Έτσι διορθώνετε μια ανεπάρκεια σιδήρου

εισαγωγή

Η έλλειψη σιδήρου είναι ευρέως διαδεδομένη στη Γερμανία. Προκύπτει από την έλλειψη πρόσληψης σιδήρου μέσω τροφής ή από απώλεια σιδήρου λόγω βαριάς αιμορραγίας, χρόνιας ή οξείας φλεγμονής, ασθενειών όγκων ή λοιμώξεων. Ο σίδηρος είναι μέρος των ερυθρών αιμοσφαιρίων και των ενζύμων που ενεργοποιούν πολλές διαφορετικές αντιδράσεις στο σώμα. Η έλλειψη σιδήρου παραμένει χωρίς συμπτώματα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Το σώμα διαθέτει μια μεγάλη αποθήκη σιδήρου που χρησιμοποιείται σταδιακά για να παρέχει δωρεάν σίδερο. Εάν η έλλειψη σιδήρου δεν μπορεί πλέον να αντισταθμιστεί, π.χ. δεν παράγονται αρκετά ερυθρά αιμοσφαίρια. Η τιμή της αιμοσφαιρίνης μειώνεται (αναιμία έλλειψης σιδήρου) και εκείνοι που πάσχουν πάσχουν από κόπωση, μειωμένη απόδοση και ευαισθησία σε λοιμώξεις.

Αυτό το άρθρο μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει: Συμπτώματα ανεπάρκειας σιδήρου

Υπάρχουν αυτές οι δυνατότητες

• Αλλαγή διατροφής

• Συμπληρώματα διατροφής (δισκία σιδήρου, χυμός, Floradix, Ferro Sanol, φυτικό αίμα)

• Εγχύσεις σιδήρου

• οποιοπαθητική

Ταμπλέτες σιδήρου

Μια κοινή, εύκολη και φθηνή μέθοδος είναι η λήψη δισκίων σιδήρου. Ανάλογα με την περιεκτικότητα σε σίδηρο, ένα πακέτο κοστίζει 4-20 ευρώ και διατίθεται χωρίς ιατρική συνταγή σε φαρμακεία ή φαρμακεία. Ανάλογα με την ηλικία και το φύλο, η ημερήσια απαίτηση σιδήρου είναι 10-15mg γυναίκες και οι γυναίκες που είναι έγκυες ή θηλάζουν χρειάζονται λίγο περισσότερο. Τα συμπληρώματα σιδήρου υψηλής δόσης (80-100mg) πρέπει να λαμβάνονται μόνο μετά από επιβεβαίωση από γιατρό ανεπάρκειας σιδήρου. Συμπληρώματα διατροφής χαμηλής δόσης (10mg) μπορούν να ληφθούν χωρίς διάγνωση. Τα δισκία πρέπει να λαμβάνονται με άδειο στομάχι έως δύο ώρες πριν από το πρωινό. Διαφορετικά, τα δισκία μπορούν να ληφθούν περίπου 2 ώρες μετά το γεύμα. Είναι σημαντικό εδώ ότι η περαιτέρω πρόσληψη τροφής πραγματοποιείται μόνο μετά από άλλη μία ώρα το νωρίτερο.

