Σπυράκια στο κάτω μέρος

Ορισμός - Τι είναι ένα σπυράκι στους γλουτούς;

Ένα πύον είναι μια μικρή κοιλότητα στο δέρμα που είναι γεμάτη με πυώδη έκκριση. Στη δερματολογία (δερματολογία) το πύον γίνεται οι λεγόμενες πρωτογενείς αλλαγές στο δέρμα (τεχνικός όρος: Πρωτογενείς βλάβεςμετρήθηκε. Αν και είναι γενικά πιθανό η έκκριση μέσα στο σπυράκι του πύου να είναι αποστειρωμένη, ένα σπυράκι στους γλουτούς στις περισσότερες περιπτώσεις έχει μολυσματικό συστατικό.

Αρχικά, μάθετε περισσότερα για το θέμα των "σπυράκια πύου" γενικά. Οι πιο σημαντικές πληροφορίες συνοψίζονται στο ακόλουθο άρθρο: Τι είναι ένα σπυράκι πύου;

Εισαγωγή - σπυράκια στους γλουτούς

Ένα σπυράκι στο κάτω μέρος δεν θεωρείται απλώς αντιαισθητικό. Λόγω του εντοπισμού, ένα σπυράκι στους γλουτούς μπορεί ακόμη και να οδηγήσει σε σοβαρό πόνο. Ανάλογα με το μέγεθος της αλλαγής του δέρματος, τόσο το περπάτημα όσο και το κάθισμα μπορεί να είναι εξαιρετικά επώδυνο για όσους έχουν πληγεί.

Η εμφάνιση ενός σπυράκι στους γλουτούς μπορεί να παρατηρηθεί ειδικά σε εφήβους και νεαρούς ενήλικες. Ο λόγος για αυτό είναι κυρίως οι ορμονικές αλλαγές κατά την εφηβεία. Ωστόσο, η αυξημένη εμφάνιση σπυριών πύου στους νέους μπορεί να είναι προβληματική. Είναι ακριβώς αυτή η ομάδα ανθρώπων που συνήθως αποδίδουν μεγαλύτερη σημασία στην εξωτερική εμφάνιση. Πολλοί νέοι ακόμη και ορίζονται πλήρως από την εμφάνισή τους.

Για αυτόν τον λόγο, οι αλλαγές στο δέρμα μπορεί να είναι πολύ αγχωτικές για εκείνους που πάσχουν. Αυτό μπορεί ακόμη και να οδηγήσει στο γεγονός ότι οι νέοι που υποφέρουν από σπυράκια στους γλουτούς περιορίζουν τη ζωή τους και δεν τολμούν πλέον να πάνε στην πισίνα, για παράδειγμα. Επομένως, η ψυχή του προσβεβλημένου ατόμου μπορεί επίσης να επηρεαστεί έντονα από τα σπυράκια στους γλουτούς.

Παρόλο που υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που πιστεύεται ότι προάγουν την ανάπτυξη σπυριών πύου, η γενετική προδιάθεση φαίνεται να παίζει πολύ πιο αποφασιστικό ρόλο.

Παρόλα αυτά, τόσο η αλλαγή των διατροφικών συνηθειών, η σωστή διατροφή, όσο και η αλλαγή ορισμένων συνηθειών μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της επιδερμίδας μακροπρόθεσμα.

Ειδικά εάν εμφανιστεί ένα σπυράκι στους γλουτούς, αυτό μπορεί να σχετίζεται με κακή ένδυση ή κακή υγιεινή. Οι αλοιφές και οι κρέμες χωρίς συνταγή, όπως αυτές που προσφέρονται σε κάθε φαρμακείο, σπάνια οδηγούν σε βελτίωση της εμφάνισης του δέρματος. Συχνά, η τακτική χρήση αυτών των προϊόντων κάνει το δέρμα να φαίνεται χειρότερο.

Για το λόγο αυτό, τα άτομα που συχνά υποφέρουν από σπυράκια στους γλουτούς τους δεν πρέπει να διστάζουν να συμβουλευτούν έναν ειδικό. Στις περισσότερες περιπτώσεις, μόνο ένας δερματολόγος (Δερματολόγος) Αξιολογήστε επαγγελματικά την επιδερμίδα, προσδιορίστε την αιτία της επανειλημμένης εμφάνισης σπυριών πύου στους γλουτούς και ξεκινήστε αποτελεσματική θεραπεία.

