Ανεπάρκεια βιταμίνης D

ορισμός

Κάποιος μιλάει για ανεπάρκεια βιταμίνης D εάν Η φυσιολογική ανάγκη για βιταμίνη D δεν μπορεί να καλυφθεί επαρκώς. Επίπεδο βιταμίνης D 30 μg / λίτρο αποδεκτό. Στη Γερμανία ειδικότερα, τα επίπεδα βιταμίνης D είναι πολύ κάτω από 20 μg / l. Σε τιμές μεταξύ 10-20 μg / l μιλάει για μια εμφανή ανεπάρκεια βιταμίνης D. Σε τιμές <5 μg / l σοβαρής ανεπάρκειας βιταμίνης D, εκείνης των παιδιών με α ραχιτισμός, σε ενήλικες με Οστεομαλακία συμβαδίζει.

εισαγωγή

Η βιταμίνη D είναι η μόνη βιταμίνητο οποίο Φτιάξτε το σώμα σας μπορώ. Από τις ακτίνες του ήλιου, ειδικά μέσω της ακτινοβολίας UV-B, το ανθρώπινο σώμα είναι σε θέση να παράγει τη δική του βιταμίνη D. Δεδομένου ότι η βιταμίνη D βρίσκεται δυστυχώς μόνο σε πολύ λίγα τρόφιμα, όπως στο σολομό και Εντόσθια βρίσκει, το φως του ήλιου είναι συχνά ο μόνος τρόπος με τον οποίο οι άνθρωποι μπορούν να πάρουν τη βιταμίνη D από. Επομένως, δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι, ειδικά τους σκοτεινούς χειμερινούς μήνες, πολλοί άνθρωποι έχουν έλλειψη βιταμίνης D. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε καταστροφικές διαταραχές, ειδικά στα παιδιά.
Επίσης, επισκέψεις στο σολάριουμ, στο οποίο χρησιμοποιείται η ακτινοβολία UV-A αντί της ακτινοβολίας UV-B, δεν μπορεί να εξισορροπήσει την ανάγκη βιταμίνης D.

Πιστεύεται ότι υπάρχουν περίπου 1 δισεκατομμύριο άνθρωποι παγκοσμίως που πάσχουν από ανεπάρκεια βιταμίνης D. Μόνο οι κάτοικοι γύρω από την ισημερινή γραμμή έχουν φυσιολογικά επίπεδα βιταμίνης D. Αυτό οφείλεται πιθανώς στα υψηλά επίπεδα της ηλιακής ακτινοβολίας που υπάρχει όλο το χρόνο. Μια σοβαρή ανεπάρκεια βιταμίνης D οδηγεί σε α Απομετάλλωση των οστώνπου το καθιστά συχνό οστεοπόρωση έρχεται.
Η συνέπεια της οστεοπόρωσης είναι εύθραυστα, ασταθή οστά, τα οποία κατά συνέπεια γίνονται Σπασμένα κόκκαλα (Κατάγματα) έρχεται. Ιδιαίτερα οι άνθρωποι στις βόρειες χώρες όπως η Σκανδιναβία και ο Καναδάς μπορούν να παράγουν ανεπαρκείς ποσότητες βιταμίνης D μόνο λόγω της μικρότερης έκθεσης στον ήλιο και ως εκ τούτου πάσχουν ιδιαίτερα συχνά από οστεοπόρωση και κατάγματα που προκαλεί στα οστά. Μια μελέτη έδειξε ότι στο Όσλο και στη Στοκχόλμη υπήρχαν 3.500 κατάγματα μηριαίου αυχένα για κάθε 100.000 γυναίκες. Στη Σιγκαπούρη, ωστόσο, υπήρχαν μόνο 300. Πρόκειται μόνο για το ένα δέκατο αυτών που πλήττονται στη Σκανδιναβία.