Η απορρόφηση σιδήρου μπορεί να επηρεαστεί από διάφορα τρόφιμα, κάτι που εξηγεί επίσης τους χρόνους αναμονής μεταξύ των γευμάτων και τη λήψη των δισκίων. Τα τρόφιμα που μπορούν να επηρεάσουν την απορρόφηση περιλαμβάνουν μαύρο τσάι, γάλα, σπανάκι και ρύζι. Επιπλέον, η χρήση άλλων φαρμάκων μπορεί να αποδυναμώσει το αποτέλεσμα. Αυτά περιλαμβάνουν, για παράδειγμα, ορισμένα αντιβιοτικά. Για να βελτιωθεί η απορρόφηση του σιδήρου, μπορεί να ληφθεί με χυμό πορτοκάλι (βιταμίνη C).
Παρενέργειες όπως γαστρεντερικά προβλήματα μπορεί να εμφανιστούν κατά τη διάρκεια της θεραπείας. Μια κοινή ανωμαλία είναι ότι το σκαμνί γίνεται μαύρο. Αυτό προκαλείται από μη απορροφημένο σίδηρο που αντιδρά με τον αέρα και είναι ακίνδυνο. Επιπλέον, μπορεί να οδηγήσει σε αποχρωματισμό των δοντιών, γι 'αυτό τα δισκία δεν πρέπει να διατηρούνται στο στόμα για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Σε περίπτωση διαταραχών του μεταβολισμού του σιδήρου, σοβαρών ηπατικών και νεφρικών παθήσεων, υπερευαισθησίας ή παιδιών, η πρόσληψη πρέπει σίγουρα να συζητηθεί με έναν γιατρό και να αποφευχθεί. Συνολικά, μόνο το 5-15% του σιδήρου απορροφάται στο σώμα από τα έντερα. Για να μπορέσουμε να αντισταθμίσουμε μια σοβαρή ανεπάρκεια σιδήρου, απαιτείται μακρά πρόσληψη (τουλάχιστον 2 μήνες).

χυμός

Εάν έχετε προβλήματα κατάποσης δισκίων, μπορείτε επίσης να πάρετε σίδηρο με τη μορφή χυμού ή σταγόνων. Η περιεκτικότητα σε σίδηρο ποικίλλει σημαντικά μεταξύ των μεμονωμένων προϊόντων και κυμαίνεται μεταξύ 2 και 35 mg / 100 ml. Οι χυμοί σιδήρου είναι επομένως μεταξύ των συμπληρωμάτων διατροφής. Διατίθενται επίσης χωρίς ιατρική συνταγή και μπορούν να ληφθούν με ασφάλεια από υγιείς ανθρώπους. Αξίζει ακόμη να ζητήσετε συμβουλές από γιατρό ή φαρμακοποιό σχετικά με το ποιο προϊόν είναι το σωστό. Εάν μια σαφής ανεπάρκεια σιδήρου μπορεί ήδη να αναγνωριστεί από τον αριθμό αίματος, ένας χυμός μπορεί να μην είναι πλέον επαρκής.

Η περίσσεια σιδήρου δεν απορροφάται και εκκρίνεται από το έντερο, το οποίο μπορεί να κάνει το σκαμνί μαύρο. Συνήθως τα συμπληρώματα σιδήρου λαμβάνονται μόνο σε φάσεις. Όταν τα αποθέματα σιδήρου ξαναγεμίζονται, μπορείτε να κάνετε ένα μεγαλύτερο διάλειμμα.

Floradix®

Το Floradix® ή το herbal blood® είναι ένα παρασκεύασμα που περιέχει σίδηρο ή το δραστικό συστατικό γλυκονικό σίδηρο (II) και μπορεί να αγοραστεί σε φαρμακεία ή καταστήματα υγιεινής διατροφής. Το Floradix® διατίθεται ως χυμός, δισκία ή επικαλυμμένα δισκία. Σύμφωνα με το ένθετο της συσκευασίας, το παρασκεύασμα πρέπει να λαμβάνεται για περίπου 12 εβδομάδες. Σύμφωνα με τον κατασκευαστή, το Floradix® πρέπει να νοηθεί ως προφυλακτικό. Αυτό σημαίνει ότι εάν υπάρχει αυξημένος κίνδυνος εμφάνισης ανεπάρκειας σιδήρου, χρησιμοποιείται - επομένως θα πρέπει να αποτρέψει μια ανεπάρκεια σιδήρου.
Ορισμένα προϊόντα περιέχουν επίσης φολικό οξύ (καλό για εγκύους), βιταμίνη Β12 ή είναι ειδικά παρασκευασμένα για παιδιά, αθλητές ή vegans.