Οι ορμονικές αλλαγές συμβαίνουν κατά την εφηβεία. Αυτά οδηγούν σε πολλές συνέπειες στο σώμα. Μπορείτε να μάθετε ποια είναι αυτά στο άρθρο μας: Τι συμβαίνει στο σώμα μου κατά την εφηβεία;

Αιτίες σπυράκι πύου στους γλουτούς

Οι αιτίες που οδηγούν στην επαναλαμβανόμενη εμφάνιση σπυρακιών στους γλουτούς είναι στις περισσότερες περιπτώσεις εντελώς ακίνδυνες και μπορούν να αντιμετωπιστούν χωρίς προβλήματα.

Ειδικά τους ζεστούς μήνες, η έντονη εφίδρωση μπορεί να επιδεινώσει την επιδερμίδα και τα σπυράκια του πύου να εμφανίζονται στους γλουτούς. Ο λόγος για αυτό είναι το γεγονός ότι ο πυθμένας καλύπτεται κυρίως με ύφασμα, ακόμη και όταν ο καιρός είναι ζεστός. Εάν το δέρμα αρχίσει να εκκρίνει ιδρώτα, συλλέγεται στην περιοχή του παντελονιού και προσβάλλει την επιφάνεια του δέρματος.
Με αυτόν τον τρόπο, το σμήγμα που παράγεται μέσα στο δέρμα δεν μπορεί πλέον να στραγγίσει σωστά και ο πόρος να φράξει. Η προέλευση κάθε σπυράκι πύου είναι επομένως πρωτίστως ένας φραγμένος πόρος στο δέρμα.

Ειδικά οι ορμονικές αλλαγές κατά την εφηβεία, την εγκυμοσύνη και / ή την εμμηνόπαυση μπορούν να προωθήσουν αυτήν τη διαδικασία.

Επιπλέον, ένα ζεστό, υγρό περιβάλλον, όπως αυτό που δημιουργείται με τη χρήση ρούχων στους γλουτούς σας τις ζεστές μέρες, είναι ένας ιδανικός βιότοπος για βακτηριακά παθογόνα.
Αυτά τα μικρόβια μπορούν να διεισδύσουν στο δέρμα κατά μήκος των φραγμένων πόρων και να προκαλέσουν την ανάπτυξη φλεγμονωδών διεργασιών εκεί και έτσι να προωθήσουν το σχηματισμό σπυράκι πύου.

Ένας άλλος λόγος για την επαναλαμβανόμενη εμφάνιση σπυρακιών στους γλουτούς είναι η ισχυρή τριβή μεταξύ της επιφάνειας του δέρματος και των ρούχων. Επιπλέον, οι συνθετικές ουσίες και η δυσανεξία (ή αλλεργίες) σε διάφορα απορρυπαντικά ή μαλακτικά υφασμάτων είναι οι πιο συχνές αιτίες των σπυριών πύου στους γλουτούς.

Επιπλέον, μπορεί να παρατηρηθεί ότι ειδικά τα άτομα των οποίων οι γλουτοί εκτίθενται συχνά σε έντονο ερεθισμό τείνουν να αναπτύξουν σπυράκια στους γλουτούς τους. Σε αυτό το πλαίσιο, η τακτική ποδηλασία και τα σφιχτά υποδήματα παίζουν καθοριστικό ρόλο.

Επιπλέον, οι άνδρες φαίνεται να επηρεάζονται από σπυράκι στους γλουτούς τους πολύ πιο συχνά από τις γυναίκες. Ο λόγος για αυτό είναι το γεγονός ότι οι εσωτερικές τρίχες είναι η κύρια αιτία της ανάπτυξης σπυριών πύου στους γλουτούς. Παρόλο που ένα σπυράκι στο κάτω μέρος είναι επομένως εντελώς αβλαβής προέλευσης στις περισσότερες περιπτώσεις, τέτοια συμπτώματα του δέρματος μπορούν επίσης να προκληθούν από παθολογικές αλλαγές.

