Βιταμίνη Κ2

εισαγωγή

Βιταμίνη Κ είναι ένα από τα πολλά ζωτικά Βιταμίνες. Εμφανίζεται φυσικά σε δύο διαφορετικές μορφές - όπως K1 και K2. Ενώ η βιταμίνη Κ1 βρίσκεται σε όλα τα πράσινα φυτά, Η βιταμίνη Κ2 παράγεται από βακτήρια. Επίσης το Βακτήρια στην εντερική χλωρίδα μας μπορεί εν μέρει να σχηματίσει τη βιταμίνη και έτσι να τροφοδοτήσει το σώμα. Ένας ακόμη λόγος για τη διατήρηση μιας υγιούς εντερικής χλωρίδας. Σε κάποιο βαθμό, η ελαφρώς λιγότερο δραστική βιταμίνη Κ1 μπορεί να μετατραπεί σε μορφή K2.

Η βιταμίνη Κ έχει σημαντικές λειτουργίες στο ανθρώπινο σώμα. Ως προϋπόθεση για το σχηματισμό ορισμένων παραγόντων πήξης, παίζει σημαντικό ρόλο στην πήξη του αίματος. Η βιταμίνη Κ είναι επίσης ένας παράγοντας που επηρεάζει την ισορροπία ασβεστίου: προάγει το σχηματισμό οστών και αποτρέπει την υπερβολική ασβεστοποίηση των αιμοφόρων αγγείων. Θρομβώσεις, καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικά επεισόδια εμφανίζονται λιγότερο συχνά. Έχει ήδη τεκμηριωθεί ένα προστατευτικό αποτέλεσμα στην ανάπτυξη του καρκίνου.

Μια υγιεινή διατροφή με τη συνειδητή κατανάλωση τροφίμων που περιέχουν βιταμίνη Κ προστατεύει την υγεία με πολλούς τρόπους και μπορεί να διευκολυνθεί με πολλές μικρές συμβουλές. Εάν η διατροφή είναι ανεπαρκής ή εάν η τροφή δεν μπορεί να καταναλωθεί σε επαρκείς ποσότητες για λόγους υγείας, μπορούν να χρησιμοποιηθούν συμπληρώματα διατροφής.

Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα σχετικά με αυτό το θέμα στη διεύθυνση: Βιταμίνη Κ - ένα χρήσιμο συμπλήρωμα διατροφής;

δοσολογία

Η καθημερινή ανάγκη για Βιταμίνη Κ ή το K2 είναι διαφορετικό για άνδρες και γυναίκες. Απο αρσενικός Περιλαμβάνεται η απαίτηση 80 μg (Μικρογραμμάρια) ενώ γυναίκες μόλις 65 μg χρειάζομαι. Απο Εύρος αναφοράς - το εύρος στο οποίο η τιμή της βιταμίνης Κ σε μία Εξέταση αίματος πρέπει να ψέματα - είναι με 0,15 έως 1,5 μg ανά λίτρο αίματος όχι μόνο πολύ μεταβλητή, αλλά επίσης εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την τελευταία πρόσληψη τροφής.
Δεδομένου ότι τα νεογέννητα παιδιά έχουν αρχικά ανεπαρκή αποθέματα βιταμίνης Κ, όλοι λαμβάνουν Μωρά στα τρία πρώτα τους Τακτικοί έλεγχοι (U1-3) Η βιταμίνη Κ χορηγείται. Αυτό γίνεται από το στόμα με δόση 2 mg ανά εξέταση.

Για Ενήλικες Ισχύουν διαφορετικές δόσεις εάν η βιταμίνη Κ πρέπει επίσης να λαμβάνεται σε σταγόνα ή σε μορφή χαπιού. Το ακριβές ποσό πρέπει πάντα να συζητείται με τον θεράποντα (οικογενειακό) γιατρό. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένες οδηγίες που ακολουθούνται γενικά. Ασθενής που ήδη φάρμακα αραίωσης αίματος πρέπει να πάρει μόνο 45 μg Βιταμίνη Κ2 την ημέρα να πάρω. Υγιείς άνθρωποιπου δεν έχουν φτάσει ακόμη την ηλικία των 50 και όχι περισσότερες από 2500 μονάδες την ημέρα Βιταμίνη D μπορεί να πάρει τη δόση έως 100 μg αυξάνουν. Υπήρχε οικογενειακό ιστορικό Αγγειακή νόσος ή Απώλεια οστών (οστεοπόρωσηή εάν ο ασθενής ήδη πάσχει από το αρχικό στάδιο των ασθενειών που αναφέρονται, η δόση μπορεί να αυξηθεί ξανά 200 μg να διπλασιαστεί. Δεν είναι δυνατή η υπερδοσολογία σε ενήλικες, αλλά είναι δυνατή σε νεογέννητα - μπορεί Ικτερός Έλα.

