Ενίσχυση ασκήσεων για οστεοαρθρίτιδα γόνατος

εισαγωγή

Οστεοαρθρίτιδα στο γόνατο είναι μια ασθένεια που εμφανίζεται τόσο συχνά που η ασθένεια θα μπορούσε σχεδόν να περιγραφεί ως μια πραγματική διαδεδομένη ασθένεια. Σχεδόν κάθε Γερμανός πάνω από 50 χρόνια δείχνει τουλάχιστον σημάδια εμφάνισης οστεοαρθρίτιδας γόνατος, πολλοί ήδη διαμαρτύρονται για συμπτώματα. Όσο μεγαλώνει η ηλικία, τόσο περισσότεροι ασθενείς γίνονται συμπτωματικοί, δηλαδή παρουσιάζονται σε έναν γιατρό με οδυνηρά, δύσκαμπτα γόνατα, τα οποία είναι ήδη μαζικά διαταρακτικά και περιοριστικά στην καθημερινή ζωή.

Στο τελικό στάδιο Η οστεοαρθρίτιδα του γόνατος συχνά βοηθά μόνο ένα χειρουργική επέμβαση με σκοπό την τεχνητή αντικατάσταση της κατεστραμμένης άρθρωσης. Πολύ νωρίτερα, ωστόσο, με τη σωστή γνώση, ο πόνος μπορεί να μειωθεί και η πορεία της νόσου τουλάχιστον να καθυστερήσει. Ο στόχος για όλους τους ασθενείς με οστεοαρθρίτιδα είναι Φυσιολογικό βάρος! Η απώλεια βάρους ανακουφίζει επίσης το γόνατο και επιβραδύνει την οστεοαρθρίτιδα.

Ειδικές ασκήσεις ενδυνάμωσης (μερικά από αυτά παρουσιάζονται παρακάτω) μπορούν να προωθήσουν την ανάπτυξη μυών στο σπίτι ή υπό την καθοδήγηση φυσιοθεραπευτή, ο οποίος με τη σειρά του σταθεροποιεί και ανακουφίζει την άρθρωση.

βασική αιτία

Στις περισσότερες περιπτώσεις, η αιτία της οστεοαρθρίτιδας του γόνατος είναι απλώς η φθορά που σχετίζεται με την ηλικία. Πρέπει να τηρούνται όταν το Η στιβάδα του χόνδρου στην άρθρωση του γόνατος καταστρέφεται. Βρίσκεται ως ένα είδος ρουλεμάν μεταξύ των οστών του μηρού και του κάτω ποδιού και καλύπτεται επίσης από αρθρικό υγρό. Μόλις καταστραφεί ή σπάσει, ο ιστός του χόνδρου αναγεννάται μόνο πολύ αργά ή καθόλου. Υπάρχουν περαιτέρω αλλαγές στο γόνατο, οι οποίες στη συνέχεια παρατηρούνται ως οστεοαρθρίτιδα.

Ενισχυμένος η βλάβη στον ιστό που οδηγεί σε οστεοαρθρίτιδα προκαλείται από διάφορους παράγοντες:

• ήδη εύκολο Ευσαρκία αυξάνει το φορτίο που είναι τεράστιο στην άρθρωση του γόνατος και έτσι επιταχύνει την αρθροπάθεια του γόνατος.
• επίσης ανταγωνιστικός αθλητισμόςπου έχει χρησιμοποιηθεί υπερβολικά για μεγάλο χρονικό διάστημα, καθώς και παλαιότεροι, μη εντοπισμένοι ή μη θεραπευμένοι τραυματισμοί στο γόνατο πρέπει να χαρακτηριστούν ως παράγοντες κινδύνου.
• συχνά εμφανίζεται οστεοαρθρίτιδα Τραυματισμοί πως Σταυρός σύνδεσμος- ή Βλάβη μηνίσκου Και τα δύο οδηγούν σε απώλεια σταθερότητας στο γόνατο και συνεπώς σε αυξημένες κινήσεις με αυξημένη λειτουργική πίεση στην άρθρωση.
• υπάρχει παρόμοια σύνδεση με μακροπρόθεσμα Ασυμφωνίες του άξονα των ποδιών (για παράδειγμα με Χ- ή Τόξα πόδια) παρατηρώ.

Ραντεβού με ειδικό για το γόνατο;

Θα χαρούμε να σας συμβουλεύσω!

Ποιός είμαι?
Το όνομά μου είναι dr. Νικολά Γκούμπερτ. Είμαι ειδικός στην ορθοπεδική και ιδρυτής του .
Διάφορα τηλεοπτικά προγράμματα και έντυπα μέσα αναφέρουν τακτικά για τη δουλειά μου. Στην τηλεόραση HR μπορείτε να με βλέπετε κάθε 6 εβδομάδες ζωντανά στο "Hallo Hessen".
Αλλά τώρα φαίνεται αρκετά ;-)

Η άρθρωση του γόνατος είναι μία από τις αρθρώσεις με το μεγαλύτερο άγχος.

