Πάντα κουρασμένος - τι μπορώ να κάνω;

εισαγωγή

Πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από επίμονη κόπωση.

Πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από συνεχή κόπωση ή είναι πάντα κουρασμένοι.

Οι αιτίες για αυτό το φαινόμενο είναι πολύ διαφορετικές και συχνά υποχωρούν η έλλειψη ύπνου ή αναθεώρηση για να εξηγήσει.

Η χρόνια κόπωση είναι πολύ κουραστικό για όσους έχουν πληγεί, καθώς αυτό περιορίζει σημαντικά την απόδοσή τους στην καθημερινή ζωή και στην εργασία.

Τα αποθέματα εξαντλούνται και ένα αποτέλεσμα γρήγορα ψυχική και σωματική υπερφόρτωση. Η μόνιμη κόπωση μπορεί επομένως να γίνει και η βάση για ασθένειες, όπως το άτομο που πάσχει λιγότερο ανθεκτικό είναι.

Για αυτόν τον λόγο, θα πρέπει να υπάρχει αισθητή συστροφή στην απόδοση με επίμονη αδυναμία πρέπει να αποσαφηνιστεί. Επόμενο συγκριτικά ακίνδυνο Αιτίες, οι οποίες βρίσκονται κυρίως πίσω από αυτό, μπορεί επίσης να είναι πιο σοβαροί λόγοι.

αιτίες

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για επίμονη υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Οι πιο συχνές αιτίες είναι ότι επηρεάζουν άμεσα τον ρυθμό ημέρας-νύχτας, όπως η έλλειψη ύπνου, το να ξυπνάτε συνεχώς νωρίς σε σχέση με έντονη σωματική ή ψυχική δραστηριότητα ή προβλήματα νυχτερινού ύπνου.

Ακόμα κι αν η καθημερινή ρουτίνα αλλάζει συχνά και δεν ακολουθεί σταθερή κανονικότητα, μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη κούραση και να οδηγήσει στο γεγονός ότι είστε πάντα κουρασμένοι. Το σώμα στη συνέχεια δυσκολεύεται να προσαρμοστεί στον μεταβαλλόμενο καθημερινό ρυθμό. Γενικά, η κόπωση μπορεί να θεωρηθεί ως προειδοποιητικό σήμα από το σώμα ότι κάτι λείπει.

Πολλά σωματικά, αλλά και ψυχικά προβλήματα οδηγούν σε συμπτώματα κόπωσης. Το σώμα χρειάζεται πολλή ενέργεια σε αυτές τις καταστάσεις για να αντιμετωπίσει αυτά τα προβλήματα. Αυτή η ενέργεια λείπει τότε για καθημερινές καταστάσεις, τις οποίες ο ενδιαφερόμενος παρατηρεί στην αρχή και επίμονη κόπωση.

Επιπλέον, μια μόνιμη κατάσταση κούρασης μπορεί επίσης να αποτελεί ένδειξη ανεπάρκειας σεροτονίνης.

Διαβάστε περισσότερα για αυτό: Ανεπάρκεια σεροτονίνης - Συμπτώματα και θεραπεία.

Δεδομένου ότι τα αίτια της κόπωσης είναι τόσο διαφορετικά, δεν είναι πάντα εύκολο να ανακαλύψετε γρήγορα την ατομική αιτία. Οι ακόλουθες αιτίες είναι δυνητικά δυνατές.

  • Συνθήκες διαβίωσης: έλλειψη ύπνου, άγχος, υπερβολική εργασία ή εργασία, έλλειψη άσκησης, έλλειψη υγρών, υπέρβαρα ή λιποβαρή, γεύματα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά (ειδικά πριν πάτε για ύπνο), δίαιτες, έντονο ηλιακό φως, φάσεις ανάπτυξης (παιδιά), κόπωση που σχετίζεται με τον κύκλο στις γυναίκες, εγκυμοσύνη, εμμηνόπαυση, ψυχολογικό στρες ( Να νοιάζεσαι)
  • Οργανικές αιτίες: διάφορες μολυσματικές ασθένειες (όπως, για παράδειγμα, ο αδενικός πυρετός του Pfeiffer που προκαλείται από τον ιό Epstein-Barr), αναιμία (αναιμία), Καρδιακές παθήσεις, πνευμονικές παθήσεις, διαταραχές της ορμονικής ισορροπίας (για παράδειγμα λόγω ασθενειών του θυρεοειδούς, παραθυρεοειδούς ή επινεφριδιακού φλοιού), διαβήτης (Σακχαρώδης διαβήτης), Αυτοάνοσες ασθένειες, ηπατικές παθήσεις, νεφρικές παθήσεις ή γαστρεντερικές παθήσεις, κακοήθεις ασθένειες (όγκος) ή νυκτερινές παύσεις στην αναπνοή
  • Ψυχικές ασθένειες: Κατάθλιψη, σύνδρομο εξουθένωσης, διαταραχές άγχους, διατροφικές διαταραχές, άνοια, κατάχρηση αλκοόλ, Parkinson, σκλήρυνση κατά πλάκας και πολλά άλλα.
  • Φάρμακα: υπνωτικά χάπια, ψυχοτρόπα φάρμακα, φάρμακα αρτηριακής πίεσης, ημικρανία, αντικαταθλιπτικά, φάρμακα κατά των αλλεργιών (π.χ. αντιισταμινικά), διάφορα αναλγητικά, χημειοθεραπευτικά φάρμακα

Εκτός από τα παραπάνω, υπάρχουν επίσης διάφοροι άλλοι λόγοι για τους οποίους είστε πάντα κουρασμένοι. Αυτά πρέπει να αποσαφηνίζονται από ασθενή σε ασθενή κατά περίπτωση.

