Μικρός θωρακικός μυς

Συνώνυμα

Λατινικά: Ελαφρύς μυς Pectoralis
Αγγλικά: μικρός θωρακικός μυς

Synergist: pectoralis major muscle
Ανταγωνιστής: Μ. Τραπέζιος

σειρά μαθημάτων

Πλησιάζω: Επέκταση ράμφος κορακιού (processus coracoideus)

Προέλευση: 2ο - 5ο πλευρό, πλευρικά στο χόνδρο του οστού

Καινοτομία: Νν. pectorales med., C (6) - 8, Th1

ανατομία

Ο μικρός θωρακικός μυς βρίσκεται κάτω από τον μεγάλο θωρακικό μυM. pectoralis major). Έχει την προέλευσή του στο μπροστινό μέρος του 3-5. Πλευρά περίπου 6 εκατοστά από το στέρνο. Από εκεί οδηγεί στην επέκταση κορακιού ράμματος (Διαδικασία κορακοειδούς) στην ωμοπλάτη.

Παρέχεται νευρικά από το Μέσο θωρακικό νεύρο και το Πλευρικό θωρακικό νεύρο. Και τα δύο είναι νεύρα του Βραγχικό πλέγμα, ένα πλέγμα νεύρων από τα νωτιαία νεύρα που αφήνουν τον νωτιαίο μυελό στο επίπεδο του 5ου αυχενικού σπονδύλου στον 1ο θωρακικό σπόνδυλο.
Η υποκλείδια φλέβα και η αρτηρία τρέχουν κάτω από την εισαγωγή του μικρού θωρακικού μυός. Μεταξύ άλλων, χρησιμεύει για την τροφοδότηση του βραχίονα με αίμα. Το βραχιόνιο πλέγμα τυλίγεται γύρω από την υποκλείδια αρτηρία.

λειτουργία

Ο θωρακικός ανήλικος (Ελαφρύς μυς Pectoralisτραβά την ωμοπλάτη, κατά μήκος του κόκκου της, προς τα εμπρός και προς τα κάτω. Με την προσκόλλησή του στο πρόσθιο άνω μέρος της ωμοπλάτης και την προέλευσή του στο μεσαίο τμήμα του 3-5. Πλευρά, όταν μειώνεται ο μυς, η ωμοπλάτη τραβιέται προς τα εμπρός και προς τα κάτω.
Όταν ο ώμος είναι σταθερός, ο μικρός θωρακικός μυς χρησιμεύει ως Βοηθητικοί αναπνευστικοί μύες.

Η στερέωση της ωμοπλάτης οδηγεί σε ένα είδος αντιστροφής της κατεύθυνσης έλξης. Δηλαδή, αντί να τραβήξετε την ωμοπλάτη προς τα εμπρός και προς τα κάτω, το 3-5. Το πλευρό τραβήχτηκε προς τα πάνω και προς τα έξω για να διευρύνει το στήθος κατά τη διάρκεια της έμπνευσης.
Η στερέωση της ωμοπλάτης μπορεί να επιτευχθεί με το α Στηρίξτε τα χέριαπ.χ. στα γόνατά σου, να φέρεται.

Η βέλτιστη στήριξη του διαφράγματος από τους βοηθητικούς αναπνευστικούς μύες μπορεί να διασφαλιστεί καλύτερα κάμπτοντας ελαφρώς το άνω μέρος του σώματος και στηρίζοντας τους βραχίονες.

Συχνές ασθένειες του θωρακικού ανηλίκου

Ο μικρός θωρακικός μυς είναι συχνά τεταμένος λόγω δυσμενών στάσεων στην καθημερινή ζωή.

Μεγάλο στέλεχος μυών pectoralis

Γενικά, προκύπτει ένα στέλεχος Υπέρταση του μυός. Οι ξαφνικές υπερβολικά ισχυρές κινήσεις ή οι αφύσικες / άγνωστες περιοχές κίνησης συχνά οδηγούν σε μυϊκή καταπόνηση. Σε ιστολογικό επίπεδο, δεν μπορεί να βρεθεί βλάβη στους ιστούς σε περίπτωση στελέχους.

Ομοίως, α Παραφορτώνω προκαλούν πιέσεις σε ισομετρικές μεθόδους εκπαίδευσης. Σε αυτόν τον τύπο άσκησης, ο μυς τεντώνει για να αποτρέψει την επιμήκυνση των ινών. Ωστόσο, εάν ο μυς είναι πολύ αδύναμος για να κρατήσει τη θέση, μπορεί να εμφανιστεί υπερβολική επέκταση.

