Τετρακέφαλος

Συνώνυμα

Λατινικά: Μ.. quadriceps femoris

Γερμανός: μυς τετρακέφαλου, εκτατικός μηρός τεσσάρων όψεων, εκτατικός μηρός

εισαγωγή

Οι τετρακέφαλοι είναι ο μεγαλύτερος και ισχυρότερος μυς στο σώμα μας Τετρακέφαλος μηριαίος μυς είναι, όπως υποδηλώνει το όνομα, ένας μυς που αποτελείται από τέσσερις άλλους μυς.

Η φυσιολογική διατομή είναι μεγαλύτερη από 180 cm2 και ζυγίζει περίπου 2 kg. Χωρίζεται σε τέσσερις ανεξάρτητα αναδυόμενους μύες. Και οι τέσσερις μύες του μηριαίου μυός τετρακέφαλου βρίσκονται στη λεγόμενη κοιλιακή πλευρά ή στο μπροστινό μέρος του μηρού. Αποτελείται από:

• Ομοιόμορφη μερίδα (Μύες του ορθού femoris) επισημαίνεται με μπλε χρώμα
• Εσωτερικός μυς του μηρού (Vastus medialis μυς) επισημαίνονται με πράσινο χρώμα
• Εξωτερικός μυς του μηρού (Vastus lateralis μυς) σημειώθηκε με κίτρινο χρώμα
• Μυς του μεσαίου μηρού (Vastus intermedialis μυς)

Το ίσιο μέρος των τετρακέφαλων δείχνει πολύ περισσότερες ίνες σχεδόν συστροφή στη φυσιολογική διατομή του από τις άλλες τρεις κεφαλές. Επομένως, είναι υπεύθυνη για γρήγορες, έντονες κινήσεις, αλλά είναι πιο επιρρεπής σε δάκρυα μυϊκών ινών.

Μύες του ορθού femoris, M. وسیعus medialis, Vastus lateralis μυς και το Μ. Απέραντος ενδιάμεσος. Με πλάτος περίπου 150 cm2, είναι ένας από τους ισχυρότερους μύες στο ανθρώπινο σώμα.

Μύες του ορθού femoris: Προέρχεται από το λεγόμενο Μπροστινή κατώτερη λαγόνια σπονδυλική στήλη ή την κοτυλιαία οροφή της άρθρωσης του ισχίου και συνδέεται με την πρόσθια οστική διαδικασία της κνήμης (Θιβεριανός tuberosity).

Vastus medialis μυς: Έχει την προέλευσή του στο λεγόμενο Labium mediale ο Linea aspera μια γραμμή στο πίσω μέρος του οστού του μηρού και ξεκινά επίσης με την ονομαστική διαδικασία των οστών.

Vastus lateralis μυς: Η προέλευση αυτού του μυός είναι αυτή Labium laterale ο Linea aspera και έχει την ίδια προσέγγιση με τους άλλους δύο μυς.

Vastus intermedius μυ: Η προέλευσή του βρίσκεται στο μπροστινό μέρος του shinbone (κνήμη). Προσκόλληση επίσης στην προαναφερθείσα διαδικασία των οστών.

Το νεύρο που «μεσολαβεί» ή ενυδατώνει αυτή τη λειτουργία είναι το Μηριαίο νεύρο. Αυτό είναι ένα περιφερικό νεύρο από το πλέγμα του πυελικού νεύρου (Οσφυϊκό πλέγμα) και προκύπτει από τα τμήματα νωτιαίου μυελού L1-L4.

Απεικόνιση του μυός τετρακέφαλων μηριαίων

Τετρακέφαλος μηριαίος μυς
Τετρακέφαλος μύτης
(Quadriceps) - 1ο + 2ο + 3ο + 4ο

1. Εξωτερικός μυς μηρού -
   Vastus lateralis μυς
2. Μύος άνω μηρού -
   Μύες του ορθού femoris
3. Εσωτερικός μυς του μηρού -
   Vastus medialis μυς
4. Μυς του μεσαίου μηρού -
   Vastus intermedius μυ
5. Kneecap - επιγονάτις
6. Fibula - Περόνη της κνήμης
7. Shin - Οστό της κνήμης
8. Μηρός - Μηριαίο οστό
9. Μικρός λόφος -
   Μικρότερος τροχαντήρας
10. Great Rolling Hill -
    Μεγαλύτερη τροχαντική
11. Ηλιακή σέσουλα - Ala ossis ilii
12. Οξέωση - Οξέωση

