Ζήλια - Πότε είναι πάρα πολύ;

Ορισμός: τι είναι ζήλια;

Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν αισθανθεί ζήλια ή ζήλια τουλάχιστον μία φορά στη ζωή τους. Αυτό είναι ένα πολύ δυνατό και, πάνω απ 'όλα, οδυνηρό συναίσθημα που δημιουργεί έναν ορισμένο φόβο ή ανασφάλεια ότι κάποιος θα μπορούσε να χάσει την πλήρη αγάπη ή την προσοχή ενός άλλου ατόμου και έτσι να λάβει λιγότερη αναγνώριση και αγάπη από πριν. Χρησιμοποιεί ζήλια για ανθρώπους και φθόνο για πράγματα. Αυτά τα συναισθήματα είναι αρκετά φυσικά και υπάρχουν ακόμη και στην παιδική ηλικία και στον ζωικό κόσμο. Ωστόσο, όταν το αίσθημα ζήλιας ξεφεύγει από το χέρι, μπορεί να προκύψουν προβλήματα επειδή η αιτία είναι συνήθως περισσότερο στον εαυτό μας παρά στο άλλο άτομο. Μερικές φορές αναφέρεται επίσης ως θετικό συναίσθημα, καθώς βοηθάει κάποιον να αναγνωρίσει πότε κάποιος είναι σημαντικός για εμάς.

Διάγνωση - τι είναι φυσιολογικό και πότε παίρνει πάρα πολύ;

Υπάρχουν τρεις διαφορετικοί βαθμοί βαρύτητας. Η ελαφριά μορφή είναι το φυσιολογικό συναίσθημα που προορίζεται να χρησιμεύσει ως προειδοποιητικό σημάδι για εμάς. Σε περίπτωση μέτριας ζήλιας, παρατηρείται σημαντικό βάρος και είναι δυνατό μόνο να διατηρηθεί το αίσθημα υπό έλεγχο με μεγάλη προσπάθεια. Ωστόσο, εάν κάποιος πάσχει από σοβαρή ζήλια, συμβαίνει γρήγορα ότι οποιοσδήποτε λόγος, ανεξάρτητα από το πόσο παράλογη, είναι αρκετός για να αισθάνεστε επιβεβαιωμένοι στις δικές σας υποθέσεις.

Φυσικά, υπάρχουν καταστάσεις όπου το αίσθημα ζήλιας είναι απολύτως δικαιολογημένο. Ωστόσο, εάν το συναίσθημα καταλαμβάνει όλο και περισσότερο χώρο και επισκιάζει τα χόμπι ή τις κοινωνικές επαφές, αυτό θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι ότι η ζήλια είναι ανεξέλεγκτη. Συχνά, το «άτομο της επιθυμίας» αισθάνεται άβολα και περιορισμένο μετά από μια χρονική περίοδο, καθώς οι σοβαρά ζηλότυποι άνθρωποι εξαρτώνται συχνά από ένα άτομο που θαυμάζουν ή του οποίου την αγάπη επιθυμούν. Εάν το απόρρητο του άλλου παραβλέπεται από την παρακολούθηση και την αναζήτηση κινητών τηλεφώνων και υπολογιστών, αυτό σημαίνει επίσης υπερβολική ζήλια.

Υπάρχει δοκιμασία ζήλιας;

Υπάρχουν πολλές αυτοελέγχες στο διαδίκτυο σχετικά με το ζήλια. Παρόλο που τέτοιες δοκιμές μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος προβληματισμού σχετικά με τις σκέψεις και τις ενέργειές σας, το αποτέλεσμα της δοκιμής δεν είναι απαραίτητα αληθινό. Είναι σημαντικό να μιλήσετε με τον ενδιαφερόμενο για τη ζήλια του και να βρείτε τρόπους για να το ελέγξετε ή για να το ξεφορτωθείτε - εάν είναι απαραίτητο με επαγγελματική βοήθεια με τη βοήθεια ψυχοθεραπευτή.

Μια πιο αξιόπιστη πηγή από ό, τι οι διαδικτυακές δοκιμές είναι συνεργάτες ή φίλοι και οικογένεια, οι οποίοι, με δική τους πρωτοβουλία ή όταν τους ζητήσουν, περιγράφουν ειλικρινά την άποψή τους για τα πράγματα. Ανάλογα με την κατάσταση, η αυξημένη ζήλια μπορεί επίσης να είναι φυσιολογική, η οποία δεν μπορεί απαραίτητα να αντικατοπτρίζεται σε ένα τεστ.

