Ενίσχυση του συνδετικού ιστού

Πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από αυτό που είναι γνωστό ως αδύναμος συνδετικός ιστός. Αλλά ποιες μέθοδοι υπάρχουν για την ενίσχυση του συνδετικού ιστού;

Αρχική αδυναμία χολικού ιστού

Ένας ασθενής συνδετικός ιστός προσδιορίζεται γενετικά. Αυτό σημαίνει ότι η ικανότητα ανάπτυξης αδύναμου συνδετικού ιστού κληρονομείται από τους γονείς.

Η αδυναμία του συνδετικού ιστού αυξάνεται με την ηλικία.
Η ορμονική κατάσταση είναι επίσης καθοριστική για την ανάπτυξη ενός αδύναμου συνδετικού ιστού. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της εμμηνόπαυσης, η ορμονική ισορροπία των γυναικείων ορμονών του οιστρογόνου και της προγεστερόνης αλλάζει, έτσι ώστε ο συνδετικός ιστός να γίνει ιδιαίτερα ευαίσθητος σε αυτές τις καταστάσεις.

Οι γυναίκες επηρεάζονται γενικά πολύ πιο συχνά από τους άνδρες. Συμπεριφορές όπως το κάπνισμα, καθιστικός τρόπος ζωής, ανθυγιεινές και δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και ορισμένα φάρμακα μπορούν να αυξήσουν δραματικά το πρόβλημα.

Η αδυναμία του συνδετικού ιστού δεν εμφανίζεται μόνο σε έναν, όπως υποτίθεται συχνά Κυτταρίτιδα (Φλούδα πορτοκαλιού) ή ο σχηματισμός Ραγάδες ή ραγάδεςαλλά μπορεί επίσης να είναι η εκπαίδευση του Inguinal κήλες ή Herniated δίσκοι εύνοια. Επίσης Φλέβες αράχνης, Κιρσοί, αιμορροϊδές και το Υποχώρηση της μήτρας είναι πιο συχνές σε άτομα με αδύναμο συνδετικό ιστό.Η αδυναμία του συνδετικού ιστού είναι επομένως ένα καλλυντικό και ιατρικό πρόβλημα.

Διαβάστε περισσότερα για το θέμα εδώ Αδυναμία του συνδετικού ιστού.

θεραπεία

Δεδομένου ότι η ποιότητα του συνδετικού ιστού κληρονομείται, δεν υπάρχει αιτιώδης θεραπεία. Ωστόσο, υπάρχουν μέθοδοι που έχουν τουλάχιστον θετική επίδραση στον συνδετικό ιστό.

Ομαλοποίηση βάρους

Σε υπέρβαρα άτομα, ο συνδετικός ιστός είναι μόνιμα υπό ένταση, έτσι ώστε να γίνεται μόνιμα αδύναμος και αδύναμος. Οι συνέπειες δεν είναι μόνο ραγάδες και κυτταρίτιδα, αλλά το υπερβολικό βάρος είναι επίσης παράγοντας κινδύνου για την ανάπτυξη βουβωνικών κήλων και δίσκων με κήλη! Είναι επομένως σημαντικό να διατηρήσετε ή να επιτύχετε το δικό σας κανονικό βάρος. Εάν η απώλεια βάρους είναι απαραίτητη, πρέπει να γίνει σίγουρα μια αλλαγή στη διατροφή. Ισχυρές αλλαγές στο βάρος, όπως επαναλαμβανόμενες μηδενικές δίαιτες με επακόλουθο αποτέλεσμα yo-yo, είναι πολύ επιβλαβείς. Αυτό συμβαίνει επειδή ο συνδετικός ιστός τεντώνεται και χαλαρώνει εναλλάξ, ο οποίος φθείρει τις μη ελαστικές ίνες του συνδετικού ιστού και έτσι τις εξασθενεί.

