Μεγάλο Pectoralis
Συνώνυμα
Λατινικά: M. pectoralis major
Αγγλικά: κύριος θωρακικός μυς
Συνεργιστές: Ελαφρύς μυός Pectoralis, μυς τεράστιου μυός, μυς subscapularis
Ανταγωνιστής: Τραπέζιος μυς
ορισμός
Ο μεγάλος θωρακικός μυς (πνευμονικός κύριος μυς) καταλαμβάνει το μεγαλύτερο μέρος του πρόσθιου θωρακικού τοιχώματος. Ο μυς έχει τρία αρχικά μέρη. Το κύριο μέρος προέρχεται από την εξωτερική επιφάνεια του στέρνου, ένα άλλο μέρος από το μεσαίο τρίτο της κλείδας και ένα μικρότερο τμήμα από το πρόσθιο τμήμα του ορθού θήκη. Όταν ο βραχίονας κρέμεται προς τα κάτω, το pectoralis major έχει περίπου τετράγωνο σχήμα, ενώ όταν ο βραχίονας ανυψώνεται έχει σχεδόν τριγωνικό σχήμα.
Σημαντική μυϊκή απεικόνιση Pectoralis
Μεγάλο Pectoralis
Κύριος μυς Pectoralis
- Major Pectoralis (1α. + 1β. + 1γ.)
Κύριος μυς Pectoralis
1α. Τμήμα λαιμού -
Pars clavicularis
1β. Περιοχή πλευρικών πλευρών -
Pars sternocostalis
1γ. Κοιλιακή περιοχή -
Pars abdominalis - Κορδέλα -
Κλείδα - Άξονας άνω βραχίονα -
Corpus humeri - 7ο πλευρό - Κόστα VII
- Πλευρικός χόνδρος -
Κόσταλις του Χαρτί - 2ο πλευρό - Κόστα ΙΙ
- Sternum - στέρνο
Μπορείτε να βρείτε μια επισκόπηση όλων των εικόνων του Dr-Gumpert στη διεύθυνση: ιατρικές απεικονίσεις
σειρά μαθημάτων
Πλησιάζω: Μεγάλη χιουμοριστική κορυφογραμμή του βραχίονα (Crista tuberculi majoris humeri)
Προέλευση:
- Pars clavicularis: εσωτερικά δύο τρίτα του λαιμού
- Αποδίδει sternocotalis: Sternum και 2ος - 7ος χόνδρος
- Pars κοιλιακό: εμπρόσθια θήκη ορθού
Καινοτομία: Νν. πετοραλέες
λειτουργία
Η λειτουργία του μείζονα pectoralis είναι αυτή του Πρόσθεση, αντιστροφή και Εσωτερική περιστροφή του τεντωμένου βραχίονα. Χρησιμοποιούμε το παράδειγμα Στήθος καθαρά ορατό. Στους αθλητικούς κλάδους ρίψης και ώθησης, μπορούν να παρατηρηθούν καλά ανεπτυγμένοι μύες στο στήθος στους αθλητές, κάτι που εξηγεί την πίεση στους μεγάλους μυς του στήθους.
Ενίσχυση και τέντωμα
Για την προπόνηση του μεγάλου θωρακικού μυός, πολλές ασκήσεις έχουν καθιερωθεί στην προπόνηση με βάρη. Εκτός από τον κλασικό πάγκο, ακολουθεί μια λίστα ασκήσεων για προπόνηση μυών στο στήθος
- Πάγκος
- πεταλούδα
- Τράβηγμα καλωδίου πεταλούδας
- Πέταγμα
Μπορείτε να βρείτε μια επισκόπηση όλων των σχετικών θεμάτων στον τομέα της προπόνησης δύναμης στην επισκόπηση της προπόνησης δύναμης
Πώς τεντώνεται ο μυς;
Προκειμένου να οριστεί ένα βέλτιστο ερέθισμα για τον μεγάλο θωρακικό μυ, ο αθλητής θα πρέπει να στέκεται ενάντια σε έναν τοίχο. Τα χέρια και τα άνω χέρια σχηματίζουν ορθή γωνία στο ύψος των ώμων. Το άνω σώμα απομακρύνεται ενεργά από το βραχίονα.
Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό το θέμα, μεταβείτε στη διεύθυνση Τέντωμα
Κοινές ΑΣΘΕΝΕΙΕΣ
Εάν ο κύριος μυς του θωρακικού σώματος λείπει από τη μία πλευρά, αυτό είναι γνωστό ως Σύνδρομο Πολωνίας.
