Κράμπες στο πόδι

ορισμός

Σε ένα Κράμπα είναι μια ανεπιθύμητη ένταση σε έναν μυ. Οι κράμπες μπορεί να εμφανιστούν σε οποιονδήποτε μυ στο σώμα. Ωστόσο, ορισμένες μυϊκές ομάδες επηρεάζονται ιδιαίτερα συχνά από κράμπες. Στις περισσότερες περιπτώσεις, ο λόγος για κράμπες είναι ανεπάρκεια μαγνησίου, αλλά προκαλείται επίσης από έναν Υγρό- ή ένα γενικό Διατροφική ανεπάρκεια προκαλούνται.

Σε σπάνιες περιπτώσεις, συστηματικές ασθένειες (Καταστάσεις που επηρεάζουν ολόκληρο το σώμα) είναι η αιτία της κράμπας. Για το λόγο αυτό, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να διευκρινίσετε τα συμπτώματα, ειδικά σε περίπτωση επαναλαμβανόμενων κράμπων παρά την ισορροπημένη ισορροπία υγρών και θρεπτικών συστατικών.

αιτίες

Υπάρχουν πολλές πιθανές αιτίες μυϊκού σπασμού στο πόδι. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η κύρια αιτία είναι μία ελάττωμα σε ορισμένα θρεπτικά συστατικά, ειδικά μαγνήσιο. Οι μύες χρειάζονται μαγνήσιο για αυτό Τερματισμός συστολής του μυός. Χωρίς μαγνήσιο, η διαδικασία πραγματοποιείται πολύ πιο αργά, ο μυς παραμένει συρρικνωμένος και η κράμπα αναπτύσσεται.

Αν σας ενδιαφέρει το βιολογικό υπόβαθρο της συστολής των μυών, μπορείτε να μάθετε περισσότερα για τους μυς εδώ.

Εκτός από την έλλειψη μαγνησίου, η έλλειψη ασβεστίου, καλίου ή χλωριούχου νατρίου μπορεί επίσης να προκαλέσει κράμπες στο πόδι. Μια τέτοια διατροφική ανεπάρκεια μπορεί να προκληθεί από διαφορετικές αιτίες. Άφθονη εφίδρωση, υπερβολική χρήση και Μυϊκή κόπωση, Αφυδάτωση, κατανάλωση αλκοόλ ή, σε σπάνιες περιπτώσεις, οι συστηματικές ασθένειες είναι πιθανές αιτίες έλλειψης θρεπτικών ουσιών.

Μερικές φορές εμφανίζονται κράμπες ακόμη και χωρίς αποδεδειγμένη διατροφική ανεπάρκεια. Το ίδιο συμβαίνει και με τις κράμπες κατά τη διάρκεια του εγκυμοσύνη πιο συχνά από ό, τι σε μη έγκυες γυναίκες. Οι συστηματικές ασθένειες όπως ο σακχαρώδης διαβήτης, ο υποθυρεοειδισμός και η βλάβη των νεύρων, καθώς και η κακή ευθυγράμμιση των ποδιών μπορούν να προκαλέσουν κράμπες στο πόδι.

Μάθετε περισσότερα για το θέμα εδώ: Κράμπες παρά την επαρκή πρόσληψη μαγνησίου.

διάγνωση

Αν και στις περισσότερες περιπτώσεις η λήψη ηλεκτρολυτών θα βοηθήσει στην πρόληψη των κράμπες, είναι μερικές φορές χρήσιμη Για να δείτε έναν γιατρόγια να μάθετε την ατομική αιτία των κραμπών.

Η διάγνωση ενός γιατρού μπορεί να γίνει ευκολότερη λαμβάνοντας ένα λεπτομερές ιστορικό πότε οι κράμπες συμβαίνουν και έτσι Διατροφικές συνήθειες είναι, καθώς και εάν οι κράμπες σχετίζονται αθλητικές δραστηριότητες συμβούν. Μια εξέταση αίματος παρέχει επίσης πληροφορίες σχετικά με το εάν υπάρχει ανεπάρκεια ηλεκτρολυτών και ποια θεραπεία έχει νόημα σε ατομική βάση.