Διατροφή και ποσότητα νερού που πίνετε

Εκτός από την ομαλοποίηση του βάρους, πρέπει να δοθεί προσοχή σε μια ισορροπημένη διατροφή. Πολλά φρέσκα φρούτα, λαχανικά και η μείωση της πρόσληψης ζάχαρης και ζωικών λιπών προάγουν την υγιή ανάπτυξη του συνδετικού ιστού. Η πρόσληψη βιταμινών είναι σημαντική, αλλά αυτό μπορεί συνήθως να καλύπτεται από επαρκή παροχή φρούτων και λαχανικών και δεν απαιτεί συμπληρώματα διατροφής. Είναι επίσης σημαντικό να πίνετε αρκετό νερό. Αυτό πρέπει να είναι περίπου 1,5 έως 2 L την ημέρα - λίγο περισσότερο με τη σωματική δραστηριότητα και τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού. Ο συνδετικός ιστός αποθηκεύει νερό και φαίνεται πιο σφριγηλός όταν περιέχει αρκετό νερό. Επιπλέον, αυτός είναι ο μόνος τρόπος με τον οποίο τα μεταβολικά απορρίμματα, τα οποία επίσης συσσωρεύονται σε συνδετικό ιστό, μπορούν να ξεπλυθούν από το σώμα μέσω των νεφρών.

Περισσότερα σχετικά με αυτό στο: Ενίσχυση του συνδετικού ιστού μέσω της διατροφής

Ενίσχυση του συνδετικού ιστού μέσω του αθλητισμού

Πιο κανονικό Αθλητισμός είναι απαραίτητο για τη σύσφιξη του συνδετικού ιστού. Ένα μείγμα από αυτά είναι ιδανικό Σπορ αντοχής και Προπόνηση με βάρη. Ως άθλημα αντοχής, για παράδειγμα, τα τρία τέταρτα της ώρας δύο φορές την εβδομάδα για τζόκινγκ, Το περπάτημα, ζάλη ή Για να πάτε ποδηλασία επί. γυμναστική, Στομάχι-πόδια-γλουτοί ΚΥΚΛΟΣ ΜΑΘΗΜΑΤΩΝ, Aqua τζόκινγκ και πολλές άλλες προσφορές προωθούν συγκεκριμένα το σφίξιμο των προσβεβλημένων περιοχών του σώματος. Ο αθλητισμός απαιτεί πολλή πειθαρχία και υπομονή, αλλά είναι απαραίτητο να ενισχυθεί ο συνδετικός ιστός!
Το λεγομενο Blackroll μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση του συνδετικού ιστού.

Διαβάστε επίσης: Ασκήσεις με διπλό πηγούνι και Ασκήσεις κατά της κυτταρίτιδας

Εναλλακτικά ντους

Ζεστά-κρύα εναλλασσόμενα ντους προάγουν τη ροή του αίματος στον συνδετικό ιστό και την απομάκρυνση του υγρού της λέμφου. Για να το κάνετε αυτό, κρατήστε το πίδακα ντους στις πληγείσες περιοχές μετά το ντους. Ξεκινάτε πάντα με ζεστό νερό και τελειώνετε το εναλλασσόμενο ντους με κρύο νερό - το όλο πράγμα 4 έως 5 φορές εναλλάξ. Ως παρενέργεια, τα εναλλάξ ντους σας ξυπνούν και λέγεται ότι σκληρύνουν το σώμα από το κρύο, τη ζεστασιά και τα κρυολογήματα.

Διαβάστε περισσότερα για το θέμα: Εναλλακτικά ντους

Μασάζ

Πολλοί πάσχοντες ορκίζονται μασάζ. Αυτά διεγείρουν τη ροή του αίματος στο δέρμα, τον υποδόριο ιστό και τους μύες και έτσι διεγείρουν τον συνδετικό ιστό. Υπάρχουν πολλές τεχνικές μασάζ, με τις οποίες μια απλή βούρτσα από φαρμακεία, που εφαρμόζεται καθημερινά σε κυκλικές κινήσεις υπό πίεση, αρκεί για να δείξει το επιθυμητό αποτέλεσμα. Τα περιτυλίγματα φυκιών και η χρήση μασάζ λεμφικού παροχέτευσης μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην απομάκρυνση της περίσσειας λεμφικού υγρού από τον συνδετικό ιστό.