Για να ελέγξετε την περιεκτικότητα σε σίδηρο, πρέπει επίσης να γίνει έλεγχος αίματος μετά το τέλος της πρόσληψης ή ήδη κατά τη διάρκεια αυτού για να ελέγξετε για αύξηση των τιμών.

Διαβάστε περισσότερα για το θέμα: Floradix®

Ferro Sanol®

Το Ferro Sanol® είναι επίσης η εμπορική ονομασία για άλλα συμπληρώματα σιδήρου. Δισκία, κουφέτα, σταγόνες και χυμοί διατίθενται σε διαφορετικές συγκεντρώσεις. Οι κάψουλες είναι ελαφρώς πιο ανεκτές (ferro sanol duodenal®). Το κέλυφος είναι ανθεκτικό στον γαστρικό χυμό, πράγμα που σημαίνει ότι ο σίδηρος απελευθερώνεται μόνο στο λεπτό έντερο και δεν μπορεί να ερεθίσει τον γαστρικό βλεννογόνο.

Τα προϊόντα Ferro Sanol® μπορούν συνήθως να αγοραστούν στα φαρμακεία χωρίς ιατρική συνταγή. Σε περίπτωση ανεπάρκειας σιδήρου, θα πρέπει να λαμβάνεται αφού συμβουλευτείτε τον θεράποντα ιατρό. Όπως και με άλλα φάρμακα σιδήρου, θα πρέπει να προσέχετε το χρονικό διάστημα μεταξύ της παροχής σιδήρου χρησιμοποιώντας Ferro Sanol® και ορισμένων τροφίμων. Για να ελέγξετε την περιεκτικότητα σε σίδηρο στο σώμα, συνιστάται τακτικός έλεγχος από γιατρό

Για περισσότερες πληροφορίες, δείτε: Ferro Sanol®

Φυτικό αίμα

Το κλασικό στους χυμούς σιδήρου είναι το φυτικό αίμα. Είναι διαθέσιμο από διάφορους παρόχους. Είναι καθαρά λαχανικό και αποτελείται από ένα μείγμα λουλουδιών ιβίσκου, πικρού μάραθου, καρότου, χόρτου καναπέ, yarrow, ρίζας αγγελικής, αλογουράς, ribwort, μούρων αρκεύθου, ρίζας κιχωρίου, φλούδας πορτοκαλιού. Περιέχει 50% σίδηρο και είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής. Ωστόσο, μεταξύ όλων των χυμών σιδήρου, το φυτικό αίμα έχει εξαιρετικά πικρή γεύση.

Σε αντίθεση με άλλα φάρμακα που περιέχουν σίδηρο, το φυτικό αίμα χρησιμοποιείται κυρίως προληπτικά - αυτό σημαίνει ότι εφαρμόζεται πριν ακόμη εμφανιστεί ανεπάρκεια σιδήρου. Αυτό ισχύει, για παράδειγμα, σε άτομα των οποίων η ανάγκη σιδήρου αυξάνεται προσωρινά, όπως κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Όπως και με άλλα φάρμακα που περιέχουν σίδηρο, θα πρέπει επίσης να προσέχετε το χρονικό διάστημα μεταξύ της λήψης του φαρμάκου και ορισμένων τροφίμων. Το χρονικό διάστημα είναι σημαντικό επειδή ορισμένα τρόφιμα μπορούν να οδηγήσουν σε χαμηλότερη απορρόφηση σιδήρου στο σώμα. Αυτά περιλαμβάνουν, για παράδειγμα, γάλα, καφέ ή όσπρια.