Πώς μπορείτε να πολεμήσετε τη ζήλια;

Το αίσθημα ζήλιας είναι φυσικό, αλλά υπάρχει κάποιος βαθμός δυσφορίας για ένα από τα εμπλεκόμενα μέρη σε περίπτωση που γίνει προσπάθεια εξεύρεσης στρατηγικής για την αντιμετώπιση της ζήλιας. Το πιο σημαντικό βήμα είναι η κατανόηση του ατόμου ότι η ζήλια του είναι επιζήμια για τις καλές διαπροσωπικές σχέσεις. Κατ 'αρχήν, μπορεί κανείς να θέσει το συναίσθημα υπό έλεγχο, αρκεί να μην έχει εξελιχθεί σε αυταπάτη και να υπάρχει μια διορατικότητα.

Το επόμενο βήμα είναι να φτάσετε στο κάτω μέρος της αιτίας. Αυτό συχνά δεν έχει καμία σχέση με άλλους, αλλά με τη δική σας ανάγκη να αγαπηθείτε ή από το φόβο της εγκατάλειψης. Στη συνέχεια, είναι σημαντικό να αποδεχτείτε τον εαυτό σας και πιθανώς να επιλύσετε λόγους από την παιδική ηλικία ή τις βασικές εμπειρίες. Αυτές οι πτυχές μπορούν για παράδειγμα να ληφθούν υπόψη στο πλαίσιο της ψυχοθεραπείας.

Επιπλέον, πρέπει να προσπαθήσουμε να ενισχύσουμε την αυτοπεποίθηση και να εξαλείψουμε τις πιθανές σχέσεις εξάρτησης από τον σύντροφο. Γι 'αυτό μπορεί να είναι χρήσιμο να αναπτύξετε κοινωνικές επαφές ή να βρείτε νέα χόμπι.

Θεραπεία συμπεριφοράς

Εάν η ζήλια ξεφύγει από το χέρι, μπορεί να είναι απαραίτητη η γνωστική συμπεριφορική ψυχοθεραπεία. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν ο ενδιαφερόμενος πάσχει από έντονη αμφιβολία και φόβο απώλειας, οι οποίοι θέτουν σε δοκιμασία τη σχέση με το άλλο άτομο. Στη θεραπεία συμπεριφοράς εκπαιδεύετε την αυτοπεποίθηση, έτσι ώστε η αυτοπεποίθηση να προωθείται και η ζήλια πρέπει να ελέγχεται καλύτερα. Αυτό διαρκεί περίπου 10 έως 30 συνεδρίες διάρκειας 50 λεπτών. Όσο χειρότερη είναι η ζήλια, τόσο περισσότερες συνεδρίες θα χρειαστούν.

Η ψυχοεκπαίδευση ασκείται επίσης. Αυτό σημαίνει ότι ο ενδιαφερόμενος ενημερώνεται για την προέλευση και τα αποτελέσματα του συναισθήματος. Η αξιολόγηση των συναισθημάτων και των φυσικών αντιδράσεων επαναξιολογείται επίσης από τη θεραπεία, έτσι ώστε η εικόνα του εαυτού να βελτιωθεί και κάποιος μαθαίνει να αντιμετωπίζει καλύτερα τα συναισθήματα. Η συμπεριφορική θεραπεία είναι ένα βήμα στο οποίο κάποιος μαθαίνει όλες τις απαραίτητες τεχνικές για να αντιμετωπίσει τη ζήλια. Η θεραπεία χρησιμεύει ως βοήθημα στην αυτοβοήθεια. Όσοι είναι ανοιχτοί και έχουν κίνητρο για θεραπεία μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά και να μάθουν να αντιμετωπίζουν καλά τα συναισθήματά τους.

