Διατροφή

Tribulus terrestris

ορισμός

Το Tribulus terrestris, επίσης γνωστό ως Erdburzeldorn ή Erdsternchen, είναι ένα ανθοφόρο φυτό και βρίσκεται κυρίως στην Ασία και την Αφρική. Ωστόσο, υπάρχουν επίσης ορισμένα άγρια δείγματα που βρίσκονται στη νότια Ευρώπη. Το φυτό μπορεί να φτάσει σε ύψος μεταξύ δέκα και 50 εκατοστών και φαίνεται ελαφρώς γκριζωπό λόγω των τριχωτών μαλλιών.
Το Tribulus χρησιμοποιείται κυρίως ως συμπλήρωμα διατροφής στον αθλητισμό για να αυξήσει την απόδοση δύναμης και το επίπεδο τεστοστερόνης στο σώμα, έτσι ώστε να μπορεί να δημιουργηθεί περισσότερη μυϊκή μάζα μέσω ενός ερεθίσματος προπόνησης. Προκειμένου να επιτευχθούν αυτές οι επιτυχίες, μπορούν να καταναλώνονται έως 250 χιλιοστόγραμμα tribulus την ημέρα χωρίς να χρειάζεται να αναμένονται παρενέργειες ή αρνητικά συμπτώματα.

Εκτός από την αύξηση της δύναμης και της μυϊκής μάζας, το Tribulus terrestris μπορεί επίσης να αυξήσει την ανθρώπινη λίμπιντο και ως εκ τούτου έχει χρησιμοποιηθεί ως αφροδισιακό για πολλά χρόνια. Οι καρποί του tribulus περιέχουν τανίνη, σαπωνίνες, αιθέρια έλαια, λινελαϊκό οξύ και άλλες ουσίες που προκαλούν διαφορετικά αποτελέσματα.

Μελέτες σε αρουραίους έχουν ήδη δείξει ότι το tribulus οδηγεί σε αύξηση βάρους και αύξηση της λίμπιντο. Δεν έχει πραγματοποιηθεί επαρκής αριθμός μελετών σχετικά με τη χρήση του σε ανθρώπους, έτσι ώστε αυτά τα αποτελέσματα να μην έχουν ακόμη επιβεβαιωθεί.

αποτέλεσμα

Σύμφωνα με το Tribulus Terrestris υπάρχει πολλές αμφιλεγόμενες απόψεις. Γενικά κάποιος το λέει αυτό Συμπλήρωμα μετά από αυτό είναι δικό του σώματος Διεγείρει την παραγωγή τεστοστερόνης και έτσι σαν Αναβολικό στεροειδές έργα. Αυτό επιτρέπει καθαρό Κέρδη δύναμης και το σωματικό λίπος μειώνεται επίσης με την πάροδο του χρόνου.

Μελέτες έχουν δείξει ότι το πιο σημαντικό πράγμα είναι η περιεκτικότητα σε σαπωνίνη του φυτού. Αυτό φαίνεται να είναι διαφορετικό ανάλογα με την προέλευση. Ένα Tribulus Terrestris από το Ιράν θα μπορούσε να έχει αντιβακτηριακή δράση.

Βρέθηκε σε αρουραίους ότι το Tribulus Terrestris είναι ακόμη ικανό για ένα χαμηλότερα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης. Επιπλέον, ένα προστατευτικό αποτέλεσμα έναντι υπερβολικά υψηλού βρέθηκε επίσης σε αρουραίους Σάκχαρο στο αίμα για παρακολούθηση. Τα φυτά από την περιοχή της Νοτιοανατολικής Ευρώπης έχουν υψηλό ποσοστό αυτής της σαπωνίνης που ως αφροδισιακό είναι γνωστό και χρησιμοποιείται ως προετοιμασία οικοδόμησης μυών.

Προς το παρόν, δεν είναι δυνατόν να πούμε με σαφήνεια εάν και τι επιπτώσεις θα έχει το Tribulus Terrestris μετά τη λήψη του αθλητής Έχει. Η κατάσταση της μελέτης είναι ασαφής, επειδή υπάρχουν μελέτες που έχουν δώσει πολλά αποτελέσματα, αλλά και μελέτες που δεν αποδεικνύουν καμία επίδραση του Tribulus Terrestris.

Μέχρι τώρα οι επαληθεύσιμοι τρόποι δράσης βρίσκονταν στην περιοχή φάρμακο παρουσιάζονται. Το Tribulus Terrestris μπορεί να πεθάνει Μεγέθυνση του προστάτη και είναι ακόμη και στο Παραδοσιακό κινέζικο φάρμακο μεταχειρισμένος. Εκεί πρέπει να είναι ενάντια Κράμπες στο στομάχι και Φλεγμονή της επένδυσης του στόματος βοήθεια.
Στους αθλητές, το Tribulus Terrestris μπορεί να προκαλέσει την παραγωγή ενός συγκεκριμένου ορμόνη για ενίσχυση, το οποίο με τη σειρά του είναι γνωστό για το Ενισχύστε την παραγωγή τεστοστερόνης. Τώρα θα πρέπει να μπορείτε να υποθέσετε ότι αυτό θα οδηγήσει σε ένα Ανάπτυξη μυών οδηγεί. Ωστόσο, το μόνο αποτέλεσμα που έχει το Tribulus Terrestris κοινό με ένα αναβολικό στεροειδές είναι ένα θετικό τεστ ντόπινγκ είναι.