Φροντίδα του δέρματος

Το δέρμα πρέπει να ενυδατώνεται τακτικά για φροντίδα. Κρέμες κ.λπ. Κρέμες κατά της κυτταρίτιδας, διατίθενται σε όλα τα εύρη τιμών. Ωστόσο, πρέπει να γνωρίζετε ότι αυτό είναι μόνο ένα υποστήριξη μπορεί να προκαλέσει σύσφιξη του δέρματος και ΔΕΝ να είστε σε θέση να αναδιαμορφώσετε το σώμα μόνο. Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής που αναφέρονται παραπάνω είναι συνεπώς αναπόφευκτες για να διατηρηθεί ο συνδετικός ιστός υγιής και σταθερός, παρά τις κρέμες.
Διαβάστε περισσότερα για το θέμα: Φροντίδα του δέρματος

Άλλες μέθοδοι

Υπάρχει ένα ευρύ φάσμα Συμπληρώματα διατροφής, βότανα και ομοιοπαθητικά φάρμακα και Ορυκτά κατά της αδυναμίας του συνδετικού ιστού. Λάβετε υπόψη, ωστόσο, ότι συχνά δεν υπάρχουν κλινικά αποδεδειγμένες μελέτες σχετικά με την αποτελεσματικότητα. Η ανακάλυψη που είναι ξεχωριστή είναι αρκετά νέα Υπερήχων κύματα για να σφίξετε τον συνδετικό ιστό. Η κυκλοφορία του αίματος και συνεπώς η μεταφορά ουσιών διεγείρεται μέσω ανώδυνης ακτινοβολίας με υπερηχητικά κύματα.
Λειτουργεί έτσι Ρεύμα διέγερσης. Αυτή η μέθοδος προέρχεται από το αθλητική ιατρική. Τα αδύναμα ηλεκτρικά ρεύματα διεγείρουν τους μυς να συστέλλονται, προκαλώντας το Οικοδόμηση μυών και για την ενίσχυση του συνδετικού ιστού.
Κατά την προπόνηση κενόΑυτό που προσφέρουν ορισμένα γυμναστήρια αυτές τις μέρες είναι κατά τη διάρκεια του Στέπες ή Κύκλος άσκησε αναρρόφηση στα πόδια και τους γλουτούς. Αυτό οδηγεί σε αυξημένη ροή αίματος και θέρμανση των προσβεβλημένων περιοχών. Αυτές οι διαδικασίες είναι εν μέρει σωστές ακριβός, ωστόσο, τα θετικά αποτελέσματα έχουν αποδειχθεί.

Οικιακές θεραπείες για αδυναμία του συνδετικού ιστού

Ορισμένες θεραπείες στο σπίτι μπορούν επίσης να βοηθήσουν ενάντια σε έναν ασθενή συνδετικό ιστό.

Για παράδειγμα, εναλλασσόμενα ντους ή μασάζ βουρτσών βοηθούν στην προώθηση της κυκλοφορίας του αίματος και των λεμφών. Αυτό αφαιρεί κάθε κατακράτηση νερού που μπορεί να συμβεί σε σχέση με έναν ασθενή συνδετικό ιστό.

Οι φυτικές εφαρμογές μπορούν επίσης να ενισχύσουν τον συνδετικό ιστό. Για να το κάνετε αυτό, θα πρέπει να βάζετε φύλλα κισσού από το φαρμακείο σε νερό και να τα αφήνετε να βράσουν. Τώρα μπορείτε να βυθίσετε κομπρέσες στην παρασκευή που προκύπτει και στη συνέχεια να τις εφαρμόσετε στις περιοχές του δέρματος που πρόκειται να αντιμετωπιστεί. Οι κομπρέσες πρέπει να δρουν στο δέρμα για 20 λεπτά. Μπορείτε να επαναλάβετε αυτήν τη διαδικασία κάθε μέρα.

Ποια φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν;

Μπορούν επίσης να ληφθούν διάφορα δισκία για την ενίσχυση του συνδετικού ιστού. Υπάρχουν, για παράδειγμα, εξωχρηματιστηριακά δισκία από το φαρμακείο που περιέχουν βιοτίνη και σίλικα.

Η βιοτίνη ονομάζεται επίσης βιταμίνη Β7 ή βιταμίνη Η και βοηθά στην ενίσχυση του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών. Ωστόσο, η πρόσληψη βιοτίνης και πυριτίας δεν έχει απαραίτητα αξιοσημείωτη επίδραση.

Τα παρασκευάσματα βοηθούν μόνο εάν η έλλειψη βιταμίνης είναι η αιτία του αδύναμου συνδετικού ιστού, αλλά αυτό συχνά δεν είναι η μόνη αιτία.

Η επίδραση του πυριτίου δεν έχει ακόμη αποδειχθεί επιστημονικά. Υπάρχουν επίσης παρασκευάσματα που περιέχουν υαλουρονικό οξύ. Το υαλουρονικό οξύ είναι μέρος της «βασικής ουσίας» του συνδετικού ιστού και βοηθά στη δέσμευση του νερού. Ωστόσο, το αποτέλεσμα της προσθήκης υαλουρονικού οξέος για την ενίσχυση του συνδετικού ιστού δεν έχει αποδειχθεί επιστημονικά και ένα αξιοσημείωτο αποτέλεσμα είναι αμφισβητήσιμο.