Για περισσότερες πληροφορίες, ανατρέξτε στο κύριο άρθρο μας: Θεραπεία συμπεριφοράς

οποιοπαθητική

Στην ομοιοπαθητική, γίνονται προσπάθειες να τεθεί υπό έλεγχο το αίσθημα ζήλιας μέσω του muriaticum νατρίου (επίσης: sodium chloratum), pulsatilla ή apis. Ανάλογα με τον λόγο της ζήλιας, χρησιμοποιείται μια άλλη θεραπεία. Ωστόσο, πρέπει να σημειωθεί ότι τα ομοιοπαθητικά μέτρα δεν είναι απαραίτητα επαρκή και ίσως χρειαστεί να ξεκινήσει η ψυχοθεραπεία. Σε δοκιμαστική βάση, η ομοιοπαθητική μπορεί να δοκιμαστεί σε ελαφριές μορφές ή σε συνδυασμό με θεραπεία.

ζηλεύω

Το αίσθημα του φθόνο, όπως η ζήλια, δεν είναι αφύσικο και συμβαίνει συχνά όταν κάποιος αισθάνεται στερημένος ή όταν κάποιος ανακαλύπτει μια ανεπάρκεια στον εαυτό του, επειδή άλλοι έχουν πράγματα που κάποιος θα ήθελε να έχει. Τα περισσότερα ζηλιάρης άτομα βρίσκονται σε στενούς κοινωνικούς κύκλους με φίλους και γνωστούς. Το αντικείμενο της επιθυμίας μπορεί να είναι πολύ διαφορετικό. Από ένα κομμάτι σοκολάτας σε ταλέντα ή επιτυχίες σε τιμαλφή, όλα είναι δυνατά.

Υπάρχουν τρεις μορφές φθόνο. Με καταστροφικό φθόνο, αυτοί που πλήττονται είναι τόσο ζηλότυποι που θα ήθελαν να καταστρέψουν το αντικείμενο της επιθυμίας εάν δεν μπορούν να το κατέχουν, αλλιώς κανείς δεν θα πρέπει να το έχει. Συγκριτικά, αυτοί που υποφέρουν από καταθλιπτικό φθόνο φοβούνται τόσο πολύ από την επιτυχία άλλων που υποφέρει η αυτοεκτίμησή τους και εμποδίζει την επιδίωξή τους για επιτυχία. Το αντίθετο από αυτό είναι ο θετικός φθόνος, όπου η επιτυχία των άλλων είναι κίνητρο και κίνητρο.

Σχετικά συμπτώματα - Η ζήλια σπάνια έρχεται μόνη της

Οι άνθρωποι που ζηλεύουν συνήθως βιώνουν το οδυνηρό συναίσθημα που τους κάνει ύποπτους και αμφισβητούν τις ενέργειες των άλλων. Όσο μεγαλύτερη είναι η ζήλια, τόσο πιο πιθανό θα ενεργήσει ο ζηλότυπος. Τα κινητά τηλέφωνα μπορούν να αναζητηθούν για να βρουν αποδεικτικά στοιχεία ή μπορεί να σταλούν περισσότερες κλήσεις ή μηνύματα ελέγχου. Μερικοί άνθρωποι που υποφέρουν από την έντονη ζήλια τους αρχίζουν να κατασκοπεύουν το άτομο που δυσπιστούν για να τους πιάσουν με το χέρι, να ζυγίσουν κάθε λέξη που λένε στις χρυσές ζυγαριές ή να ρωτήσουν γνωστούς και φίλους για τη συμπεριφορά τους για να πάρουν υποτιθέμενες ενδείξεις. .

Στη χειρότερη περίπτωση, η αυξημένη ζήλια μπορεί να μετατραπεί σε ζήλια τρέλα. Η διαφορά στην απλώς αυξημένη ζήλια είναι ότι στην περίπτωση της παραληρητικότητας δεν μπορεί πλέον να αφήσει τις σκέψεις ζήλιας και, κατά κανόνα, υπάρχουν παραμορφωμένες αντιλήψεις και ιδέες που απέχουν πολύ από την πραγματικότητα. Συχνά το κοινωνικό περιβάλλον δεν μπορεί να αποτρέψει τον ενδιαφερόμενο από παραληρητικές σκέψεις ζήλιας. Ωστόσο, τέτοιες ψευδαισθήσεις δεν είναι ιδιαίτερα συχνές και είναι πιο πιθανό να εμφανιστούν σε άτομα με προηγούμενες ψυχιατρικές ασθένειες όπως σχιζοφρένεια, διπολική διαταραχή ή οριακή διαταραχή προσωπικότητας.