Τα προηγούμενα πειράματα σε ανθρώπους και σε ζώα (αρουραίοι) μπορούν να επιβεβαιώσουν ορισμένους τρόπους δράσης, αλλά ταυτόχρονα έρχονται σε αντίθεση μεταξύ τους με άλλες μελέτες που ισχυρίζονται διαφορετικά. Το εάν το επίπεδο τεστοστερόνης αυξάνεται πραγματικά όταν λαμβάνεται δεν έχει ακόμη διευκρινιστεί. Εάν αυτό μπορεί να επιβεβαιωθεί, τότε μπορεί κανείς να θεωρήσει το Tribulus Terrestris ως Σεξουαλικά ενισχυτικά να είναι σε θέση να χρησιμοποιήσει, καθώς οδηγεί επίσης σε αυξημένο επίπεδο τεστοστερόνης αυξημένος αριθμός σπερματοζωαρίων έρχεται.

Οικοδόμηση μυών

Το Tribulus Terrestris είναι πλέον ένα αρκετά κοινό συμπλήρωμα διατροφής στην προπόνηση με βάρη.

Οι bodybuilders ειδικότερα το βλέπουν ως ένα υγιές υποκατάστατο των παράνομων που χρησιμοποιούνται διαφορετικά Αναβολικά στεροειδή.
Το Tribulus Terrestris είναι μια καθαρά φυτική ουσία και ως εκ τούτου έχει πολλά περισσότερα φυσικά στεροειδή. Επομένως, οι αθλητές αντοχής υποπτεύονται λιγότερα από αυτά Παρενέργειες του Tribulus Terrestris, παρά την αύξηση του τεστοστερόνηΑξία.

Το Tribulus Terrestris ονομάζεται επίσης "Ενισχυτής τεστοστερόνης«Μιλήθηκε. Αυτό οδηγεί επίσης στην αναμενόμενη επίδραση στη δημιουργία μυών.

Η τεστοστερόνη είναι η πιο σημαντική ανδρική σεξουαλική ορμόνη και παίζει μεγάλο ρόλο στην ενίσχυση των μυών. Επομένως, οι άνδρες είναι συνήθως πιο μυώδεις από τις γυναίκες και μπορούν να χτίσουν περισσότερους μυς πιο εύκολα από αυτούς.

Ωστόσο, οι ανταγωνιστικοί αθλητές πρέπει να είναι προσεκτικοί όταν πρόκειται ντοπάρισμα- Οι δοκιμές συνεχίζονται.
Ανάλογα με τη δοσολογία και, εάν είναι απαραίτητο, ανάμιξη με άλλους παράγοντες, μια δοκιμή με Tribulus Terrestris μπορεί να είναι θετική.
Η Διεθνής Ολυμπιακή Επιτροπή (ΔΟΕ) δεν απαριθμεί τη φυτική ουσία ως απαγορευμένη, αλλά αυτό είναι πολύ αμφιλεγόμενο.

Σύμφωνα με τις οδηγίες, δεν επιτρέπονται ουσίες που αυξάνουν την παραγωγή τεστοστερόνης στο σώμα. Ωστόσο, αυτό δεν έχει ακόμη αποδειχθεί επιστημονικά με δεσμευτικό τρόπο για το Tribulus Terrestris.

Επομένως, εξακολουθεί να επιτρέπεται και πολλοί αθλητές το βλέπουν ως ένα αποτελεσματικό συμπλήρωμα διατροφής. Ωστόσο, από επιστημονική άποψη, τα αποτελέσματα του Tribulus Terrestris μπορούσαν να αποδειχθούν μόνο σε ένα πείραμα σε αρουραίους πριν από λίγα χρόνια.

Ωστόσο, η αρχή της δημιουργίας μυών δεν πρέπει να βασίζεται στην αποτελεσματικότητα διαφόρων συμπληρωμάτων και αυξητικών ορμονών. Πολύ πιο σημαντικό για την υγιή ανάπτυξη μυών είναι ένα κατάλληλο ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ.

Ακόμα και οι φιλόδοξοι αθλητές θα πρέπει να έχουν αρκετό χρόνο Φάσεις αναγέννησης και ύπνος δίνω. Διότι μόνο μετά την προπόνηση στην αναγέννηση μπορεί να πραγματοποιηθεί η πραγματική δημιουργία μυών.

Πρέπει πάντα να είναι σε υγιή, πλούσιο σε πρωτεΐνες Η δίαιτα πρέπει να τηρείται έτσι ώστε να μπορεί να αναπτυχθεί η μυϊκή μάζα και να ανακάμψει ο μυς που τονίζεται.

Επιπλέον, υπάρχουν πολλές ουσίες προώθησης όπως αυτή Σαπωνίνες από το Tribulus Terrestris επίσης σε κανονικά τρόφιμα όπως Οσπρια ή Φιστίκια περιέχω.

Τέλος, για να χτίσετε τους μυς χρειάζεστε ένα έξυπνο, ποικίλο πρόγραμμα προπόνησης που τονίζει συνεχώς τους μυς και έτσι τους δίνει ένα κίνητρο για ανάπτυξη.

εξουσία

Το Tribulus Terrestris λέγεται ότι αυξάνει τη δραστικότητα στους άνδρες. Αυτό σημαίνει ότι η λήψη Tribulus Terrestris πρέπει να αυξήσει την ποιότητα του σπέρματος.

Υπάρχουν πολλές μελέτες σε αυτόν τον ερευνητικό τομέα που στοχεύουν στην απάντηση σε αυτήν την ερώτηση. Ένας από αυτούς από το 2012 παρείχε τα ακόλουθα αποτελέσματα:
Σύμφωνα με αυτή τη μελέτη, η κατανάλωση φρούτων του θάμνου Tribulus βελτιώνει την ποιότητα του σπέρματος. Η αύξηση της ποιότητας λέγεται ότι έφτασε το 78%. Περαιτέρω μελέτες κατάφεραν να υποστηρίξουν αυτά τα αποτελέσματα σε πολλές περιπτώσεις. Σε γενικές γραμμές, η ισχύς έχει βελτιωθεί σημαντικά στις περισσότερες μελέτες και άλλα θετικά αποτελέσματα έχουν επίσης εμφανιστεί. Η ροή των ούρων στους ηλικιωμένους βελτιώθηκε και τα παράπονα του ουροποιητικού συστήματος επίσης υποχώρησαν.

