ΑΝΥΨΩΤΉΣ ΩΜΟΠΛΆΤΗΣ

ορισμός

Ο ανυψωτής των ωμοπλάτων (Musculus levator scapulae) είναι ένας στενός μυς που προκύπτει από τον 1ο - 4ο αυχενικό σπόνδυλο και υποστηρίζει το φθίνον τμήμα του τραπέζιου μυός. Ανήκει στο μεσαίο στρώμα των δευτερευόντων μυών της πλάτης και, όπως υποδηλώνει το όνομά του, τραβά την ωμοπλάτη προς τα πάνω.

σειρά μαθημάτων

Πλησιάζω: Γωνία άνω ώμου ώμου (Angulus ανώτερες ωμοπλάτες)

Προέλευση: Οπίσθια ακμή των εγκάρσιων διεργασιών του 1ου - 4ου αυχενικού σπονδύλου (Αφίσα φυματίωσης απο Processus costa transversarii)

Καινοτομία: N. dorsalis scapulae, plexus cervicalis, C 3 - 5

λειτουργία

Απο ωμοπλάτες σηκώνει την ωμοπλάτη προς τα εμπρός και προς τα πάνω και έτσι υποστηρίζει τη λειτουργία του τραπέζιου μυ. Επιπλέον, υποστηρίζει την κλίση του λαιμού στην ίδια πλευρά και, στην περίπτωση έντασης και στις δύο πλευρές, την πλάτη του κεφαλιού στο λαιμό (π.χ. όταν παρατηρείται ο νυχτερινός ουρανός).

κοινές ΑΣΘΕΝΕΙΕΣ

Ο ανυψωτής ώμων συνδέει τον λαιμό με την ωμοπλάτη και συχνά προκαλεί πόνο στον αυχένα όταν υπάρχει ένταση. Επιπλέον, είναι δύσκολο να γυρίσετε το κεφάλι σας. Τα μασάζ είναι χρήσιμα σε αυτήν την περίπτωση για να χαλαρώσουν οι τεταμένοι μύες.

Ενίσχυση και τέντωμα

Ο ανυψωτής ώμων εκπαιδεύεται με τον ίδιο τρόπο όπως ο τραπέζιος μυς.
Ο καλύτερος τρόπος για να εκπαιδεύσετε συγκεκριμένα αυτόν τον μυ είναι η ακόλουθη άσκηση:

Ο ώμος σηκώνεται

Εδώ θα βρείτε αναλυτικές πληροφορίες για την προπόνηση με βάρη

Πώς τεντώνεται ο μυς;