Φόβος για απώλεια

Ο φόβος της απώλειας περιγράφει τον φόβο της απώλειας πραγμάτων ή των ανθρώπων που είχαν προηγουμένως παίξει σημαντικό ρόλο στη ζωή ενός ατόμου. Σε κάποιο βαθμό, οι ανησυχίες αυτές είναι δικαιολογημένες. Γίνεται προβληματικό όταν ο φόβος της απώλειας γίνει πολύ δυνατός, καθώς όσοι επηρεάζονται συχνά επιβαρύνουν το περιβάλλον τους με τους φόβους τους και προκαλούν άγχος. Με αυτόν τον τρόπο, συνήθως συμπεριφέρονται πολύ προσκολλημένοι ή εμμονή, κάτι που, για παράδειγμα, μπορεί να οδηγήσει στην απώλεια ενός ατόμου. Εκείνοι που επηρεάζονται συχνά δεν παρατηρούν ότι η σπασμωδική συμπεριφορά τους είναι η αιτία της εμφάνισης της φοβισμένης κατάστασης.

Όποιος μεγάλωσε με τον φόβο της απώλειας των γονέων του ή αντιμετώπιζε την ίδια απώλεια μπορεί να είναι επιρρεπής σε φόβο απώλειας. Αυτό ισχύει επίσης για άτομα των οποίων οι γονείς χωρίστηκαν στην παιδική ηλικία ή των οποίων τα συναισθήματα δεν ελήφθησαν σοβαρά υπόψη από τους γονείς τους.

Μπορείτε να βρείτε οτιδήποτε άλλο σχετικά με το θέμα στη διεύθυνση: Φόβος για απώλεια

επιθετική συμπεριφορά

Προφανώς η αβλαβής ζήλια μπορεί να μετατραπεί σε βίαιη συμπεριφορά ή καταχρηστικές προσβολές. Συγκεκριμένα, οι ζηλότυποι άνδρες τείνουν να χρησιμοποιούν τη βία λόγω απογοήτευσης όταν ο σύντροφός τους υποψιάζεται ανάρμοστη συμπεριφορά. Κατά κανόνα, αυτή η βία σπάνια εμφανίζεται στον αντίπαλο, αλλά μάλλον στο «αντικείμενο της επιθυμίας» όπως ο σύντροφος. Ωστόσο, δεν γίνεται αυτόματα βίαιο κάθε ζηλιάρης. Συχνά αποτελεί ένδειξη καταπιεσμένης και απογοητευμένης απογοήτευσης, η οποία τροφοδοτείται από το αίσθημα αδυναμίας ή ανικανότητας να δράσει και αναζητά μια διέξοδο. Σε μια τέτοια περίπτωση, η ψυχοθεραπεία πρέπει σίγουρα να εξεταστεί, καθώς αυτό υποδηλώνει σοβαρή ζήλια.

Διαβάστε επίσης: Πώς μπορείτε να βελτιώσετε την αντίσταση στο στρες; ή Πώς μπορείτε να μειώσετε το άγχος;

Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος να μιλήσετε σε κάποιον για τη ζήλια του;

Υπάρχουν διαφορετικές στρατηγικές για την αντιμετώπιση της ζήλιας. Η επικοινωνία είναι σημαντική για μια καλή σχέση. Αυτό σημαίνει ότι είναι σημαντικό να μιλάμε ο ένας στον άλλο και να μιλάμε ανοιχτά για προβλήματα και συναισθήματα, διαφορετικά ο άλλος δεν μπορεί να γνωρίζει γι 'αυτά. Ωστόσο, εάν παρατηρήσετε ότι οι συζητήσεις και οι συνομιλίες γίνονται πολύ θερμές, θα πρέπει να κάνετε ένα σύντομο διάλειμμα, καθώς η ζήλια αυξάνει επίσης τις ορμόνες του στρες στο σώμα. Ένα διάλειμμα μπορεί επομένως να είναι χρήσιμο για τη μείωση του επιπέδου των ορμονών, ώστε να μπορείτε να συνεχίσετε να μιλάτε με ένα δροσερό κεφάλι.

