Πόνος στο γόνατο στο εξωτερικό

• προφύλαξη

εισαγωγή

Ο εξωτερικός / πλευρικός πόνος στις αρθρώσεις του γόνατος αναφέρεται στον πόνο που συγκεντρώνεται κυρίως (όχι πάντα αποκλειστικά) στο εξωτερικό μέρος της άρθρωσης του γόνατος. Αυτό περιλαμβάνει πόνο στην περιοχή του εξωτερικού μηρού και του κάτω ποδιού, τον εξωτερικό σύνδεσμο, τους περιβάλλοντες μαλακούς ιστούς, το διάκενο της εξωτερικής άρθρωσης του γόνατος και την κεφαλή της ίνας (caput fibulae).

Ο εξωτερικός πόνος στην άρθρωση του γόνατος μπορεί να προκληθεί από άμεση βλάβη στις εμπλεκόμενες ανατομικές δομές ή ως ανακουφισμένος πόνος σε περίπτωση βλάβης σε ανατομικά απομακρυσμένη τοποθεσία. Ένα παράδειγμα αιτίας είναι το τέντωμα του εξωτερικού συνδέσμου.

Αιτίες πόνου στο γόνατο στο εξωτερικό

Ο πόνος στο γόνατο κατά το τρέξιμο μπορεί να έχει πολύ διαφορετικές αιτίες. Μια κοινή αιτία είναι η υπερβολική καταπόνηση ή η ακατάλληλη πίεση στο γόνατο. Ειδικά οι αρχάριοι ή εκείνοι που επιστρέφουν στο άθλημα επιλέγουν το φορτίο προπόνησης για να είναι πολύ υψηλό. Εάν η προπόνηση σταματήσει, ο πόνος θα εξαφανιστεί μόνος του μέσα σε λίγες ώρες ή μέχρι την επόμενη μέρα.Σε αυτήν την περίπτωση, το πρόγραμμα εκπαίδευσης πρέπει να μειωθεί και η ένταση της προπόνησης να αυξηθεί πιο αργά.

Μια άλλη πηγή πόνου κατά το τρέξιμο είναι η λανθασμένη τεχνική τρεξίματος με ένα έντονα λυγισμένο γόνατο ή φθαρμένα παπούτσια για τρέξιμο. Μια διαβούλευση σε ένα εξειδικευμένο κατάστημα με ανάλυση διαδρόμου μπορεί να παρέχει πληροφορίες εδώ.

Διαβάστε περισσότερα σχετικά με αυτό το θέμα στη διεύθυνση: Ανάλυση διαδρόμου

Μία από τις φυσικές αιτίες είναι η μυϊκή ανισορροπία, ειδικά στους μυς των μηρών. Η σταθερότητα της άρθρωσης του ισχίου και του αστραγάλου παίζει επίσης καθοριστικό ρόλο στην εξασφάλιση ανώδυνης, αδιατάρακτης κίνησης. Ένας άνισα αναπτυγμένος μυς μηρών δημιουργεί διαφορετικά δυνατά σημεία έντασης, πράγμα που σημαίνει ότι το γόνατο αποκλίνει από την πλευρά και μπορεί να προκαλέσει πόνο. Επιπλέον, η μυϊκή ένταση θεωρείται επώδυνη.
Εάν οι μύες των ποδιών ή οι μύες του ισχίου αναπτύσσονται μόνο ασθενώς, ο άξονας των ποδιών στρέφεται. Αυτή η περιστροφή οδηγεί και πάλι σε λανθασμένο φορτίο στην άρθρωση του γόνατος, η οποία είναι επώδυνη. Εάν υπάρχει ένα τέτοιο μυϊκό πρόβλημα, οι στοχευμένες ασκήσεις των ασθενών μυϊκών ομάδων μπορούν να οδηγήσουν σε σημαντική βελτίωση.

Ένα πιο δύσκολο πρόβλημα είναι η μόνιμη απόκλιση του άξονα των ποδιών. Ειδικά με τα χτυπήματα γόνατα, η περιοχή της εξωτερικής άρθρωσης του γόνατος είναι πιο έντονη. Αθλήματα όπως τζόκινγκ επιδεινώνουν το πρόβλημα λόγω του πρόσθετου φορτίου σοκ. Σε αυτήν την περίπτωση, μπορείτε να προσπαθήσετε να αντισταθμίσετε την κακή ευθυγράμμιση των ποδιών με προσαρμοσμένα παπούτσια για τρέξιμο. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να συνεχιστεί η προπόνηση εάν υπάρχει πόνος, καθώς η μακροχρόνια βλάβη όπως η οστεοαρθρίτιδα της άρθρωσης του γόνατος απειλεί.

