Πόνος στη φτέρνα

εισαγωγή

Κάτω από Πόνος στη φτέρνα καταλαβαίνει κανείς τον πόνο αυτό στο πίσω μέρος του ποδιού εντοπίζονται.
Για αυτόν τον τύπο δυσφορίας μπορεί να είναι υπέροχο πολλές διαφορετικές αιτίες δίνω. Εάν τα πάρετε όλα μαζί, εμφανίζονται αρκετά συχνά.
Ακόμα κι αν οι ασθένειες ή οι καταστάσεις συχνά δεν προκαλούν ανησυχία, μπορεί να εμφανιστεί πόνος στη φτέρνα για εκείνους που πάσχουν Πολύ περιοριστικό στην καθημερινή ζωή δουλεύει, καθώς το στέλεχος στο πόνο και έτσι στέκονται και περπατούν συχνά αποφεύγονται. Οι περισσότεροι τύποι πόνου στη φτέρνα είναι σχετικά εύκολο στη θεραπεία, πράγμα που σημαίνει ότι ο πόνος μπορεί να μειωθεί γρήγορα και αποτελεσματικά.

αιτίες

Ίσως η πιο κοινή αιτία του πόνου στη φτέρνα είναι απλά υπερφόρτωση. Η φτέρνα έχει σχεδιαστεί με τέτοιο τρόπο ώστε βασικά να φέρει το μεγαλύτερο μέρος του σωματικού βάρους ούτως ή άλλως και συνεπώς τονίζεται συνεχώς τόσο όταν στέκεστε όσο και όταν περπατάτε.
Ειδικά εάν υπάρχουν συγκεκριμένες περιστάσεις, όπως το υπερβολικό βάρος, η χρήση λανθασμένων παπουτσιών ή η άσκηση πολλών αθλητικών δραστηριοτήτων, η ανθεκτικότητα του οστού της φτέρνας (το οστό που σχηματίζει τη φτέρνα) και η σχετική άρθρωση (μεταξύ του οστού της φτέρνας και του Το οστό του αστραγάλου) ή οι δομές κοντά στις αρθρώσεις, όπως τένοντες ή συνδέσμους, ξεπερνιούνται και κατά συνέπεια εμφανίζεται πόνος. Συχνά, ο ερεθισμός της θύρας ευθύνεται επίσης για τον πόνο που προκαλείται από την υπερφόρτωση.

Συχνά, η φλεγμονή οδηγεί επίσης σε πόνο στη φτέρνα. Αυτές οι φλεγμονές επηρεάζουν συχνά τον τένοντα του Αχιλλέα, αλλά περιστασιακά επίσης την πλάκα τένοντα κάτω από τη σόλα του ποδιού ή του θύρου.
Μια άλλη πιθανή αιτία πόνου στη φτέρνα είναι η ώθηση στη φτέρνα. Αυτό αναφέρεται σε μια οστική διαδικασία που μπορεί να αναπτυχθεί στο σημείο προσάρτησης των τενόντων της φτέρνας (πάνω στον τένοντα του Αχιλλέα ή κάτω στην πλάκα του τένοντα). Αυτό προκαλεί επίσης φλεγμονώδεις αντιδράσεις μετά από λίγο.

Διαβάστε επίσης το θέμα μας: Πόνος στην πλάτη της φτέρνας ή φλεγμονή του περιόστεου της φτέρνας

Το σχήμα προκαλεί πόνο στη φτέρνα

Πόνος στη φτέρνα

1. ΑΧΙΛΛΕΙΟΣ τενοντας -
   Tendo calcaneus
2. Οστά του αστραγάλου -
   Αστράγαλος
3. Προύσα
   μεταξύ του τένοντα του Αχιλλέα και
   Οστό φτέρνας -
   Bursa subachillea
4. Προύσα
   μεταξύ του τένοντα του Αχιλλέα και του οστού της φτέρνας
5. Οστό φτέρνας -
   Καλκάνιος
6. Σόλα τενόντων -
   Πελματική απονευρώσεις
7. Κάτω άρθρωση αστραγάλου -
   Articulatio talocalcaneonavicularis
   Αιτίες:
   Α - ερεθισμός και φλεγμονή -
   του Προύσα (Θυλακίτιδα),
   Σύνδεση τένοντα Αχιλλέα,
   Σόλα πλάκα τένοντα
   B - Κάτω (πελματιαία)
   Τακούνι και άνω
   (ραχιαίο) κόντρα τακούνι -
   οστική ανάπτυξη
   Θεραπεία:
   Γ - ξεκούραση -
   Αποφύγετε τα έντονα αθλήματα
   Δ - Μεταβατικά ειδικό
   προσαρμοσμένα παπούτσια, πέλματα,
   Μαξιλάρι και μαξιλάρι τακουνιών
   E - ψύξη -
   Παγάκια ή ψύκτες
   (τυλιγμένο σε πετσέτα)
   F - μασάζ συνδετικού ιστού
   (Φυσιοθεραπεία),
   φυσικοθεραπεία
   G - ΔΕΔΟΜΕΝΑ
   (Διαδερμική Ηλεκτρική
   Νευρική διέγερση),
   Θεραπεία κρουστικών κυμάτων
   (για φτέρνα)
   H - παυσίπονα -
   από την ομάδα NSAR
   (π.χ. ιβουπροφαίνη ή δικλοφενάκη)

Μπορείτε να βρείτε μια επισκόπηση όλων των εικόνων του Dr-Gumpert στη διεύθυνση: ιατρικές απεικονίσεις

Άλλα προβλήματα ποδιών (Κονδυλώματα, Κάλοι, Όγκοι ή κύστεις, πλήρεις μαλακώσεις του τένοντα του Αχιλλέα, μείωση του επιθέματος λίπους κάτω από το οστό της φτέρνας) είναι λιγότερο συχνά υπεύθυνες για τον πόνο στη φτέρνα, αλλά δεν πρέπει να ξεχνάμε στη διαφορική διάγνωση.

