Μεταβολική δίαιτα

Τι είναι η μεταβολική δίαιτα;

Η μεταβολική δίαιτα υποτίθεται ότι διεγείρει τον υποτιθέμενο επιβραδυνόμενο ή φτωχό μεταβολισμό του σώματος και Μείωση βάρους βοήθεια. Λέει πολλά πρωτεΐνη στο εβδομαδιαίο πρόγραμμα, υδατάνθρακες διαγράφονται σχεδόν χωρίς εξαίρεση. Η μεταβολική δίαιτα είναι μια ριζική δίαιτα η οποία, αν και επιτυγχάνει μεγάλη επιτυχία, ενέχει κινδύνους για την υγεία και δύσκολα μπορεί να διατηρηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα. Όπως συμβαίνει με σχεδόν όλες τις δίαιτες διακοπής λειτουργίας, χρησιμοποιείται έντονα μειωμένη πρόσληψη θερμίδων και υδατανθράκων.

Πορεία της διατροφής

Συνιστάται η εκτέλεση το πολύ δύο εβδομάδωννα κρατήσει όσο το δυνατόν χαμηλότερα τους κινδύνους για την υγεία. Το πρόγραμμα διατροφής επαναλαμβάνεται τη δεύτερη εβδομάδα. Οι υδατάνθρακες με τη μορφή ψωμιού, ζυμαρικών, ρυζιού ή πατάτας αποβάλλονται εντελώς, με μερικές εξαιρέσεις επίσης φρούτα. Πρέπει να πίνετε αρκετά όλη την ημέρα, τουλάχιστον 2 λίτρα. Επιτρέπεται νερό, τσάι και καφές χωρίς ζάχαρη το πρωί.

Η εβδομάδα με τη μεταβολική διατροφή έχει ως εξής: Το πρωί υπάρχει μαύρος καφές, τις ημέρες 2-6 υπάρχει ένα ψωμί, την 5η ημέρα λαχανικά και ένα εσπεριδοειδές (π.χ. γκρέιπφρουτ). Την πρώτη ημέρα υπάρχουν δύο βραστά αυγά με σαλάτα λαχανικών στο πιάτο το μεσημέρι. Το ντύσιμο επιτρέπεται, αλλά πρέπει να αποτελείται μόνο από ξύδι και χυμό λεμονιού.

Το βράδυ μπορείτε να φάτε άγνωστο κρέας (πουλερικά, βόειο κρέας ή χοιρινό). Την 2η ημέρα υπάρχει κρέας για μεσημεριανό γεύμα, με σπανάκι ή σαλάτα και φρούτα. Τα πουλερικά πρέπει να χρησιμοποιούνται το βράδυ. Την 3η ημέρα μπορείτε να φάτε σπανάκι ή πράσινη σαλάτα με δύο βραστά αυγά. Το βράδυ υπάρχει βόειο κρέας με λαχανικά. Την επόμενη μέρα, ένα βραστό αυγό βρίσκεται ξανά στο μενού, με ντομάτες και μερικά λαχανικά, το βράδυ φρούτα με (χωρίς ζάχαρη) φυσικό γιαούρτι. Για μια αλλαγή, μπορείτε να φάτε ψάρι με σαλάτα ή σπανάκι την 5η ημέρα και κρέας ξανά το βράδυ. Πριν από την τελευταία ημέρα υπάρχει μια μπριζόλα για μεσημεριανό γεύμα την ημέρα 6 και 2 βραστά αυγά και λαχανικά το βράδυ. Η 7η ημέρα ολοκληρώνεται με το γλυκό τσάι με λεμόνι το πρωί, κρέας με πράσινη σαλάτα για μεσημεριανό γεύμα. Αντ 'αυτού, αυτό που θέλετε μπορεί να καταναλωθεί το βράδυ.