Διαβάστε επίσης: Πώς μπορείτε να μειώσετε το άγχος;

Δεν έχει νόημα να κάνεις κατηγορίες και να κάνεις τον συνομιλητή να νιώσει ότι τον θεωρείς υπεύθυνο για τα πάντα. Είναι καλύτερα να δουλεύετε με τα λεγόμενα μηνύματα I εισάγοντας την πρόταση με, για παράδειγμα, "Έχω την αίσθηση ότι ..." και αναφέρετε μόνο τις δικές σας αντιλήψεις και συναισθήματα. Συσχετίζετε τα γεγονότα στον εαυτό σας έτσι ώστε το άλλο άτομο να μην αισθάνεται επίθεση και να είναι πιο ανοιχτό σε συζητήσεις.

Μπορεί επίσης να βοηθήσει να συζητήσουμε μαζί τους κανόνες και τα όρια, τα οποία περιγράφονται χρησιμοποιώντας συγκεκριμένα παραδείγματα, έτσι ώστε και τα δύο μέρη να γνωρίζουν πότε το άλλο μέρος αισθάνεται άβολα ή ανασφαλή.

Μορφές ζήλιας

Ζήλια για τα αδέλφια κάποιου

Τα παιδιά με αδέλφια βιώνουν συνήθως το αίσθημα ζήλιας για πρώτη φορά στη ζωή τους σε σχέση με τον αδελφό τους. Ωστόσο, είναι απολύτως φυσιολογικό να υπάρχουν μικροί ανταγωνισμοί για τη γονική στοργή. Έτσι τα παιδιά μαθαίνουν να αντιμετωπίζουν τέτοιες κοινωνικές αλληλεπιδράσεις και τις ανάγκες των άλλων. Στην ιδανική περίπτωση, οι γονείς θα πρέπει συνεπώς να εμπλέκουν τον μεγαλύτερο αδελφό στην εγκυμοσύνη πριν από τη γέννηση του νέου παιδιού και να τους ενημερώσουν ότι έχουν τώρα ένα σημαντικό καθήκον ως μεγάλο παιδί. Ωστόσο, δεν προκαλεί ανησυχία εάν τα παιδιά μερικές φορές ζηλεύουν το ένα το άλλο, εφόσον αυτή η κατάσταση δεν διαρκεί πολύ.

Εάν η ζήλια εξακολουθεί να υπάρχει όταν τα αδέλφια είναι μεγαλύτερα, η προέλευση συνήθως έγκειται σε έναν ανασφαλή δεσμό με τους γονείς στην παιδική ηλικία, στον οποίο το παιδί δεν έμαθε να βασίζεται τυφλά σε έναν φροντιστή. Ειδικά σε δίδυμα ή αδέλφια στα οποία ένα παιδί έχει λάβει ιδιαίτερη προσοχή λόγω ασθένειας ή επιτυχίας, υπάρχουν μερικές φορές αντιπαλότητες που μπορούν να τροφοδοτήσουν φθόνο και ζήλια. Είναι πολύ σημαντικό για τους γονείς να τονίζουν τα δυνατά σημεία των μεμονωμένων παιδιών και να κατανέμουν την προσοχή τους όσο το δυνατόν εξίσου μεταξύ των παιδιών.

διαβάστε επίσης: Διαταραχές προσκόλλησης

στον σύντροφο

Στην ενηλικίωση, το αίσθημα ζήλιας σχετίζεται κυρίως με τον σύντροφο. Ο φόβος της απώλειας αγάπης και προσοχής από τον σύντροφο σε ένα άλλο άτομο ή της εγκατάλειψης επειδή μπορεί να μην αξίζει αρκετά είναι η αιτία της ζήλιας στις περισσότερες περιπτώσεις. Σε πολλές περιπτώσεις, ωστόσο, η ζήλια οφείλεται σε παρεξηγήσεις στις οποίες η άποψη του συντρόφου δεν μπορεί να γίνει κατανοητή. Είναι επομένως χρήσιμο να μοιραστείτε τα συναισθήματά σας, έτσι ώστε ο σύντροφος να γνωρίζει ποιο είναι το πρόβλημα και να συζητηθεί.

Εκείνοι που δεν έμαθαν να δημιουργούν ασφαλείς δεσμούς στην παιδική ηλικία ή που είχαν ήδη αρνητικές εμπειρίες σε μια σχέση τείνουν να είναι πιο επικριτικοί για τους άλλους και να μην μπορούν να εμπλακούν σε σχέσεις εμπιστοσύνης επίσης.