Διαβάστε περισσότερα για το θέμα: Φυτικό αίμα

Έγχυση σιδήρου

Εάν ένα άτομο πάσχει από εξαιρετικά έντονη ανεπάρκεια σιδήρου ή / και ήδη εμφανίζει συμπτώματα όπως ζάλη, καρδιακές αρρυθμίες και τεράστια κόπωση ή ετοιμάζεται για χειρουργική επέμβαση, τα αποθέματα σιδήρου πρέπει να αναπληρώνονται πιο γρήγορα. Για το σκοπό αυτό, ο σίδηρος χορηγείται ως μικρές εγχύσεις. Η έγχυση περιέχει ένα σκούρο καφέ υγρό (διάλυμα σιδήρου + αλατούχου διαλύματος) και πρέπει να χορηγείται μόνο από ιατρικό προσωπικό.

Με αυτόν τον τρόπο, μεγάλες ποσότητες σιδήρου μπορούν να χορηγηθούν γρήγορα χωρίς απώλεια μέσω των εντέρων. Τα άτομα με φλεγμονώδη νόσο του εντέρου επωφελούνται επίσης από τη χορήγηση φλεβικού σιδήρου. Οι εγχύσεις σιδήρου δεν πρέπει να συνδυάζονται με σίδηρο από το στόμα. Μετά από έγχυση, ο ασθενής πρέπει να παρακολουθείται για τουλάχιστον 30 λεπτά. Οι ανεπιθύμητες ενέργειες περιλαμβάνουν πονοκεφάλους, ναυτία, μεταλλική γεύση στο στόμα και ακόμη και αλλεργικό σοκ.

οποιοπαθητική

Οι ομοιοπαθητικές μορφές θεραπείας στοχεύουν κυρίως στη διατροφή. Σε όσους επηρεάζονται συνιστάται ιδιαίτερα να τρώνε τρόφιμα που είναι ιδιαίτερα πλούσια σε σίδηρο. Οι ομοιοπαθητικοί συνιστούν επίσης συμπληρώματα διατροφής όπως το Floradix®.

Στην περίπτωση έντονης ανεπάρκειας σιδήρου, είναι αμφίβολο εάν αυτά τα μέτρα είναι επαρκή για την επαρκή αποκατάσταση της ανεπάρκειας - καθώς τα συμπληρώματα διατροφής ή διατροφής περιέχουν συγκριτικά λίγο σίδηρο σε σύγκριση με τα φάρμακα που περιέχουν σίδηρο. Εάν υπάρχει ανεπάρκεια σιδήρου, είναι καλύτερο για όσους επηρεάζονται να το συζητήσουν με το γιατρό τους. Με βάση τις τιμές του αίματος, ο γιατρός μπορεί να αξιολογήσει καλύτερα ποια μορφή παροχής σιδήρου φαίνεται πιο κατάλληλη για τον ασθενή

Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο

Με μια ισορροπημένη διατροφή, περίπου 10-20 mg σιδήρου καταναλώνονται καθημερινά. Το μεγαλύτερο μέρος του σιδήρου στα τρόφιμα συνδέεται σταθερά με φωσφορικά άλατα ή πολυφαινόλες. Αυτά τα ελάχιστα διαλυτά σύμπλοκα δύσκολα μπορούν να χρησιμοποιηθούν από τον οργανισμό. Μόνο μικρές ποσότητες σιδήρου απορροφώνται επομένως στο έντερο. Περίπου 6% (άνδρες) - 12% (γυναίκες) του σιδήρου απορροφάται στο έντερο κάθε μέρα. Στην περίπτωση ανεπάρκειας σιδήρου, ο ρυθμός απορρόφησης μπορεί να αυξηθεί στο μέγιστο 20%.

