Ψυχιατρική-Online

Πώς μπορείτε να ξεπεράσετε την κατάθλιψη;

εισαγωγή

Κατά τη διάγνωση της κατάθλιψης, φυσικά, τίθεται το ερώτημα πώς να γίνουμε καλά όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Δεδομένου ότι η κατάθλιψη είναι ψυχολογικής προέλευσης, η ψυχή πρέπει επίσης να αντιμετωπιστεί.

Η υπέρβαση της κατάθλιψης συνεπώς απαιτεί ολοκληρωμένη θεραπεία στην οποία η εστίαση εστιάζεται στον ασθενή, όχι στον γιατρό, καθώς η θεραπεία απαιτεί συνεργασία και κίνητρα εκ μέρους του ασθενούς.

Ανάλογα με τον ασθενή και τη σοβαρότητα της κατάθλιψης, χρησιμοποιούνται κυρίως φάρμακα και ψυχοθεραπεία, αλλά υπάρχουν πολλά άλλα εναλλακτικά και υποστηρικτικά μέτρα.

Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα σχετικά με τα θεραπευτικά μέτρα για την κατάθλιψη εδώ: Σωστή θεραπεία για κατάθλιψη

Πόσο διαρκεί η κατάθλιψη;

Η διάρκεια της κατάθλιψης είναι πολύ δύσκολο να μετρηθεί. Ένα καταθλιπτικό επεισόδιο διαρκεί συνήθως εβδομάδες έως μήνες, με θεραπεία, τη σοβαρότητα της κατάθλιψης και πολλούς μεμονωμένους παράγοντες ασθενούς που έχουν τεράστια επίδραση στη διάρκεια.

Μια επαρκής θεραπεία μειώνει το χρόνο της ασθένειας, ειδικά εάν χρησιμοποιείται φάρμακο. Τα καλά κοινωνικά δίκτυα, η σωματική υγεία και άλλες θετικές επιδράσεις μπορούν επίσης να μειώσουν τη διάρκεια της κατάθλιψης.

Μια κακή κοινωνική κατάσταση και κατάσταση υγείας, μια γενετική προδιάθεση, οι τραυματικές εμπειρίες στην παιδική ηλικία ή άλλες ψυχολογικές πιέσεις έχουν αρνητικές επιπτώσεις στη διάρκεια της ασθένειας. Οι συννοσηρότητες όπως το άγχος και η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή ή η κατάχρηση ναρκωτικών και αλκοόλ επιδεινώνουν επίσης την πρόγνωση.

Σε ιδιαίτερα σοβαρές περιπτώσεις, η κατάθλιψη μπορεί να διαρκέσει από μήνες έως χρόνια και να γίνει χρόνια. Στις περισσότερες περιπτώσεις, ωστόσο, τα συμπτώματα υποχωρούν μετά από μερικές εβδομάδες έως μήνες, αν και ο ασθενής παραμένει με κάποιο κίνδυνο υποτροπής.

Τι μπορείτε να κάνετε για να ξεπεράσετε την κατάθλιψη πιο γρήγορα;

Η κατάθλιψη είναι μια πραγματική ασθένεια, όχι μια διαταραχή. Η διαδικασία ανάρρωσης είναι πολύ περίπλοκη και μπορεί να είναι επιτυχής μόνο εάν δοθεί αρκετός χρόνος στον ασθενή.

Δεν μπορείτε πραγματικά να επιταχύνετε τη διαδικασία υπέρβασης της κατάθλιψης χωρίς να διακινδυνεύσετε υποτροπή. Ωστόσο, όλα όσα είναι χρήσιμα για τη θεραπεία έχουν νόημα για τουλάχιστον να καθυστερήσουν την ανάρρωση και να επιτύχουν την ταχύτερη δυνατή θεραπευτική επιτυχία.

Πρώτα απ 'όλα, αυτό περιλαμβάνει καλή θεραπεία και τη συνεργασία του ασθενούς, η οποία έχει θεμελιώδη σημασία για τη θεραπεία ψυχικών ασθενειών. Ο ψυχίατρος συνταγογραφεί μόνο φάρμακα και καθοδηγεί τον ασθενή, ο οποίος στη συνέχεια πραγματοποιεί την πραγματική θεραπεία, επειδή πρέπει να πάρει το φάρμακο και να συμμετάσχει ενεργά στην ψυχοθεραπεία.

