Γυναικολογίας Και Obstetrics-

Μαθήματα για έγκυες γυναίκες

εισαγωγή

Ένας μεγάλος αριθμός μαθημάτων προσφέρονται για την περίοδο της εγκυμοσύνης, όπου η προσφορά αυξάνεται συνεχώς λόγω της αυξανόμενης ζήτησης και των νέων τάσεων. Τα περισσότερα από τα μαθήματα διευθύνονται από μαίες, αλλά μπορούν, για παράδειγμα, να διεξαχθούν από ειδικούς σε θέματα διατροφής για προσφορές που ασχολούνται με τη διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Το φάσμα όλων των μαθημάτων που προσφέρονται για έγκυες γυναίκες είναι σχετικά ευρύ. Αυτά περιλαμβάνουν μαθήματα προετοιμασίας εγκυμοσύνης, Pilates, μαθήματα πρώτων βοηθειών και πολλά άλλα.

Ποια μαθήματα προσφέρονται για έγκυες γυναίκες;

Πολλά μαθήματα προσφέρουν απαλές σωματικές ασκήσεις προσαρμοσμένες στην εγκυμοσύνη. Αυτά περιλαμβάνουν, για παράδειγμα, γιόγκα εγκυμοσύνης, πιλάτες, γυμναστική και γυμναστική στο νερό. Επιπλέον, πολλά μαθήματα προσανατολίζονται επίσης στη χαλάρωση. Αυτό περιλαμβάνει επίσης γιόγκα και πιλάτες.
Προσφέρονται ειδικά μαθήματα προετοιμασίας γέννησης για την προετοιμασία της εγκύου για τη διαδικασία γέννησης, συχνά με τη συμμετοχή του συντρόφου της.
Τα μαθήματα προσφέρονται επίσης για προετοιμασία για την περίοδο λίγο μετά τη γέννηση, για παράδειγμα μαθήματα πρώτων βοηθειών για νεογέννητα ή ειδικά θηλαστικά και εναλλακτικά μαθήματα.

Ακόμα κι αν δεν ανήκει στην ομάδα μαθημάτων εγκυμοσύνης, υπάρχουν και άλλες προσφορές που μπορούν να χρησιμοποιηθούν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτά στοχεύουν επίσης στην τακτική συμμετοχή προκειμένου να επιτευχθεί η μεγαλύτερη δυνατή επιτυχία.

Περιλαμβάνει θεραπεία με κρανιοσακράτη, η οποία μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για τον πόνο στην πλάτη, αλλά και για διαταραχές του ύπνου και χαλάρωση.

Επιπλέον, οι τακτικές συνεδρίες βελονισμού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θεωρούνται πολύ ευχάριστες, καθώς πολλά συμπτώματα εγκυμοσύνης μπορούν να ανακουφιστούν. Αυτά περιλαμβάνουν, για παράδειγμα, ναυτία, έμετο και καούρα.Όσον αφορά την προετοιμασία για τη γέννηση, ο βελονισμός λέγεται ότι έχει θετικές επιδράσεις, μετά την οποία η φάση ανοίγματος μπορεί να είναι μικρότερη και η διαδικασία γέννησης μπορεί να επιταχυνθεί.

Διαβάστε επίσης: Γιόγκα για έγκυες γυναίκες

Ποια μαθήματα με προετοιμάζουν καλά για τον τοκετό;