Συμπτώματα

Η μείωση της απόδοσης κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι ένα τυπικό χαρακτηριστικό της υπνηλίας κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Τα άτομα που επηρεάζονται από την υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας παρουσιάζουν μείωση της απόδοσης είτε αμέσως μετά το ξύπνημα είτε νωρίς την ημέρα. Υπάρχει μια αδύναμη κίνηση, τα βλέφαρα γίνονται βαριά και συνεχίζουν να πέφτουν κλειστά.

Εκείνοι που επηρεάζονται είναι σημαντικά λιγότερο ανθεκτικοί, αντιδρούν γρήγορα στον ερεθισμό και είναι επιρρεπείς σε συναισθηματικές εκρήξεις.

Σημάδι συναγερμού

Σε μια αγχωτική φάση της ζωής, η υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας δεν πρέπει πάντα να είναι μια ανησυχητική κατάσταση.

Σε τέτοιες περιόδους, το σώμα συχνά αποστραγγίζεται και απαιτεί περισσότερο ύπνο και ποικιλία, αυτό μπορεί να εκδηλωθεί ως συχνότερη κούραση. Ωστόσο, όταν τελειώνει αυτή η περίοδος, η κόπωση θα πρέπει επίσης να υποχωρήσει.

Ένα πιθανό προειδοποιητικό σημάδι είναι όταν η κουρασμένη φάση δεν ακολουθείται από μια ενεργή, αφυπνισμένη φάση. ο ενδιαφερόμενος εξακολουθεί να κουράζεται συνεχώς, αν και δεν υπάρχει προφανής λόγος για αυτό.

Είναι επίσης αξιοσημείωτο εάν η κόπωση δεν δείχνει βελτίωση μετά τον ύπνο, τη σωματική δραστηριότητα ή τις φάσεις ανάρρωσης, η κόπωση είναι πολύ πιο έντονη και επίμονη από το φυσιολογικό ή συμβαίνει ξαφνικά χωρίς ο ενδιαφερόμενος να έχει ασκήσει υπερβολικά εκ των προτέρων.

Θα πρέπει να πραγματοποιηθεί ιατρική εξέταση, ειδικά εάν προστεθούν άλλα συμπτώματα στην κούραση.

Αυτά περιλαμβάνουν, για παράδειγμα, ναυτία και έμετο, γενική αδιαθεσία, πυρετό, έντονες νυχτερινές εφιδρώσεις, ανεπιθύμητη απώλεια βάρους, πόνο, ζάλη, δύσπνοια, καταθλιπτική διάθεση και προβλήματα μνήμης.

Ο γενικός κανόνας είναι ότι η αιτία της κόπωσης πρέπει να διερευνηθεί εάν επηρεάζει αισθητά την καθημερινή ζωή και οδηγεί σε αισθητή πτώση της απόδοσης.

Διάγνωση

Μια λεπτομερής διαβούλευση με έναν γιατρό είναι πολύ σημαντική για περαιτέρω θεραπεία.

Δεδομένου ότι τα αίτια της επίμονης κόπωσης μπορεί να είναι πολύ διαφορετικά, ο γιατρός πρέπει πρώτα να βρει ένα Επισκόπηση των συνθηκών διαβίωσης του ασθενούς αποκτώ.

ΕΝΑ λεπτομερή συνομιλία στην αρχή της διάγνωσης είναι επομένως μέρος αυτής. Είναι ενδιαφέρον για τον γιατρό πόσο καιρό η κούραση υπάρχει ήδη, σε ποιες στιγμές συμβαίνει και πόσο διαρκεί τότε.

Είναι επίσης σημαντικό αν φαίνεται ακατάλληλο να είστε πάντα κουρασμένοι, δηλαδή αν συμβαίνει μετά από δραστηριότητες που στην πραγματικότητα δεν θεωρήθηκαν ιδιαίτερα επίπονες ή αν ξεκινούν ακόμη και νωρίς το πρωί αφού ξυπνήσετε.

Παράγοντες που επηρεάζουν την κόπωση ενίσχυση ή βελτίωση, μπορεί επίσης να ενδιαφέρει τον γιατρό. Η κόπωση που δεν βελτιώνεται μετά τον ύπνο ή την ανάρρωση είναι περισσότερο ανησυχητική.
Ο γιατρός τελικά θα το ακολουθήσει επίσης Συνήθειες ρωτήστε, για παράδειγμα, για το Ρυθμός ύπνου-αφύπνισης και το Ποιότητα ύπνου, αν Δυσκολία στον ύπνο ή Δυσκολία στον ύπνο όλη τη νύχτα υπάρχει αν νυκτερινές παύσεις στην αναπνοή ή ρόγχος παρατηρήθηκαν.

