Τύποι σώματος

εισαγωγή

Οι τύποι σώματος παρουσιάστηκαν από τον Αμερικανό γιατρό William Sheldon το 1942 ως ταξινόμηση των φυσικών και συναφών ψυχολογικών ιδιοτήτων. Οι έρευνές του βασίστηκαν στις μελέτες του ψυχολόγου Ernst Kretschmer, ο οποίος ήδη τη δεκαετία του 1920 έκανε μια ταξινόμηση σε τύπους συντάγματος. Υπό αυτήν την έννοια, οι υποθέσεις που έγιναν εκείνη τη στιγμή θεωρούνται ξεπερασμένες, αλλά οι τύποι αμαξώματος χρησιμοποιούνται πλέον συχνά στη βιομηχανία φυσικής κατάστασης για την ανάπτυξη ενός βέλτιστου προγράμματος κατάρτισης.

Τύποι συντάγματος σύμφωνα με τον Sheldon

Ο Σέλντον χρησιμοποίησε τα τρία στρώματα μικροβίων από τα οποία όλοι οι ιστοί του εμβρύου αναπτύσσονται ως βάση για τις διατριβές του. Σύμφωνα με τον Sheldon, οι αναλογίες των τριών κοτυληδόνων ectoderm, mesoderm και endoderm εμφανίζονται διαφορετικά στους νεότερους ανθρώπους και οδηγούν σε διαφορετική εμφάνιση και ιδιότητες. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι σχεδόν κανένας δεν μπορεί να χωρέσει σε μια ομάδα τύπων σώματος. Κατά κανόνα, μπορούν να βρεθούν μικτές αναλογίες.

Αυτό πρέπει να διακρίνεται από την περιγραφή των τύπων του σώματος στην ανθρώπινη βιολογία. Υπάρχουν ορισμένα ανατομικά χαρακτηριστικά που αντιστοιχούν στους μεμονωμένους τύπους.

Εκτομορφικός τύπος

Συνώνυμο: λεπτόσωμα, ασθενικό

Τα άτομα που είναι λεπτά και έχουν μικρή τάση να συσσωρεύουν λίπη συνήθως αναφέρονται ως έκτομορφα. Τα άτομα με λεπτόσωμα είναι κυρίως ψηλά με μακριά χέρια και πόδια. Σε αντάλλαγμα, το άνω μέρος του σώματος είναι μάλλον κοντό. Ένα άλλο χαρακτηριστικό είναι τα λεπτά μαλλιά.

Στον χώρο φυσικής κατάστασης, το έκτομορ έχει να κάνει με την αύξηση της μυϊκής μάζας. Η αντοχή και η δύναμη είναι λιγοστά στην ανεκπαίδευτη κατάσταση και η ανάπτυξη μυών είναι αργή. Προτεραιότητα πρέπει να δοθεί στον προγραμματισμό προπόνησης δύναμης στο αθλητικό πρόγραμμα.Τα διαλείμματα μεταξύ των ημερών προπόνησης θα πρέπει να επιλέγονται γενναιόδωρα, ώστε να διασφαλίζεται η καλή αναγέννηση του σώματος. Τα αθλήματα όπως το τρέξιμο αντοχής ή το κολύμπι είναι εξωμορφικού τύπου, αλλά δεν κάνουν πολλά για να χτίσουν τους μυς.

Στο παρελθόν, στο έκτομορφο είχε μια μάλλον μη κοινωνική συμπεριφορά. Θεωρήθηκε εσωστρεφής και στοχαστικός.

Το αντίστοιχο κοτύληδο, το μέρος του οποίου πρέπει να κυριαρχεί σε αυτόν τον τύπο ατόμου, είναι το έκτοδερμο. Από αυτό, μεταξύ άλλων, αναδύεται το νευρικό σύστημα, το οποίο υποτίθεται ότι αποτελεί απόδειξη της επικεντρωμένης στο κεφάλι προσέγγισης του έκτομορφου.

Μεσομορφικός τύπος

Συνώνυμο: μητρομορφικό, αθλητικό

Αυτός ο τύπος σώματος μπορεί να περιγραφεί ως αρκετά μυώδης. Το άνω σώμα είναι ισχυρό και στέκεται σε σχήμα V (φαρδύ ώμο, στενότερα γοφούς). Οι εναποθέσεις λίπους μπορούν να συσσωρευτούν στους γοφούς και στο στομάχι. Εκτός από μια έντονη περιοχή των μάγουλων και ένα μάλλον επιμήκη πρόσωπο, τα χοντρά και χοντρά μαλλιά πιάνουν το μάτι.

Ο μεσομορφικός τύπος πρέπει να επιδιώκει ένα ισορροπημένο πρόγραμμα προπόνησης, καθώς τείνουν να χτίζουν γρήγορα μυς και μια μη ισορροπημένη θέση προπόνησης με λίγες μυϊκές ομάδες δεν είναι επιθυμητή. Τα μικρά διαλείμματα μεταξύ των προπονήσεων είναι αρκετά για αυτόν, καθώς μπορεί να ανακάμψει γρήγορα.

Σε αντίθεση με τον εξωμορφικό τύπο, ο μεσομορφικός τύπος θεωρήθηκε κοινωνικός. Άλλα χαρακτηριστικά είναι η αξιοπιστία, το θάρρος και ένας μάλλον απλά δομημένος τρόπος σκέψης.

Το αντίστοιχο κοτύληδο σύμφωνα με τον Sheldon είναι το μεσοδερμικό. Από αυτό, αναπτύσσονται τα οστά, οι μύες και το καρδιαγγειακό σύστημα.

