Περιγραφή Δελφίνι κολύμπι

εισαγωγή

Το κεφάλι βυθίζεται στο νερό μπροστά από τα χέρια. Τα χέρια διαπερνούν την ίσαλο γραμμή με τα δάχτυλα πρώτα. Τα πόδια είναι χαμηλότερα από τα ισχία σε αυτό το σημείο και οι κορμοί κολύμβησης βρίσκονται στην ίσαλο γραμμή. Το κεφάλι που κοιτάζει προς το κάτω μέρος της πισίνας είναι ελαφρώς υπερβολικό.

ο Ώμοι ωθούνται προς τα εμπρός και τα χέρια ανοίγουν συμμετρικά υποβρύχια, Αγκώνας δείξτε προς τα πίσω / προς τα πάνω. Η κατεύθυνση της όψης είναι διαγώνια προς τα κάτω. Οι παλάμες των χεριών βλέπουν στο πυελικό δάπεδο, έτσι ώστε να αυξάνεται η αντίσταση.

Από αυτή τη φάση οι βραχίονες αρχίζουν να περιστρέφονται ξανά προς τα μέσα. Οι αγκώνες είναι ψηλοί, ώστε να μπορούν να μεταφερθούν στο νερό πιο εύκολα στη συνέχεια. Τραβώντας τα χέρια προς τα κάτω από το σώμα, ο κολυμβητής επιταχύνεται προς τα εμπρός.

Τα χέρια ενώνονται κάτω από το σώμα. Τα ισχία είναι πολύ κάτω από την ίσαλο γραμμή και τα πόδια δείχνουν διαγώνια προς τα πάνω. Ξεκινάτε το λάκτισμα του 1ου ποδιού. Το σώμα βρίσκεται σε κίνηση που μοιάζει με κύμα.

Οι βραχίονες περιστρέφονται προς τα έξω κάτω από το σώμα για να προετοιμαστούν για τη φάση προ-ταλάντευσης. Η φάση εκτύπωσης τελείωσε. Τα πόδια κινούνται προς τα πάνω. Το κεφάλι έχει ήδη σπάσει στην επιφάνεια του νερού.

Σε αυτή τη φάση, τα χέρια διαπερνούν την ίσαλο γραμμή, αγκώνες πρώτα. Τα πόδια είναι ακόμα πολύ κάτω από την επιφάνεια του νερού και οδηγούνται προς τα πάνω. Η θέα δεν κατευθύνεται προς τα εμπρός αλλά προς την επιφάνεια του νερού.

Οι βραχίονες είναι τώρα εντελώς πάνω από την επιφάνεια του νερού και ξεκινά η φάση προς τα εμπρός. ο ισχίο είναι ακόμα κάτω από την ίσαλο γραμμή και τα κάτω πόδια και Πόδια δείξτε πίσω και πάνω και έχετε ήδη ξεκινήσει το λάκτισμα του 2ου ποδιού. Σε αυτή τη φάση λαμβάνει χώρα εισπνοή.

Με το ισχυρό λάκτισμα των ποδιών, το άνω σώμα ανυψώνεται πάνω από την επιφάνεια του νερού. Τα χέρια φέρονται όσο το δυνατόν πιο μπροστά από το σώμα και το σώμα είναι έτοιμο για βύθιση. Το κεφάλι βυθίζεται στο νερό μπροστά από τα χέρια!

Το 2ο σκέλος τελειώνει. Το κεφάλι βυθίζεται στο νερό μπροστά από τα χέρια. Η κυματοειδή κίνηση ελέγχεται από το κεφάλι.

Ξεκινά ένας νέος κύκλος δελφινιών. Εικόνα 1

Ακολουθία κίνησης

Περισσότερες πληροφορίες

Περισσότερες πληροφορίες για το κολύμπι:

• ζάλη
• ώθηση
• Ελεύθερη κολύμβηση
• Κολύμπι δελφινιών
• Ώθηση
• Στήθος
• Γυρίζει ενώ κολυμπάτε
• Επιστήμη κίνησης

Όλα τα θέματα που έχουν δημοσιευτεί στον τομέα της αθλητικής ιατρικής βρίσκονται στην ενότητα: Αθλητική ιατρική A-Z