Το γόνατο του δρομέα (σύνδρομο iliotibial ligament, ITBS, chafing tracting) εμφανίζεται συχνότερα σε θέση πτέρυγας, το οποίο προκαλεί το τρίψιμο του iliotibial συνδέσμου στα εξωτερικά οστά της άρθρωσης του γόνατος και τον ερεθίζει. Εκτός από τη φλεγμονή του συνδέσμου και του περιόστεου, ο θύλακας στην περιοχή μπορεί επίσης να γίνει φλεγμονή. Το πρόβλημα βελτιώνεται με τα διαλείμματα προπόνησης μέχρι την ανακούφιση από τον πόνο και τις αντιφλεγμονώδεις αλοιφές.

Τέλος, πρέπει να ληφθεί υπόψη ένας τραυματισμός στη δομή του γόνατος. Οι εξωτερικοί τραυματισμοί του μηνίσκου ή οι τραυματισμοί του συνδέσμου μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε σημαντικό πόνο όταν εκτίθενται σε στρες και πρέπει να αποκλειστούν από γιατρό.

Πιθανές ασθένειες

• O- ή γόνατα
• Δάκρυ εξωτερικού μηνίσκου
• Τραυματισμός συνδέσμου
• Σύνδρομο Iliotibial band
• Οστεοαρθρίτιδα του γόνατος

Αυτές οι ασθένειες περιγράφονται λεπτομερέστερα παρακάτω

Εάν ένα

Σε αντίθεση με τα χτυπήματα-γόνατα, οι αρθρώσεις του γόνατος στο bowleg μετατοπίζονται προς τα έξω στον άξονα. Τα προσβεβλημένα άτομα μπορούν να βάλουν τους αστραγάλους τους μαζί με τα πόδια τους ευθεία, αλλά οι αρθρώσεις των γονάτων δεν αγγίζουν. Αυτή η αξονική μετατόπιση οδηγεί σε μεγαλύτερη πίεση στην εσωτερική (= μέση) άρθρωση του γόνατος στο έντερο. Εκεί, ο μηνίσκος ή το στρώμα του χόνδρου μπορεί να υποστούν βλάβη, έτσι ώστε μετά από μια μακρά περίοδο άσκησης, ο πόνος εμφανίζεται, ειδικά στην εσωτερική άρθρωση του γόνατος.

Διαβάστε περισσότερα σχετικά με αυτό το θέμα στη διεύθυνση: Εάν ένα

Χτυπήστε τα γόνατα

Με τα χτυπήματα γόνατα, ο άξονας των ποδιών συνήθως δεν είναι απόλυτα ίσιος. Αντ 'αυτού, οι αρθρώσεις του γόνατος μετατοπίζονται ελαφρώς προς τα μέσα σε σύγκριση με τους γοφούς. Μπορείτε να το δοκιμάσετε προσπαθώντας να σταθείτε με τα πόδια σας ευθεία. Εάν τα γόνατα αγγίξουν αλλά δεν μπορείτε να ενώσετε τους αστραγάλους σας, πιθανότατα έχετε γόνατα. Ο μετατοπισμένος άξονας ποδιού αυξάνει το φορτίο στην εξωτερική (= πλευρική) άρθρωση του γόνατος. Τα συμπτώματα συνήθως εμφανίζονται μόνο μετά από πολλά χρόνια έκθεσης. Η αιτία μπορεί να είναι βλάβη μηνίσκου ή χόνδρου και η οστεοαρθρίτιδα μπορεί να αναπτυχθεί μετά από μεγάλο χρονικό διάστημα.