Είναι επίσης ενδιαφέρον αν ο ενδιαφερόμενος αρκετή άσκηση έχει, έχει αυξήσει ή έχει χάσει βάρος, πώς τρώει, είτε καπνίζει ή πίνει αλκοόλ.

Επίσης ψυχολογικοί παράγοντες ο γιατρός θα διευκρινίσει επίσης Προβλήματα στην ιδιωτική και επαγγελματική ζωή παρακαλώ. Είναι ο ενδιαφερόμενος σε α εξαιρετική κατάσταση άγχους; Συχνά το κάνει Αλλαγές διάθεσης, Αμφιβολία ή κατάθλιψη;

Όσον αφορά την επαγγελματική ζωή, μπορεί επίσης να είναι σημαντικό να γνωρίζουμε εάν ο ασθενής είναι εκεί Χειρισμός χημικών ή άλλων επιβλαβών ουσιών Έχει. Υπό ορισμένες συνθήκες, αυτά μπορεί να επηρεάσουν την υγεία σας και, συνεπώς, να είναι η αιτία της κόπωσης. Είναι επίσης απαραίτητο ποιο φάρμακο λαμβάνει ο ασθενής και αν έχει παρατηρήσει άλλα συμπτώματα εκτός από την κόπωση.

Αφού αποσαφηνίσει τις βασικές πληροφορίες σχετικά με τις συνθήκες διαβίωσης και τον βαθμό κόπωσης στον ασθενή, ο γιατρός μπορεί διάφορες εξετάσεις και εξετάσεις προσπαθήστε να ξεκαθαρίσετε την κούραση με μεγαλύτερη ακρίβεια. Μέσα από τη συνομιλία, μπορεί να έχει ήδη μια ιδέα προς ποια κατεύθυνση να διερευνήσει περαιτέρω, έτσι τα ακόλουθα διαγνωστικά χρησιμοποιείται με πιο στοχευμένο τρόπο μπορεί να είναι.

Μετά από μια γενική φυσική εξέταση το επόμενο βήμα είναι συχνά το Παραπομπή σε ειδικό. Ο οικογενειακός γιατρός θα το επιλέξει ανάλογα με την ύποπτη αιτία. Πιθανοί ειδικοί που μπορούν να φροντίσουν την επίμονη κούραση του ασθενούς είναι νευρολόγοι (εάν υπάρχει υποψία διάγνωσης, α νευρική κόπωσηΚαρδιολόγοι (εάν Καρδιακή ασθένειαΔιαβητολόγοι (εάν ΔιαβήτηςΕνδοκρινολόγοι (εάν ορμονική αιτία κόπωση), ψυχολόγοι ή ψυχίατροι (εάν ψυχολογική αιτία).

Μπορείτε επίσης να συμβουλευτείτε άλλους ειδικούς. Αυτοί οι ειδικοί μπορούν στη συνέχεια να εξαρτηθούν από τον τομέα εξειδίκευσης Κάντε κάποια έρευνα για το τι θα μπορούσε να είναι ο λόγος για τον οποίο είστε πάντα κουρασμένοι. Για παράδειγμα, ένα (φορτίο) -ΕΚΚ γραμμένο, εξετάζει το αίμα για διάφορες μεταβολικές ασθένειες, μία Μαγνητική τομογραφία ή Υπολογιστική τομογραφία φτιαγμένο ή ένα Εξέταση υπερήχων εκτελούνται διάφορα όργανα.

Σε πολλές περιπτώσεις, η αιτία της συνεχούς κόπωσης μπορεί να προσδιοριστεί γρήγορα με τα διάφορα μέτρα εξέτασης.

θεραπεία

Η θεραπεία για την κούραση εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την αιτία της. Είναι απλώς ένα ζήτημα Υπερβολική εργασία και έλλειψη ύπνουΕίναι σημαντικό λοιπόν το άτομο να το αφορά Συνθήκες διαβίωσης επανεξεταστεί, καλύτερα δομημένο και επίσης μαθαίνει να φροντίζει τον εαυτό του.

ΕΝΑ κανονικός κύκλος ύπνου-αφύπνισης Ο ύπνος τουλάχιστον επτά ωρών μπορεί συχνά να ανακουφίσει την κούραση. Επίσης το θρέψη πρέπει υγιές και ισορροπημένο είναι.

Αργά γεύματα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά είναι συχνά βαριά στο στομάχι και τη νύχτα εμποδίζει τον νυχτερινό ύπνο. Υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι η συνέπεια. Επαρκής σωματική δραστηριότητα είναι επίσης μέρος του εάν η επίμονη κόπωση πρέπει να εξαλειφθεί στην καθημερινή ζωή. Συνολικά είναι ένα υγιεινός τρόπος ζωής ως εκ τούτου πολύ σημαντικό για την καταπολέμηση της μόνιμης κόπωσης.

Ωστόσο, εάν η κόπωση προκαλείται από άλλους παράγοντες, πρέπει πρώτα να αντιμετωπιστούν. Αυτό ισχύει για όλες τις ασθένειες, τα συμπτώματα της κόπωσης αιτία.

