Σύνδρομο Burnout

Συνώνυμα

• Εξάντληση
• εξάντληση
• Κάψτε έξω / καίγεται
• Κατάσταση ολικής εξάντλησης
• Δραπετεύω

ορισμός

Το όνομα 'Καύση " προέρχεται από τα Αγγλικά "to burn out": "burn out". Αυτό θεωρείται ότι σημαίνει μια κατάσταση συναισθηματική και σωματική εξάντληση που συνοδεύεται από μια τεράστια έλλειψη οδήγησης και επιδόσεων.
Η εξάντληση επηρεάζει ιδιαίτερα τα άτομα στα κοινωνικά επαγγέλματα, όπως νοσοκόμες, γιατροί και εκπαιδευτικοί. Πρόκειται συχνά για άτομα που αφιερώνονται στο επάγγελμά τους και συχνά λαμβάνουν λίγη αναγνώριση.
Επίσης κινδυνεύουν να εξαντληθούν οι άνθρωποι που καθορίζουν κυρίως τον εαυτό τους μέσω της δουλειάς τους και της επίπονης δουλειάς τους και οι οποίοι θέτουν οτιδήποτε άλλο, όπως οι κοινωνικές επαφές και τα χόμπι στο παρασκήνιο. Εάν αυτοί οι άνθρωποι στη συνέχεια βιώσουν απογοητεύσεις στην εργασία, τελικά καταρρέουν επειδή δεν έχουν τη σωστή ισορροπία.

Συχνά το σύνδρομο εξουθένωσης είναι το τελικό στάδιο ενός προηγουμένως μακρότερου Υπερβολική εργασία ή υπερβολική εργασία. Ο δρόμος για να καεί μπορεί μερικές φορές να διαρκέσει μερικά χρόνια. Συνήθως, ένα σύνδρομο εξουθένωσης προκύπτει από έναν συνδυασμό αίσθησης καθήκοντος, κινήτρου, φιλοδοξίας και τελειομανίας σε συνδυασμό με επίμονο άγχος, έντονη πίεση για εκτέλεση και / ή υπερβολικές απαιτήσεις.

Είναι οι ενεργοποιητές για εξουθένωση

• πολύ υψηλές απαιτήσεις απόδοσης για τον εαυτό του, καθώς και πολύ υψηλή δέσμευση
• η προθυμία για εργασία χωρίς διακοπή
• παραμερίζοντας τις προσωπικές ανάγκες και τις κοινωνικές επαφές
• παραιτηθείτε από ξεκούραση και χαλάρωση

Η εξάντληση συνήθως αναπτύσσεται σταδιακά και συχνά διαρκεί για αρκετούς μήνες έως χρόνια. Τελικά, ωστόσο, καταλήγει πάντα σε μια πλήρη σωματική και διανοητική βλάβη, όπου ακόμη και οι απλούστερες εργασίες δεν φαίνονται πλέον εφικτές.

Στην ιατρική, το σύνδρομο εξουθένωσης δεν αναγνωρίζεται ως ανεξάρτητη ασθένεια, αλλά ταξινομείται μόνο στη διεθνή ταξινόμηση των ασθενειών (ICD) -10 κλειδί για "Προβλήματα που σχετίζονται με δυσκολίες αντιμετώπισης της ζωής".

συχνότητα

Σύμφωνα με αντιπροσωπευτικές μελέτες, περίπου το 7% όλων των υπαλλήλων πάσχουν από έναν Κάψτε τα συμπτώματα. Το 20-30% όλων των εργαζομένων κινδυνεύουν.

Κατ 'αρχήν, η εξάντληση μπορεί να επηρεάσει οποιονδήποτε. Άτομα που δεν εργάζονται, όπως μαθητές, συνταξιούχοι ή άνεργοι, επηρεάζονται επίσης από το σύνδρομο εξουθένωσης. Ωστόσο, σε ορισμένες επαγγελματικές ομάδες (π.χ. εκπαιδευτικοί, διευθυντές, νοσοκόμες, κοινωνικοί λειτουργοί, πάστορες, γιατροί) μπορούν να καταγραφούν ιδιαίτερα υψηλά επίπεδα άδειας ασθενείας με αντίστοιχη διάγνωση. Ωστόσο, δεν είναι καθοριστικός ο αριθμός των ωρών εργασίας την εβδομάδα, αλλά η πίεση για άσκηση, το ψυχικό στρες, οι ατομικοί παράγοντες και οι συνθήκες εργασίας που τελικά οδηγούν σε πλήρη εξάντληση.

Δεν υπάρχουν ακριβή στοιχεία για τις ετήσιες νέες ασθένειες, καθώς το σύνδρομο εξουθένωσης δεν είναι μια σαφώς καθορισμένη ασθένεια, αλλά μια κλινική εικόνα με διαφορετικά και μερικές φορές πολύ διαφορετικά συμπτώματα. Επιστημονικά, οι πραγματικές ετήσιες νέες περιπτώσεις είναι πολύ δύσκολο να καταγραφούν. Αυτό που είναι βέβαιο, ωστόσο, είναι ότι ο αριθμός των νέων περιπτώσεων αυξάνεται όλο και περισσότερο κάθε χρόνο και το σύνδρομο εξουθένωσης εξαπλώνεται τώρα σε όλες τις επαγγελματικές ομάδες.

αιτίες

Ένας φαύλος κύκλος υπερβολικής εργασίας και υπερβολικές απαιτήσεις για πολλά χρόνια πιστεύεται ότι είναι η αιτία της εξάντλησης. Κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης χρόνιου στρες, η αλληλεπίδραση σε δύο επίπεδα προκαλεί εξουθένωση.

