Πώς αντιμετωπίζετε τον ερεθισμό των τενόντων του Αχιλλέα;

Η θεραπεία για τον ερεθισμό των τενόντων του Αχιλλέα συνίσταται κυρίως στην αυστηρή απαγόρευση του αθλητισμού και τη σημαντική μείωση του σωματικού στρες.
Ειδικά τα άτομα που κάνουν σωματικά επίπονη εργασία πρέπει να βρίσκονται σε άδεια ασθενείας για μερικές εβδομάδες.

Η άσκηση πρέπει να αποφεύγεται για τουλάχιστον δύο έως τρεις εβδομάδες.
Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορούν να ληφθούν αναλγητικά και αντιφλεγμονώδη φάρμακα.
Το προσβεβλημένο κάτω πόδι πρέπει να ψύχεται και να ανυψώνεται, εάν είναι δυνατόν.
Επιπλέον, η ανακούφιση, για παράδειγμα μέσω ενός επιδέσμου ή ορθώσεως, μπορεί να ακινητοποιήσει ή να σταθεροποιήσει επιπλέον τον αστράγαλο.
Με αυτόν τον τρόπο ο τένοντας του Αχιλλέα δεν τονίζεται υπερβολικά.

Μόλις υποχωρήσει η φάση του οξέος πόνου, μπορούν να πραγματοποιηθούν μικρές ασκήσεις σταθεροποίησης και τεντώματος.
Ωστόσο, αυτό πρέπει να γίνεται μόνο σε συνεννόηση με γιατρούς και φυσιοθεραπευτές, γιατί διαφορετικά υπάρχει κίνδυνος υπέρτασης του τένοντα των Αχιλλών.
Μετά την έγκριση των θεράπων ιατρών και φυσιοθεραπευτών, οι ασκήσεις μπορούν επίσης να πραγματοποιηθούν στο σπίτι.

Επιπλέον, η κυκλοφορία του αίματος και ο μεταβολισμός του τένοντα του Αχιλλέα μπορούν να διεγερθούν με μασάζ, ηλεκτρομαγνητικό, υπερηχογράφημα ή θεραπεία με λέιζερ.
Ως αποτέλεσμα, το σώμα είναι καλύτερα σε θέση να αμυνθεί ενάντια στον ερεθισμό.

Εάν αυτά τα συντηρητικά μέτρα δεν οδηγούν στην επιθυμητή επούλωση, η χειρουργική επέμβαση στον τένοντα του Αχιλλέα ενδείκνυται σε σπάνιες περιπτώσεις.

Τι σημαίνει ηλεκτροθεραπεία και πώς λειτουργεί εξηγείται λεπτομερώς στο σχετικό άρθρο μας: Έτσι λειτουργεί η ηλεκτροθεραπεία

Επίδεσμος για ερεθισμό του τένοντα του Αχιλλέα

Διάφοροι επίδεσμοι χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία του ερεθισμού των τενόντων του Αχιλλέα.
Όλοι έχουν κοινό ότι υποστηρίζουν την άρθρωση του αστραγάλου και έτσι ανακουφίζουν τον τένοντα του Αχιλλέα.
Οι περισσότεροι επίδεσμοι είναι κατασκευασμένοι από ελαστικό υλικό, το οποίο επιτρέπει τη συμπίεση του ιστού γύρω από τον τένοντα του Αχιλλέα.
Αυτό αποτρέπει το πρήξιμο και την κατακράτηση νερού.

Επιπλέον, οι επίδεσμοι έχουν συνήθως ένα επίθεμα που στηρίζεται στον τένοντα του Αχιλλέα.
Ανάλογα με το μοντέλο, αυτό μπορεί να είναι πιο στιβαρό ή πιο μαλακό, και ορισμένα τακάκια είναι στηριγμένα.
Ο στόχος των μαξιλαριών είναι να κάνουν ελαφρύ μασάζ στον τένοντα του Αχιλλέα με κάθε βήμα.
Αυτό βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και διεγείρει το μεταβολισμό, ο οποίος επιτρέπει στον τένοντα του Αχιλλέα να αναγεννηθεί καλύτερα.

Για να ανακουφίσετε επιπρόσθετα τον τένοντα του Αχιλλέα, έχετε μια σφήνα τακουνιών με τους περισσότερους επιδέσμους.
Αυτό μπορεί είτε να εισαχθεί στον επίδεσμο είτε να εισέλθει απευθείας στο παπούτσι.
Αυτή η σφήνα αναγκάζει το πόδι να σταθεί ελαφρώς σε μύτες με κάθε βήμα.
Ο τένοντας του Αχιλλέα τεντώνεται λιγότερο, πράγμα που σημαίνει ότι είναι πιο ανακουφισμένος.
Όταν χρησιμοποιείτε τη σφήνα της φτέρνας, είναι σημαντικό να φοράτε αυτή τη σφήνα και στις δύο πλευρές, γιατί διαφορετικά το μήκος του ποδιού θα ποικίλλει με ένα αντίστοιχο διαφορετικό φορτίο.

