Σύνδρομο RSI

εισαγωγή

Το σύνδρομο RSI (Repetitive Strain Injury) είναι ένα είδος συλλογικού όρου για ένα πλήθος καταγγελιών και πόνου που βασίζεται σε νεύρα, αγγεία, μυς, τένοντες και σημεία ενεργοποίησης.
Κυρίως εννοούνται παράπονα από επαναλαμβανόμενες και στερεοτυπικές (συνεχώς επαναλαμβανόμενες) κινήσεις και εργασία στο αντιβράχιο και το χέρι. Συχνά υπάρχουν πολλές αιτίες του συνδρόμου RSI μεταξύ εκείνων που έχουν προσβληθεί. Στη γερμανική χρήση, αυτό το σύνδρομο είναι επίσης συχνά γνωστό ως το χέρι του ποντικιού. Η τενοντοφαγίτιδα αναφέρεται. Σήμερα γνωρίζουμε ότι είναι περισσότερο ένα χρόνιο ελάττωμα στους τένοντες - μια λεγόμενη τενοντίωση.

αιτίες

Μία από τις κύριες αιτίες για την ανάπτυξη του συνδρόμου RSI είναι η επαναλαμβανόμενη εργασία στο γραφείο. Σήμερα πολλοί άνθρωποι εργάζονται στον υπολογιστή για σχεδόν ολόκληρη την εργάσιμη ημέρα.
Ο εξοπλισμός του χώρου εργασίας και η στάση του καθίσματος αυτών που επηρεάζονται συνήθως δεν είναι ιδανικοί και οδηγούν σε μακροχρόνιες καταγγελίες στην πλάτη, το λαιμό και τα χέρια. Όταν εργάζεστε στον υπολογιστή, χιλιάδες μικροσκοπικές κινήσεις και κλικ εμφανίζονται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Συνολικά, αυτό ασκεί μεγάλη πίεση στους μυς του αντιβράχιου και των δακτύλων, καθώς και στους τένοντες.
Σε συνδυασμό με λανθασμένη στάση καθίσματος, τα αντιβράχια μπορεί επίσης να παρέχονται ανεπαρκώς με οξυγόνο. Επιπλέον, το πληκτρολόγιο και το ποντίκι δεν είναι εργονομικά σχεδιασμένα για τα περισσότερα άτομα που επηρεάζονται. Με το τυπικό ποντίκι και πληκτρολόγιο, το χέρι στρίβει μόνιμα και δεν στηρίζεται σε ένα μαξιλάρι. Αυτό αντιπροσωπεύει μόνιμο ερεθισμό κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας. Ένας άλλος παράγοντας που δεν πρέπει να υποτιμάται είναι το άγχος. Εκείνοι που έχουν πληγεί μπορεί να μην το παρατηρήσουν και έτσι να έχουν μόνιμη ασυνείδητη κατάσταση έντασης. Αυτό επηρεάζει επίσης τον τόνο των μυών.

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει αυτό το θέμα: Τενοντίτιδα

Συμπτώματα

Οι ασθενείς που πάσχουν από σύνδρομο RSI συχνά αναφέρουν πόνο στα χέρια, τους αντιβραχίονες, τον αυχένα ή την πλάτη τους. Αυτά περιγράφονται ως τρυπήματα και τράβηγμα. Αυτός ο πόνος μπορεί να είναι οξύς και πολύ σοβαρός και να οδηγήσει σε αδυναμία εργασίας.
Συχνά αυτοί οι πόνοι έχουν αυξηθεί ισχυρότερα με μήνες και χρόνια ή γίνονται αντιληπτές πιο συνειδητά. Επιπλέον, μπορεί να υπάρξει επιδείνωση κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας. Αυτό σημαίνει ότι όσο περισσότερο εργάζεστε στο γραφείο ή τον υπολογιστή σας, τόσο περισσότερα προβλήματα και παράπονα γίνονται. Εκτός από τον πόνο, μυρμήγκιασμα, αισθητηριακές διαταραχές, μούδιασμα ή δυσκαμψία των δακτύλων και των αρθρώσεών τους. Υπάρχει επίσης η πιθανότητα έντασης και πόνου στην περιοχή του αυχένα, του ώμου και του κεφαλιού.
Εκτός από τα καθαρά σωματικά συμπτώματα, πολλοί ασθενείς παρατηρούν υψηλό στρες και άγχος στην εργασία. Η εμφάνιση προβλημάτων ψυχικής υγείας μπορεί να είναι τόσο σύμπτωμα όσο και μέρος της αιτίας της εμφάνισης του συνδρόμου RSI.

