Αναπνοή κατά τη γέννηση

Τι είναι η σωστή αναπνοή κατά τη γέννηση;

Η γέννηση παρουσιάζει στις γυναίκες μια ειδική και μοναδική πρόκληση. Τα προγεννητικά μαθήματα, τα οποία διευθύνονται κυρίως από μαίες, έχουν σχεδιαστεί για να βοηθήσουν τις γυναίκες να προετοιμαστούν για τις απαιτήσεις του τοκετού.
Κεντρικό θέμα τέτοιων μαθημάτων είναι η σωστή τεχνική αναπνοής ή η αναπνοή κατά τον τοκετό. Πρόκειται για αναπνευστικές ασκήσεις και τεχνικές αναπνοής που έχουν σχεδιαστεί για να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου στην εργασία τόσο πριν όσο και κατά τη διάρκεια του τοκετού. Πάνω απ 'όλα, χρησιμεύουν για να χαλαρώσουν τη γυναίκα και να διευκολύνουν τη διαδικασία γέννησης. Οι αναπνευστικές ασκήσεις βασίζονται τόσο σε σωματικά όσο και σε ψυχολογικά αποτελέσματα. Η επαρκής ψυχική αλλά και σωματική χαλάρωση θα πρέπει να διασφαλίζει μια καλή διαδικασία γέννησης.

Τι ρόλο παίζει η αναπνοή στον τοκετό;

Η φυσική γέννηση λαμβάνει χώρα σε διάφορες καθορισμένες φάσεις που περνούν το ένα μετά το άλλο.

1. Η φάση ανοίγματος: Αυτό χαρακτηρίζεται από την έναρξη του τοκετού και η οποία χρησιμοποιείται για το άνοιγμα του τραχήλου της μήτρας. Η γέννηση αρχίζει πρακτικά.
2. Η φάση απέλασης: Αυτή είναι η πραγματική γέννηση.
3. Η περίοδος μετά τον τοκετό: Αυτό ακολουθεί μετά τη γέννηση του μωρού. Σε αυτήν τη φάση γεννιέται ο πλακούντας και κυριαρχούν οι συστολές μετά τον τοκετό.

Η αναπνοή παίζει μη ασήμαντο ρόλο στην ευημερία της μητέρας σε όλες τις φάσεις. Η σωστή αναπνοή μπορεί να κάνει τον τοκετό πιο άνετο για τη μητέρα και, πάνω απ 'όλα, να την βοηθήσει να πιέσει σωστά κατά τη διάρκεια της φάσης απέλασης. Ωστόσο, δεν υπάρχει κίνδυνος βλάβης του παιδιού μέσω της "λανθασμένης" αναπνοής. Τα μαθήματα αναπνοής που προετοιμάζονται για τη γέννηση πρέπει να παρακολουθούνται μόνο εάν η μητέρα-προς-αίσθηση αισθάνεται άνετα και αισθάνεται προσωπικά εμπλουτισμένη. Η αναπνοή λειτουργεί διαισθητικά ακόμη και χωρίς ειδικές τεχνικές, έτσι ώστε καμία μέλλουσα μητέρα να μην φοβάται να κάνει κάτι λάθος.

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει το θέμα: Πόνος κατά τον τοκετό και τρόποι ανακούφισης του πόνου

Πώς πρέπει να αναπνέει κανείς κατά τη διάρκεια των σταδίων γέννησης;

Οι προσαρμοσμένες τεχνικές αναπνοής μπορούν να παρέχουν καλή υποστήριξη στη μητέρα στις διάφορες φάσεις της γέννησης.
Στα προγεννητικά μαθήματα αντιμετωπίζονται οι ειδικές απαιτήσεις κάθε φάσης γέννησης. Στην επόμενη ενότητα, περιγράφονται λεπτομερέστερα διάφορες τεχνικές αναπνοής για τις τρεις φάσεις του ανοίγματος, της απέλασης και του τοκετού.

Αναπνοή κατά τη φάση ανοίγματος

Η φάση ανοίγματος ξεκινά με το άνοιγμα τοκετού που διαστέλλει τη μήτρα και διαρκεί συνήθως μεταξύ τριών και δώδεκα ωρών.
Οι ρυθμικές συστολές έρχονται σε διαστήματα περίπου δέκα λεπτών, λίγο πριν από τη γέννηση περίπου κάθε δύο έως τρία λεπτά. Για πολλές γυναίκες, ακόμη και οι βαθιές αναπνοές, γνωστές ως «αναπνοή στο στομάχι», έχουν χαλαρωτικό αποτέλεσμα. Ομοιόμορφη και ήρεμη αναπνοή είναι σημαντική. Συνιστάται να εισπνέετε από τη μύτη σας και να εκπνέετε από το ανοιχτό στόμα σας. Σε αντίθεση με τις προηγούμενες συστάσεις, σήμερα το λεγόμενο "λαχάνιασμα" (βλ. Ενότητα "Τι σημαίνει λαχάνιασμα;") Αποθαρρύνεται στα περισσότερα προγεννητικά μαθήματα.

