Άσκηση για βήχα

εισαγωγή

Όσοι ασκούν τακτικά συνηθίζουν το επαναλαμβανόμενο άγχος με την πάροδο του χρόνου και δεν θέλουν να το κάνουν χωρίς αυτό σε καμία περίπτωση. Αυτό θα είναι ακόμη πιο έντονο σε ανταγωνιστικούς αθλητές.

Ωστόσο, ειδικά στις μεταβατικές περιόδους, όπως την άνοιξη και το φθινόπωρο, μπορεί να συμβεί οι αθλητές να πάρουν βήχα ενώ κάνουν ή κάνουν αθλήματα. Για πολλούς, τίθεται τώρα το ερώτημα σχετικά με το τι πρέπει να κάνετε στη συνέχεια. Πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα ή μπορείτε να κάνετε τη συνήθη άσκηση με κρύο;

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει αυτό το θέμα: Άσκηση για κρύο

Μπορείτε να κάνετε σπορ με βήχα;

Εάν έχετε κολλήσει βήχα, το ερώτημα που τίθεται για πολλούς αθλητές αν ο βήχας πρέπει να θεραπευτεί πρώτα ή αν μπορείτε απλά να συνεχίσετε με το άθλημα.

Ο βήχας είναι ένας μηχανισμός ανθρώπινης άμυνας που υποτίθεται ότι εκκρίνει βλέννα, ξένα σώματα ή σκόνη. Ειδικά οι αεραγωγοί καθαρίζονται και απελευθερώνονται από το βήχα. Ωστόσο, ο βήχας έχει μια άλλη λειτουργία. Είναι ένα σύμπτωμα διαφόρων ασθενειών όπως κρυολόγημα, κοκκύτης, βρογχίτιδα ή άσθμα.

Δεδομένου ότι ένας αθλητής δεν παρατηρεί πάντα εάν ο βήχας είναι απλώς ένας προστατευτικός μηχανισμός ή ένα σύμπτωμα μιας ασθένειας, αυτό πρέπει πάντα να διευκρινίζεται με έναν γιατρό. Ο γιατρός θα εντοπίσει τον λόγο για τον βήχα και ταυτόχρονα θα δώσει συμβουλές για το εάν θα συνεχίσει να ασκεί:

• Εάν ο βήχας είναι απλώς ένας προστατευτικός μηχανισμός του σώματος, τότε το άθλημα μπορεί να συνεχιστεί. Ωστόσο, συνιστάται να μειώσετε λίγο την ένταση για τις επόμενες έως τρεις αθλητικές μονάδες, ώστε να είστε στην ασφαλή πλευρά και να μην υπερφορτώνετε το σώμα.
• Ωστόσο, εάν ο βήχας είναι σύμπτωμα μιας ασθένειας, θα πρέπει σίγουρα να ακολουθηθεί η συμβουλή του γιατρού. Ανάλογα με την υποκείμενη ασθένεια, το διάλειμμα πρέπει να είναι μικρότερο ή μεγαλύτερο.

Περισσότερες πληροφορίες μπορείτε να βρείτε εδώ: Βήχας - ένα σύμπλεγμα συμπτωμάτων διαφόρων αιτιών)

• Ειδικά όταν πρόκειται για αθλήματα αντοχής, θα πρέπει να είστε προσεκτικοί ώστε να μην ασκείτε υπερβολική πίεση στο σώμα σας. Εναλλακτικά αθλήματα με μικρή ή καθόλου αντοχή συνιστάται ως προσωρινή λύση κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Το τέντωμα, το περπάτημα, η προπόνηση με περιτονίες, οι ασκήσεις σταθερότητας ή η γιόγκα δεν τονίζουν την κυκλοφορία τόσο πολύ και δεν χρειάζεται να κάνετε ένα πλήρες διάλειμμα από τα αθλήματα.

Διαβάστε επίσης εδώ: Άσκηση μετά από κρύο - πότε είναι ασφαλές;

Ποιοι είναι οι κίνδυνοι άσκησης με βήχα;

Όποιος αγνοεί όλες τις προειδοποιήσεις από το σώμα του, τον γιατρό ή από φίλους και γνωστούς και κάνει τη συνήθη άσκηση παρά την ασθένεια με βήχα εκτίθεται σε έναν συγκεκριμένο κίνδυνο.