Οι προδιαγραφές διαφέρουν μόνο ελαφρώς σε διαφορετικές πύλες και πρέπει όσο πιο αυστηρή γίνεται πρέπει να τηρούνται προκειμένου να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Παρενέργειες της διατροφής

Η μεταβολική δίαιτα είναι μια δίαιτα συντριβής που επιτυγχάνει μεγάλη επιτυχία μέσω της απόσυρσης υδατανθράκων και της σχετικής απώλειας νερού. Πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από τη μετάβαση ιδιαίτερα στην αρχή και μπορούν να παρουσιάσουν συμπτώματα όπως μειωμένη απόδοση, κόπωση, διάθεση και πόθο. Η ποσότητα πρωτεΐνης και ειδικά η ποσότητα των βασικών λιπών δεν επαρκεί για να παρέχει στον οργανισμό όλα τα σημαντικά δομικά στοιχεία μακροπρόθεσμα. Το υπερβολικό έλλειμμα θερμίδων μπορεί να οδηγήσει σε έντονο αίσθημα πείνας και μειωμένη απόδοση. Η εκτέλεση της διατροφής για αρκετές εβδομάδες σίγουρα δεν συνιστάται.

Διαβάστε περισσότερα για το παρακάτω θέμα Διατροφή χωρίς υδατάνθρακες.

Κριτική της μεταβολικής διατροφής

Η μεταβολική διατροφή υπόσχεται μεγάλη επιτυχία, την οποία εκπληρώνει αρχικά: σας έρχεται σε σύντομο χρονικό διάστημα μεγάλη απώλεια βάρους. Ωστόσο, πολλοί συμμετέχοντες δεν γνωρίζουν ότι πρόκειται κυρίως για κατακράτηση νερού. Πρέπει να γνωρίζετε ότι αυτό το βάρος θα επιστρέψει γρήγορα αφού σταματήσετε να κάνετε δίαιτα. Λόγω του υπερβολικού ελλείμματος θερμίδων, δεν συνιστάται να το κάνετε για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και συχνά δεν πραγματοποιείται επειδή πολλοί αγωνίζονται με παρενέργειες.

Οι αθλητικές δραστηριότητες ή η αυξημένη άσκηση στην καθημερινή ζωή είναι επίσης πιο πιθανό να είναι ένα τεστ άγχους λόγω σωματικής αδυναμίας. Επιπλέον, η διατροφή σπάνια επιτυγχάνει ένα μαθησιακό αποτέλεσμα, επειδή οι συμμετέχοντες απλώς τηρούν αυστηρά τις προδιαγραφές χωρίς να ασχολούνται σοβαρά με το θέμα της διατροφής και της υγιεινής απώλειας βάρους.

Ποιοι είναι οι κίνδυνοι / κίνδυνοι αυτής της διατροφής;

Η ριζική απόσυρση υδατανθράκων μπορεί να προκαλέσει απώλεια βάρους σε πολλούς ανθρώπους Παρενέργειες Έλα. Ειδικά με κούραση και αδυναμία πολλοί άνθρωποι αγωνίζονται, κάτι που μπορεί να κυμαίνεται σε προβλήματα κυκλοφορίας ή λιποθυμία. Η στέρηση ζάχαρης μπορεί ακόμη και να είναι αισθητή στην καθημερινή ζωή. Πολλοί αισθάνονται πολύ αδύναμοι για άσκηση και είναι λιγότερο παραγωγικοί. Το έλλειμμα θερμίδων είναι πολύ υψηλό για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Επομένως, η μεταβολική δίαιτα δεν πρέπει να πραγματοποιείται για περισσότερο από δύο εβδομάδες.

Πού μπορώ να βρω καλές συνταγές μεταβολικής διατροφής;

Η μεταβολική δίαιτα είναι σχεδόν ένα από τα κλασικά μεταξύ των δίαιτας κατάρρευσης. Υπάρχουν πολλές διαδικτυακές πύλες στις οποίες οι συμμετέχοντες παρακινούν και αλληλοϋποστηρίζονται. Δυστυχώς, το πρόγραμμα διατροφής προσφέρει λίγο περιθώριο, ακόμη και για πολύ δημιουργικά μυαλά, επειδή οι σάλτσες και οι σάλτσες απαγορεύονται επίσης με μερικές εξαιρέσεις.