Μπορείτε να βρείτε μια επισκόπηση όλων των εικόνων του Dr-Gumpert στη διεύθυνση: ιατρικές απεικονίσεις

Μύες μηρών

1. Τεντωτήρας μηρού -
   Μυς tensor fasciae latae
2. Ηλιακός μυς -
   Μύες του Ηλιακού
3. Οσφυϊκός μυς -
   Psoas σημαντικό μυ
4. Χτένα μυών - M. pectineus
5. Άπαχος μυς - Μ. Gracilis
6. Ράφτης μυών - Μ. Sartorius
7. Μύος άνω μηρού -
   Μύες του ορθού femoris
8. Εξωτερικός μυς μηρού -
   Vastus lateralis μυς
9. Εσωτερικός μυς του μηρού -
   Vastus medialis μυς
10. Ηλιακός-κνημιαίος τένοντας -
    Ηλιθιακή μπάντα
11. Kneecap - επιγονάτις
12. Μακρύ κομμό -
    Πρόσθετος μυς
13. Μεγάλο κομμό -
    Μυός προσαγωγού magnus
14. Μύες δικέφαλου,
    μακρύ κεφάλι -
    Μύες δικέφαλου μηριαίου,
    Caput longum
15. Μύες δικέφαλου,
    κοντό κεφάλι -
    Μύες δικέφαλου μηριαίου,
    Caput breve
16. Μυός τένοντα -
    Μυϊκός ημιτεδινός
17. Ημι-μεμβρανώδης μυς -
    Μυϊκός ημιμεμβράνος
18. Μηρός -
    Μηριαίο οστό
19. Μυός Γλουτέους -
    Γλουτιαίος maximus μυς

Μπορείτε να βρείτε μια επισκόπηση όλων των εικόνων του Dr-Gumpert στη διεύθυνση: ιατρικές απεικονίσεις

Προσέγγιση, προέλευση, επιβίωση

Πλησιάζω: Τραχύτητα του πρόσθιου κνημιαίου άκρου (Θιβεριανός tuberosity)

Προέλευση:

• Ίσιο μέρος: πρόσθια κάτω λαγόνια σπονδυλική στήλη (πρόσθια κατώτερη λαγόνια σπονδυλική στήλη) και το άνω άκρο της κοτύλης
• Εσωτερικός μυς μηρού: περιφερικό (μακριά από το σώμα) Τραχιά γραμμή που συνδέει το άκρο των δύο λόφων (Linea intertrochanterica) και μεσαίο χείλος της οσφυϊκής κοιλίας της οπίσθιας μηριαίας επιφάνειας (Labium mediale linea asperae)
• Εξωτερικός μυς του μηρού: μεγάλο ρολό λοφώματος (μεγαλύτερο τροχαντέρ) και πλευρικό χείλος της οστικής βουβωνικής χώρας στην οπίσθια επιφάνεια του μηρούLabium laterale linea aspera)
• Μύος μέσου μηρού: πλευρική επιφάνεια του οστού του μηρού

Καινοτομία: Μηριαίο νεύρο, L 2 - 4

λειτουργία

Η λειτουργία του Τετρακέφαλος υπάρχει σε μια ανοιχτή αλυσίδα λειτουργίας σε ένα Επιμήκυνση του κάτω ποδιού μέσα Αρθρωση γόνατος. Αυτή η κίνηση συμβαίνει όταν στέκεστε όρθιοι, περπατώντας, τρέχοντας, πηδώντας και ανεβαίνοντας. Όταν η λειτουργική αλυσίδα είναι κλειστή, η λειτουργία αποτελείται από τη σύλληψη και το φρενάρισμα του άνω σώματος στην κάμψη του γονάτου.

Έτσι, η λειτουργία του μυός είναι διαφορετική. στο άρθρωση ισχίου προκαλεί το Μύες του ορθού femoris ένα Κάμψη, δηλαδή, κάμψη της άρθρωσης του ισχίου. Υποστηρίζει επίσης και ενισχύει την άρθρωση του ισχίου.

στο Αρθρωση γόνατος Ωστόσο, και τα 4 Μυς ένα Επέκταση, δηλαδή επέκταση της άρθρωσης του γόνατος.

ο Τετρακέφαλος μηριαίος μυς είναι το μόνο Επέκταση της άρθρωσης του γόνατος. Η σημασία του για το Ισιώνοντας ολόκληρο το σώμα είναι τεράστιο. Εξασφαλίζει επίσης ότι το γόνατο παραμένει στο κανάλι του.