Μπορείτε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες στο θέμα μας: Επίδεσμος για τενοντίτιδα αχίλλειων

Ραντεβού με εμπειρογνώμονα στην τενοντίτιδα του Αχιλλέα;

Θα χαρούμε να σας συμβουλεύσω!

Ποιός είμαι?
Το όνομά μου είναι dr. Νικολά Γκούμπερτ. Είμαι ειδικός στην ορθοπεδική και ιδρυτής του .
Διάφορα τηλεοπτικά προγράμματα και έντυπα μέσα αναφέρουν τακτικά για τη δουλειά μου. Στην τηλεόραση HR μπορείτε να με βλέπετε κάθε 6 εβδομάδες ζωντανά στο "Hallo Hessen".
Αλλά τώρα φαίνεται αρκετά ;-)

Οι αθλητές (τζόγκερ, ποδοσφαιριστές, κ.λπ.) επηρεάζονται ιδιαίτερα συχνά από την ασθένεια του Αχιλλέα τενοντίτιδα. Σε πολλές περιπτώσεις, η αιτία της τενοντίτιδας του Αχιλλέα δεν μπορεί να εντοπιστεί αρχικά. Επομένως, η θεραπεία απαιτεί πολλή εμπειρία. Εστιάζομαι στην τενοντίτιδα του Αχιλλέα.

Ο στόχος κάθε θεραπείας είναι η θεραπεία χωρίς χειρουργική επέμβαση με πλήρη αποκατάσταση της απόδοσης.

Ποια θεραπεία επιτυγχάνει τα καλύτερα αποτελέσματα μακροπρόθεσμα μπορεί να καθοριστεί μόνο μετά από εξέταση όλων των πληροφοριών (Εξέταση, ακτινογραφία, υπερηχογράφημα, μαγνητική τομογραφία κ.λπ.να αξιολογηθεί.

Μπορείτε να με βρείτε σε:

  • Lumedis - ο ορθοπεδικός χειρουργός σας
    14 Kaiserstrasse
    60311 Φρανκφούρτη αμ Μάιν

Απευθείας στην ηλεκτρονική συνάντηση ραντεβού
Δυστυχώς, προς το παρόν είναι δυνατό μόνο να κλείσετε ραντεβού με ιδιωτικούς ασφαλιστές υγείας. Ελπίζω για την κατανόησή σας!
Περισσότερες πληροφορίες για τον εαυτό μου μπορείτε να βρείτε στο Dr. Νικολά Γκούμπερτ

Μπορεί ο προσβεβλημένος τένοντας του Αχιλλέα να κολληθεί αντί για επίδεσμο;

Εάν ο τένοντας του Αχιλλέα ερεθιστεί, ο αστράγαλος μπορεί επίσης να κτυπηθεί αντί για έναν επίδεσμο.
Στην αρχή της ασθένειας έχει νόημα να κολλήσετε την άρθρωση του αστραγάλου αρκετά σφιχτά, έτσι ώστε να διασφαλίζεται επαρκής σταθερότητα.
Η σταθερή (κυρίως λευκή) ταινία χρησιμοποιείται για αυτό.

Αργότερα, όταν ο αστράγαλος είναι αρκετά σταθερός, μπορεί να χρησιμοποιηθεί ευέλικτη ταινία.
Αυτό εφαρμόζεται σε ορισμένες θέσεις με τέτοιο τρόπο ώστε να υποστηρίζει τον τένοντα του Αχιλλέα και τους μυς του μοσχαριού καθώς κινούνται.
Με αυτόν τον τρόπο, κάποια δύναμη μπορεί να αφαιρεθεί από τον τένοντα του Αχιλλέα, ακόμα κι αν το πόδι χρησιμοποιείται ήδη ξανά σωστά σε αθλήματα.

Διάρκεια ερεθισμού τένοντα του Αχιλλέα

Ο οξεία ερεθισμός των τενόντων του Αχιλλέα διαρκεί συνήθως περίπου δύο έως τρεις εβδομάδες.
Μετά από αυτό, μπορεί να ξεκινήσει προσεκτική εκπαίδευση.
Τα συμπτώματα συνήθως εξαφανίζονται μετά από περίπου τέσσερις έως έξι εβδομάδες, έτσι ώστε η σωματική δραστηριότητα να μπορεί να ξεκινήσει ξανά.

