Οικιακές θεραπείες για τον τενοντίτιδα του Αχιλλέα

εισαγωγή

Η τενοντίτιδα του Αχιλλέα είναι συχνά μια πολύ επίμονη ασθένεια, γι 'αυτό πολλοί πάσχοντες αισθάνονται την ανάγκη να κάνουν κάτι για να βοηθήσουν τη διαδικασία επούλωσης. Η ψύξη του τένοντα του Αχιλλέα είναι ιδιαίτερα σημαντική στα πρώτα στάδια της φλεγμονής. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν συμβατικά πακέτα πάγου, καθώς και διάφορα περιτυλίγματα. Τα αιθέρια έλαια χρησιμοποιούνται για τη μείωση της φλεγμονής. Σε μεταγενέστερα στάδια, μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν μικρές ασκήσεις, όπως τεντώνοντας ασκήσεις.

Αυτές οι θεραπείες στο σπίτι μπορούν να βοηθήσουν

• κρύο

  • Παγοκύστη

  • Περιτυλίγματα κουάρκ / λάχανου

• Αιθέρια έλαια (καστορέλαιο)

• Στα παπούτσια

  • Σφήνες

  • Ειδικά πέλματα

• Διέγερση της κυκλοφορίας του αίματος

  • Καψαϊκίνη

Ραντεβού με εμπειρογνώμονα στην τενοντίτιδα του Αχιλλέα;

Θα χαρούμε να σας συμβουλεύσω!

Ποιός είμαι?
Το όνομά μου είναι dr. Νικολά Γκούμπερτ. Είμαι ειδικός στην ορθοπεδική και ιδρυτής του .
Διάφορα τηλεοπτικά προγράμματα και έντυπα μέσα αναφέρουν τακτικά για τη δουλειά μου. Στην τηλεόραση HR μπορείτε να με βλέπετε κάθε 6 εβδομάδες ζωντανά στο "Hallo Hessen".
Αλλά τώρα φαίνεται αρκετά ;-)

Οι αθλητές (τζόγκερ, ποδοσφαιριστές, κ.λπ.) επηρεάζονται ιδιαίτερα συχνά από την ασθένεια του Αχιλλέα τενοντίτιδα. Σε πολλές περιπτώσεις, η αιτία της τενοντίτιδας του Αχιλλέα δεν μπορεί να εντοπιστεί αρχικά. Επομένως, η θεραπεία απαιτεί πολλή εμπειρία. Εστιάζομαι στην τενοντίτιδα του Αχιλλέα.

Ο στόχος κάθε θεραπείας είναι η θεραπεία χωρίς χειρουργική επέμβαση με πλήρη αποκατάσταση της απόδοσης.

Ποια θεραπεία επιτυγχάνει τα καλύτερα αποτελέσματα μακροπρόθεσμα μπορεί να καθοριστεί μόνο μετά από εξέταση όλων των πληροφοριών (Εξέταση, ακτινογραφία, υπερηχογράφημα, μαγνητική τομογραφία κ.λπ.να αξιολογηθεί.

Μπορείτε να με βρείτε σε:

• Lumedis - ο ορθοπεδικός χειρουργός σας
  14 Kaiserstrasse
  60311 Φρανκφούρτη αμ Μάιν

Απευθείας στην ηλεκτρονική συνάντηση ραντεβού
Δυστυχώς, προς το παρόν είναι δυνατό μόνο να κλείσετε ραντεβού με ιδιωτικούς ασφαλιστές υγείας. Ελπίζω για την κατανόησή σας!
Περισσότερες πληροφορίες για τον εαυτό μου μπορείτε να βρείτε στο Dr. Νικολά Γκούμπερτ

Εφαρμογή κρύου

Οι κρύες εφαρμογές είναι ένας καλός τρόπος για την ανακούφιση των συμπτωμάτων, ειδικά στη φάση του οξέος πόνου. Ένα απλό πακέτο πάγου μπορεί να χρησιμοποιηθεί για αυτό, χρησιμοποιούνται επίσης κουάρκ και λάχανα. Είναι σημαντικό να αφήσετε τη συμπίεση στο δέρμα για 20 έως 30 λεπτά το πολύ. Μετά από αυτό, συνήθως δεν είναι αρκετά κρύο για να έχουν πραγματικό αποτέλεσμα. Οι παγοκύστες δεν πρέπει ποτέ να τοποθετούνται απευθείας στο δέρμα, οπότε είναι καλύτερο να τα τυλίξετε σε πετσέτα κουζίνας ή πετσέτα. Κοντά, κρύα λουτρά ποδιών και μοσχαριών μπορούν επίσης να ανακουφίσουν τα συμπτώματα.

Περιτύλιγμα κουάρκ

Οι κομπρέσες Quark είναι μια δοκιμασμένη και δοκιμασμένη οικιακή θεραπεία για όλους τους τύπους φλεγμονής. Για να φτιάξετε ένα κουάρκ, χρειάζεστε χαρτί κουζίνας και συμβατικό κουάρκ. Για να είναι κρύο το περιτύλιγμα του κουάρκ, πρέπει να βάλετε το κουάρκ στο ψυγείο και να το βγάλετε από το ψυγείο αμέσως πριν από τη χρήση. Για το περιτύλιγμα βάζετε λίγο κουάρκ σε ένα κομμάτι χαρτί κουζίνας. Αυτό μπορεί στη συνέχεια να διπλωθεί έτσι ώστε το κουάρκ να είναι πλήρως τυλιγμένο σε χαρτί κουζίνας. Το περιτύλιγμα του κουάρκ τοποθετείται στον τένοντα του Αχιλλέα. Μπορείτε επίσης να το διορθώσετε με μια πετσέτα κουζίνας.
Το καλύτερο που πρέπει να κάνετε είναι να φτιάξετε πολλά ρολά στάρπης αμέσως και να βάλετε τα υπόλοιπα ρολά στο ψυγείο για αργότερα. Το χαρτί κουζίνας μπορεί να απορροφήσει το κουάρκ, γεγονός που αυξάνει το αποτέλεσμα ψύξης.

