αυπνία

Συνώνυμα

Τρελλότητα, νυκταμβισμός, διαταραχές του ύπνου, αϋπνία, αίσθηση του φεγγαριού, δυσκολία στον ύπνο, διαταραχές του ύπνου, πρόωρη αφύπνιση, υπερβολικός ύπνος (υπερυπνία), διαταραχές του κύκλου ύπνου-αφύπνισης, αϋπνία (αϋπνία), υπνηλία (εθισμός στη Σελήνη, υπνηλία), εφιάλτες

ορισμός

ΕΝΑ αυπνία ορίζεται από τη δυσκολία να κοιμηθείς, να ξυπνήσεις συχνά τη νύχτα ή να ξυπνήσεις πολύ νωρίς το πρωί και τη σχετική κόπωση.

Ο καθένας ξοδεύει ένα μεγάλο μέρος της ζωής του να κοιμηθώ.
Ο ύπνος είναι πολύ σημαντικό για το σώμα ώστε να αναγεννηθείς και Ξεκουράζομαι.
Ο καρδιακός ρυθμός μειώνεται, η αναπνοή επιβραδύνεται, η αρτηριακή πίεση μειώνεται. Αυτό ανακουφίζει το καρδιαγγειακό σύστημα. Κατά τη διάρκεια των ονείρων, ο εγκέφαλος μπορεί επίσης να επεξεργαστεί πράγματα που έχουν βιώσει.

Για την αϋπνία, το Η απόδοση υποφέρει μετά από σύντομο χρονικό διάστημα. Η μακροχρόνια αϋπνία μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο ορισμένων ασθενειών.
Δυστυχώς, οι διαταραχές του ύπνου είναι παρόμοιες Δυσκολία στον ύπνο ή στον ύπνο αρκετά συχνά. Αυτά γίνονται τα λεγόμενα Αϋπνίες μέτρητος.

Στο Δυσκολία στον ύπνο είναι δύσκολο να κοιμηθείς ακόμα κι αν είσαι κουρασμένος και εξαντλημένος. Περιστρέφετε στο κρεβάτι, αλλάζετε θέση κάθε λεπτό και απλά δεν μπορείτε να κοιμηθείτε.
Στο Δυσκολία στον ύπνο όλη τη νύχτα Από την άλλη πλευρά, το να κοιμάσαι δεν είναι πρόβλημα, αλλά εκείνοι που επηρεάζονται ξυπνούν τη νύχτα και μετά απλά δεν μπορούν να κοιμηθούν πια.
Μια ειδική μορφή διαταραχών του ύπνου Παρασμονίες εμπίπτουν σε αυτήν την κατηγορία εφιάλτες και Υπνοβατικός.

Η θεραπεία για την αϋπνία εξαρτάται κυρίως από αυτό βασική αιτία. Εάν μια άλλη ασθένεια είναι η αιτία, αυτό δίνεται προτεραιότητα. Επιπλέον, ειδικά με τον «λάθος» χειρισμό του ύπνου, το λεγόμενο Υγιεινή ύπνου να βελτιωθεί ενεργά.

Διαβάστε περισσότερα επεισόδια έλλειψης ύπνου εδώ: Συνέπειες της έλλειψης ύπνου

Ταξινόμηση των διαφόρων μορφών αϋπνίας

Η αϋπνία μπορεί να χωριστεί σε διάφορες κύριες ομάδες:

• Δυσκολία να κοιμηθείτε και να κοιμηθείτε (αϋπνίες)
• διαταραχές αναπνοής που σχετίζονται με τον ύπνο
• Διαταραχές με υπερβολική υπνηλία (υπερυπνίες) κεντρικής νευρικής προέλευσης
• Παρασμονίες
• διαταραχές κίνησης που σχετίζονται με τον ύπνο
• διαταραχή ύπνου
• Στρίψιμο όταν κοιμάστε

Αιτίες αϋπνίας

Υπάρχουν πολλές διαφορετικές αιτίες που μπορούν να οδηγήσουν σε αϋπνία:

• Ψυχολογικές αιτίες:
  Η ψυχική ασθένεια ή το άγχος μπορεί συχνά να οδηγήσει σε αϋπνία. Οι κύριοι λόγοι σε αυτόν τον τομέα είναι:
  • Άγχος στην εργασία, στο σχολείο, στο πανεπιστήμιο κ.λπ.
  • Να νοιάζεσαι
  • Άγχος, κατάθλιψη, διαταραχή μετατραυματικού στρες
• Διαταραχές του ρυθμού ημέρας-νύχτας:
  • Εργασία με βάρδιες: Ειδικά με αρκετές νυχτερινές βάρδιες στη σειρά, συχνά εμφανίζεται αϋπνία.
  • Jet lag μετά από μεγάλα αεροπορικά ταξίδια
• Φυσικές αιτίες:
  • Χρόνιος πόνος όπωςΠόνος στην πλάτη
  • Ηλικία: Οι ηλικιωμένοι έχουν αποδειχθεί ότι χρειάζονται λιγότερο ύπνο από τους νεότερους.
  • Η εγκυμοσύνη και η εμμηνόπαυση είναι επίσης πιθανοί παράγοντες διαταραχής για καλό ύπνο.

Διαβάστε περισσότερα για το θέμα: Αϋπνία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

• Ουσίες:
  • Καφεΐνη (καφές, κόλα, ενεργειακά ποτά)
  • αλκοόλ
  • κοκαΐνη
  • Κατάχρηση χαπιών ύπνου
• Περιβάλλον ύπνου:
  Ο ύπνος μπορεί επίσης να διαταραχθεί από περιβαλλοντικές συνθήκες.
  • θόρυβος
  • πολύ υψηλές ή χαμηλές θερμοκρασίες
  • λάμψη
  • κόκκινα φώτα (π.χ. σε φώτα αναμονής)
  • σύντροφοι ανήσυχων κρεβατιών

Αϋπνία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνη έρχεται σε πολλούς φυσικές αλλαγέςπου μπορεί να οδηγήσει σε αϋπνία.
ο Ορμονικές αλλαγές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι αισθητή νωρίς. Αυτό κάνει το σώμα «τρελό».
Πολλές γυναίκες βρίσκονται ήδη στο πρώτο τρίτο όλο και πιο κουρασμένος και υπνηλία. Η αιτία εδώ είναι η ορμόνη προγεστερόνη, η οποία αυξάνεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Κατά τη διάρκεια της ημέρας γίνομαι περισσότεροι υπνάκοι παρεμβάλλεται, αυτό συχνά σημαίνει ότι ο νυχτερινός ύπνος παραμελείται.
Σε πολλές γυναίκες συμβαίνει, ειδικά τους πρώτους 3 μήνες Ναυτία και έμετος. Επιπλέον, υπάρχει ένας επιπλέον παράγοντας στην πορεία της εγκυμοσύνης αυξημένη ανάγκη ούρησης προστέθηκε. Και τα δύο αυτά δεν είναι απαραίτητα ευεργετικά για έναν καλό ύπνο.
Επίσης πιο ευαίσθητα στήθη προκαλούν αϋπνία ειδικά σε γυναίκες, που συνήθως βρίσκονται στο στομάχι τους.
Κατά Τέλος της εγκυμοσύνης Μετά από όλα, ληστεύει ειδικά συνεχώς αυξανόμενο μωρό χτύπημα ύπνος - είναι δύσκολο να βρεις μια άνετη θέση.
Επίσης το όλο και πιο ξεκάθαρες κινήσεις του μωρού μπορεί να οδηγήσει σε αϋπνίες νύχτες.

Εμμηνόπαυση αϋπνία

Τα επίπεδα ορμονών αλλάζουν όχι μόνο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά και κατά τη διάρκεια Εμμηνόπαυση οι ορμόνες κυμαίνονται. Ειδικά το Επίπεδα οιστρογόνου πέφτει απότομα. Αυτή η ορμόνη σας βοηθά να κοιμηθείτε. Εάν αυτό το επίπεδο συνεχίσει να μειώνεται, συχνά εμφανίζονται διαταραχές του ύπνου.
Άλλες ουσίες αγγελιοφόρων δεν απελευθερώνονται πλέον στον κανονικό τους ρυθμό - το Ο ρυθμός ύπνου-αφύπνισης ξεφεύγει από το χέρι.