Επιπλέον, υπάρχουν ακόμα ορισμένες ασθένειες που στην πραγματικότητα τίποτα με τη φτέρνα καθαυτή πρέπει να κάνουν, αλλά το οποίο μπορεί επίσης να σχετίζεται με πόνο στη φτέρνα. Αυτά περιλαμβάνουν, μεταξύ άλλων, Μεταβολικές ασθένειες, Διαταραχές του κυκλοφορικού συστήματος, ρευματικές παθήσεις (για παράδειγμα το Ρευματοειδής αρθρίτιδα), Προβλήματα της σπονδυλικής στήλης και σίγουρα Ασυμφωνία του ποδιού (για παράδειγμα Εάν ένα ή Χτυπήστε τα γόνατα) ή πόδι (Εξάπλωση- ή Τοξωτές καμάρες).

Χειρότερα τραύματα όπως Ασθένεια κατάγματος οδηγούν επίσης σε πόνο στη φτέρνα, αλλά σε αντίθεση με τα παράπονα που σχετίζονται με το στρες, αυτά προκύπτουν αρκετά ξαφνικά και συνήθως μπορούν να σχετίζονται με ένα συγκεκριμένο συμβάν ενεργοποίησης.

Ραντεβού με τον Δρ. Gumpert;

Θα χαρούμε να σας συμβουλεύσω!

Ποιός είμαι?
Το όνομά μου είναι dr. Νικολά Γκούμπερτ. Είμαι ειδικός στην ορθοπεδική και ιδρυτής του .
Διάφορα τηλεοπτικά προγράμματα και έντυπα μέσα αναφέρουν τακτικά για τη δουλειά μου. Στην τηλεόραση HR μπορείτε να με βλέπετε κάθε 6 εβδομάδες ζωντανά στο "Hallo Hessen".
Αλλά τώρα φαίνεται αρκετά ;-)

Οι αθλητές (ποδοσφαιριστές, ποδοσφαιριστές κ.λπ.) επηρεάζονται συχνά από ασθένειες του ποδιού. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η αιτία της δυσφορίας των ποδιών δεν μπορεί να εντοπιστεί αρχικά.
Επομένως, η θεραπεία του ποδιού (π.χ. τενοντίτιδα του Αχιλλέα, κνησμός φτέρνας κ.λπ.) απαιτεί πολλή εμπειρία.
Επικεντρώνομαι σε μια μεγάλη ποικιλία ασθενειών στα πόδια.
Ο στόχος κάθε θεραπείας είναι η θεραπεία χωρίς χειρουργική επέμβαση με πλήρη αποκατάσταση της απόδοσης.

Ποια θεραπεία επιτυγχάνει τα καλύτερα αποτελέσματα μακροπρόθεσμα μπορεί να καθοριστεί μόνο μετά από εξέταση όλων των πληροφοριών (Εξέταση, ακτινογραφία, υπερηχογράφημα, μαγνητική τομογραφία κ.λπ.να αξιολογηθεί.

Μπορείτε να με βρείτε σε:

• Lumedis - ο ορθοπεδικός χειρουργός σας
  14 Kaiserstrasse
  60311 Φρανκφούρτη αμ Μάιν

Απευθείας στην ηλεκτρονική συνάντηση ραντεβού
Δυστυχώς, προς το παρόν είναι δυνατό μόνο να κλείσετε ραντεβού με ιδιωτικούς ασφαλιστές υγείας. Ελπίζω για την κατανόησή σας!
Περισσότερες πληροφορίες για τον εαυτό μου μπορείτε να βρείτε στο Dr. Νικολά Γκούμπερτ

Συμπτώματα

Ο πόνος στη φτέρνα από μόνος του δεν είναι ασθένεια, αλλά σύμπτωμα.
Ο πόνος εκδηλώνεται στην περιοχή της φτέρνας, στις περισσότερες περιπτώσεις κυρίως όταν συμβαίνει ή ως πόνος που αυξάνεται με κάθε είδους πίεση. Τις περισσότερες φορές εμφανίζεται ο πόνος μετά από παρατεταμένη έκθεση , αλλά μερικές φορές ακόμη νωρίτερα μετά από μεγαλύτερη περίοδο ανάπαυσης (Για παράδειγμα, το πρωί αφού σηκωθείτε ή αφού καθίσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα). Για μερικούς, ο πόνος γίνεται αντί να τρυπήσει και να εντοπιστεί με ακρίβεια αντιληπτή, με άλλους διαδίδεται μάλλον βαρετή σε μια μεγαλύτερη περιοχή έξω.
Εάν ο πόνος είναι ιδιαίτερα στην περιοχή της μετάβασης από τον τένοντα του Αχιλλέα στο οστό της φτέρνας, τότε κάποιος μιλάει για ένα Achillodynia.
Ως αποτέλεσμα του πόνου, για πολλούς είναι Περιορισμένη κινητικότητα στην άρθρωση και το πάτημα στο πληγμένο πόδι γίνεται δύσκολο ή ακόμη και αδύνατο.

