Θεραπεία της παχυσαρκίας σε παιδιά και εφήβους

Ποια θεραπεία απαιτείται;

Ποια θεραπεία είναι απαραίτητη εξαρτάται κυρίως από δύο ερωτήσεις.

1. Πόσο υπέρβαρο είναι το παιδί;
2. Περιμένετε ακόμα για κάποιες εκτοξεύσεις ανάπτυξης; Αυτά γίνονται μεταξύ των ηλικιών 5 και 7 και μεταξύ 11 και 18 ετών.

Εάν το παιδί είναι μόνο ελαφρύ Ευσαρκία (ακριβώς πάνω από το 90 εκατοστημόριο) και πρέπει να αναμένεται ότι θα μεγαλώσει σε μήκος, αρκεί απόλυτα αν προσπαθήσει πρώτα να διατηρήσει το βάρος του.

Εάν το σώμα μεγαλώνει με σταθερό βάρος, ο ΔΜΣ μειώνεται αυτόματα - το παιδί χάνει βάρος χωρίς να μειώνει το βάρος του.

Πρέπει να είναι Ευσαρκία υπάρχουν (βάρος πάνω από το 97ο εκατοστημόριο), συνιστάται η μείωση του βάρους προκειμένου να μειωθεί ο ΔΜΣ. Τότε το πρώτο μάθημα πρέπει να πάει Παιδίατρος να οδηγήσει. Θα συζητήσει τις απαραίτητες έννοιες θεραπείας.

Εξαντλητική δίαιτα

Διατροφικές τροφές (λίγες θερμίδες και μονόπλευρη) είναι απολύτως ταμπού για τα παιδιά, επειδή υπάρχει μεγάλος κίνδυνος το παιδί να μην μπορεί πλέον να πληροί τις διατροφικές απαιτήσεις που είναι απαραίτητες για την ανάπτυξή του. Αυτές οι αλλαγές στη διατροφή έχουν και έχουν μόνο πολύ βραχυπρόθεσμη επίδραση και δεν μεταδίδουν λογικές συνήθειες διατροφής.

Μετά από τέτοιες δίαιτες, το βάρος δύσκολα μπορεί να σταθεροποιηθεί μακροπρόθεσμα και δίδεται ο κίνδυνος του yo-yo (αυξάνεται γρηγορότερα και περισσότερο από ό, τι πριν από τη δίαιτα). Επιπλέον, αυτές οι δίαιτες μπορούν να συμβάλουν στην ανάπτυξη διατροφικών διαταραχών.

Αργή μετάβαση

Είναι λογικό να αλλάζετε αργά αλλά μόνιμα σε μια ισορροπημένη, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες μικτή διατροφή. ο Διατροφικές συνήθειες Και η διατροφική συμπεριφορά πρέπει να αλλάξει αργά και σε μικρά βήματα. Αυτός είναι ο μόνος τρόπος με τον οποίο το παιδί έχει την ευκαιρία να διατηρήσει το βάρος του μόνιμα στο φυσιολογικό εύρος.

ΕΝΑ Αλλαγή διατροφής Η χρήση της βελτιστοποιημένης μικτής διατροφής ως βάσης μεταφέρεται σε ολόκληρη την οικογένεια και είναι υγιής για όλους. Για το υπέρβαρο παιδί, είναι πάντα καλύτερο αν όλη η οικογένεια είναι έτοιμη να αλλάξει σταδιακά τη διατροφή τους. Τα παιδιά δεν μπορούν να ολοκληρώσουν αυτό το έργο μόνοι τους και χρειάζονται υποστήριξη.

Κίνηση

Είναι επίσης σημαντικό να αλλάξετε τη σωματική συμπεριφορά των παιδιών προς το καλύτερο.
Και εδώ, οι γονείς καλούνται να δώσουν στο παιδί τους ένα χέρι. Ένας κόσμος καθισμάτων πρέπει να γίνει ένας κόσμος κίνησης. Ξεκινά στην καθημερινή ζωή και το πρότυπο των γονέων είναι σημαντικό. Και εδώ, συνιστάται μια αλλαγή σε μικρά βήματα για να μην υπερφορτωθεί το παιδί.

