Θεραπεία πονοκεφάλου

εισαγωγή

Σχεδόν όλοι μας είχαμε πονοκέφαλο κάποια στιγμή. Όλοι γνωρίζουν αυτό το συναίσθημα και πόσο ενοχλητικό μπορεί να είναι. Συνήθως είναι η πιο κοινή μορφή, ένταση πονοκέφαλο. Μπορεί να εκδηλωθεί ως ένας θαμπό πόνος στην περιοχή του λαιμού που εξαπλώνεται στο πίσω μέρος του κεφαλιού, ως πόνος στην περιοχή του μετώπου ή ως πόνος σε ολόκληρο το κεφάλι.

Ο δεύτερος πιο κοινός τύπος πονοκέφαλου είναι ημικρανία, συνήθως μονόπλευρη και συχνά συνοδεύεται από συμπτώματα όπως ναυτία, έμετος και ευαισθησία στο φως και τον θόρυβο. Ένας άλλος κοινός τύπος κεφαλαλγίας είναι ο πονοκέφαλος. Εάν έχετε νέο σοβαρό πονοκέφαλο, θα πρέπει να επισκεφθείτε έναν γιατρό και να διευκρινίσετε την αιτία.

Υπάρχουν αυτές οι επιλογές θεραπείας:

• Κίνηση! Ο αθλητισμός παίζει μεγάλο ρόλο στους πονοκεφάλους έντασης. Η τακτική γυμναστική στην πλάτη, το κολύμπι, η γιόγκα ή τα αθλήματα αντοχής μπορούν να κάνουν τον πόνο να εξαφανιστεί και ακόμη και να τον αποτρέψει.

• Βελτίωση των συνθηκών στο χώρο εργασίας: π.χ. εργονομική καρέκλα, σωστή τοποθέτηση της οθόνης, εξέταση των συνθηκών φωτός και θορύβου κ.λπ.

• Αντιμετώπιση του στρες μέσω τεχνικών χαλάρωσης: π.χ. Η προοδευτική χαλάρωση των μυών του Jacobson. Τα μασάζ μπορούν επίσης να ανακουφίσουν τον πόνο.

• Μια ισορροπημένη διατροφή με επαρκή πρόσληψη υγρών. Θα πρέπει να αποφεύγετε μεγάλες ποσότητες καφέ ή αλκοόλ.

• Οξεία θεραπεία με λάδι μέντας στους ναούς ή αναλγητικά όπως ιβουπροφαίνη, παρακεταμόλη ή ASA. Για μέγιστο διάστημα 10 ημερών το μήνα, εάν έχετε χρόνιο πόνο, θα πρέπει σίγουρα να επισκεφθείτε έναν γιατρό.

Οικιακές θεραπείες για πονοκεφάλους

Υπάρχουν πολλές θεραπείες που μπορούμε να δοκιμάσουμε στο σπίτι για πονοκεφάλους. Το λάδι μέντας είναι μια πολύ αποτελεσματική εναλλακτική λύση για τα ανακουφιστικά. Μπορεί να εφαρμοστεί εκτενώς στους ναούς και το μέτωπο με ελαφρύ μασάζ. Η ζεστασιά μπορεί επίσης να είναι πολύ χρήσιμη, π.χ. για να χαλαρώσετε τους μυς του αυχένα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα ζεστό μαξιλάρι από κεράσι, μια ζεστή πετσέτα ή ένα ζεστό ντους. Το κρυολόγημα μπορεί μερικές φορές να βοηθήσει με έναν πονοκέφαλο. Ένα άλλο παυσίπονο είναι ο φλοιός της ιτιάς. Περιέχει Παράγωγα σαλικίνηςπου μετατρέπονται σε σαλικυλικό οξύ. Αυτό είναι το βασικό συστατικό της ασπιρίνης και έχει το ίδιο αποτέλεσμα.