Ειδικά σε ενήλικες, η ανάπτυξη σπυράκι στο κάτω μέρος μπορεί να προκληθεί από αυτό που είναι γνωστό ως αντίστροφο ακμής. Πρόκειται για μια χρόνια ασθένεια των σμηγματογόνων αδένων ή / και των θυλάκων των μαλλιών, η οποία συχνά σχετίζεται με ιδιαίτερα επώδυνα σπυράκια. Δεδομένου ότι αυτή η ασθένεια μπορεί ακόμη και να οδηγήσει σε εκτεταμένα αποστήματα, πρέπει να ζητηθεί αμέσως η γνώμη του δερματολόγου και να ξεκινήσει η κατάλληλη θεραπεία.

Ποιες δερματικές παθήσεις υπάρχουν; Βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν άλλες αλλαγές στο δέρμα εκτός από το σπυράκι του πύου. Μάθετε περισσότερα για αυτό στο: Διαταραχές του δέρματος

Θεραπεία των σπυριών πύου στους γλουτούς

Η θεραπεία για ένα σπυράκι στους γλουτούς περιλαμβάνει διάφορες στρατηγικές θεραπείας. Η επιλογή της καταλληλότερης θεραπείας εξαρτάται κυρίως από την αιτία της εμφάνισης της αλλαγής του δέρματος.

Μικρά σπυράκια ή σπυράκια, όπως συμβαίνουν συχνά κατά την ακμή, συνήθως αντιμετωπίζονται αποτελεσματικά προσαρμόζοντας την υγιεινή σας. Οι πάσχοντες πρέπει να βεβαιωθούν ότι το δέρμα στους γλουτούς καθαρίζεται τακτικά. Κατά τον καθαρισμό των γλουτών, θα πρέπει να προσέχετε ώστε να χρησιμοποιούνται λοσιόν και κρέμες καθαρισμού χωρίς άρωμα, ουδέτερα από το pH. Τα επιθετικά προϊόντα περιποίησης μπορούν να προσβάλουν την επιφάνεια του δέρματος και να προκαλέσουν περαιτέρω επιδείνωση του δέρματος και νέα σπυράκια πύου εμφανίζονται στο κάτω μέρος. Επιπλέον, οι πάσχοντες πρέπει να θυμούνται ότι οι λιπαρές ή λιπαρές κρέμες δέρματος φράζουν τους πόρους και έτσι προάγουν την ανάπτυξη των σπυριών πύου. Για το λόγο αυτό, πρέπει να διασφαλίζεται ότι χρησιμοποιούνται μόνο κρέμες δέρματος με βάση το νερό, ειδικά στις ζεστές περιόδους. Αυτή η αρχή ισχύει επίσης για αντηλιακά και λοσιόν μετά τον ήλιο.

Εάν έχετε ένα ιδιαίτερα μεγάλο σπυράκι πύου στο κάτω μέρος σας, θα πρέπει να πάτε στον δερματολόγο χωρίς καθυστέρηση. Μόνο μπορούν να αξιολογήσουν σωστά την επιδερμίδα και να ξεκινήσουν στοχευμένη θεραπεία.

Για ορισμένα από τα άτομα που επηρεάζονται, η φαρμακευτική θεραπεία μπορεί να είναι αναπόφευκτη. Η φαρμακευτική αγωγή για ένα σπυράκι στους γλουτούς μπορεί να είναι από το εξωτερικό (μέσα από κρέμες ή αλοιφές), καθώς και από το εσωτερικό. Οι κρέμες δέρματος που περιέχουν ένα αντιβιοτικό και / ή οξύ βιταμίνης Α είναι ιδιαίτερα κατάλληλες για τη θεραπεία των έντονων σπυριών πύου στους γλουτούς.

Τα επηρεαζόμενα άτομα δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να πιέσουν το ίδιο το πύον. Αυτό μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες.

Οι φλούδες ενζύμου μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη διασφάλιση της καθαρότητας του δέρματος και να επιτρέψουν στους πόρους να αναπνέουν. Ένα παράδειγμα αυτού είναι ο Δρ. Ξεφλούδισμα ενζύμου Severin από το φαρμακείο.

