Σύνδρομο και άσκηση οσφυϊκής μοίρας

Βασικά πρέπει να σημειωθεί ότι με σχεδόν όλα Πόνος στην πλάτη η μέτρια άσκηση είναι ευπρόσδεκτη.
Ειδικά μετά από ένα πρόπτωση δίσκου Μετά από μια ορισμένη φάση ανάκαμψης, η κίνηση είναι ένας από τους πιο σημαντικούς πυλώνες της φυσικοθεραπευτικής αποκατάστασης. Αλλά και με όλες τις άλλες μορφές χρόνιου πόνου στην πλάτη, η διατήρηση της κινητικότητας της σπονδυλικής στήλης και της γενικής φυσικής κατάστασης έχει μεγάλη σημασία. Από λογικό Προπόνηση δύναμης το σώμα είναι σε θέση να απορροφά και να εκτρέπει τις δυναμικές δυνάμεις που εμφανίζονται στην καθημερινή ζωή με πιο ελεγχόμενο τρόπο και να προστατεύει απαλά τις επόμενες διαδικασίες πέδησης.

Φυσικά, υπάρχουν καλύτερα και χειρότερα κατάλληλα αθλήματα για έναν ασθενή με πόνο στην πλάτη και έναν ασθενή με σύνδρομο οσφυϊκής μοίρας.

Για παράδειγμα, ένας δίσκος που πρόσφατα χειρίστηκε ή συντηρητικά υποβλήθηκε σε θεραπεία δεν πρέπει να επιστρέψει στο γκολφ αρχίστε να παίζετε. Ειδικά σε αυτό το άθλημα, η ακραία περιστροφική κίνηση του άνω σώματος, με τα κλαμπ γκολφ ως πρόσθετο μοχλό, δημιουργεί σημαντική πίεση και πάνω απ 'όλα. Η διάτμηση φορτώνεται σε ολόκληρη την πλάτη και ειδικά στο Οσφυϊκή μοίρα. Αυτό το αποτέλεσμα επιδεινώνεται με την κακή εκτέλεση τεχνικής γκολφ.
Ακούστηκε για τον ίδιο λόγο τένις, ιδιαίτερα μέτρια ανταγωνιστική, όχι ένα από τα προτεινόμενα αθλήματα. Και εδώ, υπάρχουν σημαντικά περιστροφικά φορτία στο ΣΠΟΝΔΥΛΙΚΗ ΣΤΗΛΗ, σε συνδυασμό με την αγχωτική υπέρταση της πλάτης κατά το σερβίρισμα. Τόσο οι μεσοσπονδύλιοι δίσκοι όσο και οι σπονδυλικοί σύνδεσμοι είναι πολύ απαιτητικοί. Το λεγομενο Επικοινωνήστε με τα αθλήματα στην οποία τραυματισμοί μπορεί να προκύψουν από φυσική επαφή με έναν αντίπαλο, για παράδειγμα όταν Ποδόσφαιρο ή Τόπι.

Διαβάστε επίσης: Συμπτώματα συνδρόμου οσφυϊκής μοίρας.

Ραντεβού με έναν ειδικό στην πλάτη;

Θα χαρούμε να σας συμβουλεύσω!

Ποιός είμαι?
Το όνομά μου είναι dr. Νικολά Γκούμπερτ. Είμαι ειδικός στην ορθοπεδική και ιδρυτής του .
Διάφορα τηλεοπτικά προγράμματα και έντυπα μέσα αναφέρουν τακτικά για τη δουλειά μου. Στην τηλεόραση HR μπορείτε να με βλέπετε κάθε 6 εβδομάδες ζωντανά στο "Hallo Hessen".
Αλλά τώρα φαίνεται αρκετά ;-)

Η σπονδυλική στήλη είναι δύσκολο να αντιμετωπιστεί. Από τη μία πλευρά εκτίθεται σε υψηλά μηχανικά φορτία, από την άλλη έχει μεγάλη κινητικότητα.

Η θεραπεία της σπονδυλικής στήλης (π.χ. κήλη δίσκου, σύνδρομο όψης, στένωση foramen κ.λπ.) συνεπώς απαιτεί πολλή εμπειρία.
Επικεντρώνομαι σε μια μεγάλη ποικιλία ασθενειών της σπονδυλικής στήλης.
Ο στόχος οποιασδήποτε θεραπείας είναι η θεραπεία χωρίς χειρουργική επέμβαση.