Συμπτώματα

Το κύριο σύμπτωμα μιας κράμπας στο πόδι είναι η ακούσια συστολή του προσβεβλημένου μυός. Η συστολή σχεδόν πάντα ονομάζεται δυσάρεστος αισθάνεται και συχνά συνδέεται με πόνο όσο η κράμπα επιμένει. Ανάλογα με το ποιος μυς επηρεάζεται, το πόδι ή τα δάχτυλα των ποδιών βρίσκονται σε μια δυσάρεστη θέση. Συχνά το Κράμπες κατά τη διάρκεια της νύχτας ή μια αθλητική δραστηριότητα, καθώς και άμεσα προς το το στέλεχος στους μυς.

Εάν υπάρχει συστηματική ασθένεια, ενδέχεται να εμφανιστούν άλλα μεμονωμένα συμπτώματα, τα οποία, ωστόσο, σχετίζονται με την ασθένεια και όχι άμεσα με τον σπασμό.

Τι μπορεί να γίνει για να αποφευχθούν κράμπες στο πόδι;

Εάν εμφανιστούν κράμπες στο πόδι, μια επιπλέον πρόσληψη θρεπτικών συστατικών μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή της επανάληψης των κράμπων. Η κατάποση μαγνησίου, ασβεστίου και χλωριούχου νατρίου (σε ποσότητες που το μέγιστη συνιστώμενη ημερήσια δόση θα πρέπει επομένως να είναι το πρώτο βήμα εάν εμφανιστούν κράμπες στο πόδι. Τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά είναι συνήθως στο φαρμακείο ή ένα Φαρμακείο διαθέσιμος. Πρέπει να σημειωθεί, ωστόσο, ότι η συνιστώμενη ποσότητα μαγνησίου ποικίλλει από άτομο σε άτομο, ανάλογα με, για παράδειγμα, τη σωματική δραστηριότητα και το άγχος. Είναι επίσης σε ικανοποιητικό βαθμό Ενυδάτωση να δώσουν προσοχή.

Μπορείτε να βρείτε πιο ολοκληρωμένες πληροφορίες για το θέμα εδώ: Συμπληρώματα διατροφής.

Εάν αυτά τα μέτρα είναι ανεπιτυχή, μπορείτε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Με τη βοήθεια μιας λεπτομερούς αναισθησίας και μιας εξέτασης αίματος, ο γιατρός μπορεί να ανακαλύψει εάν και ποια ανεπάρκεια θρεπτικών συστατικών υπάρχει και εάν τυχόν συστηματικές ασθένειες ευθύνονται για τις κράμπες.

Διάρκεια και μέτρα για κράμπες στο πόδι

Η διάρκεια μιας κράμπας ποικίλλει σημαντικά. Ανάλογα με την αιτία, μπορεί να εμφανιστεί κράμπες μεταξύ τους μερικά δευτερόλεπτα και μερικά λεπτά διαρκει για. Ωστόσο, μια κράμπα στο πόδι συνήθως εξαφανίζεται μέσα σε ένα λεπτό.

Προκειμένου να μειωθεί έντονα η διάρκεια της κράμπας, μπορεί να βοηθήσει στη μετατόπιση του βάρους στο πόδι κράμπας και, συνεπώς, να συνειδητοποιήσει τον προσβεβλημένο μυ να σφίξει και να προκαλέσει χαλάρωση του μυός. Ένα μόνο κράμπ είναι αυτοπεριοριζόμενος, επειδή μετά από λίγο καιρό ο μυς δεν έχει την ενέργεια για ένταση και επομένως χαλαρώνει από μόνος του. Ένα πόδι που κρατά κράμπες μπορεί συχνά να αντιμετωπιστεί ακολουθώντας τη συνιστώμενη θεραπεία.

