Μαθησιακά Προβλήματα-The-

Γιόγκα για ADD

Συνώνυμα με ευρύτερη έννοια

Τεχνικές χαλάρωσης, γιόγκα Hatha, γιόγκα, γιόγκα Iyengar, σωματική και ψυχική χαλάρωση, διαχείριση στρες, χαλάρωση και τεχνικές αναπνοής, βαθιά χαλάρωση, γρήγορη χαλάρωση, διαλογισμός, ADD, ADHD, θετική αυτοεκτίμηση, κακή συγκέντρωση.

Ορισμός και περιγραφή

Η γιόγκα είναι μια πολύ παλιά τεχνική χαλάρωσης, οι ρίζες της οποίας μπορούν αρχικά να βρεθούν στην Ινδία και ως εκ τούτου θρησκευτικά στον τομέα του Ινδουισμού, και εν μέρει επίσης του Βουδισμού. Ενώ η γιόγκα ήταν ακόμα πολύ πνευματική φύση εκείνη την εποχή, πολλές διαφορετικές κατευθύνσεις, τα λεγόμενα σχολεία γιόγκα, αναπτύχθηκαν με την πάροδο του χρόνου. Η ίδια η Γιόγκα θεωρείται μέρος του Ινδική ιατρική, που ονομάζεται Αγιουρβέδα (= Σοφία της ζωής »), η οποία ονομάζεται η παλαιότερη (περίπου 4000 χρόνια) μέχρι σήμερα« τρέχουσα »διδασκαλία υγείας.
Ακόμα και σήμερα υπάρχουν διάφορες μορφές γιόγκα, έτσι ώστε η γιόγκα να μπορεί επίσης να ασκηθεί ανεξάρτητα από τη θρησκεία και τη δική του κοσμοθεωρία.
Λόγω των χαλαρωτικών ιδιοτήτων της, η γιόγκα μπορεί να αυξήσει την ευεξία μειώνοντας το άγχος.

γιόγκα

Η γιόγκα είναι μια τεχνική χαλάρωσης από την Ινδία που μπορεί πλέον να μαθευτεί και να εκτελεστεί ανεξάρτητα από την κοσμοθεωρία και τη θρησκεία.
Η γιόγκα αντιπροσωπεύει μια ολιστική έννοια χαλάρωσης και επομένως βασίζεται στην αλληλεπίδραση σώματος, νου και ψυχής. Πρέπει να γίνει μια θεμελιώδης διάκριση μεταξύ παραλλαγών γιόγκα που είναι περισσότερο προσανατολισμένες στο σώμα και πιο διαλογιστικές παραλλαγές.

Ειδικά όσον αφορά τις πιο φυσικώς προσανατολισμένες παραλλαγές, πρέπει να ειπωθεί ότι ορισμένες παραλλαγές δεν είναι κατάλληλες για αρχάριους, καθώς τεντώνουν τους μυς, τους τένοντες και τους συνδέσμους πολύ ή ασκούν μεγάλη πίεση στην άρθρωση της πλάτης και του γόνατος. Αυτό περιλαμβάνει, για παράδειγμα, τη λεγόμενη γιόγκα Iyengar.

Συνιστάται να ξεκινήσετε με μια πιο ήπια μορφή γιόγκα και να διασφαλίσετε ότι λαμβάνονται μαθήματα για αρχάριους. Κατ 'αρχήν, η γιόγκα πρέπει να εντάσσεται στα διάφορα θεραπευτικά σχέδια, για παράδειγμα ADD ή ADHD. Ρωτήστε τον θεράποντα θεραπευτή για κατάλληλες μορφές.