Ωστόσο, δεν είναι ασυνήθιστο ο ερεθισμός των τενόντων του Αχιλλέα να γίνει χρόνιος.
Σε μια τέτοια περίπτωση, πρέπει να αναμένεται περίοδος αρκετών μηνών.
Πάνω απ 'όλα, είναι σημαντικό να παρακολουθείτε αυστηρά το σπορ διάλειμμα έτσι ώστε ο τένοντας του Αχιλλέα να ανακάμψει.

Μπορείτε να αναγνωρίσετε τον ερεθισμό του τένοντα του Αχιλλέα από αυτά τα συμπτώματα

  • Πόνος

    • υπό πίεση

    • Ξεκινώντας πόνος

  • Σημάδια φλεγμονής

    • πρήξιμο

    • Ερυθρότητα

    • υπερθέρμανση

  • πύκνωση

Πόνος στον τένοντα του Αχιλλέα ή πόνος στην αρχή

Όταν ο τένοντας του Αχιλλέα ερεθίζεται, ο πόνος προκαλείται ιδιαίτερα από μικρές φλεγμονές.

Διεγείροντας τον τένοντα του Αχιλλέα, το σώμα θέτει σε κίνηση τον αμυντικό του μηχανισμό και εκπλένει πολλά φλεγμονώδη κύτταρα στον τένοντα του Αχιλλέα.
Ο λεγόμενος πόνος εκκίνησης εμφανίζεται ειδικά στο αρχικό στάδιο του ερεθισμού των τενόντων του Αχιλλέα.
Αυτό είναι αισθητό στην αρχή της άσκησης και / ή το πρωί μετά το ξύπνημα.
Εάν οι μύες του μοσχαριού ζεσταθούν, ο πόνος εξαφανίζεται ξανά.

Μόνο σε μεταγενέστερα στάδια γίνονται αισθητές, ακόμη και υπό πίεση.

Πώς να διαγνώσετε την τενοντίτιδα του Αχιλλέα εξηγείται στο άρθρο μας: Διάγνωση της τενοντίτιδας του Αχιλλέα

Πάχυνση / πρήξιμο του τένοντα του Αχιλλέα

Ο ερεθισμός του τένοντα του Αχιλλέα προκαλεί πλημμύρα διαφόρων φλεγμονωδών κυττάρων.
Αυτά φέρνουν πάντα υγρό μαζί τους και έτσι επιπλέουν τον τένοντα του Αχιλλέα.
Ο τένοντας και ο γύρω ιστός διογκώνονται.

Η πάχυνση συμβαίνει συνήθως μόνο με παρατεταμένο ερεθισμό.
Το σώμα αρχίζει να ενισχύει την ερεθισμένη περιοχή του τένοντα του Αχιλλέα για να αποτρέψει τον εκφυλισμό.
Περιστασιακά υπάρχει ασβεστοποίηση λόγω μόνιμων μικρών εστιών φλεγμονής στον τένοντα του Αχιλλέα.
Αυτά επίσης καθιστούν τον τένοντα του Αχιλλέα πυκνωμένο και προκαλεί επανειλημμένα ερεθισμό και φλεγμονή του τένοντα του Αχιλλέα.

Ασκήσεις / ασκήσεις διατάσεων

Ασκήσεις που χρησιμοποιούνται στη φυσιοθεραπεία για ερεθισμό τένοντα Αχιλλέα στοχεύουν στη διατήρηση της σταθερότητας στον αστράγαλο.
Πολλές από τις ασκήσεις συνεπώς περιλαμβάνουν τη στάση σε μια τρεμάμενη ή μαλακή επιφάνεια.
Η ιδέα πίσω από αυτό είναι να ενισχυθούν οι υπόλοιποι μύες των ποδιών έτσι ώστε ο τένοντας του Αχιλλέα να είναι λιγότερο αγχωμένος.

Ο τένοντας του Αχιλλέα μπορεί αργότερα να ενισχυθεί και πάλι μέσω στοχευμένης εκπαίδευσης μοσχάρι.
Πριν από αυτό, ωστόσο, οι ασκήσεις διατάσεων είναι μια πιο χρήσιμη παραλλαγή άσκησης.
Για παράδειγμα, το μπροστινό πόδι είναι τοποθετημένο σε ένα σκαλοπάτι ή παρόμοιο άκρο, η φτέρνα στη συνέχεια χαμηλώνει κάτω από το επίπεδο του σκαλοπατιού, έτσι ώστε ο τένοντας του Αχιλλέα να τεντώνεται.