Μεταδοτικές ασθένειες βακτηριακή φύση μπορεί να χρησιμοποιηθεί Αντιβιοτικά κάνετε απαραίτητο ιογενείς λοιμώξεις συνήθως χρειάζονται συμπτωματικός θεραπεύεται και θεραπεύεται.

Ορμονικές διαταραχές δεν απαιτούν σπάνια αυτό Χρήση φαρμάκων, για παράδειγμα από Ορμόνες του θυρεοειδούς σε ένα Υποθυρεοειδισμός. Η ψυχική ασθένεια μπορεί να ανακουφιστεί με ψυχοθεραπεία ή, εάν είναι απαραίτητο, από το psychopharma.

Άτομα που ασχολούνται με χημικά και δηλητήρια στην εργασία και που στη συνέχεια αναπτύσσουν υπερβολική κόπωση λόγω αυτών των ουσιών μπορεί να χρειαστεί να επανεκπαιδευτούν και όλα σε ένα άλλο επάγγελμα να φιλοξενηθούν.

Είναι μια κόπωση κακοήθης νόσος Αυτό πρέπει να βασίζεται - ανάλογα με τον τύπο και τα χαρακτηριστικά του Καρκίνος - εάν είναι απαραίτητο από χειρουργική επέμβαση, ένας Ακτινοβολία και ή χημειοθεραπεία να αντιμετωπιστεί.

πρόβλεψη

ο πρόβλεψη η συνεχής κόπωση εξαρτάται επίσης σε μεγάλο βαθμό από την αιτία της.

Κυρίως, ωστόσο, η κόπωση θα βελτιωθεί μόλις γίνει αυτό διορθωμένο υποκείμενο πρόβλημα είναι. Επειδή η κόπωση κυρίως λόγω αβλαβών αιτιών είναι υπό όρους είναι η πρόγνωση πολύ καλό κατά μέσο όροόταν ο ενδιαφερόμενος δομώνει καλύτερα την καθημερινή του ζωή, δεν ενοχλεί στη δουλειά και αφήνει τον εαυτό του αρκετό ύπνο.

Κόπωση στο πλαίσιο καταστάσεις οξείας νόσου (π.χ. μόλυνση από γρίπη, γαστρεντερική λοίμωξη) συνήθως υπάρχει προσωρινά μόνο για τη διάρκεια της λοίμωξης και εξαφανίζεται μετά από μερικές εβδομάδες το αργότερο.

Αυτή είναι μια εξαίρεση Ο αδενικός πυρετός του Pfeiffer αντιπροσωπεύει μια λοίμωξη με το Ιός Epstein-Barr (EBV). Αυτή η ασθένεια είναι συχνή παρατεταμένες καταστάσεις κούρασης μαζί με αυτό, ακόμη και μετά την υποχώρηση των οξέων συμπτωμάτων για μερικούς μήνες μπορεί να επιμείνει.

προφύλαξη

Η επαρκής σωματική δραστηριότητα είναι πολύ σημαντική εκτός από μια υγιεινή διατροφή και έναν κανονικό καθημερινό ρυθμό για να έχετε περισσότερη ενέργεια κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Δεδομένου ότι η επίμονη κόπωση μπορεί να έχει πολλές διαφορετικές αιτίες καμία άμεση προφύλαξη συνιστάται να αποφεύγετε αυτές τις καταστάσεις.

Ωστόσο, είναι γενικά έγκυρο ότι a υγιεινός τρόπος ζωής μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της καθημερινής κόπωσης. Δεδομένου ότι η κόπωση προκαλείται συχνά από υπερβολική εργασία και έλλειψη ύπνου, είναι πολύ χρήσιμο να δομήσει καλά την καθημερινή ρουτίνανα μην αναλάβει και Ώρα για χαλάρωση και ύπνο να σχεδιάσουν.

Ένα άτομο που είναι ξεκούραστο και χαλαρό μπορεί επίσης Κάντε περισσότερα σε μικρότερες ώρες εργασίας, ως κάποιος που ξοδεύει πολύ χρόνο στη δουλειά, αλλά είναι υπερβολικά καταπονημένος, εξαντλημένος και χρονικά κουρασμένος.

χρόνος για τον εαυτό σας είναι πολύ σημαντικό για να παραμείνετε υγιείς και δραστήριοι. Η τακτική καθημερινή ρουτίνα πρέπει να συμπληρώνεται με ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε βιταμίνες και επαρκή σωματική δραστηριότητα.

Ένα εύκολο είναι αρκετό Εκπαίδευση αντοχής 3x30 λεπτά την εβδομάδα.

ο θρέψη πρέπει δεν έχει πολύ λίπος του και πολλών Ίνες, φρούτα και λαχανικά περιέχω. Ειδικά κόκκινο κρέας (Χοιρινό, βοδινό, παιχνίδι) πρέπει όχι πολύ συχνά να καταναλωθεί.

Είναι καλύτερα Μεσογειακό φαγητό με ψάρια, περισσότερα μπαχαρικά αντί για αλάτι και πολλά λαχανικά.