Ανάλογα με το γιατί εμφανίζεται ο πόνος στη φτέρνα, μπορεί να είναι περιστασιακός συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα γίνομαι. Ο πόνος μπορεί να αναπτυχθεί σε ορισμένες περιπτώσεις για παράδειγμα εξαπλώθηκε περαιτέρω και μετά επηρεάζουν και άλλες αρθρώσεις στο πόδι.
Με φλεγμονώδεις αλλαγές μπορεί πρήξιμο, υπερθέρμανση ή Ερυθρότητα Έλα. Εάν υπάρχουν ορισμένες υποκείμενες ασθένειες, υπάρχουν φυσικά άλλα συμπτώματα που σχετίζονται με την ασθένεια.

Πόνος όταν πατάτε

Ο πόνος στη φτέρνα όταν συμβαίνει μπορεί να οφείλεται σε διάφορους λόγους. Μια πιθανή αιτία μπορεί να είναι η Σχηματισμός ενός λεγόμενου κέντρου τακουνιού είναι. Αυτό δημιουργεί ένα οστό στη φτέρνα επέκταση οστού. Κάποιος διακρίνει ένα πιο χαμηλα (πελματιαία) και ένα ανώτερος (ράχης) Τακούνι. Στις περισσότερες περιπτώσεις αυτό θα είναι Ασβέστης δεν παρατηρείται καθόλου καθώς δεν προκαλεί συμπτώματα υπό κανονικές συνθήκες. Ωστόσο, εάν υπάρχει φλεγμονή του Αχιλλέα ή Πενταρικός τένοντας, τότε το κίνητρο είναι κυρίως αισθητό μέσω του πόνου όταν συμβαίνει.

αθλητής, πολύ ψηλοί άνθρωποι αλλά επίσης παχύσαρκοι άνθρωποι αναπτύξτε ένα τακούνι τακουνιών πολύ πιο συχνά από άλλους. Ο πόνος εμφανίζεται κυρίως εδώ Πίεση και πίεση τη φτέρνα και έχουν συχνά ένα τσιμπήμα χαρακτήρα. Επίσης τα λεγόμενα "Πελματιαία φασκίτιδα" (Φλεγμονή της πλάκας του τένοντα στο πέλμα του ποδιού) μπορεί να προκαλέσει πόνο στη φτέρνα όταν πατάτε. Αν και η αιτία της δεν είναι ακόμη πλήρως κατανοητή, φαίνεται να είναι ευνοϊκή για την εμφάνιση της φλεγμονής Ασυμφωνία των ποδιών, τρέξιμο, παχυσαρκία αλλά επίσης Επαγγέλματα που περιλαμβάνουν στάση, να είναι.

διάγνωση

Για μια διάγνωση που εξηγεί ότι ο πόνος στη φτέρνα είναι αυτός πρώτος Έρευνα ιατρικού ιστορικού μεγάλης σημασίας. Είναι σημαντικό ότι οποιοδήποτε Παράγοντες κινδύνου και άλλες τρέχουσες ή παλαιότερες ασθένειες που θα μπορούσαν να επηρεάσουν ακόμα τη φτέρνα μπορούν να τεθούν σε ερώτηση.
Επίσης ένα ακριβής περιγραφή των καταγγελιών (πότε, πού, πόσο συχνά, πόσο ισχυρό) πρέπει να γίνει.
Ο γιατρός τότε κάνει ένα σωματική εξέταση από τον οποίο είναι αρχικά ολόκληρο το σώμα με ιδιαίτερη έμφαση στα πόδια (υπάρχουν εσφαλμένες ευθυγραμμίσεις; Ποια είναι η στάση του σώματος; Πώς περπατά ο ασθενής;) και μετά το Μυική δύναμη, ο ευαισθησία και Αντανακλαστικά τετραγωνισμένος.
Επιπλέον, πρέπει να δει που είναι ακριβώς ο πόνος και αν είναι για παράδειγμα προκαλείται από πίεση μπορεί να είναι.
Ανάλογα με το τι υποψιάζεται ο γιατρός μετά από μια αρχική εξέταση πρόσθετες διαγνωστικές διαδικασίες μεταχειρισμένος. Για παράδειγμα διαδικασίες απεικόνισης (Ρόεντγκεν, Υπολογιστική τομογραφία, Απεικόνιση μαγνητικού συντονισμού, Σπινθηρογραφία), ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ ΑΙΜΑΤΟΣ ή Κοινές αντανακλάσεις (Arthroscopy ή tendoscopy) μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να φτάσει στην τελική διάγνωση.

θεραπεία

Η θεραπεία για τον πόνο στη φτέρνα εξαρτάται φυσικά από την αιτία της.

Ειδικά εάν ο πόνος στη φτέρνα έχει προκύψει λόγω υπερφόρτωσης, βοηθά συχνά εάν έχετε Απαλή στη φτέρνα για λίγο. Εάν υπάρχει, πρέπει Μειωμένο υπερβολικό βάρος και αγχωτικά σπορ (για παράδειγμα τζόκινγκ) να αποφεύγεται για λίγο. Για αποτελεσματική ανακούφιση, μπορεί να είναι χρήσιμο εάν το κάνετε τουλάχιστον προσωρινά, ειδικά προσαρμοσμένα παπούτσια ή πέλματα για να ανακουφίσετε την πίεση στη φτέρνα κατά το τρέξιμο. Για τον ίδιο σκοπό υπάρχει επίσης Μαξιλάρι τακουνιών και -μπλοκ. Σε χειρότερες περιπτώσεις, ο ασθενής πρέπει να εξετάσει το ενδεχόμενο να περπατήσει σε δεκανίκια για λίγο. Επίσης ένα Ψύξη της φτέρνας (με παγάκια ή ψύκτες) πολλοί βρίσκουν ανακούφιση από τον πόνο.