Η υπερβολική άσκηση κατά την άσκηση μπορεί να είναι επώδυνη Φλεγμονή των μυών του μαστού που σχετίζονται με περιορισμένη κινητικότητα. Άλλες αιτίες φλεγμονής των θωρακικών μυών είναι μώλωπες στο στήθος και κάταγμα των πλευρών.
Εάν υπάρχει πόνος στον θωρακικό μυ, πρέπει πάντα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό με τον οποίο μπορούν να συζητηθούν περαιτέρω επιλογές θεραπείας.
Εάν ο θωρακικός μυς διογκωθεί, μπορεί να εμφανιστούν μώλωπες.
Μεγάλος πόνος Pectoralis
Εάν ο μεγάλος θωρακικός μυς ή ο κύριος θωρακικός μυς είναι τεταμένος ή ακόμη και φλεγμονή, αυτό μπορεί να προκαλέσει σοβαρό πόνο στο στήθος. Ωστόσο, δεδομένου ότι ο μυς είναι πολύ μεγάλος και όλα τα μέρη του συνδέονται με τον άνω βραχίονα, ο πόνος μπορεί επίσης να ακτινοβολεί στον ώμο και σε ολόκληρο το χέρι (δείτε επίσης: Πόνος στον ώμο). Χαρακτηριστικό εδώ είναι ο πόνος στο στήθος, στον ώμο, στον αγκώνα, στον καρπό και στο αντιβράχιο. Ο πόνος στην περιοχή του θώρακα συνήθως αυξάνεται όταν η πίεση ασκείται τοπικά στον μυ.
Λόγω των λειτουργιών του θωρακικού κύριου μυός, όπως η εσωτερική περιστροφή, η προσθήκη και η αντιστροφή, εξακολουθεί να είναι πολύ πιθανό ότι η ανύψωση του βραχίονα προς τα πλάγια προκαλεί πόνο και ο ώμος είναι στραμμένος προς τα μέσα. Επιπλέον, η θωρακική κύρια λειτουργία λειτουργεί ως βοηθητικός αναπνευστικός μυς. Αυτό σημαίνει ότι διευκολύνει την εισπνοή και την εκπνοή. Εξαιτίας αυτού, η αναπνοή προκαλεί συχνά πόνο όταν υπάρχει ένταση. Για την πρώτη αυτοθεραπεία, μπορεί να χρησιμοποιηθεί μια μπάλα μασάζ, η οποία μπορεί να περιστραφεί στον αντίστοιχο μυ.
Τράβηξε το pectoralis major
Εάν τραβιέται ο κύριος μυς του θωρακικού, μπορεί να προκαλέσει σοβαρό πόνο. Όλες οι κινήσεις που συνήθως εκτελεί ο μυς, δηλαδή η περιστροφή του βραχίονα προς τα μέσα, η ανύψωση και η μετακίνηση του βραχίονα πίσω στο πλάι, είναι πολύ οδυνηρές και σχεδόν εντελώς περιορισμένες. Η αιτία ενός στελέχους έγκειται συνήθως στην εντατική προπόνηση δύναμης. Ο μυς δεν θερμάνθηκε σωστά και συνεπώς δεν τεντώνεται αρκετά. Με υψηλά φορτία αυτό μπορεί να οδηγήσει σε καταπόνηση ή ακόμη και σε ρήξη μυϊκών ινών.
Όπως συμβαίνει με οποιοδήποτε άθλημα, είναι επομένως απαραίτητο να ζεσταθεί αρκετά οι μύες πριν από την άσκηση, ώστε να μην υπάρχει σχισμένη μυϊκή ίνα, η οποία πρέπει να αντιμετωπιστεί άμεσα. Για να αποφευχθεί αυτό και να εξουδετερωθεί η πίεση, η προπόνηση πρέπει να διακοπεί. Ο μυς χρειάζεται χρόνο για να αναγεννηθεί και να ανακάμψει. Αμέσως μετά το στέλεχος, ο μυς μπορεί να κρυώσει για λίγο, περίπου 20 λεπτά. Τότε θα πρέπει να γλιτώσετε μόνο. Το διάλειμμα της προπόνησης πρέπει να διατηρηθεί έως ότου ο πόνος υποχωρήσει ξανά. Προκειμένου να αποφευχθεί η επανεμφάνιση ενός στελέχους, είναι πρώτα απαραίτητο να φορτώσετε ξανά αργά και προσεκτικά τον μυ.
Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει: Μυϊκή θλάση
.jpg)