Το άγχος του αθλητισμού μπορεί να κάνει τον βήχα χρόνιο και έτσι να παραμείνει οξύ για πολύ περισσότερο. Ένας χρόνιος βήχας είναι επίσης πολύ πιο δύσκολο να θεραπευτεί από έναν «κανονικό» βήχα. Ανάλογα με το πόσο ισχυρός είναι ο βήχας, η συνεχής άσκηση μπορεί να θέσει σε κίνδυνο την υγεία σας.

Η ασθένεια, όπως το κρυολόγημα ή η βρογχίτιδα, μπορεί να επιδεινωθεί επειδή το σώμα δεν έχει αρκετή ενέργεια για να το καταπολεμήσει λόγω των υψηλών φορτίων. Η διαδικασία επούλωσης διαρκεί περισσότερο και ο βήχας μπορεί να καθυστερήσει.

Ιδιαίτερα σε συνδυασμό με το κρυολόγημα, το μείγμα βήχα και άσκησης μπορεί, σε σπάνιες μεμονωμένες περιπτώσεις, να οδηγήσει σε φλεγμονή των καρδιακών μυών. Η φλεγμονή των καρδιακών μυών, εάν ανιχνευθεί πολύ αργά, μπορεί σε εξαιρετικές περιπτώσεις να οδηγήσει σε θάνατο. Ωστόσο, ένας αθλητής θα πρέπει να αγνοήσει όλα τα προειδοποιητικά σήματα του σώματος για να φτάσει σε αυτό το σημείο.

Διαβάστε περισσότερα για το θέμα εδώ: Μυοκαρδίτιδα από την άσκηση και Συμπτώματα μυοκαρδίτιδας

Άσκηση για βήχα, ρινική καταρροή και κρυολογήματα

Εάν οι αθλητές αναπτύξουν βήχα, πρέπει πρώτα να διευκρινιστεί ποια είναι η αιτία του βήχα:

• Εάν το σώμα αντιδρά στην προστασία, μπορείτε να συνεχίσετε με το κανονικό άθλημα.
• Ωστόσο, εάν ο βήχας είναι ένα σημάδι μιας ασθένειας, τότε ένας γιατρός πρέπει να καθορίσει την ακριβή ασθένεια και να κάνει μια σύσταση για το εάν και πότε μπορείτε να αρχίσετε να ασκείτε ξανά.

Ο γιατρός μπορεί επίσης να επισημάνει εναλλακτικά αθλήματα που ασκούν πολύ λίγη πίεση στην κυκλοφορία και που μπορούν επίσης να πραγματοποιηθούν με βήχα. Οι αθλητές πρέπει πάντα να σκεφτούν πρώτα την υγεία τους προτού συνεχίσουν απλά το άθλημα.

Ειδικά με τους ανταγωνιστές αθλητές, η πίεση είναι συχνά τόσο υψηλή που δεν είναι δυνατό να γίνει διάλειμμα επειδή ο αθλητής θα δεχόταν πάρα πολύ έλλειμμα προπόνησης. Το πρόβλημα εδώ είναι ότι το σώμα μπορεί να συνεχίσει να υποστεί βλάβη χωρίς να παρατηρήσει ο αθλητής, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε κρύο, για παράδειγμα. Ένα κρυολόγημα ασκεί μεγάλη πίεση στο καρδιαγγειακό σύστημα και το ανοσοποιητικό σύστημα απασχολεί επίσης τα βακτήρια και άλλα μικρόβια από το σώμα.

Εκτός από τον πόνο στα άκρα, οι πονοκέφαλοι και οι φλεγμονώδεις κόλποι δεν είναι ασυνήθιστοι. Με αυτά τα φυσικά στελέχη, η έντονη άσκηση πρέπει σίγουρα να αποφεύγεται.

Το υψηλό σωματικό άγχος, όπως τζόκινγκ, προπόνηση δύναμης ή ομαδικά αθλήματα, προσθέτει επιπλέον άγχος στον οργανισμό και η διαδικασία επούλωσης επιβραδύνεται αυτόματα, καθώς το σώμα δεν έχει αρκετούς πόρους για να αντιμετωπίσει και τα δύο στρες. Η αναγέννηση μετά την άσκηση είναι εξίσου λιγότερο από τη βέλτιστη με τη διαδικασία επούλωσης του κοινού κρυολογήματος.