Πότε συμβαίνουν οι κράμπες;

Κράμπες στο πόδι ενώ ξαπλώνετε

Οι κράμπες στο πόδι μπορεί να εμφανιστούν σε όλες τις θέσεις του σώματος. Ωστόσο, οι κράμπες συμβαίνουν συχνά ακριβώς όταν το πόδι πιο χαλαρή είναι. Αυτό συμβαίνει συνήθως όταν ξαπλώνετε. Είτε ξαπλωμένος στον καναπέ είτε στο κρεβάτι τη νύχτα, η κράμπα στο πόδι συνήθως δεν προκαλείται από ξαπλωμένη, αλλά προωθείται. Εάν υπάρχει έλλειψη θρεπτικών ουσιών ή υγρών ή εάν το πόδι αναρρώνει από βαρύ φορτίο, η κράμπα μπορεί να εμφανιστεί όταν ξαπλώνετε. Μια δυσμενής θέση όταν ξαπλώνετε, η οποία συνοδεύεται από τσίμπημα του νεύρου ή των αιμοφόρων αγγείων, μπορεί να οδηγήσει σε κράμπες στα πόδια. ΕΝΑ Αλλαγή θέσης βοηθά σε αυτήν την περίπτωση.

Η εναλλαγή από ξαπλωμένη σε όρθια θέση είναι χρήσιμη για να τερματίσετε την κράμπα το συντομότερο δυνατό. Μια συνειδητή ένταση εναλλάξιμο στέκεται σε μύτες και φτέρνα συνήθως μπορεί να επιλύσει τον σπασμό. Και αυτο Μασάζ η περιοχή κράμπας ενώ ξαπλώνει είναι μερικώς επιτυχής.

Κράμπες στο πόδι ενώ κολυμπάτε

Γενικά, μπορεί να εμφανιστούν κράμπες στα πόδια σε όλες τις καταστάσεις και τα αθλήματα συμβαίνουν. Ωστόσο, κράμπες που αναπτύσσονται στο πόδι εμφανίζονται ιδιαίτερα συχνά κατά τη διάρκεια του Κολύμπι επί. Υπάρχουν διάφοροι λόγοι που μπορούν να εξηγήσουν γιατί οι κολυμβητές πιο συχνά πάσχετε από κράμπες στο πόδι από άλλους αθλητές:

• Ο λόγος για αυτό είναι, πρώτον, ότι ορισμένοι μύες του ποδιού είναι τεταμένοι και απαιτούνται κατά το κολύμπι, οι οποίοι χρησιμοποιούνται πολύ σπάνια κατά τη διάρκεια του φυσιολογικού περπατήματος και του τρεξίματος. Δεδομένου ότι αυτοί οι μύες δεν είναι πολύ καλά αναπτυγμένοι, ειδικά σε περιστασιακούς κολυμβητές, οι κράμπες συμβαίνουν συχνά σε αυτές τις περιοχές όταν είναι υπερφορτωμένοι.
• Επιπλέον, η παραμονή σε λίγο πολύ κρύο νερό προκαλεί την απώλεια θερμότητας του σώματος πολύ γρήγορα. Τα πόδια, ως το μέρος του σώματος πιο μακριά από τη βάση του σώματος, επηρεάζονται ιδιαίτερα από αυτό το γεγονός και για αυτόν τον λόγο κράμπες ιδιαίτερα γρήγορα.
• Τέλος, πριν κολυμπήσετε, θα πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στο τέντωμα των μυών του ποδιού για να τους ζεσταθούν και έτσι να αποφευχθούν κράμπες.

Κράμπες στα πόδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Οι κράμπες, τόσο στο πόδι όσο και αλλού, είναι ένα κοινό πρόβλημα για τις έγκυες γυναίκες. Είναι γνωστό ότι οι έγκυες γυναίκες υποφέρουν από κράμπες πολύ πιο συχνά από ότι οι μη έγκυες. Ειδικά τους τελευταίους 4-5 μήνες οι κράμπες είναι συχνές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Είναι τυπικό ότι οι κράμπες συμβαίνουν τη νύχτα.