αιτίες

Η πιο κοινή αιτία ανεπάρκειας βιταμίνης D είναι Ανεπαρκής πρόσληψη βιταμίνης D από τα τρόφιμαή ένα πολύ λίγος σχηματισμός βιταμίνης D από το ηλιακό φως. Αυτό συμβαίνει ειδικά τους σκοτεινούς μήνες του φθινοπώρου και του χειμώνα.
Ακόμα και οι μελανόχρωμοι άνθρωποι που ζουν στη Γερμανία επηρεάζονται ιδιαίτερα συχνά από ανεπάρκεια βιταμίνης D, επειδή το σκοτεινό δέρμα τους δέρμα (πολύ μελατονίνη) μειώνει το σχηματισμό βιταμίνης D. Για αυτόν τον λόγο, τα άτομα με ανοιχτόχρωμο δέρμα χρειάζονται 10-50 φορές περισσότερη ακτινοβολία UV-B από τα άτομα με ανοιχτόχρωμο δέρμα για να παράγουν την ίδια ποσότητα βιταμίνης D. Επίσης επηρεάζονται από ανεπάρκεια βιταμίνης D σε άτομα που σπάνια εκτίθενται στο φως του ήλιου (π.χ. ασθενείς με κλίνηή άτομα στα οποία οφείλεται το δέρμα καλύπτει ρούχα (π.χ. μέσω Μπουρκας) παίρνει πολύ λίγο φως του ήλιου.

Άλλες αιτίες ανεπάρκειας βιταμίνης D είναι Διαταραχές πέψης και απορρόφησης του εντέρου (Κακή δυσπεψία, Δυσαπορρόφηση) στο πλαίσιο διαφόρων ασθενειών όπως Κοιλιοκάκη και Αφθαι, η νόσος του Κρον ή αλκοολισμός.
Όχι σπάνια μπορεί φαρμακευτική αγωγή Να είστε η αιτία της ανεπάρκειας βιταμίνης D. Τυπικοί εκπρόσωποι είναι εδώ Διουρητικά βρόχου (που μεταξύ άλλων προκαλούν αυξημένη απέκκριση ασβεστίου), Γλυκοκορτικοειδή ή Καλσιτονίνη.

Αλλά επίσης Νεφρική ή ηπατική νόσος Με Νεφρά- και ηπατική ανεπάρκεια μπορεί να προκαλέσει ανεπάρκεια βιταμίνης D λόγω ανεπαρκούς παραγωγής βιταμίνης D.

Ακόμα και κατά τη διάρκεια του εγκυμοσύνη Απαιτείται αυξημένη ανάγκη για βιταμίνη D, γι 'αυτό τα συμπτώματα ανεπάρκειας είναι κοινά. Ωστόσο, αυτά πρέπει να εξισορροπηθούν προκειμένου να αποφευχθούν μεταγενέστερες αναπτυξιακές βλάβες στο αγέννητο παιδί.

Συμπτώματα

Τα συμπτώματα της ανεπάρκειας βιταμίνης D μπορεί να είναι πολυάριθμα. Τις περισσότερες φορές επηρεάζουν τα οστά, τα μαλλιά και τα δόντια. Αλλά το νευρικό σύστημα επηρεάζεται επίσης συχνά από τα συμπτώματα ανεπάρκειας.

Κάθε δευτερόλεπτο Γερμανός έχει ανεπάρκεια βιταμίνης D. Ως εκ τούτου, οι γιατροί τείνουν να συμβουλεύουν σε όλους να ελέγχουν περιστασιακά τα επίπεδα βιταμίνης D. Μάθετε περισσότερα στο: Ταχεία δοκιμή βιταμίνης D - έχω έλλειψη βιταμίνης D;

Συμπτώματα σε ενήλικες

Στους ενήλικες, το κύριο σύμπτωμα ανεπάρκειας βιταμίνης D είναι η οστεομαλακία, ένα μαλάκωμα των οστών με επακόλουθη σκελετική παραμόρφωση ή οστεοπόρωση (απώλεια οστού), στην οποία τα οστά σιγά-σιγά διαλύονται και γίνονται εύθραυστα.

Διαβάστε περισσότερα σχετικά με αυτό το θέμα στη διεύθυνση: Συμπτώματα οστεοπόρωσης.

Πολλά κατάγματα είναι το αποτέλεσμα αυτής της ασθένειας. Άλλα συμπτώματα ανεπάρκειας βιταμίνης D είναι ο γενικός πόνος στα οστά, οι ψυχολογικές ανωμαλίες όπως η ευερεθιστότητα ή η έλλειψη κίνησης και κόπωσης, η αργή σκέψη και μια γενικά καταθλιπτική διάθεση.