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει αυτό το άρθρο: Πόνος στο δείκτη

Ραντεβού με τον Δρ. Gumpert;

Θα χαρούμε να σας συμβουλεύσω!

Ποιός είμαι?
Το όνομά μου είναι dr. Νικολά Γκούμπερτ. Είμαι ειδικός στην ορθοπεδική και ιδρυτής του .
Διάφορα τηλεοπτικά προγράμματα και έντυπα μέσα αναφέρουν τακτικά για τη δουλειά μου. Στην τηλεόραση HR μπορείτε να με βλέπετε κάθε 6 εβδομάδες ζωντανά στο "Hallo Hessen".
Αλλά τώρα φαίνεται αρκετά ;-)

Για να μπορέσουμε να αντιμετωπίσουμε επιτυχώς την ορθοπεδική, απαιτείται διεξοδική εξέταση, διάγνωση και ιατρικό ιστορικό.
Ειδικά στον πολύ οικονομικό μας κόσμο, δεν υπάρχει αρκετός χρόνος για να κατανοήσουμε διεξοδικά τις περίπλοκες ασθένειες των ορθοπεδικών και έτσι να ξεκινήσουμε στοχευμένη θεραπεία.
Δεν θέλω να συμμετάσχω στις τάξεις των "γρήγορων μαχαιριών".
Ο στόχος οποιασδήποτε θεραπείας είναι η θεραπεία χωρίς χειρουργική επέμβαση.

Ποια θεραπεία επιτυγχάνει τα καλύτερα αποτελέσματα μακροπρόθεσμα μπορεί να καθοριστεί μόνο μετά από εξέταση όλων των πληροφοριών (Εξέταση, ακτινογραφία, υπερηχογράφημα, μαγνητική τομογραφία κ.λπ.να αξιολογηθεί.

Θα με βρεις:

• Lumedis - ορθοπεδικοί χειρουργοί
  14 Kaiserstrasse
  60311 Φρανκφούρτη αμ Μάιν

Μπορείτε να κλείσετε ραντεβού εδώ.
Δυστυχώς, προς το παρόν είναι δυνατό μόνο να κλείσετε ραντεβού με ιδιωτικούς ασφαλιστές υγείας. Ελπίζω για την κατανόησή σας!
Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τον εαυτό μου, δείτε Lumedis - Ορθοπεδικοί.

θεραπεία

Η θεραπεία ή η θεραπεία του συνδρόμου RSI βασίζεται σε μεγάλο βαθμό στην εργασία του ασθενούς. Οι γιατροί, οι θεραπευτές ή άλλα άτομα που επηρεάζονται μπορούν να μάθουν μια ποικιλία καθημερινών και εργασιακών ασκήσεων για τέντωμα, ενδυνάμωση και κινητοποίηση που εμποδίζουν την πρόοδο της νόσου.

Είναι επίσης μέρος της έννοιας της θεραπείας ότι οι ώρες εργασίας στον υπολογιστή και το γραφείο πρέπει να μειωθούν ή να διανεμηθούν διαφορετικά κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το γραφείο πρέπει να προσαρμοστεί σε μια πιο εργονομική στάση του κεφαλιού, του άνω σώματος και των βραχιόνων. Επιπλέον, η επαγγελματική και φυσιοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει με άλλα κόλπα για χαλάρωση και τέντωμα. Με τη φυσιοθεραπεία, περιλαμβάνονται μασάζ, κινητοποίηση και θεραπείες θερμότητας ή κρύου.