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με μια ισορροπημένη διατροφή, διαβάστε το κύριο άρθρο μας Ολόκληρη η διατροφή.

Η κατανάλωση νικοτίνης πρέπει να αποφεύγεται και το Περιορισμένη κατανάλωση αλκοόλ γίνομαι.

Επιπλέον, α αρκετή ποσότητα νερού για να πιει τουλάχιστον 2 λίτρων να σεβαστείτε την ημέρα. Συνιστώνται ιδιαίτερα νερό και τσάι χωρίς ζάχαρη. Αυτοί οι κανόνες συμπεριφοράς δημιουργούν μια καλή βάση για τη διατήρηση της υγείας και της ζωτικότητας.

Φυσικά, αυτό δεν μπορεί να αποφύγει όλους τους παράγοντες που μπορούν να οδηγήσουν σε επίμονη κόπωση, αλλά έναν οι υγιείς άνθρωποι έχουν περισσότερα αποθέματα ενέργειας και μπορώ Καλύτερα αποτρέψτε την ασθένεια.

Κόπωση μετά το φαγητό

Η κόπωση μετά το φαγητό δεν είναι απαραίτητα αιτία ανησυχίας. Πολλοί άνθρωποι νιώστε πρώτα αυτό λίγο μετά το φαγητό Χρειάζομαι ξεκούραση. Αυτό συμβαίνει επειδή το Γαστρεντερικός σωλήνας ενεργοποιείται και ξεκινά την πέψη.

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου αυτό γίνεται μέρος του σώματος καλύτερη παροχή αίματος και χρειάζεται περισσότερη ενέργεια. ο αίμα το εξυπηρετεί Αφαίρεση θρεπτικών συστατικώνπου απορροφώνται μέσω της εντερικής επένδυσης και απελευθερώνονται στο αίμα. Ο όγκος του αίματος και το οξυγόνο που μεταφέρονται από το αίμα έπειτα λείπει αλλούη οποία είναι αισθητή λόγω κόπωσης.

Ωστόσο, η κόπωση μετά το φαγητό μπορεί επίσης να έχει άλλους λόγους. Είναι το γεύμα καταναλώνεται πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, το σώμα στη συνέχεια απελευθερώνεται ινσουλίνη. Αυτή είναι μια ορμόνη που προκαλεί Η ισορροπία του σακχάρου του σώματος ρυθμιζόμενο και το Απορρόφηση ζάχαρης στα κύτταρα του σώματος έλεγχοι.

Μερικοί άνθρωποι είναι επιρρεπείς σε ένα υπερβολική απελευθέρωση ινσουλίνης μετά από γεύματα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες. Αυτό δημιουργεί ένα πολύ γρήγορη πτώση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και στη συνέχεια σε ένα Υπογλυκαιμία. Ωστόσο, δεδομένου ότι τα μεταβολικά ενεργά κύτταρα του σώματος χρειάζονται πολύ σάκχαρο για να λειτουργήσουν αποτελεσματικά, εμφανίζεται κόπωση.

Τέλος, η κόπωση μετά το φαγητό μπορεί επίσης μέσω των συστατικών του φαγητού να προκαλείται. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τα τρόφιμα που πολύ Τρυπτοφάνη (ένα αμινοξέων) περιλαμβάνουν, για παράδειγμα, κρέας και λουκάνικο, διάφορα είδη τυριών, φυστικιών και φουντουκιών, ψαριών, αυγών και οσπρίων.

Η τρυπτοφάνη απορροφάται από το σώμα και χρησιμοποιείται Σεροτονίνη μεταμορφώθηκε. Η σεροτονίνη είναι σημαντική ουσία αγγελιοφόρων στον εγκέφαλο και λειτουργεί για παράδειγμα άρση της διάθεσης. Ωστόσο, μπορεί επίσης να προκαλέσει κόπωση, γι 'αυτό μπορεί να συμβεί μετά την κατανάλωση τροφών πολύ πλούσιων σε τρυπτοφάνη.

Επίσης πολύ πλούσια σε λιπαρά γεύματα οδηγούν σε αυξημένη κόπωση, καθώς το κάνουν ιδιαίτερα υψηλή πεπτική προσπάθεια απαιτώ. ΕΝΑ Περπατήστε μετά το φαγητό Από την άλλη πλευρά, μπορεί να αποτρέψει την εμφάνιση κούρασης μολύβδου και επίσης διεγείρει την πέψη.

Έτσι, μετά το φαγητό, είναι εν μέρει φυσιολογικό να είστε πάντα κουρασμένοι.

Κόπωση και καρκίνος

Η εξάντληση και η κούραση στο πλαίσιο του καρκίνου και της θεραπείας του συμβαίνουν σε όλους σχεδόν τους ασθενείς.

Σε αυτό το πλαίσιο αναφέρεται επίσης Κούραση, ένας ακραία εξάντληση, από το οποίο έως και 40% των ασθενών υποφέρουν μόνιμα ακόμη και μετά το τέλος της θεραπείας. Μπορεί να περάσει τον ίδιο τον καρκίνο, αλλά και μέσω Παρενέργειες της θεραπείαςΒλάβη οργάνων ή ψυχολογικές συνέπειες του καρκίνου (κατάθλιψη, Ανησυχίανα είναι υπό όρους.