Το 2014, πραγματοποιήθηκε μια μελέτη στη Βραζιλία που δεν μπόρεσε να τεκμηριώσει αυτά τα προηγούμενα αποτελέσματα. Σε αυτήν την πιο πρόσφατη μελέτη θα μπορούσατε χωρίς θετικά αποτελέσματα σε επίπεδα τεστοστερόνης και δραστικότητα.

Τα επιστημονικά στοιχεία έρχονται σε αντίθεση μεταξύ τους και πιθανότατα θα πρέπει να διεξαχθούν περαιτέρω μελέτες πριν γίνουν αξιόπιστες, αποδεδειγμένες δηλώσεις. Ωστόσο, η τάση είναι σαφώς προς την κατεύθυνση μιας θετικής επίδρασης στην ισχύ λαμβάνοντας το Tribulus Terrestris.

Να χάνεις βάρος

Το Tribulus terrestris θεωρείται ένα φυσικό μέσο για τη βελτίωση της απόδοσης του σώματος, και ειδικά για να δείξει καλύτερα αποτελέσματα στην προπόνηση δύναμης. Το Tribulus terrestris είναι επίσης γνωστό ως το αγκάθι της ρίζας και είναι ένα φυτό που εμφανίζεται σε τροπικές και υποτροπικές περιοχές. Οι απόψεις διαφέρουν ως προς τις επιπτώσεις του Tribulus terrestris (TT) στην απώλεια βάρους. Τα περισσότερα από αυτά δεν έχουν ακόμη αποδειχθεί επιστημονικά. Αυτό που έχει αποδειχθεί επιστημονικά είναι ότι τα επίπεδα τεστοστερόνης μπορούν να αυξηθούν κατά TT. Λόγω του αυξημένου επιπέδου τεστοστερόνης, καίγεται περισσότερη ενέργεια και λειώνει ο λιπαρός ιστός. Τα λιπαρά άτομα έχουν συγκεκριμένα χαμηλότερα επίπεδα τεστοστερόνης και μπορούν επομένως να υποστηρίξουν την απώλεια βάρους λαμβάνοντας TT.

Για απώλεια λίπους

Για την απώλεια λίπους, υπάρχουν πολλά σημεία αλληλεπικάλυψης για απώλεια βάρους με TT. Το TT αυξάνει το επίπεδο τεστοστερόνης και δεσμεύει τα λιπαρά οξέα από την κακή χοληστερόλη LDL. Αυτά τα λίπη καίγονται όλο και περισσότερο λόγω της αυξημένης ενεργειακής απαίτησης λόγω του αυξημένου επιπέδου τεστοστερόνης προκειμένου να προστατευθεί η μυϊκή πρωτεΐνη. Επειδή περισσότερη ενέργεια λαμβάνεται από το σωματικό λίπος, το TT είναι ένα καλό συμπλήρωμα διατροφής εάν θέλετε να βελτιώσετε την απώλεια λίπους.

Ως ντόπινγκ

Σε ποιο βαθμό το TT είναι κατάλληλο ως παράγοντα ντόπινγκ είναι αμφιλεγόμενο. Αυτό που είναι σαφές είναι ότι το TT περιέχει σαπωνίνες γνωστές ως στεροειδείς ενώσεις. Στο bodybuilding και στην προπόνηση με βάρη, το TT είναι ένα φυσικό στεροειδές που λέγεται ότι έχει παρόμοια επίδραση με τα αναβολικά στεροειδή. Επιπλέον, το TT δεν πρέπει να έχει παρενέργειες, καθώς είναι μια φυσική ουσία και επομένως προτιμάται από την απαγορευμένη ουσία ντόπινγκ αναβολικά στεροειδή. Οι αθλητές που αναμένουν ότι οι έλεγχοι ντόπινγκ πρέπει να απέχουν από το TT, καθώς θα είναι θετικό σε ένα τεστ ντόπινγκ. Ωστόσο, το TT δεν περιλαμβάνεται ακόμη στον απαγορευμένο κατάλογο, καθώς δεν έχει ακόμη αποδειχθεί επιστημονικά ότι το TT έχει αποτέλεσμα βελτίωσης της απόδοσης.

Τι ρόλο παίζει το tribulus terrestris στο bodybuilding;

Όπως ήδη αναφέρθηκε, μια σειρά από αποτελέσματα αποδίδονται στο Tribulus terrestris που έχουν ιδιαίτερη εφαρμογή στο bodybuilding. Εκτός από τη μείωση του σωματικού λίπους και την αύξηση της λίμπιντο, είναι ιδιαίτερα το αναβολικό αποτέλεσμα που κάνει την ουσία ενδιαφέρουσα για το bodybuilding.

Με την έμμεση διέγερση της περιεκτικότητας τεστοστερόνης στο σώμα, λέγεται ότι έχει θετική επίδραση στην οικοδόμηση των μυών. Σε σύγκριση με τα αναβολικά παρασκευάσματα που διαφορετικά χρησιμοποιούνται συχνά στο bodybuilding, δεν υπάρχει υποψία ότι το Tribulus terrestris έχει το πλήρες φάσμα παρενεργειών, όπως συμβαίνει με τα καθαρά παρασκευάσματα τεστοστερόνης.
Ωστόσο, η επίδραση του Tribulus terrestris είναι πολύ πίσω από εκείνη των αναβολικών στεροειδών, έτσι ώστε να παίζει μόνο δευτερεύοντα ρόλο στην επαγγελματική bodybuilding. Έχει επίσης το μειονέκτημα ότι μπορεί να ανιχνευθεί σε εξετάσεις ντόπινγκ παρά το σχετικά χαμηλό αποτέλεσμα.

