Θεωρία καθορισμένων σημείων

εισαγωγή

Το θέμα του σωματικού βάρους υπήρξε από καιρό ένα κουραστικό ζήτημα για την ανθρωπότητα. Ποιος δεν το ξέρει, πατάτε τις ζυγαριές μετά τις διακοπές και ο αριθμός που εμφανίζεται στην οθόνη είναι τίποτα εκτός από καλή διάθεση. Αμέτρητοι άνθρωποι ανυπομονούν να διατηρήσουν το βάρος τους όσο το δυνατόν χαμηλότερα για να αισθάνονται καλά. Τι γίνεται αν θα μπορούσατε να ακολουθήσετε μια πιο χαλαρή προσέγγιση στο θέμα του βάρους, καθώς τίποτα δεν μπορεί να αλλάξει μακροπρόθεσμα; Η αμφιλεγόμενη θεωρία θέσης λέει ακριβώς αυτό και το ακόλουθο άρθρο περιγράφει τι μπορεί να σκεφτεί αυτή η θεωρία.

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει αυτό το θέμα: Εκτίμηση του σωματικού βάρους

Ποια είναι η θεωρία καθορισμένου σημείου;

Η θεωρία καθορισμένου σημείου δηλώνει ότι κάθε άτομο έχει γενετικά προκαθορισμένο, ατομικό βάρος στόχου. Μπορείτε να χάσετε βάρος, είτε μέσω διαφορετικών δίαιτων, αλλαγών στη διατροφή και περισσότερης άσκησης, αλλά το βάρος θα αυξηθεί ξανά έως ότου επιτευχθεί ξανά το καθορισμένο σημείο ρύθμισης. Η αύξηση βάρους είναι επίσης δυνατή, αλλά σύμφωνα με την αρχική θεωρία σημείων ρύθμισης, θα πρέπει να είναι προσωρινής φύσης, όπως ακριβώς και η απώλεια.

Ωστόσο, σε μια τροποποιημένη μορφή της θεωρίας, προβάλλεται η υπόθεση ότι το σημείο ρύθμισης μετατοπίζεται προς τα πάνω στην περίπτωση μόνιμης παχυσαρκίας και στη συνέχεια υπάρχει μόνιμο υπερβολικό βάρος, καθώς το σημείο ρύθμισης βρίσκεται τώρα στο εύρος του υπερβολικού βάρους. Κάποιος μπορεί να συγκρίνει τη δήλωση της θεωρίας με τη λειτουργία ενός θερμοστάτη. Ένας θερμοστάτης καταγράφεται όταν η θερμοκρασία δεν αντιστοιχεί πλέον στη θερμοκρασία στόχου. Η τροφοδοσία ενέργειας αυξάνεται στη συνέχεια για να επαναφέρει τη θερμοκρασία στην επιθυμητή θερμοκρασία. Περιγράφεται ομοίως στη θεωρία σημείου αναφοράς για το σωματικό βάρος. Ένα σημείο ρύθμισης δεν είναι τίποτα άλλο από το προκαθορισμένο βάρος-στόχο. Εάν το βάρος ενός ατόμου μειωθεί, ο βασικός μεταβολικός ρυθμός του σώματος μειώνεται, καταναλώνεται λιγότερη ενέργεια και το βάρος αυξάνεται πίσω στο βάρος-στόχο.

Αν αυξήσετε το βάρος, από την άλλη πλευρά, ο βασικός μεταβολικός ρυθμός αυξάνεται, καταναλώνεται περισσότερη ενέργεια και το βάρος μειώνεται ξανά και μεταφέρεται προς το βάρος-στόχο. Μια βασική σκέψη που θα μπορούσε να οδηγήσει σε αυτήν τη θεωρία είναι η φυσική ρύθμιση θερμοκρασίας του σώματος. Στην κρύα εποχή, το σώμα μας χρησιμοποιεί περισσότερη ενέργεια για να διατηρήσει τη θερμοκρασία του σώματος σταθερή. Αυτό γίνεται εφικτό με την αύξηση του βασικού μεταβολικού ρυθμού.
Ο θυρεοειδής αδένας είναι ένα σημαντικό όργανο για τη ρύθμιση της θερμοκρασίας. Οι κρύες θερμοκρασίες προκαλούν αυξημένη έκκριση της θυρεοειδικής ορμόνης στον θυρεοειδή αδένα. Αυτό προκαλεί αυξημένο βασικό μεταβολικό ρυθμό στο σώμα και βοηθά να διασφαλιστεί ότι η θερμοκρασία του σώματος δεν θα μειωθεί το χειμώνα. Ο βρόχος ελέγχου για το σωματικό βάρος πιστεύεται ότι βρίσκεται στον υποθάλαμο, μέρος του εγκεφάλου. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι δεν έχουν ακόμη παραχθεί στοιχεία για τον άνθρωπο που να υποστηρίζει κατηγορηματικά τη θεωρία.