Οι επιθετικοί Φάρμακα χημειοθεραπείας δρουν στα διαιρούμενα καρκινικά κύτταρα, αλλά και σε υγιή, ενεργά διαχωριστικά κύτταρα όπως το Κύτταρα αίματος στο μυελό των οστών. Η χημειοθεραπεία μπορεί να είναι Αναιμία (αναιμία) να προκληθεί αυτό το πέρασμα αυξημένη ευαισθησία σε λοίμωξη, ωχρότητα, αδυναμία, δυσκολία στην αναπνοή αισθητή υπό πίεση και κόπωση.

Κάτω από ένα σύνδρομο οξείας κόπωσης Ως αποτέλεσμα, σχεδόν όλοι οι ασθενείς που υποβάλλονται σε θεραπεία με χημειοθεραπεία υποφέρουν. Ωστόσο, αυτό βελτιώνεται μέσα σε λίγες εβδομάδες μετά το τέλος της θεραπείας.

Σε μεγάλο βαθμό δεν είναι σαφές γιατί διαρκεί σημαντικά περισσότερο ή ακόμη και μόνιμα (πάντα κουρασμένος) σε ορισμένους ασθενείς. Το θέμα θα συζητηθεί Σχετικά με την κατάθλιψη μέσω δυσκολιών στο ψυχική επεξεργασία του καρκίνου, Διαταραχές στον κύκλο ύπνου-αφύπνισης και Μεταβολικές διαταραχές.

Είναι ιδιαίτερα σημαντικό το άρρωστο άτομο να υποστηρίζεται συναισθηματικά, και αυτός Μάθετε να επεξεργάζεστε τη νόσο συναισθηματικά.
Αυτό είναι πολύ δύσκολο για τους μεμονωμένους ασθενείς, γι 'αυτό κάθε ασθενής πρέπει να βρει έναν τρόπο με τον οποίο μπορεί να αντιμετωπίσει καλύτερα. Ομάδες αυτοβοήθειας, ψυχοθεραπευτικές συνομιλίες και ένα ανοιχτή επικοινωνία με τους συγγενείς μπορούν να βοηθήσουν.

Επομένως, είναι σημαντικό να εξηγήσουμε ότι κάποιος είναι πάντα κουρασμένος με θεραπεία καρκίνου.

Κόπωση και θυρεοειδής

ο θυροειδής παίζει σημαντικό ρόλο στην ορμονική ισορροπία του σώματος.

Παράγει το Ορμόνες του θυρεοειδούς Θυροξίνη και Τριιωδοθυρονίνη. Αυτό ρυθμίζουν πολλές μεταβολικές διεργασίες στο σώμα, αύξηση της κατανάλωσης ενέργειας και τόνωση του μεταβολισμού.

Ωστόσο, εάν ο θυρεοειδής δεν λειτουργεί σωστά, αυτό γίνεται συνήθως μέσω α Ποικιλία συμπτωμάτων αξιοπρόσεχτος. Σε ένα Υποθυρεοειδισμός (Υποθυρεοειδισμόςγίνε πολύ λίγες θυρεοειδικές ορμόνες σχηματίστηκε ή απελευθερώθηκε.

Αυτό μπορεί να είναι έμφυτο ή - αυτό που είναι πιο κοινό - από ένα Φλεγμονή του θυρεοειδούς αδένα ή Ανεπάρκεια ιωδίου προκαλούνται. Εκείνοι που επηρεάζονται παρατηρούν τον υποθυρεοειδισμό, για παράδειγμα κούραση, αδυναμία, Χαλαρότητα, Αύξηση βάρους, Απώλεια μαλλιών, αυξημένη ευαισθησία σε ψυχρή ή καταθλιπτική διάθεση.

Επίμονη κόπωση έτσι μπορεί Σύμπτωμα αδρανούς θυρεοειδούς είναι. Γίνονται θεραπευτικοί Οι ορμόνες του θυρεοειδούς αντικαταστάθηκαν και παραδόθηκε στον ασθενή σε μορφή δισκίου. ο Επίπεδα του θυρεοειδούς στο αίμα πρέπει ελέγχεται τακτικά για να δούμε αν τα επίπεδα επανέρχονται στο φυσιολογικό · αν ναι, οι ασθενείς συνήθως έχουν χωρίς περαιτέρω περιορισμούς και μπορεί να ζήσει μια φυσιολογική ζωή.

ΕΝΑ Υπερθυρεοειδισμός (Υπερθυρεοειδισμόςαπό την άλλη πλευρά, εκδηλώνεται με κάπως αντίθετα συμπτώματα. Οι πληγέντες είναι νευρικός, χάνω βάρος, ιδρώτα πολύ, να έχω Αγωνιστική καρδιά, υποφέρω διαταραχή ύπνου ή ένα Τρέμα των χεριών (τρόμος) και συχνά είναι ευερέθιστα. κούραση ακούστηκε όχι στα συμπτώματα υπερδραστήριο θυρεοειδές.

Συνοπτικά, μπορεί κανείς να πει ότι είναι πιο πιθανό να υπάρχει ένας ανενεργός θυρεοειδής εάν είναι πάντα κουρασμένος.