Στο bodybuilding, ωστόσο, η θετική επίδραση στη λίμπιντο γίνεται σημαντική όταν το ποσοστό σωματικού λίπους πέφτει τόσο πολύ που το σώμα δεν έχει πλέον αρκετή διαθέσιμη χοληστερόλη για να διατηρήσει την ορμονική ισορροπία. Λόγω της εξέλιξης, επομένως, η σεξουαλική ορμή είναι φαινομενικά απενεργοποιημένη, καθώς σε μια κατάσταση έκτακτης ανάγκης - όπως υποδεικνύεται στο σώμα από το χαμηλό σωματικό λίπος - δεν απαιτείται για επιβίωση.

Σε αντίθεση με τα παρασκευάσματα τεστοστερόνης, ωστόσο, το Tribulus δεν οδηγεί σε μείωση του αριθμού των κυττάρων που παράγουν σπέρμα στον αρσενικό όρχι, αλλά μάλλον διεγείρει την παραγωγή

Κάψουλες ή σκόνη - ποιο είναι καλύτερο;

Μια απλή εκτίμηση για το ποια μορφή δοσολογίας είναι η καλύτερη εξαρτάται πάντα από τις απαιτήσεις και τις ανάγκες του καταναλωτή.
Βασικά, αυτές οι δύο επιλογές διαφέρουν στο ότι η σκόνη Tribulus είναι επίσης διαθέσιμη σε καθαρή μορφή. Οι κάψουλες, από την άλλη πλευρά, συνήθως παρέχονται με "πληρωτικά" που συμπληρώνουν την κάψουλα.

Συχνά υπάρχουν και άλλα συστατικά που δεν είναι πάντα επιθυμητά ή επιθυμητά. Πολλές κάψουλες περιέχουν σόγια, για παράδειγμα, γεγονός που καθιστά δύσκολη ή ακόμη και αδύνατη τη λήψη αλλεργικών. Η μορφή σκόνης, από την άλλη πλευρά, μπορεί επίσης να αναμιχθεί με αρωματικές ύλες, οι οποίες μπορούν να κάνουν την κατανάλωση ως ποτό αρκετά νόστιμη.
Ωστόσο, οι κάψουλες προσφέρουν επίσης το πλεονέκτημα ότι περιέχουν μια σταθερή ποσότητα δραστικού συστατικού, έτσι ώστε μια σταθερή ποσότητα να μπορεί να επιτευχθεί καλύτερα μέσω των καψουλών. Ως φυτικό δραστικό συστατικό, ωστόσο, η συγκέντρωση του δραστικού συστατικού υπόκειται σε φυσικές διακυμάνσεις, έτσι ώστε όταν λαμβάνεται σκόνη, η ποσότητα του δραστικού συστατικού που περιέχεται δεν μπορεί να συναχθεί χωρίς αμφιβολία.

τεστοστερόνη

Όπως περιγράφηκε παραπάνω, το αναβολικό, δηλαδή το αποτέλεσμα της τεστοστερόνης στην ανάπτυξη μυών είναι ενδιαφέρον για τους αθλητές, καθώς είναι υπεύθυνο για την ποσότητα της μυϊκής ανάπτυξης. Ωστόσο, αυτό συμβαίνει μόνο σε σχέση με μια ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή. Προκειμένου να χρησιμοποιήσουν αυτήν την ώθηση τεστοστερόνης για προπόνηση, ορισμένοι αθλητές χρησιμοποιούν συνθετικές ορμόνες, αν και διατρέχουν επίσης τον κίνδυνο των μερικές φορές δυσάρεστων παρενεργειών.

Υπό αυτήν την έννοια, το Tribulus Terrestris δεν είναι ορμόνη, αλλά με τις σαπωνίνες του εξασφαλίζει ότι διεγείρεται η απελευθέρωση της ωχρινοτρόπου ορμόνης (LH). Δεδομένου ότι είναι ένα φυσικό δραστικό συστατικό και όχι υποκατάστατο ορμονών, ο ορμονικός κύκλος του σώματος δεν πρέπει να αναμιγνύεται.

Ενθαρρύνοντας την παραγωγή τεστοστερόνης με βάση την LH, το σώμα διαθέτει αυξημένο επίπεδο τεστοστερόνης διαθέσιμο. Αυτό έχει ήδη αποδειχθεί σε επιστημονικές μελέτες.
Ωστόσο, δεν έχει ακόμη αποσαφηνιστεί πλήρως ότι τα καλύτερα αποτελέσματα προπόνησης είναι δυνατά λόγω του αυξημένου επιπέδου τεστοστερόνης. Το γεγονός είναι ότι η τεστοστερόνη επηρεάζει τη δραστικότητα (Αύξηση της παραγωγής σπέρματος), Αύξηση βάρους (Ανάπτυξη μυών) και αύξηση των υποδοχέων στον εγκέφαλο.

Στην προπόνηση με βάρη, ωστόσο, το Tribulus terrestris χρησιμοποιείται σχεδόν παντού ως υποκατάστατο τεστοστερόνης, αν και οι μακροπρόθεσμες παρενέργειες δεν έχουν ακόμη αποσαφηνιστεί.