Διαβάστε περισσότερα για το θέμα: Τι ρόλο παίζουν οι βιταμίνες στην κατάθλιψη;

Περιγράφονται επίσης μυϊκές αδυναμίες, μυϊκές κράμπες και τετάνη. Η Tetany περιγράφει την υπερδιέγερση των νευρικών κυττάρων, η οποία προκαλείται από έλλειψη ασβεστίου. Εκδηλώνεται με τη μορφή αίσθημα μυρμήγκιασμα, παραισθησία, άγρια ​​μορφασμό και ξαφνική, ακούσια μυϊκή ένταση. Σε σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί να εμφανιστούν καρδιακές αρρυθμίες. Μελέτες έχουν επίσης περιγράψει αυξημένη ευαισθησία σε βακτηριακές και ιογενείς λοιμώξεις (π.χ. κρυολογήματα / γρίπη), καθώς και υπερανάπτυξη των ούλων (επίσης Υπερπλασία των ούλων που ονομάζεται). Σημαντικά προειδοποιητικά σημάδια ανεπάρκειας βιταμίνης D περιλαμβάνουν εύθραυστα νύχια με λευκές κηλίδες στο κρεβάτι των νυχιών, καθώς και την τριχόπτωση.

Ωστόσο, για να μπορέσουμε να διαγνώσουμε με σαφήνεια την ανεπάρκεια της βιταμίνης D, πρέπει να καθοριστεί το επίπεδο της βιταμίνης D. Οι γιατροί συμβουλεύουν όλους τους ανθρώπους να λαμβάνουν τακτικά το γρήγορο τεστ βιταμίνης D. Μάθετε περισσότερα στο: Ταχεία δοκιμή βιταμίνης D - ποιος πρέπει να το κάνει απολύτως;

Συμπτώματα στα παιδιά

Το κύριο σύμπτωμα ανεπάρκειας βιταμίνης D στα παιδιά είναι η παγκοσμίως γνωστή ραχίτιδα, μια διαταραχή ορυκτοποίησης των οστών στην οποία σχηματίζονται εύθραυστα, κατώτερα οστά που αρχίζουν να λυγίζουν καθώς μεγαλώνουν τα παιδιά. Η συγκρίσιμη κλινική εικόνα σε ενήλικες ονομάζεται οστεομαλακία.

Τα τυπικά συμπτώματα της ραχίτιδας περιλαμβάνουν γενικά συμπτώματα όπως κόπωση, ανησυχία, πονοκεφάλους και αυξημένη ευερεθιστότητα, ιδιαίτερα Σκελετικές αλλαγές που μπορούν να συμβούν ήδη από τον 3ο μήνα της ζωής. Αυτά περιλαμβάνουν μια καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης, τα κλασικά γόνατα κτύπημα ή τα πόδια τόξου (Γένοβα βάλγκα ή βάρα), εσοχή του πλευρικού οστού του κρανίου με ελαφριά πίεση των δακτύλων (craniotabes), εύθραυστοι κοιλιακοί μύες που δημιουργούν την κλασική εικόνα της "κοιλιάς βατράχου", καθώς και μυϊκή αδυναμία, επιληπτικές κρίσεις και τάση τετάνης (ακούσια ισχυρή μυϊκή ένταση).

Άλλα τυπικά συμπτώματα ανεπάρκειας βιταμίνης D είναι η μειωμένη ανοσολογική άμυνα, η οποία οδηγεί σε αυξημένες λοιμώξεις, καθυστερημένη έκρηξη δοντιών με ελαττώματα σμάλτου δοντιών και φθορά των δοντιών, καθώς τα υγιή δόντια, όπως τα οστά, εξαρτώνται από τη βιταμίνη D.

• διάγνωση

Η διάγνωση ραχίτιδας σε παιδιά γίνεται συνήθως με βάση ένα καλό ιατρικό ιστορικό και κλινική εξέταση, η οποία στη συνέχεια ακολουθείται από ακτινογραφία και δείγμα αίματος. Η ακτινογραφία δείχνει αλλαγές τυπικές των ραχίτιδων, όπως το "ραχίτιδα ραχίτιδας", το οποίο αντιπροσωπεύει εξογκώματα χόνδρου στα όρια των πλευρών. Μια εξέταση αίματος δείχνει αύξηση της παραθυρεοειδούς ορμόνης, μείωση της 25-υδροξυλ-καλσιτριόλης (ενεργή μορφή βιταμίνης D) και αύξηση της αλκαλικής φωσφατάσης, η οποία είναι σημαντική για διαταραχές του μεταβολισμού των οστών ή για ασθένειες του ήπατος και των χοληφόρων πόρων.

