Στέλεχος μοσχάρι

εισαγωγή

Ένα τεντωμένο μοσχάρι προκαλεί οδυνηρό πρήξιμο στο μοσχάρι που σχετίζεται με σκλήρυνση των μυών. Το στέλεχος προκαλείται από υπερβολικό τέντωμα του μυός. Εάν υπάρχει πίεση, οι μύες τεντώνονται πέρα ​​από τα όριά τους. Οι μεμονωμένες μυϊκές ίνες παραμένουν άθικτες σε περίπτωση μυϊκής καταπόνησης, αλλά επηρεάζονται οι μικρότερες μονάδες ενός μυός, οι οποίες είναι τεχνικά γνωστές ως σαρκομερείς. Το ελάττωμα προκαλείται από τους άξονες των μυών που βρίσκονται σε κάθε μυ όταν τραβούν οι μύες. Οι μυϊκοί άξονες μετρούν το μήκος ενός μυός και μπορούν να τον ρυθμίσουν σε συντονισμό με το κεντρικό νευρικό σύστημα. Εάν υπάρχει ταχεία αλλαγή στο φορτίο ή υπερβολική άσκηση κατά τη διάρκεια του αθλητισμού, οι μυϊκοί άξονες δεν μπορούν να αντιδράσουν αρκετά γρήγορα ώστε να λάβουν μέρος στο τέντωμα των μυών. Στη συνέχεια στέλνουν σήματα στο κεντρικό νευρικό σύστημα, το οποίο με τη σειρά του στέλνει ένα σήμα που διασφαλίζει ότι ο μυς συστέλλεται το συντομότερο δυνατό για να αποφευχθεί ο μυϊκός τραυματισμός.

Ως αποτέλεσμα, ο μυς σκληραίνει οδυνηρά. Το στέλεχος προκαλεί φλεγμονή, η οποία προκαλεί τον συνοδευτικό πόνο ενός μυϊκού στελέχους. Το στέλεχος του μοσχαριού πρέπει να διαφοροποιείται διαγνωστικά από ένα σχίσιμο μυϊκών ινών ή ένα μυϊκό δάκρυ, στο οποίο ο μυς έχει υποστεί σοβαρή ζημιά. Το μυϊκό στέλεχος, μαζί με το σχίσιμο των μυϊκών ινών και το σχίσιμο των μυών, είναι ένας από τους κλειστούς μυϊκούς τραυματισμούς, καθώς το δέρμα ή ο ιστός παραμένει τραυματισμένος. Δεν υπάρχει επίσης εξωτερικό τραύμα, όπως γροθιά ή λάκτισμα. Συχνά το μυϊκό στέλεχος δεν είναι επίσης ορατό από έξω.

Συμπτώματα

Χαρακτηριστικά, ένα στραγγισμένο μοσχάρι εκδηλώνεται ως οδυνηρό τράβηγμα στο μοσχάρι με συνοδευτικό πόνο Σκλήρυνση του μυός. Ο πόνος αυξάνεται συχνά συνεχώς: Στην αρχή υπάρχει συνήθως μόνο ένα ελαφρύ τράβηγμαπου στη συνέχεια εξελίσσεται σε σοβαρό πόνο, μέχρι τελικά έναν πραγματικό πόνο Μυική κράμπα μπορεί να προκύψει. Ο πόνος εμφανίζεται αμέσως μετά την υπερφόρτωση του μυός, τόσο σε κατάσταση ηρεμίας όσο και υπό πίεση. Σε σύγκριση με μια σπασμένη ίνα μυών ή έναν σπασμένο μυ, ο πόνος ενός στελέχους είναι λιγότερο επιβλαβής και συνήθως εμφανίζεται δεν οδηγεί σε απώλεια μυϊκής δύναμης.