Τι πρόσθετα μέτρα μπορείτε να λάβετε ακόμη και αν έχετε ένα σπυράκι στο κάτω μέρος;

Οι άνθρωποι που υποφέρουν τακτικά από σπυράκια στους γλουτούς συχνά αναρωτιούνται τι μπορούν να κάνουν για αυτό το πρόβλημα μακροπρόθεσμα. Ένα σπυράκι στους γλουτούς μπορεί να αντιμετωπιστεί με διαφορετικούς τρόπους για τους περισσότερους από αυτούς που έχουν πληγεί. Κατά κανόνα, ωστόσο, οι καταλληλότερες στρατηγικές θεραπείας μπορούν να επιλεγούν μόνο μετά από ολοκληρωμένη διάγνωση. Ο λόγος για αυτό είναι το γεγονός ότι μια αποτελεσματική θεραπεία ενός επαναλαμβανόμενου σπυράκι πύου στους γλουτούς πρέπει πρωτίστως να προσαρμοστεί στην αιτία του.

Ωστόσο, δεδομένου ότι η πλειονότητα των πληγέντων θεωρεί άβολα να βλέπεις έναν ειδικό λόγω ενός σπυριού στους γλουτούς τους, συχνά αναρωτιούνται τι μπορούν να κάνουν οι ίδιοι.

Πρώτα απ 'όλα, βοηθά στην εστίαση στην εκτεταμένη υγιεινή σε περίπτωση επαναλαμβανόμενου σπυριού πύου στους γλουτούς. Η επιφάνεια του δέρματος στο κάτω μέρος πρέπει να καθαρίζεται με χλιαρό νερό σε τακτά χρονικά διαστήματα. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα στις ζεστές περιόδους.

Επιπλέον, βοηθά στο να διασφαλιστεί ότι μόνο λοσιόν ή κρέμες πλύσης χωρίς άρωμα και ουδέτερο pH χρησιμοποιούνται στη φροντίδα του δέρματος. Τα επιθετικά καθαριστικά μπορούν να προκαλέσουν επίθεση στην επιφάνεια του δέρματος των γλουτών και να επιδεινωθεί η επιδερμίδα. Ως αποτέλεσμα, ένα σπυράκι πύου μπορεί να εμφανιστεί πιο συχνά.

Επιπλέον, το δέρμα στο κάτω μέρος πρέπει να διατηρείται στεγνό μετά τον καθαρισμό. Για το λόγο αυτό, οι λιπαρές και λιπαρές κρέμες δέρματος δεν είναι κατάλληλες για τη φροντίδα του δέρματος των γλουτών.

Εάν αυτά τα μέτρα δεν είναι επιτυχημένα και τα σπυράκια του πύου συνεχίζουν να εμφανίζονται τακτικά στους γλουτούς, η αλλαγή ρούχων μπορεί να είναι χρήσιμη. Τα ευάερα παντελόνια μπορούν να μειώσουν την παραγωγή ιδρώτα στην περιοχή των γλουτών και έτσι να αποτρέψουν την ανάπτυξη σπυριών.

Εάν η εμφάνιση σπυριών στο κάτω μέρος δεν μπορεί να αποφευχθεί ακόμη και με αυτό το μέτρο, η μόνη διέξοδος είναι να επισκεφθείτε έναν ειδικό στη δερματολογία (Δερματολόγος). Αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για να εκτιμήσετε την επιδερμίδα των γλουτών, να προσδιορίσετε την αιτία των σπυριών του πύου και να ξεκινήσετε την κατάλληλη θεραπεία.

Κατά κανόνα, η θεραπεία πραγματοποιείται με ειδικές κρέμες ή αλοιφές που συνταγογραφούνται από τον δερματολόγο. Αυτά τα προϊόντα διασφαλίζουν ότι οι φλεγμονώδεις διεργασίες περιλαμβάνονται και δεν μπορούν να εξαπλωθούν περαιτέρω. Συγκεκριμένα, η χρήση προϊόντων φροντίδας που περιέχουν αντιβιοτικά ή βιταμίνη Α έχει αποδειχθεί στη θεραπεία των σπυριών πύου στους γλουτούς.