Μάθετε περισσότερα στο: Ταχεία δοκιμή βιταμίνης D - ποιος πρέπει να το κάνει απολύτως;

• θεραπεία

Η θεραπεία για ραχίτιδα σε παιδιά θα ήταν υψηλές δόσεις βιταμίνης D3 με τη μορφή δισκίων για αρκετές εβδομάδες. Το ασβέστιο πρέπει επίσης να χορηγείται ταυτόχρονα με προφύλαξη κατά της ξαφνικής ανεπάρκειας ασβεστίου. Οι σκελετικές αλλαγές συνήθως υποχωρούν μετά από μερικές εβδομάδες μετά τη χορήγηση της βιταμίνης D. Στη συνέχεια, ωστόσο, θα πρέπει να ληφθεί μέριμνα για να εξασφαλιστεί επαρκής παροχή ηλιακού φωτός ή άλλη δόση βιταμίνης D3. Η ραχίτιδα έχει γίνει σπάνια στη Γερμανία σήμερα, αλλά παρά τα πάντα, υπάρχουν πάντα παιδιά που πάσχουν από σοβαρή ανεπάρκεια βιταμίνης D. Αυτό συχνά επηρεάζει τα παιδιά μελαχροινών μετανάστες που δεν έχουν λάβει επαρκή προφύλαξη από τη βιταμίνη D στη χώρα καταγωγής τους και που δεν μπορούν να παράγουν αρκετή βιταμίνη D στη Γερμανία λόγω του σκούρου χρώματος του δέρματος τους.

Διαβάστε περισσότερα σχετικά με αυτό το θέμα στη διεύθυνση: Ραχιτισμός.

Παθοφυσιολογία - τι συμβαίνει όταν υπάρχει ανεπάρκεια βιταμίνης D

Η βιταμίνη D είναι ένας πρόδρομος Χοληκαλσιφερόλη σχηματίστηκε το οποίο είτε μέσω του τροφή ηχογραφήθηκε ή μέσω του ηλιακό φως σχηματίζεται. Αυτό Χοληκαλσιφερόλη στη συνέχεια περνάει πολλές αντιδράσεις μέσα συκώτι και νεφρό έως ότου γίνει ενεργή βιταμίνη D (ή επίσης Καλσιτριόλη που ονομάζεται). Σε αυτήν τη μορφή, η βιταμίνη D προκαλεί αύξηση του ασβεστίου στο σώμα αίμα, καθώς και μια ανοργανοποίηση, δηλαδή τη δομή, των οστών.
Ωστόσο, εάν υπάρχει έλλειψη βιταμίνης D, το ασβέστιο μπορεί να απορροφηθεί μόνο σε μικρές ποσότητες από την τροφή (λόγω της αντίδρασης). Αυτό με τη σειρά του οδηγεί σε ανεπάρκεια ασβεστίου στο αίμα, η οποία πρέπει να αντισταθμιστεί για τη χρήση διαφόρων μηχανισμών αντιρρύθμισης. Για αυτό, το ανθρώπινο σώμα το χύνει σε μεγάλες ποσότητες Παραθυρεοειδής ορμόνη που έχει το καθήκον να «παρέχει ασβέστιο». Για αυτό, η παραθυρεοειδής ορμόνη χρησιμοποιεί την ικανότητά της από ασβέστιο οστό κινητοποιήστε έξω. Με άλλα λόγια, το οστό διασπάται για να διατηρήσει όλο το ασβέστιο στο αίμα. Οι γιατροί αποκαλούν αυτό το φαινόμενο το λεγόμενο δευτερογενής υπερπαραθυρεοειδισμός. Η συνέπεια αυτής της υπερβολικής ρύθμισης της παραθυρεοειδούς ορμόνης, ωστόσο, είναι μια αυξανόμενη διάσπαση του οστού (απομετάλλωση), η οποία οδηγεί σε λεπτά, εύθραυστα οστά και κατά συνέπεια κατάγματα οστών. Για να αποφευχθεί ένα τέτοιο αποτέλεσμα, είναι σημαντικό να έχετε αρκετή βιταμίνη D στο σώμα.