Διαβάστε περισσότερα σχετικά με αυτό το θέμα στη διεύθυνση: Πόδια στο γόνατο

Πόνος κατά το περπάτημα και το τζόκινγκ

Ο πόνος στο γόνατο μπορεί να προκληθεί από διάφορους μηχανισμούς κατά την πεζοπορία και το τζόκινγκ. Εάν κάποιος δεν έχει συνηθίσει το στέλεχος, μια σύντομη υπερφόρτωση είναι συνήθως η αιτία του πόνου στο εξωτερικό του γόνατος. Για παράδειγμα, οι μύες μπορούν να σκληρυνθούν ή να τεθούν σε ένταση. Εάν κάνετε πεζοπορία για αρκετές ημέρες, μπορεί να είναι και η αιτία των πονόμυλων στο εξωτερικό των μηρών. Όσοι περπατούν πολύ, από την άλλη πλευρά, πρέπει να σκεφτούν χρόνιες βλάβες στις δομές της άρθρωσης του γόνατος. Εάν υπάρχει εξωτερικός πόνος στο γόνατο, ο εξωτερικός μηνίσκος μπορεί να επηρεαστεί. Η βλάβη του χόνδρου είναι επίσης μια πιθανή αιτία.

Σύνδρομο Iliotibial Band (ITBS)

Σε σύνδρομο iliotibial band (ITBS) είναι ένα διαδεδομένο σύνδρομο πόνου της άρθρωσης του γόνατος που εμφανίζεται μετά ή κατά τη διάρκεια της άσκησης. Λόγω της αυξημένης εμφάνισης στους δρομείς, αυτή η κλινική εικόνα ονομάζεται επίσης Γόνατα δρομέα καθορισμένο.

Η iliotibial ζώνη, από την οποία το όνομα σύνδρομο ilio-tibial ligament (ITBS) είναι μια λωρίδα συνδετικού ιστού που περιβάλλει τους εξωτερικούς μύες του μηρού. Τραβά από τους πυελικούς μύες πάνω από την άρθρωση του γόνατος και ένα προεξέχον οστό στην άρθρωση του γόνατος προς την κνήμη. Χρησιμοποιείται για τη σταθεροποίηση του οστού του μηρού υπό φορτίο. Στο σύνδρομο ilio-tibial band (ITBS) υπάρχει τρίψιμο της ταινίας του συνδετικού ιστού (Ηλιθιακή μπάντα) στο προεξέχον οστό της άρθρωσης του γόνατος.

Με τρίψιμο της ταινίας του συνδετικού ιστού (Ηλιθιακή μπάντα) στο προεξέχον οστό της άρθρωσης του γόνατος, υπάρχει πόνος στο μαξιλάρι στο εξωτερικό της άρθρωσης του γόνατος. Στην αρχή, ο πόνος εμφανίζεται μόνο υπό αυξημένο άγχος, για παράδειγμα κατά τη διάρκεια ή μετά το τρέξιμο. Αργότερα, ο πόνος μπορεί να γίνει αισθητός όταν ανεβαίνετε σκάλες και ακόμη και απλά περπατώντας. Ο πόνος μπορεί να γίνει τόσο σοβαρός ώστε η περαιτέρω κίνηση του ποδιού είναι αδύνατη και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρούς φυσικούς περιορισμούς για το άτομο που πάσχει.

Η αιτία της ανάπτυξης του ITBS έγκειται στον ερεθισμό του ευαίσθητου περιόστεου που περιβάλλει την άρθρωση του γόνατος και του προεξέχοντος οστού στην άρθρωση του γόνατος. Η συχνή κάμψη και τέντωμα της άρθρωσης του γόνατος, όπως όταν κάνετε τζόκινγκ ή ανεβαίνοντας σκάλες, οδηγεί σε τρίψιμο της λωρίδας του συνδετικού ιστού (Ηλιθιακή μπάντα) στο προεξέχον οστό της άρθρωσης του γόνατος και συνεπώς ερεθισμός του περιόστεου με τον χαρακτηριστικό πόνο.
Διάφορες ανατομικές αλλαγές, όπως η κακή ευθυγράμμιση των ποδιών ή η αδυναμία των πυελικών μυών, μπορούν να οδηγήσουν στην ανάπτυξη του συνδρόμου ilio-κνημιαίου συνδέσμου (ITBS) εύνοια.

Ο οξεία έναρξη του πόνου θα πρέπει να αντιμετωπίζεται με κρύο, για παράδειγμα με τη μορφή παγοκυττάρων και ψύξης, αντιφλεγμονωδών αλοιφών. Επιπλέον, το άγχος που οδηγεί στην ενόχληση (για παράδειγμα τζόκινγκ) πρέπει να σταματήσει.
Εάν τα παραπάνω μέτρα αποτύχουν, υπάρχει επίσης η πιθανότητα χειρουργικής επέμβασης. Εδώ η λωρίδα του συνδετικού ιστού (Ηλιθιακή μπάντα) κομμένο σε σχήμα z. Αυτό το επιμηκύνει, ανακουφίζοντας την πίεση στην άρθρωση του γόνατος.