Στην αρχή, η κινητικότητα του ποδιού είναι σχεδόν περιορισμένη, ενώ τότε υπάρχουν επίσης αυξανόμενοι περιορισμοί, έτσι ώστε εάν είναι απαραίτητο σε κάποιο σημείο το πόδι δύσκολα μπορεί να μετακινηθεί. Αυτό το μάθημα καθιστά εύκολο να διακρίνει ένα μυϊκό στέλεχος από ένα σχίσιμο μυϊκών ινών, καθώς στο τελευταίο ο πόνος εμφανίζεται ξαφνικά μετά την κίνηση που το προκάλεσε. Αυτός ο πόνος συχνά συνοδεύεται από οίδημα στην πληγείσα περιοχή. Σπάνια εμφανίζεται με στέλεχος μοσχαριού μώλωπας Αυτό είναι πιο συνηθισμένο με ρήξη μυϊκών ινών ή σχισίματος.

αιτίες

Από τη μία πλευρά, ένα τεντωμένο μοσχάρι προκαλείται συχνά από υπερφόρτωση του προσβεβλημένου μυός. αυτο συμβαινει συχνά σε ένα τρέξιμο ανηφορικά ή ανώμαλα εδάφη. Οι μη φυσικές κινήσεις μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε μυϊκή καταπόνηση. Τυπικές καταστάσεις στις οποίες εμφανίζεται ένα στέλεχος μόσχου είναι: Συστροφή σε ανώμαλο μονοπάτι, γλιστρώντας στις σκάλες ή κάνοντας βιαστικές κινήσεις κατά την άσκηση. Ως αποτέλεσμα, η υπερφόρτωση δεν πρέπει πάντα να είναι η αιτία για το στραγγισμένο μοσχάρι, γιατί επίσης τρελό και γρήγορες κινήσεις μπορεί να οδηγήσει σε υπέρταση του μυός. Για παράδειγμα, όταν ξαφνικά επιταχύνετε ή σταματάτε μια κίνηση, αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τα σπορ μπάλα.

Το μυϊκό ήταν κοινό δεν έχει ζεσταθεί αρκετά ή ο μυς είναι ήδη κουρασμένοςέτσι ώστε ένα μυϊκό στέλεχος να μπορεί να εμφανιστεί πιο εύκολα. Μόλις στις κρύες θερμοκρασίες πρέπει να διασφαλιστεί επαρκές πρόγραμμα προθέρμανσης. Το καλοκαίρι, όταν είναι πολύ ζεστό, υπάρχει επίσης αυξημένος κίνδυνος καταπόνησης, επειδή το σώμα έχει περισσότερα υγρό και Ηλεκτρολύτες να αποσυρθεί. Επομένως, ειδικά το καλοκαίρι, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι πίνετε αρκετά.

Σε γενικές γραμμές, όσο πιο ανεκπαίδευτος είναι ο μυς, το πιο ευάλωτο είναι προς υπέρβαση. Εάν το τράβηγμα των μυών του κάτω ή του άνω μηρού είναι αισθητό κατά τη διάρκεια ισχυρής ή γρήγορης κίνησης, η προπόνηση πρέπει να διακοπεί. Το στέλεχος του μοσχαριού, μαζί με το στέλεχος του μηρού, είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους τύπους μυϊκής καταπόνησης.

διάγνωση

Η διάγνωση γίνεται σχετικά γρήγορα από τον γιατρό μετά από συνομιλία και φυσική εξέταση. Για να τεκμηριώσει την υποψία, ο γιατρός θα εξετάσει τον προσβεβλημένο μυ Τρυφερότητα και νιώστε τη μυϊκή σκληρότητα. Το όλο πράγμα σπάνια συμπληρώνεται από εξέταση υπερήχων ή τομογραφία μαγνητικού συντονισμού. Αυτό συμβαίνει μόνο εάν πρέπει να αποκλειστεί ένα σχίσιμο μυϊκών ινών ή παρόμοια, πράγμα που μπορεί να συμβεί με βάση τα συμπτώματα. Η απεικόνιση μπορεί να ανιχνεύσει μόνο μια σχισμένη μυϊκή ίνα ή σχίσιμο, αλλά όχι ένα μυϊκό στέλεχος, καθώς το μυϊκό στέλεχος δεν καταστρέφει τις μυϊκές ίνες.