Αφορά κυρίως το κίνητρο του ασθενούς, το οποίο μπορεί να αυξηθεί μέσω μιας μεγάλης ποικιλίας μέτρων. Δυστυχώς, η κατάθλιψη προκαλεί έλλειψη κίνησης και κινήτρων, γεγονός που καθιστά την ενεργό συμμετοχή στη θεραπεία πολύ πιο δύσκολη. Εδώ μπαίνουν πολλά από τα αντικαταθλιπτικά φάρμακα για να δώσουν στον ασθενή την ορμή που χρειάζονται.

Εκτός από τα ναρκωτικά, οι σωματικές και δημιουργικές δραστηριότητες είναι ιδιαίτερα κατάλληλες για την υποστήριξη της θεραπείας. Η άσκηση εκπαιδεύει το σώμα και έχει αρκετές θετικές επιδράσεις στο μυαλό, οι οποίες έχουν αποδειχθεί ότι βοηθούν στην κατάθλιψη και ακόμη και στην πρόληψη υποτροπών. Η ζωγραφική, η μουσική και άλλες δημιουργικές δραστηριότητες επιτυγχάνουν παρόμοια αποτελέσματα. Η προσφορά για άτομα με κατάθλιψη είναι τώρα πολύ μεγάλη και ποικίλη.

Διαβάστε περισσότερα σχετικά με αυτό το θέμα στην ενότητα: Φωτοθεραπεία για κατάθλιψη

Ποια φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν;

Τα λεγόμενα αντικαταθλιπτικά χρησιμοποιούνται από μέτρια έως σοβαρή κατάθλιψη. Αυτές οι ουσίες παρεμβαίνουν περισσότερο ή λιγότερο συγκεκριμένα στον μεταβολισμό των ουσιών αγγελιοφόρου στον εγκέφαλο και επομένως έχουν διαφορετικά αποτελέσματα.

Αυτό που έχουν κοινό είναι η αύξηση της συγκέντρωσης της σεροτονίνης, της «ορμόνης της διάθεσης» και της νοραδρεναλίνης, της «ορμόνης οδήγησης». Αυτές οι ουσίες αγγελιοφόρου έχει αποδειχθεί ότι μειώνονται σε ασθενείς με κατάθλιψη, γεγονός που εξηγεί τη χαμηλή διάθεση και την έλλειψη οδήγησης.

Τα παλαιότερα από αυτά τα αντικαταθλιπτικά φάρμακα είναι τα λεγόμενα τρικυκλικά αντικαταθλιπτικά (πήρε το όνομά του από τη χημική τους δομή), όπως. η αμιτριπτυλίνη, η οποία παρεμβαίνει στον μεταβολισμό πολλών σηματοδοτικών ουσιών και επομένως είναι πολύ αποτελεσματική, αλλά δυστυχώς έχει πολλές παρενέργειες. Αυτό περιλαμβάνει καταστολή, που καθιστά τον ασθενή κουρασμένο και υποτονικό, αλλά αυτό μπορεί να είναι επιθυμητό σε πολύ ανήσυχους ή αυτοκτονικούς ασθενείς.

Πιο συγκεκριμένες ουσίες με πιο αυξημένο αποτέλεσμα είναι τα SSRI (εκλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης), όπως. το σιταλοπράμη ή το SSNRI (εκλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης νορεπινεφρίνης), όπως. η βενλαφαξίνη. Αυτά τα φάρμακα είναι το φάρμακο επιλογής αυτές τις μέρες.

Επιπλέον, μπορούν να χρησιμοποιηθούν και άλλα παρασκευάσματα που προορίζονται να ενισχύσουν ή να παρατείνουν την επίδραση αυτών των αντικαταθλιπτικών. Δυστυχώς, σχεδόν όλες οι κοινές ουσίες βελτιώνουν τη διάθεση μόνο μετά από 2-3 εβδομάδες, ενώ οι παρενέργειες μπορούν να εμφανιστούν αμέσως. Αυτό μπορεί να αποθαρρύνει τους ασθενείς και έτσι πρέπει να είναι καλά εκπαιδευμένοι.

