Σπορ-Και-Fitness

Στραγγισμένο μοσχάρι

εισαγωγή

Το στέλεχος μόσχου είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους τραυματισμούς στην ορθοπεδική και αθλητική ιατρική. Ο ειδικός μιλά για ένα Απόσταση. Όπως και με τα στελέχη άλλων μυών, η αιτία ενός στραγγισμένου μοσχαριού είναι το υπερβολικό τέντωμα του μυός.Από μόνη της, ένα στέλεχος μοσχάρι είναι ένας τραυματισμός από τα κοπάδια που συμβαίνει στις περισσότερες περιπτώσεις σε αθλητές και δεν απαιτεί ειδική θεραπεία. Το τρέξιμο, το ποδόσφαιρο ή το τένις, ειδικότερα, είναι αθλήματα με αυξημένο κίνδυνο καταπόνησης του μοσχαριού. Εάν τα συμπτώματα είναι πολύ σοβαρά ή επίμονα, ο τραυματισμός πρέπει να διευκρινιστεί προκειμένου να αποκλειστεί μια πιο σοβαρή αιτία του πόνου. Υπάρχουν αρκετοί μύες στο μοσχάρι, κυρίως το Triceps surae μυ επηρεάζεται.

Συμπτώματα

Ένα τεντωμένο μοσχάρι προκαλεί μια σειρά από τυπικά παράπονα. Αρχικά, υπάρχει ασυνήθιστη ή υπερβολική πίεση στο μοσχάρι. Πρώτον, το τεντωμένο μοσχάρι περνάει φως τραβώντας το πίσω μέρος του κάτω ποδιού αξιοσημείωτο τι γίνεται κατά τη διάρκεια ενός οξύς πόνος αναπτηγμένος. Αυτό είναι ένα σημαντικό κριτήριο για την αποφυγή ενός στραγγισμένου μοσχάρι Σχισμένη μυϊκή ίνα του κάτω ποδιού ή. Σχισμένος μυς μοσχάρι να διακρίνεις στο οποίο ο πόνος ξεκινά ξαφνικά και σταδιακά δεν επιδεινώνεται. Συχνά περιγράφονται παράπονα που μοιάζουν με κράμπες.

Η προσπάθεια συνέχισης της προηγούμενης δραστηριότητας μετά από ένα σύντομο διάλειμμα συνήθως δεν είναι δυνατή λόγω του πόνου. Μετά από λίγο, μπορείτε να το νιώσετε Σκλήρυνση του μοσχαριού, μέσω ενός ελαφρύ πρήξιμο εξήγησε στο μυ. Επιπροσθέτως ο μυς συστέλλεται ανακλαστικά. Ο πόνος και η βλάβη των μυών έχουν ως αποτέλεσμα ένα στραγγισμένο μοσχάρι Απώλεια λειτουργίας το μοσχάρι, το οποίο, ανάλογα με την έκταση της δυσφορίας, μπορεί να εκφραστεί. Η αναρρίχηση των σκαλοπατιών είναι συνήθως δύσκολη και η στάση με μύτες είναι δύσκολη. Δεν υπάρχει αιμορραγία, το οίδημα δεν είναι ορατό από έξω.

Διαβάστε περισσότερα για το σύμπτωμα: τραβώντας το μοσχάρι.

βασική αιτία

Όταν τεντώνετε το μοσχάρι, τραβάτε το πίσω μέρος του κάτω ποδιού.

Οι μύες αποτελούνται από πολλούς μικρές ίνεςτα οποία είναι κλειστά σε δέσμες και σχηματίζουν ένα μυ στο σύνολό τους. Περιέχουν μεγάλο αριθμό στοιχείων που συνδέονται σε σειρά Σαρκοέρεςπου προκαλούν τη συστολή του μυός. Λόγω της συνεχούς εναλλαγής μεταξύ έντασης και χαλάρωσης ενός μυός, είναι Ελαστικές ίνες μυών. Ωστόσο, το υπερβολικό τέντωμα οδηγεί σε Τραυματισμός και υπέρβαση αυτών των στοιχείων: ο μυς τεντώνεται.