Λειτουργία σε σχέση με την τεστοστερόνη

Κατά τη διάρκεια των επιστημονικών μελετών, διαπιστώθηκε ότι το Tribulus terrestris δεν είναι βιολογικός πρόδρομος της τεστοστερόνης, αλλά αυξάνει την παραγωγή της ωχρινικής ωχρινοτρόπου ορμόνης (LH, UCSH = ενδορχική κυτταρική διέγερση ορμόνης). Σε τέτοιες περιπτώσεις, η φυσική τεστοστερόνη και η παραγωγή FSH αυξάνεται αυτόματα. Η FSH είναι συντομογραφία για: ορμόνη διέγερσης ωοθυλακίων.

Η τεστοστερόνη είναι μια ανδρική σεξουαλική ορμόνη που αυξάνει τη μυϊκή μάζα και διεγείρει το ανοσοποιητικό σύστημα. Η τεστοστερόνη αυξάνει επίσης τη σεξουαλική ορμή. Είναι η πιο σημαντική ανδρική σεξουαλική ορμόνη.

Αντιθέτως, η FSH έχει θετική επίδραση στη σπερματογένεση στους άνδρες (Σχηματισμός σπέρματος) και ο σχηματισμός των λεγόμενων πρωτεϊνών σύνδεσης ανδρογόνων (= ABP).
Οι πρωτεΐνες που δεσμεύουν τα ανδρογόνα δεσμεύουν την τεστοστερόνη και εξασφαλίζουν μια σταθερή συγκέντρωση ορμονών στην περιοχή των όρχεων.

Εγχυση εις τον στόμαχο

Το Tribulus Terrestris μπορεί να αγοραστεί μέσω Διαδικτύου ή από καταστήματα αθλητικών ειδών.
Οι τιμές ποικίλλουν ευρέως, ανάλογα με τη συγκέντρωση του αντιπροσώπου και του κατασκευαστή, μεταξύ περίπου 8 € και 25 € ανά 100g.
Συνήθως το Tribulus Terrestris έρχεται με τη μορφή Κάψουλες ελήφθη.
Τα κανονικά μεγέθη συσκευασίας περιέχουν συνήθως περίπου 100 κάψουλες.

Το προϊόν πρέπει να διατηρείται δροσερό, στεγνό και μακριά από παιδιά.
Κάθε κατασκευαστής έχει ελαφρώς διαφορετικές οδηγίες για τη λήψη.
Συνιστάται συνήθως 1-3 κάψουλες Tribulus Terrestris ανά ημέρα.

Το πρώτο πρέπει να λαμβάνεται το πρωί μετά το ξύπνημα και πριν το πρωινό. Το διάστημα μεταξύ των κύριων γευμάτων είναι ιδανικά περίπου 30 λεπτά.

Πολλά πρέπει να ειπωθούν για το Tribulus Terrestris νερό να πιω.

Τις ημέρες ανάπαυσης χωρίς προπόνηση βάρους, παραμένει μία κάψουλα.
Τις ημέρες με σκληρή, εντατική προπόνηση μυών, το Tribulus Terrestris πρέπει να είναι περίπου 40 έως 50 λεπτά να ληφθεί εκ των προτέρων.
Έτσι μπορεί να είναι ιδανικό Σύνθεση πρωτεϊνών και το Οικοδόμηση μυών υποστήριξη.

Κατά τη λήψη του Tribulus Terrestris, μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ως θεραπεία. Συνδυάζεται επίσης συχνά με άλλα συμπληρώματα. Τα πιο συνηθισμένα εδώ είναι ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ με τη μορφή σκόνης πρωτεΐνης ή Κρεατίνη.

Ωστόσο, ορισμένοι ειδικοί βλέπουν επίσης μια βελτιωμένη αποτελεσματικότητα του Tribulus Terrestris όταν συνδυάζεται με Βιταμίνη Β6, Βιταμίνη Β12 και ψευδάργυρος.

Εκτός από τη λήψη του, το σώμα πρέπει να έχει επαρκή ποσότητα πρωτεΐνης και μια ισορροπημένη, υγιεινή διατροφή.

Επιπλέον, φυσικά, είναι απαραίτητο ένα ειδικό πρόγραμμα εκπαίδευσης στην ανάπτυξη μυών προκειμένου να δοθεί στους μυς οποιοδήποτε κίνητρο για ανάπτυξη.

Η πρόσληψη Tribulus Terrestris είναι ιδιαίτερα ενδιαφέρουσα για αθλητές ανδρών άνω των 30 ετών. Από την ηλικία των 30 το Επίπεδα τεστοστερόνης μείωση, η οποία μπορεί να εκδηλωθεί στη μείωση της μυϊκής μάζας.

Ωστόσο, το Tribulus Terrestris λέγεται ότι έχει βοηθητικό αποτέλεσμα στις γυναίκες. Για αυτούς πρέπει ορμόνη διέγερσης ωοθυλακίων (FSH) αύξηση και έτσι το γονιμότητα και επίσης το γενετήσιος ορμή βελτιώσει.

Λόγω της ψυχικής επίδρασης, το Tribulus Terrestris λέγεται ότι έχει επίσης καταγγελίες όπως Εξάντληση ή επιθετικότητα Περιορίζω. Η χρήση του Tribulus Terrestris περιορίζεται μόνο σε ενήλικες και δεν πρέπει να χρησιμοποιείται από έγκυες ή θηλάζουσες γυναίκες.

Οι διαβητικοί πρέπει να διευκρινίσουν την πρόσληψη με το γιατρό τους εκ των προτέρων.
Ωστόσο, οι κάψουλες δεν είναι κατάλληλες για χορτοφάγους ή χορτοφάγους αθλητές, καθώς το κέλυφος της κάψουλας είναι κυρίως εκτός ζωική ζελατίνη αποτελείται.