Διαβάστε περισσότερα για το θέμα: Ασκήσεις αναπνοής

Αναπνοή στη φάση απέλασης

Στη φάση απέλασης κυριαρχούν οι λεγόμενες συστολές απέλασης, οι οποίες εξυπηρετούν τη γέννηση του παιδιού με υψηλή ένταση. Όταν ο τράχηλος είναι εντελώς ανοιχτός, οι συστολές εξώθησης φτάνουν σε μέγιστες πιέσεις έως 200 mmHg, γι 'αυτό είναι επίσης γνωστοί ως συστολές πίεσης.
Η αναπνοή όσο πιο ομοιόμορφα και με συνέπεια γίνεται είναι επίσης σημαντική εδώ. Ενώ πολλές γυναίκες τείνουν να κρατούν την αναπνοή τους πιέζοντας, είναι καλύτερο να αναπνέετε ήρεμα. Στο τέλος μιας φάσης πίεσης, θα πρέπει να εισπνέετε και να εισπνέετε βαθιά. Κρατώντας την αναπνοή σας για μεγάλα χρονικά διαστήματα μπορεί να οδηγήσει σε υπεραερισμό εξαιτίας της ταχείας ανακούφισης. Επομένως, η ήρεμη αναπνοή είναι ακόμη πιο σημαντική. Εάν ο πόνος είναι σοβαρός, μπορεί επίσης να βοηθήσει να κάνετε βαθιές αποχρώσεις όπως "A" ή "Yes" όταν εκπνέετε.

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει: Οι διαφορετικοί τύποι εργασίας

Αναπνοή κατά την περίοδο μετά τον τοκετό

Στην περίοδο μετά τον τοκετό, η νέα μητέρα πρέπει να θυμάται να χαλαρώνει και να ξεκουράζεται.
Εδώ συνιστάται μια ήρεμη και ομοιόμορφη αναπνοή, όπως συνιστάται και κατά το άνοιγμα. Οι βαθιές αναπνοές και η εκτεταμένη εκπνοή μέσω του ανοιχτού στόματος βοηθούν πολύ καλά.

Διαβάστε περισσότερα για το θέμα:

• Πόνος κατά τη γέννηση
• Εργατικοί πόνοι

Πού και πώς μπορώ να το ασκήσω εκ των προτέρων;

Προκειμένου να προετοιμαστούν για τη γέννηση, υπάρχουν διάφορα μαθήματα προετοιμασίας γέννησης τα οποία, μεταξύ άλλων, αφορούν συγκεκριμένα το θέμα της «αναπνοής κατά τη γέννηση».
Εάν ενδιαφέρεστε για τέτοια μαθήματα, συνιστάται να επικοινωνήσετε με τη δική σας ασφαλιστική εταιρεία για καθαρά ενημερωτικούς σκοπούς. Συχνά υπάρχουν συνεργασίες με τοπικές μαίες που προσφέρουν μαθήματα. Η άμεση επαφή μπορεί έτσι να δημιουργηθεί σχετικά εύκολα. Διαφορετικά, μπορείτε επίσης να ρωτήσετε σε κλινικές μητρότητας ή με φίλους.
Τέτοια μαθήματα μπορούν να παρακολουθηθούν μόνα τους ή με έναν συνεργάτη. Δεν απαιτούνται ειδικές απαιτήσεις ή προετοιμασίες για συμμετοχή. Φυσικά, μπορείτε επίσης να προετοιμαστείτε για αναπνοή κατά τον τοκετό στο σπίτι σας. Μια μαία μπορεί επίσης να κάνει επισκέψεις στο σπίτι πριν από τη γέννηση. Οι απλές ασκήσεις αναπνοής μπορούν επίσης να γίνουν μόνες χωρίς βοήθεια. Ένας οδηγός εγκυμοσύνης ή ένα βιβλίο μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως οδηγίες.