Τυπικές κινήσεις που οδηγούν σε στραγγισμένο μοσχάρι είναι εκείνες στις οποίες ένα ξαφνικό βαρύ φορτίο τοποθετείται στον μυ. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα όταν το γόνατο εκτείνεται και το πόδι ανυψώνεται ταυτόχρονα, όπως π.χ. όταν μπείτε μέσα τένις λαμβάνει χώρα. Η ανηφόρα οδηγεί σε τάσεις μοσχάρι τόσο συχνά όσο τρέχει σε δύσκολο και ανώμαλο έδαφος. Αλλά επίσης Μέγιστα φορτία το μοσχάρι με φυσιολογική θέση στα πόδια μπορεί συχνά να προκαλέσει ένα τεταμένο μοσχάρι. Τυπικές ακολουθίες κινήσεων για αυτό είναι γρήγορες και ξαφνικές, επαναλαμβανόμενες εκκινήσεις Επιταχύνσεις με ξαφνικό φρενάρισμα. Αυτό εξηγεί τον αυξημένο κίνδυνο για παίκτες τένις και ποδοσφαιριστές. Ένα τεντωμένο μοσχάρι δεν είναι ασυνήθιστο, ειδικά με ερασιτέχνες αθλητές που δεν έχουν καλά εκπαιδευμένους μυς.

Εκτός από την αιτιώδη επιβάρυνση, οι εξωτερικές συνθήκες ευνοούν τον κίνδυνο πίεσης. Η κύρια αιτία σε αυτό το πλαίσιο είναι μία ανεβαίνει ανεπαρκώς τους μυς. Λόγω της μη βέλτιστης ροής αίματος, οι μυϊκές ίνες είναι πιο ευαίσθητες, κάτι που είναι ιδιαίτερα σημαντικό σε συνδυασμό με κρύο και υγρό καιρό. Εκτός από αυτό είναι ένα κουρασμένοι και καταπονημένοι μύες προκαθορισμένο να υποφέρει ένα τεταμένο μοσχάρι. ΕΝΑ μη ισορροπημένη διατροφή Ειδικά εκείνοι με αφυδάτωση και ανεπάρκειες σε ορισμένα θρεπτικά συστατικά όπως ασβέστιο ή μαγνήσιο μπορούν να προκαλέσουν έναν τέτοιο αθλητικό τραυματισμό. Κάντε το τελευταίο Μη ευθυγραμμισμένα πόδια ή λάθος παπούτσια για τρέξιμο Με έλλειψη απορρόφησης ή χαμηλής προσαρμογής σχήμα, είναι πιθανότερο να αναπτυχθεί στέλεχος μοσχαριού.

διάγνωση

Η διάγνωση του στελέχους μόσχου είναι κατά κύριο λόγο μία κλινικός Διάγνωση χωρίς μεγάλη δαπάνη εξοπλισμού, η οποία μπορεί να γίνει από έμπειρο λαϊκό. Όπως με σχεδόν όλες τις ασθένειες και τους τραυματισμούς, όλα ξεκινούν με ανανά. Οι καλές ενδείξεις είναι η πρώτη εμφάνιση του πόνου κατά τη διάρκεια της άσκησης, η οποία ξεκινά ύπουλα στην αρχή και επιδεινώνεται κατά τη διάρκεια της πορείας. Το ακόλουθο Σκλήρυνση του μυός, πιθανώς με Σπασμοί, επιβεβαιώνει την υποψία. Σε ορισμένες περιπτώσεις, το άτομο που επηρεάζεται μπορεί επίσης να υποδείξει μια συγκεκριμένη κίνηση ως τη σκανδάλη. Τα ευρήματα συμπληρώνονται με μια λειτουργική δοκιμή του μοσχαριού. Ωστόσο, αυτό μπορεί να έχει ένα ευρύ φάσμα σχεδόν καμία περιορισμένη λειτουργία σε μόνιμη προστατευτική στάση έκθεμα. Αυτά τα ευρήματα χωρίς περαιτέρω συμπτώματα είναι συνήθως επαρκή για να αναγνωρίσουν το τεταμένο μοσχάρι ως τέτοιο.