Παραδείγματα ισομετρικής εκπαίδευσης του θωρακικού μικρού μυός: ασκήσεις που εκτελούνται πολύ αργά στη μηχανή πεταλούδας. Λόγω της αργής εκτέλεσης, οι μύες πρέπει να τεντώνουν ο ένας τον άλλο ξανά και ξανά, έτσι ώστε το βάρος να μειώνεται αργά και οι ίνες σταδιακά να επιμηκύνονται. Η υπερφόρτωση και η επιμήκυνση μπορεί να οδηγήσει σε πίεση.

Ένταση του μικρού θωρακικού μυός

Η μυϊκή ένταση είναι κάτι πολύ κοινό. Εάν διαρκούν περισσότερο, η ένταση μπορεί να γίνει πιο σκληρή, η οποία ονομάζεται επίσης Μυογέλωση ορίζονται. Ο γιατρός μπορεί να τα αισθανθεί καλά στους μυς. Συχνά προκύπτουν ως αποτέλεσμα της υπερβολικής άσκησης ή της κακής στάσης του σώματος.

Στην περίπτωση μιας μικρής έντασης του M. pectoralis, ο λόγος είναι συχνά η λυγισμένη στάση. Η μακρά και στραβά συνεδρίαση μπροστά από τον υπολογιστή ή μια γενικά κακή στάση με γέρνοντας ώμους μπορεί να οδηγήσει σε μείωση του μυός, η οποία σχετίζεται με τη στερέωση και την ένταση του μυός.

Στους αθλητές, ο λόγος μπορεί να είναι ενεργό υπερφόρτωση, ανεπαρκές τέντωμα μετά την προπόνηση ή ανεπαρκής προπόνηση των ανταγωνιστών.

Μικρός πόνος Pectoralis

Πόνος στην έκρηξη μπορεί να έχει πολλές αιτίες. Από μυϊκή άποψη, μπορεί να είναι εύκολη Ενταση το μεγάλο ή μικρό θωρακικό μυ ή ένα σύνδρομο θωρακικού ελάσματος. Αυτό το σύνδρομο οδηγεί σε συμπίεση των αγγείων και των νεύρων κάτω από τον ερυθρό μυ του θωρακικού.

Όπως περιγράφεται στην ενότητα «Ανατομία», η φλέβα και η υποκλείδια αρτηρία τρέχουν κάτω από την εισαγωγή του μικρού θωρακικού μυός, μαζί με το βραχιόνιο πλέγμα. Η πάχυνση του μυός μπορεί να οδηγήσει σε συμπίεση των αγγείων και των νεύρων. Ο πόνος προκαλείται ιδιαίτερα όταν ο βραχίονας απλώνεται στο μέγιστο και αποσύρεται. Εκτός από τη μυϊκή σφίξιμο, πολλοί ασθενείς εμφανίζουν οστική στεγανότητα λόγω της πορείας ή του σχήματος της κορακοειδούς διαδικασίας.

Τέντωμα του μικρού θωρακικού μυ

Ο πιο αποτελεσματικός και ευκολότερος τρόπος για να τεντώσετε τους μύες του στήθους είναι να τεντώσετε ενάντια στην αντίσταση. Εάν θέλετε να τεντώσετε τον αριστερό θωρακικό μυ, σταθείτε δίπλα σε ένα πλαίσιο πόρτας με το αριστερό σας χέρι να δείχνει προς το πλαίσιο της πόρτας. Τώρα τεντώστε το αριστερό σας χέρι προς τα πάνω και λυγίστε το σε γωνία 90 ° έτσι ώστε το χέρι σας να βλέπει προς τα πάνω και η παλάμη του χεριού σας να βλέπει προς τα εμπρός. Ο βραχίονας που κάμπτεται με αυτόν τον τρόπο πιέζεται τώρα πάνω στο πλαίσιο της πόρτας, περιστρέφοντας το πάνω μέρος του σώματος προς τα δεξιά και έτσι ο αριστερός βραχίονας οδηγείται όλο και πιο πίσω. Αυτή η άσκηση πραγματοποιείται έως ότου το στήθος αισθάνεται τεντωμένο.