Κόπωση των ματιών

Τα μάτια συχνά είναι πολύ αγχωμένα κατά τη διάρκεια της ημέρας.

ο μάτια γίνομαι χρησιμοποιείται έντονα κάθε μέρα. Ειδικά μέσω μακρά δουλειά στον υπολογιστή γίνετε πολύ επίπονοι και ξεκινήστε γρήγορα, ξηρός να γίνει, να φαγούρα ή να κάψει.

Εάν απομακρυνθείτε από την οθόνη μετά από μια μακρά περίοδο εργασίας υπολογιστή, αυτό είναι το Η όραση συχνά θολή. Τα μάτια είναι κουρασμένα και δεν μπορούν πλέον να επικεντρωθούν καλά στο περιβάλλον.

Αυτό συμβαίνει επειδή τα μάτια λειτουργούν στην οθόνη πολύ καιρό σε μία θέση παραμένει. Αυτό ασκεί πίεση στους μυς των ματιών. Επιπλέον, αναβοσβήνετε πολύ λίγο όταν κοιτάτε μια οθόνη. ο Παραγωγή δακρύων μειώνεται και τα μάτια στεγνώνουν γρηγορότερα.

Είναι χρήσιμο συχνά σύντομα διαλείμματα ενώ εργάζεστε στην οθόνη για να εισαγάγετε έτσι ώστε τα μάτια να γίνονται ποικιλία. Μπορεί να σας βοηθήσει να αναβοσβήνει πιο συχνάέτσι ώστε να βελτιωθεί η υγρασία. Στοχευμένη εστίαση διαφόρων αντικειμένων με τα μάτια διεγείρει τους μυς των ματιών και τους χαλαρώνει. Επίσης πρέπει να Καλά φωτισμένος χώρος εργασίας έτσι ώστε τα μάτια να μην χρειάζεται να στραφούν ακόμη περισσότερο.

Τα κουρασμένα και ξηρά μάτια είναι επίσης κοινά σε πολύ ξηρό αέρα δικαιολογημένο. Ειδικά στο Χειμερινοί μήνες είναι πολλά δωμάτια υπερθερμαίνονται και ο ξηρός αέρας θέρμανσης έχει αρνητική επίδραση στα μάτια. Επομένως, ο Το δωμάτιο αερίζεται τακτικά γίνομαι. Επιπλέον είναι ενεργοποιημένο επαρκή ενυδάτωση να προσέχετε, γιατί τα ξηρά μάτια είναι πιο επιρρεπή Λοιμώξεις, για παράδειγμα για Φλόγωση της μεμβράνης των βλεφάρων.

Τελικά, υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους τα μάτια είναι πάντα κουρασμένα!

Κόπωση και έγκυος

Στο εγκυμοσύνη το γυναικείο σώμα πρέπει να επιτύχει πολλά. Απο Ορμονική ισορροπία αλλαγές, ο μεταβολισμός ξαφνικά πρέπει να φροντίζει όχι μόνο τη μητέρα, αλλά και το αναπτυσσόμενο παιδί.
Για τη μητέρα είναι Η εγκυμοσύνη είναι πολύ κουραστικήέτσι η κόπωση είναι πολύ συχνή.

Ειδικά στο πρώτο τρίτο εγκυμοσύνη, όπου το σώμα της γυναίκας πρέπει να αναδιατάξει εντελώς, η κόπωση εμφανίζεται πολύ συχνά.
Στο τελευταίο μέρος της εγκυμοσύνης Η εξάντληση και η κόπωση είναι πάνω απ 'όλα κατά τη διάρκεια σωματικής άσκησης παρουσιάζεται επειδή το παιδί έχει γίνει πολύ μεγαλύτερο και βαρύτερο και γίνεται εξαντλητικό για τη γυναίκα να ανεβαίνει σκάλες ή να περπατάει σε μεγαλύτερες αποστάσεις.

Κατα την εγκυμοσύνη πτώση της αρτηριακής πίεσης συνήθως επίσης κάτι μακριά. Αυτό μπορεί να συμβάλει σε συμπτώματα κόπωσης. Δεδομένου ότι το παιδί τρέφεται επίσης με τον μητρικό μεταβολισμό, μειώνεται Τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μειώνονται γρηγορότερα. Αυτό μπορεί επίσης να προκαλέσει κόπωση.

Τον περισσοτερο καιρο η κούραση εξαφανίζεται με την έναρξη του δεύτερου τριμήνου της εγκυμοσύνης και μπορώ προς το τέλος εγκυμοσύνη ενισχύστε ξανά.

Είναι σημαντικό ότι το κούραση επίσης αποδίδεται γίνεται.
Το σώμα χρειάζεται το δικό του σε αυτές τις στιγμές Ο ύπνος και η ανάκαμψή του.
Τα σύντομα διαλείμματα ή ένας υπνάκος μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση της κόπωσης. Επιπλέον, α υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή να σεβαστεί.

Η κόπωση πρέπει να είναι πολύ έντονη και επίσης μην βελτιώνονται με επαρκή ύπνο και ξεκούρασηΣυνιστάται μια επίσκεψη στον γιατρό.
Θα μπορούσαν να υπάρχουν άλλες αιτίες πίσω από την κούραση.