Επομένως, η θεραπεία της άρθρωσης του γόνατος (π.χ. σχίσιμο μηνίσκου, βλάβη χόνδρου, βλάβη σταυρωτού συνδέσμου, γόνατο δρομέα κ.λπ.) απαιτεί πολλή εμπειρία.
Αντιμετωπίζω μια μεγάλη ποικιλία ασθενειών στο γόνατο με συντηρητικό τρόπο.
Ο στόχος οποιασδήποτε θεραπείας είναι η θεραπεία χωρίς χειρουργική επέμβαση.

Ποια θεραπεία επιτυγχάνει τα καλύτερα αποτελέσματα μακροπρόθεσμα μπορεί να καθοριστεί μόνο μετά από εξέταση όλων των πληροφοριών (Εξέταση, ακτινογραφία, υπερηχογράφημα, μαγνητική τομογραφία κ.λπ.να αξιολογηθεί.

Μπορείτε να με βρείτε σε:

• Lumedis - ο ορθοπεδικός χειρουργός σας
  14 Kaiserstrasse
  60311 Φρανκφούρτη αμ Μάιν

Απευθείας στην ηλεκτρονική συνάντηση ραντεβού
Δυστυχώς, προς το παρόν είναι δυνατό μόνο να κλείσετε ραντεβού με ιδιωτικούς ασφαλιστές υγείας. Ελπίζω για την κατανόησή σας!
Περισσότερες πληροφορίες για τον εαυτό μου μπορείτε να βρείτε στο Dr. Νικολά Γκούμπερτ

Συμπτώματα

ο Οστεοαρθρίτιδα στο γόνατο Όπως και άλλες μορφές οστεοαρθρίτιδας, είναι μια εκφυλιστική ασθένεια που σχετίζεται με φλεγμονή και Πόνος - στην αρχή υπό πίεση, αργότερα και σε ηρεμία. Ένα κλασικό σημάδι φλεγμονής μπορεί να είναι ένα πρήξιμο (όγκος), ένας Ερυθρότητα (ελαστικό), ένας υπερθέρμανση (θερμίδα), ο πόνος (θλίψη) και ένα λειτουργικός περιορισμός (functio laesa) παρατηρώ.

Στο προχωρημένο στάδιο της οστεοαρθρίτιδας, το Πόνος ακόμη και χωρίς κίνηση και συχνά δεν εξαφανίζεται καθόλου. Εάν η οστεοαρθρίτιδα αλλάξει τότε προχωρήσει περαιτέρω, μπορεί να εμφανιστούν φλεγμονώδεις αλλαγές και διηθήσεις σκλήρυνση και έτσι ένα Αδυναμία μετακίνησης του προσβεβλημένου γόνατος, το οποίο συνήθως δεν μπορεί πλέον να αντιστραφεί.

διάγνωση

Από ποιο χρονικό διάστημα πρέπει να πραγματοποιηθεί χειρουργική επέμβαση με τεχνητή αντικατάσταση αρθρώσεων γόνατος και πόσο καιρό είναι ακόμη χρήσιμη η στοχευμένη προπονητική θεραπεία με ασκήσεις ενίσχυσης του γόνατος; Αυτό μπορεί να αξιολογηθεί από έναν έμπειρο ορθοπεδικό ή ειδικό στον αθλητικό τομέα μετά από λεπτομερή εξέταση του ασθενούς με βάση τον πόνο που περιγράφεται με τη βοήθεια ακτινογραφίας.

Εδώ είναι το Τύπος και συχνότητα πόνου εξίσου σημαντικό με αυτό Ώρα εμφάνισης και το Δύναμη. Φυσικά, η υποκειμενική εκτίμηση του ασθενούς έχει επίσης σημαντική επίδραση στην απόφαση υπέρ ή κατά της απόπειρας θεραπείας με ασκήσεις ενίσχυσης για την οστεοαρθρίτιδα του γόνατος.

Εκείνοι που επηρεάζονται που φλερτάρουν με ένα τεχνητό προϊόν αντικατάστασης γονάτου από την αρχή και δεν ασκούνται και προπονούνται τακτικά δεν θα επιτύχουν καλά αποτελέσματα μέσω ασκήσεων ενίσχυσης. Θα υποβληθείτε σε χειρουργική επέμβαση νωρίτερα από τον ασθενή που απολαμβάνει ασκήσεις κίνησης και ενδυνάμωσης (ή που το έχει ανακαλύψει για τον εαυτό του) και θα θέλατε να παραμείνετε χωρίς τεχνητή αντικατάσταση αρθρώσεων όσο το δυνατόν περισσότερο.