• Το πρώτο επίπεδο χαρακτηρίζεται από εξωτερικούς παράγοντες άγχους, δηλαδή μεγάλες ώρες εργασίας, δυσμενείς ώρες εργασίας που παραμελούν τον ατομικό βιορυθμό, άγχος / θυμό / συγκρούσεις με τους συναδέλφους εργασίας, τα μέλη της οικογένειας ή τον σύντροφο, μια ισχυρή ιεραρχική δομή στο χώρο εργασίας, υψηλή απόδοση ή πίεση χρόνου, φόβο για Χώρος εργασίας, λίγα θετικά σχόλια κ.λπ. Η εξουθένωση μπορεί επίσης να είναι αποτέλεσμα εκφοβισμού. Όλοι όσοι εργάζονται ή ζουν κάτω από αυτούς τους εξωτερικούς παράγοντες άγχους δεν θα αναπτύξουν αναπόφευκτα την εξάντληση.
• Επιπλέον, υπάρχουν εσωτερικοί παράγοντες προσωπικότητας στο δεύτερο επίπεδο, όπως τελειομανία, υψηλή φιλοδοξία, μη ρεαλιστικές προσδοκίες για τη δουλειά και τον εαυτό μας, η δυσκολία να πούμε «όχι», η τάση να αγνοεί κανείς την ανάγκη αναγέννησης, δυσπιστία για τις ικανότητες των άλλων και υπερεκτίμηση της απόδοσης κάποιου .

Κάποιος μπορεί πολύ καλά να φανταστεί το σύνδρομο εξουθένωσης ως το τελικό σημείο μιας πτωτικής σπείρας. Στο τέλος υπάρχει πλήρης κατάρρευση.

Σύμφωνα με τον Johannes Siegrist, οι αιτίες του συνδρόμου εξάντλησης βρίσκονται στην ανισορροπία μεταξύ των απαιτήσεων και των πόρων ενός ατόμου. Ως εκ τούτου, ο ιατρός κοινωνιολόγος ανέπτυξε ένα ερωτηματολόγιο για την καταγραφή κρίσεων επαγγελματικής ικανοποίησης.

Οι "Απαιτήσεις" περιλαμβάνουν δηλώσεις όπως: "Είμαι συνεχώς υπό πίεση χρόνου." "Έχω μεγάλη ευθύνη." "Είμαι συχνά ενοχλημένος στη δουλειά." "Τα τελευταία χρόνια το έργο μου έχει γίνει όλο και πιο απαιτητικό."

Παραδείγματα δηλώσεων που γίνονται από τους πόρους είναι: "Δεν αντιμετωπίζομαι με τον απαραίτητο σεβασμό από τους προϊσταμένους μου." "Δεν έχω επαρκή υποστήριξη σε περίπτωση δυσκολιών." "Συχνά αντιμετωπίζω άδικα." "Το επαγγελματικό μου μέλλον είναι αβέβαιο."

Εκτός από την ανισορροπία μεταξύ απαιτήσεων και πόρων, υπάρχει συχνά μια υπερβολική αίσθηση υποχρέωσης και αϋπνία.

Το άλλο μοντέλο που προσπαθεί να περιγράψει τις αιτίες της εξάντλησης είναι το μοντέλο ελέγχου απαιτήσεων των Karasek και Theorell. Τα άτομα που υποφέρουν από συνεχές εργασιακό άγχος και ταυτόχρονα έχουν περιορισμένο περιθώριο ελιγμών για τη λήψη αποφάσεων είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από εξάντληση. Παραδείγματα αυτού είναι οι πωλητές σούπερ μάρκετ, οι εργαζόμενοι στη γραμμή συναρμολόγησης κ.λπ.

Χρησιμοποιώντας τα δύο μοντέλα, μπορούν να διατυπωθούν ορισμένοι παράγοντες κινδύνου που μπορούν να ευνοήσουν την εξάντληση:

Πολύ άγχος στην εργασία, έλλειψη θετικών σχολίων, έλλειψη ορίων μεταξύ επαγγελματικής και ιδιωτικής ζωής, προσδοκίες που είναι πολύ υψηλοί και προσωπικοί στόχοι, υπερβολικές απαιτήσεις στη δουλειά, απειλητική απώλεια εργασίας, χαμηλό εισόδημα, τελειομανία, φόβος απόρριψης, κριτική και αποτυχία κ.λπ.

Συμπτώματα

Τα συμπτώματα της εξάντλησης επηρεάζουν τόσο την ψυχή όσο και το ανθρώπινο σώμα.
Η εξάντληση συνήθως ξεκινά σταδιακά με μη ειδικά συμπτώματα όπως επίμονη κόπωση και εξάντληση. Συχνά αυτά τα συμπτώματα αγνοούνται και απορρίπτονται ως συνηθισμένη απόδοση.
Αυτή τη στιγμή, θα ήταν λογικό να διστάσουμε και να πάμε πίσω.
Αντ 'αυτού, πολλοί από αυτούς που επηρεάζονται αυξάνουν όλο και περισσότερο τα όριά τους.
Αρχίζετε να μειώσετε τις κοινωνικές επαφές και τα διαλείμματα υπέρ της εργασίας και επίσης να εργάζεστε πολλές υπερωρίες.