Μαθήματα προετοιμασίας γέννησης

Τα μαθήματα προετοιμασίας των γεννήσεων είναι ένας καλός τρόπος προετοιμασίας για τη γέννηση. Αυτά μπορούν να παρακολουθούνται μόνο από την έγκυο γυναίκα ή με τον σύντροφό της. Ορισμένα κέντρα γέννησης προσφέρουν επίσης μαθήματα για αδέλφια-να-είναι. Ως μέρος των ασκήσεων, η ευαισθητοποίηση του σώματός σας πρέπει να εκπαιδεύεται και προσφέρονται επίσης ασκήσεις χαλάρωσης και αναπνοής.
Τα μασάζ και οι ασκήσεις ελαφρού πυελικού εδάφους μπορούν επίσης να αποτελέσουν μέρος ενός μαθήματος προετοιμασίας γέννησης. Επιπλέον, οι στάσεις τεκνοποίησης εκπαιδεύονται έτσι ώστε η έγκυος γυναίκα να μπορεί να εξοικειωθεί με αυτές πριν από την πραγματική γέννηση.
-Άλλα συστατικά του μαθήματος είναι συζητήσεις και μικρές διαλέξεις από τη διεύθυνση του μαθήματος σχετικά με το θέμα της διαδικασίας γέννησης, της μεταγεννητικής περιόδου και του θηλασμού.

Διαβάστε περισσότερα σχετικά με αυτό στη διεύθυνση: Μάθημα προετοιμασίας γέννησης

Αθλητικά μαθήματα

Μαθήματα Τα μαθήματα εγκυμοσύνης με σπορ εστίαση μπορούν επίσης να προετοιμαστούν για τη γέννηση. Σε αυτά περιλαμβάνονται η γιόγκα και το Πιλάτες, τα οποία αφενός σας διδάσκουν να χαλαρώνετε ενεργά και, αφετέρου, μπορούν να διευκολύνουν τη διαδικασία γέννησης μέσω στοχευμένης οικοδόμησης μυών.

Διαβάστε περισσότερα για αυτό κάτω: Άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - Τι να ψάξετε

Περαιτέρω μαθήματα μετά τη γέννηση

Τα μαθήματα θηλασμού είναι από τις προσφορές που δεν προετοιμάζονται άμεσα για τη γέννηση, αλλά για την επόμενη περίοδο θηλασμού. Οι σωστές προτάσεις χειρισμού και θηλασμού συνήθως διαβιβάζονται από έναν ειδικά εκπαιδευμένο σύμβουλο γαλουχίας.
Προσφέρονται επίσης ειδικά μαθήματα για βρέφη για να μάθουν πώς να χειρίζονται νεογέννητα χρησιμοποιώντας κούκλες.

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει τα ακόλουθα άρθρα:

Ασκήσεις για τον τράχηλο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Φυσιοθεραπεία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Ποια μαθήματα με κάνουν να ταιριάζει;

Μπορείτε επίσης να εκπαιδεύσετε το σώμα και τη φυσική σας κατάσταση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Τα αθλητικά μαθήματα, τα οποία είναι ειδικά και λογικά προσαρμοσμένα στην εγκυμοσύνη, είναι λιγότερο εντατικά και δεν στοχεύουν στην απώλεια βάρους. Αντίθετα, οι θετικές επιδράσεις της σωματικής δραστηριότητας όσον αφορά την ευεξία και την πρόληψη των καταγγελιών που σχετίζονται με την εγκυμοσύνη ορίζονται ως πρωταρχικός στόχος. Αυτό μπορεί επίσης να αποτρέψει την ανεξέλεγκτη αύξηση βάρους.

Τα μαθήματα αθλητικών εγκυμοσύνης λειτουργούν εν μέρει με τροποποιημένη και μερική φόρτωση, πράγμα που σημαίνει ότι συγκεκριμένες μυϊκές ομάδες, ειδικά οι ευθύγραμμοι κοιλιακοί μύες, απαλλάσσονται από την προπόνηση, ώστε να μην προκαλούν επιπλοκές.

Ένας τρόπος για να διατηρήσετε τη φόρμα σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι το Pilates. Αυτό το άθλημα ενισχύει τους μυς μέσω αργών και ελεγχόμενων κινήσεων σε συνδυασμό με χαλαρωτικές ασκήσεις αναπνοής. Η πλάτη ειδικότερα εκπαιδεύεται για την πρόληψη ή την ανακούφιση των προβλημάτων της πλάτης. Επιπλέον, οι μυϊκές ομάδες μπορούν να εκπαιδευτούν που θα χρησιμοποιηθούν κατά τη διαδικασία γέννησης.