Εκτός από το σχεδιασμό του χώρου εργασίας, η αλλαγή του τρόπου ζωής στον ελεύθερο χρόνο είναι επίσης μέρος αυτού. Αντί να κάθεται και να ξαπλώνει, απαιτεί περισσότερη κίνηση π.χ. Τζόκινγκ, ποδηλασία, κολύμπι ή άλλα αθλήματα που επιβάλλουν ολιστική κίνηση και ενδυνάμωση του σώματος.
Για τη θεραπεία του πόνου, το φάρμακο για τον πόνο (π.χ. ιβουπροφαίνη, δικλοφενάκη) μπορεί να χρησιμοποιηθεί για μικρές περιόδους. Ωστόσο, αυτό δεν πρέπει να υπερβαίνει τις μεγαλύτερες φάσεις, καθώς δεν υπάρχει καμία αλλαγή στη συμπεριφορά, αλλά μάλλον μια προσαρμογή στον πόνο και τη θεραπεία του με το κατάλληλο φάρμακο.
Μια άλλη εστίαση πρέπει να είναι η μείωση του στρες και της πίεσης. Η εκμάθηση για ασκήσεις χαλάρωσης για το κεφάλι και το σώμα μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμη σε δύσκολες και αγχωτικές καταστάσεις στην εργασία. Επιπλέον, οι θεραπείες του συνδρόμου RSI περιλαμβάνουν ότι ζητούνται και τηρούνται τακτικά διαλείμματα, η αντίστοιχη δραστηριότητα.

Διαβάστε περισσότερα για αυτό: Εργονομική καρέκλα γραφείου

Γυμνάσια

Υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός ασκήσεων και τεχνικών για τη θεραπεία και την πρόληψη αυτού του εαυτού σας.
Είναι σημαντικό να ασκείστε τακτικά και με διάφορους τρόπους. Κεντρικό μέρος των ασκήσεων είναι οι τεντώνοντας ασκήσεις για τα χέρια και τους αντιβράχιες. Μόλις το χέρι μπορεί να εξασκηθεί με τέντωμα σε κάμψη ή κάλυψη. Το άλλο χέρι τραβάει στο επιθυμητό τέντωμα. Ωστόσο, δεν πρέπει να δουλεύει με υπερβολική δύναμη και βία.

Έχει παρόμοιο αποτέλεσμα όταν και τα δύο χέρια τοποθετούνται σε τοίχο με τις παλάμες των χεριών. Τα χέρια περιστρέφονται αργά. Ή παίρνετε τα χέρια σας πίσω από την πλάτη σας και πιάστε τα δάχτυλα του άλλου με το ένα χέρι και τραβήξτε τα αργά προς τα πάνω. Και οι τρεις ασκήσεις τεντώνουν τους μυς του αντιβράχιου πολύ καλά. Εκτός από την εστίαση στα αντιβράχια, ολόκληρο το άνω μέρος του σώματος πρέπει να τεντώνεται και να εκπαιδεύεται, ειδικά μετά από μεγάλες περιόδους καθισμάτων. Ο λαιμός, ο ώμος, οι άνω βραχίονες, το άνω και το κάτω μέρος της πλάτης πρέπει να εξασκούνται.

Μπορείτε να βρείτε περισσότερες ασκήσεις εδώ:

• Ασκήσεις στο χώρο εργασίας του υπολογιστή
• Ασκήσεις χαλάρωσης και χαλάρωσης

Διάρκεια

Πολλοί ασθενείς αναπτύσσουν RSI για πολλά χρόνια.
Ο πόνος και τα συμπτώματα αναπτύσσονται αργά και υπάρχουν φάσεις στις οποίες τα συμπτώματα είναι καλύτερα και χειρότερα. Κατά τη διάγνωση του συνδρόμου RSI και την έναρξη της θεραπείας, δεν μπορεί να δοθεί καθορισμένη περίοδος έως ότου τα συμπτώματα εξαφανιστούν. Συχνά τα προβλήματα μπορούν να τεθούν υπό έλεγχο μέσω μόνιμης και τακτικής αυτοθεραπείας. Επιπλέον, μια μακροπρόθεσμη προσαρμογή των συνηθισμένων θέσεων εργασίας και εργασίας είναι ένας σημαντικός προγνωστικός παράγοντας.
Αλλά ακόμα και τότε μπορεί να υπάρχουν περιπτώσεις στις οποίες το σύνδρομο RSI δεν παρουσιάζει σχετική βελτίωση μακροπρόθεσμα.