Πόσο μπορώ / πρέπει να χάσω βάρος με αυτήν τη δίαιτα;

Η μεταβολική δίαιτα μειώνει δραστικά και με συνέπεια τις περισσότερες πηγές υδατανθράκων από το σχέδιο. Αυτό αδειάζει το Καταστήματα γλυκογόνου του ήπατος και των μυών. Αυτό συνοδεύεται από μεγάλη απώλεια νερού τις πρώτες ημέρες. Εδώ είναι μέχρι δύο κιλά ή περισσότερο δυνατό.

Η υψηλή απώλεια βάρους στη ζυγαριά παρακινεί πολλούς συμμετέχοντες. Ακόμα και μετά από αυτό, το βάρος χάνεται λόγω της εξαιρετικά μειωμένης πρόσληψης θερμίδων. Αυτό αφορά κυρίως τη μυϊκή μάζα, επειδή η έλλειψη προπόνησης και η χαμηλή πρόσληψη πρωτεΐνης μειώνουν ειδικότερα το ερέθισμα ανάπτυξης των μυών. Οι επίμονες εναποθέσεις λίπους αγγίζονται αργά. Για να επιτύχετε την επιτυχή απώλεια βάρους, χρειάζεστε μια δίαιτα με χαμηλά επίπεδα θερμίδων με όλες τις κύριες ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιες πρέπει να τηρείται για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

Πώς μπορώ να αποφύγω το yo-yo αποτέλεσμα με αυτήν τη δίαιτα;

Όποιος ακολουθεί τη δίαιτα για δύο εβδομάδες και στη συνέχεια επιστρέφει σε κανονικές διατροφικές συνήθειες είναι πιθανό να σημειώσει αύξηση της απογοήτευσης στην κλίμακα. Αυτό είναι νερό που χρησιμοποιείται εκτός από την κανονική πρόσληψη υδατανθράκων Γλυκογόνο αποθηκεύεται ξανά στο ήπαρ και στους μύες. Αν θέλετε να το αποφύγετε αυτό, πρέπει να συνεχίσετε να τηρείτε αυστηρά χαμηλών υδατανθράκων Διατηρήστε τη διατροφή σας. Δεδομένου ότι δεν υπάρχει σχεδόν καμία πραγματική απώλεια βάρους σε δύο εβδομάδες μέσω της διάσπασης του λίπους, αλλά μάλλον μέσω της μείωσης του νερού και των μυών, τα χαμένα κιλά συχνά αποκαθίστανται γρήγορα. Εάν θέλετε να χάσετε βάρος υγιεινά μακροπρόθεσμα, θα πρέπει να καταφύγετε σε μια λιγότερο ριζική μέθοδο, να τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή και να επιτύχετε ένα μέτριο έλλειμμα θερμίδων.

Διαβάστε περισσότερα για το θέμα: Απώλεια βάρους και αλκοόλ - πώς πάνε μαζί;

Ιατρική αξιολόγηση της διατροφής από τον

Από ιατρική άποψη, μπορούν να χρησιμοποιηθούν ριζικές δίαιτες συντριβής συνιστάται μόνο κατά. Οι ανεπιθύμητες ενέργειες και η μειωμένη ποιότητα ζωής είναι ανάλογες με την πραγματική επίδραση της διατροφής. Εάν θέλετε να χάσετε λίγα κιλά βραχυπρόθεσμα, είστε κατά τα άλλα υγιείς και μέτρια υπέρβαροι, μπορείτε να κάνετε τη δίαιτα υπό επίβλεψη, αλλά θα πρέπει να είστε προετοιμασμένοι για τις παρενέργειες κατά τη διάρκεια αυτής και την αύξηση μετά το τέλος της δίαιτας.