θεραπεία

Ο στόχος της θεραπείας είναι η αποκατάσταση του προσβεβλημένου μυός για να χαλαρώσετε. Η θεραπεία πρέπει να ξεκινήσει το συντομότερο δυνατό μετά την εμφάνιση της βλάβης. Είναι σημαντικό ένα τεντωμένο μοσχάρι να επουλωθεί όσο το δυνατόν περισσότερο πριν ασκηθείτε ξανά. Διαφορετικά, υπάρχει κίνδυνος ρήξης μυϊκής ίνας ή ρήξης. Σε περίπτωση επιπλοκών ή συμπτωμάτων που δεν μπορούν να ταξινομηθούν, θα πρέπει να συμβουλευτείτε γιατρό για θεραπεία. Πάνω απ 'όλα, είναι κατάλληλα για θεραπεία μέτρα ψύξηςόπως η χρήση παγοποιημένων πακέτων ή δροσερών πακέτων. Το κρύο χρησιμεύει για να μειώσει τον πόνο και να συγκρατήσει το προκύπτον πρήξιμο. Ωστόσο, ο πάγος δεν πρέπει να εφαρμόζεται απευθείας στο δέρμα, αλλά μάλλον να τυλίγεται με μια πετσέτα κουζίνας, για παράδειγμα, για να αποφευχθεί το πάγωμα του δέρματος.

Εκτός από παγοκύστες, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε την ψύξη Πηκτές πόνου ή Κρέμες πόνου πώς εφαρμόζεται η κρέμα arnica στην περιοχή. Τα αντιφλεγμονώδη φάρμακα χρησιμοποιούνται επίσης για ένα στραγγισμένο μοσχάρι. Εάν ο πόνος είναι πολύ σοβαρός, μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν αναλγητικά όπως η παρακεταμόλη, η ιβουπροφαίνη ή η δικλοφενάκη. Το Ibuprofen και το Diclofenac έχουν άλλο ταυτόχρονα χρήσιμο αντιφλεγμονώδες αποτέλεσμα. Εκτός από την ψύξη της περιοχής, ένας επίδεσμος πρέπει επίσης να τοποθετηθεί γύρω από το μοσχάρι. Ο επίδεσμος πρέπει να έχει πλάτος περίπου δέκα εκατοστών και να δένεται τόσο σφιχτά ώστε να αποτρέπεται ο πόνος, αλλά όχι τόσο ισχυρός ώστε να εμποδίζεται η ροή του αίματος στο πόδι. Ο επίδεσμος χρησιμοποιείται για να αποτρέψει το πρήξιμο της πληγείσας περιοχής. Η ένωση πρέπει να είναι τουλάχιστον για δύο έως τρεις ημέρες παραμείνετε στο πόδι. Εάν το άθλημα συνεχίζεται παρά το στραγγισμένο μοσχάρι, το στήριγμα πρέπει σίγουρα να φορεθεί κατά τη διάρκεια του αθλητισμού. Επίσης χρησιμεύει για να αποφευχθεί το πρήξιμο Ανύψωση του προσβεβλημένου ποδιού.