θεραπεία

Εκτός από τη χειρουργική θεραπεία της οστεοαρθρίτιδας του γόνατος με τεχνητή αντικατάσταση αρθρώσεων (μερική ή πλήρη πρόσθεση), υπάρχει η επιλογή συντηρητικής, περιμένετε και δείτε τη θεραπεία. Ανάλογα με τις ανάγκες, ο ασθενής μπορεί Παυσίπονο πάρτε και / ή το γόνατο δροσερός ή να ζεσταθεί (ανάλογα με το τι θεωρείται πιο ευχάριστο).

Επιπλέον, υπάρχει ένας συνδυασμός τακτικών, φιλικών προς τα γόνατα Εκπαίδευση αντοχής (βέλτιστη: ποδηλασία, ζάλη) και ειδικές ασκήσεις ενδυνάμωσης. Η εστίαση εδώ πρέπει πρωτίστως να είναι στο Δημιουργία μυών των μυών των ποδιών ψέμα. Οι ισχυροί τένοντες και οι μύες, ειδικά στο γόνατο, υποστηρίζουν την άρθρωση και απορροφούν καλύτερα τα φορτία. Έτσι είναι Μύες μηρών και επίσης αυτό του μοσχάρι ειδικός εκπαιδευτικός στόχος. Η απλή ένταση και χαλάρωση των μυϊκών ομάδων έχει ήδη αποδειχθεί ότι έχει θετικό αποτέλεσμα. Αυτό φυσικά είναι ακόμη πιο έντονο όταν στοχεύονται συγκεκριμένες ασκήσεις ενδυνάμωσης, για παράδειγμα με έναν φυσιοθεραπευτή ως μέρος του φυσιοθεραπεία ή ως ειδική Εκπαίδευση εξοπλισμού να εκτελεστεί σε γυμναστήριο.

Γυμνάσια

Για παράδειγμα, χρήσιμες ασκήσεις για την ενίσχυση του μηρού πραγματοποιούνται σωστά Καταλήψεις, βάθος Lunges ή το λεγόμενο "Κάθισμα τοίχου" Και τα δύο γόνατα και τα ισχία σχηματίζουν κάθετη ορθή γωνία, ενώ το άνω σώμα παραμένει σταθερά ενάντια σε έναν τοίχο. Έτσι, κάθεστε χωρίς κάτι.

Για την ενίσχυση των μυών του μοσχαριού, η σταθερή άσκηση είναι κατάλληλη Κουνώντας πάνω και κάτω σε ένα βήμαμε τα δάχτυλα των ποδιών τοποθετημένα στο ίδιο το σκαλοπάτι και τα τακούνια που αιωρούνται στον αέρα.

Επίσης μερικά Ασκήσεις γιόγκα Όπως Κλίμακες επιπέδουστο οποίο το ένα πόδι φέρει ολόκληρο το βάρος και πρέπει να διατηρήσει την ισορροπία, ενώ το άλλο πόδι τεντώνεται προς τα πίσω, είναι ιδανικά ως ασκήσεις ενίσχυσης για την οστεοαρθρίτιδα του γόνατος.

Τι πρέπει να λαμβάνεται υπόψη κατά την προπόνηση;

Ο αποφασιστικός παράγοντας σε όλες τις ασκήσεις - ειδικά εάν μια άρθρωση έχει ήδη καταστραφεί - είναι τέλεια μορφή και εκτέλεση της άσκησης. Με τιποτα πρέπει πολύ γρήγορα ή πάρα πολύ να δουλεύει απολύτως κανένας τρόπος επιτρέπεται να κάνει την άσκηση ακάθαρτος ή ακόμη και ελαττωματικός γίνομαι.

Είναι καλύτερο να το κάνετε πριν ξεκινήσει η προπόνηση προσωπική και υψηλής ειδίκευσης καθοδήγηση έναν έμπειρο εκπαιδευτή (ιδανικά, αυτές οι οδηγίες παρέχονται από φυσιοθεραπευτή ή γιατρό!) και τακτικοί έλεγχοι επιτυχίας και φόρμας στο επόμενο μάθημα.

Θα πρέπει μάλλον να είναι με λίγο ή και καθόλου πρόσθετο βάρος να εκπαιδευτείτε με τη μορφή αλτήρων ή παρόμοιων. το δικό σας σωματικό βάρος είναι ήδη αρκετό στις περισσότερες περιπτώσεις.