Ο λόγος για τον οποίο συμβαίνουν κράμπες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι συχνά μια μη ισορροπημένη ισορροπία θρεπτικών ουσιών. Το έγκυο σώμα χρειάζεται περισσότερο μαγνήσιο και ασβέστιο από το κανονικό, γι 'αυτό λείπουν αυτοί οι ηλεκτρολύτες όταν οι μύες συστέλλονται και χαλαρώνουν. Δίνοντας προσοχή σε ένα ισορροπημένη διατροφή Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η θεραπεία επιλογής είναι επομένως η θεραπεία επιλογής για κράμπες στο πόδι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Σε μεμονωμένες περιπτώσεις μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο να λαμβάνετε συμπληρώματα διατροφής. Πριν από τη λήψη, ωστόσο, ο θεράπων ιατρός θα πρέπει για το αβλαβές και το όφελος να συμβουλευτείτε.

Μια άλλη πιθανή αιτία κράμπες στα πόδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι το τσίμπημα του αίματος ή των νευρικών οδών. ΕΝΑ άλλαξε θέση ύπνου για κράμπες νύχτας ή περισσότερη κίνηση κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να βοηθήσει.

Ωστόσο, πρέπει επίσης να σημειωθεί ότι σε πολλές περιπτώσεις όχι Μπορεί να βρεθεί αιτία για κράμπες σε έγκυες γυναίκες.

Λάβετε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με: Κράμπες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Πού αλλού εμφανίζονται οι κράμπες σας;

Κράμπες στο πόδι και στο μοσχάρι

Οι κράμπες στο πόδι δεν εμφανίζονται πάντα μεμονωμένα. Εάν ο σπασμός προκαλείται από διαταραγμένη ισορροπία ηλεκτρολύτη ή υγρού, συνήθως δεν επηρεάζεται μόνο ένας μυς. Η κράμπες αρκετών μυών είναι πιθανή σε αυτήν την περίπτωση. Το μοσχάρι, μαζί με τα πόδια, είναι ένα άλλο κοινό μέρος για να εμφανιστούν κράμπες. Ο λόγος για αυτό είναι η πίεση στους κυρίαρχους μυς κατά τη διάρκεια της ημέρας. Δεδομένου ότι το μοσχάρι είναι σε άμεση επαφή με το πόδι, πρέπει επίσης Κιρσοί, ένας Κυκλοφοριακή διαταραχή ή διάφορα Διαταραχές των νεύρων πρέπει να θεωρούνται πιθανές αιτίες.

Κάντε κλικ εδώ για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το θέμα: Κράμπες μοσχάρι.

Κράμπες στο πόδι και στο ένστικτο

Το μπιχλιμπίδι βρίσκεται στην κορυφή του ποδιού και είναι μια πιθανή τοποθεσία για μυϊκό σπασμό. Συνήθως οι κράμπες στο πόδι εμφανίζονται στο κάτω μέρος του ποδιού.

Εάν, από την άλλη πλευρά, το instep επηρεάζεται από κράμπες, μπορεί να υπάρχουν διάφορες αιτίες. Εκτός από τη μετατόπιση της ισορροπίας των ηλεκτρολυτών, τα εσφαλμένα υποδήματα, το υπερβολικό άγχος που προκαλείται από συγκεκριμένους τύπους αθλημάτων (π.χ. μπαλέτο) και την παρουσία ενός κοίλου ποδιού μπορεί επίσης να ληφθεί υπόψη όταν υπάρχουν κράμπες στο instep.

Λάβετε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό το θέμα: Πόνος στο βύσμα.