Ως αποτέλεσμα, το πόδι τροφοδοτείται με λιγότερο αίμα, έτσι ώστε το υγρό που έχει εισέλθει στον ιστό λόγω του μυϊκού τραυματισμού να μπορεί να μεταφερθεί καλύτερα. Εάν υπάρχει σοβαρή μορφή στέλεχος μόσχου, η προπόνηση θα πρέπει να διακοπεί για μερικές εβδομάδες. Υπάρχει ένα απλό σύνθημα για θεραπεία ή αρχικά μέτρα σε περίπτωση μυϊκής καταπόνησης. Μιλάμε για το λεγόμενο Κανόνας PECH: Διάλειμμα, πάγος, συμπίεση και υψόμετρο. Αυτά τα μέτρα πρέπει σίγουρα να εκτελεστούν σε περίπτωση στραγγισμένου μοσχαριού. Εκτός από αυτά τα βασικά μέτρα, γίνονται συχνά προσπάθειες για απομάκρυνση της έντασης ή της σκλήρυνσης του μυός ή για χαλάρωση του κουνώντας το πόδι · αυτό είναι σε αντίθεση με ένα μυϊκό στέλεχος, για παράδειγμα Κράμπες στα πόδια ως επί το πλείστον ανεπιτυχής. Ωστόσο, είναι ευεργετικό αρκετές φορές την ημέρα, σχετικά με Εκτελέστε ασκήσεις διατάσεων πέντε έως δέκα φορές την ημέρα.

Κατά τη φάση του στραγγισμένου μοσχαριού, πρέπει να φοράτε παπούτσια με καλά πέλματα. Για αυτό ταιριάζουν καλύτερα Παπούτσια για τρέξιμο, καθώς και πέλματα (ιδανικά ένθετα φελλού) κάτω από τη φτέρνα, έτσι ώστε οι μύες του μοσχαριού να ανακουφίζονται ανυψώνοντας το παπούτσι. Πρέπει να πάει χωρίς παπούτσια αποφεύγεται αν είναι δυνατόν γιατί οι μύες του μοσχαριού είναι ιδιαίτερα αγχωμένοι. Από την άλλη πλευρά, είναι κατάλληλο για μετεπεξεργασία ζεστασιά με τη μορφή συμπίεσης θερμότητας ή εφαρμογών μασάζ. Πριν πραγματικά επιστρέψετε στον αθλητισμό, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να είστε στην ασφαλή πλευρά, ο οποίος μπορεί να εκτιμήσει εάν αυτό έχει νόημα. Εάν έχετε ελαφρύ στέλεχος μοσχάρι, συνήθως μπορείτε να ξεκινήσετε ξανά μετά από μερικές ημέρες, αλλά δεν πρέπει να το παρακάνετε στην αρχή.

πρόληψη

Εάν συχνά πρέπει να αγωνιστείτε με προβλήματα μοσχάρι, αυτό μπορεί να αποφευχθεί επιλέγοντας τα κατάλληλα υποδήματα. Τα παπούτσια πρέπει πάνω απ 'όλα ψηλότερα στην περιοχή της φτέρνας και να είστε ανθεκτικοί και αν είναι δυνατόν σταθερό τακούνι μετρητή έχω. Εκτός από τα κατάλληλα υποδήματα, θα πρέπει να αναζητήσετε τον εαυτό σας πριν από οποιαδήποτε άσκηση τεντώστε καλά και ζεσταίνετε τους μύες, οπότε τέντωμα ειδικά πρέπει να στοχεύει στο μοσχάρι. Επειδή οι μύες που δεν έχουν ζεσταθεί είναι πιο ευαίσθητοι σε υψηλό ή γρήγορο στρες. Οι ασκήσεις προθέρμανσης πρέπει να ελέγχονται και να μην είναι πολύ γρήγορες. Επιπλέον, ο αθλητισμός πρέπει να γίνεται σε υγιή έκταση και να αποφεύγεται η υπερβολική άσκηση. Η φυσιοθεραπεία μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη για την πρόληψη σε άτομα που συχνά υπέφεραν από στραγγισμένα μοσχάρια. Είναι αλήθεια, ωστόσο, ότι δεν μπορείτε να αποτρέψετε με ασφάλεια το στέλεχος του μοσχαριού, αλλά μόνο να μειώσετε τον κίνδυνο.