Στη φάση ΙΙ της ανάπτυξης της εξάντλησης, αυτοί που πλήττονται αντιμετωπίζουν ολοένα και περισσότερη κατανόηση και κριτική από τις οικογένειες και τους φίλους τους, καθώς τώρα είναι εξαιρετικά παραμελημένες. Συχνά, ωστόσο, αυτοί που επηρεάζονται δεν το βλέπουν ως προειδοποίηση, αλλά πολύ περισσότερο ως φθόνο και δυσαρέσκεια.
Αυτό με τη σειρά του οδηγεί σε ακόμη ισχυρότερη υποχώρηση και περισσότερες πτώσεις στη δουλειά. Εκείνοι που επηρεάζονται αρχίζουν να βλέπουν τον εαυτό τους όλο και περισσότερο ως μοναχικούς μαχητές και να είναι επιτυχημένοι ακόμη και χωρίς την υποστήριξη άλλων.
Τυπικά συμπτώματα είναι ότι η απόδοση και η συγκέντρωση μειώνονται ολοένα και περισσότερο, εκείνοι που επηρεάζονται αρχίζουν να κάνουν λάθη και γίνονται πιο ευερέθιστοι όταν έρχονται σε επαφή με πελάτες και συναδέλφους. Συχνά, αυτοί που επηρεάζονται τώρα βλέπουν στους άλλους να κατηγορούν για τις δικές τους αποτυχίες και να απομονωθούν ακόμη περισσότερο. Τέλος, υπάρχουν επίσης σωματικά συμπτώματα όπως πόνος στην πλάτη, πόνος στον αυχένα και πονοκέφαλος.
Οι άνθρωποι αρχίζουν να παίρνουν φάρμακα για τον πόνο ή να πίνουν αλκοόλ. Ωστόσο, αυτό με τη σειρά του οδηγεί σε επιβλαβείς χρήσεις ουσιών, διαταραχές ύπνου και κρίσεις πανικού.

Στη φάση III της εξάντλησης, υπάρχει τελικά παράδοση. Το σώμα και το μυαλό χρησιμοποιούνται ήδη στα όριά τους. Εκείνοι που επηρεάζονται παρατηρούν αυξανόμενη εξάντληση, αδυναμία και αδυναμία.
Το συνεχές στρες οδηγεί σε αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης, τα οποία με τη σειρά τους προάγουν διαταραχές του ύπνου, αυξημένη εφίδρωση και αυξημένη ευαισθησία σε λοιμώξεις.
Υπάρχουν επίσης γαστρεντερικά παράπονα. Ο κοιλιακός πόνος, η δυσκοιλιότητα και τα έλκη του στομάχου είναι τυπικά συμπτώματα εξάντλησης.
Συχνά υπάρχουν επίσης καρδιακές αρρυθμίες, οι λεγόμενοι αίσθημα παλμών (καρδιακό παλμό) και αίσθημα παλμών. Ο κίνδυνος αγγειακών παθήσεων, όπως Αυξάνεται η στεφανιαία νόσος, οι κυκλοφοριακές διαταραχές και οι καρδιακές προσβολές.

Υπάρχει χρόνια μυϊκή ένταση, πόνος στην πλάτη και πονοκεφάλους. Τίποτα δεν φαίνεται να φέρνει περισσότερη χαρά στους πληγέντες. Νιώθεις στραγγισμένος, κουρασμένος και αδιάφορος.
Εκείνοι που επηρεάζονται παρατηρούν απώλεια ενδιαφέροντος για όλα όσα τους παρείχαν προηγουμένως ευχαρίστηση. Ο επώδυνος και η καταθλιπτική διάθεση γίνονται ολοένα και πιο εμφανείς. Η εξάντληση έχει πλέον μετατραπεί σε κατάθλιψη.
Σε αυτό το σημείο, πολλοί πάσχοντες από εξάντληση έχουν μόνο λίγους φροντιστές που αντιπροσωπεύουν μια τελευταία στάση γι 'αυτούς. Εάν αυτοί που πλήττονται τελικά χάνουν αυτό το άτομο, πολλοί βρίσκονται σε μια βαθιά τρύπα, όπου πολλά φαίνεται απελπιστικά και εκείνοι που επηρεάζονται αισθάνονται ένα ισχυρό εσωτερικό κενό. Πολλοί προσπαθούν να γεμίσουν αυτήν την αίσθηση με υπερβολικό αλκοόλ ή παρόμοια, αλλά πρέπει να συνειδητοποιήσουν ότι αυτό επίσης δεν βελτιώνει την κατάστασή τους. Από αυτή την απόγνωση, πολλοί πάσχοντες από εξάντληση σκέφτονται για αυτοκτονία για πρώτη φορά.
Σε αυτό το σημείο το αργότερο, θα πρέπει να συμβουλευτείτε επειγόντως έναν γιατρό, ψυχοθεραπευτή ή συμβουλευτικό κέντρο.

Ειδικά συμπτώματα

Δύσπνοια και εξάντληση:

Δυσκολία στην αναπνοή ή από τον γιατρό επίσης ως Δύσπνοια είναι ένα υποκειμενικό αίσθημα αδυναμίας αναπνοής. Αυτό μπορεί να έχει πολλές αιτίες. Παραδείγματα αιτίων είναι π.χ. Καρδιακή ασθένεια (Καρδιακή ανεπάρκεια, CHD, ασθένειες βαλβίδων) Ασθένεια των πνευμόνων (βρογχικο Ασθμα, ΧΑΠ, πνευμονική λοίμωξη, Καρκίνος του πνεύμοναή ψυχολογικά (Υπεραερισμός με φόβο).

Ειδικά με την εξάντληση, η δύσπνοια είναι συχνά ξαφνική Επιθέσεις πανικού και φόβοι συνδεδεμένος.

Καθώς πολλοί από αυτούς που επηρεάζονται έχουν επίσης έναν πολύ ανθυγιεινό τρόπο ζωής λόγω της δουλειάς τους Για να καπνίζετε τσιγάρα, Αλκοόλ, λιπαρό και ανθυγιεινό φαγητό, καθώς και η έλλειψη ανάρρωσης, οι καρδιαγγειακές παθήσεις ή οι πνευμονικές παθήσεις (καρκίνος του πνεύμονα) δεν είναι άτυπες.
Συνιστάται ιατρική εξέταση.