Ζήλια για το παρελθόν του συντρόφου

Είτε ο σύντροφος ήταν άπιστος στο παρελθόν ή είχε πολλά άλλα επιτεύγματα, αυτές είναι όλες πιθανές αιτίες ζήλιας και δυσπιστίας στη σχέση. Αυτό που πέρασε έχει φύγει. Η σύγκριση του εαυτού σας με τις προηγούμενες σχέσεις του συντρόφου σας είναι στις περισσότερες περιπτώσεις λίγη βοήθεια, καθώς υπάρχουν τελικά λόγοι για τους οποίους οι σχέσεις δεν υπάρχουν πλέον σε αυτήν τη μορφή. Κάθε άτομο και επομένως κάθε σχέση είναι διαφορετική και επομένως δύσκολο να συγκριθεί. Ο λόγος για να κοιτάς το παρελθόν ούτως ή άλλως και να συγκρίνεις τον εαυτό σου με τους άλλους οφείλεται κυρίως στη δική σου ανασφάλεια. Και εδώ, είναι χρήσιμο να αντιμετωπίζετε τα συναισθήματά σας και να ενισχύετε την αυτοπεποίθησή σας.

Ζηλεύεις τον πρώην σύντροφο;

Εάν ο πρώην σύντροφος βρίσκεται σε μια νέα σχέση, μπορεί να προκύψει ένα αίσθημα ζήλιας, ανεξάρτητα από το αν είστε ευτυχισμένος στη δική σας σχέση για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτό συμβαίνει επειδή ο νέος συνεργάτης του πρώην συνεργάτη είναι ανταγωνιστής και τώρα γεμίζει τον ρόλο που είχατε στο παρελθόν. Ο φόβος της αντικατάστασής του από μια καλύτερη έκδοση χτυπά την αυτοπεποίθηση κάποιου και συχνά οδηγεί σε απόρριψη του ανταγωνισμού και ζήλια, ανεξάρτητα από το πόσο αφήνετε τον πρώην σύντροφό σας να είναι τυχερός. Μπορεί επίσης να είναι επώδυνο που ο πρώην σύντροφος ξεπέρασε την αμοιβαία σχέση και κατάφερε να αναπτύξει μια οικεία σχέση με ένα άλλο άτομο. Ο πρώην μοιράζεται τώρα όμορφα συναισθήματα και νέες αναμνήσεις που κάποτε βιώσατε μαζί με κάποιον άλλο. Αυτό μπορεί να βλάψει. Επομένως πρέπει να προσπαθήσουμε να σταματήσουμε τις οδυνηρές συγκρίσεις και να επικεντρωθούμε στον εαυτό μας.

Ζηλεύεις τον καλύτερο φίλο σου;

Η ζήλια και ο φθόνος εμφανίζονται πιο συχνά σε άτομα που είναι κοντά σας. Οι λόγοι για να ζηλέψετε τον καλύτερό σας φίλο μπορεί να περιλαμβάνουν, για παράδειγμα, ότι βγάζει περισσότερα χρήματα, έχει μια πιο δροσερή δουλειά, φαίνεται καλύτερα ή είναι απλά πιο τυχερή στη ζωή ή τις σχέσεις. Όλα αυτά τα πράγματα είναι πολύ υποκειμενικά και επειδή θέλουμε συγκρίσιμες συνθήκες για εμάς δεν σημαίνει απαραίτητα ότι αξίζει να αγωνιστούμε, γιατί η εμφάνιση και η πραγματικότητα είναι μερικές φορές δύο διαφορετικά πράγματα. Και ποιος ξέρει αν μπορεί να μην μπορείτε να το πετύχετε μόνοι σας; Ο καλύτερος φίλος δεν είναι ο εχθρός. Μπορεί επομένως να είναι χρήσιμο να τους ζητήσετε συμβουλές ή βοήθεια για να επιτύχετε τον ίδιο στόχο μόνοι σας.

Ωστόσο, μερικές φορές πρέπει να συμφωνήσετε με το γεγονός ότι άλλοι είναι πιο επιτυχημένοι με κάποιους τρόπους. Η σύγκριση του εαυτού σας δεν είναι απαραίτητα χρήσιμη. Επομένως, πρέπει να επικεντρωθείτε στα δικά σας δυνατά σημεία και να χτίσετε τη δική σας αυτοπεποίθηση.

