Πώς να μείνετε έγκυος - συμβουλές για να μείνετε έγκυος

εισαγωγή

Το να έχεις ένα παιδί είναι αναπόσπαστο μέρος του σχεδιασμού της ζωής για πολλές γυναίκες και ζευγάρια, αλλά η εγκυμοσύνη δεν είναι πάντα εύκολη. Η αποτυχία να μείνετε έγκυος μπορεί να δημιουργήσει τεράστια πίεση στην ψυχή της γυναίκας και στη σχέση.
Πριν από τις γυναίκες να δουν έναν γιατρό και ενδεχομένως να εξετάσουν το φάρμακο ή / και την ορμονική θεραπεία, μπορείτε να προσπαθήσετε να βελτιώσετε τις πιθανότητες σύλληψης αλλάζοντας τη διατροφή και τον τρόπο ζωής τους. Σε αυτό το πλαίσιο υπάρχουν πολλές συμβουλές, μερικές από τις οποίες μπορεί να είναι πολύ χρήσιμες και χρήσιμες.

Γενικά μέτρα

Πρώτα απ 'όλα, έχει πάντα νόημα να μάθετε περισσότερα για το σώμα σας, επειδή η ακριβής γνώση των αλλαγών στο γυναικείο σώμα κατά τη διάρκεια του κύκλου μπορεί να αυξήσει σημαντικά την πιθανότητα σύλληψης. Επιπλέον, πιστεύεται ότι ο επαρκής ύπνος, η αρκετή άσκηση και μια διατροφή πλούσια σε βιταμίνες μπορούν να προωθήσουν την εγκυμοσύνη.

Τελικά, δεν πρέπει να αφήσετε τον εαυτό σας να υποβληθεί σε υπερβολική πίεση έχοντας μια ανεκπλήρωτη επιθυμία να αποκτήσετε παιδιά. Πολύ λίγες γυναίκες μείνουν έγκυες αμέσως. Κατά τη διάρκεια κάθε εμμηνορροϊκού κύκλου, η πιθανότητα εγκυμοσύνης είναι περίπου 15-25%.Κατά μέσο όρο χρειάζονται περίπου 4 μήνες για να μείνετε έγκυος. μετά από ένα έτος το 90% των γυναικών είναι έγκυες. Η καλή προετοιμασία της εγκυμοσύνης μπορεί να σας βοηθήσει να αυξήσετε τις πιθανότητες σύλληψης.

Προσδιορισμός της ωορρηξίας

Βασικά, η σύλληψη πιθανότατα είναι λίγο πριν ή μετά την ωορρηξία. Το να γνωρίζετε πότε μια γυναίκα θα ωορρηξήσει θα σας βοηθήσει να αυξήσετε τις πιθανότητες σύλληψης. Κατά μέσο όρο, ένα ωάριο ωριμάζει κάθε 28 ημέρες σε τέτοιο βαθμό ώστε να ωορρηξεί. Το σπέρμα μπορεί να επιβιώσει στο σώμα της γυναίκας για έως και 72 ώρες, με αποτέλεσμα το πολύ επτά γόνιμες ημέρες ανά κύκλο. Η ωορρηξία πραγματοποιείται πάντα περίπου 14 ημέρες πριν από την επόμενη περίοδο. Με έναν κανονικό κύκλο, ο χρόνος των γόνιμων ημερών μπορεί έτσι να προσδιοριστεί περίπου.

Αυτά μπορούν εύκολα να προσδιοριστούν με τη βοήθεια της μεθόδου θερμοκρασίας, μεταξύ άλλων. Είναι σημαντικό να μετράτε και να γράφετε τη θερμοκρασία της γυναίκας κάθε πρωί (αν είναι δυνατόν, πάντα την ίδια ώρα). Λίγο μετά τη μηνιαία ωορρηξία, η θερμοκρασία αυξάνεται για μερικές ημέρες και μετά από αρκετούς μήνες η ημέρα της ωορρηξίας μπορεί να προσδιοριστεί με ακρίβεια χρησιμοποιώντας μια καμπύλη θερμοκρασίας.
Η ποιότητα της απαλλαγής μπορεί επίσης να βοηθήσει στον προγραμματισμό ενός παιδιού και, με την καθημερινή εκτίμηση, να αυξήσει τις πιθανότητες εγκυμοσύνης. Λίγες μέρες πριν και μετά την ωορρηξία, η απόρριψη (τραχηλική βλέννα) είναι λεπτή, ελαφριά και χορδές.
Ο τράχηλος (πιο συγκεκριμένα, ο εξωτερικός τράχηλος) προσφέρει επίσης έναν τρόπο κατανόησης του γυναικείου κύκλου, επειδή μπορεί να γίνει εύκολα αισθητός με ένα ή δύο δάχτυλα. Το άνοιγμα του τραχήλου της μήτρας είναι συνήθως πολύ στενό και σφιχτό, αλλά ο βαθμός ανοίγματος μπορεί να ποικίλλει σημαντικά κατά τη διάρκεια του γυναικείου κύκλου. Λίγο καιρό μετά την εμμηνορροϊκή περίοδο, ο εξωτερικός τράχηλος είναι στενός και αισθάνεται επίσης πολύ σκληρός. Περίπου την ίδια ώρα με την ωορρηξία, γίνεται πιο μαλακή και αρχίζει να ανοίγει, έτσι το σώμα της γυναίκας βρίσκεται σε γόνιμη φάση σε αυτό το σημείο και η πιθανότητα σύλληψης είναι ιδιαίτερα υψηλή.

