συντονισμός

Γενικός

Ο όρος συντονισμός αναφέρεται γενικά στην αλληλεπίδραση ή τον συντονισμό μεμονωμένων διαδικασιών.
Αυτό μπορεί να είναι ένας χρονικός συντονισμός των ημερομηνιών παράδοσης ενός παρόχου υπηρεσιών παράδοσης.

Στον αθλητισμό, ο όρος χρησιμοποιείται κυρίως στην επιστήμη της κίνησης. Εκεί η έννοια του συντονισμού, ή επίσης και των συντονιστικών ικανοτήτων, νοείται ως η αλληλεπίδραση των μυών και του κεντρικού νευρικού συστήματος.
Μια απλή λαβή σε ένα ποτήρι νερό μπορεί να χρησιμεύσει ως παράδειγμα. Το μάτι βλέπει το γυαλί και στέλνει τις πληροφορίες μέσω του κεντρικού νευρικού συστήματος στους αντίστοιχους μυς του βραχίονα. Το χέρι φτάνει τώρα για το ποτήρι και το παίρνει. Αυτό είναι το απλούστερο παράδειγμα συντονισμού σε ακολουθίες κίνησης.
Ο συντονισμός βασίζεται στην εμπειρία της κίνησης. Αυτό σημαίνει ότι ο εγκέφαλός μας μπορεί να θυμάται κινήσεις και, στην περίπτωση παρόμοιας κίνησης, βασίζεται σε προηγούμενες εμπειρίες. Επιπλέον, θεωρείται ότι οι ήδη δημιουργημένες εμπειρίες κίνησης στην καθημερινή ζωή εφαρμόζονται στις αθλητικές κινήσεις.

Μορφές συντονισμού

Όσον αφορά τον συντονισμό, γίνεται διάκριση μεταξύ ενδο- και ενδομυϊκού συντονισμού.

Ο ενδομυϊκός συντονισμός αναφέρεται στην αλληλεπίδραση μεταξύ νεύρων και μυών.
Αυτό είναι το νεύρο που οδηγεί από το κεντρικό νευρικό σύστημα στα μεμονωμένα μυϊκά κορδόνια και μεταφέρει τις πληροφορίες από τον εγκέφαλο εκεί.
Το παράδειγμα με το ποτήρι νερό μπορεί να αναφερθεί ξανά εδώ.

Ο ενδομυϊκός συντονισμός αναφέρεται στην αλληλεπίδραση διαφορετικών μυών.
Ο συστέλλοντας μυς (ο μυς που λειτουργεί) είναι ο αγωνιστής και ο χαλαρός μυς είναι ο ανταγωνιστής.
Για να διευκρινιστεί, ας δούμε τους μυς του άνω βραχίονα.
Ο μυς του δικέφαλου βρίσκεται στην μπροστινή πλευρά του άνω βραχίονα και οι τρικέφαλοι στο πίσω μέρος του άνω βραχίονα.
Αν σηκώσουμε τον άνω βραχίονα από μια θέση ανάρτησης έτσι ώστε να δημιουργηθεί γωνία 90 ° στην άρθρωση του αγκώνα, οι δικέφαλοι θα λειτουργήσουν και θα γίνουν αγωνιστές. Οι τρικέφαλοι δρουν ως ανταγωνιστές. Όταν ο βραχίονας χαμηλώσει πίσω στην αρχική του θέση, ο δικέφαλος αλλάζει από αγωνιστή σε ανταγωνιστή επειδή δεν κάνει πλέον καμία δουλειά. Οι τρικέφαλοι έχουν πλέον συρρικνωθεί και λειτουργούν, και επομένως πηγαίνουν από τον ανταγωνιστή στον αγωνιστή.

Αυτή η αλληλεπίδραση των μυών μπορεί να παρατηρηθεί σε όλο το σώμα. Οι συντονιστικές δεξιότητες ή ο συντονισμός είναι επομένως απαίτηση απόδοσης για την αντιμετώπιση απλών κινήσεων στην καθημερινή ζωή, αλλά και πολύ περίπλοκων αθλητικών κινήσεων. Πόσο μεγάλο είναι το μέρος του συντονισμού σε μια αθλητική απόδοση δύσκολα μπορεί να μετρηθεί και να αποδειχθεί.

Βασικά στοιχεία συντονισμού

Η βασική ιδέα για το συντονισμό είναι αυτή εγκέφαλος λεγόμενο Προγράμματα άσκησης που χρησιμοποιείται για ορισμένες απαιτήσεις για την επίλυση μιας συντονιστικής εργασίας.