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει αυτό το θέμα: Οικιακές θεραπείες για πονοκεφάλους

Αυτά τα φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν

Διάφορα παρασκευάσματα είναι διαθέσιμα για οξεία φαρμακευτική θεραπεία: ακετυλοσαλικυλικό οξύ (ASA) 500-1000 mg, παρακεταμόλη 500-1000 mg, ibuprofen 200-400 mg, naproxen 500-1000 mg ή metamizole 500-1000 mg. Αυτές οι δόσεις αντιπροσωπεύουν μία μόνο δόση. Η μέγιστη ημερήσια δόση είναι διαφορετική για κάθε φάρμακο και πρέπει να τηρείται. Υπάρχουν επίσης προϊόντα συνδυασμού με 250 mg ακετυλοσαλικυλικού οξέος, 250 mg παρακεταμόλης και 65 mg καφεΐνης. Το φάρμακο για τον πόνο έχει επίσης παρενέργειες που πρέπει να γνωρίζετε. Το ASA είναι αραιωτικό του αίματος, η ιβουπροφαίνη δεν πρέπει να χορηγείται σε περίπτωση νεφρικής ανεπάρκειας, η παρακεταμόλη διασπάται από το ήπαρ και δεν πρέπει να λαμβάνεται σε περίπτωση ηπατικής νόσου, σε περίπτωση αμφιβολίας θα πρέπει πάντα να διευκρινίζετε την πρόσληψη με το γιατρό ή τον οικογενειακό σας γιατρό. Στην περίπτωση έλκους στομάχου, τακτικών φαρμάκων για τον πόνο ή ταυτόχρονης χρήσης κορτιζόνης, ενός δισκίου προστασίας του στομάχου (Παντοπραζόληλαμβάνονται επιπλέον. Είναι σημαντικό να μην πάρετε τα παυσίπονα για περισσότερο από 10 ημέρες το μήνα, καθώς αυτό μπορεί επίσης να προκαλέσει πονοκέφαλο, το λεγόμενο Αναλγητικός πονοκέφαλος. Εάν ο πονοκέφαλος επιμένει, θα πρέπει να δείτε έναν γιατρό. Στην οξεία φάση του πονοκέφαλου του συμπλέγματος, εισπνοή 100% οξυγόνου ή κατάποση ανταγωνιστών υποδοχέα σεροτονίνης όπως το Β. Σουματριπτάνη.

Στην περίπτωση πονοκέφαλου χρόνιας έντασης, δεν χρησιμοποιούνται τυπικά παυσίπονα, αλλά π.χ. ορισμένα αντικαταθλιπτικά. Το τυπικό φάρμακο για τον πόνο δεν χρησιμοποιείται ως προφύλαξη από ημικρανία, αλλά π.χ. Μετοπρολόλη ή Τοπιμαράτ. Η καλύτερη θεραπεία για τον πόνο φαρμάκου που είναι κατάλληλη για τον αντίστοιχο πονοκέφαλο θα πρέπει να συνταγογραφείται από τον θεράποντα ιατρό, δίνοντας πάντα προσοχή στη δοσολογία και τον τύπο της κατάποσης. Για κρίσεις κεφαλαλγίας ή επεισοδιακούς πονοκεφάλους, τα κατάλληλα φάρμακα πρέπει να συζητούνται σε συνεννόηση με τον θεράποντα ιατρό.

Αυτό το θέμα μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει: Θεραπεία πόνου

Τεχνικές χαλάρωσης για πονοκεφάλους

Μια συνειδητή χαλάρωση των μυών και της ψυχής μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη για τους πονοκεφάλους έντασης. Μια γνωστή τεχνική είναι η προοδευτική χαλάρωση των μυών του Jacobson, η οποία βασίζεται στη συνειδητή ένταση και χαλάρωση ορισμένων μυϊκών ομάδων. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να εστιάσετε ξανά την προσοχή σας στο σώμα σας και να εκπαιδεύσετε τη χαλάρωση σας.Μπορείτε να μάθετε αυτήν την τεχνική ως μέρος ενός μαθήματος, αλλά και ανεξάρτητα. Η βιοανάδραση EMG χρησιμοποιείται επίσης ως τεχνική χαλάρωσης. Η αρχή είναι παρόμοια, εδώ πρέπει επίσης να ενταθείτε συνειδητά και να χαλαρώσετε τους μυς. Ωστόσο, οι καταστάσεις των μυών εμφανίζονται οπτικά από μια συσκευή.