Το καλύτερο μέτρο για τη θεραπεία και την πρόληψη των σπυριών στην περιοχή των γλουτών είναι σαφώς η σωστή φροντίδα του δέρματος στους γλουτούς. Αλλά πώς μοιάζει η τέλεια φροντίδα του δέρματος; Για να το κάνετε αυτό, διαβάστε το άρθρο μας: Η σωστή περιποίηση του δέρματος

Πρέπει να εκφράσετε τα σπυράκια στο κάτω μέρος;

Ένα σπυράκι στους γλουτούς θα πρέπει να εκφράζεται ανεξάρτητα μόνο εάν δεν υπάρχει άλλη επιλογή και στη συνέχεια μόνο υπό τις σωστές συνθήκες, γιατί διαφορετικά τα παθογόνα μπορούν να περάσουν στο αίμα και να προκαλέσουν λοίμωξη.

Πριν το σπυράκι του πύου εκφραστεί στους γλουτούς, τα χέρια, το δέρμα γύρω από το σπυράκι και το ίδιο το σπυράκι πρέπει να απολυμανθούν.

Είναι επίσης σημαντικό να σταματήσετε να πατάτε εάν το σπυράκι δεν αδειάσει μετά από τρεις προσπάθειες.

Εάν είναι ένα πολύ μεγάλο σπυράκι πύου, δεν πρέπει να αδειάζεται ανεξάρτητα. Είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό, ειδικά εάν έχετε σοβαρά συμπτώματα.

Σε αυτό το σημείο, μπορείτε να διαβάσετε πώς μπορείτε να απαλλαγείτε από τα σπυράκια γενικά και έτσι να τους αποτρέψετε να επαναληφθούν: Πώς να απαλλαγείτε από τα σπυράκια

Σπυράκια στο κάτω μέρος των μωρών / νήπια / παιδιά

Τα παιδιά, τα μικρά παιδιά και τα μωρά ειδικότερα επηρεάζονται συχνά από μικρά σπυράκια στους γλουτούς τους. Εάν αυτή η μορφή του εξανθήματος εμφανίζεται μόνο ως ένα σπυράκι στο κάτω μέρος, συνήθως δεν χρειάζεται να ανησυχείτε.

Ωστόσο, τα σπυράκια πύου μπορούν επίσης να εμφανιστούν σε ολόκληρες περιοχές του δέρματος των γλουτών. Αυτό το φαινόμενο επηρεάζει ιδιαίτερα τα μωρά ή τα μικρά παιδιά που φορούν τακτικά πάνες. Ο λόγος για αυτό είναι το γεγονός ότι το ευαίσθητο δέρμα στους γλουτούς προσβάλλεται από συνεχή επαφή με ούρα ή κόπρανα. Ως αποτέλεσμα, οι λεπτοί πόροι στο κάτω μέρος τείνουν να φράζουν γρηγορότερα. Επιπλέον, το κάτω μέρος που καλύπτεται από μια πάνα προσφέρει σε ένα μωρό, ένα μικρό παιδί ή ένα παιδί έναν ιδανικό βιότοπο για βακτηριακά παθογόνα. Τα βακτήρια που επίσης εγκαθίστανται στην υγιή επιφάνεια του δέρματος μπορούν να πολλαπλασιαστούν μέσα στην πάνα και να επιτεθούν στην επιφάνεια του δέρματος.

Το λεγόμενο εξάνθημα από πάνα είναι ιδιαίτερα συχνό σε μωρά και νήπια. Ειδικά μεταξύ του ένατου και του δωδέκατου μήνα της ζωής, αυτή η μορφή δερματικού εξανθήματος είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους λόγους για να το σκεφτεί κανείς στην παιδίατρο. Ακόμα και τα μεγαλύτερα παιδιά που περιστασιακά φορούν πάνες, για παράδειγμα κατά τη διάρκεια της νύχτας, μπορούν να αναπτύξουν ένα τέτοιο εξάνθημα από πάνες με μικρά σπυράκια στους γλουτούς τους.