Κράμπες στο πόδι και στο χέρι

Εκτός από το πόδι, οι κράμπες μπορούν επίσης να εμφανιστούν σε άλλα μέρη του σώματος, όπως το χέρι. Οι αιτίες των κράμπες στο χέρι είναι οι ίδιες με όλους τους μυς του σώματος. Η κύρια αιτία των κράμπες χεριών και ποδιών είναι η έλλειψη ηλεκτρολύτη.

Υπάρχουν επίσης δυνατό Διαταραχές των νεύρων του χεριού, καθώς και ένα Παραφορτώνω μέσα από αθλήματα όπως κολύμπι ή το Sπαίξτε ορισμένα μουσικά όργανα. Ειδικά στην περίπτωση των μακροπρόθεσμων μυϊκών κράμπες στο χέρι και το πόδι με ταυτόχρονο αποκλεισμό της ανεπάρκειας ηλεκτρολυτών ως αιτία, Ειδικός στη νευρολογία να επισκεφθείτε για διευκρινίσεις προκειμένου να αποκλείσετε πιο σοβαρές ασθένειες.

Συστροφή των ματιών

Δεδομένου ότι οι κράμπες προκαλούνται συχνά από ανεπάρκεια μαγνησίου, μπορεί να συμβεί ότι εκτός από τις κράμπες στα πόδια, μπορεί να εμφανιστούν συσπάσεις των βλεφάρων. Μπορεί να κάνει και τα δύο Ανώτερος καθώς και αυτό Κάτω βλέφαρο επηρεάζονται, αλλά συνήθως μόνο ένα μάτι και όχι και τα δύο μάτια ταυτόχρονα.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, είναι ένα μάτι όχι υποκείμενη ασθένεια.Εάν μπορεί να αποκλειστεί μια ανεπάρκεια θρεπτικών συστατικών, το άγχος είναι η πιο κοινή αιτία συσπάσεων των ματιών και εξαφανίζεται από μόνη της. Η αυξημένη κατανάλωση αλκοόλ μπορεί επίσης να προκαλέσει συσπάσεις των ματιών. Ωστόσο, εάν το μάτι παραμένει, ο γιατρός θα πρέπει σίγουρα να συμβουλευτεί.

Μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτό το θέμα: Συστροφή των ματιών.

Κράμπες στο πόδι σε σκλήρυνση κατά πλάκας

Η σκλήρυνση κατά πλάκας (πολλαπλή σκλήρυνση) είναι μια χρόνια φλεγμονώδης νόσος του Θήκες Myelin, το εξώτατο στρώμα των νευρικών ινών στο σώμα. Ως αποτέλεσμα αυτής της φλεγμονής μπορεί να γίνει το λεγόμενο κατά τη διάρκεια της νόσου Σπαστικότητα Έλα, που εκδηλώνονται σε μυϊκές κράμπες και πόνο. Ποιος μυς επηρεάζεται από τις κράμπες εξαρτάται από την ατομική πορεία της νόσου.

Οι μύες του ποδιού μπορεί επίσης να είναι σπασμωδικοί όταν υπάρχει MS. Χαρακτηριστικό μιας κράμπας στη σκλήρυνση κατά πλάκας είναι μια γενική ένταση ορισμένων μυών, η οποία διαρκεί σημαντικά περισσότερο χρόνο από τις κράμπες που προκαλούνται από την έλλειψη θρεπτικών ουσιών. Αν και η σκλήρυνση κατά πλάκας συχνά συνδέεται σχεδόν αποκλειστικά με μυϊκές κράμπες, οι κράμπες είναι ένα σύμπτωμα σε προχωρημένο στάδιο dar, και πρέπει όχι με όλους εμφανίζεται άρρωστο άτομο.

Στην περίπτωση σποραδικών κράμπες στο πόδι, τα συμπεράσματα δεν πρέπει να εξαχθούν αμέσως σχετικά με την παρουσία ΣΚΠ.

Μάθετε περισσότερα για τα θέματα: Συμπτώματα και Διαγνωστικές επιλογές.