Το αυξημένο ψυχολογικό άγχος κατά τη διάρκεια της μετάβασης παίζει επίσης σημαντικό ρόλο όσον αφορά τον ύπνο και τον ύπνο. Πολλές γυναίκες αναρωτιούνται για αυτή τη νέα φάση της ζωής.

Επιπλέον, πολλές γυναίκες υποφέρουν από εμμηνόπαυση Εξάψειςτο οποίο φυσικά δεν είναι μόνο αισθητό κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά μπορεί επίσης να γίνει αισθητό τη νύχτα.

Αϋπνία σε μικρά παιδιά

Νήπια, ηλικίας 1 έως 3 χρόνια, εξακολουθούν να είναι πολύ ευαίσθητα όταν πρόκειται για το Καθημερινός ρυθμός και η καθημερινή ρουτίνα πηγαίνει.

Έχει αλλάξει κάτι σε αυτό, για παράδειγμα από ένα μεγάλη διαδρομή για διακοπές ή για άλλους λόγους, μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχές του ρυθμού ύπνου και έτσι επίσης Δυσκολία στον ύπνο Έλα.
Τα μικρά παιδιά αγχώνονται γρήγορα συναισθηματικά όταν υπάρχουν προβλήματα στο περιβάλλον τους.
Για παράδειγμα, τα μικρά παιδιά παρατηρούν αμέσως όταν ένας φροντιστής πάσχει από ψυχική ασθένεια.

Φυσικά, αυτό μπορεί να γίνει και με παιδιά Πόνος να είναι η αιτία για την αϋπνία.
Πολλά παιδιά συνεχίζουν να υποφέρουν Πολύποδες στη ρινική περιοχή, η οποία επίσης ρόγχος ή οδηγήστε πολύ λίγο αέρα ενώ κοιμάστε και έτσι ενοχλείτε τον ύπνο.

Η αϋπνία ως ένδειξη κατάθλιψης

Όταν η κατάθλιψη αρχίζει ή είναι ήδη εκεί, εμφανίζονται σχεδόν πάντα διαταραχές του ύπνου.

Οι αλλαγές στις ουσίες αγγελιοφόρου στον εγκέφαλο επηρεάζουν όχι μόνο τη διάθεση, αλλά και τη συμπεριφορά του ύπνου. Επιπλέον, φυσικά, το τυπικό επώαση της κατάθλιψης προκαλεί επίσης αϋπνία.

Η αϋπνία μπορεί επομένως να είναι το πρώτο σημάδι μιας καταθλιπτικής διάθεσης. Η σύνδεση μεταξύ υπνηλίας κατά τη διάρκεια της ημέρας, έλλειψης οδήγησης και ανησυχίας τη νύχτα είναι ιδιαίτερα αισθητή. Οι καταθλιπτικοί άνθρωποι συχνά επιβαρύνονται με αισθήματα ενοχής, ανησυχίες και φόβους όταν κοιμούνται ή ξυπνούν πρόωρα.

Άλλα φυσικά συμπτώματα κατάθλιψης μπορεί να περιλαμβάνουν: δυσκολία συγκέντρωσης, κακή απόδοση, πονοκέφαλο, πεπτικά προβλήματα (διάρροια, πόνος, ναυτία), πόνο στην καρδιά, αίσθημα παλμών.

Διαβάστε περισσότερα για το θέμα: Συμπτώματα κατάθλιψης.

Θεραπεία για αϋπνία

Η θεραπεία των μεμονωμένων διαταραχών ύπνου ανήκει πάντα

• ένα καλό Υγιεινή ύπνου
• ένα γνωστική συμπεριφορική εκπαίδευση
• ένα Αποφυγή απο παράγοντες ενεργοποίησης και
• στην περίπτωση δευτερογενών διαταραχών ύπνου, το αιτιακή ασθένεια που αντιμετωπίζεται γίνομαι

Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ορισμένα Υπνωτικα χαπια αντιμετωπίζονται τα συμπτώματα της αϋπνίας.