Όταν πρέπει και δεν πρέπει να τεντώσετε τον τένοντα του Αχιλλέα, και μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα σχετικά με τις ασκήσεις τεντώματος για τον τένοντα του Αχιλλέα στο άρθρο μας:
Πώς να τεντώσετε τον τένοντα των αχιλλών σας

Οι αιτίες του ερεθισμού των τενόντων των αχιλλών

Οι αιτίες του ερεθισμού του τένοντα του Αχιλλέα είναι διαφορετικές.
Συνήθως, ωστόσο, η σκανδάλη σχετίζεται με την υπερβολική χρήση του τένοντα του Αχιλλέα.
Για παράδειγμα, ο ερεθισμός των τενόντων του Αχιλλέα συμβαίνει συχνότερα σε άτομα που κάνουν πολλή στάση ή σκληρή σωματική εργασία επειδή χρησιμοποιούν τους τένοντες τους Αχιλλέα πάνω από το μέσο όρο.
Εάν ο τένοντας δεν είναι πλήρως προσαρμοσμένος στο φορτίο, μπορεί να ερεθιστεί γρήγορα.

Η μόνιμη υπερβολική χρήση μπορεί να οδηγήσει σε εκφυλιστική βλάβη, η οποία είναι επίσης εμφανής με τη μορφή ερεθισμού του τένοντα του Αχιλλέα.
Ένα παρόμοιο υψηλό φορτίο αναμένεται στους τένοντες του Αχιλλέα σας εάν έχετε συνεχώς πάρα πολύ σωματικό βάρος μαζί σας.
Ως εκ τούτου, το υπερβολικό βάρος είναι επίσης παράγοντας κινδύνου για ερεθισμό και φλεγμονή των τενόντων του Αχιλλέα.

Μπορείτε να βρείτε τις καλύτερες συμβουλές για την αποτελεσματική απώλεια βάρους στο άρθρο μας: Συμβουλές για τον καλύτερο τρόπο απώλειας βάρους

Διαφορετικά, περισσότεροι αθλητές, ειδικά οι δρομείς, είναι πιο πιθανό να επηρεαστούν από ερεθισμό των τενόντων του Αχιλλέα.
Κατά κανόνα, οι τένοντες του Αχιλλέα σας είναι καλά εκπαιδευμένοι για να αντιμετωπίσουν το στέλεχος, γι 'αυτό κανονικά δεν πρέπει να αισθανθείτε δυσφορία.
Αλλά ειδικά όταν αλλάζει η κατάσταση φορτίου, συχνά εμφανίζεται ερεθισμός του τένοντα του Αχιλλέα.
Για παράδειγμα, η αγορά νέων παπουτσιών για τρέξιμο μπορεί να οδηγήσει σε έναν ελαφρώς διαφορετικό άξονα πίεσης στον αστράγαλο.
Νέες διαδρομές τζόκινγκ με ασυνήθιστα τραχιά επιφάνεια μπορούν επίσης να προκαλέσουν ερεθισμό του τένοντα του Αχιλλέα.

Επιπλέον, οι αθλητές που αυξάνουν σημαντικά το όριο λειτουργίας τους σε σύντομο χρονικό διάστημα επηρεάζονται συχνά από ερεθισμό του τένοντα του Αχιλλέα.

Πότε μπορείτε να αρχίσετε να ασκείτε ξανά;

Μετά από ερεθισμό των τενόντων του Αχιλλέα, ο αθλητισμός μπορεί να επανεκκινηθεί μόνο μετά την υποχώρηση των συμπτωμάτων.
Πριν το κάνετε αυτό, ο τένοντας του Αχιλλέα πρέπει να ενισχυθεί με ασκήσεις διατάσεων και ασκήσεις φυσικοθεραπείας.

Μόνο μετά από έγκριση από τον αρμόδιο γιατρό ή φυσιοθεραπευτή μπορεί να επαναληφθεί η ελαφριά αθλητική δραστηριότητα.
Στην περίπτωση της οξείας τενοντίτιδας του Αχιλλέα, κάποιος συνήθως παίρνει ένα πλήρες διάλειμμα στα αθλήματα δύο έως τριών εβδομάδων.
Ένα πλήρες φορτίο είναι δυνατό ξανά μετά από περίπου ένα μήνα.

Ο χρόνιος ερεθισμός μπορεί να διαρκέσει αρκετούς μήνες.