Ας δούμε ξανά το γυάλινο μας παράδειγμα από την αρχή και ας θεωρήσουμε αυτήν την κίνηση ως αποθηκευμένο πρόγραμμα.
Ένας νέος στόχος είναι να μαζέψεις μια χλόη από ένα λιβάδι. ο εγκέφαλος κάνει χρήση του προγράμματος άσκησης «γυαλί» και παίρνει επίσης Προσαρμογές μπροστά. Μια λεπίδα από γρασίδι είναι λεπτότερη και δυσκολότερη από το ποτήρι. Επομένως, η απαίτηση τροποποιείται ελαφρώς ως προς τον συντονισμό. Εάν η κίνηση πραγματοποιηθεί με επιτυχία, ο εγκέφαλός μας αποθηκεύει ξανά αυτήν την τροποποιημένη κίνηση.
Έτσι σταδιακά α Ρεπερτόριο προγραμμάτων άσκησης σε όλους τους τομείς της ζωής, είτε καθημερινά είτε αθλητικά.
Αυτή η διαδικασία μπορεί να απλοποιηθεί ως Μοντέλο βρόχου ελέγχου εκπροσωπώ.
Η δομή αποτελείται από:

• ένας στόχος
• ελεγκτής
• μια εκτέλεση κίνησης
• επεξεργασία πληροφοριών
• αποθήκευση στη μνήμη κίνησης

Αυτοί οι όροι εξηγούνται βήμα-βήμα και με παραδείγματα προκειμένου να επεξηγηθεί η κυριαρχία μιας συντονιστικής κίνησης και να κατανοηθεί πώς λειτουργεί ο εγκέφαλος με προγράμματα κίνησης.

Οπως και Στόχος θα το Εργασία κίνησης είδα ότι πρέπει να αντιμετωπιστεί. Αυτό μπορεί να είναι ένα πέναλτι στο ποδόσφαιρο, για παράδειγμα.
Ο στόχος πρέπει να επιτευχθεί όσο το δυνατόν επιτυχέστερα. Στην περίπτωσή μας, η πέναλτι είναι η καλύτερη δυνατή λύση στο πρόβλημα. ο εγκέφαλος ελέγχει τώρα εάν έχει αποθηκεύσει τα κατάλληλα προγράμματα κίνησης για αυτήν την εργασία και έχει πρόσβαση σε αυτά.

Αυτό εμπίπτει ήδη στην έννοια του έλεγχος.
Μια αποθηκευμένη ακολουθία κίνησης καλείται και οι πληροφορίες μεταφέρονται μέσω του κεντρικό νευρικό σύστημα αποστέλλονται στους αντίστοιχους μυς.

Στη φάση του Εκτέλεση κίνησης συμβαίνουν δύο διαδικασίες.
ο Περιβαλλοντικές επιρροές περιλαμβάνονται στην κίνηση και ξεκινά η εκτέλεση της κίνησης. Στο παράδειγμά μας, οι περιβαλλοντικές επιρροές είναι:

• η φύση του υπεδάφους (γκαζόν)
• Οι καιρικές επιδράσεις όπως ο άνεμος και η βροχή
• Θόρυβος θεατή
• Heckling

Η εκτέλεση της κίνησης μπορεί να επηρεαστεί από αυτές τις περιβαλλοντικές επιρροές. Η εκτέλεση της κίνησης ξεκινά τώρα και το run-up πρέπει επίσης το μήκος του βήματος, η θέση της μπάλας, η ταχύτητα εκκίνησης, η ικανότητα στόχου και το προγραμματισμένο Δύναμη κρούσης να συντονιστείτε.
Πολλές συντονιστικές διαδικασίες εκτελούνται ταυτόχρονα, προκειμένου να επιτραπεί η επιτυχημένη διαχείριση. Η κίνηση έχει πραγματοποιηθεί, η μπάλα έχει πυροβολήσει και χτυπήσει τη σωστή θέση προς τα έξω. ο Στόχος δεν έχει επιτευχθεί και αμέσως μετά οι εκκινήσεις στο μοντέλο βρόχου ελέγχου Ανάλυση αποτυχίας.

Αυτό συμβαίνει με το Επεξεργασία πληροφορίας. Ο εγκέφαλος αναλύει αναδρομικά την κίνηση και καθορίζει ότι το πέναλτι δεν έγινε αρκετά ακριβές.
Το αν η στοχευόμενη ικανότητα του σκοπευτή ή οι περιβαλλοντικές επιρροές ήταν αποφασιστικής σημασίας δεν μπορεί να διευκρινιστεί επακριβώς. ο εγκέφαλος αποθηκεύει το μοτίβο κίνησης και σημειώνει ότι ο στόχος δεν επιτεύχθηκε. Όταν ζητηθεί ξανά η κίνηση, γίνεται μια αλλαγή προκειμένου να διασφαλιστεί ότι το πρόβλημα μπορεί να αντιμετωπιστεί με επιτυχία στο μέλλον.

Με την Αποθήκευση στη μνήμη κίνησης κλείνει ο βρόχος ελέγχου για συντονιστικές δεξιότητες. Εφαρμόζοντας αυτήν την αρχή, οι άνθρωποι μαθαίνουν να επιλύουν συντονιστικά καθήκοντα και ταυτόχρονα να εκπαιδεύουν τις συντονιστικές τους δεξιότητες.