Περισσότερες πληροφορίες μπορείτε να βρείτε στη διεύθυνση: Εκτίμηση του σωματικού βάρους

Τι ρόλο παίζει στις διατροφικές διαταραχές;

Οι διατροφικές διαταραχές είναι μια πολύ ετερογενής ομάδα ασθενειών · το βάρος των διατροφικών διαταραχών μπορεί είτε να είναι φυσιολογικό, να μειωθεί είτε να αυξηθεί.Οι διατροφικές διαταραχές που σχετίζονται με πολύ μικρό βάρος, όπως η νευρική ανορεξία (ανορεξία), θα μπορούσαν, σύμφωνα με τη θεωρία του σημείου ρύθμισης, να προκληθούν από ένα στοχευόμενο βάρος που είναι πολύ χαμηλό. Ωστόσο, δεν θα ήταν σωστό να δικαιολογηθεί η ανορεξία από ένα γενετικά προκαθορισμένο βάρος.

Η ανορεξία είναι μια ψυχική ασθένεια που μπορεί να προκληθεί από πολλούς παράγοντες. Οι διατροφικές διαταραχές που οδηγούν σε παθολογικό υπερβολικό βάρος (παχυσαρκία) θα εξηγούνται από τη θεωρία του σημείου ρύθμισης με μετατόπιση του βάρους στόχου σε υψηλότερα εύρη. Μια ανοδική μετατόπιση αυτού του βάρους στόχου υποτίθεται σε μια τροποποιημένη έκδοση της θεωρίας του σημείου ρύθμισης. Μια μόνιμη, υπερβολική πρόσληψη ενέργειας μετατοπίζει αυτό το βάρος-στόχο σε περιοχές υπέρβαρου. Ωστόσο, η τιμή-στόχος δεν μπορεί πλέον να μετατοπιστεί προς τα κάτω χάνοντας βάρος, οπότε το βάρος θα είναι πάντα χαμηλό στο υψηλό εύρος ακόμη και μετά την απώλεια βάρους.

Αυτό το άρθρο μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει: Πόσο λεπτό μπορείς να είσαι;

Τι σημαίνει η θεωρία καθορισμένου σημείου για την απώλεια βάρους;

Στη θεωρία καθορισμένων σημείων, η απώλεια βάρους θεωρείται προσωρινή μείωση του σωματικού βάρους. Σχεδιάζεται η απαισιόδοξη εικόνα ότι η απώλεια βάρους κάτω από το γενετικά καθορισμένο σημείο είναι σχεδόν αδύνατη. Η θεωρία καθορισμένου σημείου αρνείται σε μόνιμα υπέρβαρα άτομα τη δυνατότητα να είναι μόνιμα λεπτή χωρίς να επιστρέφει στο αρχικό βάρος τους.
Ωστόσο, η απώλεια βάρους είναι επίσης δυνατή στο πλαίσιο της θεωρίας. Ωστόσο, μόνο εάν έχετε προμηθεύσει υπερβολική ενέργεια για ένα ορισμένο χρονικό διάστημα και το βάρος είναι πάνω από το καθορισμένο σημείο. Σύμφωνα με τη θεωρία, ωστόσο, δεν πρέπει να γίνει μεγάλη προσπάθεια για αυτό, καθώς το σώμα επαναφέρει το βάρος στην τιμή-στόχο του μέσω ενός αυξημένου βασικού μεταβολικού ρυθμού.

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει αυτό το θέμα: Χάστε βάρος αλλάζοντας τη διατροφή σας

Αξιολόγηση της θεωρίας καθορισμένου σημείου από τον

Η θεωρία καθορισμένου σημείου πρέπει να εξεταστεί πολύ κριτικά. Το σωματικό βάρος πρέπει μάλλον να θεωρηθεί ως αποτέλεσμα των διαφορετικών συνθηκών διαβίωσης των ανθρώπων. Η θεωρία αρνείται στο άτομο τη δυνατότητα να αντιμετωπίσει το βάρος του και να αλλάξει κάτι εάν αισθάνεστε άβολα. Σίγουρα υπάρχουν ορισμένοι γενετικοί παράγοντες που επηρεάζουν το βασικό μεταβολικό ρυθμό διαφορετικών ανθρώπων.

Ωστόσο, δεν υπάρχουν σαφείς ενδείξεις ότι οι άνθρωποι δεν μπορούν να διατηρήσουν το σωματικό τους βάρος μόνιμα χαμηλό αλλάζοντας τις συνήθειες τους, τρώγοντας πιο υγιεινά και ασκώντας περισσότερο. Επομένως, μην αποθαρρύνεστε από μη αποδεδειγμένες θεωρίες, πολλή επιμέλεια και πειθαρχία μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους. Ο λόγος για μια αύξηση μετά την επιτυχή απώλεια βάρους είναι πιθανώς περισσότερο η υποτροπή σε παλαιά συμπεριφορά από ένα γενετικά προκαθορισμένο βάρος στόχος.

Διαβάστε επίσης το άρθρο σχετικά με το θέμα: Διατροφή και άσκηση