Για τις περισσότερες μορφές πόνου στη φτέρνα, ένα κατάλληλο βοηθά φυσικοθεραπεία. Εδώ συγκεκριμένες ασκήσεις διατάσεων και γυμναστικής μαθαίνονται και εκτελούνται όσο το δυνατόν πιο τακτικά για να το κάνουν άρθρωση, Για να ανακουφίσετε τους τένοντες και τους μύες από τη μία πλευρά και να τους ενισχύσετε από την άλλη. Ειδικός Μασάζ συνδετικού ιστού χρησιμοποιούνται επίσης με επιτυχία για τη θεραπεία του πόνου στη φτέρνα στη φυσιοθεραπεία.

Άλλες δυνατότητες είναι οι Διαδερμική διέγερση ηλεκτρικού νεύρου (ΔΕΔΑ · σε αυτή τη διαδικασία, οι ηλεκτρικοί παλμοί μεταδίδονται από το εξωτερικό μέσω του δέρματος, οι οποίοι μπορούν να ενεργοποιήσουν το σύστημα ανακούφισης του πόνου του σώματος. οποιοπαθητική ή Οστεοπαθητική αντιπροσωπεύουν επιλογές θεραπείας που παρέχουν ανακούφιση σε ορισμένους ασθενείς.

Αυτό φυσικά μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε συνδυασμό με σοβαρό πόνο Παυσίπονο, κατά προτίμηση από την ομάδα του μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (NSAID, για παράδειγμα Ιβουπροφαίνη ή Diclofenac) μπορεί να χρησιμοποιηθεί.

Σε περίπτωση μείζονος βλάβης (για παράδειγμα, δάκρυα στον τένοντα του Αχιλλέα ή σπασμένο οστό της φτέρνας), α χειρουργική επέμβαση αντίστοιχα. Κατά τη διάρκεια μιας χειρουργικής διαδικασίας, για παράδειγμα, ο ιστός μπορεί να αφαιρεθεί, να μειωθεί το σπάσιμο ή να μεταμοσχευθεί τένοντας.

Πρέπει Υποκείμενες ασθένειες (Όγκοι, κυκλοφορικές διαταραχές, μεταβολικές διαταραχές κ.λπ.) υπάρχουν, αυτοί πρέπει φυσικά κατάλληλη θεραπεία για να μπορέσετε να απαλλαγείτε μόνιμα από τον πόνο στη φτέρνα.

σειρά μαθημάτων

Η πορεία του πόνου στη φτέρνα είναι εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την υποκείμενη αιτία. Στις περισσότερες περιπτώσεις, ωστόσο, μπορούν να αντιμετωπιστούν καλά και στη συνέχεια να εξαφανιστούν εντελώς και χωρίς συνέπειες. Για ξεχωριστές κλινικές εικόνες δείτε εκεί.

προφύλαξη

Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας για να αποφύγετε τον πόνο στη φτέρνα.
Πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει απλώς να προσέξετε ότι το σώμα είναι γενικά σε ένα καλή υγεία βρίσκεται.
Εάν κάνετε τακτικά μια λογική ποσότητα σωματικής άσκησης, τρώτε υγιεινά και παρακολουθείτε το βάρος σας, θα κερδίσετε πολλά.
Επιπλέον, υπάρχουν ειδικά μέτρα που επηρεάζουν τα πόδια. Κάποιος πρέπει άνετα, κατάλληλα και αναπνεύσιμα υποδήματα φορέστε σε ένα καλή υγιεινή ποδιών προσέξτε και Αντιμετωπίστε άμεσα μικρά προβλήματα όπως κονδυλώματα ή καλούδες ή θεραπευτείτε.
Συνιστάται επίσης να για να τρέχετε χωρίς παπούτσια πιο συχνά (με εξαίρεση τα δημόσια λουτρά ή τις σάουνες) καθώς αυτό είναι καλό για τα πόδια.

Εάν δεν είστε σίγουροι για τις αλλαγές ή τον πόνο στο πόδι σας, συνιστάται πάντα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό προτού επιδεινωθούν.

Γυμνάσια

Υπάρχουν διάφορες ασκήσεις που πρέπει να κάνετε Τενόνια τακουνιών για τέντωμα και πρόληψη ή μείωση του πόνου στη φτέρνα. Δεδομένου ότι οι περισσότεροι πόνοι στη φτέρνα προκαλούνται από λανθασμένη φόρτωση και υπερβολική πίεση, αρκεί Ενίσχυση των μυών μέσω γυμναστικής, σε συνδυασμό με πέλματα παπουτσιών ή ειδικές ρυθμίσεις, συχνά για την ανακούφιση ή τον τερματισμό του πόνου.
Οι ασκήσεις είναι χρήσιμες για τον πόνο στη φτέρνα, ειδικά για Τακούνια τακουνιών (ώθηση άνω / κάτω φτέρνας) και κοντούς τένοντες.
Όλες οι ακόλουθες ασκήσεις πρέπει να πραγματοποιούνται για περίπου 10 δευτερόλεπτα και να επαναλαμβάνονται αρκετές φορές (ιδανικά έως και 20 φορές) για να αισθανθείτε βελτίωση. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν πολλές φορές την ημέρα και για μεγάλο χρονικό διάστημα. Μια σημαντική βελτίωση είναι συχνά αισθητή μόνο μετά από 6 μήνες.

