Πατώντας τον αστράγαλο

εισαγωγή

Η άρθρωση του αστραγάλου είναι μία από τις αρθρώσεις που επηρεάζονται συχνότερα από τραυματισμούς. Αυτά περιλαμβάνουν μώλωπες, ελαφρύ τέντωμα των συνδέσμων ή επίσης δάκρυα του συνδέσμου και τραυματισμούς στην κάψουλα των αρθρώσεων. Εκτός από τη ζημιά που συμβαίνει στην καθημερινή ζωή, η πλειονότητα των τραυματισμών μπορεί να εντοπιστεί σε αθλητικά ατυχήματα, π.χ. όταν παίζετε ποδόσφαιρο ή τζόκινγκ. Επομένως, σε πολλές περιπτώσεις έχει αποδειχθεί χρήσιμο να κολληθεί η άρθρωση του αστραγάλου και να του δοθεί μεγαλύτερη σταθερότητα.

Μπορείτε να πατήσετε τον αστράγαλο για να αποφύγετε έναν τραυματισμό ή ως μέρος μιας θεραπείας τραυματισμών. Οι ταινίες μπορούν να χωριστούν κατά προσέγγιση σε ελαστικές ταινίες, οι οποίες λειτουργικά υποστηρίζουν κινήσεις και επιτρέπουν μια σχετικά μεγάλη ποσότητα ελεύθερης κυκλοφορίας, και ανελαστικές ταινίες, οι οποίες προορίζονται κυρίως να παρέχουν σταθερότητα. Οι γνωστές ταινίες είναι οι ταινίες Kinesio ή Leukotape.

Στη συνέχεια, συζητούνται ενδείξεις, σωστή χρήση και κοινές περιοχές εφαρμογής για ταινία αστραγάλου.

Διαβάστε περισσότερα για το θέμα: Ταινία Kinesio

Αιτίες και ενδείξεις

Υπάρχουν διάφορες αιτίες και ενδείξεις για τις οποίες μπορεί να κολληθεί ο αστράγαλος. Μια πρώτη σημαντική περιοχή είναι η προφύλαξη τραυματισμών και περιορισμών στον αστράγαλο που μπορεί να προκύψουν από υπερβολικό στρες ή ανεπιθύμητες κινήσεις σε αθλητικά ατυχήματα. Η ταινία προσφέρει στους αρμούς μεγαλύτερη σταθερότητα και βοηθά στη μείωση του κινδύνου τραυματισμού. Θεωρητικά, κάθε αθλητής μπορεί να αγγίξει τον αστράγαλο του σε αυτήν τη μορφή, ειδικά τα άτομα με προηγούμενους τραυματισμούς στον αστράγαλο το χρησιμοποιούν. Τα αθλήματα στα οποία χρησιμοποιείται συχνά η εγγραφή στον αστράγαλο είναι το ποδόσφαιρο και το τζόκινγκ, αλλά οι αρθρώσεις του αστραγάλου δένονται επίσης με τένις, πολεμικές τέχνες και πολλές άλλες δραστηριότητες.

Εκτός από την πρόληψη, χρησιμοποιείται επίσης ταινία για τη θεραπεία τραυματισμών στον αστράγαλο. Εδώ θα πρέπει να κολλήσετε την άρθρωση του αστραγάλου για να προσφέρετε μεγαλύτερη σταθερότητα, ειδικά εάν οι σύνδεσμοι μπορούν να το κάνουν μόνο σε περιορισμένο βαθμό. Το πάτημα του αστραγάλου προωθεί σαφώς την επούλωση εδώ. Τυπικές ενδείξεις εδώ είναι το τέντωμα του συνδέσμου και ο σχισμένος σύνδεσμος, μερικές φορές επίσης μια σχισμένη κάψουλα στον αστράγαλο.

