Διαχωριστικό σύστημα

Συνώνυμα με την ευρύτερη έννοια

Σχέδιο εκπαίδευσης Split

ορισμός

Παρόμοια με την αρχή της απομόνωσης, αυτή η αρχή είναι μια παραλλαγή της εκπαίδευσης. Το σύστημα split βασίζεται σε μια δομή του προγράμματος κατάρτισης.

περιγραφή

Οι αρχάριοι συνήθως ολοκληρώνουν όλες τις μυϊκές ομάδες σε μία προπόνηση. Οι προχωρημένοι αθλητές προπονούνται σύμφωνα με το σύστημα split. Μόνο μερικές ομάδες μυών εκπαιδεύονται ανά προπόνηση. Το σύστημα split απαιτεί περισσότερη προπόνηση, αλλά προσφέρει τη δυνατότητα να εκπαιδεύσετε μεμονωμένους μυς με πιο στοχευμένο τρόπο και να εφαρμόσετε αρκετές ασκήσεις σε μία ομάδα μυών. Επιπλέον, οι μύες λαμβάνουν εκτεταμένη αναγέννηση.

περισσότερες πληροφορίες για το bodybuilding

• Bodybuilding
  
• Οικοδόμηση μυών
  • Δημιουργία μυών και διατροφή
  • Συσσώρευση μυών και αναβολικά στεροειδή
    

• Προπόνηση δύναμης
• καταλληλότητα
• Συμπληρώματα