• 1η άσκηση: Προς το Plantar περιτονία Για να τεντώσετε, μπορείτε να σταθείτε ένα βήμα μακριά από έναν τοίχο που βλέπει στον τοίχο. Τώρα κάνετε ένα μικρό βήμα με το ενδιαφερόμενος Πόδι προς τα πίσω. Το άλλο πόδι μπορεί να λυγίσει πιο κοντά στον τοίχο. Η φτέρνα του πίσω ποδιού (με τον πόνο) αφήνεται να κινηθεί Δεν σηκώστε από το έδαφος. Τώρα ακουμπάτε προς τα εμπρός με το πάνω μέρος του σώματός σας και μπορείτε να στηρίξετε τον εαυτό σας με τα χέρια σας στον τοίχο. Θα πρέπει να υπάρχει σημαντική έκταση των μυών του μοσχαριού και του ΑΧΙΛΛΕΙΟΣ τενοντας να προσέχετε.
• Άσκηση 2: Εάν βάζετε τα πόδια σας σε ένα βήμα και περπατάτε πίσω λίγο έτσι ώστε τα τακούνια σας να είναι στον αέρα, μπορείτε να κάνετε Πτώση φτέρνας μπορεί να τεντώσει και τους δύο τένοντες τακουνιών ταυτόχρονα. Εάν έχετε προβλήματα με την ισορροπία σας ή έχετε πόνο, μπορείτε επίσης να κάνετε αυτή την άσκηση το ένα μετά το άλλο με μόνο ένα πόδι πάνω από την άκρη. Οι μύες του μοσχαριού τεντώνονται επίσης έντονα κατά τη διάρκεια αυτής της άσκησης.
• 3η άσκηση: Σηκώνεστε σε έναν τοίχο ή σε ένα τραπέζι και στη συνέχεια σκύβετε βαθιά (μπορείτε να κλίνει προς τα εμπρός λίγο). Λίγο πριν από την ανύψωση των τακουνιών σας, κρατήστε τη θέση για 10 δευτερόλεπτα και μετά επιστρέψτε σε όρθια θέση.
• 4η άσκηση: Καθίστε στο πάτωμα με τα πόδια σας τεντωμένα, τυλίξτε μια πετσέτα γύρω από το πόδι σας και τραβήξτε το προς το σώμα σας. Τα δάχτυλα είναι εδώ. Όταν το γόνατο λυγίζει, ο τένοντας του Αχιλλέα τεντώνεται επίσης. Εάν είστε αρκετά ευέλικτοι, μπορείτε επίσης να κρατήσετε το πόδι σας με τα χέρια σας.
• 5η άσκηση: Μπορείτε να κυλήσετε πάνω από τη σόλα του ποδιού με μια σφιγκτήρα / σκαντζόχοιρος μπάλα, αυτό διεγείρει τους μικρούς μύες των ποδιών και τους ενισχύει.
• 6. Άσκηση: Μπορείτε να βάλετε ένα πανί στο πάτωμα και να σηκώσετε το πανί με τα δάχτυλα των ποδιών σας σε κίνηση νύχι και να το αφήσετε να πέσει ξανά.
• 7. Άσκηση: Το πόδι τοποθετείται στο πάτωμα σε καθιστή θέση. Κρατήστε τα τακούνια και τα δάχτυλά σας στο έδαφος καθ 'όλη τη διάρκεια της άσκησης. Τώρα η εξωτερική άκρη του ποδιού είναι πιο φορτωμένη και η σόλα του ποδιού σφίγγεται στη μέση του ποδιού, έτσι ώστε η διαμήκης αψίδα του ποδιού να τραβιέται προς τα πάνω. Θεωρείται μια θέση «κοίλου ποδιού», για να το πούμε.