Συμπτώματα και περιοχές εφαρμογής

Τα συμπτώματα που υποδηλώνουν ότι ο αστράγαλος είναι σε κίνδυνο και μπορεί να έχει νόημα να κολλήσετε τον αστράγαλο πάνω από όλα Πόνος. Συνήθως η καταγγελία είναι αθλητικό ατύχημα, π.χ. με Ποδόσφαιρο ή να τζόκινγκ προηγήθηκε. Ο πόνος είναι εξαρτάται από την κίνηση και ανάλογα με τις περιστάσεις του ατυχήματος στο Αρθρώσεις εντοπισμένο εντός ή εκτός.

Συνδέονται με αυτό υπάρχουν συχνά Περιορισμοί στο περπάτημα και το τρέξιμοώστε να μπορείτε τότε να το κάνετε αυτό Αρθρωση του αστραγάλου πρέπει να πατήσετε. Επίσης Πρήξιμο υποδηλώνουν ζημιά στον αστράγαλο. Εάν αυτά και τα άλλα συμπτώματα είναι πολύ έντονα, πρέπει να γίνει επίσκεψη σε γιατρό πριν από την αυτοθεραπεία, προκειμένου να επιβεβαιωθεί η διάγνωση.

Προφυλακτικό Το πάτημα του αστραγάλου είναι χρήσιμο εάν είχατε έναν στο παρελθόν αστάθεια έχει παρατηρηθεί με σχετικούς τραυματισμούς στην άρθρωση του αστραγάλου. Επίσης από άγνωστο ή μεγάλο άγχος μπορείτε να κολλήσετε τον αστράγαλο.

διάγνωση

Πριν πάρετε ένα Αρθρωση του αστραγάλου Εάν θέλετε να πατήσετε, θα πρέπει σίγουρα να ξεκινήσετε με ένα σωματική εξέταση αντίστοιχα. Ο στόχος είναι να γίνει μια ακριβής διάγνωση και, για παράδειγμα, μεταξύ Σχισμένος σύνδεσμος και Τέντωμα συνδέσμου να είναι σε θέση να διακρίνει. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η ανακριβής ταινία μπορεί να επιδεινώσει την πορεία και ίσως χρειαστεί να ξεκινήσει περαιτέρω θεραπεία του αστραγάλου.

Εάν θέλετε να γίνετε μέρος του προφύλαξη Πατώντας την άρθρωση του αστραγάλου, αυτές οι εξετάσεις δεν απαιτούνται, αλλά πρέπει πρώτα να γίνει μία εγχειρίδιο διαβάστε.

Ταινία Kinesio και Leukotape

Υπάρχουν πολλά ελαστικά ή ανελαστικά σοβάδες και ταινίες που διατίθενται στην αγορά σήμερα, δύο από τα οποία χρησιμοποιούνται συνήθως για την ταινία ενός αστραγάλου.

Kinesio:

Η ταινία Kinesio είναι για Αθλητική θεραπεία τραυματισμού ή τους πρόληψη χρησιμοποιημένη ταινία που ξεκίνησε τη δεκαετία του 1970 και αναπτύχθηκε από ιαπωνικό χειροπράκτη. Είναι χαρακτηριστικό της ταινίας Kinesio ειδική ελαστικότητα και το Δομή με βάση το δέρμα. Η ελαστικότητα κάνει το Υποστηρίζεται η συνδετική συσκευή στον αστράγαλοχωρίς περιορισμό της ελεύθερης κυκλοφορίας. Ταυτόχρονα, η ελαστική ταινία Kinesio προκαλεί ένα με κάθε κίνηση ελαφρύ μασάζ από τις πληγείσες θέσεις τι ΚΥΚΛΟΦΟΡΙΑ ΤΟΥ ΑΙΜΑΤΟΣ προωθεί.

Άλλα χαρακτηριστικά της ταινίας Kinesio είναι Διαπερατότητα αέρα και νερούπου επιτρέπει στο δέρμα να αναπνέει. Το αποτέλεσμα της ταινίας Kinesio ξεδιπλώνεται μέσω του Ανακούφιση μυών και συνδέσμωνπερνώντας από το ελαστική αμαξοστοιχία Οι δυνάμεις που δρουν στον αστράγαλο μεταδίδονται μέσω του δέρματος. Ως μέρος της θεραπείας των αθλητικών τραυματισμών, μια ταινία kinesio Φλεγμονώδεις αντιδράσεις και Πρήξιμο στον αστράγαλο να μειώσει. Εκτός από τα έτοιμα ρολά σε διάφορα πλάτη, προσφέρονται έτοιμες, προ-κομμένες ταινίες Kinesio που είναι προσαρμοσμένες στον αστράγαλο.