Η απώλεια βάρους μόνιμα και υγιεινά με καύση λιπαρών αποθηκών είναι δυνατή μόνο με μια ισορροπημένη διατροφή. Οι πρωτεΐνες και τα λίπη ειδικότερα, μαζί με βιταμίνες, ιχνοστοιχεία και φυτικές ίνες, πρέπει να παρέχονται στον οργανισμό μέσω τροφής, καθώς αποτελούν βασικά δομικά στοιχεία και παράγοντες του μεταβολισμού (δείτε επίσης: Τι είδους μεταβολισμός είμαι;). Ένα μέτριο έλλειμμα θερμίδων μπορεί να μην φέρει επιτυχία στις κλίμακες όσο πιο γρήγορα, αλλά είναι καλύτερα ανεκτή και διατηρείται για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Όσοι θέλουν να χάσουν βάρος πρέπει επίσης να ενσωματώσουν την άσκηση ή τις αθλητικές δραστηριότητες στην καθημερινή τους ζωή: Αυτό αυξάνει τις ενεργειακές δαπάνες του σώματος. Η προπόνηση ενδυνάμωσης ενισχύει ιδίως τους μυς και το μυοσκελετικό σύστημα · η προπόνηση αντοχής έχει θετική επίδραση στο καρδιαγγειακό σύστημα.

Μπορείτε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες για τη διατροφή εδώ: Διατροφή

Ποιες εναλλακτικές δίαιτες υπάρχουν στη μεταβολική δίαιτα;

Οι δίαιτες συντριβής είναι μια δεκάρα δεκάρα, με σχεδόν όλες να βασίζονται σε έλλειμμα υψηλών θερμίδων και χαμηλή πρόσληψη υδατανθράκων. Παρόμοιες έννοιες μπορούν να βρεθούν στη δίαιτα Kornspitz, στη στρατιωτική διατροφή, στη διατροφή λάχανου, κ.λπ. Μια λογική, υγιής εναλλακτική λύση για την απώλεια βάρους μπορεί να είναι μόνο μια αλλαγή στη διατροφή που παρέχει στον οργανισμό όλα τα σημαντικά θρεπτικά συστατικά και μπορεί να διατηρηθεί για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

Ένα έλλειμμα θερμίδων πρέπει πάντα να καλύπτεται για απώλεια βάρους, έτσι η ενέργεια που παρέχεται μέσω της διατροφής πρέπει να είναι μικρότερη από την ποσότητα που καταναλώνει το σώμα. Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στην παροχή αμινοξέων από πρωτεΐνες, καθώς και στην παροχή βασικών λιπαρών οξέων, φυτικών ινών και βιταμινών. Πολλοί άνθρωποι που θέλουν να χάσουν βάρος έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες (το λεγόμενο. χαμηλών υδατανθράκωνΑποδεδειγμένη διατροφή. Δεδομένου ότι δεν πρόκειται για κλασική δίαιτα, οι κίνδυνοι για την υγεία είναι σημαντικά χαμηλότεροι και εξασφαλίζεται μακροπρόθεσμη επιτυχία. Ένα παράδειγμα της δίαιτας με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες είναι η δίαιτα μαγιονέζας. Τα αυγά, τα ψάρια και το άπαχο κρέας είναι τα κύρια συστατικά αυτής της μεθόδου. Η ζάχαρη επιτρέπεται μόνο με τη μορφή φρούτων και λαχανικών.

Σε μια ισορροπημένη διατροφή, θα πρέπει επίσης να επιτρέπονται εξαιρέσεις για κίνητρα και ικανοποίηση της επιθυμίας, εφόσον δεν υπερβαίνουν το πεδίο εφαρμογής. Οι λεγόμενες μικτές δίαιτες είναι κατάλληλες για πολλά άτομα. Επιπλέον, η άσκηση θα πρέπει να χρησιμοποιείται για την αύξηση της κατανάλωσης ενέργειας του σώματος. Η προπόνηση δύναμης συγκεκριμένα σχηματίζει ισχυρούς, άπαχους μύες που καίνε πολλή ενέργεια.