Συνέπειες της ανεπάρκειας βιταμίνης D

Υπάρχουν τώρα πολλές μελέτες που αποδεικνύουν ότι η ανεπάρκεια βιταμίνης D μπορεί να οδηγήσει σε διάφορες ασθένειες.
Οι τυπικές συνέπειες της ανεπάρκειας βιταμίνης D περιλαμβάνουν σήμερα Καρδιαγγειακές παθήσεις, διάφοροι καρκίνοι και ανοσολογικά ελαττώματα, τα οποία με τη σειρά τους μπορούν να σχετίζονται με διάφορες αυτοάνοσες ασθένειες όπως η σκλήρυνση κατά πλάκας ή ο διαβήτης τύπου 1.
Φυσικά, η ανεπάρκεια βιταμίνης D από μόνη της δεν είναι η αιτία αυτών των ασθενειών, αλλά η έλλειψη βιταμίνης D μπορεί να συμβάλει στην ανάπτυξη αυτών των ασθενειών. Μελέτες έχουν δείξει ότι η βιταμίνη D έχει αντιφλεγμονώδη και αγγειακή προστατευτική δράση, η οποία προλαμβάνει καρδιαγγειακές παθήσεις και μπορεί επίσης να προστατεύσει από καρκίνους όπως ο καρκίνος του παχέος εντέρου, του προστάτη και του μαστού.

Τόσο η υπερδοσολογία όσο και η έλλειψη βιταμίνης D μπορούν να οδηγήσουν σε διάρροια. Η παρέμβαση του γιατρού μπορεί να είναι απαραίτητη υπό ορισμένες περιστάσεις. Διαβάστε περισσότερα για τη διάρροια από τη βιταμίνη D στη διεύθυνση: Διάρροια βιταμίνης D - είναι επικίνδυνο;

Τριχόπτωση λόγω έλλειψης βιταμίνης D

Λογοι για Απώλεια μαλλιών Υπάρχουν πολλοι. παραδείγματα για αυτό είναι Νόσο του θυρεοειδούς, Παρενέργειες φαρμάκων, στρες ή ψυχικό στρες. Συχνά, ωστόσο, υπάρχει και μια έλλειψη βιταμίνης D πίσω από αυτήν. Για να καταλάβετε πώς μια ανεπάρκεια βιταμίνης D αυξάνει την ανάπτυξη του μαλλιά κάποιος πρέπει να κατανοήσει τον κύκλο ανάπτυξης των μαλλιών.

Οι τρεις φάσεις αυτού του κύκλου είναι: Αναγενή-, ο Catagen- και το Telogen φάση.
Στο Φάση Catagen (ή μεταβατική φάση) σταματά την ανάπτυξη των μαλλιών στην οποία Telogen φάση τα μαλλιά πεθαίνουν και πέφτουν. Μελέτες έχουν δείξει ότι η ανεπάρκεια βιταμίνης D μπορεί να βλάψει τα στάδια. Το αποτέλεσμα είναι ότι οι επιμέρους φάσεις μπορούν τώρα να επιμηκυνθούν ή να συντομευθούν και η φάση του telegon (θάνατος των μαλλιών), για παράδειγμα, ξεκινά νωρίτερα. Το αποτέλεσμα είναι: τριχόπτωση.

Διάγνωση

Για να διευκρινιστεί η ανεπάρκεια βιταμίνης D, πραγματοποιείται εξέταση αίματος από τον γιατρό. Αυτό πρέπει σίγουρα να γίνει εάν υπάρχουν ήδη εμφανή σημάδια ανεπάρκειας βιταμίνης D ή εάν υπάρχει υποψία ανεπάρκειας βιταμίνης D. Αυτό είναι απαραίτητο, για παράδειγμα, για εκείνους που έχουν πληγεί και έχουν μειωμένη οστική πυκνότητα, έχουν αυξημένη απώλεια ασβεστίου και βιταμίνης D κατά τη διάρκεια της αιμοκάθαρσης, που λαμβάνουν φάρμακα όπως βαρβιτουρικά ή διουρητικά βρόχου ή που μειώνονται μόνο λόγω υποκείμενων ασθενειών (κοιλιοκάκη, σπρέι, νόσος του Crohn) Μπορεί να απορροφήσει ασβέστιο και βιταμίνη D μέσω των εντέρων.