ο Αρθρωση του αστραγάλου Το να πατήσετε με το Kinesio πρέπει να τοποθετηθεί σε έμπειρα χέρια, καθώς αυτά είναι ανατομία και να γνωρίζουμε καλύτερα την πορεία των συνδέσμων στον αστράγαλο και μπορεί κάποιος να προκαλέσει επίσης αντιπαραγωγικές επιδράσεις εάν χρησιμοποιηθεί λανθασμένα.

Λευκοταινία:

Το Leukotape είναι κασέτα άλλου κατασκευαστή και διατίθεται σε διαφορετικές εκδόσεις. Όπως το Leukotape K (για το Kinesio) έχει παρόμοιος Ιδιότητες όπως η ταινία Kinesio που περιγράφεται παραπάνω. Επιπλέον, παραλλαγές όπως Leukotape Ρ ή Κλασικά το προσέφερε σε αντίθεση όχι ελαστικό είναι και πολλά άλλα μηχανική σταθερότητα ως λειτουργικές ιδιότητες.

Οχι ελαστικός Η λευκοταινία στερεώνεται σύμφωνα με την πορεία των ταινιών και μπορεί έτσι να απαλλάξει τις δυνάμεις από αυτές και να τις κατευθύνει πάνω από το δέρμα. Επιπλέον, προσκολλημένες λωρίδες λευκοταινίας προσφέρουν α εσκεμμένος, ελαφρός περιορισμός κίνησηςγια προστασία από ανεπιθύμητες υπερβολικές κινήσεις. Γι 'αυτό Υποστηρίζονται και ανακουφίζονται οι σύνδεσμοι και οι αρθρώσεις. Το άτομο μπορεί επίσης να αντιληφθεί καλύτερα τις ανεπιθύμητες κινήσεις και έτσι να τις εξουδετερώσει. Επιπλέον, οι επίδεσμοι με Leukotape συμπιέζουν τον ιστό και έτσι προάγουν τη φλεγμονή και τους τραυματισμούς στον αστράγαλο θεραπεία.

Πρακτική χρήση

Θέλεις ένα Αρθρωση του αστραγάλου στην εγγραφή, τα λάθη γίνονται συχνά στην πράξη, ειδικά όταν χρησιμοποιείτε αιτήσεις δανείου. Ωστόσο, η επιτυχία της εγγραφής εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από Τεχνική και τύπος εφαρμογής από.

Κατά την εγγραφή θα πρέπει πέντε κανόνες σημειώστε ότι 5 Α:

• Μετρούν και αρχή: Ξετυλίξτε πρώτα το επιθυμητό μήκος από το ρολό και προσδιορίστε το ακριβές μήκος τοποθετώντας το στο σώμα
• Κόψτε: Ειδικά σε περίπτωση τραυματισμών, πρέπει να σκίζετε το χρησιμοποιημένο κομμάτι μετά τη μέτρηση και όχι μόνο όταν το φοράτε
• Επενδύω: Εφαρμόστε την ταινία στον αστράγαλο χρησιμοποιώντας την κατάλληλη τεχνική.
• Πρίπλασμα: Τέλος, πατώντας ελαφρά, η επαφή στο δέρμα ή υποκείμενη ταινία και έτσι βελτιώνει επίσης την ανθεκτικότητα. Αυτοί οι κανόνες πρέπει να τηρούνται σε κάθε ταινία.