Περισσότερες πληροφορίες διατίθενται στο θέμα μας: σύνδρομο iliotibial band (ITBS)

Επιγονατιδική πλευρική / πλευρική οπισθοδρομική αρθροπάθεια

Με την επιγονατιδική πλευρική, το γόνατο (= επιγονατίδα) μετατοπίζεται προς τα έξω (= πλευρικά). Ως αποτέλεσμα, το γόνατο δεν είναι πλέον εντελώς στο κανονικό του ρουλεμάν. Συνήθως ο λόγος για αυτό είναι μια αδυναμία στις υποστηρικτικές δομές του γόνατος, συμπεριλαμβανομένων των παράπλευρων συνδέσμων και των μυών του μηρού. Όταν η άρθρωση του γόνατος κινείται, το γόνατο όχι μόνο γλιστρά πάνω από το μηρό με το προστατευμένο χόνδρο τμήμα του, αλλά αντίθετα το μηρό τρίβει στο οστό του γόνατος ή καταστρέφει τον προστατευτικό χόνδρο. Μακροπρόθεσμα, αυτό οδηγεί σε αυτό που είναι γνωστό ως πλευρική οπισθοδρομική αρθροπάθεια. Το εξωτερικό (= πλευρικό) τμήμα του χόνδρου πίσω από το γόνατο (= retropatellar) είναι φθαρμένο. Το ευαίσθητο οστό του γόνατος δεν προστατεύεται επαρκώς, επομένως η κάμψη του γόνατος προκαλεί πόνο στο εξωτερικό.

Διαβάστε περισσότερα σχετικά με αυτό το θέμα στη διεύθυνση:

• Οστεοαρθρίτιδα Retropatella
• Επιγονατιδική πλευρική

Κατάσταση μετά από μετατόπιση του γόνατος

Με ένα μετατοπισμένο γόνατο, το γόνατο πηδά από το κανονικό συρόμενο ρουλεμάν του στο γόνατο. Με την πρώτη ματιά, αυτό χαρακτηρίζεται από ξαφνικό και σοβαρό πόνο. Στις περισσότερες περιπτώσεις, επηρεάζονται επίσης διάφορες άλλες δομές της άρθρωσης του γόνατος. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε βλάβη του χόνδρου στο οστό του γονάτου, του μηρού ή του κάτω άκρου των ποδιών. Τα αγγεία ή οι σύνδεσμοι στην άρθρωση του γόνατος μπορούν επίσης να επηρεαστούν. Αυτό μπορεί μερικές φορές να προκαλέσει πόνο μακράς διαρκείας, ειδικά όταν κινείται, και μπορεί επίσης να είναι απαραίτητη χειρουργική επέμβαση στις πληγείσες δομές. Αμέσως μετά την έξοδο του γόνατος, συχνά εμφανίζεται ένας μώλωπας, που προκαλεί σοβαρούς περιορισμούς στην κινητικότητα και πόνο.