Μπορείτε να βρείτε περισσότερα άρθρα στη σελίδα μας για διαφορετικές δίαιτες εδώ: Διατροφή

Ποιο είναι το κόστος της μεταβολικής διατροφής;

Σε αντίθεση με τις δίαιτες με Χάπια δίαιτας ή σκόνες, δεν υπάρχει επιπλέον κόστος για τη μεταβολική διατροφή λόγω ακριβών προϊόντων από το φαρμακείο ή το φαρμακείο. Συνολικά, η εβδομάδα έχει σχεδιαστεί για να είναι πολύ βαρύ κρέας, όποιος φτάνει για προϊόντα υψηλής ποιότητας μπορεί να σκάψει βαθύτερα στις τσέπες του. Υπάρχουν επίσης λαχανικά και φρούτα σε μεγαλύτερες ποσότητες, τα οποία μπορεί να είναι λίγο πιο ακριβά ανάλογα με την εποχή. Ωστόσο, τα μεταποιημένα προϊόντα, τα γλυκά, το αλκοόλ, οι επισκέψεις στο εστιατόριο ή οι εναλλακτικές λύσεις γρήγορου φαγητού καταργούνται εντελώς. Επομένως, εάν έχετε πρόσβαση εδώ πριν, μπορείτε να πάτε εδώ εξοικονομήστε πολλά. Γενικά, οι άνθρωποι τρώνε πολύ λιγότερο. Συνολικά, η μεταβολική δίαιτα δεν είναι πιο δαπανηρή από μια κανονική δίαιτα.

Μεταβολική δίαιτα με σφαιρίδια

Σε αντίθεση με τη μεταβολική δίαιτα, κάποιος έρχεται με τη μεταβολική θεραπεία 21 ημερών ή επίσης δίαιτα hCG όχι χωρίς να ξοδεύουμε πολλά χρήματα Σφαιρίδια, Βιταμίνες και άλλες Πρόσθετα έξω. Οι αρχικές ενέσεις ορμονών στην ιδέα από τη δεκαετία του 1960 αντικαθίστανται τώρα από τις αμφισβητήσιμες μπάλες ζάχαρης. Εκτός από τη δίαιτα εξαιρετικά χαμηλών θερμίδων, αυτό θα πρέπει να είναι το μυστικό της επιτυχούς απώλειας βάρους: Το σώμα υποστηρίζεται κυρίως στην απώλεια μάζας λίπους αντί για νερό και μυς, οι παρενέργειες μειώνονται και ότι Εφέ Jojo προλαμβάνεται.
Διαβάστε περισσότερα για το θέμα εδώ: Διατροφή HCG

Μέχρι στιγμής, ωστόσο, δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία για την αποτελεσματικότητα αυτής της μεθόδου. Η απώλεια βάρους κατά πάσα πιθανότητα μπορεί να επιτευχθεί μόνο μέσω 500-800 kcalπου επιτρέπονται την ημέρα. Εάν θέλετε να τροφοδοτήσετε το σώμα σας με όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά με τόσο χαμηλή πρόσληψη ενέργειας, θα πρέπει να προσέχετε ιδιαίτερα τη συμμόρφωση με τις μακροεντολές και τα μικροθρεπτικά συστατικά. Τότε η παροχή βιταμινών ή παρόμοιων μπορεί επίσης να είναι απαραίτητη. δικαιολογείται. Εάν θέλετε να χάσετε βάρος υγιεινά και να διατηρήσετε το βάρος, θα πρέπει να εστιάσετε σε χαμηλότερο έλλειμμα Διατροφική ανεπάρκεια και Λαχτάρα φαγητού να αποτρέψω.