Οι τυπικές παρενέργειες των κλασικών τρικυκλικών είναι, για παράδειγμα, αύξηση βάρους, σεξουαλικές διαταραχές ή βλάβη της γαστρεντερικής οδού και του καρδιαγγειακού συστήματος. Μια υπερβολική δόση είναι εύκολα δυνατή με αυτές τις ουσίες.

Τα νεότερα SSRI και SSNRI είναι καλύτερα ανεκτά, αλλά μπορούν επίσης να προκαλέσουν σεξουαλικές διαταραχές και πεπτικά προβλήματα, ιδίως ναυτία και έμετο. Συνεπώς, οι ασθενείς διακόπτονται με τη χαμηλότερη αποτελεσματική δόση και το φάρμακο αλλάζει σε περίπτωση δυσανεξίας. Ο συνδυασμός πολλών αντικαταθλιπτικών δεν έχει νόημα, καθώς αυξάνονται μόνο οι παρενέργειες.

Εκτός από αυτά τα τυπικά φάρμακα, υπάρχει μια ποικιλία άλλων ουσιών, π.χ. από ομοιοπαθητική ή από naturopathy. Περισσότερα σχετικά με αυτό: Ομοιοπαθητική για κατάθλιψη.

Το St. John's wort, το οποίο μπορεί να αγοραστεί στα φαρμακεία, είναι ιδιαίτερα γνωστό. Μπορεί να βοηθήσει στην ήπια κατάθλιψη, αλλά είναι πρακτικά αναποτελεσματικό για σοβαρή κατάθλιψη και είναι καλύτερα να μην το πάρετε λόγω του υψηλού κινδύνου αλληλεπιδράσεων με άλλα φάρμακα.

Μπορείτε να βρείτε περισσότερα για το θέμα: Φάρμακα για κατάθλιψη

Μπορείτε να ξεπεράσετε την κατάθλιψη χωρίς φάρμακα;

Εάν η κατάθλιψη είναι ελαφρώς έντονη, το αντικαταθλιπτικό αποτέλεσμα των κοινών φαρμάκων θα ήταν ελάχιστο, οπότε η θεραπεία με φάρμακα δεν θα ήταν απολύτως απαραίτητη. Σε αυτήν την περίπτωση, η ψυχοθεραπεία με την έννοια της συμπεριφορικής θεραπείας θα ήταν πρώτη.

Ο ασθενής μαθαίνει να αναγνωρίζει και να αποφεύγει τυπικούς παράγοντες και παράγοντες άγχους. Δείχνεται επίσης πώς να παλεύει ενεργά ενάντια σε ένα καταθλιπτικό επεισόδιο και πώς να χρησιμοποιεί στρατηγικές για να ξεπεράσει την αρνητική σπείρα των σκέψεων.

Αυτές οι θεραπευτικές προσεγγίσεις απαιτούν συνεργασία, δηλ. Ένα συγκεκριμένο κίνητρο εκ μέρους του ασθενούς. Τα άτομα με σοβαρή κατάθλιψη δεν έχουν αυτήν την κίνηση και δεν θα μπορούσαν να επωφεληθούν από εναλλακτικές θεραπείες χωρίς φαρμακευτική αγωγή.

Η θεραπεία χωρίς αντικαταθλιπτικά είναι επομένως δυνατή, αλλά μόνο εάν ο ασθενής έχει αρκετά κίνητρα για να εργαστεί μόνος του. Σε περίπτωση σοβαρής κατάθλιψης, επομένως, δεν έχει νόημα να αποφεύγετε τη φαρμακευτική αγωγή.

Αυτό θα μπορούσε να είναι ενδιαφέρον και για εσάς: Χειμερινή κατάθλιψη

Τι μπορεί να γίνει για να ξεπεραστεί καλύτερα το χαμηλό το πρωί;

Σε περίπτωση σοβαρής κατάθλιψης, το φάρμακο συντονίζεται με τέτοιο τρόπο ώστε οι καταθλιπτικές επιδράσεις να είναι πιο πιθανές το βράδυ και οι διεγερτικές επιδράσεις να είναι πιο πιθανές το πρωί. Αυτό θα διευκολύνει τον ασθενή να κοιμηθεί και να ξυπνήσει, κάτι που φυσικά δεν αποτελεί μόνιμη λύση.