Άλατα Schüssler για αδυναμία του συνδετικού ιστού

Βασικά μπορεί να ειπωθεί ότι η επίδραση των αλάτων Schüssler, παρόμοια με τα μη συνταγογραφούμενα δισκία από το φαρμακείο, δεν έχει αποδειχθεί επιστημονικά. Ένας ασθενής συνδετικός ιστός συνήθως δεν μπορεί να αντιμετωπιστεί με την απλή προσθήκη παρασκευασμάτων.

Μεταξύ των αλάτων Schüssler, ωστόσο, το ασβέστιο θειικό (Νο. 12) και το Kalium chloratum (Νο. 4) μπορούν να βοηθήσουν στην αναγέννηση του συνδετικού ιστού.

Το άλας Schüssler Νο. 11, Silicea, λέγεται ότι διεγείρει το σχηματισμό κολλαγόνου και συμβάλλει έτσι στο σχηματισμό νέου συνδετικού ιστού.

Η συσσώρευση πρωτεΐνης και συνεπώς η συσσώρευση συνδετικού ιστού μπορεί να υποστηριχθεί από το Schüssler Salt No. 2, Calcium Phosphoricum. Το Cuprum arsenicosum, Schüssler Salt No. 19, μπορεί επίσης να ενισχύσει τον συνδετικό ιστό.

Ομοιοπαθητική για αδυναμία του συνδετικού ιστού

Όσον αφορά την ομοιοπαθητική, πρέπει να σημειωθεί ότι το θέμα δεν είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο πεδίο. Αυτό σημαίνει ότι τα ομοιοπαθητικά φάρμακα δεν έχουν αποδεδειγμένη αποτελεσματικότητα.

Επομένως, είναι πολύ απίθανη η βελτίωση των συμπτωμάτων μόνο μέσω της ομοιοπαθητικής. Η ομοιοπαθητική περιλαμβάνει άλατα Schüssler. Αυτά περιγράφονται ήδη στην ενότητα «Άλατα Schüssler».

Μπορούν επίσης να ληφθούν σφαιρίδια. Τα δραστικά συστατικά είναι παρόμοια με αυτά των αλάτων Schüssler. Για παράδειγμα υπάρχει η Silicea Globuli.

Τα σφαιρίδια Mercurius solubilis μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην ενίσχυση του συνδετικού ιστού. Ωστόσο, ο κύριος τομέας εφαρμογής είναι η καταπολέμηση της φλεγμονής του δέρματος και των βλεννογόνων. Είναι επομένως αμφισβητήσιμο εάν το Mercurius solubilis οδηγεί σε μια σαφή βελτίωση του συνδετικού ιστού.

Χειρουργικά μέτρα

Σε σοβαρές περιπτώσεις, η αισθητική χειρουργική μπορεί επίσης να βοηθήσει Σύσφιξη συνδετικού ιστού φέρνω σε πέρας. Δεν υπάρχει ειδική χειρουργική επέμβαση συνδετικού ιστού. Ωστόσο, σε ανεπιτυχείς προσπάθειες απώλειας βάρους μπορεί κάποιος Λιποαναρρόφηση έρχομαι υπό αμφισβήτηση. Προς το Εγκυμοσύνη ή ισχυρότερη Μείωση βάρους μπορεί α Tummy πιέτα επηρεάζουν ευνοϊκά τα καλλυντικά αποτελέσματα. Υπάρχει επίσης η επιλογή ενός Ανελκυστήρας μηρού ή Ανυψωτικός βραχίονας.

Ενίσχυση του συνδετικού ιστού για ένα σταθερό στήθος

Ο αδύναμος συνδετικός ιστός του μαστού είναι ένα σημαντικό ζήτημα, ειδικά στις γυναίκες.

Δεδομένου ότι τα γυναικεία στήθη δεν περιέχουν μυς, αλλά αποτελούνται από συνδετικό ιστό, λίπος και αδένες, ένα στοχευμένο κτίριο μυών σε αυτήν την περιοχή, σε αντίθεση με τους άνδρες, σπάνια μπορεί να επιτύχει ικανοποιητική βελτίωση της σταθερότητας του συνδετικού ιστού.

