Σκόνη BCAA

εισαγωγή

Το BCAA είναι μια συντομογραφία για τον αγγλικό όρο Branch-Chain Amino Acids. Αυτά είναι τα πρωτεϊνικά μόρια ( λατινικά αμινοξέα) Βαλίνη, λευκίνη και ισολευκίνη. Αυτά συνδέονται σε μια μακρά αλυσίδα και σχηματίζουν ένα διακλαδισμένο δίκτυο πολλών μορίων.

Τα αμινοξέα μπορούν να χωριστούν σε βασικά και μη απαραίτητα αμινοξέα. Τα απαραίτητα αμινοξέα πρέπει να λαμβάνονται μέσω της τροφής καθώς το σώμα δεν μπορεί να τα παράγει μόνα του. Τα απαραίτητα αμινοξέα περιλαμβάνουν βαλίνη, λευκίνη και ισολευκίνη. Για το λόγο αυτό πρέπει να καταναλώνεται μέσω τροφής.
Η σκόνη BCAA είναι ένας από τους διάφορους τρόπους απορρόφησης των BCAA. Επιπλέον, η μορφή σκόνης των BCAAs είναι εύκολη στην αποθήκευση και διατίθεται σχεδόν παντού.
Σε γενικές γραμμές, μπορεί να ειπωθεί για τα BCAAs ότι παίζουν σημαντικό ρόλο στο μεταβολισμό των μυών και επομένως είναι ιδιαίτερα ενδιαφέρον για τους αθλητές.

Μάθετε περισσότερα για το θέμα εδώ BCAAs.

Τι είδους κατασκευαστές υπάρχουν;

Το σώμα μπορεί να παράγει τα ίδια τα μη απαραίτητα αμινοξέα. Ωστόσο, τα απαραίτητα αμινοξέα, όπως τα BCAA, πρέπει να καταναλώνονται μέσω της διατροφής. Τα τρόφιμα που περιέχουν πολλά BCAA είναι σιτάρι, γάλα σόγιας, καλαμπόκι, βρώμη, κεχρί, κοτόπουλο, βόειο κρέας, τόνος, άγριος σολομός και πολλά άλλα.

Οι αθλητές που θέλουν να πάρουν BCAA ως σκόνη μπορούν να επιλέξουν μεταξύ των ακόλουθων κατασκευαστών:

• Η ESN προσφέρει σκόνη BCAA με τη μορφή σκόνης ESN Nitro BCAA

• Η Weider® πωλεί τη σκόνη της ως Weider® Premium BCAA Powder

• Το MyProtein® προσφέρει τη δική του μάρκα BCAA

• Olimp® BCAA Mega Caps 1100

• Η Scitec Nutrition® πωλεί πούδρα BCAA 6400

• Η Nu3 προσφέρει τη σκόνη BCAA της

• Σκόνη Ultra Tec BCAA

Αυτοί οι κατασκευαστές θεωρούνται οι μεγαλύτεροι και πιο διάσημοι κατασκευαστές. Φυσικά υπάρχουν και άλλοι κατασκευαστές που προσφέρουν σκόνη BCAA. Οι παραλλαγές που αναφέρονται είναι οι πιο κοινές στην αγορά και μπορούν επομένως να αγοραστούν χωρίς προβλήματα.
Ερωτήσεις σχετικά με μικρές διαφορές στις συνθέσεις πρέπει να απαντηθούν ικανοποιητικά από τους πωλητές και τους υπαλλήλους των κατασκευαστών.

Υπάρχουν προϊόντα που έχουν δοκιμαστεί;

Όταν ξεκίνησε η γυμναστική, η αγορά κατακλύστηκε από συμπληρώματα διατροφής και πολλά από αυτά τα προϊόντα δεν είχαν δοκιμαστεί ακόμη.
Για παράδειγμα, οι αλλεργικές αντιδράσεις από μόλυνση ήταν αρκετά συχνές. Για το λόγο αυτό, δοκιμάστηκαν όλο και περισσότερα προϊόντα σκόνης BCAA. Αυτές οι δοκιμές γίνονται τώρα κάθε χρόνο επειδή κάθε κατασκευαστής θέλει να δηλώσει το προϊόν του «το καλύτερο».
Αυτή είναι μια θετική εξέλιξη για τους αθλητές, καθώς τα προϊόντα που δοκιμάστηκαν είναι ασφαλή και δεν ενέχουν κινδύνους για την υγεία.