Δάκρυ εξωτερικού μηνίσκου

• Συνώνυμα:
  Εξωτερική ρήξη μηνίσκου, βλάβη εξωτερικού μηνίσκου, εκφυλισμός εξωτερικού μηνίσκου, βλάβη εξωτερικού μηνίσκου, εξωτερική νόσος μηνίσκου
• Τόπος με τον μεγαλύτερο πόνο:
  Στην περιοχή του εξωτερικού αρθρώματος του γόνατος.
• Παθολογία / αιτία:
  Σχετικά με ατυχήματα ή σχετιζόμενα με τη φθορά (εκφυλιστικά) δάκρυ του εξωτερικού μηνίσκου ή του εξωτερικού γαγγλίου μηνίσκου.
• Ηλικία:
  μπορεί να συμβεί σε οποιαδήποτε ηλικία
• Ατύχημα:
  Τραύμα στρίψιμο (ατύχημα) της άρθρωσης του γόνατος κατά τη διάρκεια της άσκησης. Με εκφυλιστικές ρωγμές, συνήθως δεν υπάρχει τραύμα μνήμης.
• Τύπος πόνου:
  Τσίμπημα, ελαφρύ έως θαμπό, σχέδιο. Πιθανώς. περιορισμένη, μερικώς αποκλεισμένη κινητικότητα των αρθρώσεων του γόνατος. Εισερχόμενος πόνος μαχαιριού μετά το γύρισμα του ποδιού.
• Ανάπτυξη πόνου:
  Μετά από ένα τραύμα (ατύχημα) ξαφνικά, αλλιώς αργά αυξάνεται ή επαναλαμβάνεται με διαλείμματα.
• Εμφάνιση πόνου:
  V.a. κατά τη διάρκεια της άσκησης, σε θέση σκύψιμο ή μετά από δυσμενείς περιστροφικές κινήσεις της άρθρωσης του γόνατος. Εάν ο μηνίσκος παγιδευτεί στην άρθρωση του γόνατος, το γόνατο δεν μπορεί πλέον να επεκταθεί πλήρως και μπορεί να προκύψει συνεχής πόνος.
• Εξωτερικές πτυχές:
  Σε περίπτωση οξείας βλάβης, το πρήξιμο συνήθως αυξάνεται. Στην περίπτωση εκφυλιστικών ρωγμών, υπάρχει λιγότερη διόγκωση ανάλογα με το φορτίο, μερικές φορές καμία.

Διαβάστε περισσότερα σχετικά με αυτό το θέμα στη διεύθυνση:

• Εξωτερική βλάβη μηνίσκου
• Δάκρυ εξωτερικού μηνίσκου
• Δίσκο μηνίσκου

Πλευρική (εξωτερική) αρθροπάθεια στο γόνατο

• Συνώνυμα:
  Αρθροπάθεια του εξωτερικού διαμερίσματος, πλευρική γοναρθρότωση
• Τόπος με τον μεγαλύτερο πόνο:
  Στην περιοχή του πλευρικού / εξωτερικού αρθρώματος του γόνατος.
• Παθολογία / αιτία:
  Βλάβη χόνδρου που σχετίζεται με τη φθορά στο γόνατο με φλεγμονή του βλεννογόνου με κύρια ζημιά στην περιοχή της εξωτερικής άρθρωσης του γόνατος.
• Ηλικία:
  Μεγαλύτερη ηλικία (> 50 ετών). Σε πάνω από το 80% αυτών ηλικίας άνω των 60 ετών, αλλαγές που σχετίζονται με τη φθορά μπορούν να ανιχνευθούν στην ακτινογραφία της άρθρωσης του γόνατος.
• Τύπος πόνου:
  Τσίμπημα, ελαφρύ έως θαμπό, σχέδιο. Σκληρότητα της άρθρωσης του γόνατος. Πιθανώς. περιορισμένη κινητικότητα του γόνατος.
• Ανάπτυξη πόνου:
  Αργά αυξανόμενη, μερικές φορές μαχαιρώματα, μερικές φορές τραβώντας ανάλογα με το στάδιο της οστεοαρθρίτιδας.
• Εμφάνιση πόνου:
  Πόνος κατά την έναρξη του πρωινού. Αύξηση του πόνου υπό άσκηση (με αυξανόμενη απόσταση περπατήματος).
• Εξωτερικές πτυχές:
  Οίδημα, πιθανή υπερθέρμανση. Συχνά χτυπά τα γόνατα (genu valgum).

Διαβάστε περισσότερα σχετικά με αυτό το θέμα στη διεύθυνση: Οστεοαρθρίτιδα γόνατο