Πολλές γυναίκες φοβούνται ότι η εγκυμοσύνη, ο θηλασμός και άλλοι παράγοντες θα μπορούσαν να επηρεάσουν τον συνδετικό ιστό και την εξωτερική εμφάνιση ενός "γέρνοντας στήθος«Θα μπορούσε να συμβεί.

Μελέτες από τις Ηνωμένες Πολιτείες έχουν δείξει ότι ο φόβος ότι ο θηλασμός έχει αρνητική επίδραση στον συνδετικό ιστό στην περιοχή του θώρακα δεν μπορεί να διατηρηθεί.
Αντίθετα, το γενετικά κληρονομικό μέγεθος του μαστού και εξωτερικοί παράγοντες όπως η ατομική διατροφή και η κατανάλωση τσιγάρων έχουν αποδεδειγμένη επίδραση στην υφή του δέρματος και του συνδετικού ιστού.

Η επίτευξη εμμηνόπαυσης έχει επίσης επίδραση στον συνδετικό ιστό του γυναικείου μαστού. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ο αδενικός ιστός στο στήθος υποχωρεί, γι 'αυτό γίνονται μικρότεροι και ο συνδετικός ιστός χάνει τη σφριγηλότητά του.

Διαβάστε περισσότερα για το θέμα Συνδετικός ιστός στο στήθος

θρέψη

Πιστεύεται ότι το θρέψη έχει μεγάλη επίδραση στον συνδετικό ιστό και τη γενική κατάσταση υγείας του δέρματος.

Εκτός από το γεγονός ότι η διατροφή μπορεί να βοηθήσει αποτελεσματικά στη μείωση του βάρους κάποιου και επομένως έχει θετική επίδραση στην εμφάνιση αδύναμου συνδετικού ιστού, ορισμένα συστατικά τροφίμων λέγεται ότι έχουν θετική επίδραση στην υφή του δέρματος και να έχει στον συνδετικό ιστό.

Το ίδιο ισχύει και για αυτό Βιταμίνες, ειδικά το βιταμίνη C, ένα σημαντικό μέρος για σφιχτό ύφασμα.
Ωστόσο, μια κανονική, ισορροπημένη διατροφή θα πρέπει γενικά να περιέχει αρκετή βιταμίνη C. Πρέπει να σημειωθεί ότι α Υπερδοσολογία βιταμίνης C. σε καμία περίπτωση δεν έχει θετική επίδραση στο σώμα και πιθανώς ακόμη και σε αυτό Ανάπτυξη λίθων στα νεφρά μπορεί να προκαλέσει.
Η κατανάλωση εσπεριδοειδών παρέχει τακτικά στο σώμα επαρκείς ποσότητες βιταμίνης C.

Είναι πιο σημαντικό να αποφεύγετε ορισμένα συστατικά των τροφίμων, ώστε να μην ασκείτε πρόσθετη πίεση στον συνδετικό ιστό.
Έτσι είναι ένα χαμηλά λιπαρά και γενικά υγιεινή διατροφή απαραίτητο για τον αυστηρότερο ιστό, καθώς συσσωρεύεται λιγότερο λίπος, το οποίο στη συνέχεια θα μπορούσε να θεωρηθεί ως αναισθητικό λόγω της γενετικής αδυναμίας του συνδετικού ιστού.

Δεδομένου ότι ο συνδετικός ιστός μπορεί επίσης να αποθηκεύσει νερό, φαίνεται πιο σφριγηλό εάν πίνετε αρκετά, το οποίο θα πρέπει να είναι περίπου 1,5 έως 2 λίτρα χωρίς υπερβολική σωματική πίεση ή υψηλές θερμοκρασίες. Εκτός από τη θετική επίδραση στον συνδετικό ιστό, συνιστάται επαρκής ποσότητα νερού για λόγους υγείας.

Ποια τρόφιμα μπορείτε να φάτε για να ενισχύσετε τον συνδετικό ιστό;

Η υγιεινή διατροφή παίζει ουσιαστικό ρόλο στην αδυναμία του συνδετικού ιστού. Σε γενικές γραμμές, τα γεύματα με πολύ λιπαρά πρέπει να αποφεύγονται.

Είναι επίσης σημαντικό να πίνετε αρκετό νερό και να μην καταναλώνετε νικοτίνη.