Το Tribulus Terrestris συνήθως δεν αποτελεί πρόβλημα για τους πάσχοντες από αλλεργίες, καθώς το προϊόν δεν περιέχει κόκκους, μαγιά ή ίχνη γάλακτος.

Για περισσότερες πληροφορίες, διαβάστε το θέμα μας: Κατάποση Tribulus Terrestris

δοσολογία

Η δοσολογία των μεμονωμένων προϊόντων Tribulus terrestris είναι διαφορετικά, δεδομένου ότι δεν έχει αποδειχθεί επιστημονικά από ποια δοσολογία ενεργοποιείται το αποτέλεσμα. Πιθανώς είναι ατομικές διαφορές επιπλέον κατανοητό.

Μπορεί να συμβεί τέτοια προϊόντα όχι στην καθαρή του μορφή και περιέχει διάφορα άλλα δραστικά συστατικά.
Πλήθος Συμπληρώματα περιέχουν σχετικά λίγο Tribulus Terrestris (TT) και μόνο μερικά παρασκευάσματα περιέχουν υψηλή ποσότητα TT. Ως σύσταση για μια καθημερινή πρόσληψη, πρέπει μεταξύ 750 και 1500 χιλιοστόγραμμα μπορεί να προστεθεί για να επιτευχθεί το επιθυμητό θετικό αποτέλεσμα. Αυτό το ποσό δεν πρέπει να ξεπεραστεί

Ο ευκολότερος τρόπος είναι να αποκτήσετε ένα Θεραπεία από δύο έως τρεις μήνες και πάρτε ένα δισκίο με κάθε γεύμα κάθε μέρα. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει το πολύ τρία δισκία των 500 mg κάθε ημέρα Διατίθεται ενεργό συστατικό. Επιπλέον, πρέπει να προσέξετε μια θεραπεία μετά την περίοδο πρόσληψης Διάλειμμα τουλάχιστον έξι εβδομάδων για εισαγωγή.

Άλλες συστάσεις ανέρχονται ακόμη και σε ημερήσια δόση 2500 mg του δραστικού συστατικού, που λαμβάνεται επίσης με τα γεύματα. Θα πρέπει επίσης να πάτε στο Tribulus terrestris Καταναλώστε δύο έως τρία γραμμάρια πρωτεΐνης ανά χιλιόγραμμο σωματικού βάρους. Επιπλέον, πρέπει πάντα να χρησιμοποιείτε το σώμα σας επαρκώς βιταμίνη C και Βιταμίνη Ε. φροντίστε το και προσέχετε πάντα αρκετά ψευδάργυρος αλλιώς δεν μπορεί να επιτευχθεί μέγιστο αποτέλεσμα του TT.

Θεραπεία

Οι αθλητές αντοχής λαμβάνουν κυρίως τη θεραπεία Tribulus Terrestris για να επιτύχουν καλύτερη ανάπτυξη των μυών.

Οι κατασκευαστές υπόσχονται περισσότερη δύναμη και αντοχή στην προπόνηση, καθώς και έναν καλύτερο ορισμό των μυών και ακόμη έναν καλύτερο ορισμό των μυών μέσω του αυξημένου σχηματισμού τεστοστερόνης Αύξηση ισχύος.

Η θεραπεία Tribulus Terrestris λαμβάνεται συνήθως για περίοδο δώδεκα εβδομάδων.
Τότε τουλάχιστον έξι εβδομάδες να σεβαστεί.

Ο αθλητής παίρνει μία έως τρεις κάψουλες Tribulus Terrestris την ημέρα. Δεδομένου ότι οι κάψουλες χορηγούνται διαφορετικά ανάλογα με τον κατασκευαστή, μια συνιστώμενη δόση 1.200 mg είναι μια λογική δόση. Ορισμένοι χρήστες λαμβάνουν επίσης έως και 2.400 mg Tribulus Terrestris καθημερινά. Είτε σε αυτήν την περίπτωση η αρχή "πολλά βοηθά πολύ«Είναι πραγματικά αλήθεια, αλλά δεν έχει ακόμη αποδειχθεί επιστημονικά.

Εκτός από τη σωστή ποσότητα, η θεραπεία απαιτεί επίσης τον σωστό συνδυασμό Tribulus Terrestris με άλλα θρεπτικά συστατικά και Συμπληρώματα διατροφής επί.
Επομένως πρέπει πάντα να είναι επαρκές Πρόληψη πρωτεϊνών να σεβαστεί.
Αυτό μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί εάν είναι απαραίτητο με πρωτεϊνικά κουνήματα και οι σκόνες υποστηρίζονται.

Στην ιδανική περίπτωση, καταναλώνονται δύο έως τρία επιπλέον κουνήματα την ημέρα για να δώσουν στους μυς αρκετά "Οικοδομικά υλικά«Να επιτευχθεί βέλτιστη ανάπτυξη.

Επιπλέον, πολλοί ειδικοί βλέπουν έναν συνδυασμό με διαφορετικά Βιταμίνες και Ορυκτά ως ιδιαίτερα χρήσιμο.

Εκτός από όλα αυτά, είναι απαραίτητη μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή.
Οι περισσότεροι αθλητές μπορεί να παρατηρήσουν κάποιες φυσικές αλλαγές, ειδικά στα αρχικά στάδια της αγωγής.
Έρχεται σε ένα Αύξηση βάρους αυξάνοντας τη μυϊκή μάζα, οι μύες γίνονται καλύτερα καθορισμένοι.
Περαιτέρω αποτελέσματα μπορούν να αυξηθούν Ανάπτυξη μαλλιών και επίσης ένα αυξημένο γενετήσιος ορμή είναι.

