Η φτέρνα σπρώχνει από τζόκινγκ

ορισμός

Απο Τακούνι είναι ένα οστική ανάπτυξη στο πίσω μέρος του οστού της φτέρνας. Και θα το κάνει επίσης Calcaneus spur ή ως Εξώσταση καθορισμένο. Αυτός ο νέος σχηματισμός οστών μπορεί είτε να αναπτυχθεί προς την κατεύθυνση της σόλας του ποδιού, οπότε πρόκειται για ένα πελματιαίο πόδι φτέρνας ή προς την κατεύθυνση του τένοντα του Αχιλλέα, ο οποίος στη συνέχεια αναφέρεται ως ραχιαίο άκρο της πτέρνας.
Η ώθηση της φτέρνας δεν προκαλεί πάντα πόνο και επομένως συχνά ανακαλύπτεται τυχαία. Εμφανίζονται σε μερικούς πάσχοντες Ωστόσο, πολύ σοβαρός πόνος σε αυτό ειδικά στις βάρος και το Πηγαίνω μπορεί να είναι πολύ άβολα και απαιτούν θεραπεία.

αιτίες

Το πτερύγιο φτέρνας δημιουργείται από ένα Υπερβολική χρήση του ποδιού. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μικρούς τραυματισμούς και δάκρυα στη διασταύρωση μεταξύ του τένοντα και του οστού. Από τους μικρούς τραυματισμούς μπορεί Φλεγμονώδεις αντιδράσεις σηκώνομαι. Τα κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος προσελκύονται και προάγουν την επούλωση διεγείροντας τις διαδικασίες αναδιαμόρφωσης. Μεταξύ άλλων, αυτό δημιουργεί επίσης μικρές ασβεστοποιήσεις, οι οποίες τελικά γίνονται ένα Calcaneus spur μεγαλώνω.
Υπάρχουν διαφορετικά Παράγοντες κινδύνου ως το Διάθεση ή το υπερβολικό βάρος, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε γόνατα φτέρνας. Για λόγους που σχετίζονται με την εργασία μακροχρόνια ή συνεχές περπάτημα μπορεί να υπερφορτώσει τη φτέρνα. Ασυμφωνίες του ποδιού όπως το επίπεδο, το επίπεδο ή το επίπεδο πόδι ευνοούν επίσης τραυματισμούς στους τένοντες λόγω της δυσμενούς διαχείρισης των οστών. Μια άλλη αιτία μπορεί να είναι επίσης ανεπαρκείς ασκήσεις προθέρμανσης πριν από τη σωματική άσκηση σαν τζόκινγκ. Οι σύνδεσμοι και οι τένοντες του ποδιού στη συνέχεια ξαφνικά και χωρίς προένταση είναι έντονα τεταμένοι και εκτίθενται σε μεγάλη δύναμη. Αυτό μπορεί να δημιουργήσει τις μικρές ρωγμές που συμβάλλουν στην ανάπτυξη ενός τακουνιού. Εάν υπάρχει ήδη ένα τακούνι, θα επιδεινωθεί από κάθε επιπλέον φορτίο. Για να μην επιδεινωθούν τα συμπτώματα, η θεραπεία πρέπει επομένως να ξεκινήσει.

Τζόκινγκ ως παράγοντας κινδύνου

Το τρέξιμο τακτικά είναι υγιές, αλλά επίσης βάζει τεράστια πίεση στο πόδι. Με κάθε βήμα, το αντίστοιχο πόδι εκτίθεται σε πρόσκρουση που μεταδίδεται επίσης στους γύρω συνδέσμους και τους τένοντες. Όποιος ασκεί τακτικά αυτό το άθλημα πρέπει να προσέχει τα σωστά υποδήματα και να αποφεύγει το υπερβολικό άγχος. Οι σωστές ασκήσεις προθέρμανσης πρέπει επομένως να πραγματοποιούνται πριν από την εκτέλεση. Προετοιμάζουν τους μυς, τους τένοντες και τους συνδέσμους για το επερχόμενο στρες. Έτσι μπορεί Μίκρο-τραυματισμοί και Μικρο ρωγμές μπορεί να αποφευχθεί και τελικά να αποφευχθεί η ανάπτυξη ενός τακουνιού. Διότι το άγχος στο πόδι κατά το τρέξιμο προκαλεί μικρούς τραυματισμούς ξανά και ξανά, γεγονός που συμβάλλει στο γεγονός ότι με την πάροδο του χρόνου μπορεί να αναπτυχθεί ένα ολοένα και μεγαλύτερο αστράγαλο

Αυτό μπορεί τελικά να είναι τόσο προχωρημένο ώστε να προκαλεί δυσάρεστο πόνο, ειδικά στην περιοχή της πελματιαίας περιτονίας (κάτω φτέρνα) ή στον τένοντα του Αχιλλέα.
Αυτό δημιουργεί ένα τεράστιο πρόβλημα για το παθιασμένο τζόγκινγκ, γιατί υπό αυτές τις συνθήκες το τζόκινγκ μπορεί να μην είναι πλέον δυνατό. Ο πόνος στη φτέρνα μπορεί να είναι το πρώτο σημάδι υπερβολικής χρήσης. Επομένως, πρέπει να αποφύγετε τον αθλητισμό εγκαίρως και πρέπει να διευκρινιστεί από τον γιατρό.

