ΕΚΠΑΊΔΕΥΣΗ ΔΌΝΗΣΗΣ

Τι είναι η εκπαίδευση δόνησης;

Η εκπαίδευση δόνησης είναι μια ολιστική μέθοδος κατάρτισης που βασίζεται σε κάτι που ονομάζεται Δονητικές πλάκες εκτελείται και με τη βοήθεια μηχανικών δονήσεων υψηλής συχνότητας, οι μύες χαλαρώνουν ή διεγείρονται. Στο πλαίσιο της ρωσικής αεροδιαστημικής έρευνας, η προπόνηση δόνησης κατά της απώλειας μυών και οστών κατά τη διάρκεια παρατεταμένης παραμονής χωρίς βάρος δοκιμάστηκε με καλή επιτυχία. Εδώ και περίπου 20 χρόνια Εκπαίδευση δόνησης ολόκληρου του σώματος χρησιμοποιείται με αυξανόμενη συχνότητα σε διάφορους τομείς, όπως φυσική και αθλητική θεραπεία, αποκατάσταση και ανταγωνιστικά αθλήματα.

Τι για εκπαίδευση δόνησης;

Κινητικές δεξιότητες, όπως δύναμη, ταχύτητα και συντονισμός ισορροπία έχουν μεγάλη σημασία για τη γενική φυσική κατάσταση ώστε να είναι σε θέση να αντιμετωπίζουν καθημερινά και επαγγελματικά στρες.

Εκπαίδευση δόνησης είναι μια βέλτιστη συμπληρωματική προπόνηση σε άλλες αθλητικές μορφές προπόνησης για τη βελτίωση της δύναμης, της ταχύτητας, του συντονισμού και ισορροπία να συσσωρευτεί. Η εκπαίδευση δόνησης μπορεί να χρησιμοποιηθεί στην αποκατάσταση σε δημοφιλή αθλήματα καθώς και σε ανταγωνιστικά αθλήματα. Έχει χρησιμοποιηθεί για τη βελτίωση της απόδοσης και για την υποστήριξη της επιτυχίας θεραπείας Αθλητικοί τραυματισμοί αποδεδειγμένος. Με τη βοήθεια της προπόνησης με δόνηση, οι αθλητές μπορούν να επιστρέψουν στην πίστα γρηγορότερα μετά από έναν τραυματισμό και να επιστρέψουν στην αρχική τους μορφή απόδοσης νωρίτερα.

Στο πλαίσιο της αποκατάστασης, η εκπαίδευση δόνησης χρησιμοποιείται κυρίως για την ανακούφιση από τον πόνο, για Οικοδόμηση δύναμης, χρησιμοποιείται για τη θεραπεία συμπτωμάτων παράλυσης και για τη χαλάρωση της μυϊκής έντασης.

ο Εκπαίδευση δόνησης είναι ιδιαίτερα κατάλληλο για άτομα που έχουν πολύ λίγο διαθέσιμο χρόνο για σωματική δραστηριότητα στην καθημερινή τους ζωή.

Σπορ προσανατολισμένα στην αντοχή που βελτιώνουν τη γενική φυσική κατάσταση, τους καρδιαγγειακούς κινδύνους (π.χ. Εμφραγμα) και παράταση της διάρκειας ζωής.

Στην κοινωνία μας με αυξημένη ηλικιακή δομή, η προπόνηση με δόνηση γίνεται όλο και πιο σημαντική.
Στα γηρατειά υπάρχουν συστατικά κίνησης όπως:

επιδεξιότητα

δύναμη

ευκαμψία

Αποκριτικότητα
και

ισορροπία

πιο σημαντικό από αυτό Αντοχή. Κατά συνέπεια, η αθλητική εστίαση των ηλικιωμένων πρέπει να είναι ιδιαίτερα στην απόδοση αντοχής εκτός από την προπόνηση Βελτίωση της απόδοσης των μυών ψέμα. Η άθικτη μυϊκή απόδοση στους ηλικιωμένους προσφέρει την προϋπόθεση για μακροχρόνια ανεξαρτησία, μειώνοντας τον κίνδυνο πτώσης και καλή προστασία από την ανάγκη φροντίδας. Επομένως, στη θεραπεία άσκησης, σκεφτείτε ποιες μορφές προπόνησης μπορούν να βελτιώσουν καλύτερα τη μυϊκή απόδοση των ηλικιωμένων. Η προπόνηση με δόνηση προσφέρει ένα συστατικό της σωματικής δραστηριότητας στα γηρατειά, προκειμένου να επιτευχθεί μυϊκή δύναμη, καθώς και συντονισμός, χαλάρωση των μυών και βελτιωμένη ισορροπία.