Συνεπώς, πρέπει να λαμβάνονται υποστηρικτικά μέτρα για τη γεφύρωση του χαμηλού πρωινού κατά τη λήψη του φαρμάκου. Μια ρουτίνα στην οποία ο ασθενής πρέπει να σκέφτεται όσο το δυνατόν λιγότερο το πρωί είναι ιδιαίτερα χρήσιμη.

Το ξυπνητήρι πρέπει επομένως να χτυπά την ίδια ώρα κάθε μέρα, ακόμα και τα σαββατοκύριακα. Το πρωί φλιτζάνι καφέ είναι επίσης εντάξει για να ξυπνήσετε χαλαρά, αλλά θα πρέπει να αποφεύγετε την υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης.

Η καλύτερη θεραπεία είναι το φως της ημέρας, οπότε ο καθαρός αέρας συνιστάται ιδιαίτερα σε αυτήν την περίπτωση. Εάν έχετε κάποιο άτομο με το οποίο μπορείτε να κλείσετε ραντεβού, το να σηκωθείτε είναι συνήθως πιο εύκολο.

Εάν τίποτα δεν βοηθά, η ποιότητα του ύπνου πρέπει να βελτιωθεί. Επειδή όποιος δεν κοιμάται καλά είναι κατανοητά κουρασμένος και κοιμισμένος το πρωί. Στη συνέχεια, η διαταραχή του ύπνου θα πρέπει να αντιμετωπιστεί για την καταπολέμηση του χαμηλού πρωινού.

Πώς μπορείτε να ξεπεράσετε την κούραση στην κατάθλιψη;

Η ψυχή και το σώμα σχετίζονται και επηρεάζουν το ένα το άλλο. Η σωματική δραστηριότητα μπορεί επομένως να ξυπνήσει το μυαλό, γι 'αυτό η άσκηση και ο καθαρός αέρας είναι οι καλύτερες θεραπείες για την κόπωση.

Εάν η μονάδα δίσκου λείπει, μπορείτε να συναντήσετε ή να επισκεφθείτε ομάδες για να έχετε έναν παράγοντα κοινωνικής παρακίνησης.

Σε περίπτωση πολύ σοβαρής κατάθλιψης, απαιτείται συνήθως φαρμακευτική αγωγή για να δοθεί η αρχική ώθηση. Αλλά όπως και με την υπέρβαση του χαμηλού πρωινού, είναι σημαντικό να έχετε έναν ξεκούραστο ύπνο όταν είστε κουρασμένοι κατά τη διάρκεια της ημέρας. Συνεπώς, μπορεί να χρειαστεί θεραπεία για οποιαδήποτε διαταραχή του ύπνου.

Αντιμετωπίζετε προβλήματα ύπνου και θέλετε να έχετε έναν ξεκούραστο ύπνο; Στη συνέχεια, διαβάστε τα σχετικά: Διαταραχή ύπνου - Τεχνικές θεραπείας και χαλάρωσης

Πώς μπορείτε να ξεπεράσετε την αδιαθεσία;

Η έξοδος στο φως της ημέρας και η επικοινωνία με άλλους είναι τα καλύτερα μέτρα για την αύξηση της οδήγησης, τόσο σωματικά όσο και ψυχικά. Αρχικά ίσως χρειαστεί να αναγκάσετε τον εαυτό σας να το κάνει και να κλείσετε ραντεβού, αλλά μετά από λίγο το φυσικό κίνητρο επιστρέφει.

Εάν αυτό δεν συμβαίνει, π.χ. εάν η κατάθλιψη είναι πολύ σοβαρή, απαιτούνται φάρμακα που ενισχύουν την κίνηση και ψυχοθεραπεία. Ο ασθενής απαλλάσσεται από την ευθύνη έως ότου έχει αρκετή κίνηση για να οργανώσει ξανά την καθημερινή του ζωή.