Επαγγελματική ασθένεια

Το σύνδρομο RSI δεν έχει ακόμη αναγνωριστεί ως επαγγελματική ασθένεια. Η βάση για την αναγνώριση μιας επαγγελματικής ασθένειας είναι ότι μπορεί να αποδειχθεί μια άμεση σύνδεση μεταξύ της δραστηριότητας, δηλαδή της απασχόλησης, και των υφιστάμενων συνεπειών ή ασθενειών.
Κάποιος μπορεί να το κάνει αυτό, για παράδειγμα, με έναν ανθρακωρύχο που μπορεί αργότερα στη ζωή του να υποφέρει από πνεύμονα σκόνης ή αμίαντο. Εδώ, μετρώντας τη συγκέντρωση του αμιάντου ή άλλων σωματιδίων σκόνης στο χώρο εργασίας, μπορεί να γίνει σύγκριση με μια επιστημονικά ανεπτυγμένη μέγιστη τιμή και, βάσει αυτού, μπορεί να χορηγηθεί η αναγνώριση μιας επαγγελματικής ασθένειας. Αυτό δεν είναι εύκολα δυνατό με σύνδρομο RSI.

Η απαίτηση να αναγνωρίζεται το σύνδρομο RSI ως επαγγελματική ασθένεια και εκφράζεται τακτικά. Είναι δυνατόν να ταξινομηθούν αυτά στη λίστα 2101 των επαγγελματικών ασθενειών. "Ασθένειες των τενόντων ή του γλιστρικού ιστού καθώς και των τενόντων ή των μυϊκών προσκολλήσεων". Ακόμα και πάνω από αυτό, υπάρχει μόνο ένα χαμηλό ποσοστό αναγνώρισης.
Σε άλλες χώρες, π.χ. Αυστραλία και ΗΠΑ, το σύνδρομο RSI μπορεί να αναγνωριστεί ως επαγγελματική ασθένεια. Πρέπει να δείξουμε εδώ πώς θα αλλάξει η κατάσταση στη Γερμανία τα επόμενα χρόνια. Με βάση αυτό, είναι ακόμη πιο σημαντικό να δοθούν στους εργαζόμενους κατάλληλες ευκαιρίες για προληπτικές (προληπτικές) και θεραπευτικές ασκήσεις.

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει αυτό το θέμα: Γραφείο με ρυθμιζόμενο ύψος

ποντίκι υπολογιστή

Η εργασία με ποντίκι στον υπολογιστή είναι ένα αιτιώδες πρόβλημα για την ανάπτυξη του συνδρόμου RSI. Πολλά άτομα που επηρεάζονται εργάζονται στο ποντίκι για αρκετές ώρες με κακή θέση στο χέρι.
Μια καλή προσέγγιση μπορεί να είναι να χρησιμοποιήσετε ένα ειδικά διαμορφωμένο ποντίκι που υποστηρίζει μια πιο φυσιολογική θέση του χεριού. Υπάρχουν επίσης επιθέματα ποντικιού με στηρίγματα παλάμης. Ως αποτέλεσμα, το χέρι είναι λιγότερο λυγισμένο και υπάρχει λιγότερη πίεση στα δάχτυλα και το αντιβράχιο. Εκτός από αυτές τις μεθόδους, το λειτουργικό σύστημα και το λογισμικό μπορούν να προσαρμοστούν για ευκολότερη και αποτελεσματικότερη χρήση του ποντικιού. Π.χ. μπορεί να μειωθεί ο χρόνος διπλού κλικ ή να ρυθμιστεί ο φωνητικός έλεγχος.
Ως περαιτέρω μέτρα, πρέπει να λαμβάνονται τακτικά διαλείμματα από την εργασία στο ποντίκι και πρέπει να γίνονται ασκήσεις και αντισταθμιστικές κινήσεις.