Τα μαθήματα που προσφέρουν γυμναστική εγκυμοσύνης είναι επίσης κατάλληλες επιλογές για να παραμείνετε σωματικά παραγωγικοί ή να αυξήσετε τη φυσική κατάσταση. Εκτός από την ενίσχυση των μονάδων, οι ασκήσεις διατάσεων και αναπνοής διδάσκονται επίσης ως μέρος του μαθήματος. Το πυελικό δάπεδο και οι κοιλιακοί μύες εκπαιδεύονται επίσης. Οι ασκήσεις γυμναστικής μπορούν επίσης να διεξαχθούν στο νερό ως μέρος των μαθημάτων γυμναστικής για τις εγκύους. Πολλές έγκυες γυναίκες θεωρούν αυτές τις ασκήσεις ιδιαίτερα ευχάριστες, καθώς η πλευστότητα του νερού κάνει το στομάχι να αισθάνεται λιγότερο βαρύ και οι αρθρώσεις γλιτώνονται.

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει αυτά τα θέματα:

τέντωμα
Πίσω εκπαίδευση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Πόσο καιρό μπορώ να παρακολουθήσω τα μαθήματα;

Ανάλογα με το πρόγραμμα που παρακολουθήθηκε, η εύλογη και ασφαλής διάρκεια της συμμετοχής στο μάθημα ποικίλλει. Συνιστάται να συμβουλευτείτε τον θεράποντα γυναικολόγο ή τη μαία. Μαθήματα που φαινομενικά αποσκοπούν στη συμβολή στη χαλάρωση μπορούν συνήθως να παρακολουθούνται καθ 'όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης έως τον τοκετό.

Εάν ο πρωταρχικός στόχος του μαθήματος είναι να παραμείνει σε φόρμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μπορεί σε πολλές περιπτώσεις να παρακολουθηθεί μέχρι αργά την εγκυμοσύνη, συνήθως έως τον όγδοο μήνα.
Λόγω των απαλών ασκήσεων, ορισμένες έγκυες γυναίκες μπορούν ακόμη και να λάβουν μέρος σε αερόμπικ νερού μέχρι τον ένατο μήνα.

Ωστόσο, λόγω της αύξησης της κοιλιακής περιφέρειας και της συχνής κούρασης της εγκύου, μπορεί να είναι απαραίτητο να τερματίσετε το αθλητικό πρόγραμμα νωρίτερα. Ακόμη και με νέα παράπονα, μπορεί να έχει νόημα να κάνετε ένα διάλειμμα ή να το κάνετε χωρίς αυτό. Πρέπει επομένως να τονιστεί ότι η πορεία της εγκυμοσύνης, της σωματικής ευεξίας και των ορίων άγχους κάποιου πρέπει να ληφθεί υπόψη κατά τη διάρκεια της ατομικής αιτιολόγησης και ότι πρέπει να ληφθούν ιατρικές συστάσεις.

Αυτό θα μπορούσε να είναι ενδιαφέρον και για εσάς: Πόνος στο στήθος κατά την εγκυμοσύνη

Υπάρχουν κίνδυνοι όταν παρακολουθώ ένα μάθημα;

Οι κίνδυνοι συμμετοχής στο μάθημα πρέπει πάντα να αξιολογούνται μεμονωμένα και βασίζονται στην πορεία της εγκυμοσύνης και σε πιθανές συνακόλουθες ασθένειες της μητέρας. Συνιστάται να ρωτήσετε τον γυναικολόγο σχετικά με την καταλληλότητα για αθλητικά μαθήματα εγκυμοσύνης και για συστάσεις σχετικά με την επιλογή του μαθήματος.