Ένα εξάνθημα πάνας (τεχνικός όρος: Σύγκαμμα από πάνα), που μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη μικρών σπυριών στο κάτω μέρος, συνήθως έχει πολύ κλασική εμφάνιση. Στο προσβεβλημένο μωρό ή το μικρό παιδί, το μέρος του δέρματος στους γλουτούς που καλύπτεται από την πάνα είναι κόκκινο και φλεγμονή. Οι πληγείσες περιοχές του δέρματος μπορεί να έχουν μικρά σπυράκια πύου, να είναι ξηρά, να χύνονται ή να γυαλίζουν. Το ακάλυπτο δέρμα των γλουτών, από την άλλη πλευρά, είναι εντελώς εμφανές.

Ένα μη επεξεργασμένο εξάνθημα από πάνα σε μωρό, μικρό παιδί ή παιδί μπορεί να προκαλέσει σοβαρές επιπλοκές. Συχνά τα προσβεβλημένα παιδιά αναπτύσσουν βακτηριακές ή μυκητιασικές λοιμώξεις. Για το λόγο αυτό, συνιστάται να διασφαλιστεί ότι η πάνα ενός μωρού ή ενός μικρού παιδιού αλλάζει αμέσως μετά την αφόδευση και την ούρηση, ειδικά στις ζεστές εποχές. Επιπλέον, το ευαίσθητο δέρμα στο κάτω μέρος πρέπει να καθαρίζεται με ιδιαίτερα ήπια προϊόντα και να διατηρείται πάντα στεγνό. Η ανάπτυξη σπυράκι στο κάτω μέρος ενός μωρού ή ενός μικρού παιδιού μπορεί επίσης να αποφευχθεί με τη μη χρήση πάνας στο παιδί τις ζεστές μέρες. Επιπλέον, πρέπει κανείς να προσπαθεί πάντα να απογαλακτιστεί από τη χρήση πάνες όσο το δυνατόν νωρίτερα, ακόμα και κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Επιπλέον, η συσσώρευση μικρών σπυριών στο κάτω μέρος ενός μωρού, ενός μικρού παιδιού ή ενός παιδιού μπορεί να είναι το πρώτο σημάδι μιας ιογενούς λοίμωξης. Συνήθως, το εξάνθημα με ιογενείς λοιμώξεις σε μωρά, νήπια ή παιδιά είναι πιο πιθανό να εμφανιστεί στον κορμό του σώματος. Μικρά σπυράκια πύου μπορούν επίσης να παρατηρηθούν όλο και πιο συχνά στους γλουτούς.

Για λεπτομερείς πληροφορίες, διαβάστε το άρθρο μας: Σύγκαμμα από πάνα

Τα συμπτώματα των σπυριών πύου στους γλουτούς

Συνήθως, το σπυράκι στους γλουτούς δεν προκαλεί συμπτώματα εκτός από ήπιο έως σοβαρό πόνο. Ανάλογα με το πού βρίσκεται το σπυράκι, το κάθισμα ή το ξάπλωμα μπορεί να συσχετιστεί με πόνο και να διαταράξει την καθημερινή ζωή και τον νυχτερινό ύπνο.

Εάν το σπυράκι του πύου είναι γεμάτο, μπορεί επίσης να αισθανθείτε πίεση στην θέση του σπυριού.

Εάν το πύον ή το βράσιμο είναι μεγάλο, μπορεί επίσης να εμφανιστεί πυρετός ως απόκριση στη φλεγμονή. Σπάνια είναι πιθανά άλλα γενικά συμπτώματα όπως κόπωση και κόπωση. Εάν το σπυράκι συμπιεστεί, η φλεγμονή μπορεί να εξαπλωθεί και τα συμπτώματα να γίνουν πιο εκτεταμένα. Εάν το πύον ή το βράσιμο προκαλείται από βακτήρια όπως οι σταφυλόκοκκοι και εάν αυτά περάσουν στο αίμα, ακόμη και αν σπάνια, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε δηλητηρίαση αίματος (σήψη) με υψηλό πυρετό και ακόμη και θόλωση συνείδησης.

Όπως μπορείτε να δείτε από το πέρασμα του κειμένου, η φλεγμονή των σπυριών πύου στους γλουτούς μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες. Μάθετε περισσότερα σχετικά με τη φλεγμονή μιας πληγής στη διεύθυνση: Φλεγμονή μιας πληγής - πρέπει να προσέξετε αυτό!