Η θεραπεία της διαγνωσμένης ανεπάρκειας σιδήρου είναι πολύ δύσκολη ή απαιτεί πολύ χρόνο λόγω μιας απλής αλλαγής στη διατροφή. Τα σιδηρούχα τρόφιμα είναι πολύ διαφορετικά. Μεγάλες ποσότητες βρίσκονται σε μαύρη πουτίγκα (30mg / 100g), χοιρινό συκώτι (18mg / 100g) ή βοδινό ζαμπόν (10mg / 100g). Όμως, οι χορτοφάγοι και οι βίγκαν εξυπηρετούνται επίσης. Το πίτουρο σίτου περιέχει 15mg / 100g, σπόρους κολοκύθας 11,2mg / 100g, αποξηραμένα σόγια 9,7mg / 100g, κουκουνάρι 9,2mg / 100g ή αποξηραμένες φακές 8mg / 100g. Σε αντίθεση με αυτό που εμφανίζεται στη σειρά κινουμένων σχεδίων Popeye, το σπανάκι περιέχει μόνο 2,7mg / 100g. Θα πρέπει να τρώτε πολύ μεγάλες ποσότητες σπανάκι για να καλύψετε τις καθημερινές σας ανάγκες.

Διαβάστε περισσότερα για το θέμα: Διατροφή για έλλειψη σιδήρου όπως Ανεπάρκεια σιδήρου σε χορτοφάγους

Πόσος χρόνος χρειάζεται για να διορθωθεί η έλλειψη σιδήρου

Ο χρόνος που απαιτείται για τη διόρθωση της ανεπάρκειας σιδήρου εξαρτάται από τη σοβαρότητα της ανεπάρκειας. Εάν τα αποθέματα σιδήρου, η λεγόμενη φερριτίνη, έχουν ήδη μειωθεί σημαντικά, μπορεί να χρειαστεί πολύς χρόνος για να αντισταθμιστεί η ανεπάρκεια. Εξαρτάται επίσης από την επιλεγμένη μέθοδο θεραπείας. Εάν ο σίδηρος λαμβάνεται μόνο από το στόμα, δηλαδή μέσω του στόματος, χρειάζεται περισσότερο χρόνο για να διορθωθεί μια ανεπάρκεια.
Εάν η απώλεια σιδήρου επιμένει (λόγω συνεχιζόμενης φλεγμονής, απώλειας αίματος λόγω π.χ. αυξημένης εμμηνορροϊκής αιμορραγίας), η στοματική θεραπεία είναι συνήθως ανεπιτυχής.

Κατά κανόνα, εάν σας δοθεί σίδηρος, γίνεται εξέταση αίματος κάθε 4-12 εβδομάδες. Αυτό μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να ελέγξει αν οι τιμές σιδήρου αυξάνονται πραγματικά. Στην περίπτωση καταστάσεων μέτριας ανεπάρκειας, πρέπει να αναμένεται στοματική θεραπεία τουλάχιστον 2-3 μηνών. Ωστόσο, εάν ο γιατρός δώσει το σίδερο με τη μορφή εγχύσεων, μπορεί να επιτευχθεί βελτίωση της κατάστασης του σιδήρου πολύ πιο γρήγορα (2-4 εβδομάδες). Το φάρμακο λαμβάνεται συνήθως για έως και 6 μήνες για να διασφαλιστεί ότι η περιεκτικότητα σε σίδηρο στο σώμα μειώνεται και πάλι εντός του φυσιολογικού εύρους. Με μια αλλαγή στη διατροφή για την αντιστάθμιση της ανεπάρκειας σιδήρου, μπορεί να χρειαστεί περισσότερος χρόνος για να επανέλθουν οι τιμές.

Πόσος χρόνος χρειάζεται για να ανακάμψουν τα μαλλιά από έλλειψη σιδήρου;

Η μακροχρόνια έλλειψη σιδήρου προκαλεί τα μαλλιά να γίνουν λεπτά, εύθραυστα, εύθραυστα και όλο και περισσότερο να πέφτουν. Εάν τα αποθέματα σιδήρου αναπληρώνονται μετά από 2-3 μήνες εντατικής θεραπείας, τα μαλλιά μπορούν αργά να αναγεννηθούν. Το 3% των τριχών του τριχωτού της κεφαλής πέφτει κάθε 4 εβδομάδες. Νέες τρίχες σχηματίζονται συνεχώς, κατά μέσο όρο μεγαλώνουν 0,4 χιλιοστά την ημέρα. Ανάλογα με το πόσο καιρό υπήρχε η ανεπάρκεια και πόσες τρίχες επηρεάστηκαν στη φάση ανάπτυξης, η πλήρης αναγέννηση μπορεί να διαρκέσει αρκετά χρόνια. Ωστόσο, θα παρατηρήσετε διαφορές μετά από ένα χρόνο.

