Ανατομία-Λεξικό

κοντό σφικτήρα μηρού

Λατινικά: Μ.. πρόσθετο brevis

στην επισκόπηση των μυών των μηρών
στην επισκόπηση των μυών

εισαγωγή

Η κοντή έλξη του μηρού (musculus adductor brevis) βρίσκεται κάτω από το μυ της χτένας και το μακρύ εξόγκωμα του μηρού.

Άλλοι προσθετήρες μηρών:

Χτένα μυς (M. pectineus)
Μακρύ σφιγκτήρα μηρού (M. adductor longus)
Μεγάλο μηχάνημαM. adductor magnus)
Λεπτός μυς (Μ. Gracilis)

Προσέγγιση, προέλευση, επιβίωση

Πλησιάζω: Οστική ενισχυτική ταινία στο πίσω μέρος του μηρού (Linea aspera)

Προέλευση: Κάτω ηβικό κλαδί (Ramus inferior ossis pubis)

Καινοτομία: Ν. Αποφρακτήρα

Πώς εκπαιδεύεται / συστέλλεται ο μυς;

Το κοντό μηρό (Πρόσθετος μυς brevis) έχει εκπαιδευτεί στην προπόνηση δύναμης με την ακόλουθη άσκηση:

Μηχανή προσαγωγών

Για περισσότερες πληροφορίες, ανατρέξτε στην ενότητα Εκπαίδευση βάρους

Πώς τεντώνεται αυτός ο μυς;

Τα ακόλουθα τεντώματα ισχύουν για αυτούς τους μύες:

Χτένα μυς (M. pectineus)
Μακρύ σφιγκτήρα μηρού (M. adductor longus)
Κοντό σφικτήρα μηρού (M. adductor brevis)
Μεγάλο μηχάνημαM. adductor magnus)
Λεπτός μυς (Μ. Gracilis)

Υπάρχουν δύο τρόποι για να τεντώσετε τον εσωτερικό μηρό. Ο αθλητής στέκεται περίπου.διπλό πλάτος ώμου, τα δάχτυλα των ποδιών δείχνουν προς τα εμπρός Το σωματικό βάρος μετατοπίζεται στη μία πλευρά, έτσι ώστε ο μηρός της πλευράς που θα τεντωθεί σχεδόν τεντωμένος. Το άνω σώμα πρέπει να διατηρείται σε όρθια θέση.

Η δεύτερη παραλλαγή γίνεται ενώ κάθεστε. Τα πέλματα των ποδιών αγγίζουν ενώ τα γόνατα ωθούνται προς το πάτωμα.

Μπορείτε να βρείτε αναλυτικές πληροφορίες στο τέντωμα