Στο άνιση ανάπτυξη των τεσσάρων μυών του Quadriceps femoris Σε ορισμένες περιπτώσεις, για παράδειγμα, προηγούμενοι τραυματισμοί ή ασθένειες μπορεί να οδηγήσουν σε Εξάρθρωση της επιγονατίδας έλα, πράγμα που σημαίνει ότι υπάρχει τραυματισμός στις αρθρώσεις και το γόνατο δεν είναι πλέον σε επαφή με την αρθρική του επιφάνεια.

ο Αντίπαλος (ανταγωνιστήςαπό M quadriceps femoris είναι το M. biceps femoris.

Πώς εκπαιδεύεται / συστέλλεται ο μυς;

ο Τετρακέφαλος είναι ένας από τους πιο εκπαιδευμένους μύες στο Προπόνηση μυών ποδιών. Λόγω της υψηλής φυσιολογικής διατομής του, αναμένονται αντίστοιχα φαινόμενα προσαρμογής.

Εκ των προτέρων Εκπαίδευση φυσικής κατάστασης, καθώς και στην περιοχή Bodybuilding, είναι ο τετρακέφαλος κατά προτίμηση μέσω του Καταλήψεις εκπαιδευμένο.

Λόγω των υψηλών απαιτήσεων συντονισμού των καταλήψεων είναι κατάλληλοι για αρχάριους και Τομέας υγείας τις ακόλουθες ασκήσεις: Πρέσα ποδιών και Επιμήκυνση ποδιού.

Υπάρχουν τεράστιοι αριθμοί ασκήσεων καταλήψεων. Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να κάνετε αυτή την άσκηση είναι να κάνετε ένα Barbell στους ώμους τοποθετημένο. Ωστόσο, θα πρέπει μάλλον προτιμάτε το χαμηλό βάρος και το Αυξήστε αργά τον αριθμό των επαναλήψεων. Είναι επίσης σημαντικό να σημειωθεί ότι και οι δύο Πραγματοποιείται κίνηση προς το πάτωμα καθώς και προς τα πάνω από τους γοφούς και πάντα το Η ένταση του σώματος διατηρείται. Λάθος προπόνηση σε καταλήψεις μπορεί να Πόνος στην πλάτη ή. Τραυματισμοί να οδηγήσει.

Μια άλλη απλή μέθοδος είναι η λεγόμενη "Ορειβάτης" (Ορειβάτης σκαλοπατιών). Δεν είναι απαραίτητο να υπάρχει (ακριβός) εκπαιδευτικός εξοπλισμός για αυτό. Εναλλακτικά αν σπρώξετε τον εαυτό σας με ένα πόδι σε ύψος (π.χ. ένα κουτί) εμπρός και πίσω και αλλάζει το πόδι στήριξης. Ταυτόχρονα, το γλουτέους μεγάλους μυς (Γλουτιαίος maximus μυςάγχος ή εκπαίδευση.

Φυσικά είναι επίσης προπόνηση στο πόδι μια δημοφιλής μέθοδος καθώς και μια αποτελεσματική μέθοδος. Απέναντι από το πρέσα ποδιών, ωστόσο, είναι εδώ το στέλεχος στις αρθρώσεις του γόνατος μεγαλύτερη.

Εδώ θα βρείτε μια επισκόπηση όλων των σχετικών θεμάτων στην προπόνηση δύναμης.

Πώς τεντώνεται ο μυς;

ο Άσκηση τεντώματος μηρών είναι μια από τις πιο κοινές ασκήσεις στον αθλητισμό. ο Τετρακέφαλος μηριαίος μυς χρησιμοποιείται σε πολλά αθλήματα (Ποδόσφαιρο, να τζόκινγκ, τένις) χρησιμοποιείται πολύ. Επομένως, απαιτείται εντατικό τέντωμα αυτού Μυς.

Εάν οι μύες των μηρών δεν τεντώνονται επαρκώς ή σωστά, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μακροχρόνια Μείωση μυών Έλα. ο ένταση είναι επομένως απαραίτητο εάν θέλετε να αποφύγετε περιορισμούς στην κίνηση.

ο τέντωμα πάντα 3 φορές τρέξτε και για 20 δευτερόλεπτα κρατείται. Συνιστάται να κάνετε ένα μεταξύ ασκήσεων Παύση περίπου 30 δευτερολέπτων Κλείσε.