Πρέπει να τρώτε πολλά φρούτα και λαχανικά, καθώς η βιταμίνη C που περιέχουν είναι σημαντική για τη δημιουργία του συνδετικού ιστού. Αυτά περιλαμβάνουν, πάνω απ 'όλα, το μπρόκολο και τα μούρα. Εκτός από τη βιταμίνη C, περιέχουν πολλά ιχνοστοιχεία που προάγουν την κυκλοφορία του αίματος στον ιστό.

Τα πλιγούρι βρώμης και τα καρύδια βοηθούν επίσης στην ενίσχυση του συνδετικού ιστού.

Τα καρύδια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε υγιή λιπαρά οξέα και αποτελούν μια εξαιρετική εναλλακτική λύση στα λιπαρά γεύματα με ανθυγιεινά λιπαρά οξέα. Αλλά αν θέλετε απλώς να χάσετε βάρος, θα πρέπει να τρώτε τους ξηρούς καρπούς μόνο με μέτρο. Ο σολομός είναι επίσης μια καλή διατροφή για άτομα με αδύναμο συνδετικό ιστό, καθώς περιέχει πολλές πρωτεΐνες που απαιτούνται για την ανανέωση των κυττάρων.

Ποιες βιταμίνες βοηθούν στην αδυναμία του συνδετικού ιστού;

Ορισμένες βιταμίνες χρειάζονται για την κατασκευή συνδετικού ιστού. Επομένως, η πρόσληψη βιταμινών μπορεί να βοηθήσει με έναν ασθενή συνδετικό ιστό.

Η βιταμίνη C, η οποία βρίσκεται στα λεμόνια ή σταφίδες, για παράδειγμα, υποστηρίζει το σχηματισμό κολλαγόνου. Άλλα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C περιλαμβάνουν σπανάκι, μπρόκολο, λαχανάκια Βρυξελλών και λάχανο.

Η βιταμίνη Β3, η οποία βρίσκεται στα καρύδια, για παράδειγμα, βοηθά επίσης στο σχηματισμό κολλαγόνου και εξακολουθεί να είναι σημαντική για την παροχή υγρασίας του δέρματος. Η βιταμίνη Β3 βρίσκεται επίσης στο κρέας, τα πουλερικά, τα ψάρια και τα αυγά.

Ασκήσεις για αδυναμία του συνδετικού ιστού

Η άσκηση συνιστάται γενικά για την ενίσχυση του συνδετικού ιστού.

Ποιες ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται φυσικά εξαρτάται από το πού στο σώμα ο συνδετικός ιστός είναι ιδιαίτερα αδύναμος ή από το πού θέλετε να καταπολεμήσετε την αδυναμία.

Η προπόνηση Fascia είναι χρήσιμη για την ενίσχυση του συνδετικού ιστού, αν και χρειάζεστε ακόμα τον λεγόμενο κύλινδρο περιτονίας για να εκτελέσετε τις ασκήσεις.

Για παράδειγμα, για την καταπολέμηση του αδύναμου συνδετικού ιστού στους μηρούς και τους γλουτούς, το λεγόμενο "ρολό ποδιών" μπορεί να εκτελεστεί ως άσκηση. Εδώ κάθεστε στο πάτωμα και τοποθετείτε το ρολό της περιτονίας κάτω από το μοσχάρι. Στη συνέχεια, κυλήστε αργά τον εαυτό σας προς τα κάτω και πίσω προς το μοσχάρι σας.

Προκειμένου να ενισχυθεί ο συνδετικός ιστός στους γλουτούς, οι πνεύμονες μπορούν να γίνουν προς τα εμπρός.

Για να σφίξετε το συνδετικό ιστό στους βραχίονες, είναι κατάλληλες ασκήσεις με μικρά βάρη, οι οποίες μπορούν να ανυψωθούν προς τα πάνω με τα χέρια λυγισμένα στους 90 μοίρες, για παράδειγμα.

Ενίσχυση του συνδετικού ιστού στο πρόσωπο

Με την ηλικία, η ελαστικότητα και η σταθερότητα του συνδετικού ιστού επίσης μειώνεται στο πρόσωπό μας.
Αυτό γίνεται αισθητό μέσω ρυτίδες, με έναν μεγάλο κλάδο της βιομηχανίας που ασχολείται με την καταπολέμησή τους.