Λειτουργεί επίσης η απώλεια βάρους με σταγόνες αδυνατίσματος; Διαβάστε το άρθρο μας σχετικά με αυτό: Σταγόνες αδυνατίσματος Gracia® - λύση για υπέρβαρο;

κίνητρο

Υπάρχουν συχνά κόσμοι μεταξύ του να γνωρίζουμε τι να κάνουμε για να αποτρέψουμε ή να εξαλείψουμε την παχυσαρκία και τη θέληση και τη δύναμη να εφαρμόσουμε αυτά τα μέτρα. Για την επίτευξη του στόχου, η υποστήριξη των γονέων είναι το καλύτερο κίνητρο! Αντί να κοροϊδεύουμε ή να επιπλήττουμε, είναι καλύτερο να βρούμε λύσεις μαζί.

Οι αποτυχίες και οι αποτυχίες δεν μπορούν να αποφευχθούν εντελώς και όσο πιο αυτοπεποίθηση είναι το παιδί και όσο περισσότερη υποστήριξη και παρηγοριά λαμβάνει, τόσο πιο εύκολο είναι να ξεπεραστούν τέτοιες φάσεις.

Ένας ορισμένος έλεγχος των μέτρων και των αλλαγών που έχουν ξεκινήσει έχει νόημα, αλλά δεν πρέπει να είναι πολύ αυστηροί. Διαφορετικά, η κοινή παρατήρηση του βάρους μπορεί να γίνει μεγάλο βάρος για τους γονείς και τα παιδιά.

Ακολουθούν ορισμένα παραδείγματα αυστηρών και προσαρμοσμένων μέτρων:

• Αυστηρά μέτρα
• Δεν πρέπει ποτέ να τρώτε ξανά σοκολάτα!
• Από τώρα και στο εξής δεν θα επιτρέπεται να παρακολουθείτε τηλεόραση για περισσότερο από μισή ώρα την ημέρα!
• Προσαρμοσμένα μέτρα
• Μπορείτε να τρώτε μια μπάρα σοκολάτας την εβδομάδα, αλλά πρέπει να τη διαιρέσετε μόνοι σας!
• Μπορείτε να παρακολουθείτε τηλεόραση για δύο ώρες την εβδομάδα. Μπορείτε να επιλέξετε την ώρα μόνοι σας!

Πρακτική διατροφικής θεραπείας

Η βελτιστοποιημένη μικτή διατροφή για παιδιά και νέους

Αυτή η μορφή διατροφής αντιστοιχεί στις τρέχουσες επιστημονικές γνώσεις σχετικά με τη σωστή διατροφή παιδιών και εφήβων. Αυτή η διατροφή είναι «βελτιστοποιημένη» επειδή περιέχει όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται τα παιδιά και οι νέοι για ανάπτυξη, ανάπτυξη και υγεία.

Τα κριτήρια για τη βελτιστοποιημένη μικτή διατροφή είναι τα εξής:

1. Η παροχή θρεπτικών συστατικών πρέπει να είναι σωστή. Οι πρωτεΐνες, τα λιπαρά, οι υδατάνθρακες, οι φυτικές ίνες, οι βιταμίνες, τα μέταλλα και το νερό πρέπει να πληρούν τις συστάσεις της Γερμανικής Εταιρείας Διατροφής και να προσαρμόζονται στην ηλικία του παιδιού.
2. Η επιλογή φαγητού πρέπει να περιέχει τα συνηθισμένα, επίσης φθηνά τρόφιμα, λίγα τελικά προϊόντα και καθόλου προϊόντα διατροφής
3. Ορισμένα αγαπημένα πιάτα και τρόφιμα (για παράδειγμα γλυκά) δεν πρέπει να απαγορεύονται πλήρως αλλά να περιορίζονται.
4. Τα γεύματα πρέπει να λαμβάνονται τακτικά. Υπάρχουν τρία κύρια γεύματα (2 γεύματα ψωμιού, 1 ζεστό γεύμα) και δύο μικρά σνακ στο μεταξύ.
5. Η βελτιστοποιημένη μικτή διατροφή πρέπει να προστατεύει από μεταγενέστερες, εξαρτώμενες από τη διατροφή ασθένειες. Αυτά είναι κυρίως υπέρβαρα, διαβήτης, Διαταραχές του μεταβολισμού των λιπιδίων, Καρδιαγγειακές παθήσεις, ουρική αρθρίτιδα και ορισμένοι καρκίνοι.