Μεταβολική δίαιτα με λεπτίνη

Η λεπτίνη είναι ένα ενδογενής ορμόνη και συντίθεται από λιπώδη κύτταρα. Υποτίθεται ότι σηματοδοτεί ένα αίσθημα κορεσμού μετά το φαγητό. Η ιδέα της προσθήκης λεπτίνης ως κατασταλτικού της όρεξης είναι επομένως αρκετά προφανής. Η λεπτίνη διατίθεται με τη μορφή ομοιοπαθητικών παρασκευασμάτων, συρίγγων ή δισκίων. Αυτά είναι συχνά πολύ ακριβά και αναποτελεσματικά: τα υπέρβαρα άτομα πάσχουν πολύ συχνά από περισσότερο ή λιγότερο έντονο Αντίσταση στη λεπτίνη. Οι υποδοχείς της ορμόνης έχουν χάσει την ευαισθησία τους στην ουσία σηματοδότησης. Κατά συνέπεια, το σώμα δεν έχει αίσθημα κορεσμού και πεινάει συνεχώς.

Η αντίσταση στη λεπτίνη μπορεί να αποφευχθεί: Η άσκηση έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει την ευαισθησία των υποδοχέων λεπτίνης. Η απώλεια βάρους και η διακοπή ενός ανθυγιεινού τρόπου ζωής έχουν επίσης θετική επίδραση στην ευαισθησία. Το επίπεδο λεπτίνης του σώματος μπορεί επίσης να αυξηθεί με διάφορους τρόπους. Αυτό περιλαμβάνει κυρίως τρόφιμα που έχουν χαμηλή πυκνότητα θερμίδων. Τα μεταποιημένα προϊόντα, τα ψημένα προϊόντα από λευκό αλεύρι, γλυκά φρούτα και γλυκά, από την άλλη πλευρά, πρέπει να μειωθούν. Έχουν αρνητικές επιπτώσεις στο Επίπεδα λεπτίνης έξω. Οι θετικές ιδιότητες των ορμονών του σώματος μπορούν επομένως να χρησιμοποιηθούν για να υποστηρίξουν μια αλλαγή στη διατροφή.

Θεραπεία του μεταβολισμού

Κάποιος πρέπει να διαχωρίσει προσεκτικά τη μεταβολική δίαιτα από τη μεταβολική θεραπεία. Αυτό είναι επίσης γνωστό ως δίαιτα hCG. Πρόκειται για δίαιτα τριών εβδομάδων που αποτελείται από διαφορετικές φάσεις. Εκτός από μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων που βασίζεται σε δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων, η εστίαση εδώ είναι στην παροχή σταγόνων, βιταμινών και σφαιριδίων.

Η ορμόνη εγκυμοσύνης hCG χορηγήθηκε αρχικά με τη μορφή ενέσεων. Οι υποτιθέμενες σημαντικές ζωτικές ουσίες και βιταμίνες υποτίθεται ότι υποστηρίζουν την απώλεια βάρους, ελαχιστοποιούν τις παρενέργειες μιας μειωμένης πρόσληψης θερμίδων και επιφέρουν σημαντική απώλεια βάρους. Πίσω από αυτό είναι μια βιομηχανία που βγάζει πολλά έσοδα από την πώληση των κεφαλαίων. Υπάρχουν τώρα πολλοί πάροχοι, ιστότοποι, εφαρμογές και πούλμαν που εμπορεύονται και διαφημίζουν τη θεραπεία hCG. Η αρχική ιδέα της δεκαετίας του 1960 ήταν για ενέσεις της ορμόνης hCG, την οποία οι γυναίκες παράγουν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Σήμερα, στους συμμετέχοντες δίνονται σφαιρίδια, σταγόνες ή άλλα αμφισβητήσιμα μέσα.