Συντονιστικές δεξιότητες

Κατέστη σαφές ότι ο συντονισμός αποτελείται από προγράμματα δράσης με τα οποία τα καθήκοντα μπορούν να υποβληθούν σε επεξεργασία με κατάλληλο τρόπο.

συντονισμός, ή το συντονιστικές δεξιότητες αποτελούνται από επτά διαφορετικές δεξιότητες.
Αυτά είναι:

• η ικανότητα διαφοροποίησης
• την ικανότητα προσανατολισμού
• η ικανότητα εξισορρόπησης
• την ανταπόκριση
• η ικανότητα να ρυθμικά
• η ικανότητα ζεύξης
• η ικανότητα προσαρμογής.

Η ικανότητα διαφοροποίησης επιτρέπει fκάποιο συντονισμό κίνησης σχετικά με χώρο και χρόνος.

Ο προσανατολισμός επιτρέπει στο σώμα να γνωρίζει πάντα ποιο τοποθεσία βρίσκεται.

Η ικανότητα εξισορρόπησης νοείται ως το επίτευγμα μιας κατάστασης στην οποία το σώμα βρίσκεται στο ισορροπία βρίσκεται ή μπορεί να φτάσει ξανά και ξανά.

Η ανταπόκριση είναι η ικανότητα να είναι κατάλληλη ανά πάσα στιγμή Ταχύτητα σε ένα Απαντήστε στο σήμα να είναι σε θέση να.

Η ικανότητα του ρυθμικού νοείται να σημαίνει κίνηση από Εξω απο ή Μέσα δεδομένους ρυθμούς προσαρμόζω.

Η δυνατότητα ζεύξης το καθιστά δυνατό Συγχώνευση ατομικών και μερικών κινήσεων σε μια στοχευμένη συνολική κίνηση.

Η προσαρμοστικότητα το καθιστά δυνατό Προσαρμογή προγραμμάτων άσκησης σε μεταβαλλόμενες συνθήκες.

Αυτές οι διαφορετικές δεξιότητες συνιστούν συντονισμό και επηρεάζουν τη μάθηση και την εκτέλεση των κινήσεων.

Μέτρηση συντονισμού

Όπως ήδη αναφέρθηκε, ο συντονισμός είναι δύσκολο να μετρηθεί και επιστημονικά αποδεδειγμένο.
Επομένως, οι δείκτες συντονισμού είναι ιδίως οι ακρίβεια, ή την ακρίβεια κίνησης και το Οικονομία, ή η οικονομία της κίνησης που χρησιμοποιείται.

Η οικονομία ασχολείται με το Οικονομικά μια κίνηση. Το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα πρέπει να επιτευχθεί με την οικονομική χρήση των πόρων. Έχουν χρησιμοποιηθεί και αναπτυχθεί διάφορες μέθοδοι για τη μέτρηση του συντονισμού.
ο Ηλεκτρομυριογραφία είναι μια μέθοδος με το μικρότερο Εντάσεις και Διακυμάνσεις τάσης μπορεί να μετρηθεί στον μυ. Αυτό επιτρέπει μια αλληλεπίδραση μεταξύ κεντρικό νευρικό σύστημα και μυς μπορεί να ανιχνευθεί.

Υπάρχουν επίσης μια σειρά από αθλητικές δοκιμές κινητήρα για τον καθορισμό του γενικού συντονισμού. ο "Μάθημα συντονισμού της Βιέννης" από το 1976 που θα παρουσιαστεί. Κάθεται οκτώ εργασίες μαζί:

• Περιστρέψτε και γυρίστε προς τα εμπρός
• 1 περιστροφή γύρω από τον διαμήκη άξονα του σώματος
• Εξισορρόπηση μεγάλου πάγκου
• Σχήμα οκτώ με δύο σημάδια
• Το Slalom κυλά μια σφαίρα φαρμάκου
• Διασταυρούμενοι συνδυασμοί
• Καλάθι
• Αναρρίχηση εμποδίων σε παράλληλες ράβδους

Αυτή η δοκιμή ταιριάζει καλύτερα στους νεαρούς ενήλικες και περιλαμβάνει συντονισμό υπό πίεση χρόνου και με απαιτήσεις ακριβείας. Το μάθημα διενεργείται δύο φορές για ένα χρόνο και η ταχύτερη προσπάθεια σημειώνεται. 35 δευτερόλεπτα για άνδρες και 38 δευτερόλεπτα για γυναίκες πληρούν τις ελάχιστες απαιτήσεις που πρέπει να πληρούνται.

Περίληψη

Συνοπτικά, ο συντονισμός ως πολύπλοκη διαδικασία ελέγχου της αθλητικής κίνησης να καταλάβουμε το παρόμοιο Μοντέλο βρόχου ελέγχου λειτουργεί και σε επτά συντονιστικές δεξιότητες μπορεί να χωριστεί.
Αντιμετωπίζουμε συντονισμό σε κάθε καθημερινή κίνηση, αλλά και σε όλους τους αθλητικούς τομείς που περιλαμβάνουν την εκτέλεση και τον έλεγχο της κίνησης