Διάρροια:

Έχοντας έναν ανθυγιεινό τρόπο ζωής συνεχές στρες, η έλλειψη χαλάρωσης και η ακανόνιστη διατροφή μπορεί συχνά να οδηγήσουν σε Δυσπεψία Με διάρροια, δυσκοιλιότητα και Στομαχικο Ελκος να οδηγήσει.

Υψηλή πίεση του αίματος:

Οπως και Πίεση αίματος είναι το όνομα που δίνεται στην πίεση που ασκεί το αίμα στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων. Η συστολική αρτηριακή πίεση είναι φυσιολογική 120 mmHg και διαστολική στο 60-70mmHg.

Η υπερβολική πίεση στο χώρο εργασίας μπορεί να προκαλέσει μόνιμα υψηλή αρτηριακή πίεση Έλα, το οποίο αρχικά συχνά γίνεται απαρατήρητο, αλλά έχει πολλές παρενέργειες.
Σε 9 στα 10 άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση υπάρχει δεν υπάρχουν συγκεκριμένες αιτίες, προκαλείται από ιδιοπαθή προέλευση, για να το πούμε? Ωστόσο, μελέτες έχουν δείξει ότι η μακροχρόνια υπερφόρτωση στην εργασία ή στο σπίτι μπορεί να οδηγήσει σε μακροχρόνια υψηλή αρτηριακή πίεση. Κάποιος μιλά για αυξημένη αρτηριακή πίεση όταν τελειώσει η συστολική τιμή 140mmHg ψέματα και το διαστολική άνω των 80 mmHg.

Οι συνέπειες της αυξημένης αρτηριακής πίεσης μπορούν Αγγειακές αλλαγές να είστε με κυκλοφορικές διαταραχές όλων των οργάνων. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα π.χ. Εμφραγμα, Εγκεφαλικό ή Νεφρική ανεπάρκεια. Συγκεκριμένα, οι ασθενείς με ουδετεροποίηση επηρεάζονται συχνά από την υψηλή αρτηριακή πίεση και τις σωματικές τους συνέπειες λόγω του ανθυγιεινού τρόπου ζωής τους και του υψηλού επιπέδου άγχους στην εργασία.

Θεραπευτικά, θα πρέπει να στοχεύσετε τη μείωση του άγχους στην εργασία και στην καθημερινή ζωή, τα αθλήματα αντοχής και μια υγιεινή διατροφή. Οι τεχνικές χαλάρωσης όπως η αυτογενής εκπαίδευση μπορούν εύκολα να μαθευτούν και να βοηθήσουν. Εάν μια αλλαγή στον τρόπο ζωής δεν έχει ως αποτέλεσμα επιτυχία, η αρτηριακή πίεση πρέπει να ρυθμίζεται με φαρμακευτική αγωγή από τον οικογενειακό γιατρό ή τον καρδιολόγο.

Καρδιακές αρρυθμίες:

Μια καρδιακή αρρυθμία (ονομάζεται επίσης αρρυθμία) είναι μια διαταραχή της φυσιολογικής ακολουθίας καρδιακού παλμού που προκαλείται από διαταραχή διέγερσης ή διαταραχή αγωγιμότητας. Μπορούν να εμφανιστούν σε άτομα με υγιείς καρδιές, καθώς και σε άτομα με καρδιακά προβλήματα.
Σε υγιείς ανθρώπους, οι καρδιακές αρρυθμίες σπάνια έχουν νόσο - όλοι γνωρίζουν την αίσθηση ξαφνικής αίσθημα παλμών ή σύντομων καρδιακών παλμών, που εμφανίζονται ξαφνικά και συνήθως εξαφανίζονται μόνες τους.
Σε καρδιακούς ασθενείς, ωστόσο, οι αρρυθμίες μπορεί να είναι απειλητικές για τη ζωή και να οδηγήσουν σε ασθένειες όπως εγκεφαλικό επεισόδιο, καρδιακή προσβολή και καρδιακή ανεπάρκεια.
Οι καρδιακές αρρυθμίες όπως το σκοντάψιμο ή η καρδιακή αρτηρία είναι ένα τυπικό σύμπτωμα έγκαιρης προειδοποίησης, ειδικά με εξάντληση.

Ιδρώτας:

Το επίμονο άγχος και η έλλειψη ανάρρωσης, ακόμη και τη νύχτα, οδηγούν σε μόνιμα αυξημένα επίπεδα ορμονών του στρες στο αίμα όσων επηρεάζονται. Αυτό συχνά οδηγεί σε αϋπνία, έντονη εφίδρωση (νυχτερινές εφιδρώσεις) και εφιάλτες.
Επίσης, αναζωογονεί τις σκέψεις για το τι πρέπει ακόμη να γίνει ή για το εάν ένας πρώιμος τερματισμός θα μπορούσε να απειλήσει. προκαλούν φόβους και εφιάλτες σε πολλούς από αυτούς που πλήττονται, οι οποίοι με τη σειρά τους συνοδεύονται από ιδρώτες και κρίσεις πανικού.

Οι καλές μέθοδοι θεραπείας εδώ θα ήταν μέθοδοι χαλάρωσης, υγιεινή ύπνου και ψυχοθεραπεία. Η χρήση φαρμάκων μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη.

Κρίσεις πανικού:

Οι προσωρινοί φόβοι και ανησυχίες προκαλούν πολλούς ανθρώπους να ξεσπάσουν με ιδρώτα και πανικό. Ωστόσο, αυτά θα υποχωρήσουν μόλις επιλυθεί το πρόβλημα. Μερικές φορές, ωστόσο, οι φόβοι μπορούν επίσης να γίνουν παθολογικοί και να αρχίσουν να κυριαρχούν στη ζωή αυτών που πλήττονται.
Τέτοιοι παθολογικοί φόβοι και κρίσεις πανικού συνδέονται συχνά με την κατάθλιψη. Οι κρίσεις πανικού είναι ξαφνικές επιθέσεις φόβου που εμφανίζονται από το μπλε και συχνά σχετίζονται με φυτικές αντιδράσεις (δηλ. Φυσικές) αντιδράσεις όπως καρδιακή κίνηση, δύσπνοια και εφίδρωση.
Αυτοί οι φόβοι μπορούν να στοχευθούν ή να διαδοθούν (χωρίς στόχο) και, φυσικά, να οδηγήσουν σε φόβους για περαιτέρω κρίσεις πανικού, έναν λεγόμενο φόβο φόβου (φοβοφοβία).