Χωρίς αμφιβολία, εάν ακολουθείται αυστηρά η διατροφή, μπορεί να επιτευχθεί μεγάλη επιτυχία. Ωστόσο, αυτό πιθανότατα οφείλεται στο αυστηρό όριο στα 500kcal την ημέρα. Αυτό σημαίνει ότι πολλοί άνθρωποι είναι 1000 kcal ή περισσότερο κάτω από τον ημερήσιο βασικό μεταβολικό ρυθμό τους, γεγονός που οδηγεί σε απώλεια βάρους. Η επιλογή του φαγητού περιορίζεται επίσης σε άπαχο κρέας, ψάρι, λαχανικά και μερικούς τύπους φρούτων. Επιτρέπονται επίσης γαλακτοκομικά προϊόντα και αυγά. Ωστόσο, η επίδραση των δαπανηρών πρόσθετων φαρμάκων είναι αμφισβητήσιμη. Το κόστος είναι πολύ υψηλό στα 200 € τον πρώτο μήνα και έως και 80 ευρώ τους επόμενους μήνες για τις ζωτικές ουσίες και πρόσθετα, εκτός από το κόστος για καθοδήγηση ή συνδρομή.

Μπορείτε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες για το θέμα εδώ: Διατροφή HCG

Το Kornspitz στη μεταβολική διατροφή

Ακολουθεί μια πολύ παρόμοια ιδέα Διατροφή Kornspitz. Το Kornspitz είναι ένα Αρτοσκευάσματα από την Αυστρία και είναι στο σχέδιο διατροφής μία φορά την ημέρα για αυτήν τη διατροφή. Τα άλλα γεύματα αντιστοιχούν σε μεγάλο βαθμό στις απαιτήσεις της μεταβολικής δίαιτας: όχι περισσότεροι υδατάνθρακες, δίαιτα χαμηλών λιπαρών και υψηλών πρωτεϊνών. Η διαδικασία είναι συνεπώς συγκρίσιμη, οι υποτιθέμενες επιτυχίες αλλά και τα σημεία κριτικής που εξετάζονται είναι εξίσου παρόμοια.

Είναι επίσης δυνατό χορτοφάγος;

Η μεταβολική διατροφή είναι υπέροχη βαρύ κρέας και επίσης ψάρι είναι στο μενού. Υπάρχουν επίσης βραστά αυγά σχεδόν κάθε μέρα. Αυτό το καθιστά κατάλληλο για χορτοφάγους και ειδικά για χορτοφάγους πολύ δύσκολο να τηρείτε τις οδηγίες. Μπορείτε να σας αρέσουν τα προϊόντα μέσω εναλλακτικών για χορτοφάγους τόφου, σόγια ή αντικαταστήστε άλλα προϊόντα. όσπρια πως Φακοί συνιστώνται επίσης. Επίσης χαμηλή σε υδατάνθρακες Πρωτεϊνική σκόνη μπορεί να είναι μια εναλλακτική λύση. Γενικά, οι θρεπτικές αξίες πρέπει να ελέγχονται, τα προϊόντα πρέπει να αντιστοιχούν στα τρόφιμα στο αρχικό σχέδιο διατροφής σε περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, περιεκτικότητα σε λιπαρά και πυκνότητα θερμίδων.

Φάση σταθεροποίησης μετά τη μεταβολική δίαιτα

Ο κύριος στόχος της φάσης σταθεροποίησης είναι η σταθεροποίηση του επιτευχθέντος βάρους. Αυτό είναι χρήσιμο γιατί μετά από μια ακραία δίαιτα υπάρχει συχνά μια ανεπιθύμητη αύξηση όταν επιστρέφετε στην αρχική δίαιτα.

Κατά τη φάση σταθεροποίησης, όλα τα τρόφιμα είναι εκτός Φάση διατροφής επιτρέπεται και τα απαγορευμένα τρόφιμα πρέπει αργά να ενσωματωθούν ξανά. Πρέπει να διασφαλιστεί αυστηρά ότι όχι πάνω από την καθημερινή κατανάλωση τρώγεται. Η προσεκτική παρακολούθηση της διατροφής μπορεί να αποτρέψει την ακόλουθη αύξηση.