Τι μπορείς να κάνεις μόνος σου;

Υπάρχουν μερικές συμβουλές και κόλπα για τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου.
Ένα σημαντικό σημείο είναι η βελτίωση της λεγόμενης υγιεινής του ύπνου, δηλαδή των συνθηκών και του περιβάλλοντος που προάγουν τον υγιή ύπνο.

Σημαντικοί κανόνες για την καλή υγιεινή του ύπνου είναι:

1. Παραγγέλθηκε ρυθμός ημέρας-νύχτας: Πηγαίνετε στο κρεβάτι περίπου την ίδια ώρα κάθε βράδυ και σηκωθείτε περίπου την ίδια ώρα το πρωί.

2. Προσπαθήστε να μην κοιμάστε περισσότερο από 8 ώρες την ημέρα. Ακόμα και τα σαββατοκύριακα.

3. Οι μεσημεριανοί ύπνοι πρέπει να αποφεύγονται. Εάν είναι απαραίτητο, μην κοιμάστε περισσότερο από 30 λεπτά.

4. Το κρεβάτι είναι μόνο για ύπνο.

5. Δεν πρέπει να τρώτε καθόλου (μεγάλα) γεύματα λίγο πριν πάτε για ύπνο. Τα ποτά που περιέχουν καφεΐνη δεν πρέπει να πίνουν τουλάχιστον 4 ώρες πριν τον ύπνο. Εάν είναι δυνατόν, το αλκοόλ δεν πρέπει να πίνεται 2 ώρες νωρίτερα.

6. Αποφύγετε το κάπνισμα τσιγάρων το βράδυ.

7. Αποφύγετε την άσκηση πριν από το κρεβάτι. Διαφορετικά, η άσκηση, ειδικά στον καθαρό αέρα, προάγει έναν καλό ύπνο.

8. Πηγαίνετε στο κρεβάτι μόνο όταν είστε πραγματικά κουρασμένοι.

9. Εξασφαλίστε ένα καλό περιβάλλον ύπνου: Το δωμάτιο στο οποίο κοιμάστε πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο ήσυχο. Επιπλέον, πρέπει να εξασφαλιστεί μια άνετη θερμοκρασία στο δωμάτιο (μέγιστο 18 ° C). Θα πρέπει να διατίθεται κατάλληλο στρώμα. Τα φώτα αναμονής είναι συχνά πολύ ενοχλητικά στον ύπνο. Οι ηλεκτρονικές συσκευές πρέπει να απενεργοποιούνται εντελώς όλη τη νύχτα αν είναι δυνατόν.

10. Εάν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε ή αν ξυπνήσετε τη νύχτα: σηκωθείτε για λίγο και προσπαθήστε να χαλαρώσετε (π.χ. διαβάστε ένα βιβλίο). Αποφύγετε να κοιτάτε το ρολόι αν είναι δυνατόν, αυξάνει μόνο τον παράγοντα άγχους.

Η εκμάθηση ορισμένων τεχνικών χαλάρωσης μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα τη νύχτα.
Εκτός από την προοδευτική χαλάρωση των μυών, οι ακόλουθες τεχνικές μπορούν να είναι χρήσιμες:

• Αυτογενής εκπαίδευση
• γιόγκα
• Πιλάτες
• ύπνωση
• Διαλογισμός

Διαβάστε περισσότερα για το θέμα: Ασκήσεις αναπνοής για να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε

Θεραπεία με ομοιοπαθητική

Στην ομοιοπαθητική, δεν λαμβάνεται υπόψη μόνο η ίδια η αϋπνία, αλλά και το ιστορικό και ο τύπος της αϋπνίας.

Η καθολική θεραπεία είναι αυτό Λουλούδι του πάθους (Passiflora incarnata). Σας ηρεμεί, ανακουφίζει από το άγχος και σας βοηθά να κοιμηθείτε. Απαιτείται χρόνος εκκίνησης περίπου τριών εβδομάδων για την επίτευξη του επιθυμητού αποτελέσματος. Τα dragees ή οι σταγόνες λαμβάνονται καλύτερα μισή ώρα πριν πάτε για ύπνο.