Γενικά, η σωματική δραστηριότητα συνιστάται ιδιαίτερα για εγκυμοσύνες με αξιοσημείωτη πορεία και η μέτρια άσκηση δεν αντιπροσωπεύει αυξημένο κίνδυνο επιπλοκών της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, ανεξάρτητα από την πορεία, πρέπει πάντα να προσέχετε το σώμα σας και να αντιλαμβάνεστε πιθανά προειδοποιητικά σήματα.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι σύνδεσμοι της εγκύου χαλαρώνουν ως μέρος μιας φυσικής διαδικασίας λόγω ορμονικών επιδράσεων. Επομένως, οι αρθρώσεις του αστραγάλου δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται υπερβολικά.

Ωστόσο, τα εκπαιδευμένα μαθήματα εγκυμοσύνης προσαρμόζονται στις φυσικές αλλαγές και απαιτήσεις της εγκυμοσύνης, έτσι ώστε τέτοιες αγχωτικές ασκήσεις να μην ενσωματώνονται καν στο πρόγραμμα κατάρτισης.

Ωστόσο, οι κίνδυνοι δεν μπορούν ποτέ να αποκλειστούν πλήρως, ειδικά εάν οι ασκήσεις εκτελούνται λανθασμένα. Δεν είναι όλα τα μαθήματα εξίσου κατάλληλα για κάθε έγκυο γυναίκα, γι 'αυτό πρέπει πάντα να ανακαλύπτεται η ατομική καταλληλότητα για ένα συγκεκριμένο μάθημα.

Αυτό θα μπορούσε να είναι ενδιαφέρον και για εσάς: Ρήξη της ουροδόχου κύστης - ξεκινά η γέννηση τώρα;

Ποια μαθήματα είναι χρήσιμα;

Ποια μαθήματα είναι ιδιαίτερα χρήσιμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης εξαρτάται από τις ανάγκες, τις επιθυμίες ή τα παράπονα της εγκύου γυναίκας. Συνεπώς, αξίζει να εξοικειωθείτε με το ποικίλο φάσμα μαθημάτων στην αρχή της εγκυμοσύνης και να επιλέξετε μαθήματα που σχετίζονται με το μεγαλύτερο ατομικό όφελος.

Δεν συνιστάται κάθε μάθημα εξίσου για κάθε έγκυο γυναίκα, καθώς κάθε γυναίκα έχει τους δικούς της φόβους, ερωτήσεις και απαιτήσεις. Ειδικά κατά τη διάρκεια της πρώτης εγκυμοσύνης, μπορεί να είναι χρήσιμο να εξοικειωθείτε με τη διαδικασία της καθυστερημένης εγκυμοσύνης και τη διαδικασία γέννησης ως μέρος ενός μαθήματος προετοιμασίας γέννησης.

Ένα μάθημα που μπορεί να είναι χρήσιμο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης με σκοπό την αντιμετώπιση του νεογέννητου το συντομότερο δυνατό είναι ένα ειδικό μάθημα πρώτων βοηθειών. Αυτό προσανατολίζεται σε πιθανές καταστάσεις έκτακτης ανάγκης σε μωρά ή νήπια και μπορεί να δώσει στους γονείς τους την αίσθηση ότι μπορούν να αντιδράσουν καλύτερα και να ενεργούν κατάλληλα σε οποιαδήποτε απειλητική κατάσταση που μπορεί να προκύψει.

Δεδομένου ότι πολλές γυναίκες αγωνίζονται με κόπωση, ανησυχία και άγχος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι ασκήσεις χαλάρωσης, όπως αυτές που χρησιμοποιούνται στη γιόγκα εγκυμοσύνης αλλά και στο Pilates, μπορεί να είναι χρήσιμες. Μπορείτε να ξεκουραστείτε με στοχευμένο τρόπο.

Εάν υπάρχουν αβεβαιότητες ή ασάφειες σχετικά με τη διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, προσφέρονται ειδικά μαθήματα διατροφής που είναι προσαρμοσμένα στις ανάγκες της εγκυμοσύνης. Οι απαραίτητες γνώσεις παρέχονται για να κάνουν το σχέδιο διατροφής ποικίλο, για την επαρκή παροχή σημαντικών ανόργανων συστατικών και βιταμινών και ποια τρόφιμα πρέπει να αποφεύγονται.