Λόγω του συνεχούς στρες και της αδυναμίας «απενεργοποίησης», πολλοί πάσχοντες από εξάντληση εμφανίζουν κρίση πανικού κατά τη διάρκεια της διαδικασίας.

Κατάθλιψη:

Όπως προαναφέρθηκε, η εξάντληση - λόγω πολλών παραγόντων όπως η απογοήτευση και η κοινωνική απομόνωση - μπορεί πάντα να μετατραπεί σε κατάθλιψη. Η εξάντληση από μόνη της είναι μόνο μια σωματική και διανοητική κατάσταση εξάντλησης, όπου τα μικρότερα πράγματα στην καθημερινή ζωή φαίνονται όλο και πιο δύσκολο να γίνουν και εκείνοι που επηρεάζονται αισθάνονται ότι καίγονται και στραγγίζονται.
Πολλοί από αυτούς που επηρεάζονται φαίνονται κυνικοί, παρορμητικά επιθετικοί ή ακόμη και αποφασιστικοί, αδιάφοροι.

Η κατάθλιψη, από την άλλη πλευρά, χαρακτηρίζεται μάλλον από καταθλιπτική διάθεση, απώλεια ενδιαφέροντος και μαζική έλλειψη κίνησης. Επιπλέον, επίσης μέσω: διαταραχές του ύπνου, κύκλοι σκέψης, αυτοκτονικές σκέψεις και σωματικά συμπτώματα (κοιλιακός πόνος, αίσθημα παλμών κ.λπ.). Στα τελικά στάδια της εξουθένωσης, ωστόσο, υπάρχει σχεδόν πάντα κατάθλιψη.

Το ακόλουθο άρθρο σάς παρέχει πολλές διαφορές μεταξύ της κατάθλιψης και του συνδρόμου εξουθένωσης: Κατάθλιψη ή εξάντληση - Τι έχω;

Διαταραχή ομιλίας:

Μια μόνιμη υπερφόρτωση του σώματος οδηγεί τελικά σε διαταραχές της συγκέντρωσης και της γνώσης (διαδικασίες σκέψης και αντίληψης). Αυτό μπορεί τελικά να εκδηλωθεί σε μια διαταραχή γλώσσας ή μια αναταραχή εύρεσης λέξεων. Για παράδειγμα, είναι δύσκολο για εκείνους που επηρεάζονται να διατυπώσουν μια λογική πρόταση, οι λέξεις που αναζητούν δεν εμφανίζονται πλέον ή οι συλλαβές λέξεων και τα γράμματα αναμιγνύονται μεταξύ τους.
Πολλοί από αυτούς που έχουν πληγεί δυσκολεύονται να θυμηθούν πράγματα ή ξένες γλώσσες που ήταν σαν τη μητρική τους γλώσσα.

Δεδομένου ότι οι γλωσσικές διαταραχές μπορούν επίσης να είναι τυπικές για τις αρχικές διαταραχές του κυκλοφορικού στον εγκέφαλο και για ένα εγκεφαλικό επεισόδιο, οι γλωσσικές διαταραχές για πρώτη φορά πρέπει να διευκρινισθούν ότι βρίσκονται στην ασφαλή πλευρά.

Διαβάστε περισσότερα για το θέμα: Συμπτώματα εξάντλησης

Στάδια του συνδρόμου εξουθένωσης

Το σύνδρομο Burnout μπορεί να χωριστεί σε 12 φάσεις.