Τραυματισμός συνδέσμου

• Συνώνυμα:
  Εξωτερικό σχίσιμο συνδέσμου, τραυματισμός εξωτερικού συνδέσμου, βλάβη στον πλευρικό παράπλευρο σύνδεσμο
• Τόπος με τον μεγαλύτερο πόνο:
  Κατά την πορεία ή την αρχή / προέλευση του εξωτερικού συγκροτήματος.
• Παθολογία / αιτία:
  Υπερβολική έκταση ή σχίσιμο του εξωτερικού συνδέσμου.
• Ηλικία:
  Κυρίως νέοι, σωματικά ενεργοί άνθρωποι.
• Ατύχημα:
  Ναί. Συνήθως είναι το λεγόμενο τραύμα του varus. Αυτό σημαίνει ότι η άρθρωση του γόνατος ωθείται βίαια στη θέση του ποδιού. Εάν ξεπεραστεί το ελαστικό απόθεμα του εξωτερικού συνδέσμου (ligamentum collaterale laterale), ο σύνδεσμος θα σχιστεί ή θα σκιστεί.
• Τύπος πόνου:
  έντονο, φωτεινό, στο εξωτερικό
• Ανάπτυξη πόνου:
  Ξαφνικά. Συχνά στο πλαίσιο τραυματισμών ποδοσφαίρου.
• Εμφάνιση πόνου:
  Σε σχέση με τον τραυματισμό. Πόνος κατά τον έλεγχο της σταθερότητας του πλευρικού συνδέσμου. Πιθανώς. Εξωτερική αστάθεια της άρθρωσης του γόνατος.
• Εξωτερικές πτυχές:
  Πλευρική, πιθανώς γενική διόγκωση γόνατος.

Διαβάστε περισσότερα σχετικά με αυτό το θέμα στη διεύθυνση: Δάκρυ εξωτερικού συνδέσμου

Σύνδρομο πλευρικής σκασίματος

• Συνώνυμα:
  Φλεγμονή της iliotibial ζώνης (ITBS = σύνδρομο iliotibial ligament ή chafing of the tract).
• Τόπος με τον μεγαλύτερο πόνο:
  Στην πλευρά του ρολού του μηρού.
• Παθολογία / αιτία:
  Τρίψιμο του iliotibial λωρίδας (θήκη του μηρού που μοιάζει με τένοντα) στο μηρό.
• Ηλικία:
  Κυρίως νέοι, σωματικά ενεργοί άνθρωποι.
• Τύπος πόνου:
  μαχαίρωμα
• Ανάπτυξη πόνου:
  αργά
• Εμφάνιση πόνου:
  Εξαρτάται από το φορτίο. Συχνά όταν τζόκινγκ.
• Εξωτερικές πτυχές:
  Προτιμώμενη εμφάνιση με τα πόδια του τόξου. Η λανθασμένη ευθυγράμμιση του γόνατος προκαλεί την προεξέταση της εξωτερικής άρθρωσης του γόνατος, η οποία προάγει τη φθορά της οδού.

Διαβάστε περισσότερα σχετικά με αυτό το θέμα στη διεύθυνση: Γόνατα δρομέα

θεραπεία

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε εάν έχετε πόνο στο γόνατο μετά το τρέξιμο είναι να σταματήσετε αμέσως την άσκηση. Το γόνατο πρέπει να ψύχεται και να ανυψώνεται. Οι αντιφλεγμονώδεις αλοιφές με δροσιστικό αποτέλεσμα βοηθούν επίσης στην ανακούφιση. Περαιτέρω θεραπεία ξεκινά σε συνεννόηση με το γιατρό ανάλογα με την αιτία του πόνου. Η στοχευμένη προπόνηση μυών ή ένα παπούτσι για τρέξιμο που προσαρμόζεται στις ανάγκες του γόνατος είναι συχνά αρκετή. Σε ορισμένες περιπτώσεις, εάν υπάρχει τραυματισμός στον μηνίσκο, μπορεί να χρειαστεί ενδοσκόπηση. Εάν τα συμπτώματα επιμένουν, το γόνατο του δρομέα μπορεί επίσης να αντιμετωπιστεί με μια μικρή επέμβαση.

Διαβάστε περισσότερα σχετικά με αυτό το θέμα στη διεύθυνση:

• Προπόνηση μυών
• Αρθροσκόπηση γονάτου

Μπορεί ένας επίδεσμος να βοηθήσει στον εξωτερικό πόνο στο γόνατο;

Ένας επίδεσμος στην άρθρωση του γόνατος μπορεί κυρίως να τον σταθεροποιήσει και έτσι να βοηθήσει με μυϊκή αδυναμία ή δομική βλάβη στο γόνατο. Εάν ο πόνος στο γόνατο οφείλεται σε τραυματισμό του εξωτερικού συνδέσμου, για παράδειγμα, ο επίδεσμος σταθεροποιεί την άρθρωση του γόνατος έτσι ώστε να μην μπορεί να λυγίσει προς τα έξω. Άτομα που έχουν μετατοπίσει το γόνατό τους ή που το κάνουν συχνά μπορούν επίσης να επωφεληθούν από έναν επίδεσμο που σταθεροποιεί το γόνατο.