Λόγω του εξασθενημένου ανοσοποιητικού συστήματος, οι μολύνσεις και οι ασθένειες (φλεγμονή του καρδιακού μυός) μπορούν να εισχωρήσουν. Μια γρήγορη και πλήρης ανάρρωση από βήχα, ρινική καταρροή ή / και κρυολόγημα μπορεί να διασφαλιστεί μόνο με επαρκές διάλειμμα. Εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις ή δεν είστε σίγουροι, πρέπει πάντα να συμβουλευτείτε τον οικογενειακό σας γιατρό.

Άσκηση για βήχα με πτύελα

Ο βήχας με πτύελα μπορεί να είναι για δύο λόγους. Αφενός, μπορεί να είναι μια προστατευτική αντίδραση του σώματος που συμβαίνει όταν υπάρχει σκόνη ή βλέννα στους πνεύμονες ή στους αεραγωγούς. Από την άλλη πλευρά, μπορεί να υπάρχει μια σοβαρή ασθένεια πίσω από αυτήν, η οποία θα πρέπει σίγουρα να διευκρινιστεί από έναν γιατρό.

Μερικές φορές τα πτύελα δείχνουν εμπλοκή των πνευμόνων με τη μορφή πνευμονίας ή βρογχίτιδας. Τα καθαρά πτύελα εμφανίζονται συνήθως με ιογενείς λοιμώξεις, αλλά εάν το χρώμα των πτυέλων είναι κιτρινωπό ή πρασινωπό-κίτρινο, αυτό υποδηλώνει λοίμωξη από βακτήρια. Και οι δύο λοιμώξεις στην άνω αναπνευστική οδό μπορούν να εξαπλωθούν και υπάρχει φόβος φλεγμονής της καρδιάς ή του μεσαίου στρώματος του δέρματος (mediastinum).

Ανάλογα με τον λόγο πίσω από το βήχα με πτύελα, η αθλητική δραστηριότητα πρέπει να διακόπτεται ή να πραγματοποιούνται εναλλακτικά αθλήματα.

Τα αθλήματα αντοχής συγκεκριμένα ασκούν μεγάλη πίεση στο σώμα, οπότε άλλα αθλήματα πρέπει να αποφεύγονται σε περίπτωση βήχα με πτύελα. Όλα τα αθλήματα που εκτελούνται σε εύρος χαμηλού καρδιακού ρυθμού είναι κατάλληλα για αυτό. Τα αθλήματα που διεξάγονται σε εύρος υψηλών παλμών ασκούν μεγάλη πίεση στο σώμα και επομένως δεν είναι κατάλληλα. Το περπάτημα, η γιόγκα, η προπόνηση με περιτονίες, η ήρεμη ποδηλασία είναι καλά παραδείγματα αθλημάτων που μπορούν να εξασκηθούν μετά από συμβουλή γιατρού.

Η ακατάλληλη συμπεριφορά κατά τη διάρκεια ενός κρυολογήματος ή μιας λοίμωξης μπορεί να το προωθήσει και επίσης να κάνει μια προηγουμένως απαρατήρητη εξάπλωση της λοίμωξης στην καρδιά συμπτωματική και επομένως επικίνδυνη.

Άσκηση για βήχα και πονόλαιμο

Εάν εμφανιστεί βήχας και πονόλαιμος ως μέρος του κρυολογήματος, αυτό υποδηλώνει λοίμωξη του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος. Αυτό δεν είναι απαραίτητα λόγος για να παραιτηθεί από τον αθλητισμό, αλλά εξαρτάται από την προέλευση του πονόλαιμου. Τις περισσότερες φορές, οι πονόλαιμοι προκαλούνται από μια φλεγμονή βλεννογόνου στο λαιμό, η οποία με τη σειρά της προκαλείται από ιούς.

Φοβείται επίσης μια μόλυνση με ένα ορισμένο βακτηριακό στέλεχος, το στρεπτόκοκκο, το οποίο μπορεί κλασικά να οδηγήσει σε λευκές επικαλύψεις που μοιάζουν με κηλίδες. Αυτή η ομάδα βακτηρίων μπορεί να οδηγήσει σε βλάβη της καρδιακής βαλβίδας εάν εξαπλωθούν μικρόβια και, στο πλαίσιο του ρευματικού πυρετού, σε φλεγμονή της καρδιάς, γι 'αυτό η αντιβιοτική θεραπεία πρέπει συνήθως να χορηγείται αμέσως εάν υπάρχει υποψία βακτηριακής αμυγδαλίτιδας.