1. Στην αρχή, η επιθυμία να αποδείξετε κάτι στον εαυτό σας και στους άλλους είναι πολύ έντονη.Τα επηρεαζόμενα άτομα τείνουν να ανταγωνίζονται μόνιμα με άλλους (συνεργάτες).
2. Λόγω της υπερβολικής προθυμίας για εκτέλεση, αυτοί που επηρεάζονται απαιτούν πολύ υψηλές απαιτήσεις, απαιτούν όλο και περισσότερα ουτοπικά πράγματα από τον εαυτό τους. Η προσωπική δέσμευση αυξάνεται συνεχώς, οι εργασίες δεν μπορούν να μεταβιβαστούν σε άλλους ανθρώπους.
3. Σε αυτή τη φάση οι δικές σας ανάγκες ωθούνται όλο και περισσότερο στο παρασκήνιο. Πάνω απ 'όλα, οι βασικές ανάγκες όπως το φαγητό, ο ύπνος και ο ελεύθερος χρόνος γίνονται όλο και λιγότερο σημαντικές. Αντί να αναζητούν ξεκούραση και αναζωογόνηση, αυτοί που έχουν πληγεί ρίχνουν όλο και περισσότερο στην επαγγελματική ζωή και στο αυτοεπιβαλλόμενο καθήκον να αποδειχθούν επαγγελματικά και να προχωρήσουν.
4. Σε αυτήν τη φάση τα πρώτα φυσικά συμπτώματα μπορούν ήδη να εμφανιστούν. Ωστόσο, όλο και λιγότερη προσοχή δίνεται στο σώμα κάποιου - τα προειδοποιητικά σήματα από το σώμα αγνοούνται.
5. Τα χόμπι θεωρούνται ενοχλητικά. Η επαφή με φίλους και συγγενείς είναι επίσης μειωμένη. Πράγματα που κάποτε προσφέρουν χαλάρωση γίνονται ένα βάρος.
6. Τα φυσικά παράπονα αυξάνονται. Εμφανίζεται άγχος, πονοκέφαλος, κόπωση. Ωστόσο, τα συμπτώματα συνεχίζουν να αγνοούνται και τίποτα δεν γίνεται γι 'αυτό.
7. Τα επηρεαζόμενα άτομα αρχίζουν να αποσύρονται. Ξεκινά μια αυξανόμενη απομόνωση. Το αλκοόλ και τα φάρμακα καταναλώνονται όλο και περισσότερο. Οι κοινωνικές επαφές μειώνονται στο ελάχιστο.
8. Αυτή η φάση χαρακτηρίζεται από αδυναμία κριτικής: Το περιβάλλον αρχίζει να επισημαίνει σε εκείνους που επηρεάζονται ότι είναι απομονωμένοι και τα σημάδια της εξάντλησης. Αυτό λαμβάνεται ως επί το πλείστον προσωπικά και θεωρείται ως επίθεση.
9. Σε αυτό το σημείο, ο ενδιαφερόμενος χάνει κάθε σύνδεση με τον εαυτό του. Τα προειδοποιητικά σήματα από το σώμα δεν γίνονται πλέον αντιληπτά. Δεν έχουν απομείνει κοινωνικές επαφές. Η ζωή γίνεται όλο και πιο λειτουργική και μηχανική: δεν αφορά πλέον την ποιότητα ζωής, αλλά μάλλον τη ζωή ως τέτοια λειτουργεί.
10. Σε αυτό το στάδιο, οι πάσχοντες συχνά αισθάνονται άγχος εκτός από την εξάντληση και την αποθάρρυνση. Για να εξουδετερώσουν αυτό το εσωτερικό κενό, προσπαθούν σχεδόν απεγνωσμένα να βρουν κάτι να κάνουν ή να καλύψουν αυτά τα συναισθήματα. Το αλκοόλ, η σεξουαλικότητα και τα ναρκωτικά διαδραματίζουν ολοένα και πιο σημαντικό ρόλο.
11. Σε αυτό το προτελευταίο στάδιο, συχνά εμφανίζονται άλλες ψυχικές ασθένειες. Τα σημάδια της κατάθλιψης γίνονται όλο και πιο εμφανή. Η απελπισία, η έλλειψη ενδιαφέροντος και η αίσθηση ότι δεν υπάρχει πλέον κανένα μέλλον εντείνονται.
12. Στην τελευταία φάση υπάρχει μια συνολική διάσπαση σώματος και ψυχής. Αυξάνεται ο κίνδυνος άλλων (φυσικών) ασθενειών όπως καρδιαγγειακών ή γαστρεντερικών παθήσεων. Πολλοί επηρεασμένοι άνθρωποι έχουν σκέψεις αυτοκτονίας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

διαβάστε επίσης: Φάσεις εξουθένωσης.

Πρόληψη

Στην περίπτωση του συνδρόμου εξουθένωσης, είναι δύσκολο να εξηγηθεί μια συγκεκριμένη μέθοδο πρόληψης, επειδή η ασθένεια επηρεάζεται από το Η προσωπικότητα του ενδιαφερόμενου εξαρτάται και από εξωτερικοί παράγοντες στο περιβάλλον του. Για όλους, οι αιτίες μπορεί να είναι διαφορετικής προέλευσης και τελικά να οδηγήσουν σε αυτό Αίσθημα καψίματος.

Μερικές συμβουλές που μπορούν να δοθούν σε εκείνους που επηρεάζονται είναι οι προσωπικοί του στόχοι ρεαλιστικοί να θέσει, στοχευμένο Ασκήσεις χαλάρωσης προσπαθήστε να κάνετε αθλήματα για να μειώσετε το άγχος αρκετός ύπνος να βρω. Πολλά πρέπει επίσης να αλλάξουν επαγγελματικά: Οι δομές εργασίας πρέπει να αλλάξουν έτσι ώστε το Η πίεση για εκτέλεση και ο φόρτος εργασίας μειώθηκε γίνομαι. Πρέπει να διασφαλιστεί περισσότερη αυτονομία στην εργασία, έτσι ώστε εκείνοι που επηρεάζονται να μπορούν να πάνε σπίτι αισθάνονται θετικοί. ΕΝΑ καλή ατμόσφαιρα εργασίας δημιουργήστε με πολύ φως και λίγο θόρυβο στο χώρο εργασίας. Κρατήστε την ευκαιρία ανοιχτή για περαιτέρω εκπαίδευση. Αυτό δημιουργεί ένα αίσθημα αυτοδιάθεσης, το οποίο μπορεί να έχει προληπτικό αποτέλεσμα.

διάγνωση

Από το Σύνδρομο Burnout μπορεί να εκφράσει διαφορετικά, η διάγνωση πρέπει να γίνεται μόνο από ειδικό. Αυτό έχει διάφορες διαθέσιμες μεθόδους.

1. Απογραφή Maslach Burnout (= Εισαγωγή) είναι ένα ερωτηματολόγιο σχετικά με τη συχνότητα και τη δύναμη των τριών κύριων συμπτωμάτων της εξάντλησης, της αποπροσωποποίησης και της δυσαρέσκειας με την απόδοση.

2. Απογραφή Burnout της Κοπεγχάγης είναι ένα άλλο ερωτηματολόγιο που περιλαμβάνει 19 στοιχεία, τα οποία χωρίζονται σε τρεις κατηγορίες. Το μέτρο του σωματική και πνευματική εμπειρία κόπωσης. Το εργασιακό άγχος και η εξάντληση. Η δυσαρέσκεια και η αδυναμία που συνειδητοποιείται κατά τη συνεργασία με τον ενδιαφερόμενο.