Κόπωση και ανεπάρκεια σιδήρου

Ελλειψη σιδήρου μπορεί να σοβαρή κούραση να οδηγήσει. Αυτό συμβαίνει επειδή ο σίδηρος πολύ σημαντικό για το σχηματισμό αίματος είναι.

ο ερυθρά αιμοσφαίρια (Ερυθροκύτταρα), που μεταφέρουν οξυγόνο στο αίμα, αποτελούνται εν μέρει από σίδηρο. Ταιριάζει στο σώμα πολύ λίγο σίδερο διαθέσιμο, μπορεί όχι αρκετά ερυθρά αιμοσφαίρια μορφή.

Καταλήγει σε ένα Αναιμία (αναιμία). Αυτό με τη σειρά του είναι το Τα επίπεδα οξυγόνου στο αίμα μειώθηκαν και το Όργανα και ιστοί του σώματος λιγότερα με οξυγόνο υπό την προϋπόθεση. Ωστόσο, το οξυγόνο είναι πολύ σημαντικό για το μεταβολισμό των κυττάρων.

Απο Έλλειψη οξυγόνου στον εγκέφαλο είναι αισθητή μέσα από μια ξεχωριστή κούραση και αδυναμία.

Μπορεί να διαγνωστεί Σιδηροπενική αναιμία από ένα Εξέταση αίματος.

αιτίες για ανεπάρκεια σιδήρου, για παράδειγμα Υποσιτισμός ή Αιμορραγία είναι. Θεραπευτικά, πρέπει πρώτα να δοκιμάσετε αντισταθμίστε την ανεπάρκεια σιδήρου αλλάζοντας τη διατροφή σας. Εάν αυτό δεν επιτύχει, μπορεί Σίδερο επίσης σε μορφή δισκίου τρέφονται. Ο αριθμός αίματος πρέπει να είναι ελέγχεται τακτικά για να ελέγξετε εάν η θεραπεία είναι επιτυχής.

Συνήθως βελτιώνεται τότε κι αυτό Κόπωση πολύ γρήγορα, επειδή τα ερυθρά αιμοσφαίρια είναι και πάλι επαρκώς εξοπλισμένα με την αιμοσφαιρίνη που περιέχει σίδηρο και το Η μεταφορά οξυγόνου είναι πιο αποτελεσματική και πάλι μπορεί να λάβει χώρα.

Εάν είστε πάντα κουρασμένοι, πρέπει πάντα να σκεφτείτε την έλλειψη σιδήρου.

Κόπωση και διατροφή

Εάν είστε πάντα κουρασμένοι, μπορείτε με ένα ακατάλληλη ή κακή διατροφή σχετίζεται με.

Το σώμα χρειάζεται ορισμένα συστατικά της τροφής για να το κάνει βέλτιστες μεταβολικές συνθήκες στην κατασκευή. Ειδικά για αυτό Σχηματισμός αίματος διαφορετικές ουσίες είναι απαραίτητες, για παράδειγμα σίδερο και Βιταμίνη Β12.

Και οι δύο ουσίες χρησιμοποιούνται για το Σχηματισμός ερυθρών αιμοσφαιρίων απαιτείται. Ο σίδηρος είναι μέσα κόκκινη χρωστική του αίματος (αιμοσφαιρίνη) και είναι υπεύθυνος για το Σύνδεση οξυγόνου.

Σε ένα Ελλειψη σιδήρου είναι επομένως πολύ λίγο αιμοσφαιρίνη και η μεταφορά οξυγόνου δεν επαρκεί για την επαρκή παροχή όλων των οργάνων και των ιστών. Αποτελέσματα κόπωσης.

Επίσης στις Ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 δημιουργεί ένα Αναιμία (αναιμία). Ένα άλλο κλασικό σύμπτωμα είναι η κόπωση.

Επίσης χαμηλή πίεση αίματος κάνει κουρασμένος. Πρέπει λοιπόν να είναι σε ένα επαρκή ενυδάτωση προσέχετε τουλάχιστον 1,5 λίτρα νερού την ημέρα. Αυτό πρέπει επίσης φυσική κίνηση συμβούν.

Η κόπωση μπορεί τελικά να συμβεί Ανεπάρκειες βιταμινών να προκαλείται. Στη διατροφή πρέπει επομένως Αρκετές μερίδες φρούτων και λαχανικών καθημερινά να ενσωματωθεί

Γεύματα με υψηλά λιπαρά μάλλον να αποφεύγεται, γιατί το λιπαρό φαγητό είναι ένα μακρά διάρκεια παραμονής στο γαστρεντερικό σωλήνα έχει και έτσι πολλή ενέργεια για πέψη πρέπει να εφαρμοστεί. Αυτό, με τη σειρά του, προκαλεί υπνηλία. ΕΝΑ ισορροπημένη διατροφή Το να έχετε πολλά φρούτα, λαχανικά, φυτικές ίνες και επαρκή πρόσληψη υγρών είναι συνεπώς ιδανικό για αυτό Διατηρήστε τη ζωτικότητα και οδηγήστε.