Διαβάστε επίσης το θέμα μας: Εκπαίδευση βιοανάδρασης

Βελονισμός για πονοκεφάλους

Ο βελονισμός είναι μια εναλλακτική μέθοδος θεραπείας από την παραδοσιακή κινεζική ιατρική. Ο πόνος ή οι ασθένειες αντιμετωπίζονται με τη χρήση βελόνων. Η βασική ιδέα είναι ότι η ενέργεια ζωής του σώματος (Qi) τρέχει σε ορισμένες διαδρομές κατά μήκος του σώματος στο δέρμα. Οι διαταραχές σε αυτά τα μονοπάτια μπορούν να αντιμετωπιστούν με ράμματα με βελόνες και έτσι να θεραπεύσουν τον πόνο ή την ασθένεια. Δεν υπάρχει ακόμη επιστημονική κατανόηση αυτής της μεθόδου και, στην περίπτωση έντασης πονοκέφαλου, μόνο ένα χαμηλό επίπεδο αποδεικτικών στοιχείων. Ωστόσο, αναγνωρίζεται ως υποστηρικτική θεραπεία και μπορεί να παρέχει ανακούφιση από τον πόνο σε ορισμένες ασθένειες.

Διαβάστε περισσότερα για αυτό το θέμα: Βελονισμός για πονοκεφάλους

Οστεοπάθεια για πονοκεφάλους

Η οστεοπάθεια ανήκει στον τομέα της εναλλακτικής ιατρικής και κατάγεται από τις ΗΠΑ. Η βάση αυτής της θεραπευτικής διαδικασίας συνίσταται στο πλαίσιο όλων των δομών του σώματος και των λειτουργιών τους. Η κύρια εστίαση είναι στο μυοσκελετικό σύστημα, το οποίο εξετάζεται και αντιμετωπίζεται αποκλειστικά με τα χέρια. Αναζητούνται ένταση, μπλοκαρίσματα ή σκλήρυνση και αυτά επιλύονται ξανά χρησιμοποιώντας ορισμένες χειροκίνητες τεχνικές. Στη Γερμανία, ωστόσο, δεν υπάρχει τυποποιημένη εκπαίδευση για να γίνει οστεοπαθητικός και επομένως αυτός ο επαγγελματικός τίτλος δεν προστατεύεται. Κάποιος πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικός με τις σπασμένες κινήσεις της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, καθώς υπάρχουν πολύ σημαντικά αγγεία που θα μπορούσαν να υποστούν ζημιά.

κίνηση και αθλητισμός

Για να αποφευχθούν οι πονοκέφαλοι έντασης, η κύρια προτεραιότητα είναι τα σπορ αντοχής. Αυτό περιλαμβάνει, για παράδειγμα, ποδηλασία, κολύμπι ή τρέξιμο. Αυτό πρέπει επίσης να γίνεται τακτικά, περίπου δύο έως τρεις φορές την εβδομάδα. Άλλα αθλήματα όπως η γιόγκα, το Pilates ή το γυμναστήριο της πλάτης μπορούν επίσης να είναι πολύ ωφέλιμα για την ενίσχυση των μυών της πλάτης. Υπάρχουν επίσης πολλές ασκήσεις βραχέων και ώμων που μπορείτε να κάνετε στο μεταξύ κατά τη διάρκεια της εργασίας. Το πιο σημαντικό είναι να ξεκινήσετε την άσκηση και να βρείτε μια ρουτίνα για τον εαυτό σας.

Για περισσότερες πληροφορίες, δείτε: Σπορ αντοχής

Αποφύγετε τις σκανδάλες

Σχεδόν πιο σημαντικό από τη βραχυπρόθεσμη θεραπεία είναι η καλή προφύλαξη από πονοκέφαλο. Για να το κάνετε αυτό, είναι πολύ σημαντικό να εντοπίσετε τα σκανδάλη και να τα αποφύγετε. Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, η ένταση στους μυς του λαιμού και της πλάτης είναι συχνά έναυσμα για την ένταση πονοκεφάλους. Αυτό μπορεί να αποφευχθεί με τακτικά αθλήματα αντοχής και επίσης με τεχνικές χαλάρωσης. Η επαρκής πρόσληψη υγρών είναι σημαντική, όπως είναι η μειωμένη κατανάλωση καφέ και αλκοόλ. Ο επαρκής ύπνος και οι εργονομικές συνθήκες εργασίας είναι άλλοι σημαντικοί παράγοντες.