Εάν έχετε ελαφρύ πονόλαιμο, θα πρέπει να ακούσετε το σώμα σας και να παρατηρήσετε τις εξωτερικές συνθήκες πλαισίου, για παράδειγμα τη διάρκεια της αθλητικής δραστηριότητας ή την ένταση.

Όποιος αγνοεί πονόλαιμο και δεν έχει διευκρινιστεί από γιατρό θα πρέπει να γνωρίζει τον κίνδυνο μεταφοράς των ιών στην κυκλοφορία του αίματος και έτσι να επηρεάσει την καρδιά και τα νεφρά. Ως εκ τούτου, συνιστάται η αποφυγή άσκησης εάν έχετε βήχα ή πονόλαιμο ως προληπτικό μέτρο.

Διαβάστε επίσης το θέμα μας σε αυτό Άσκηση για πονόλαιμο

Κίνδυνος μυοκαρδίτιδας

Εάν κάνετε αθλητισμό ενώ έχετε κρυολόγημα, το οποίο μερικές φορές χαρακτηρίζεται από βήχα, αυτό δεν σημαίνει μόνο περισσότερη προσπάθεια για το σώμα, το οποίο τρέχει ήδη με πλήρη ταχύτητα για την καταπολέμηση των παθογόνων, αλλά και πιθανό αυξημένο κίνδυνο για την υγεία.

Οι λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος προκαλούνται συνήθως από ιούς ή βακτήρια και πολλοί πιθανοί εισβολείς μπορούν επίσης να μολύνουν την καρδιά ως μέρος της εξάπλωσης μικροβίων. Η μεταφορά συμβαίνει όταν είτε δεν έχει ξεκινήσει επαρκής θεραπεία εγκαίρως είτε όταν δεν δοθεί στο σώμα η απαραίτητη ανάπαυση που χρειάζεται για την αποτελεσματική καταπολέμηση της λοίμωξης.

Μάθετε περισσότερα στο: Τι είναι το αναβλητικό κρύο;

Βήχας κατά τη διάρκεια της άσκησης λόγω υπερβολικής προσπάθειας

Ο βήχας κατά τη διάρκεια της άσκησης μπορεί να συμβεί με τη μορφή ξηρού βήχα, αν και μπορεί να είναι στο πλαίσιο της υπερβολικής προσπάθειας, αλλά και ανεξάρτητα από αυτό. Η αιτία είναι συχνά ο κρύος και ξηρός αέρας, που μπορεί να οδηγήσει σε ξηρό βήχα, ειδικά όταν ασκείστε σε εξωτερικούς χώρους.

Κανονικά ο αέρας στη μύτη υγραίνεται και θερμαίνεται προτού εισέλθει στο πνευμονικό σύστημα. Κατά τη διάρκεια του αθλητισμού και ιδιαίτερα όταν η υπερβολική άσκηση, ωστόσο, υπάρχει υπερβολική αναπνοή από το στόμα, έτσι ώστε αυτή η «προετοιμασία» να λείπει. Η υπερβολική άσκηση κατά τη διάρκεια του αθλητισμού μπορεί επίσης να προκαλέσει αυτό που είναι γνωστό ως άσθμα άγχους, το οποίο σχετίζεται με βήχα ή ξηρό βήχα και, πάνω από όλα, δύσπνοια.

Διαβάστε επίσης: βρογχικο Ασθμα

Βήχας από αλλεργία κατά την άσκηση

Ανεξάρτητα από το αν το άθλημα γίνεται έξω ή μέσα, μπορεί να υπάρχουν πιθανά αλλεργιογόνα παντού, τα οποία μπορεί να οδηγήσουν σε αλλεργικά συμπτώματα ακόμη και κατά τη διάρκεια της σωματικής άσκησης.

Έξω, για παράδειγμα, είναι κυρίως η γύρη που μπορεί να οδηγήσει σε αλλεργικές αντιδράσεις όπως δάκρυα και φαγούρα στα μάτια, ρινική καταρροή, φτέρνισμα και βήχα και πιθανώς ακόμη και δύσπνοια.

Η σωματική πίεση που προστίθεται κατά τη διάρκεια της άσκησης μπορεί να επιδεινώσει αυτά τα συμπτώματα, τα οποία μπορεί ακόμη και να οδηγήσουν σε διακοπή ή διακοπή της άσκησης.