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει αυτό το θέμα: το χέρι του ποντικιού

Άρρωστη άδεια με σύνδρομο RSI

Σε περίπτωση οξέων καταγγελιών και επεισοδίων πόνου, μπορεί να χορηγηθεί άδεια για άρρωστα. Η επανειλημμένη και μακρύτερη άδεια ασθενείας εμπίπτει επίσης στο πεδίο εφαρμογής των νομικά επιτρεπόμενων επιλογών.
Εάν τα παράπονα δεν βελτιωθούν παρά την αλλαγή του εξοπλισμού και τη στάση του σώματος στο χώρο εργασίας και υπάρχουν επαναλαμβανόμενες φάσεις ανικανότητας προς εργασία, τότε, μαζί με τον θεράποντα ιατρό και τον εργοδότη, θα πρέπει να αναζητηθούν δυνατότητες για άλλες επιλογές ανάπτυξης και επανεκπαίδευσης προκειμένου να αποφευχθεί η επαγγελματική ανικανότητα.

διάγνωση

Για πολλούς από αυτούς που έχουν πληγεί, μια διάγνωση γίνεται μόνο μετά από επίσκεψη σε πολλούς γιατρούς από διαφορετικές ειδικότητες.
Εκτός από την τενοντίτιδα, τα μπλοκαρίσματα και τα καρφωμένα νεύρα στην περιοχή του λαιμού συχνά αναγνωρίζονται ως η αιτία των καταγγελιών. Το βασικό πρόβλημα με το σύνδρομο RSI είναι ότι τα διαγνωστικά εργαλεία που χρησιμοποιούνται συνήθως, όπως ακτίνες Χ, CT και MRI, δεν μπορούν να αντιπροσωπεύουν οργανική αιτία.
Συνήθως η διάγνωση του συνδρόμου RSI γίνεται από γιατρό με γνώσεις ιστορικού βάσει της συλλογής των συμπτωμάτων και της αναμνηστικής.

Ποιος γιατρός αντιμετωπίζει το σύνδρομο RSI;

Κατ 'αρχήν, η διάγνωση του συνδρόμου RSI μπορεί να γίνει από τον οικογενειακό γιατρό ή από έναν γενικό ιατρό. Συχνά, ωστόσο, η ταξινόμηση των καταγγελιών αποδεικνύεται δύσκολη και γίνεται παραπομπή σε ορθοπεδικό χειρουργό ή χειρουργό. Δυστυχώς, ούτε η στοχευμένη διάγνωση πραγματοποιείται εδώ. Μπορεί επομένως να είναι χρήσιμο να βρείτε άλλους πάσχοντες ή να ερευνήσετε έναν ειδικό για το σύνδρομο RSI μόνοι σας. Επιπλέον, η επίσκεψη ενός φυσιοθεραπευτή ή άλλου θεραπευτή στον τομέα του μυοσκελετικού συστήματος μπορεί να βοηθήσει.

Πιθανότητες ανάκαμψης

Είναι δυνατή η θεραπεία του συνδρόμου RSI. Αυτό απαιτεί μια συνειδητή και τακτική θεραπεία, η οποία απαιτεί μεγάλη προσωπική ευθύνη από τον ασθενή. Ακόμα και μετά από πολλά χρόνια, οι ασκήσεις τεντώματος και αντοχής πρέπει να εκτελούνται στο γραφείο μετά από μεγάλες περιόδους εργασίας. Ακόμα και μετά από πολύ καιρό χωρίς πόνο, πολλοί ασθενείς παρατηρούν επανειλημμένα ανωμαλίες στα αντιβράχια και στα χέρια τους που τους θυμίζουν σύνδρομο RSI. Εάν κάποιος ξαναγυρίσει σε παλιά στάση στάσης και εργασίας, ο πόνος μπορεί να ξεσπάσει ξανά. Συνοπτικά, μπορούμε να πούμε ότι με την αυτοπειθαρχία και τη θεραπευτική υποστήριξη μπορεί να επιτευχθεί μια καλή και χωρίς πόνο ποιότητα ζωής.

Διαβάστε επίσης: Ασκήσεις για ενίσχυση και βελτίωση της στάσης του σώματος