Επιπλέον, δεν συνιστάται η προπόνηση πολύ ή στο δικό σας όριο σε σύντομο χρονικό διάστημα: όλες οι ασκήσεις θα πρέπει σε κάθε περίπτωση ανώδυνος μπορεί να εκτελεστεί. Μερικές, μάλλον σύντομες προτάσεις που ασκούνται τακτικά για αυτό είναι ιδανικές. ΕΝΑ κατάλληλο πρόγραμμα προπόνησης για παράδειγμα, 15-20 επαναλήψεις μιας άσκησης. Το όλο θέμα περίπου τρεις φορές (3 σετ) στη σειρά, περίπου τρεις φορές την εβδομάδα.

Συνδυάζεται με α Σπορ αντοχής πως Για να πάτε ποδηλασία ή ζάλη Αυτό έχει ως αποτέλεσμα ιδανική προστασία και υποστήριξη στα γόνατα.

Μετά τις ασκήσεις ενδυνάμωσης, αυτό πρέπει φυσικά τέντωμα δεν θα ξεχαστεί. Όλοι οι μύες που έχετε εκπαιδεύσει και θέλετε να χτίσετε πρέπει να τεντώνονται απαλά μετά από κάθε προπόνηση, έτσι ώστε να διατηρούν το αρχικό τους μήκος και να παραμένουν λειτουργικοί για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Εάν ακολουθήσετε αυτήν τη συμβουλή και ακούσετε το σώμα σας, το οποίο συνήθως ανακοινώνει επώδυνες αλλαγές πολύ νωρίς, τίποτα δεν εμποδίζει τη βέλτιστη προπονητική θεραπεία με ασκήσεις ενδυνάμωσης.

πρόβλεψη

Οι ασκήσεις ενίσχυσης για την οστεοαρθρίτιδα του γόνατος είναι πραγματικά αποτελεσματικές σε ορισμένους ασθενείς εξαιρετικά αποτελέσματα. Αυτή η μορφή θεραπείας βοηθάει ιδιαίτερα σε εκείνους που κατά τα άλλα είναι ενεργά και δεν ήταν ποτέ υπέρβαροι. Οι ασθενείς που καταφέρνουν να ρίξουν τα επιπλέον κιλά τους σε μόνιμη βάση επωφελούνται επίσης τεράστια.

Ωστόσο, οι ασκήσεις που περιγράφονται παραπάνω (και φυσικά ο μεγάλος αριθμός άλλων ασκήσεων) είναι ένας μόνο τρόπος για να καθυστερήσει η εξέλιξη της νόσου. Η πραγματική αιτία - η βλάβη του χόνδρου - δεν μπορεί να αντισταθμίσει ακόμη και την καλύτερη προπόνηση. Ξεκίνησε νωρίς και σε συνδυασμό με ένα κατάλληλο φάρμακο για τον πόνο Εάν είναι απαραίτητο, σε πολλές περιπτώσεις μπορεί να επιτευχθεί υψηλή ποιότητα ζωής χωρίς αντικατάσταση χειρουργικής άρθρωσης.

προφύλαξη

Η ενίσχυση της προπόνησης που τονίζει και εκπαιδεύει ολόκληρο το σώμα και φυσικά τους μηρούς και τα μοσχάρια αξίζει ακόμη και σε νεαρή ηλικία Κοινή σταθεροποίηση και Φροντίδα υγείας. Ειδικά εκείνοι που κάνουν τακτικά αθλήματα αντοχής στο γόνατο (για παράδειγμα) για τζόκινγκ, Karate, αεροβική βαθμίδα, ...) θα πρέπει να διασφαλίζει ότι οι ασκήσεις ενδυνάμωσης εκτελούνται ως αντιστάθμιση. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να διασφαλιστεί ότι όλες οι ασκήσεις εκτελούνται τέλεια σύμφωνα με τις οδηγίες και ως εκ τούτου είναι απαλές στις αρθρώσεις για να αποφευχθεί οποιαδήποτε ζημιά που προκαλείται από Ακατάλληλη φόρτωση ή ένα Για την αποφυγή υπερφόρτωσης.

Επιπλέον, όλοι οι υπέρβαροι ασθενείς - ως θεραπεία για την οστεοαρθρίτιδα, αλλά και για την προφύλαξη - λαμβάνουν μια βιώσιμη και μόνιμη Μείωση βάρους συνιστάται. Χωρίς το πρόσθετο (περιττό) βάρος που το Ευσαρκία φέρνει μαζί του, η άρθρωση του γόνατος βιώνει άμεση ανακούφιση. Εάν είστε υπέρβαροι, συνιστούμε τη μείωση βάρους φιλικό στο γόνατο, μέτρια αντοχή σπορ πως Για να πάτε ποδηλασία ή ζάλη να χάνεις βάρος. Σε περίπτωση αμφιβολίας ή αβεβαιότητας, ένας οικογενειακός γιατρός, αθλητικός γιατρός ή φυσιοθεραπευτής θα χαρεί να σας ενημερώσει.