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να το κάνετε αυτό Αρθρωση του αστραγάλου μαγνητοσκοπία, έτσι ώστε δύο τύποι περιγράφονται εδώ ως παραδείγματα. Μια σχετικά απλή ταινία Kinesio εφαρμόζεται σε τρία βήματα ως εξής:

1. Ηνία

Η πρώτη ταινία ξεκινά από Εξωτερικός αστράγαλος σύμφωνα με το Σόλα του ποδιού εδώ για Εσωτερικός αστράγαλος. Η ταινία πρέπει να τελειώνει περίπου 5-6 cm πάνω από τους δύο αστραγάλους. Υπό τάση, η ταινία είναι κολλημένη από τον εξωτερικό αστράγαλο πάνω από την πληγείσα περιοχή στο πέλμα του ποδιού και από εδώ χαλαρά πίσω από τον εσωτερικό αστράγαλο.

2. 8 ηνία

Πατώντας το επόμενο στήριγμα στον αστράγαλο είναι παρόμοιο με αυτό Ωστόσο, διασχίζει το πίσω μέρος του ποδιού. Η λωρίδα είναι ελαφρώς μεγαλύτερη από την υψίστρα και είναι προσαρτημένη στο Σόλα του ποδιού στον τομέα της φτέρνα τοποθετημένα, και τα δύο άκρα προς τα πάνω έχουν το ίδιο μήκος. Η ταινία πρέπει να εφαρμόζεται απαλά πάνω στην πληγείσα περιοχή, το άλλο άκρο χαλαρά προς την αντίθετη πλευρά. Με αυτά τα δύο ηνία μπορείτε να το κάνετε καλά Αρθρωση του αστραγάλου μαγνητοσκόπηση, εάν είναι ειδικά το προφύλαξη εξυπηρετεί. Υποστηρίζει τον αστράγαλο και βοηθά π.χ. να τζόκινγκ σε δύσκολη έκταση ή όταν Ποδόσφαιρο παίξτε ένα Συστροφή να αποτρέψω.

Είναι το Οι σύνδεσμοι ασταθείς, Έλα περισσότερα ηνία προστέθηκε.

3. Πλευρικά τραβήγματα

Ανάλογα με τις ανάγκες σας θα είναι αρκετά μικρότερα (περίπου 15-20 εκατοστά) Ρίγες συμπληρωματικός κολλημένο στις επώδυνες περιοχές προς την κατεύθυνση του μεγάλου δακτύλου. Αυτά πρέπει να κολλήσουν τον αστράγαλο με επαρκή τάση. Αυτό δίνει στις ζώνες επιπλέον σταθερότητα.

Ένας επίδεσμος με ανελαστική ταινία leuco θα μπορούσε να μοιάζει με αυτό: Πρώτον, μια ταινία τοποθετείται κάτω από το Οι μύες της γάμπας και για το Αρθρώσεις στο Κάτω πόδι κολλημένη μια δεύτερη λωρίδα στη συνέχεια κάθετα προς αυτήν στο κάτω μέρος του Πόδι εφαρμόζεται από τον αστράγαλο στον αστράγαλο και θα πρέπει να ξεπεράσει τις οδυνηρές ή προστατευμένες δομές (παρόμοια με την ουρά). Στη συνέχεια, ο επίδεσμος σταθεροποιείται με πρόσθετες λωρίδες που είναι κολλημένες γύρω από το κάτω μέρος του ποδιού και πάνω από το δεύτερο στήριγμα. Αυτός ο τρόπος με τον οποίο προσφέρεται στον αστράγαλο προσφέρει περισσότερη σταθερότητα, αλλά λιγότερη ελευθερία κινήσεων. Εάν θέλετε να κολλήσετε τον αστράγαλο, πρέπει πάντα να βεβαιωθείτε ότι ο επίδεσμος δεν είναι πολύ σφιχτός. Αρχίζει καίω ή γίνεται το πόδι κουφόςο επίδεσμος πρέπει να αφαιρεθεί. Πριν πατήσετε το, το δέρμα να είστε καθαροί και ξυρισμένοι εάν έχετε πολλά μαλλιά.