Ωστόσο, δεν υπάρχει καμία επιστημονική απόδειξη για αυτά τα αποτελέσματα. Η ενίσχυση της ισχύος και της αύξησης του βάρους έχει αποδειχθεί σε πειράματα σε ζώα, αλλά αν αυτό είναι ακριβώς μεταβιβάσιμο στον άνθρωπο παραμένει αμφιλεγόμενο.

Δεδομένου ότι δεν υπάρχει σχεδόν καμία γνώση σχετικά με τις πιθανές μακροπρόθεσμες συνέπειες και παρενέργειες του Tribulus Terrestris, η λήψη του ως θεραπεία έχει πιο νόημα από ένα μόνιμο συμπλήρωμα διατροφής.

Χρήση σε γυναίκες

Το TT λέγεται ότι επηρεάζει τις επιθυμίες στις γυναίκες. Όπως και με τους άνδρες, μια θετική επίδραση της ΤΤ στη λίμπιντο μπορεί επίσης να παρατηρηθεί σε γυναίκες, η οποία έχει ήδη αποδειχθεί επιστημονικά σε μελέτες.
Εκτός από την αύξηση της σεξουαλικής επιθυμίας, θα μπορούσε να παρατηρηθεί στις γυναίκες κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης ότι τα συμπτώματα που σχετίζονται με την εμμηνόπαυση θα μπορούσαν να μειωθούν. Μπορεί επίσης να έχει θετική επίδραση στη στειρότητα και να "επανενεργοποιήσει" τις ωοθήκες.

Διαβάστε περισσότερα για αυτό κάτω Συμπτώματα εμμηνόπαυσης

Άλλα οφέλη από τη λήψη TT από τις γυναίκες περιλαμβάνουν την ανακούφιση της αϋπνίας της εμμηνόπαυσης, την ανακούφιση από το άγχος και την κατάθλιψη, την πρόληψη εξάψεων και τη μείωση των μεταβολών της διάθεσης και της διάθεσης κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης.
Όπως και με τους άνδρες, ένα από τα οφέλη του TT είναι ότι μετατρέπει τη χοληστερόλη και τα λίπη σε ενέργεια. Αυτό είναι ένα ενδιαφέρον σημείο ειδικά για σπορ γυναίκες, για παράδειγμα όσον αφορά την απώλεια βάρους και την ανάπτυξη μυών. Επομένως, η αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης έχει πιο έντονη επίδραση στις γυναίκες παρά στους άνδρες.

Παρενέργειες του Tribulus Terrestris

Αν ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ στο προτεινόμενο ποσό Τότε συνήθως δεν υπάρχουν παρενέργειες, και αυτό ισχύει επίσης για το Tribulus Terrestris. Σε κανονική χρήση με Τήρηση των μέγιστων δόσεων δεν πρέπει να εμφανιστούν παρενέργειες.

Εάν δεν ακολουθείτε τη σύσταση δοσολογίας και Υπερβολική δόση συμβαίνει, μπορεί επίσης Στομαχικά και εντερικά προβλήματα Έλα. Ωστόσο, αυτά εξαφανίζονται και πάλι εάν ρυθμίσετε και μειώσετε τη δοσολογία.
Άλλες ανεπιθύμητες ενέργειες που μπορεί να εμφανιστούν είναι για παράδειγμα Φωτοευαισθησία. Ωστόσο, αυτό επίσης υποχωρεί μετά τη διακοπή ή τις χαμηλότερες δόσεις.

Δεδομένου ότι υπάρχουν λίγες μελέτες για τις παρενέργειες, δεν υπάρχουν επίσης μακροπρόθεσμες μελέτες. Ακόμη και εν μέρει σε σειρά δοκιμών σε ζώα Παράλυση και Ικτερός συνέβη, δεν υπάρχουν μελέτες που θα μπορούσαν να αποδείξουν την τοξικότητα στους ανθρώπους. Στομαχικά και εντερικά προβλήματα μπορεί να συμβεί μετά την κατάποση.

Μια άλλη παρενέργεια που δεν προκαλεί προβλήματα υγείας μπορεί, ωστόσο, να οδηγήσει σε αποκλεισμό από έναν διαγωνισμό. Το Tribulus Terrestris έχει χρησιμοποιηθεί αρκετές φορές θετικά τεστ ντόπινγκ συνδεδεμένος. Οι ανταγωνιστικοί αθλητές θα πρέπει επομένως να απέχουν από το συμπλήρωμα με το Tribulus Terrestris.

Για περισσότερες πληροφορίες, διαβάστε το θέμα μας: Παρενέργειες Tribulus Terrestris.

Απώλεια μαλλιών

Δεν υπάρχουν αποτελέσματα από μελέτες σχετικά με την τριχόπτωση και τίποτα δεν είναι γνωστό γι 'αυτό.

Ηπατική βλάβη

Το TT μπορεί σε μερικές περιπτώσεις να οδηγήσει σε ηπατική βλάβη. Δεδομένου ότι το TT διαλύει τα κακά λιπαρά οξέα από τη χοληστερόλη LDL, πολλά λιποκύτταρα αντλούνται μέσω του κυκλοφορικού συστήματος στο ήπαρ και "απορρίπτονται" εκεί. Εάν η δοσολογία είναι πολύ υψηλή, πολλά ελεύθερα λιπαρά διαλυμένα στο αίμα κολυμπούν μέσω της κυκλοφορίας του αίματος και καταλήγουν στο ήπαρ. Ωστόσο, αυτό δεν μπορεί πλέον να συμβαδίσει με όλη τη δουλειά, έτσι ώστε τα υπερβολικά λίπη να κατακάθονται στο ήπαρ και να φράξουν τους λεπτούς σωλήνες. Μπορεί να προκληθεί βλάβη στο ήπαρ. Ωστόσο, εξακολουθεί να υπάρχει έλλειψη επιστημονικών μελετών για να επιβεβαιωθεί αυτή η γνώμη. Δεν υπάρχουν γνωστές παρενέργειες στις μελέτες για το TT που έχουν δημοσιευτεί μέχρι σήμερα. Δυστυχώς, δεν υπάρχουν ακόμη μακροχρόνιες μελέτες για να διερευνηθούν τα αποτελέσματα της μακροχρόνιας συμπλήρωσης με TT.