Διαβάστε περισσότερα σχετικά με αυτό το θέμα στη διεύθυνση:

• Στήριγμα γόνατος
• Υποστήριξη γόνατος για αθλητισμό

Κινέζικο μαγνητοσκόπηση

Η ταινία Kinesio χρησιμοποιείται κυρίως για τη στήριξη των μυών. Η ελαστική ταινία kinesio εφαρμόζεται στο δέρμα πάνω από έναν μυ με τέτοιο τρόπο ώστε να στηρίζει τον μυ όταν τεντώνεται προς την κατεύθυνση έλξης. Σε περίπτωση πόνου στο γόνατο που προκαλείται από μυϊκή ανισορροπία, η ταινία kinesio μπορεί επομένως να ανακουφίσει την ταλαιπωρία, ειδικά κατά τη διάρκεια της άσκησης. Η κινησιοταινία είναι λιγότερο κατάλληλη για μεγάλες δομικές βλάβες στο γόνατο που απαιτούν σταθεροποίηση.

Διαβάστε περισσότερα σχετικά με αυτό το θέμα στη διεύθυνση: Ταινία Kinesio

πρόβλεψη

Στις περισσότερες περιπτώσεις, μπορεί να αναμένεται καλή ανάπτυξη στο επόμενο στάδιο. Εξαιρέσεις είναι αιτίες του πόνου, όπως κακή ευθυγράμμιση των ποδιών ή υπερβολική φθορά της άρθρωσης του γόνατος. Σε αυτήν την περίπτωση, θα πρέπει να εξετάσετε το ενδεχόμενο να αλλάξετε το άθλημα σε δραστηριότητες που είναι εύκολα στα γόνατα, όπως κολύμπι ή ποδηλασία.

Διάγνωση προβλημάτων εξωτερικού γόνατος

Βασικά, εάν ο πόνος στο γόνατο εμφανίζεται ξανά και ξανά μετά την άσκηση, θα πρέπει να διευκρινιστεί από έναν ειδικό. Εκτός από την εξωτερική εξέταση της άρθρωσης, άλλες εξετάσεις όπως ακτινογραφία ή μαγνητική τομογραφία του γόνατος μπορούν να διαταχθούν για να αποκλειστεί σοβαρός τραυματισμός στο γόνατο.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, πραγματοποιείται ανάλυση διαδρόμου από αθλητικούς γιατρούς προκειμένου να εντοπιστούν σφάλματα στην ακολουθία κίνησης.

Διαβάστε περισσότερα σχετικά με αυτό το θέμα στη διεύθυνση:

• Μαγνητική τομογραφία του γόνατος

προφύλαξη

Τα καλύτερα μέτρα για την αποφυγή του πόνου στο γόνατο ενώ τζόκινγκ, εκτός από την προσεκτική επιλογή του παπουτσιού για τρέξιμο, είναι να φοράτε ρεαλιστικοί στόχοι εκπαίδευσης και η συνείδηση τέντωμα των μυών.

Ανατομία της άρθρωσης του γόνατος

1. Οστό μηρού (μηριαίο)
2. Μέσος μηνίσκος
3. Εξωτερικό μηνίσκο
4. Περόνη της κνήμης
5. Shinbone (κνήμη)

Α - άρθρωση δεξιού γόνατος από μπροστά

1. Εξωτερικός μυϊκός κορμός -
   Vastus lateralis μυς
2. Μηρός -
   Μηριαίο οστό
3. Kneecap -
   επιγονάτιδα
4. Εξωτερικό μηνίσκο -
   Πλευρική μηνίσκος
5. Εξωτερική ζώνη -
   Ligamentum collaterale fibulare
6. Fibula -
   Περόνη της κνήμης
7. Shin -
   Οστό της κνήμης
8. Εξωτερικός μυς μοσχαριού
   Γαστροκνήμιο μυών,
   Caput laterale
   
   ένα - Τραυματισμός συνδέσμου
   (Δάκρυ εξωτερικού συνδέσμου)
   β - Δίσκο εξωτερικού μηνίσκου
   γ - Πλευρική
   (εξωτερική) αρθροπάθεια στο γόνατο

Μπορείτε να βρείτε μια επισκόπηση όλων των εικόνων του Dr-Gumpert στη διεύθυνση: ιατρικές απεικονίσεις