Κοινοί τομείς εφαρμογής

Ποδόσφαιρο:

Το χτύπημα του αστραγάλου χρησιμοποιείται συχνά στο ποδόσφαιρο. Το ποδόσφαιρο είναι ένα άθλημα που συνοδεύει μεγάλο άγχος στον αστράγαλο συμβαδίζει. Μόνιμος αλλαγή κατεύθυνσης, πολύ Εργασία ποδιών και τα εφέ του αντιπάλου καθιστούν χρήσιμη την εγγραφή στον αστράγαλο. Αυτό μειώνει τον κίνδυνο ανατροπής ενώ παίζετε ποδόσφαιρο ή κάνοντας άλλες ανεπιθύμητες κινήσεις. Επιπλέον, οι περισσότεροι φυσιοθεραπευτές θα κολλήσουν την άρθρωση του αστραγάλου γύρω από τον αστράγαλο μετά από τραυματισμό ενώ παίζουν ποδόσφαιρο θεραπεία για να στηρίξει. Ειδικά άτομα που πηγαίνουν Συστροφή πρέπει να χτυπήσουν τον αστράγαλο πριν παίξουν ποδόσφαιρο. Ωστόσο, πρέπει πάντα να γνωρίζετε ότι αυτό δεν είναι αξιόπιστη προστασία από τραυματισμούς στον αστράγαλο. Στο ποδόσφαιρο υπάρχει συχνά ένα Συνδυασμός ταινίας Kinesio και ισχυρότερης, ανελαστικής ταινίας μεταχειρισμένος.

Για τζόκινγκ:

Συχνά Αρθρωση του αστραγάλου μαγνητοσκοπημένο κατά το τρέξιμο. Εκτός από τα κατάλληλα υποδήματα, μπορείτε να πατήσετε τον αστράγαλο σας για να σας βοηθήσει να κάνετε τζόκινγκ πρόσθετη σταθερότητα να πάρω. Αυτό μπορεί να συμβεί σε ευθεία γραμμή προηγούμενος τραυματισμός συνδέσμου Έχετε νόημα, αλλά ειδικά αυτό Τζόκινγκ σε ανώμαλο ή δύσκολο έδαφος βάζει πολλή πίεση στον αστράγαλο. Επομένως, ένας επίδεσμος στον αστράγαλο μπορεί αποτελεσματικά να αποτρέψει την περιστροφή του αστραγάλου κατά το τρέξιμο σκυψε μπροστα γίνομαι. Ακόμα κι αν το Ένταση προπόνησης Π.χ. αυξημένη ενόψει ενός διαγωνισμού, ο αστράγαλος μπορεί να κολληθεί για να μειώσει την πίεση στις κατασκευές. Ο σύνδεσμος Ωστόσο, δεν πρέπει να παρεμβαίνει στο τρέξιμο, τότε μπορεί να είναι απαραίτητο να κάνετε ένα διάλειμμα ή να λάβετε άλλα μέτρα.

πρόβλεψη

Η επίδραση στη σύνδεση του αστραγάλου είναι δεν έχει αποδειχθεί σαφώς σε ιατρικές μελέτες υπήρξε, ωστόσο, μια υπέροχη εμπειρία Φυσιοθεραπευτές και Επαγγελματίες της αθλητικής ιατρικής καθιστώντας την ταινία καθαρή θετική επίδραση στην πρόληψη και τη θεραπεία Έχει. Έτσι μειώνεται ο κίνδυνος τραυματισμού και μπορεί να υπάρχουν υψηλότερα πεδία π.χ. στο ποδόσφαιρο ή να τζόκινγκ να εκπαιδευτεί. Ως μέρος της θεραπείας των τραυματισμών, υποστηρίζει την αναγέννηση των συνδέσμων και των αρθρώσεων στον αστράγαλο. Ωστόσο, η εσφαλμένη χρήση μπορεί να έχει αρνητικές συνέπειες. Πρέπει λοιπόν, εκτός από ελαφρά δυσφορία και στο Πρόληψη, ένας σωματική εξέταση πριν από την εφαρμογή της ταινίας. Πρέπει επίσης να είναι το σωστό τεχνολογία πρέπει να εφαρμοστεί.