Είναι μια απλή και πολύ αποτελεσματική άσκηση Τέντωμα του μυός στο Πλευρική θέση. Το κάτω πόδι περιστρέφεται κατά 90 μοίρες Αρθρωση γόνατος υπο γωνία. Το άνω πόδι συγκρατείται από το ένα στην ίδια πλευρά χέρι στο πόδι και κράτησε την ένταση για 20 δευτερόλεπτα. Είναι σημαντικό να τραβήξετε το στομάχι και αυτό πισίνα να σπρώξει προς τα εμπρός έως ότου εμφανιστεί το ερέθισμα.

Φυσικά, αυτή η άσκηση μπορεί επίσης να εκτελεστεί σε όρθια έκδοση, αλλά αυτό αυξάνει την πιθανότητα να κινήσει η λεκάνη.

Τενόντας τετρακέφαλων

ο Τετρακέφαλος μηριαίος μυς έχει πολλούς τένοντες που εκτελούν διαφορετικές λειτουργίες.

ο Τέννος του ορθού μηριαίου μυός ξεκινά περίπου 10 εκατοστά πάνω από το γόνατο. Αυτό το μέρος του μυός οδηγεί σε Επέκταση στην άρθρωση του γόνατος, καθώς και για Κάμψη στην άρθρωση του ισχίου.

ο Τενόντας του μυός του τεράστιου ενδιάμεσου δέσμες μαζί περίπου στη μέση του μηρού (μηριαίος). Συνήθως αυτό είναι μέρος του μυός μη ορατόεπειδή καλύπτεται πλήρως από τον ορθό μηριαίο μυ.

ο Τενόντας Vastus lateralis χωρίζει και τραβάει στο πλάι Επιγονάτιδα στο Κάτω πόδι.

ο Τενόνια Vastus medialis, που σχηματίζει έναν κοινό τένοντα των τεσσάρων μυϊκών τμημάτων, εκτείνεται πάνω από το γόνατο (επιγονατίδα) στον σύνδεσμο της επιγονατίδας, ο οποίος προσκολλάται σε ένα είδος τραχύτητας του κάτω οστού των ποδιών. Οι ίδιοι οι τένοντες ξεκινούν περίπου 5-10 εκατοστά πάνω από την επιγονατίδα.

Συχνές κακώσεις του τετρακέφαλου

Τραυματισμοί το μπροστινο Μύες μηρών στο πλαίσιο των τεντωμένων κινήσεων της άρθρωσης του γόνατος κατά της αντίστασης (π.χ. ένα πλήγμα κατά τη διάρκεια Ποδόσφαιρο) μπορεί να χρησιμοποιηθεί με πισίνα- επίσης με τραυματισμοί στο γόνατο σηκώνομαι. Πάνω απ 'όλα, παίξτε εδώ Δάκρυα ή δάκρυα (οι λεγόμενες ρήξεις) του τένοντα τετρακέφαλου, οι προσεγγίσεις του Μύες του ορθού femoris και des Vastus medialis μυς καθώς και η Vastus lateralis μυς παίξτε τεράστιο ρόλο και οδηγήστε σε έναν μειώθηκε ή σε ένα Απώλεια επέκτασης της άρθρωσης του γόνατος.

Μια άλλη αιτία τραυματισμού στο τένοντας του Τετρακέφαλος μηριαίος μυς μπορώ εκφυλισμός να είναι, δηλαδή ότι ο τένοντας είναι εκ των προτέρων σε αυτόν δομή αλλά και στα δικά της Η λειτουργία έχει καταστραφεί ή. περιορισμένος υπήρξε. Αυτό με τη σειρά του μπορεί να επιτευχθεί μέσω του Θάνατος ιστών (νέκρωση) ή από αντιληπτό Συρρίκνωση ιστών (ατροφίανα είναι υπό όρους.

Στο έντονη ένταση του Τετρακέφαλος μηριαίος μυς μπορεί να προχωρήσει περαιτέρω σοβαροί τραυματισμοί Έλα. Στο Κάταγμα επιγονατίδας έρχεται σε ένα Κάταγμα της επιγονατίδας. Παρά αυτό το κάταγμα, αυτό μπορεί να συμβεί σε μεμονωμένες περιπτώσεις γόνατο ακόμα τεντωμένο, αφού εδώ οι ίνες τένοντα του Vastus lateralis μυς Ξεκινήστε να περνάτε από το γόνατο απευθείας στο κνήμη και αφήστε μια επέκταση (εφεδρική συσκευή επέκτασης)

Στις άλλες περιπτώσεις υπάρχει μόνο μία Τραυματισμός στην αρθρική επιφάνεια του γόνατος πριν, στο οποίο η επέκταση του γονάτου επηρεάζεται ελάχιστα.