Διαβάστε περισσότερα για αυτό κάτω LDL - "λιποπρωτεΐνη χαμηλής πυκνότητας"

εκχύλισμα

Το εκχύλισμα Tribulus terrestris είναι ένα δραστικό συστατικό που μπορεί να βρεθεί στη σκούπα των κρεοπωλείων στα φυτά, στο αγκάθι και στον τρίχρωμο. Λέγεται ότι χρησιμεύει ως υποκατάστατο των αναβολικών στεροειδών, καθιστώντας το Tribulus εκχύλισμα ένα δημοφιλές συμπλήρωμα διατροφής στον αθλητισμό. Το εκχύλισμα περιέχει Σαπωνίνες και χρησιμοποιείται για την αναπαράσταση του ανθρώπου Επηρεάζει τα επίπεδα ορμονών και έτσι το αρσενικό Βελτιώστε τη σεξουαλική επιθυμία και το Οικοδόμηση μυών να αυξηθεί. Επιπλέον, το εκχύλισμα χρησιμοποιείται ακόμη για αύξηση Παραγωγή τεστοστερόνης ελήφθη.

Ένα άλλο όφελος από τη λήψη του Tribulus Extract είναι αυτό Το αποθηκευμένο νερό ξεπλένεται από το σώμα και επίσης αυτό Οφέλη του ανοσοποιητικού συστήματος από τη λήψη. Κυρίως υπεύθυνοι για αυτό το θετικό αποτέλεσμα του εκχυλίσματος tribulus είναι το Σαπωνίνεςπου εμφανίζονται στο αγκάθι της γης, αλλά και σε άλλα όσπρια. Έτσι, οι σαπωνίνες είναι ο νούμερο ένα λόγος για το γιατί το Tribulus έχει τόσο μεγάλη επιτυχία στη σκηνή της δύναμης και του bodybuilding. Κατά την κατάποση με τη μορφή εκχυλίσματος, υπάρχουν πολλά δραστικά συστατικά, όπως σαπωνίνες και πρωτοδιοσκίνες, τα οποία ανήκουν στα φυτικά στεροειδή. Αυτό το στεροειδές αποτέλεσμα αναμένεται επίσης από το εκχύλισμα Tribulus, καθώς υπόσχεται γρήγορα και σημαντικά αποτελέσματα λόγω της υψηλής πυκνότητας των δραστικών συστατικών.

Τα εκχυλίσματα λαμβάνονται από το φυτό και αναμειγνύεται μερικώς με άλλα δραστικά συστατικά και ως Κάψουλες πωληθεί. Μια εμπορική δόση για αγορά περιλαμβάνει π.χ. 90 κάψουλες και το κόστος περίπου 25 ευρώ. Μπορείτε να αγοράσετε τις κάψουλες εκχυλίσματος στο Διαδίκτυο ή σε εξειδικευμένα καταστήματα.

Επειδή το Tribulus Terrestris αναπτύσσεται σε διαφορετικές περιοχές του κόσμου και ταυτόχρονα διαφορετικές χημικές συνθέσεις εμφανίζονται στο φυτό, τα διαφορετικά εκχυλίσματα μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν για διαφορετικά προβλήματα. Και αυτο Ανάμιξη διαφορετικών εκχυλισμάτωνπ.χ. από την Ινδία και το Ιράν, συμβαίνει.

Φυσική εμφάνιση

Tribulus terrestris, επίσης γνωστό ως Erdburzeldorn, Erdsternchen, Dreispitz, Gokshura ή Caltrop, ανήκει στην οικογένεια των φύλλων ζυγού και του αρέσει πολύ ζεστό. Γι 'αυτό το λόγο αυτό το φυτικό γένος μεγαλώνει κυρίως στο Βόρεια Αυστραλία, Αφρική, Ασία και στο τροπικές περιοχές της νότιας Ευρώπης. ο Χώρες με τη μεγαλύτερη παραγωγή εκχυλίσματος Tribulus είναι αυτά Βαλκάνια στην Ευρώπη, Κίνα, Ιαπωνία, Ινδία, Αυστραλία και ορισμένες χώρες από τη Βόρεια Αμερική και την Αφρική.

Το φυτό κάποτε εξαπλώθηκε από το δυτική Ασία στις περιοχές που είναι γνωστές σήμερα. Εν τω μεταξύ, το εργοστάσιο βρισκόταν επίσης Μεξικό, νότια Αμερική, απο Καραϊβική και το Δυτικές Ινδίες έφερε μέσα. Μέχρι στιγμής, δείγματα του φυτού σπάνια έχουν ανακαλυφθεί σε περιοχές της ερήμου. Λόγω της όλο και πιο δημοφιλούς επίδρασης του φυτού, η περιοχή στην οποία εμφανίζεται το Tribulus terrestris επεκτείνεται επίσης. Το εργοστάσιο μεταφέρεται σε νεότερες περιοχές και εκεί για χρήση ως ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ μεταχειρισμένος.