Αυτό έχει ως αποτέλεσμα τρεις βασικούς κανόνες για την επιλογή φαγητού:

1. Αφθονία (πράσινη περιοχή): φυτικά τρόφιμα και δημητριακά
2. Μέτριος (κίτρινη περιοχή): τρόφιμα ζωικής προέλευσης
3. Οικονομικός (κόκκινη περιοχή): τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και ζαχαροπλαστική

Τα χρώματα του φωτεινού σηματοδότη

ο Χρώματα φανάρι βοήθεια για τη συγκέντρωση των γευμάτων και με την αξιολόγηση και την ταξινόμηση. Ακόμα και μικρά παιδιά μπορούν να κατανοήσουν αυτό το σύστημα καθοδήγησης.

Θα πρέπει να σταματήσει καθόλου „κόκκινα τρόφιμα“ καλέστε στο κεφάλι. Αυτά τα τρόφιμα δεν μπορούν να εξαλειφθούν πλήρως, αλλά πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο σπάνια και στη συνέχεια συνειδητά και με φειδώ.

Είναι κυρίως:

• Ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη όπως κόλα, λεμονάδες ή παγωμένο τσάι
• Ποτά χυμού φρούτων και νέκταρ φρούτων, μπύρα βύνης.
• Ξηροί καρποί κάθε είδους επειδή περιέχουν πολύ λίπος. Τα καρύδια συνιστώνται σε μικρές ποσότητες ή αναμιγνύονται με νιφάδες βρώμης και μούσλι, για παράδειγμα
• Απλώματα λίπους (κρέμα μαντολάτων κ.λπ.)
• Κρουασάν και παρόμοια ψημένα προϊόντα
• Γλυκά δημητριακά πρωινού
• Πατάτες τηγανισμένες σε λίπος
• Γαλακτοκομικά προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
• Οι περισσότεροι τύποι κρέατος και λουκάνικων
• Πίτες και γλυκά, γλυκά, μάρκες, μπισκότα
• Τα περισσότερα προϊόντα γρήγορου φαγητού

Μέτρια ποσά „κίτρινα τρόφιμα" επιτρέπονται:

• Χυμοί φρούτων, λεμονάδες χαμηλών θερμίδων
• Αποξηραμένα φρούτα
• Μέλι και μαρμελάδα
• Τύποι ψωμιού και ψωμάκια με πολύ άσπρο αλεύρι
• Χωρίς ζάχαρη μούσλι και δημητριακά
• Πατάτες φούρνου κάθε είδους, πουρέ πατάτας
• Άπαχο γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα
• Κρέας πουλερικών και λουκάνικο πουλερικών
• Ψάρια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά (χωρίς ψωμί)
• Μαγιά και μπισκότα
• Ζυμαρικά με σάλτσα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά
• Πίτσα με κάλυμμα λαχανικών

Το πράσινο φως, ακόμη και όταν είστε πολύ πεινασμένοι, ισχύει για αυτά „πράσινα τρόφιμα“:

• Φρέσκα φρούτα, λαχανικά σε οποιαδήποτε μορφή (παρασκευασμένα χωρίς λίπος)
• Σαλάτες με άπαχο ντύσιμο
• Ψωμί ολικής αλέσεως και ρολά ολικής αλέσεως, νιφάδες ολικής αλέσεως, βάφλες ολικής αλέσεως
• Βραστές πατάτες χωρίς λίπος
• Νερό, μεταλλικό νερό, χυμό spritzer, τσάι βοτάνων και φρούτων χωρίς ζάχαρη

Αυτό έχει ως αποτέλεσμα μια ισορροπημένη παροχή θρεπτικών συστατικών.

Το μεγαλύτερο μέρος της ενέργειας των τροφίμων προέρχεται από υδατάνθρακες (δημητριακά, πατάτες και φρούτα). Το λίπος πρέπει κατά κύριο λόγο να είναι φυτικής προέλευσης και να παρέχει 30% της καθημερινής τροφής. Το υπόλοιπο 15% προέρχεται από πρωτεΐνες και είναι το ήμισυ ζωικής προέλευσης (γάλα, κρέας, ψάρι, αυγά) και το ήμισυ φυτικής προέλευσης (δημητριακά, πατάτες).