Ένας υπολογιστής γονιμότητας ή ένα ημερολόγιο μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για τον προσδιορισμό των γόνιμων ημερών. Για να γίνει αυτό, πρέπει να είναι γνωστό το ακριβές μήκος του κύκλου (πρώτη ημέρα της τελευταίας εμμηνορροϊκής περιόδου έως την επόμενη εμμηνορροϊκή περίοδο). Με βάση την πρώτη ημέρα της τελευταίας περιόδου και τη μέση διάρκεια του κύκλου, μπορούν να υπολογιστούν οι γόνιμες ημέρες των επόμενων κύκλων.

Ένα τεστ ωορρηξίας μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για να προσδιοριστεί αυτό. Για το σκοπό αυτό, το επίπεδο της λεγόμενης ωχρινοτρόπου ορμόνης (ΛΗ) προσδιορίζεται; Αυτό αυξάνεται 24 έως 36 ώρες πριν από την ωορρηξία και την ενεργοποιεί. Παρόμοιο με ένα τεστ εγκυμοσύνης, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα ούρα για να καθορίσετε τις καλύτερες ημέρες για τη σύλληψη. Ωστόσο, για να γίνει αυτό, πρέπει πρώτα να προσδιοριστεί η διάρκεια του κύκλου, στην καλύτερη περίπτωση για μερικούς μήνες. Αυτό θα βοηθήσει στον προσδιορισμό του σωστού χρόνου για ένα τεστ ωορρηξίας. Το τεστ μπορεί να πραγματοποιηθεί οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, αλλά θα πρέπει πάντα να το κάνετε ταυτόχρονα. Δεδομένου ότι δεν πρέπει να ουρείτε τέσσερις ώρες πριν από τη δοκιμή, είναι καλύτερο να το κάνετε το πρωί. Μια αλλαγή στο χρώμα ή ένα συγκεκριμένο σημάδι δείχνει τη γονιμότητα. Εάν το τεστ είναι θετικό, θα πρέπει να κάνετε σεξουαλική επαφή με τον σύντροφό σας εντός 48 ωρών, αυτό είναι το χρονικό πλαίσιο στο οποίο οι πιθανότητες είναι μεγαλύτερες.

Διαβάστε περισσότερα για το θέμα της δοκιμής ωορρηξίας στην ενότητα: Δοκιμή ωορρηξίας Clearblue®

θρέψη

Η κατανάλωση μιας υγιεινής και ισορροπημένης διατροφής μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητες σύλληψης. Για το σκοπό αυτό, πρέπει να ληφθούν επαρκείς βιταμίνες, μέταλλα, φυτικές ίνες και δευτερογενείς φυτικές ουσίες. Έτσι, τα προϊόντα δημητριακών (ειδικά ολικής αλέσεως), τα γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και πολλά φρέσκα φρούτα και λαχανικά πρέπει να βρίσκονται στο μενού. Για φρούτα και λαχανικά, αυτό θα πρέπει ιδανικά να προέρχεται από όλες τις ομάδες χρωμάτων.

Διαβάστε περισσότερα για το θέμα Βιταμίνες κατά την εγκυμοσύνη

Τα ψάρια διαδραματίζουν επίσης σημαντικό ρόλο λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Άλλα τρόφιμα ζωικής προέλευσης πρέπει να καταναλώνονται μόνο με μέτρο.
Κατ 'αρχήν, μια χορτοφαγική ή χορτοφαγική διατροφή δεν είναι πρόβλημα · μια στοχευμένη επιλογή τροφίμων μπορεί επίσης να παρέχει μια καλή προσφορά θρεπτικών συστατικών.

Φολικό οξύ

Το φολικό οξύ δεν είναι το ίδιο σημαντικό για την εγκυμοσύνη, αλλά μειώνει τον κίνδυνο δυσπλασιών, όπως ελαττωματικό νευρικό σωλήνα, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Οι έγκυες γυναίκες και οι γυναίκες που θέλουν να μείνουν έγκυες, πρέπει να λαμβάνουν περίπου 400 μg φολικού οξέος ως παρασκεύασμα καθημερινά.

Υγιές βάρος

Η έλλειψη βάρους μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα σύλληψης. Η ωορρηξία μπορεί να μην συμβεί ή ο κύκλος μπορεί να ποικίλλει σημαντικά, ειδικά εάν είστε πολύ λιποβαρή. Το υπερβολικό βάρος, από την άλλη πλευρά, οδηγεί σε λιγότερα προβλήματα με τη σύλληψη, αλλά αυξάνεται ο κίνδυνος διαβήτη κύησης. Ένα υγιές βάρος και ένας φυσιολογικός ΔΜΣ αποτελούν επομένως μια καλή βάση για την εγκυμοσύνη.