Εάν πρόκειται για σοβαρή κατάθλιψη, δείτε το επόμενο θέμα μας: Ψυχοθεραπεία για κατάθλιψη

Πώς μπορείτε να ξεπεράσετε τη θλίψη;

Η αδιαθεσία, η κόπωση, η θλίψη και τα άλλα συμπτώματα της κατάθλιψης σχετίζονται. Έτσι, εάν έχετε αντιμετωπίσει διαταραχές του ύπνου και έχετε αυξήσει την οδήγησή σας, μπορείτε να επιστρέψετε σε δραστηριότητες που είναι διασκεδαστικές και κατά συνέπεια καταπολεμούν τη θλίψη.

Εάν επιμένει κάποιος βαθμός κατάθλιψης, θα πρέπει να βρεθεί ένας λόγος και να εξαλειφθεί εάν είναι δυνατόν. Για παράδειγμα, εάν η εργασία είναι υπεύθυνη, μπορεί να εξεταστεί μια αλλαγή επαγγέλματος. Εάν ένα αγαπημένο πρόσωπο πέθανε, υπάρχουν διάφορες επιλογές για την αντιμετώπιση της θλίψης.

Μπορείτε να λάβετε βοήθεια και συμβουλές από τον θεραπευτή σας ή από εξειδικευμένα σημεία επαφής, π.χ. Ομάδες υποστήριξης.

Θεραπευτική κατάθλιψη με ύπνωση - Είναι δυνατόν;

Η ύπνωση έχει αποδεδειγμένα αλλά όχι πλήρως κατανοητά αποτελέσματα. Γι 'αυτό προσφέρεται για κατάθλιψη, αλλά δεν συνιστάται ως η μοναδική θεραπεία και επίσης δεν καλύπτεται από ασφάλιση υγείας.

Οι επαγγελματίες θεραπευτές ύπνωσης επιτυγχάνουν βελτίωση στα συμπτώματα σε πολλές περιπτώσεις, αλλά σε ορισμένες μορφές κατάθλιψης αναφέρουν ακόμη και επιδείνωση της κλινικής εικόνας. Η ύπνωση είναι επομένως μια πιο πειραματική μορφή θεραπείας για την κατάθλιψη.

Το ακόλουθο θέμα μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει: Ομοιοπαθητική για κατάθλιψη

Γιατί η επούλωση κυματίζει;

Η κατάθλιψη είναι μια περιοδική ασθένεια. Αυτό σημαίνει ότι τα συμπτώματα τρέχουν σε κύματα ακόμη και χωρίς θεραπεία, δηλαδή έρχονται και πηγαίνουν σε εκρήξεις. Η διάρκεια των επιθέσεων ποικίλλει από ασθενή σε ασθενή.

Τα αντικαταθλιπτικά φάρμακα μειώνουν τη διάρκεια της επίθεσης, αλλά έχουν καθυστερημένη επίδραση, δηλαδή μόνο μετά από μερικές εβδομάδες συνεχούς χρήσης. Οι ψυχοθεραπείες δείχνουν επίσης την επίδρασή τους μόνο μετά από μερικές συνεδρίες και εξαρτώνται από τη συνεργασία του ασθενούς.

Λόγω των φυσικά περιοδικών συμπτωμάτων και της καθυστερημένης ή μεταβλητής επίδρασης των θεραπειών, η διαδικασία ανάκαμψης σε όλους σχεδόν τους ασθενείς είναι εξίσου κυματιστή με την ίδια την κατάθλιψη. Ο ενδιαφερόμενος πρέπει να ενημερώνεται για αυτό, ώστε να μην αποθαρρύνεται εάν αισθάνεται καλύτερα παρά τη θεραπεία , μερικές φορές αισθάνεται χειρότερα.

Είναι επομένως πολύ φυσιολογικό να υποφέρετε υποτιθέμενες οπισθοδρομήσεις στη θεραπεία. Όσο ο ασθενής παραμένει στη μπάλα, οι κακές μέρες θα γίνονται λιγότερες και οι καλές μέρες πιο συχνές, έως ότου τελειώσει η κατάθλιψη.

Αυτό θα μπορούσε επίσης να σας ενδιαφέρει: Κατάθλιψη - Σημαντικές πληροφορίες για συγγενείς