Μετά την εκτέλεση

Μια πιθανή εξήγηση για τον πόνο στη φτέρνα μετά το τρέξιμο θα μπορούσε να είναι ένα παπούτσι που είναι πολύ σφιχτό και πιέζει στη φτέρνα. Οι πληγές της πίεσης, οι οποίες είναι πολύ επώδυνες, συχνά αναπτύσσονται σε αυτό το σημείο. Όμως, ένα μεγάλο παπούτσι μπορεί να προκαλέσει κυψέλη λόγω της τριβής. Είναι καλύτερο να δώσετε προσοχή σε αρκετά υψηλές κάλτσες που καλύπτουν την προδιάθεση περιοχή ή φοράτε ενισχυμένες κάλτσες. Ένας γύψος μπορεί επίσης να βοηθήσει. Σημεία πίεσης και κάλοι, κονδυλώματα (π.χ. πελματιαία κονδυλώματα στη φτέρνα) ή Πόδι αθλητή μπορεί επίσης να προκαλέσει πόνο στη φτέρνα.
Μια άλλη αιτία πόνου στη φτέρνα είναι αυτό που είναι γνωστό ως τακούνι. Υπάρχει ένα άνω και κάτω τακούνι. Απο πιο χαμηλα στο πέλμα του ποδιού είναι πολύ πιο κοινό. Σημείωσε μια αλλαγή στην προσέγγιση Plantar περιτονία dar (σόλα πλάκα) και προβάλλει τον πόνο στη φτέρνα στη μοναδική πλευρά όταν πατά. Απο ανώτερος Η φτέρνα επηρεάζει την προσέγγιση του ΑΧΙΛΛΕΙΟΣ τενοντας και θα το κάνει επίσης Εξώσταση Haglund που ονομάζεται. Αυτό βρίσκεται περίπου όταν ένα παπούτσι με αστράγαλο πιέζει στη φτέρνα. Λόγω φορτίων πίεσης οστεοποιημένο η εισαγωγή του τένοντα και δημιουργεί ένα προεξέχον οστό. Αυτό μπορεί συχνά να γίνει αισθητό ως κόμπο στη φτέρνα. Ένα τακούνι στη φτέρνα μπορεί να ευνοηθεί από εσφαλμένη φόρτωση, υπερβολικό βάρος και λανθασμένη ευθυγράμμιση ποδιών. Ο πόνος στη φτέρνα εμφανίζεται συχνά το πρωί μετά το ξύπνημα. Τόσο η πελματιαία περιτονία όσο και ο τένοντας του Αχιλλέα μπορούν να φλεγμονή και να προκαλέσουν πόνο κατά τη διάρκεια ή μετά το τρέξιμο.
Η ακατάλληλη φόρτωση των ποδιών μπορεί να προκληθεί από υπερβολικό βάρος, διαφορές μήκους ποδιών, πυελική κλίση, Χτυπήστε τα γόνατα ή Εάν ένα και προκαλούνται δυσλειτουργίες στα πόδια. Ο πόνος στη φτέρνα που προκαλείται από αυτό γίνεται ισχυρότερος όσο υψηλότερο είναι το φορτίο. Τα πόδια δεν ευθυγραμμίζονται Splay πόδια, Πιο χαμηλα- και Πλατυποδία. Αυτά με τη σειρά τους μπορούν επίσης να ευνοήσουν τα γόνατα της φτέρνας.
Επιπλέον, το παχύ στρώμα, το οποίο είναι έντονα έντονο στη φτέρνα, μπορεί να μειωθεί με την ηλικία. Ως αποτέλεσμα, το βάρος πιέζεται κατευθείαν στο οστό και μπορεί να μετατραπεί σε ένα τακούνι Θυλακίτιδα (Θυλακίτιδα). Τα παπούτσια με παχιά επένδυση μπορούν να βοηθήσουν.

Μετά την άσκηση, ο μυς του μοσχαριού, Γαστροκνήμιο μυ, ΜΙΚΡΟΣ Ρήξη μυϊκών ινών έχουν υποφέρει (σε ​​γλώσσα συνομιλίας) οδυνηρός που ονομάζεται). Αυτοί οι μικροτραυματισμοί επισκευάζονται και ενισχύονται στη συνέχεια, δημιουργώντας ένα Οικοδόμηση μυών αυτός ακολουθεί. Αυτός ο πονόλαιμος μυς μπορεί να τεντωθεί μέχρι τον τένοντα του Αχιλλέα, που είναι το σημείο πρόσδεσης του μυός στο οστό της φτέρνας και μπορεί να είναι ιδιαίτερα επώδυνος κατά τη διάρκεια των ασκήσεων τεντώματος.
Μπορείτε επίσης να ρευματικές παθήσεις επηρεάζουν τη φτέρνα και τους αστραγάλους. Η φλεγμονή των τενόντων του Αχιλλέα (ενδοσοπαθητική) είναι ιδιαίτερα χαρακτηριστική στο αγκυλωτική σπονδυλίτιδα, η οποία είναι μία από τις ρευματικές ασθένειες. Αυτός ο πόνος αυξάνεται συχνά κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση, αλλά εμφανίζεται επίσης σε κατάσταση ηρεμίας.Συχνά υπάρχει σημαντική διόγκωση, κοκκίνισμα και υπερθέρμανση.
Τα φάρμακα μπορούν επίσης να προκαλέσουν φλεγμονή των τενόντων, συμπεριλαμβανομένων Αντιβιοτικά όπως οι φθοροκινολόνες.
Επιπλέον πρέπει Σπασμένα κόκκαλα θεωρείται πιθανή αιτία πόνου στη φτέρνα. Αυτά μπορεί να προκύψουν από πτώση στη φτέρνα ή από μακροχρόνια υπερφόρτωση του οστού της φτέρνας. Αυτό το τελευταίο "Κάταγμα κόπωσης«Μπορεί να συμβεί σε αθλήματα με πολλά άλματα (μπάσκετ, χάντμπολ) και η χρόνια πίεση μπορεί να οδηγήσει σε μικρές ρωγμές στα οστά. Αυτό το διάλειμμα μπορεί επίσης να συμβεί μέσω πολλών τρεξίματος (μαραθώνιοι κ.λπ.) Κάταγμα Μαρτίου (Κάταγμα σημαίνει σπασμένο οστό) ονομάζεται, προκύπτει. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η συντηρητική θεραπεία με προστασία και ανακούφιση του ποδιού είναι επαρκής.

ο αρθρίτιδα είναι μια ασθένεια η οποία, λόγω των υψηλών επιπέδων ουρικού οξέος στο αίμα, οδηγεί σε κρυσταλλική εναπόθεση στις αρθρώσεις, σχεδόν πάντα στο μεγάλο δάκτυλο. Ωστόσο, μπορεί επίσης να προκαλέσει οζίδια ουρικής αρθρίτιδας στη φτέρνα.
Σε παιδιά που παραπονιούνται για ευαισθησία και στις δύο πλευρές των τακουνιών είναι το Η νόσος του Haglund (Apophysitis calcanei) μια άλλη πιθανή αιτία. Στο M. Haglund υπάρχει ένα καθυστέρηση οστεοποίηση του ασβεστίου.
Ένα επιπλέον οστό των ποδιών, για παράδειγμα το os trigonum, το οποίο υπάρχει σε έως και 15% όλων των ενηλίκων, δεν είναι τόσο σπάνιο. Μπορεί να προκαλέσει πόνο, ειδικά σε αθλητές, που μπορεί να γίνει αισθητός πίσω από τον εξωτερικό αστράγαλο.