Ραντεβού με έναν εμπειρογνώμονα στον ασβεστοκονίαμα;

Θα χαρούμε να σας συμβουλεύσω!

Ποιός είμαι?
Το όνομά μου είναι dr. Νικολά Γκούμπερτ. Είμαι ειδικός στην ορθοπεδική και ιδρυτής του .
Διάφορα τηλεοπτικά προγράμματα και έντυπα μέσα αναφέρουν τακτικά για τη δουλειά μου. Στην τηλεόραση HR μπορείτε να με βλέπετε κάθε 6 εβδομάδες ζωντανά στο "Hallo Hessen".
Αλλά τώρα φαίνεται αρκετά ;-)

Οι αθλητές (τζόγκερ) επηρεάζονται ιδιαίτερα συχνά από την ασθένεια του τακουνιού. Σε πολλές περιπτώσεις, η αιτία της φλεγμονής του τακουνιού της φτέρνας δεν μπορεί να εντοπιστεί αρχικά. Επομένως, η θεραπεία απαιτεί πολλή εμπειρία. Επικεντρώνομαι στην ώθηση της φτέρνας.
Ο στόχος κάθε θεραπείας είναι η θεραπεία χωρίς χειρουργική επέμβαση με πλήρη αποκατάσταση της απόδοσης.

Ποια θεραπεία επιτυγχάνει τα καλύτερα αποτελέσματα μακροπρόθεσμα μπορεί να καθοριστεί μόνο μετά από εξέταση όλων των πληροφοριών (Εξέταση, ακτινογραφία, υπερηχογράφημα, μαγνητική τομογραφία κ.λπ.να αξιολογηθεί.

Μπορείτε να με βρείτε σε:

• Lumedis - ο ορθοπεδικός χειρουργός σας
  14 Kaiserstrasse
  60311 Φρανκφούρτη αμ Μάιν

Απευθείας στην ηλεκτρονική συνάντηση ραντεβού
Δυστυχώς, προς το παρόν είναι δυνατό μόνο να κλείσετε ραντεβού με ιδιωτικούς ασφαλιστές υγείας. Ελπίζω για την κατανόησή σας!
Περισσότερες πληροφορίες για τον εαυτό μου μπορείτε να βρείτε στο Dr. Νικολά Γκούμπερτ

Τζόκινγκ με γόνατα τακουνιών

Επηρεάζεται με ένα τακούνι μπορεί να τρέξει πάνε έτσι κι αλλιώς επιδεινώνοντας έτσι τον κνησμό του calcaneus και μπορεί τελικά να οδηγήσει σε ευχάριστα παράπονα, τα οποία στη συνέχεια γίνονται Θεραπεία και πιθανώς και χειρουργική αφαίρεση Κάντε το αναπόφευκτο. Οι τζόγκερ με τακούνια φτέρνας θα πρέπει συνεπώς να λάβουν υπόψη ορισμένα μέτρα, έτσι ώστε το τρέξιμο με ένα υπάρχον σπόρι φτέρνας να παραμείνει χωρίς συμπτώματα για όσο το δυνατόν περισσότερο.

Επιπλέον, τα σωστά αθλητικά παπούτσια παρέχουν την απαραίτητη υποστήριξη για την προστασία των τενόντων και των συνδέσμων από τραυματισμούς. Ειδικά πέλματα μπορούν επίσης να τοποθετηθούν στα παπούτσια για τρέξιμο. Μπορούν επίσης να απορροφήσουν το παπούτσι και να απορροφήσουν τα χτυπήματα ενώ τρέχουν. Σε ένα Τακούνι με τακούνι προς τη σόλα του ποδιού μεγαλώνει, μπορεί να χρησιμοποιηθεί ένα ένθετο με εσοχή που μοιάζει με τρύπες. Επιπλέον, οι σόλες με γέλη είναι πολύ καλές για την προστασία του ποδιού από υπερφόρτωση και για την ανακούφιση των ευαίσθητων ή ήδη κατεστραμμένων τενόντων. Σε ένα οπίσθιο τακούνι, που μεγαλώνει προς την κατεύθυνση του οράματος του Αχιλλέα, τα μαξιλάρια τακουνιών μπορούν να ανακατανείμουν το φορτίο και επίσης να αποτρέψουν νέα παράπονα.