3. στο Μέτρο μέσου οι ίδιες ερωτήσεις τίθενται όπως και στο Maslach Burnout Inventory, αλλά μόνο η συχνότητα τίθεται.

Υπάρχει άλλες διάφορες δοκιμέςότι ένας ειδικός μπορεί να συνεργαστεί, ωστόσο, δεν υπάρχει διαδικασία απεικόνισηςγια να μπορέσουμε να αποδείξουμε την εξουθένωση.

Άρρωστη άδεια

Οι περισσότεροι πάσχοντες από εξάντληση πηγαίνουν λόγω Πρόβλημα ύπνου ή πέψης, Πόνος στην πλάτη ή πονοκέφαλος στον γιατρό.
Η εξάντληση συχνά αγνοείται. Οι γιατροί μπορούν να διαγνώσουν την εξάντληση μόνο μέσω ακριβών ερευνών και πολλών εμπειριών.
Εάν το Διάγνωση της εξάντλησης Όμως, όταν διαπιστωθεί, ανάλογα με διάφορους παράγοντες, εκείνοι που επηρεάζονται μπορεί να έχουν Αναρρωτική άδεια μέχρι και 6 ή 12 μήνες λαμβάνω. Ωστόσο, είναι επίσης σημαντικό να χρησιμοποιείτε την άδεια ασθενείας όχι μόνο για βραχυπρόθεσμη ανάρρωση, αλλά και για μία ψυχοθεραπεία να ξεκινήσω.
Πρέπει να υπάρχουν δυνατότητες Ανακούφιση από το άγχος μπορεί να βρεθεί και μαθαίνονται τεχνικές συμπεριφοράς με τις οποίες μπορεί κανείς να αποτρέψει περαιτέρω εξάντληση. Αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να αποφευχθεί η υποτροπή στην εργασία.
Σήμερα, η αναρρωτική άδεια λόγω εξάντλησης ή κατάθλιψης είναι μια από τις πιο κοινές αιτίες ανικανότητας για εργασία.

θεραπεία

Υπάρχουν χωρίς ομοιόμορφη μεταχείριση σε ασθένεια ουδετεροποίησης. Όλοι οι ενδιαφερόμενοι έχουν ατομικά προβλήματαπου δεν μπορεί να επιλυθεί με οποιαδήποτε τυπική θεραπεία. Αυτό είναι σημαντικό ψυχοθεραπεία.

Εδώ έχει το Θεραπεία συμπεριφοράς παρουσιάζεται ως επιτυχής. ο Διαχείριση συγκρούσεων και άγχους ασκούνται με έναν θεραπευτή και η αυτοπεποίθηση ενισχύεται. Η συμπεριφορά σας αλλάζει, ώστε να μην οδηγείτε πλέον σε κατάσταση πλήρους υπερφόρτωσης. Επιπλέον, εκείνοι που έχουν πληγεί πρέπει μόνοι ή με τη βοήθειά της Αναθεωρήστε τη ζωή. Πρέπει να έχεις το δικό της Ελέγξτε τις προσδοκίες και Σταματήστε τους μη ρεαλιστικούς στόχους. ο Κατάσταση εργασίας πρέπει επίσης να μετασχηματιστεί. Ίσως μπορεί να δοθεί και συγκεκριμένη εργασία στους συναδέλφους.

ο φυσική κατάσταση πρέπει να περάσει υγιεινή διατροφή και ο τρόπος ζωής ενισχύεται.

Επίσης το Άτομα σε οικογένειες και φίλους θα πρέπει να συμμετέχετε περισσότερο στη ζωή σας. Χρησιμεύουν ως συναισθηματική υποστήριξη. Όσοι έχουν πληγεί πρέπει να τακτικά διαλείμματα ανάπαυσης Αντιμετωπίστε επαγγελματικά και ιδιωτικά. Έτσι μπορεί να βοηθήσει απλώς να απενεργοποιήσετε το κινητό τηλέφωνο στο σπίτι.

Τα άτομα με σοβαρή εξάντληση συχνά υποφέρουν από αυτό κατάθλιψη. Εάν αυτά είναι πολύ δυνατά, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Ο γιατρός μπορεί στη συνέχεια να συνταγογραφήσει φάρμακα για να σταθεροποιήσει την κατάσταση του ασθενούς. Σερβίρετε συχνά Αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRI) για το σκοπό αυτό. Οι ανεπιθύμητες ενέργειες μπορεί να εμφανιστούν κατά τη λήψη των SSRI. ναυτία, διάρροια, Απώλεια όρεξης, διαταραχή ύπνουΜπορεί να εμφανιστεί στυτική δυσλειτουργία.

εξάντληση είναι μια σοβαρή ασθένεια. Εάν εμφανιστούν συμπτώματα όπως συναισθηματική κόπωση, έλλειψη οδήγησης, αδυναμία, έλλειψη ενδιαφέροντος και αίσθημα συνεχούς αποτυχίας ή εάν το περιβάλλον και η προσωπική προσωπικότητα φαίνονται εξωπραγματικά, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Καύση και σχέση

Η εξουθένωση είναι συχνά α Τελική δοκιμή για πολλές σχέσεις.
Η εξάντληση γίνεται όλο και πιο συχνή πιο ευερέθιστος, πιο κυνικός - επίσης προς τον σύντροφό της.
Δεν είστε πλέον ανθεκτικοί και αποσύρεστε όλο και περισσότερο. Μια καθημερινή ζωή για δύο συχνά δεν είναι πλέον δυνατή. Χαϊδεύει ή Χόμπι τοποθετούνται όλο και περισσότερο στο παρασκήνιο, έτσι ώστε οι σύντροφοι των πληγέντων να βιώνουν συχνά την αίσθηση ότι χάνουν την πρόσβαση στο αγαπημένο τους πρόσωπο. Οι συγγενείς δυσκολεύονται συχνά να αντιμετωπίσουν νέα κατάσταση και αυτήν εξαντλημένος συνεργάτης να αντιμετωπίσει. Εάν προσφέρουν συμβουλές, συχνά αγνοούνται ή απορρίπτονται. Οι συγγενείς συχνά φτάνουν στα όριά τους, κάτι που τελικά είναι διαχωρισμός ή διαζύγιο τελειώνει.