Αιτίες ζήλιας

Τα άτομα με κακή αυτοεκτίμηση ή κακές εμπειρίες στο παρελθόν είναι πιο πιθανό να ζηλεύουν. Δεν έχει σημασία αν αισθάνεστε ζήλια για αδέλφια, φίλους, ανταγωνιστές ή στο πλαίσιο μιας συνεργασίας. Τα άτομα με συμπλέγματα κατωτερότητας συχνά εστιάζουν περισσότερο στη σχέση με τον σύντροφό τους ή με άλλο φροντιστή. Εάν ένα άλλο άτομο θεωρείται ως ανταγωνιστής αυτού του δεσμού, δημιουργείται ένα αίσθημα ζήλιας επειδή υπάρχει φόβος ότι δεν είναι πλέον αρκετά καλοί ή ενδιαφέρουσες.Ακόμα και εκείνοι που έχουν πληγωθεί στο παρελθόν, έχουν δει πολλές διασπάσεις ή είχαν ανασφαλείς σχέσεις από την παιδική τους ηλικία, συχνά δεν έχουν μάθει ποτέ να εμπιστεύονται τους άλλους εντελώς και επομένως συχνά δεν μπορούν να εμπλακούν πλήρως σε σχέση με άλλο άτομο.

Διαβάστε επίσης: Διαταραχή προσκόλλησης

Στην εξελικτική βιολογία, η ζήλια θεωρείται επίσης αναγκαιότητα για τη διατήρηση του ανθρώπινου είδους. Υποτίθεται ότι ο άντρας έχει την ανάγκη να περάσει το γενετικό του μακιγιάζ και θέλει μόνο να μεγαλώσει τα δικά του παιδιά. Αν όμως η γυναίκα είναι άπιστη, θα μεγαλώσει παιδιά κούκων που δεν μπορούν να διαδώσουν το γενετικό του μακιγιάζ. Σύμφωνα με αυτήν τη θεωρία, η γυναίκα ψάχνει έναν σύντροφο που θα την βοηθήσει να μεγαλώσει τα παιδιά και να παρέχει προστασία και τροφή για την οικογένεια. Εάν ο άντρας είναι άπιστος, είναι πιθανό ότι η γυναίκα θα πρέπει να φροντίζει τα πάντα μόνη της. Αυτές οι εξελικτικές αιτιολογήσεις αναφέρονται σε συνεργασίες, αλλά το συναίσθημα είναι πάντα δυνατό όταν ένα άλλο άτομο παίζει ρόλο στη σχέση μεταξύ δύο ανθρώπων.

Πρόβλεψη - η ζήλια θα εξαφανιστεί κάποια στιγμή;

Η ζήλια μπορεί να φύγει μετά από λίγο, αλλά δεν χρειάζεται. Αυτό εξαρτάται ξεχωριστά από την κατάσταση και την προηγούμενη εμπειρία όλων των εμπλεκομένων. Βασικά, μπορεί να ειπωθεί ότι η ζήλια ενός παιδιού για έναν αδελφό που υποτίθεται ότι λαμβάνει περισσότερη προσοχή συνήθως εξαφανίζεται όταν παρατηρεί ότι οι γονείς συνεχίζουν να το προσέχουν. Σε μεγαλύτερα παιδιά και ενήλικες, οι ανοιχτές συνομιλίες μπορούν να βοηθήσουν στην εξάλειψη των ανησυχιών και να εξαφανίσουν τη ζήλια.

Μια ελαφρά ζήλια μπορεί συχνά να ξεπεραστεί μέσω διευκρινίσεων συζητήσεων. Ωστόσο, είναι πολύ πιο περίπλοκο για τις μέτριες και σοβαρές μορφές. Σε περίπτωση αμφιβολίας, για παράδειγμα, μπορεί να ζητηθεί επαγγελματική βοήθεια από έναν θεραπευτή. Περίπου κάθε τρίτο έως τέταρτο ζευγάρι που πηγαίνει σε θεραπεία ζευγαριών λαμβάνει θεραπεία για προβλήματα που προκαλούνται από ζήλια.