Βασικά, ο εξασθενητικός συνδετικός ιστός στο πρόσωπο ανήκει στο Διαδικασία της γήρανσης Ωστόσο, υπάρχουν μερικοί τρόποι για να μετριαστεί το αποτέλεσμα. Λοιπόν υπάρχουν Αλοιφές και κρέμεςπου υπόσχονται σφιχτότερο συνδετικό ιστό στο πρόσωπο.
Ρεαλιστικά, αυτές οι κρέμες συνήθως βοηθούν καλύτερα σε μικρότερες ρυτίδες και σε νεαρή ηλικία. Οι κρέμες συχνά περιέχουν ουσίες όπως Συνένζυμο Q10, Βιταμίνες A, E, C και B. όπως Υαλουρονικό οξύ και Κολλαγόνο.

Όλοι έχουν κοινό ότι είναι Μειώστε το βάθος των ρυτίδων θέλουν, αν και ορισμένες κρέμες μπορούν πραγματικά να τηρήσουν αυτήν την υπόσχεση σε κάποιο βαθμό.
Ωστόσο, καμία από τις διαθέσιμες κρέμες είναι πιθανό να έχει δραστικό αποτέλεσμα.

Μια άλλη μέθοδος για την καταπολέμηση των ρυτίδων και τη σύσφιξη του συνδετικού ιστού στο πρόσωπο είναι μια θεραπεία που υπόσχεται Οικοδόμηση των μυών στο πρόσωπο στοχεύει και έτσι υπόσχεται αποτελεσματική μείωση των ρυτίδων.

Χειρουργικά μέτρα σύσφιξης του δέρματος στο πρόσωπο, καθώς και αυτό Ενέσεις botox Κάτω από το δέρμα υπάρχουν τρόποι απόκρυψης του εξασθενητικού συνδετικού ιστού, αλλά σχετίζονται με τις δικές τους παρενέργειες ή χειρουργικές επεμβάσεις.

Συνδετικός ιστός και κιρσούς

Η έννοια των κιρσών (ιατρική: κιρσούς) περιγράφει ένα ιατρικό φαινόμενο που μπορεί να προκληθεί, μεταξύ άλλων, από μια συγγενή αδυναμία του συνδετικού ιστού.

Οι φλέβες στα πόδια μας είναι υπεύθυνες για την άντληση αίματος πίσω στην καρδιά. Δεδομένου ότι αυτό πρέπει να συμβεί ενάντια στη βαρύτητα, υπάρχουν μηχανισμοί που διευκολύνουν αυτήν τη διαδικασία.
Με κάθε συστολή των μυών, λίγο αίμα μπορεί να μεταφερθεί περαιτέρω προς τα πάνω.

Για να μην ρέει αμέσως το αίμα προς τα πόδια μετά τη μείωση των μυών, υπάρχουν φλεβικές βαλβίδες που κλείνουν τη φλέβα προς τα κάτω.

Εάν ο συνδετικός ιστός είναι αδύνατος, τα τοιχώματα των φλεβών χάνουν την ελαστικότητά τους, πράγμα που σημαίνει ότι οι φλεβικές βαλβίδες δεν κλείνουν πλέον σωστά και το αίμα συνεχίζει να ρέει πίσω.

Αυτό σημαίνει ότι υπάρχει υψηλότερη πίεση στο επόμενο, χαμηλότερο πτερύγιο, το οποίο στη συνέχεια δίνει πιο εύκολα τρόπο. Αυτή η υψηλότερη πίεση στις επιφανειακές φλέβες δημιουργεί τις λεγόμενες κιρσούς, οι οποίες μπορούν να θεωρηθούν από το εξωτερικό ως ελικοειδής φλέβα.

Ωστόσο, οι κιρσοί δεν είναι καθόλου απλώς ένα αισθητικό πρόβλημα · μπορεί να έχουν κάποιες επιπτώσεις στην υγεία.

Προκειμένου να αποφευχθεί η ανάπτυξη κιρσών λόγω αδύναμου συνδετικού ιστού, είναι απαραίτητη η επαρκής άσκηση και η ενίσχυση του μυϊκού ιστού.
Μέσω της κίνησης και της δημιουργίας μυών, οι φλέβες μπορούν να ενισχυθούν στο καθήκον τους να μεταφέρουν το αίμα πίσω και έτσι η ανάπτυξη των κιρσών μπορεί να αποφευχθεί αποτελεσματικά.

Ενίσχυση του συνδετικού ιστού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Δεν είναι ασυνήθιστο να εμφανίζονται τα λεγόμενα ραγάδες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτά είναι μικρά δάκρυα στον συνδετικό ιστό που εμφανίζονται συνήθως στην κοιλιά.

