Ζάλη μετά την άσκηση

εισαγωγή

Ανάλογα με το επίπεδο της προπόνησης, η αθλητική δραστηριότητα αντιπροσωπεύει μια ασυγκίνητη επιβάρυνση στο σώμα. Κατά τη διάρκεια αυτού του γεγονότος, μπορεί να συμβεί ζάλη ή ζάλη κατά τη διάρκεια ή για μικρό χρονικό διάστημα, δηλαδή περίπου μία ώρα μετά την προπόνηση.

Στη γερμανική γλώσσα, ωστόσο, πολλά διαφορετικά φαινόμενα συνοψίζονται με τον όρο ίλιγγος. Είναι επομένως σημαντικό να διακρίνουμε πρώτα τη ζάλη ως δυσφορία στην ισορροπία και την υπνηλία και να διακρίνουμε περαιτέρω προς την κατεύθυνση που φαίνεται να κινείται το περιβάλλον.

Οι λόγοι

Η ζάλη ανήκει στην ομάδα των μη ειδικών συμπτωμάτων που μπορούν να υποδείξουν ασθένειες διαφόρων ειδικοτήτων. Για να διευκρινιστεί η ζάλη, πρέπει να αποκλειστούν πρώτα οι πιο επικίνδυνες και έπειτα οι πιο κοινές αιτίες, προτού εξεταστούν λιγότερο συχνές αιτίες ζάλης.

Εάν η ζάλη εμφανίζεται πάντα σε επιθέσεις κατά τη διάρκεια αθλητισμού ή άλλης σωματικής άσκησης, θα πρέπει να ελέγχεται η κυκλοφορία, ειδικά η αρτηριακή πίεση. Οι τιμές του αίματος μπορούν επίσης να ελεγχθούν: Μια διαταραχή ηλεκτρολυτών ή μια έλλειψη σιδήρου, για παράδειγμα, μπορεί να προκαλέσει ανεπαρκή παροχή οξυγόνου στον εγκέφαλο κατά τη διάρκεια σωματικής άσκησης και συνεπώς να προκαλέσει ζάλη.

Επιπλέον, θα πρέπει να εξεταστούν αιτίες που μπορούν να προκαλέσουν ζάλη ανά πάσα στιγμή και όχι μόνο κατά τη διάρκεια της άσκησης: Αυτές περιλαμβάνουν πολλές ασθένειες του εσωτερικού αυτιού, όπως καλοήθη παροξυσμική ίλιγγος θέσης, αιθουσαία νευρίτιδα ή νόσο του Menière.

Μια ειδική περίπτωση προκύπτει όταν το άθλημα περιλαμβάνει δραστηριότητες στις οποίες τα χέρια ανυψώνονται πάνω από το κεφάλι και τεντώνουν: Αυτό μπορεί να κρύψει ένα σύνδρομο χάλυβα subclavian. Αυτή η κατάσταση οφείλεται σε στένωση συγκεκριμένης αρτηριακής τομής και είναι σπάνια. Λόγω της ποικιλίας πιθανών αιτιών, θα πρέπει σίγουρα να αναζητήσετε ιατρική συμβουλή εάν η ζάλη επιμένει κατά την άσκηση.

Για περισσότερες πληροφορίες διαβάστε: Οι αιτίες της ζάλης.

Το σύνδρομο της αυχενικής μοίρας είναι η αιτία

Εάν η μόνιμη ζάλη συνοδεύεται από έντονη μυϊκή ένταση στον αυχένα και επιδεινώνεται από ορισμένες κινήσεις του λαιμού, ονομάζεται σύνδρομο αυχενικής μοίρας. Ο ίλιγγος ονομάζεται επίσης τραχηλογενής ίλιγγος (lat. Cervix = λαιμός).

Αυτή η μορφή ζάλης μπορεί να συμβεί, για παράδειγμα, μετά από τραυματισμούς ή ατυχήματα, αλλά μπορεί επίσης να προκληθεί από ορισμένες «λανθασμένες» κινήσεις ή εσφαλμένα φορτία. Για εκείνους που πάσχουν, δεν είναι μόνο η ζάλη, αλλά συχνά και το αίσθημα περιορισμένης κινητικότητας λόγω του πόνου στο λαιμό, είναι πολύ ενοχλητικό. Όσον αφορά τη θεραπεία, η εστίαση είναι στη χαλάρωση των μυών (βλ. Παρακάτω).

Διαβάστε περισσότερα για το θέμα εδώ: Το σύνδρομο της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης.