Μπορείτε να μάθετε περισσότερα για το θέμα εδώ: Μαθήματα προετοιμασίας γέννησης

Μπορείτε να αναπνέετε εσφαλμένα κατά τον τοκετό;

Πολλές μέλλουσες μητέρες φοβούνται να κάνουν κάτι λάθος κατά τον τοκετό. Σε αυτό το πλαίσιο, ο πόνος απέλασης και η εργασία υψηλής συχνότητας προκαλούν ιδιαίτερη ανησυχία. Πολλές μητέρες θέλουν να είναι βέλτιστα προετοιμασμένες και ως εκ τούτου αντιμετωπίζουν εκ των προτέρων την αναπνοή κατά τη γέννηση. Ωστόσο, πρέπει να τονιστεί ότι δεν υπάρχει λάθος ή σωστή αναπνοή υπό αυτήν την έννοια. Αντίθετα, η τακτική και διαισθητική αναπνοή είναι σημαντική. Δεν χρειάζεται να χρησιμοποιηθούν ειδικές τεχνικές.

Ωστόσο, ορισμένα πράγματα πρέπει να αποφεύγονται.Αυτό περιλαμβάνει, πάνω απ 'όλα, να κρατάτε την αναπνοή σας για μεγάλο χρονικό διάστημα κατά την απέλαση του παιδιού. Αυτό οδηγεί με αντανακλαστικό αερισμό στο τέλος της φάσης συμπίεσης και μπορεί να ενθαρρύνει τον υπεραερισμό. Αντίθετα, πρέπει να φροντίσετε να αναπνέετε πάντα μέσα από τις συσπάσεις, ακόμα κι αν είναι πολύ δύσκολο να το κάνετε ενώ πατάτε. Ωστόσο, η λανθασμένη αναπνοή από μόνη της δεν είναι πραγματικά δυνατή. Κατά κανόνα, μπορείτε να βρείτε διαισθητικά έναν καλό ρυθμό αναπνοής που δεν πρέπει να ενοχλείται από έξω. Κατά τη διάρκεια του τοκετού, μια γυναίκα πρέπει να αναπνέει καθώς αισθάνεται άνετα.

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει το θέμα: Γυμναστική εγκυμοσύνης

Τι είναι το λαχάνιασμα;

Ο όρος «λαχάνιασμα» συχνά παρερμηνεύεται σε σχέση με την αναπνοή κατά τον τοκετό.
Τις περισσότερες φορές, "λαχάνιασμα" σημαίνει γρήγορη, λαχάνιασμα που οδηγεί σε υπεραερισμό. Ωστόσο, αυτό δεν ευνοεί τον τοκετό και οδηγεί σε συμπτώματα όπως ζάλη, θολή όραση, αίσθημα πανικού και μυρμήγκιασμα στα δάχτυλα της μητέρας. Αυτός ο τύπος «λαχάνιασμα» θα πρέπει επομένως να αποφεύγεται, ακόμη και αν συνιστάται από διάφορες πηγές, για παράδειγμα από φίλους.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, ωστόσο, οι μαίες αναφέρονται επίσης σε «λαχάνιασμα» όταν εννοούν βαθιά, τακτική αναπνοή, με εισπνοή μέσω της μύτης και εκπνοή μέσω του ανοιχτού στόματος. Αυτός ο τύπος αναπνοής ευνοεί την περίοδο γέννησης και, σε αντίθεση με την γρήγορη και ρηχή αναπνοή, δεν οδηγεί σε υπεραερισμό. Ωστόσο, ο όρος «λαχάνιασμα» δεν πρέπει να χρησιμοποιείται, καθώς συχνά οδηγεί σε παρεξηγήσεις.

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει αυτό το θέμα: Αναπνεύστε με συστολές

Τι δεν μπορώ να κάνω υπεραερισμό κατά τον τοκετό;

Ειδικά κατά τη διάρκεια της φάσης απέλασης του τοκετού, ορισμένες γυναίκες τείνουν να υπεραερίζονται. Αυτό συμβαίνει συχνά ασυνείδητα.
Συχνά, η μητρική γυναίκα κρατά την αναπνοή της κατά τη φάση συμπίεσης και στη συνέχεια αναπνέει γρήγορα για αέρα στο τέλος της φάσης συμπίεσης. Αυτό μπορεί γρήγορα να οδηγήσει σε ένα είδος λαχάνιασμα, σπάζοντας αναπνοή που οδηγεί σε υπεραερισμό. Ωστόσο, μπορεί κανείς να το αντιδράσει συνειδητά εστιάζοντας στην ήρεμη και συνεχή αναπνοή και πραγματοποιώντας το με την υποστήριξη της μαίας, του γιατρού ή των συγγενών που τους συνοδεύουν. Ακόμα και κατά τη διάρκεια των φάσεων πίεσης πρέπει να προσπαθήσετε να αναπνέετε μέσω της συστολής. Αυτό μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολο, αλλά μπορεί να γίνει με λίγη συγκέντρωση και κάνει τη γέννηση πολύ πιο εύκολη.

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει αυτό το θέμα: Επίδομα μητρότητας