Ποια θεραπεία επιτυγχάνει τα καλύτερα αποτελέσματα μακροπρόθεσμα μπορεί να καθοριστεί μόνο μετά από εξέταση όλων των πληροφοριών (Εξέταση, ακτινογραφία, υπερηχογράφημα, μαγνητική τομογραφία κ.λπ.να αξιολογηθεί.

Μπορείτε να με βρείτε σε:

• Lumedis - ο ορθοπεδικός χειρουργός σας
  14 Kaiserstrasse
  60311 Φρανκφούρτη αμ Μάιν

Απευθείας στην ηλεκτρονική συνάντηση ραντεβού
Δυστυχώς, προς το παρόν είναι δυνατό μόνο να κλείσετε ραντεβού με ιδιωτικούς ασφαλιστές υγείας. Ελπίζω για την κατανόησή σας!
Περισσότερες πληροφορίες για τον εαυτό μου μπορείτε να βρείτε στο Dr. Νικολά Γκούμπερτ

Από την άλλη πλευρά, αθλήματα αντοχής όπως Περπάτημα, πεζοπορία με μπατόν και επίσης μέτρια Τρέχω. Αυτά τα αθλήματα έχουν το κοινό πλεονέκτημα ότι δεν ασκούν μεγάλη πίεση στη σπονδυλική στήλη και ότι, χάρη στις ομοιόμορφες ακολουθίες κίνησης, μια συνεχής αλλαγή μεταξύ φόρτωσης και εκφόρτωσης Μεσοσπονδύλιος δίσκος πράξεις. Αυτό είναι ευεργετικό για τη διατροφική κατάσταση των μεσοσπονδύλιων δίσκων στην περίπτωση συνδρόμου της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, επειδή ο ιστός του μεσοσπονδύλιου δίσκου δεν τροφοδοτείται με αίμα και η παροχή θρεπτικών ουσιών για τον ιστό πραγματοποιείται μόνο μέσω αυτής της αλλαγής μεταξύ φόρτωσης και εκφόρτωσης.
Επίσης ζάλη είναι ένα άθλημα κατάλληλο για ασθενείς με σύνδρομο οσφυϊκής μοίρας, αλλά υπάρχουν επίσης νέες γνώσεις σε αυτό το θέμα. Για πολύ καιρό η τεχνολογία του Ώθηση ευνοήθηκε, αλλά η προπόνηση όσον αφορά την ενίσχυση των μυών της πλάτης είναι μάλλον χαμηλή. Αυτό προσφέρει πολύ μεγαλύτερο αποτέλεσμα Στήθος, αλλά αυτό συνιστάται μόνο εάν έχετε αποκτήσει σωστά την τεχνική κολύμβησης. Εάν η τεχνική κολύμβησης είναι κακή, η αυχενική σπονδυλική στήλη ειδικότερα εκτίθεται σε σημαντικό άγχος.

Οι θεραπείες άσκησης έχουν αποδειχθεί εξαιρετικά αποτελεσματικές προπονήσεις, ειδικά για άτομα με σύνδρομο οσφυϊκής μοίρας και προβλήματα σπονδυλικής στήλης Πιλάτες Αποδεδειγμένη μέθοδος. Όλες οι ασκήσεις Pilates ξεκινούν με τη δημιουργία βασικής έντασης στους μυς του πυρήνα. Αυτή η ένταση, η λεγόμενη «μονάδα παραγωγής ενέργειας», πρέπει να διατηρηθεί καθ 'όλη τη φάση της άσκησης. Τα βαθιά μυϊκά στρώματα ενεργοποιούνται και μέσω τακτικής άσκησης οι συμμετέχοντες αναπτύσσουν μια πολύ καλύτερη στάση. Η μεγαλύτερη διαφορά σε συμβατικούς τύπους εκπαίδευσης είναι ότι η μέθοδος Pilates έχει μια πιο ολιστική προσέγγιση. Για παράδειγμα, στοιχεία από το γιόγκα μεταχειρισμένος.

Διαβάστε επίσης το σχετικό θέμα: Άσκηση μετά από δίσκο με κήλη