Μετά το άθλημα

Στους αθλητές, τα υψηλά φορτία που τοποθετούνται στα πόδια (π.χ. όταν τρέχουν, άλματα) μπορούν να προκαλέσουν διάφορες ασθένειες στη φτέρνα. Έτσι από την πίεση του Η προσκόλληση του τένοντα του Αχιλλέα τένοντα ασβεστοποίηση και ένα άνω ασβεστοκονίαμα αιτία. ο Φλεγμονή του τένοντα του Αχιλλέα και έτσι οδηγούν σε σοβαρό πόνο υπό πίεση. Η οξεία φλεγμονή συνοδεύεται συνήθως από ερυθρότητα, πρήξιμο και υπερθέρμανση. Εάν ο αθλητής δεν το κάνει τώρα εύκολο, η φλεγμονή μπορεί να επιτεθεί στον τένοντα και να κλείσει μικρές ρωγμές οδηγεί ή σε ένα χρόνια φλεγμονή γίνομαι. Η χρόνια φλεγμονή, από την άλλη πλευρά, οδηγεί σε πόνο, ειδικά όταν σηκώνεστε το πρωί και μειώνεται μόλις κάνετε μερικά βήματα. Εάν ο τένοντας είναι σχισμένος, μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια μυϊκής δύναμης. Ο οπίσθιος μυς του μοσχαριού (Μ. Gastrocnemius), το οποίο είναι απαραίτητο, για παράδειγμα, για να στέκεστε και να περπατάτε στα δάχτυλα των ποδιών.
Εάν ο τένοντας του Αχιλλέα είναι σχισμένος εντελώς, κάτι που συνήθως δεν μπορεί να ακουστεί από έναν δυνατό θόρυβο, όπως ένα μαστίγιο, ο μυς του μοσχαριού είναι συνήθως χαλαρός και δεν είναι πλέον δυνατό να σταθείτε στα δάχτυλα των ποδιών σας. Το δάκρυ συνοδεύεται από έντονο πόνο και πρήξιμο. Ένα μερικό ή πλήρες δάκρυ του τένοντα μπορεί πρώτα να ελεγχθεί με κλινική εξέταση και αγγίζοντας μια εγκοπή. Διαφορετικά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε Υπερηχητικός ή Απεικόνιση μαγνητικού συντονισμού (MRI) οπτικοποιεί και αξιολογεί τον τένοντα (ασβέστης, φλεγμονή, ρωγμή).
Σε περίπτωση οξείας φλεγμονής, ο αθλητής θα πρέπει να το πάρει εύκολα και να ανακουφίσει το πόδι. Τα αναλγητικά μπορούν να μειώσουν τη φλεγμονή και να μειώσουν το πρήξιμο. Αυτό μπορεί να ληφθεί ως δισκίο (ασπιρίνη, Ιβουπροφαίνηή εφαρμόστε τοπικά στην οδυνηρή περιοχή, για παράδειγμα ως α Diclofenac (Βολταρέν-) Επίδεσμος αλοιφής. Συνιστάται συνήθως η ψύξη της φτέρνας. Συνιστάται επίσης να σηκώσετε το παπούτσι στη φτέρνα (ανυψωμένο τακούνι: τακούνι) και να κάνετε σωματικές ασκήσεις. Οι χρόνιοι φλεγμονώδεις τένοντες μπορούν να οδηγήσουν σε μακροχρόνια προβλήματα που απαιτούν πέλματα ή ειδικά σχέδια παπουτσιών. Περιστασιακά, ο φλεγμονώδης ιστός τένοντα πρέπει να αφαιρεθεί κατά τη χειρουργική επέμβαση. Ο ιστός τένοντα από έναν άλλο τένοντα στο σώμα σας μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την ανοικοδόμηση του τένοντα του Αχιλλέα (μεταμόσχευση). Ομοίως, εάν ο τένοντας είναι σχισμένος, απαιτείται συχνά χειρουργική ραφή, εκτός εάν τα άκρα του τένοντα είναι πολύ κοντά το ένα στο άλλο. Για την πλήρη αποκατάσταση της λειτουργίας, απαιτείται ανάπαυση και φυσιοθεραπεία για τουλάχιστον 6 εβδομάδες. Οι ενέσεις κορτιζόνης στον τένοντα του Αχιλλέα πρέπει να χρησιμοποιούνται με φειδώ, καθώς η κορτιζόνη προσβάλλει τον τένοντα και τα δάκρυα έχουν παρατηρηθεί συχνότερα.