Αυτές οι δοκιμές πραγματοποιούνται σε διαφορετικές πλατφόρμες και χωρίζονται σε διαφορετικές κατηγορίες. Πάνω απ 'όλα, αξιολογείται ο λόγος τιμής-απόδοσης και η σύνθεση.
Σε μια δοκιμή το 2017, εξετάστηκαν τα Scitec BCAAs, ESN Nitro BCAA Powder και Olimp BCAA Powder και το ακόλουθο αποτέλεσμα παρουσιάστηκε: Το ESN BCAA Powder είναι το καλύτερο δοκιμασμένο προϊόν ανάμεσα στις σκόνες BCAA σε μεσαία τιμή. Το ESN Nitro BCAA Powder είναι μόνο ένα σημείο πίσω και έχει χαμηλότερη τιμή στη δεύτερη θέση. Το Olimp BCAA Powder είναι το πιο ακριβό και δυστυχώς έχει τη χειρότερη βαθμολογία των δοκιμασμένων προϊόντων.

Μάθετε περισσότερα για το θέμα εδώ: Παρενέργειες των BCAAs.

Πού πρέπει να αγοράσετε το BCAA;

Τα BCAA είναι πλέον διαθέσιμα προς πώληση σχεδόν παντού.
Ορισμένες αλυσίδες σούπερ μάρκετ έχουν ήδη συμπεριλάβει συμπληρώματα διατροφής στη σειρά τους. Εκτός από τα μπαρ και τα σέικ, ορισμένα καταστήματα πωλούν επίσης σκόνη BCAA. Ωστόσο, αυτά είναι κυρίως δικές τους μάρκες και όχι πολύ γνωστά προϊόντα.

Το Διαδίκτυο προσφέρει μια ποικιλία από σκόνες BCAA. Ωστόσο, η μάζα μπορεί να σημαίνει ότι χάνετε γρήγορα πράγματα. Επιπλέον, υπάρχουν πάντα "μαύρα πρόβατα" στο Διαδίκτυο που δεν έχουν δοκιμαστεί. Συνιστούμε ανεπιφύλακτα αυτά τα προϊόντα, καθώς οι παρενέργειες δεν μπορούν να αποκλειστούν πλήρως. Δεν συνιστάται η αγορά μέσω διαδικτύου, ειδικά για άπειρους αθλητές. Έμπειροι αθλητές και ανταγωνιστικοί αθλητές που γνωρίζουν ποιοι κατασκευαστές εμπιστεύονται αγοράζουν όλο και περισσότερο τα BCAA τους στο Διαδίκτυο.

Μια άλλη επιλογή είναι να επισκεφθείτε ένα εξειδικευμένο κατάστημα για συμπληρώματα διατροφής. Σε πολλές πόλεις υπάρχουν τώρα καταστήματα που έχουν να κάνουν με τη γυμναστική και την προπόνηση δύναμης.
Οι εργαζόμενοι είναι εξοικειωμένοι με τα προϊόντα και μπορούν να σας συμβουλέψουν με τον καλύτερο τρόπο. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να είστε σίγουροι ότι η σκόνη BCAA χρησιμοποιείται λογικά για προσωπικούς σκοπούς.
Οι αθλητές που θέλουν να είναι ασφαλείς θα πρέπει να πάνε σε έναν εξειδικευμένο αντιπρόσωπο και να λάβουν συμβουλές στον ιστότοπο.

Διαβάστε περισσότερα για το θέμα εδώ: Δοσολογία και χρήση των BCAA.