Η ακόλουθη διάγνωση συνίσταται στο γεγονός ότι το τεντωμένο μοσχάρι δεν προσφέρει ορατά στοιχεία και δεν προκαλεί τυπικά σημάδια στις διαδικασίες απεικόνισης Διάγνωση αποκλεισμού σοβαρών τραυματισμών. Αυτό είναι απαραίτητο μόνο σε περίπτωση αμφιβολίας εάν π.χ. ο πόνος δεν βελτιώνεται μετά από μερικές ημέρες. Ένα δάκρυ τένοντα μπορεί να αποκλειστεί από ορισμένες δοκιμές κίνησης. Εάν υποψιάζεστε ένα Δάκρυ μυών βοηθάει Υπερηχητικός το μοσχάρι καθώς και ένα κλασικό Ψαλιδισμός με τοπικό πρήξιμο και μώλωπες. Ως τελευταίο μέτρο, εάν η αιτία παραμένει άγνωστη ή δεν είναι σαφώς διαφοροποιημένη, α Απεικόνιση μαγνητικού συντονισμού (Μαγνητική τομογραφία) του κάτω ποδιού έχει νόημα.

θεραπεία

Στις περισσότερες περιπτώσεις, το στραγγισμένο μοσχάρι μπορεί να αντιμετωπιστεί επαρκώς με μερικά απλά μέσα. Εφόσον οι εμπλεκόμενες δομές του μυός δεν τραυματίζονται, το επίκεντρο της θεραπείας είναι το Κανόνας PECHπου είναι χρήσιμο για σχεδόν όλους τους μυϊκούς ή οστικούς τραυματισμούς. Αυτά είναι συντηρητικά μέτρα με 4 συστατικά:

1ο διάλειμμα

Πρώτα απ 'όλα, ανακοινώνεται ένα σπορ διάλειμμα!

Αμέσως μετά την παρατήρηση ενός στελέχους μοσχαριού, η προπόνηση, το ποδόσφαιρο, το τένις κ.λπ. πρέπει να σταματήσει. ΕΝΑ πλήρη ανακούφιση του μοσχαριού για τουλάχιστον 3 ημέρες Με μεταγενέστερη προχωρημένη εκπαίδευση έχει δείξει καλύτερα αποτελέσματα από την προηγούμενη πρόταση για μεγαλύτερο διάλειμμα. Στη συνέχεια, ανάλογα με τον πόνο, μπορείτε να ξεκινήσετε με ελαφριές ασκήσεις για να φέρετε τον μυ. 4-6 εβδομάδες πολύ, ωστόσο, ο ενδιαφερόμενος πρέπει να έχει αποφύγετε το μέγιστο άγχος. Η διάρκεια του διαλείμματος εξαρτάται από τη σοβαρότητα του στελέχους μόσχου.

2. Πάγος

Η ανακούφιση από τον πόνο και τα αποσυμφορητικά αποτελέσματα έχουν σε όλες τις περιπτώσεις μέτρα ψύξης. Τα επαναχρησιμοποιήσιμα είναι ιδιαίτερα κατάλληλα Πακέτα ψύξης τζελπου προσαρμόζονται καλά στο σχήμα του μοσχαριού. Αυτά πρέπει να τυλιχτούν με ένα πανί πριν να εφαρμοστούν για να αποφευχθεί η βλάβη του δέρματος από κρύο. Όσο νωρίτερα ξεκινήσει, τόσο μεγαλύτερη είναι η επίδραση της ψύξης.

3. Συμπίεση

Εκτός από τα μέτρα που περιγράφονται, α ελαφρύς επίδεσμος συμπίεσης καλά αποτελέσματα και στο μοσχάρι. Με ελαστικός επίδεσμος τυλίξτε το μοσχάρι ανάμεσα στο γόνατο και τον αστράγαλο με ένα απαλό τράβηγμα. Αυτό δίνει στον σκληρυμένο μυ ένα επιπλέον ερέθισμα και το σήμα ότι είναι πολύ τεταμένο. Ως αποτέλεσμα, παρατηρείται μια ελαφριά χαλάρωση. Το ενδομυϊκό πρήξιμο επηρεάζεται επίσης θετικά. Πρέπει να σημειωθεί ότι πρέπει να ασκηθεί κάποια πίεση στο μοσχάρι, αλλά χωρίς περιορισμό της ροής του αίματος.

4. Ανυψώστε

Το τελευταίο σημείο του κανόνα PECH περιλαμβάνει την ανύψωση του ποδιού που επηρεάζεται από το στραγγισμένο μοσχάρι. Μετά τη βαρύτητα ο μυς διογκώνεται καλύτερα. Το υψόμετρο προστατεύει επίσης το μοσχάρι και δεν υπάρχει πίεση.