Σε ποια τρόφιμα συμβαίνει το K2;

Βασικά είναι Βιταμίνη Κ1 σε όλα τα πράσινα φυτά και περιέχουν τους περισσότερους καρπούς τέτοιων φυτών. Περιέχετε λοιπόν τα περισσότερα πράσινα λαχανικά Η βιταμίνη Κ1 και μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη δημιουργία αποθεμάτων εάν καταναλώνεται συνειδητά. Ο πρώτος δρομέας των τροφίμων που περιέχουν βιταμίνη Κ είναι Λάχανο. Μόνο 100 g αυτών των λαχανικών περιέχουν πάνω από 800 μg βιταμίνης Κ, που αντιστοιχεί σε 10 φορές την ημερήσια απαίτηση. Μετά από ένα μεγάλο κενό, το λάχανο είναι πίσω με σχεδόν 400 μg βιταμίνης Κ1 ανά 100 g βολβοί φαγώσιμοι. Ωστόσο, αυτό δεν είναι ιδιαίτερα σημαντικό, καθώς σπάνια καταναλώνεται σε μεγάλες ποσότητες.

Άλλα βότανα που αναζωογονούν την ισορροπία της βιταμίνης Κ είναι Κάρδαμο και μάραθο, αμφότερα στα περίπου 250 μg ανά 100 g. σπανάκι, Ρεβύθια, Λαχανάκια Βρυξελλών και Προϊόντα σόγιας ταξινομήστε με 200 έως 300 μg ανά 100 g στο μέσο των δοτών βιταμίνης Κ. μπρόκολο εκπαιδεύει με Φύτρο σιταριού και Φακοί εμφανίζει το πίσω μέρος των τροφίμων που περιέχουν σημαντική ποσότητα βιταμίνης Κ1. Προσθέτουν μόνο 150 μg ανά 100 g. Είναι λαϊκό λάθος αυτό ξυνολάχανο περιέχει πολλή βιταμίνη Κ. Αυτή η εσφαλμένη υπόθεση έγινε κάποτε μέσω ενός σφάλματος μέτρησης, αν και το πιάτο δεν περιέχει καν 10 μg βιταμίνης Κ ανά 100 g. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την προετοιμασία του φαγητού Ελαιο από κουκούτσια σταφυλιού, Κραμβέλαιο ή Σογιέλαιο που περιέχουν επίσης βιταμίνη Κ.

οστεοπόρωση

Απο Κτίριο οστών επηρεάζεται από διάφορους παράγοντες. Αυτό μετρά κυρίως ασβέστιο και Βιταμίνη D. Αλλά η βιταμίνη Κ είναι επίσης απαραίτητη για μια υγιή οστό. Ενώ το ασβέστιο είναι το βασικό υλικό για τη δομή και η βιταμίνη D προάγει την απορρόφηση του ασβεστίου, η βιταμίνη Κ λειτουργεί άμεσα στα οστά. Η λειτουργία του είναι Παροχή ασβεστίου από το αίμα και το Ενεργοποίηση μιας πρωτεΐνηςπου για το Διαδικασία οικοδόμησης απολύτως απαραίτητο - το λεγόμενο Οστεοκαλσίνη. Αυτή η πρωτεΐνη μπορεί να δεσμεύσει την πρώτη ύλη ασβέστιο μόνο σε συνεργασία με τη βιταμίνη Κ για να μπορεί τότε να την ενσωματώσει στον ιστό των οστών και να υποστηρίξει τη δομή.