Τυπικά ευρήματα για ανεπάρκεια βιταμίνης D θα ήταν: μείωση της 25-υδροξυλ καλσιτριόλης (η δραστική μορφή της βιταμίνης D), αύξηση της παραθυρεοειδούς ορμόνης (ανταγωνιστής της βιταμίνης D) και αύξηση της αλκαλικής φωσφατάσης, η οποία σε αυτήν την περίπτωση Απεικονίζονται οι διαταραχές του μεταβολισμού των οστών. Η εκτίμηση της ανεπάρκειας βιταμίνης D είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική τους χειμερινούς μήνες από τον Ιανουάριο έως τον Απρίλιο.

Το τεστ βιταμίνης D μπορεί επίσης να πραγματοποιηθεί ανεξάρτητα στο σπίτι. Μάθετε περισσότερα για αυτό το θέμα στη διεύθυνση: Ταχεία δοκιμή βιταμίνης D - ποιος πρέπει να το κάνει απολύτως;

θεραπεία

Εάν τελικά βρεθεί ανεπάρκεια βιταμίνης D, η βιταμίνη D πρέπει να αντικατασταθεί, δηλαδή παρέχονται στο σώμα από το εξωτερικό (π.χ. με τη μορφή δισκίων). Σύμφωνα με τις νέες οδηγίες, 20.000 IU βιταμίνης D3 (π.χ. κάψουλες Dekristol®) θα πρέπει να λαμβάνονται μία φορά την εβδομάδα για 8 εβδομάδες.

Εάν μετά τα επίπεδα της βιταμίνης D εξακολουθούν να είναι κάτω από το φυσιολογικό όριο, η θεραπεία θα πρέπει να συνεχιστεί για άλλες 8 εβδομάδες. Εάν δεν υπάρχει ακόμη βελτίωση μετά, η βιταμίνη D3 πρέπει να λαμβάνεται μόνιμα κάθε 2-3 εβδομάδες. Μια άλλη δυνατότητα θα ήταν να εξασφαλιστεί επαρκής έκθεση στο φως του ήλιου και να ληφθεί επιπλέον η βιταμίνη D σε χαμηλές δόσεις.

Διαβάστε επίσης: Υψηλή δόση βιταμίνης D - όταν είναι χρήσιμη, όταν είναι επικίνδυνη;

προφύλαξη

Η Γερμανική Εταιρεία Παιδιατρικής και Εφηβικής Ιατρικής (DGKJ) δίνει στα παιδιά ημερήσια δόση δισκίου βιταμίνης D (10-12,5 μg = .10-12,5 μg =.) Κατά τους πρώτους δώδεκα μήνες της ζωής, ανεξάρτητα από την έκθεση στο ηλιακό φως και την πρόσληψη βιταμίνης D στο μητρικό γάλα 400-500 IU) συνιστάται ως προφύλαξη από το τέλος της πρώτης εβδομάδας της ζωής έως το τέλος του πρώτου έτους ζωής. Αυτή η προφύλαξη μπορεί επίσης να συνεχιστεί τους χειμερινούς μήνες στο δεύτερο έτος της ζωής. Δεν απαιτείται περαιτέρω προφύλαξη μετά την ηλικία των δύο.

Συνιστάται σε ενήλικες με ανεπαρκή έκθεση στο ηλιακό φως (και ιδιαίτερα το χειμώνα) δόση βιταμίνης D 800 έως 1000 IU κάθε 2-3 εβδομάδες.
Συνιστάται δόση βιταμίνης D 1000-2000 IU κάθε 2 εβδομάδες για έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες.

Ωστόσο, πρέπει να σημειωθεί εδώ ότι η επιστήμη εξακολουθεί να δυσκολεύεται να συμφωνήσει για τις ακριβείς ποσότητες ή δόσεις που είναι απαραίτητες για να είναι ευεργετική για την υγεία.Για παράδειγμα, ορισμένοι ερευνητές στον τομέα της βιταμίνης D υποστηρίζουν μια ημερήσια δόση έως 5000 IU το χειμώνα.

Για ένα άτομο, η σωστή δοσολογία, ωστόσο, πρέπει πάντα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν πάρετε ανεξάρτητα τη βιταμίνη D.

Ένα άλλο προληπτικό μέτρο είναι να ελέγχετε τακτικά το επίπεδο βιταμίνης D. Μάθετε περισσότερα στο: Ταχεία δοκιμή βιταμίνης D - ποιος πρέπει να το κάνει απολύτως;