Ορθοπεδική-Online

Ασκήσεις κατά της μείωσης των μυών στο σύνδρομο πρόσκρουσης

Σημείωση

Βρίσκεστε στο υποτοπικό Φυσικοθεραπεία του Συνδρόμου Impingement.
Μπορείτε να μεταβείτε στην αρχική σελίδα για αυτό το θέμα στην ενότητα Φυσιοθεραπεία του συνδρόμου πρόσκρουσης.

Το ιατρικό-ορθοπεδικό μέρος μπορεί να βρεθεί στο θέμα μας Σύνδρομο προσβολής, γραμμένο από τον Δρ. Νικολά Γκούμπερτ.

Ποιοι μύες συντομεύονται;

Μείωση μυών του υπερκείμενου μυός (περιστροφικός, διασκορπιστής),
Υποσυγκρουσιακά μάσκα (ρότορες, σταθεροποιητές ωμοπλάτης)
Pectoralis μυς (εμπρός θωρακικός μυς)
Μυϊκός ανελκυστήρας (ανυψωτής ωμοπλάτης)
απο κοιλιακοι μυς

Ραντεβού με έναν ειδικό ώμου

Θα χαρούμε να σας συμβουλεύσω!

Ποιός είμαι?
Το όνομά μου είναι Carmen Heinz. Είμαι ειδικός στην ορθοπεδική και χειρουργική τραύματος στην ειδική ομάδα του Δρ. Gumpert.

Η άρθρωση του ώμου είναι μια από τις πιο περίπλοκες αρθρώσεις στο ανθρώπινο σώμα.

Η θεραπεία του ώμου (περιστροφική μανσέτα, σύνδρομο πρόσκρουσης, ασβεστοποιημένος ώμος (τενοντίτιδα calcarea, δικέφαλος τένοντας, κ.λπ.) συνεπώς απαιτεί πολλή εμπειρία.
Αντιμετωπίζω μια μεγάλη ποικιλία ασθενειών στους ώμους με συντηρητικό τρόπο.
Ο στόχος οποιασδήποτε θεραπείας είναι η θεραπεία με πλήρη ανάρρωση χωρίς χειρουργική επέμβαση.
Ποια θεραπεία επιτυγχάνει τα καλύτερα αποτελέσματα μακροπρόθεσμα μπορεί να καθοριστεί μόνο μετά από εξέταση όλων των πληροφοριών (Εξέταση, ακτινογραφία, υπερηχογράφημα, μαγνητική τομογραφία κ.λπ.να αξιολογηθεί.

Μπορείτε να με βρείτε σε:

Lumedis - ο ορθοπεδικός χειρουργός σας
14 Kaiserstrasse
60311 Φρανκφούρτη αμ Μάιν

Απευθείας στην ηλεκτρονική συνάντηση ραντεβού
Δυστυχώς, προς το παρόν είναι δυνατό μόνο να κλείσετε ραντεβού με ιδιωτικούς ασφαλιστές υγείας. Ελπίζω για την κατανόησή σας!
Μπορείτε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες για τον εαυτό μου στο Carmen Heinz.

Θεραπευτική τεχνική: τέντωμα μυών

Οι τεντώσεις των μυών θα πρέπει να εκτελούνται προσεκτικά, παρατηρώντας το κατώφλι του πόνου.

Σύσταση δοσολογίας: Χρόνος κράτησης έως 20-30 δευτερόλεπτα, αριθμός επαναλήψεων: 3 φορές / άσκηση και πλάγια, λεπτομερείς οδηγίες για ασκήσεις τεντώματος για τους μυς που έχουν προσβληθεί, για τεχνική και δοσολογία, δείτε το θέμα Τέντωμα μυών

1. Αυτο-άσκηση για το τέντωμα των μυών κατά τη διάρκεια της προσβολής

Θέση εκκίνησης: ανυψωμένη βάση με ελαφρώς λυγισμένα γόνατα, τα χέρια υψωμένα και απλωμένα, τα χέρια είναι στα δεξιά και αριστερά του πλαισίου της πόρτας

Εκτέλεση άσκησης: το στέρνο ωθείται προς τα εμπρός μέσω της ανοιχτής πόρτας

Επίδραση: τέντωμα του μεγάλου θωρακικού μυ

2. Αυτο-άσκηση για το τέντωμα των μυών σε περίπτωση συνδρόμου προσβολής

Αρχική θέση: καθισμένος σε σκαμνί

Εκτέλεση της άσκησης: το ένα χέρι (π.χ. αριστερά) αρπάζει τους μυς στον αντίθετο ώμο (δεξιά) και τους τραβά προς τα εμπρός, το δεξί χέρι και τον ώμο τραβούν προς τα πίσω

Επίδραση: εγκάρσιο τέντωμα του τραπεζίου, ανακούφιση από τον πόνο