Hatha yoga

Η Hatha Yoga είναι μια πιο φυσικά προσανατολισμένη παραλλαγή της γιόγκα που προσπαθεί να συνδυάσει τη χαλάρωση και την κίνηση μέσω διαφόρων συστατικών. Κλασικά, το hasa yoga περιλαμβάνει:

ορισμένες στάσεις, που ονομάζονται Ασάνες
ορισμένες αναπνευστικές ασκήσεις, που ονομάζονται Πραναγιάμας
μια μορφή βαθιάς χαλάρωσης

Οι Asanas (= στάσεις) στοχεύουν στην ενίσχυση των μυών με απαλό τρόπο. Κάθε asana πρέπει να τηρείται για ένα ορισμένο χρονικό διάστημα, καθώς υποτίθεται ότι αυτός είναι ο μόνος τρόπος με τον οποίο η ενέργεια της ζωής μπορεί να ρέει ξανά χωρίς απόφραξη.
Οι asanas υποστηρίζονται από συγκεκριμένες αναπνευστικές ασκήσεις, καθώς σύμφωνα με το ινδικό δόγμα της θεραπείας, η αναπνοή όχι μόνο απαιτεί την παροχή οξυγόνου, αλλά επίσης διασφαλίζει μια συγκεκριμένη και συνεχή απορρόφηση της ενέργειας της ζωής. Με βάση την υπόθεση ότι η ελάχιστη ενέργεια ζωής απορροφάται από υπερβολικό άγχος, οι στοχευμένες τεχνικές αναπνοής θα πρέπει να εξουδετερώσουν το φαινόμενο του στρες.
Κλασικά, στο τέλος μιας προπόνησης γιόγκα, υπάρχει περίπου ένα τέταρτο της ώρας βαθιά χαλάρωση (μπορεί να ποικίλει στο χρόνο), η οποία στοχεύει στη μείωση των παραγόντων του στρες, στην αποκατάσταση της εσωτερικής ειρήνης και στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.

Άλλες μορφές χαλάρωσης

αυτογενής εκπαίδευση
Μυϊκή χαλάρωση σύμφωνα με τον Jacobson

Η χαλάρωση των μυών του Jacobson είναι μια άλλη θεραπεία χαλάρωσης που αναπτύχθηκε από τον Αμερικανό Jacobson περίπου την ίδια στιγμή με την αυτογενή προπόνηση. Ενώ η αυτογενής προπόνηση είναι πιο ευφάνταστη, η χαλάρωση των μυών είναι εκεί που την βρίσκετε Jacobson συγκεκριμένες και συγκεκριμένες μυϊκές ασκήσεις / μυϊκή ένταση αντί.

Μια άλλη μορφή χαλάρωσης προσφέρεται από Διαλογισμόςστην οποία πρέπει να επιτευχθεί η ενότητα σώματος και νου.

Περισσότερα θέματα ADD και ADHD

ΔΙΑΦΗΜΙΣΕΙΣ
ADD αιτίες
ΠΡΟΣΘΗΚΗ συμπτώματα
Διάγνωση ADS
ΠΡΟΣΘΗΚΗ θεραπεία

Επιμορφωτική εκπαίδευση ADS
- ΠΡΟΣΘΗΚΗ ψυχοθεραπείας
- Ψυχολογία βάθους
- Θεραπεία συμπεριφοράς
- γιόγκα
- Αυτογενής εκπαίδευση
ΠΡΟΣΘΗΚΗ φαρμάκου
- Μεθυλφαινιδάτη
- Ριταλίνη
- Αντικαταθλιπτικά
ΠΡΟΣΘΗΚΗ διατροφής
ΠΡΟΣΘΗΚΗ και οικογένεια
Εκπαιδευτικά παιχνίδια

ADHD
Αιτίες ADHD
Συμπτώματα ADHD
Διάγνωση ADHD
Θεραπεία ADHD
- Θεραπευτική εκπαίδευση ADHD
  - Ψυχοθεραπεία ADHD
  - Ψυχολογία βάθους
  - Θεραπεία συμπεριφοράς
  - γιόγκα
  - Αυτογενής εκπαίδευση
- Φάρμακα ADHD
  - Μεθυλφαινιδάτη
  - Ριταλίνη
- Δίαιτα ADHD
- ADHD και οικογένεια
- Εκπαιδευτικά παιχνίδια