Τρέξιμο στυλ

Συνώνυμα με την ευρύτερη έννοια

Δρομείς Forefoot, δρομείς hindfoot, δρομείς μεταταρσίου, ανάλυση τρεξίματος, ανάλυση στυλ τρεξίματος, γόνατο δρομέα (σύνδρομο τρακτικού)

εισαγωγή

Κάθε πόδι έχει διαφορετικές ανατομικές απαιτήσεις, οπότε δεν υπάρχει γενικό στυλ τρεξίματος που μπορεί να μεταφερθεί σε κάθε τύπο δρομέα. Ένα φυσιολογικό αποτύπωμα χαρακτηρίζεται από προφορά στον αστράγαλο. Οι αποκλίσεις στη θέση του ποδιού προς το εσωτερικό του ποδιού ονομάζονται υπερτονισμός, οι αποκλίσεις στην κατεύθυνση του εξωτερικού του ποδιού υποδηλώνουν ύπτιο (Υποπροστασία). Έτσι, σε τυπικούς δρομείς supination, τα παπούτσια για τρέξιμο στην περιοχή της φτέρνας και το μπροστινό πόδι στο εξωτερικό έχουν φθαρεί. Οι προπονητές έχουν φθορά στο εξωτερικό της φτέρνας (πίσω πόδι) και στο εσωτερικό του μπροστινού ποδιού. Μια στοχευμένη ανάλυση διαδρόμου επιτρέπει τη μη ορατή ευθυγράμμιση του ποδιού μέσω μέτρησης πίεσης και ανάλυσης βίντεο. Ορθοπεδικός Οι πάτοι ή οι αθλητικοί πάτοι μπορούν να αντισταθμίσουν αυτές τις εσφαλμένες ευθυγραμμίσεις.

Τι να κάνετε με τις ασυμφωνίες των αστραγάλων

Εάν ο αστράγαλος δεν είναι ευθυγραμμισμένος, τα ειδικά κατασκευασμένα πέλματα παπουτσιών μπορούν να αντισταθμίσουν την κακή ευθυγράμμιση. Σε ένα Πόδι αγκράφα γίνονται χρησιμοποιώντας μια σφήνα υπερηφάνειας (Αύξηση του εσωτερικού του ποδιού) το πόδι μετακινείται προς την κατεύθυνση του ύπνου έτσι ώστε ο αστράγαλος να μην μπορεί να λυγίσει προς τη μέση όταν το πόδι είναι τοποθετημένο. Οι σταθεροποιητές μπορούν να στερεώσουν τους αστραγάλους. Ωστόσο, αυτή η μέθοδος πρέπει να εξεταστεί με προσοχή επειδή το παθητικό μυοσκελετικό σύστημα (Οστά, συνδέσμους, τένοντες) μέσω τακτικών Τρέχω προσαρμόζεται και σταθεροποιείται.

Ο ύπνος (Υπερβολικότητα) εμφανίζεται μόνο στις πιο σπάνιες περιπτώσεις (<1%). Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στην απορρόφηση των υποδημάτων.

Περισσότερες ενδιαφέρουσες πληροφορίες:

• Εάν ένα
• Πόδια στο γόνατο
• Οστεοαρθρίτιδα στο γόνατο
• Πρόθεση γόνατος
• μηνίσκος
• Σύνδρομο επιγονατίδας

Ποια είναι τα οφέλη των ορθοπεδικών πάτων;

Οι σόλες επιτρέπουν τη βέλτιστη προστασία του Αρθρώσεις και έτσι έχουν προληπτική δράση κατά των ασθενειών του αστραγάλου. Ωστόσο, δεν είναι όλοι οι πόνοι ψευδείς Τεχνική λειτουργίας ή κακή ευθυγράμμιση των αρθρώσεων. Συχνά εμφανίζονται συμπτώματα υπερφόρτωσης, ειδικά στις φάσεις προπόνησης με υψηλό όριο λειτουργίας.