Η έλλειψη σιδήρου ως αιτία

Ο σίδηρος στην ατομική του μορφή είναι απαραίτητος για τη μεταφορά οξυγόνου στο αίμα. Δεδομένου ότι η ζάλη μπορεί επίσης να προκληθεί από την έλλειψη οξυγόνου στα κύτταρα, η έλλειψη σιδήρου είναι επίσης μια πιθανή αιτία: Σε αυτήν την περίπτωση, η έλλειψη σιδήρου οδηγεί σε έναν συγκεκριμένο τύπο αναιμίας: τα ερυθρά αιμοσφαίρια (ερυθροκύτταρα) δεν διαθέτουν αρκετά άτομα σιδήρου για να δεσμεύσουν το οξυγόνο και μπορεί να μεταφέρει.

Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί σε αυτή τη δυνατότητα εάν τα αντίστοιχα συνοδευτικά συμπτώματα υποδεικνύουν έλλειψη σιδήρου: κόπωση, ταχεία εξάντληση ή δύσπνοια κατά τη διάρκεια σωματικής άσκησης, εύθραυστα νύχια ή μαλλιά, σπασμένες γωνίες του στόματος και επίσης ψυχολογική ή συναισθηματική αστάθεια μπορεί να είναι ενδείξεις έλλειψης σιδήρου.Μια ανεπάρκεια σιδήρου μπορεί συνήθως να προσδιοριστεί σχετικά γρήγορα και καθαρά λαμβάνοντας δείγμα αίματος.

Περισσότερες πληροφορίες για αυτό το θέμα μπορείτε να βρείτε στη διεύθυνση: Ζάλη με έλλειψη σιδήρου.

Τα συνοδευτικά συμπτώματα

Δεδομένου ότι η ζάλη είναι ένα σύμπτωμα που μπορεί να έχει πολλές διαφορετικές αιτίες, υπάρχουν ορισμένα πολύ διαφορετικά συνοδευτικά συμπτώματα. Τα πιο συνηθισμένα περιλαμβάνουν ναυτία ή έμετο και πονοκέφαλο, αλλά και πόνο στον αυχένα, διαταραχές της όρασης, όπως τρεμόπαιγμα μπροστά στα μάτια, διαταραχές της ακοής όπως εμβοές ή γρήγορος παλμός και αίσθημα παλμών μπορεί να σχετίζονται με ζάλη.

Αυτά τα συμπτώματα παρέχουν σημαντικές ενδείξεις για την αιτία της ζάλης, καθώς συχνά προκαλούνται από την ίδια αιτία. Τα δύο πιο κοινά συμπτώματα εξηγούνται εν συντομία παρακάτω.

Η ναυτία ως σύμπτωμα

Η ναυτία είναι ένα τόσο συνηθισμένο συνοδευτικό σύμπτωμα, διότι είναι, φυσικά, μια φυσική αντίδραση του σώματος σε αντιφατικές αισθήσεις όπως η ζάλη: από τη μία πλευρά, το εσωτερικό αυτί και τα μάτια επικοινωνούν με την κίνηση του εδάφους, από την άλλη πλευρά, όλα φαίνεται να είναι σταθερά. Δεδομένου ότι το κεντρικό νευρικό σύστημα αντιλαμβάνεται αυτούς τους τύπους αντιλήψεων ως δηλητηρίαση, το ΚΝΣ προσπαθεί να απαλλαγεί από το δηλητήριο στο γαστρεντερικό σωλήνα εμετό.

Μάθετε περισσότερα εδώ.

• Ζάλη με ναυτία
• Ζάλη και έμετος

Ο πονοκέφαλος ως σύμπτωμα

Ένα άλλο κοινό σύμπτωμα που σχετίζεται με ζάλη είναι ο πονοκέφαλος: Εδώ, ωστόσο, είναι απαραίτητο να διαφοροποιηθεί ακριβώς πού και πώς γίνεται αντιληπτός ο πόνος. Ο πονοκέφαλος και η ζάλη, εάν εμφανιστούν μαζί, μπορεί να υποδηλώσουν οξεία ημικρανία (πονοκέφαλος μονής όψης με διαταραχές της όρασης, ευαισθησία στο φως και ναυτία), φλεγμονώδη διαδικασία στο εσωτερικό αυτί ή σύνδρομο τραχηλικής σπονδυλικής στήλης με πόνους έντασης που εκπέμπονται από το λαιμό στο κεφάλι. Αλλά ακόμη και με χαμηλή αρτηριακή πίεση, μπορεί να υπάρξει μια δυσάρεστη έως επώδυνη χτύπημα στο κεφάλι.

Μάθετε περισσότερα για το θέμα εδώ: Ζάλη και ημικρανίες.