Έχει αποδειχθεί μέσω διαφόρων μελετών ότι η βιταμίνη Κ2, αλλά και βιταμίνη Κ1 ένα σχετικό όφελος για το Κτίριο οστών αντιπροσωπεύει. Η οστική πυκνότητα είναι ζωτικής σημασίας από το βιταμίνη επηρεάζεται θετικά και μειώνεται με αντίστοιχες καταστάσεις ανεπάρκειας. Η μείωση της πυκνότητας των οστών πηγαίνει με αυξημένο κίνδυνο για Σπασμένα κόκκαλα χέρι-χέρι, ειδικά όσον αφορά τους ηλικιωμένους και τις γυναίκες που βρίσκονται ήδη στο Μετά την εμμηνόπαυση, ο χρόνος μετά το Εμμηνόπαυση, βρίσκονται.

Η έλλειψη της θηλυκής ορμόνη οιστρογόναπου συμβαίνει μετά την εμμηνόπαυση μπορεί να το προκαλέσει οστεοπόρωση που έρχονται με ένα κατάλληλο Θεραπεία με βιταμίνη Κ μπορεί να μετριαστεί. Αυτό το αποτέλεσμα έχει επίσης αποδειχθεί με τη βοήθεια μιας επιστημονικής μελέτης: η αυξημένη απορρόφηση της βιταμίνης Κ2 προκαλεί την Ακινητοποίηση της διαδικασίας της νόσου και σε μερικούς ασθενείς το Ανακατασκευή των δομών των οστών. Λαμβάνοντας μόνο τα συμπληρώματα βιταμίνης D, τα οποία γενικά θεωρούνται φάρμακα για την οστεοπόρωση, δεν μπορεί να αναπτυχθεί η επίδρασή του χωρίς επαρκή πρόσληψη βιταμίνης Κ. Μια ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή είναι σημαντική για την υγεία.

αρτηριοσκλήρωση

αρτηριοσκλήρωση δημιουργείται από ένα ανθυγιεινή διατροφή και υψηλή πίεση του αίματος, Κράτη γενικά με Ευσαρκία και Καθιστική ζωή συνδέονται. Αυτοί οι παράγοντες κινδύνου οδηγούν σε α Ζημιά στα σκάφη, με τις μικρότερες ρωγμές στα τοιχώματα του αγγείου. Μέσα από Υποσιτισμός το σώμα δεν έχει τις πρώτες ύλες για να αποκαταστήσει τη ζημιά με φυσικό τρόπο, και γι 'αυτό τα κενά με το "κακό" χοληστερίνη (LDL χοληστερόλη) είναι γεμάτα. Αυτή η ουσία προσελκύει ασβέστιο από το αίμα και μία φόρμα ασβεστοποίηση (Σκληροθεραπεία) απο Αρτηρίες - αρτηριοσκλήρωση. Αυτό ως Τιμητική πλαξ Οι ασβεστοποιήσεις που ονομάζονται ασβεστοποιήσεις μπορούν να αποσπαστούν από τα τοιχώματα και να προκαλέσουν τεράστια βλάβη σε διάφορα όργανα. Έτσι μπορεί ένα Εμφραγμα, ένας Πνευμονική εμβολή ή α Εγκεφαλικό μπορεί να πυροδοτηθεί και να οδηγήσει σε θάνατο.

Μέσω του ρόλου της βιταμίνης Κ στην ενσωμάτωση ασβεστίου στο οστό Η ανεπάρκεια βιταμινών οδηγεί σε αυξημένη συγκέντρωση ασβεστίου στο αίμα. Ο ασθενής τείνει τότε να αυξάνεται Αγγειακές ασβεστοποιήσεις και τις σχετικές επιπλοκές. βιταμίνη Το K2 εμπόδισε (ή τουλάχιστον καθυστερήσεις) αποδεδειγμένα Σχηματισμός πλακών ή το Ανάπτυξη αρτηριοσκλήρωσης. Με ένα καλό θρέψη με αρκετή βιταμίνη Κ, το ποσοστό των ατόμων που παίρνουν Καρδιαγγειακές παθήσεις πεθαίνω στα μισά. Λόγω της επίδρασης της βιταμίνης Κ στο επίπεδο ασβεστίου, ακόμη και οι υπάρχουσες ασβεστοποιήσεις μπορούν να υποχωρήσουν, γεγονός που δικαιολογεί τη θεραπευτική χρήση στην επικίνδυνα πρόοδο της αρτηριοσκλήρωσης.