Εάν πάτε τζόκινγκ παρά τα γόνατα της φτέρνας, θα πρέπει να επιτύχετε μια καλή ισορροπία μεταξύ άσκησης και ανάπαυσης. Ένα στο πόδι Αφήστε ένα διάλειμμα, αυτός ανυψώνω και δροσερός, μπορεί να καθυστερήσει την πρόοδο μιας αυξανόμενης ώθησης στη φτέρνα. Εάν πονάτε, σίγουρα δεν πρέπει να το χρησιμοποιήσετε. Εάν ο πόνος γίνεται πιο συχνός και χειρότερος, είναι λογικό να συμβουλευτείτε έναν γιατρό και να λάβετε συμβουλές για περαιτέρω θεραπεία.

Ψυχρή θεραπεία

Που σημαίνει Παγοκύστες, Ψυχρότερο σπρέι ή Κρυοσυσκευασίες Οι επώδυνες περιοχές στο πόδι μπορούν επίσης να αντιμετωπιστούν. Επίσης ψύξη και αναλγητικές αλοιφές μπορεί να εφαρμοστεί στη φτέρνα και να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων. Το κρύο μπορεί επίσης να επιβραδύνει ή ακόμη και να σταματήσει τις φλεγμονώδεις διαδικασίες. Μετά την κρύα θεραπεία, το Διεγείρεται η κυκλοφορία του αίματος. Αυτό προάγει την αφαίρεση φλεγμονωδών κυττάρων και προωθεί έτσι τη διαδικασία επούλωσης.

Θεραπεία με ένεση

Κατά τη θεραπεία ενός κνησμού φτέρνας, μπορεί επίσης να εξεταστεί η διείσδυση της πληγείσας περιοχής με τοπικό αναισθητικό ή με κορτιζόνη. Ειδικά για πολύ δραστήριους αθλητές που προσφέρει αυτό βραχυπρόθεσμη και γρήγορη ανάκαμψη τα παράπονα για να παραμείνετε δραστήριοι στον αθλητισμό. Το τοπικό αναισθητικό ανακουφίζει τον πόνο και αποτρέπει τη μετάδοση του πόνου μέσω των νευρικών απολήξεων εκεί. Η κορτιζόνη είναι μια ενδογενής ουσία που είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για τη θεραπεία της φλεγμονής. Αναστέλλει τις φλεγμονώδεις διεργασίες και ταυτόχρονα τους εμποδίζει να εξαπλωθούν σε γειτονικούς υγιείς ιστούς.

Ανάλυση διαδρόμου

Εάν έχετε προκαλέσει ένα τακούνι στο τακούνι, χωρίς να αλλάξετε τους αιτιώδεις παράγοντες, θα υποφέρετε από το τρέξιμο ενός τακουνιού από το τρέξιμο ξανά μόλις η ασθένεια επουλωθεί επειδή η αιτία δεν έχει εξαλειφθεί.
Επομένως, πρέπει να γίνει μια βέλτιστη ρύθμιση των παπουτσιών και της τεχνικής τρεξίματος, καθώς και η εξάλειψη όλων των παραγόντων κινδύνου, όπως τα γόνατα χαλάρωσης, τα επίπεδα πόδια.
Τέτοιες ρυθμίσεις γίνονται μέσω ενός Ανάλυση διαδρόμου.

Πορεία της νόσου και πρόγνωση

Μόλις σχηματιστεί ένα τακούνι, δεν υποχωρεί πλέον αυτόματα. Πολλοί άνθρωποι δεν παρατηρούν καν ότι έχουν νέο σχηματισμό οστών στην περιοχή της φτέρνας λόγω του Το Calcaneus spur δεν προκαλεί πάντα συμπτώματα. Όταν μέτρα όπως φάρμακα ανακούφισης πόνου, Κρυοθεραπεία, Σόλες παπουτσιών και το τέντωμα δεν δείχνει βελτίωση, η χειρουργική επέμβαση τελικά θα είναι απαραίτητη. Το άκρο της φτέρνας αφαιρείται και ο ασθενής είναι χωρίς συμπτώματα ξανά λίγο μετά τη χειρουργική επέμβαση. Για άτομα που είναι πολύ δραστήρια στον αθλητισμό, μια τέτοια επέμβαση είναι πολύ πιο πιθανό να πραγματοποιηθεί επειδή το συνεχές άγχος στη φτέρνα, όπως συμβαίνει με το τζόκινγκ, επιταχύνει τη φλεγμονή και τα συμπτώματα εμφανίζονται πολύ νωρίτερα. Για να μπορείτε να συνεχίσετε τις αθλητικές σας δραστηριότητες ανώδυνα, θα ήταν λογικό να αφαιρέσετε το νέο σχηματισμό οστών το συντομότερο δυνατό, έτσι ώστε οι τένοντες στο πόδι να μην υποστούν περαιτέρω ζημιά.