Η διάγνωση

Για τη διάγνωση της ζάλης, πρέπει πρώτα να ληφθεί λεπτομερές ιατρικό ιστορικό. Αυτό σημαίνει ότι ο γιατρός ρωτά τον ενδιαφερόμενο για τον χρόνο, τη διάρκεια, τη συχνότητα, τα ακριβή συμπτώματα και τα συνοδευτικά συμπτώματα του ιλίγγου. Πρέπει επίσης να συζητηθεί το είδος του αθλητισμού και ο ακριβής χρόνος σε σχέση με την αθλητική δραστηριότητα. Είναι σημαντικό να διακρίνουμε σε ποιον τύπο αθλήματος εμφανίστηκε η ζάλη και αν υπήρχε πτώση ή κρούση, για παράδειγμα στο κεφάλι ή τη σπονδυλική στήλη, κατά τη διάρκεια του αθλήματος.

Η αρτηριακή πίεση πρέπει επίσης να μετράται τακτικά, καθώς η χαμηλή αρτηριακή πίεση μπορεί επίσης να προκαλέσει ζάλη. Δεδομένου ότι η ζάλη είναι ένα γενικά κοινό σύμπτωμα που μπορεί να εμφανιστεί σε πολλές διαφορετικές ασθένειες, η περαιτέρω διάγνωση βασίζεται στα αποτελέσματα της αναμνηστικής. Κατά την περαιτέρω πορεία της διάγνωσης, μπορεί να πραγματοποιηθεί εξέταση αίματος και ορισμένοι ελιγμοί εντοπισμού θέσης. Μπορεί να απαιτείται σπάνια μαγνητική τομογραφία της κεφαλής για να αποκλειστούν οι αιτίες στον εγκέφαλο.

Διαβάστε περισσότερα για το θέμα εδώ: Η διάγνωση της ζάλης.

Η μεταχείριση

Η θεραπεία της ζάλης βασίζεται στα αποτελέσματα της προηγούμενης διάγνωσης ή στις υποτιθέμενες αιτίες. Μια αδύναμη κυκλοφορία μπορεί συνήθως να τεθεί υπό έλεγχο με περαιτέρω αλλά ήπια προπόνηση, άφθονο πόσιμο και, εάν είναι απαραίτητο, μια πιο αλμυρή δίαιτα. Εάν υπάρχει αναιμία, τα θρεπτικά συστατικά που λείπουν όπως ο σίδηρος ή η βιταμίνη Β12 μπορούν να παρασχεθούν με κατάλληλα παρασκευάσματα.

Εάν το σύνδρομο της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης είναι η αιτία της ζάλης, η τακτική φυσιοθεραπεία μπορεί να οδηγήσει σε μυϊκή χαλάρωση στην αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης και έτσι να ανακουφίσει τα συμπτώματα. Οι αιτίες του εσωτερικού αυτιού πρέπει να αντιμετωπίζονται από γιατρό ΩΡΛ. Ανάλογα με την αιτία, εδώ χρησιμοποιούνται αντιφλεγμονώδη φάρμακα, αλλά και μέτρα μη-ναρκωτικών (όπως ζάλη θέσης).

Μάθετε τα πάντα για το θέμα εδώ: Η θεραπεία του ιλίγγου.

Η διάρκεια

Με επαρκή θεραπεία, η ζάλη δεν πρέπει ποτέ να είναι μόνιμη. Ωστόσο, δεν μπορούν να εξαλειφθούν αμέσως όλες οι αιτίες της ζάλης. Εάν η ζάλη προκαλείται από ανεπαρκή κυκλοφορία, η συχνότητα των επιθέσεων ζάλης και η έντασή τους θα μειωθούν σταδιακά καθώς η κυκλοφορία αρχίζει να βελτιώνεται. Είναι το ίδιο με το σύνδρομο της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης: Αν και η ζάλη θα πρέπει να μειωθεί αργά μετά την έναρξη της θεραπείας, μπορεί να χρειαστούν μερικές ημέρες ή εβδομάδες σε αυτές τις περιπτώσεις έως ότου τα συμπτώματα είναι εντελώς ελεύθερα.

Για άλλες αιτίες, όπως λειτουργικές διαταραχές του εσωτερικού αυτιού, η ζάλη θα πρέπει να βελτιωθεί λίγες ημέρες μετά την έναρξη της θεραπείας. Ωστόσο, ειδικά με μόνιμα χαμηλή αρτηριακή πίεση, η ζάλη μπορεί να υποτροπιάσει ξανά και ξανά. Η στρατηγική και τα μέτρα της εφαρμοσμένης θεραπείας θα πρέπει στη συνέχεια να αλλάξουν ανάλογα.