Αφού σηκωθείτε

Ο πόνος στη φτέρνα που εμφανίζεται μετά το ξύπνημα το πρωί συνήθως υποδηλώνει ορισμένες ασθένειες. Ο πόνος στις αρθρώσεις είναι συχνά κοινός ρευματοειδής αρθρίτιδα. Αυτή η ρευματική νόσος έχει περάσει Πρωινή δυσκαμψία ανάγλυφο. Ωστόσο, η αρθρίτιδα επηρεάζει συχνά αρκετές αρθρώσεις συμμετρικά και στις δύο πλευρές, έτσι ώστε όχι μόνο τα πόδια αλλά και τα χέρια και ιδιαίτερα οι αρθρώσεις των μικρών δακτύλων και των δακτύλων τους. Πολλοί πάσχοντες από ρευματισμούς χρειάζονται ασκήσεις τεντώματος φυσικοθεραπείας το πρωί, τις οποίες κάνουν στο σπίτι για να ξεπεράσουν την ακαμψία. Τα ανακουφιστικά και η θερμική θεραπεία μπορεί επίσης να είναι απαραίτητα για να αντέξουν τον πόνο το πρωί και γενικά όλη την ημέρα.
Η ρευματοειδής αρθρίτιδα συνήθως εξελίσσεται σε περιόδους, οπότε υπάρχουν φάσεις στις οποίες η ασθένεια επιδεινώνεται και φάσεις στις οποίες τα συμπτώματα βελτιώνονται ή δεν παρατηρούνται πλέον.
Η αρθροπάθεια, που αντιπροσωπεύει φθορά στις αρθρώσεις, εκφράζεται επίσης στο "Ξεκινώντας πόνος", αυτό σημαίνει ότι, ειδικά μετά από περιόδους ανάπαυσης, όπως η νύχτα, ο πόνος εμφανίζεται την πρώτη φορά που συμβαίνει. Η κίνηση τείνει να μειώσει τον πόνο, αλλά το έντονο άγχος τον αυξάνει ξανά. Η αρθροπάθεια στον αστράγαλο ή απευθείας στον αστράγαλο μπορεί να είναι φυσιολογική, δηλαδή φυσιολογική στο Η ηλικία εμφανίζεται ως μια διαδικασία φθοράς, αυτή η διαδικασία ευνοείται από λανθασμένα φορτία (λανθασμένα στοιχήματα, γοφούς και πόδια), αλλά μπορεί επίσης να προκύψει μετά από κάταγμα των οστών.
Μια φλεγμονή ενός τένοντα (τένοντα του Αχιλλέα, πλάκα των πέλματος του ποδιού - πελματιαία fasciitis) οδηγεί επίσης σε «πόνο κατά την έναρξη», ο οποίος παρατηρείται με τα πρώτα βήματα το πρωί. Αυτές οι φλεγμονές εμφανίζονται συχνά στο προσάρτημα του τένοντα και μπορούν να προκύψουν μαζί με ένα τακούνι, πρβλ. κάτω και άνω γόνατα φτέρνας. Συγκεκριμένα, το κάτω μέρος της φτέρνας στη σόλα της φτέρνας προκαλεί συνήθως πόνο όταν κάνετε τα πρώτα σας βήματα το πρωί. Η ανακούφιση του ποδιού, το κρεβάτι με τακούνι και το κρύο είναι συνήθως επαρκή για την ανακούφιση των συμπτωμάτων.

εγκυμοσύνη

Ο πόνος στη φτέρνα είναι συχνός κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ο λόγος για αυτό είναι πιθανώς το σημαντική αύξηση βάρουςπου οδηγεί σε αυξημένο άγχος σε ολόκληρο το πόδι, αλλά πάνω απ 'όλα επίσης ένα σημαντικό επιπλέον άγχος στη φτέρνα αντιπροσωπεύει. Συχνά συμβαίνει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης λόγω αύξησης βάρους Αλλαγές στη στάση του σώματος και έτσι τα στατικά, που τελικά επηρεάζουν επίσης ένα Αλλαγή στην αψίδα του ποδιού το επηρεάζει, καθιστώντας το α Βύθιση της διαμήκους καμάρας μπορεί να έρθει. Επιπλέον, μπορεί επίσης να γίνει έντονοι σχηματισμοί οιδήματος στην περιοχή των κάτω άκρων και ποδιών, έτσι ώστε ένα παπούτσι που είναι πολύ σφιχτό να οδηγήσει σε πόνο και δυσφορία. Ειδικά επίσης Νερό στα πόδια σας συμβαίνει πολύ συχνά. ΕΝΑ Σηκώστε τα πόδια σας μπορεί να μειώσει θεραπευτικά το σχηματισμό οιδήματος και έτσι να βοηθήσει στην ανακούφιση της φτέρνας.

παιδί

Ο πόνος στη φτέρνα μπορεί να σχετίζεται με αυτό που είναι γνωστό ως "Ασβεστίτιδα αποφυσίτιδα"στάση.
Σε αυτήν την ασθένεια, υπάρχει μια διαταραχή στην πλάκα ανάπτυξης του ασβεστίου.

Η απόφυση αυτού του οστού, δηλαδή η διαδικασία των οστών στην οποία συνδέεται ο τένοντας του Αχιλλέα, γίνεται όλο και πιο μαλακή καθώς εξελίσσεται η ασθένεια. Ως αποτέλεσμα, το προσβεβλημένο παιδί αισθάνεται έντονο πόνο στη φτέρνα.
Η Apophysis calcanei είναι η πιο κοινή αιτία πόνου στα τακούνια στα παιδιά. Σε γενικές γραμμές, μπορεί να υποτεθεί ότι ιδιαίτερα αθλητικά αγόρια με σημαντικό άγχος στο οστό της φτέρνας επηρεάζονται συχνά. Επιπλέον, το υπερβολικό βάρος μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολικό άγχος στο οστό πόδι και, σε ένα παιδί, πόνο στη φτέρνα