Προκειμένου να αντιμετωπιστεί η αϋπνία με πιο διαφοροποιημένο τρόπο, μπορεί κανείς να επιλέξει από πολλά ενεργά συστατικά.
Μπορείτε να το νιώσετε, για παράδειγμα κούραση, Ωστόσο, δεν μπορεί να κοιμηθείαυτό βοηθά καλύτερα Χαμομίλα. Αυτό το φάρμακο είναι επίσης για παιδιά πολύ κατάλληλο. Ανακουφίζει επίσης τον φόβο, τον θυμό, τον θυμό και την ανησυχία.

Ακονίτο λειτουργεί με παρόμοια παράπονα ή Δυσκολία στον ύπνο, είναι ιδιαίτερα καλό για ηλικιωμένος κατάλληλος. Βοηθά πολύ καλά κατά των εφιάλτων, του φόβου και του σοκ.

Argentum nitricum είναι ιδιαίτερα κατάλληλο για Παιδιά, έφηβοι και νεαροί ενήλικεςαυτό κάτω Άγχος εξετάσεων Υποφέρω. Αυτός ο φόβος μπορεί σχεδόν να παραλύσει και να αποτρέψει τους ανθρώπους από τον ύπνο.

Είναι ένα εντελώς κουρασμένος, συχνά υποφέρει από Όνειρα άγχους και ως εκ τούτου δεν βρίσκει ξεκούραση το βράδυ, γι 'αυτό συνιστάται Φαρμακευτικό φυτό να παρεις.

Anamirta cocculus βοηθά ιδιαίτερα αν είστε από μεγάλα ταξίδια και διαφορά ώρας είναι σχισμένος από τον συνηθισμένο ρυθμό του ύπνου και το να κοιμάσαι και να κοιμάσαι είναι πολύ δύσκολο.

Ιατρική θεραπεία

Φυσικά υπάρχουν και κάποιες καταστάσεις στις οποίες φαρμακευτική αγωγή η αϋπνία είναι απαραίτητη.

Κυρίως αρκετά βότανα έχει ήδη βγει. Χρήσιμοι είναι π.χ. βαλεριάνα ή Μαύρο κοχό. Η βαλεριάνα βοηθά γρήγορα και έντονα, το μαύρο cohosh μόνο μετά από μια μακρά περίοδο χρήσης.

Εάν τα φυτικά φάρμακα δεν είναι αρκετά, υπάρχουν και ορισμένα από αυτά Υπνωτικα χαπιαπου μπορεί να βοηθήσει.

Συνέπειες της χρόνιας αϋπνίας

Οι συνέπειες του χρόνια έλλειψη ύπνου είναι πολύ διαφορετικά και μερικές φορές όχι χωρίς κίνδυνο.
Ειδικά το συγκέντρωση πάσχει πάρα πολύ από τον ύπνο πολύ λίγο.
Αυτό μπορεί να είναι επιζήμιο για το Σχολική ή επαγγελματική ζωή επίπτωση. Η συνεχής κόπωση οδηγεί επίσης Ευερέθιστο και μειωμένη απόδοση. ο Επίπεδο στρες αυξάνεται, οι αγχωτικές καταστάσεις αντιμετωπίζονται χειρότερα.

Εάν πάσχετε ήδη από ένα ψυχική ασθένειαΈτσι, η αϋπνία επηρεάζει και αυτό κυρίως μειονεκτικός έξω.
Εάν δεν κοιμάστε αρκετά, ολόκληρο το σώμα δεν μπορεί να αναγεννηθεί επαρκώς. Απο Ορμονική ισορροπία συχνά διαταράσσεται σε μεγάλο βαθμό. Αυτό μπορεί να επιδεινώσει την ψυχική ασθένεια ή και αυτό ανοσοποιητικό σύστημα αδυναμίες
Επίσης το ρίσκο Καρδιαγγειακή νόσο αυξάνεται σημαντικά, καθώς το κυκλοφορικό μας σύστημα μπορεί να ανακάμψει ανεπαρκώς μόνο από την αϋπνία.

Το επίσης συνεχίζει να περπατά Διαδικασία της γήρανσης εξελίχθηκε μέσω της αϋπνίας.