Οι ραβδώσεις δύσκολα μπορούν να αποφευχθούν λόγω της ταχείας και μεγάλης αύξησης της περιφέρειας της μέσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Επιπλέον, οι γυναικείες ορμόνες που απελευθερώνονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ενθαρρύνουν την χαλάρωση του συνδετικού ιστού για να προετοιμάσουν το σώμα για τον τοκετό.

Προκειμένου να αποφευχθούν ραγάδες, δεν πρέπει να παραλείψετε εντελώς τον αθλητισμό και να παραμείνετε σωματικά ενεργοί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Υπάρχουν ειδικά μαθήματα για εγκύους που προετοιμάζουν επίσης το σώμα για τον τοκετό.

Φυσικά, είναι επίσης σημαντικό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης να πίνετε αρκετά και να τρώτε μια υγιεινή διατροφή. Αυτό υποστηρίζει επίσης τον συνδετικό ιστό.

Είναι επίσης σημαντικό να παρέχεται στο δέρμα αρκετή υγρασία, καθώς το ξηρό δέρμα τείνει να σκίζεται πιο εύκολα. Λιπαρές κρέμες ή λάδια είναι κατάλληλα για αυτό. Εάν έχουν ήδη αναπτυχθεί ραγάδες, μπορούν επίσης να αντιμετωπιστούν με ειδικά λάδια ή κρέμες. Ωστόσο, είναι πολύ απίθανο οι λωρίδες να εξαφανιστούν εντελώς.

Θέλετε να διαβάσετε περισσότερα σχετικά με τη θεραπεία με ραγάδες; - Στη συνέχεια, επισκεφθείτε το άρθρο μας:

Αποφύγετε ραγάδες

Σχήμα που ενισχύει τον συνδετικό ιστό

Ενίσχυση του συνδετικού ιστού
I - δέρμα με δυνατό
συνδετικού ιστού
(Σταθερή επιφάνεια του δέρματος)
II - δέρμα με
Αδυναμία του συνδετικού ιστού
(Βαθουλώματα στο
Επιφάνεια δέρματος)

1. Δέρμα - Κουτίς
2. Ενισχυμένες ίνες υφάσματος
3. Κανονικά λιποκύτταρα -
   Αδιποκύτταρα
4. Βαθιά στρώματα λίπους
   (Αποθεματικό λίπους)
5. μυς
6. Διευρυμένα λιποκύτταρα
7. Αδύναμες ίνες ιστού
   Μέθοδοι που επηρεάζουν τον συνδετικό ιστό
   τουλάχιστον έχουν θετική επίδραση:
   Α - ομαλοποίηση βάρους
   Β - Ισορροπημένη διατροφή
   (φρέσκα φρούτα, λαχανικά, μείωση
   ζάχαρη και ζωικά λίπη)
   C - Επαρκής ποσότητα κατανάλωσης
   (περίπου 1,5 - 2 λίτρα την ημέρα)
   Δ - Άσκηση τακτικά
   (Τζόκινγκ, περπάτημα, κολύμπι,
   Ποδηλασία, γυμναστική-στομάχι-πόδια-γλουτοί,
   Τζόκινγκ Aqua)
   Ηλεκτρονικά μασάζ
   (Περιτυλίγματα φυκιών, λεμφικό μασάζ αποστράγγισης)
   F - περιποίηση του δέρματος
   (Κρέμες κατά της κυτταρίτιδας)
   G - Χειρουργικά μέτρα
   (Λιποαναρρόφηση, κοιλιά,
   Ανύψωση μηρού και άνω βραχίονα)

Μπορείτε να βρείτε μια επισκόπηση όλων των εικόνων του Dr-Gumpert στη διεύθυνση: ιατρικές απεικονίσεις

Πιο ενδιαφέρουσες πληροφορίες

Μπορείτε να βρείτε πιο ενδιαφέρουσες πληροφορίες στη διεύθυνση:

• Πώς να σφίξετε καλύτερα τον συνδετικό σας ιστό!
• Πώς αναπτύσσεται η αδυναμία του συνδετικού ιστού;
• Ποια είναι η βέλτιστη διατροφή για την ενίσχυση του συνδετικού ιστού;
• Πώς λειτουργεί η κοιλιά;
• Τα πάντα για τον συνδετικό ιστό