Μπορείτε να αλλάξετε το στυλ τρεξίματος;

Απο ατομικό στυλ λειτουργίας έχει αυτοματοποιηθεί κατά τη διάρκεια της ζωής και μπορεί να διορθωθεί μόνο σε πολύ περιορισμένο βαθμό. Λόγω ανατομικών απαιτήσεων, είναι πρακτικά αδύνατο για τον δρομέα να επηρεάσει σκόπιμα το υποπόδιο. Ωστόσο, ισχύει για τις αρθρώσεις, ειδικά για τα πόδια και τα πόδια Αρθρώσεις γονάτου για προστασία όσο το δυνατόν βέλτιστα με μεμονωμένα πέλματα, ώστε να μπορείτε να τρέχετε χωρίς προβλήματα ακόμη και σε μεγάλη ηλικία.

Οι τύποι δρομέων

Ο δρομέας του μπροστινού ποδιού

ο Τρέχω στο μπροστινό μέρος του ποδιού (Τρέξιμο με μπάλα) επιτρέπει υψηλές ταχύτητες λειτουργίας και επομένως χρησιμοποιείται κατά το σπριντ. Ο δρομέας του μπροστινού ποδιού συνήθως κλωτσά με το Μπάλα του ποδιού και Δάχτυλα των ποδιών επί. Η σκληρότητα πρόσκρουσης είναι σημαντικά υψηλότερη από ό, τι με την κανονική συμπεριφορά κύλισης του ποδιού, αλλά το φαινόμενο ελατηρίου οφείλεται στην απορρόφηση του Οι μύες της γάμπας ανυψωμένο. Όταν τρέχετε στο μπροστινό μέρος των ποδιών, υπάρχει αυξημένο άγχος στους δίδυμους μυς του μοσχαριού (Μ. Gastrocnemius) και το ΑΧΙΛΛΕΙΟΣ τενοντας. Δεδομένου ότι δεν είναι τυλιγμένο σε όλο το πόδι, υπάρχει κίνδυνος Υπερβολικότητα πολύ χαμηλά. Αυτό το στυλ τρεξίματος δεν είναι κατάλληλο για συνεχές στρες.

Ο δρομέας τακουνιών

ο Τρέχει η φτέρνα (Προσαρμογή ποδιών πάνω από τη φτέρνα) είναι η πιο κοινή μορφή στυλ λειτουργίας και χρησιμοποιείται για μεγαλύτερες περιόδους Άσκηση αντοχής εφαρμοσμένος. Εδώ, ο δρομέας αγγίζει το εξωτερικό άκρο της φτέρνας. Από την άνοιξη της δράσης του Μυϊκό σύστημα είναι χαμηλότερο, το ορθοπεδικό στρες στις αρθρώσεις είναι υψηλότερο από ό, τι με το μπροστινό μέρος. Τα μοντέρνα παπούτσια για τρέξιμο αντισταθμίζουν αυτό με αυξημένο μαξιλάρι στην περιοχή της φτέρνας. Προέρχεται από την ανατροπή Μετατάρσιο οστό σε ένα αποτύπωμα της μπάλας του ποδιού. Η κυλιόμενη συμπεριφορά περιλαμβάνει συνήθως περιστροφή ελαφρώς προς τα μέσα (προπύργιος) του ποδιού. Αυτό το στυλ λειτουργίας είναι ένα στυλ λειτουργίας εξοικονόμησης ενέργειας.

Ο δρομέας μεταταρσίων

Σε αυτό το στυλ τρεξίματος, υπάρχει ένα εξάρτημα σε ολόκληρη την εξωτερική άκρη του ποδιού. Είναι ένα είδος συμβιβασμού από Δρομέας για τα πόδια και Δρομέας τακουνιών. Η συμπεριφορά κύλισης είναι μικρότερη σε σύγκριση με τη φτέρνα. Το αποτύπωμα είναι φτιαγμένο από τις μπάλες των ποδιών. Ο κίνδυνος υπερτονισμού είναι ιδιαίτερα υψηλός, αλλά το άγχος στις αρθρώσεις είναι χαμηλότερο από ό, τι με έναν δρομέα φτέρνας.