Ενδομορφικός τύπος

Συνώνυμο: pycnomorphic

Τα άτομα που είναι επιρρεπή στην παχυσαρκία ονομάζονται pycnomorphic ή endomorphic. Αυτός ο τύπος σώματος σχετίζεται με ισχυρές εναποθέσεις λίπους, ειδικά στους γοφούς. Το πρόσωπο είναι μάλλον στρογγυλό, ο λαιμός, τα χέρια και τα πόδια κοντά. Τα μαλλιά είναι λεπτά, αλλά πολλά. Επιπλέον, το δέρμα περιγράφεται ως λείο ή απαλό.

Ο στόχος του ενδομορφικού τύπου είναι η διάσπαση των αποθέσεων λίπους. Για αυτό, θα πρέπει να εξασκηθείτε σε αθλήματα όπως τζόκινγκ, ποδηλασία ή άλλα με υψηλή κατανάλωση θερμίδων. Η ένταση της προπόνησης πρέπει αρχικά να επιλεγεί μάλλον χαμηλή.

Ο ενδομορφικός τύπος θεωρήθηκε γνώστης που του αρέσει να τρώει και χαρακτηρίζεται επίσης από καλή φύση, αισιοδοξία και χαλαρό τρόπο ζωής.

Εδώ το ενδόδερμα προφέρεται κυρίως ως κοτυλήδο. Όλες αυτές οι εσωτερικές δομές του σώματος, όπως τα έντερα και τα πεπτικά όργανα προκύπτουν από αυτό. Επομένως, τα χαρακτηριστικά που αναφέρθηκαν παραπάνω αποδίδονται στο ενδόμορφο.

Ταξινόμηση σύμφωνα με τον Kretschmer

Η εστίαση του Ernst Kretschmer ήταν στη σύνδεση μεταξύ των σωματικών χαρακτηριστικών και των χαρακτήρων. Για το σκοπό αυτό, διαίρεσε τρεις τύπους συντάγματος:

Λεπτόσωμα: αντιστοιχεί στον εκτομορφικό τύπο. Τα χαρακτηριστικά είναι η λεπτότητα, τα λεπτά χέρια και τα πόδια, το αυξημένο ύψος και οι στενοί ώμοι.

Αθλητής: Είναι το αντίστοιχο του μεσομορφικού τύπου και χαρακτηρίζεται από τη μυϊκή του εμφάνιση, τους πλατύς ώμους και τη χαμηλή συσσώρευση λίπους.

Pyknic: Το pyknic είναι ανάλογο με τον ενδομορφικό τύπο. Το επίκεντρο είναι η αύξηση των αποθέσεων λίπους, ένα μικρό μέγεθος σώματος και απαλά χαρακτηριστικά προσώπου.

Τύπος σώματος γυναίκας

Οι τρεις προαναφερθέντες τύποι σώματος μπορούν επίσης να διακριθούν στις γυναίκες (έκτομορφο, μεσόμορφο και ενδόμορφο). Μια γυναίκα σπάνια μπορεί να εκχωρηθεί με σαφήνεια σε έναν τύπο σώματος · συνήθως τείνει σε έναν από τους τύπους σώματος, αλλά αντιπροσωπεύει ένα μείγμα διαφόρων τύπων σώματος συνολικά.

Πώς μπορώ να προσδιορίσω τον τύπο του σώματός μου;

Δεν υπάρχει καθολική δοκιμή που να μπορεί να σας πει με απόλυτη βεβαιότητα τι είδους σώμα είστε. Οι διατροφολόγοι, οι ειδικοί αθλητικής ιατρικής και, σε ορισμένες περιπτώσεις, οι εκπαιδευτές γυμναστικής μπορούν κατά πάσα πιθανότητα να σας δώσουν τις πιο κατάλληλες πληροφορίες σχετικά με τον τύπο του σώματός σας. Από τη μία πλευρά, αξιολογείτε με βάση ερωτήσεις σχετικά με τη διατροφή σας, την ανάπτυξη των μυών σας και τη συσσώρευση λίπους. Από την άλλη πλευρά, τα οπτικά χαρακτηριστικά καθώς και η μέτρηση βάρους, μεγέθους και αρθρώσεων περιλαμβάνονται στην αξιολόγηση. Δωρεάν δοκιμές μπορούν επίσης να βρεθούν στο Διαδίκτυο, οι οποίες βασίζονται στις πιο αντικειμενικές πιθανές απαντήσεις σε ερωτήσεις σχετικά με τη σωματική διάπλαση, τις διατροφικές συνήθειες ή τις εμπειρίες στην οικοδόμηση μυών και αύξησης βάρους.

Κριτική της διαίρεσης σε τύπους σώματος

Η διαίρεση σε διαφορετικούς τύπους αμαξώματος μπορεί να παρέχει μια γενική επισκόπηση, αλλά σχεδόν καμία ιδιότητα που αντιστοιχεί στους τύπους αμαξώματος έχει αποδειχθεί επιστημονικά.

Επιπλέον, σχεδόν κανένα άτομο δεν μπορεί να εκχωρηθεί σαφώς σε έναν τύπο σώματος, πράγμα που σημαίνει ότι στις περισσότερες περιπτώσεις πρέπει να δημιουργηθεί ένα ειδικό πρόγραμμα διατροφής και φυσικής κατάστασης που να είναι προσαρμοσμένο στο άτομο. Προϋπόθεση για την ανάθεση σε έναν από τους τύπους σωμάτων είναι επίσης μια αντικειμενική άποψη του εαυτού ή η συμμετοχή ενός δεύτερου, αντικειμενικού ατόμου, συνήθως με τη μορφή διατροφολόγου.