Εκτός από τον κανόνα PECH, υπάρχουν και άλλα χρήσιμα μέτρα. Για την οξεία ανακούφιση από τον πόνο, οι κοινές θεραπείες όπως Diclofenac ή Ιβουπροφαίνη. Εκτός από την ανακούφιση του πόνου, μειώνουν τη φλεγμονή που μπορεί να προκύψει από το τέντωμα του μοσχαριού. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να πάρετε παυσίπονα για να συμμετάσχετε στον επόμενο διαγωνισμό. Μετά τις ημέρες που δεν πρέπει να γίνει άσκηση, κλειδώνει εύκολη εκπαίδευση επί. Αυτό μπορεί να προέλθει από το φως τέντωμα και γυμναστική και αυξήστε το φορτίο βήμα προς βήμα, οπότε δεν πρέπει να προπονηθείτε "στον πόνο". ζάλη και Για να πάτε ποδηλασία είναι καλές εναλλακτικές λύσεις για να συνεχίσετε να ασκείστε ενώ τεντώνετε τα μοσχάρια σας. Κατά κανόνα, ένα στέλεχος μόσχου μπορεί να θεραπευτεί χωρίς προβλήματα. Ωστόσο, εάν ο πόνος επιμένει για μεγάλο χρονικό διάστημα, πρέπει να γίνει περαιτέρω διευκρίνιση με έναν ειδικό.

πρόβλεψη

ο πρόβλεψη ένα στέλεχος μοσχάρι εξαιρετικά θετικό. Είναι ένας κοινός τραυματισμός που σχεδόν σε όλες τις περιπτώσεις θεραπεύεται μετά από ένα λογικό χρονικό διάστημα. Στις περισσότερες περιπτώσεις, δηλαδή Δεν απαιτείται διαβούλευση με γιατρό. Οι επιπλοκές που μπορεί να προκληθούν προκαλούνται από πολύ νωρίς και, πάνω από όλα, πάρα πολύ άγχος μετά το στραγγισμένο μοσχάρι. Κάποιος πρέπει να ακούσει το σώμα κάποιου και να πάρει τον πόνο στα σοβαρά ως προειδοποιητικό σήμα. Ένα μη θεραπευμένο στέλεχος μοσχαριού μπορεί, στη χειρότερη περίπτωση, να οδηγήσει σε πρόωρο στρες Ρήξη τένοντα πιθανώς με παραβίαση του Τέντες να οδηγήσει. Η αντιμετώπιση αυτού του τραυματισμού διαρκεί πολύ περισσότερο από το να πάρει λίγες μέρες και να δώσει στο μοσχάρι την πίεση που χρειάζεται. Οι προσεκτικές ασκήσεις τεντώματος και γυμναστικής μετά από 3-4 ημέρες έχουν μία επιταχυνόμενη επίδραση στην επούλωσηαρκεί να μην είναι υπερφορτωμένο.

προφύλαξη

Το στέλεχος του μοσχαριού είναι ένας τραυματισμός που μπορεί να αντιμετωπιστεί χρησιμοποιώντας απλές μεθόδους στοχευμένη πρόληψη ή τουλάχιστον αυτό Μειώστε σημαντικά τον κίνδυνο μπορώ. Ως υποχρεωτικό καθήκον κάθε αθλητή πρέπει να είναι προσεκτικό Πρόγραμμα προθέρμανσης με επόμενο Τεντώνοντας ασκήσεις πρέπει να ολοκληρωθεί πριν αυξηθεί το φορτίο. Αυτό μπορεί να αποτρέψει ένα στραγγισμένο μοσχάρι. Επιπλέον, πρέπει να είναι ενεργοποιημένο κατάλληλα υποδήματα φροντίστε με επαρκή ανάρτηση. Ορισμένα καταστήματα αθλητικών προσφέρουν ένα για αυτό δωρεάν ανάλυση ανάλυσης επί.

Κατά την επιλογή της διαδρομής για τρέξιμο μπορεί να είναι σε μία επίπεδο έδαφος χωρίς πολλές ρίζες γίνονται σεβαστές, καθώς ο κίνδυνος λανθασμένης φόρτωσης είναι υψηλότερος εδώ. Τέλος, η έκταση της προπόνησης θα πρέπει να επιλέγεται έτσι ώστε να μην στέκεστε πολύ συχνά και πολύ καιρό κάτω από το μέγιστο άγχος, καθώς και το σώμα σας σε τακτά χρονικά διαστήματα για αναγέννηση.