ένταση

Το τέντωμα είναι μια μορφή άσκησης που πρέπει να χρησιμοποιείται ειδικά μετά την πρώτη οξεία φάση της τενοντίτιδας του Αχιλλέα. Η φλεγμονή και ο πόνος που σχετίζονται με αυτό προστατεύουν το προσβεβλημένο πόδι. Επιπλέον, ο τένοντας του Αχιλλέα κινείται και τεντώνεται όσο το δυνατόν λιγότερο, καθώς κάθε κίνηση προκαλεί πόνο. Μετά από λίγες μέρες, ο τένοντας του Αχιλλέα θα μειωθεί. Ο τένοντας μπορεί επίσης να κολλήσει εύκολα λόγω των φλεγμονωδών διεργασιών.
Εάν η φλεγμονή έχει υποχωρήσει κάπως, θα πρέπει επομένως να ξεκινήσετε τις ασκήσεις διατάσεων το συντομότερο δυνατό. Ωστόσο, αυτά έχουν νόημα μόνο αν όχι κάθε χιλιοστό κίνησης σχετίζεται με σοβαρό πόνο. Στην αρχή, ορισμένες ασκήσεις διατάσεων πρέπει να γίνονται με τους υπεύθυνους φυσιοθεραπευτές και τους γιατρούς. Αυτά μπορούν στη συνέχεια να ενσωματωθούν εύκολα στην καθημερινή ζωή, για παράδειγμα όταν ανεβαίνετε σκάλες ή βουρτσίζετε τα δόντια σας.

Πάνω απ 'όλα, η τακτική, μάλλον σύντομη εκτέλεση των ασκήσεων είναι αποτελεσματική. Συνήθως θα κερδίζετε περισσότερα εάν τεντώσετε τους τένοντες του Αχιλλέα τρεις φορές την ημέρα για τρία έως πέντε λεπτά ενώ βουρτσίζετε τα δόντια σας από ό, τι εάν παίρνετε μισή ώρα κάθε δεύτερη μέρα. Για τις ασκήσεις τεντώματος, για παράδειγμα, αρκεί συνήθως να βάζετε την άκρη του ποδιού σας στον τοίχο, να μετακινείτε τη φτέρνα σας προς το πάτωμα και έτσι να τεντώνετε το μοσχάρι σας. Σε μια σκάλα μπορείτε να σταθείτε με τις μπάλες των ποδιών σας στο σκαλοπάτι, τα τακούνια σας μετακινούνται στη συνέχεια κάτω από το οριζόντιο επίπεδο του σκαλοπατιού.

καστορέλαιο

Το καστορέλαιο εφαρμόζεται στο δέρμα ακριβώς πάνω από τον τένοντα του Αχιλλέα και τους μυς του μοσχαριού για τη θεραπεία της τενοντίτιδας του Αχιλλέα. Τα συστατικά του έχουν αντιφλεγμονώδη δράση στον τένοντα του Αχιλλέα. Ταυτόχρονα, προάγουν το μεταβολισμό στους μύες και έτσι βοηθούν το σώμα να καταπολεμήσει καλύτερα τη φλεγμονή. Στην ιδανική περίπτωση, το καστορέλαιο πρέπει να τρίβεται σωστά στο μοσχάρι. Το πρόσθετο μασάζ διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος και το μεταβολισμό των μυών του μοσχαριού και του τένοντα του Αχιλλέα.

Σφήνες στα παπούτσια

Οι σφήνες χρησιμοποιούνται σε παπούτσια για τενοντίτιδα του Αχιλλέα. Έτσι περπατάτε εύκολα με μύτες όλη την ώρα. Αυτή η θέση καθιστά τον τένοντα του Αχιλλέα λιγότερο τεταμένο και τεντωμένο, ανακουφίζοντας τον τένοντα και μειώνοντας τον πόνο και τη φλεγμονή. Είναι σημαντικό να χρησιμοποιήσετε τις σφήνες και στα δύο παπούτσια, έτσι ώστε να μην υπάρχει διαφορά μήκους ποδιού.

Καψαϊκίνη

Η καψαϊκίνη είναι ένα παυσίπονο που παρασκευάζεται από πιπέρι καγιέν. Βρίσκεται σε πολλές αλοιφές ανακούφισης του πόνου και χρησιμοποιείται κυρίως κατά των μυών και του πόνου στην πλάτη. Πάνω απ 'όλα, έχει εξωτερική επίδραση θέρμανσης και έτσι βελτιώνει τη ροή του αίματος στον επώδυνο ιστό. Επομένως, δεν συνιστάται απαραίτητα για τον τένοντα του Αχιλλέα σε οξεία φλεγμονώδη φάση με υπερθέρμανση του τένοντα. Στη συνέχεια, ωστόσο, η διέγερση της κυκλοφορίας του αίματος είναι κατάλληλη για την καλύτερη καταπολέμηση των υπόλοιπων εστιών της φλεγμονής.