Ακόμη και οι πληγέντες δυσκολεύονται να αντιμετωπίσουν τη νέα κατάσταση. Είναι όλο και πιο δύσκολο για αυτούς να ανταποκριθούν στις απαιτήσεις και τις επιθυμίες των συντρόφων τους. να τους κατανοήσουμε και να αποδεχτούμε τις ιδιοσυγκρασίες τους. Τα άτομα που επηρεάζονται από την εξάντληση συχνά αντιδρούν πιο ευαίσθητο παρά στο παρελθόν για κριτική και εκκλήσεις

Αυτό που θα μπορούσε να βοηθήσει τα ζευγάρια σε αυτήν την κατάσταση είναι αυτό ανοιχτή επικοινωνία για τις ανησυχίες και τα συναισθήματα. Οι συγγενείς των πληγέντων θα πρέπει να δείχνουν πολλή κατανόηση και γενναιοδωρία. Φυσικά, δεν πρέπει να βάλετε τις δικές σας ανάγκες στο παρασκήνιο. Όμως όσοι επηρεάζονται από την εξάντληση χρειάζονται πολλή υποστήριξη και κατανόηση, ειδικά σε αυτήν την κατάσταση.

Επίσης ένα Ψυχοθεραπεία / θεραπεία ζευγών μπορεί να αποδειχθεί χρήσιμο.

Το Burnout δεν σημαίνει πάντοτε το τέλος μιας σχέσης, ωστόσο. Πολλά ζευγάρια καταφέρνουν να περάσουν από αυτή τη δύσκολη στιγμή μαζί και να παρατηρήσουν πόσο σταθερή και ανθεκτική έχει γίνει αναδρομική συνεργασία. Το Burnout μπορεί πάντα να αντιπροσωπεύει την ευκαιρία για ένα μεγάλο μέλλον μαζί. Είναι σημαντικό μόνο οι πληγέντες να αναγνωρίσουν την ασθένειά τους, να την αποδεχθούν και να είναι πρόθυμοι να κάνουν κάτι γι 'αυτήν. Η υποστήριξη των συγγενών παίζει καθοριστικό και σημαντικό ρόλο εδώ.

σειρά μαθημάτων

Στο Αρχή μια ασθένεια εξουθένωσης πάντα στέκεται εντελώς υπερβολική θυσία για το επάγγελμα. Κατά τη διάρκεια της Η δουλειά όλο και πιο σημαντική κερδίζει, γίνε άλλα πράγματα λιγότερο σημαντικά. Αυτό σημαίνει ότι αυτοί που επηρεάζονται ορίζονται όλο και περισσότερο μέσω της δουλειάς τους. Λόγω του όγκου της εργασίας, ωστόσο, τόσο η ιδιωτική ζωή όσο και η υγεία του ασθενούς υποφέρουν. Τα φυσικά προειδοποιητικά σημάδια και η έλλειψη ύπνου απλά αγνοούνται.

Σύντομα μακιγιάζ περισσότερα λάθη αξιοπρόσεχτος. Αυτό με τη σειρά του σημαίνει ότι όσοι επηρεάζονται επενδύουν ακόμη περισσότερη ενέργεια και χρόνο στη δουλειά τους.
Σε κάποιο σημείο είναι Συμπληρώθηκε το όριο φόρτωσης: απλά δεν μπορείτε πλέον. Ενώ οι πληγέντες αποσύρθηκαν συνήθως από την οικογένεια και τους φίλους σε πολύ νωρίτερα χρονικά σημεία, τώρα το Η δουλειά παραμελείται όλο και περισσότερο.

Ένα εσωτερικό κενό απλώνεται και ανοίγει το δρόμο για άλλες ψυχικές ασθένειες, όπως μια κατάθλιψη.
Τελικά, υπάρχει μια συνολική ανάλυση. Τουλάχιστον τώρα είναι επαγγελματική βοήθεια απαιτείται επειγόντως!

Η παραμονή σε νοσοκομείο στο νοσοκομείο είναι συχνά αναπόφευκτη.
Μετά από κατάλληλη θεραπεία και με την υποστήριξη φίλων και οικογένειας, οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν εύκολα να βρουν το δρόμο τους πίσω σε μια φυσιολογική και υγιή ζωή. Πολλοί κάνουν ένα διάλειμμα από τη δουλειά τους και επικεντρώνονται περισσότερο στον εαυτό τους και στις ανάγκες τους.

πρόβλεψη

Όσο πιο γρήγορα διαγνωστεί με σύνδρομο εξουθένωσης, τόσο περισσότερες είναι οι πιθανότητες πλήρους ανάρρωσης. Για πολλούς είναι ένα μακρά θεραπεία απαραίτητο για να βρούμε το δρόμο για μια κανονική ζωή. Ωστόσο, αυτό λειτουργεί καλά για τους περισσότερους από τους πληγέντες.

Παρ 'όλα αυτά, το σύνδρομο εξουθένωσης είναι μια σοβαρή ασθένεια που δεν πρέπει ποτέ να είναι ασήμαντη από εκείνους που δεν έχουν προσβληθεί. Αντίθετα, θα πρέπει να υποστηρίζουν όσοι επηρεάζονται όσο το δυνατόν περισσότερο.