Πολυτελή τρόφιμα

Τόσο το αλκοόλ όσο και η νικοτίνη είναι φυσικά τίποτα άλλο παρά χρήσιμο για γρήγορη εγκυμοσύνη. Η κατανάλωση αλκοόλ πρέπει να μειώνεται σε ένα ή δύο ποτήρια την εβδομάδα.
Το κάπνισμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα πρέπει να σταματήσει εντελώς, καθώς και η γονιμότητα και τελικά το παιδί, εν μέρει επηρεάζεται σοβαρά. Ο σύντροφος θα πρέπει επίσης να ακολουθήσει αυτή τη συμβουλή, η ποιότητα του σπέρματος μπορεί να μειωθεί με το κάπνισμα και το αλκοόλ.

στρες

Πολύ άγχος μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα σύλληψης. Η ισορροπία στη χαλάρωση, όπως η γιόγκα ή η άσκηση, είναι πολύ σημαντική. Στο μέτρο του δυνατού, θα πρέπει να αφήσετε λίγο χώρο για αρνητικό στρες και ανησυχίες.

Έγκυος στα 40

Στον σημερινό κόσμο, η καλή εκπαίδευση και κατάρτιση διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στη ζωή των νέων ενηλίκων. Πράγματα όπως ο γάμος ή ο οικογενειακός προγραμματισμός αναβάλλεται για μεταγενέστερη ημερομηνία και προτού το γνωρίζετε, η γυναίκα είναι σε ηλικία όταν η εγκυμοσύνη μπορεί να γίνει προβληματική.

Η πιθανότητα εγκυμοσύνης τείνει να μειώνεται με την αύξηση της ηλικίας. Σύμφωνα με ορισμένες μελέτες, είναι σχεδόν αδύνατο να μείνετε έγκυος με τα ωάρια του σώματος από την ηλικία των 45 ετών. Φυσικά, υπάρχουν πάντα εξαιρετικές περιπτώσεις σε αυτό το πλαίσιο.

Πρέπει να καταστεί πολύ σαφές ότι μια καθυστερημένη εγκυμοσύνη δεν έχει μόνο οφέλη μετά την εγκυμοσύνη, αλλά και πολλά οφέλη. Αφού μια γυναίκα περίμενε πολύ καιρό να θέλει παιδιά, στις περισσότερες περιπτώσεις είναι ακόμα πιο σίγουρη για το τι να περιμένει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μετά τον τοκετό. Πολλές γυναίκες μπορούν να αντιμετωπίσουν καλύτερα το άγχος των πρώτων ετών της ζωής του παιδιού τους καθώς μεγαλώνουν.

Ωστόσο, είναι πολύ πιο δύσκολο για τις γυναίκες άνω των 40 να συλλάβουν ένα παιδί, αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ο αριθμός των ωαρίων αρχίζει να μειώνεται απότομα σε αυτό το σημείο. Επιπλέον, λόγω της «ηλικίας» των ωαρίων, τα χρωμοσωμικά ελαττώματα είναι πολύ πιο συνηθισμένα, τα οποία οδηγούν σε αυξημένο κίνδυνο αποβολής ή γέννησης ενός παιδιού με διανοητική ή / και σωματική αναπηρία. Το πιο γνωστό παράδειγμα μιας τέτοιας κληρονομικής νόσου είναι η τρισωμία 21 (σύνδρομο Down).

Όχι μόνο οι γυναίκες μεγαλύτερης ηλικίας δυσκολεύονται να μείνουν έγκυες, αλλά και άλλες επιπλοκές μπορούν επίσης να προκύψουν κατά τη διάρκεια της πραγματικής εγκυμοσύνης. Από περίπου την ηλικία των 40 ετών, ταυτόχρονα συμπτώματα όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση ή / και ο διαβήτης εμφανίζονται συχνότερα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Επιπλέον, σε αρκετές περιπτώσεις υπάρχουν αποσπάσματα του πλακούντα ή σοβαρά προβλήματα κατά τη γέννηση του παιδιού. Η πιθανότητα αποβολής ή πρόωρης γέννησης είναι επίσης πολλές φορές υψηλότερη σε αυτήν την ηλικία.

Από την ηλικία των 40 είναι καταρχήν δυνατό να μείνετε έγκυος, αλλά αυτό συνήθως απαιτεί ιατρική υποστήριξη με τη μορφή θεραπείας γονιμότητας ή τεχνητής γονιμοποίησης. Ο σημαντικά αυξημένος κίνδυνος επιπλοκών και δυσπλασιών πρέπει να εξεταστεί προσεκτικά και στη συνέχεια να αποφασιστεί μεμονωμένα αν θέλετε να αναλάβετε αυτόν τον κίνδυνο. Θα πρέπει πάντα να πραγματοποιείται μια λεπτομερής διαβούλευση με έναν γυναικολόγο.