Διαβάστε επίσης το άρθρο σχετικά με το θέμα: Συνέπειες της έλλειψης σιδήρου

Πώς διορθώνετε την ανεπάρκεια σιδήρου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Οι έγκυες γυναίκες χρειάζονται μεγαλύτερο όγκο αίματος για να μπορούν να τροφοδοτούν τον πλακούντα με επαρκές οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά. Απαιτούνται επίσης μεγαλύτερες ποσότητες σιδήρου για αυξημένο σχηματισμό αίματος. Κατ 'αρχήν, οι έγκυες γυναίκες μπορούν να πάρουν οποιοδήποτε συμπλήρωμα σιδήρου που διατίθεται στην αγορά χωρίς ιατρική συνταγή. Ορισμένα δισκία ή χυμοί επισημαίνονται ειδικά για έγκυες γυναίκες, τα περισσότερα από αυτά περιέχουν επίσης φολικό οξύ, το οποίο είναι ιδιαίτερα σημαντικό κατά τον πρώτο μήνα της εγκυμοσύνης.

Εάν υπάρχει πολύ έντονη συμπτωματική ανεπάρκεια σιδήρου, μπορεί επίσης να παραγγελθεί από τον γιατρό εγχύσεις σιδήρου εάν είναι αυστηρά ενδεικτικό. Οι εγχύσεις σιδήρου δεν πρέπει να χορηγούνται κατά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης.

Περισσότερες πληροφορίες για το θέμα μπορείτε να βρείτε στη διεύθυνση: Ανεπάρκεια σιδήρου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Πώς διορθώνετε την έλλειψη σιδήρου στους χορτοφάγους;

Το κρέας είναι ο πιο γνωστός προμηθευτής σιδήρου. Το κόκκινο κρέας έχει υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο.Για όσους θέλουν να παραιτηθούν από το κρέας, υπάρχουν ακόμα διάφοροι τρόποι για να γεμίσουν τα αποθέματα σιδήρου τους. Πάνω απ 'όλα, ορισμένα τρόφιμα μπορούν να είναι σημαντικοί προμηθευτές σιδήρου: Αυτά περιλαμβάνουν φακές, λευκά φασόλια ή προϊόντα ολικής αλέσεως. Τα αυγά, οι σταφίδες και τα αμύγδαλα περιέχουν επίσης σίδηρο και μπορούν να αποτελέσουν σημαντική πηγή σιδήρου για χορτοφάγους.

Για όσους ενδιαφέρονται, αξίζει να ρίξετε μια ματιά στο περιεχόμενο των τροφίμων. Λίστες με τρόφιμα που περιέχουν σίδηρο για χορτοφάγους βρίσκονται σε πολλές διαδικτυακές πύλες. Εκτός από την απορρόφηση του σιδήρου μέσω των τροφίμων, τα συμπληρώματα σιδήρου μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν εάν υπάρχει υπάρχουσα έλλειψη σιδήρου. Υπάρχουν διάφοροι κατασκευαστές και μορφές δοσολογίας φαρμάκων που περιέχουν σίδηρο που μπορούν να αγοραστούν χωρίς ιατρική συνταγή σε καταστήματα υγιεινής διατροφής ή φαρμακεία. Τα δισκία χωρίς ζελατίνη διατίθενται επίσης στην αγορά και μερικά είναι ειδικά επισημασμένα.