Έτσι γίνεται η διάγνωση του ερεθισμού των τενόντων του Αχιλλέα

Η διάγνωση του ερεθισμού των τενόντων του Αχιλλέα μπορεί συνήθως να γίνει με βάση το ιατρικό ιστορικό και τη φυσική εξέταση.

Η αναμνηστική ερώτηση για τον πόνο και τους παράγοντες ενεργοποίησης.
Η εξέταση μπορεί να εντοπίσει πόνο στην πίεση, υπερθέρμανση και κοκκίνισμα του τένοντα του Αχιλλέα, καθώς και οδυνηρούς περιορισμούς στην κίνηση.

Στη συνέχεια πρέπει να πραγματοποιηθεί υπερηχογράφημα του τένοντα του Αχιλλέα.
Σε σπάνιες περιπτώσεις - ειδικά στην περίπτωση ιδιαίτερα επίμονου ερεθισμού των τενόντων του Αχιλλέα ή σε περίπτωση υποψίας σοβαρών τραυματισμών τένοντα - πρέπει να πραγματοποιηθεί μαγνητική τομογραφία του τένοντα του Αχιλλέα.

Η εξέταση υπερήχων ενός τένοντα του Αχιλλέα

Μια ειδική κεφαλή υπερήχου χρησιμοποιείται για υπερηχογράφημα του τένοντα του Αχιλλέα, η οποία μπορεί να εμφανίσει πολύ καλά τη δομή του τένοντα.
Κατά τη διάρκεια της εξέτασης, ο τένοντας αξιολογείται από πάνω προς τα κάτω και από αριστερά προς τα δεξιά.

Σε περίπτωση ερεθισμού, κατακράτηση νερού και δομικός φωτισμός ή σκουρόχρωμα μπορεί να βρεθεί εκεί.
Εάν ο ερεθισμός των τενόντων του Αχιλλέα είναι χρόνιος, μπορούν επίσης να εντοπιστούν αποθέσεις ασβεστίου στον τένοντα.
Στο υπερηχογράφημα, αυτά εμφανίζονται ως ιδιαίτερα φωτεινές (λευκές) πιτσιλιές.

Πότε χρειάζομαι μαγνητική τομογραφία του τένοντα του Αχιλλέα;

Μια μαγνητική τομογραφία του τένοντα του Αχιλλέα ενδείκνυται ιδιαίτερα εάν υπάρχει υποψία σοβαρής αιτίας των συμπτωμάτων.
Εάν, βάσει του ιατρικού ιστορικού και της εξέτασης, υπάρχει υποψία για δάκρυ ή μερική δάκρυ του τένοντα του Αχιλλέα, αυτή η υποψία πρέπει να επιβεβαιωθεί αμέσως με μαγνητική τομογραφία ή, στην καλύτερη περίπτωση, να εξαλειφθεί.

Μια μαγνητική τομογραφία μπορεί επίσης να πραγματοποιηθεί εάν ο ερεθισμός των τενόντων του Αχιλλέα επιμείνει.
Αυτό μπορεί να αποκαλύψει πηγές φλεγμονής ή να εντοπίσει άλλες αιτίες που εξηγούν γιατί ο ερεθισμός των τενόντων του Αχιλλέα επιμένει για τόσο μεγάλο χρονικό διάστημα.

Μπορείτε να διαβάσετε για το πώς πρέπει να αντιμετωπιστεί σωστά ένας σπασμένος τένοντας του Αχιλλέα στο άρθρο μας: Θεραπεία δακρύων του τένοντα του Αχιλλέα

Πόσο υψηλός είναι ο κίνδυνος να σκιστεί ο τένοντας του Αχιλλέα;

Ο κίνδυνος ρήξης του τένοντα του Αχιλλέα αυξάνεται σε περίπτωση ερεθισμού του τένοντα του Αχιλλέα.
Για να μην επιδεινωθεί περαιτέρω η κατάσταση του τένοντα του Αχιλλέα, πρέπει να αποφεύγεται η τάνυση του προσβεβλημένου ποδιού.

Σε γενικές γραμμές, ωστόσο, ακόμη και αν ο τένοντας του Αχιλλέα είναι ερεθισμένος, απαιτείται μεγάλη δύναμη για να σκιστεί ο τένοντας του Αχιλλέα.
Όσοι πάσχουν από χρόνιο ερεθισμό των τενόντων των Αχιλλέων, από την άλλη πλευρά, συχνά έχουν ήδη εκφυλιστική βλάβη στον τένοντα και πρέπει να περιμένουν από τον τένοντα του Αχιλλέα να σχιστεί αυθόρμητα σε κάποιο σημείο.

Γενικά, υπάρχει μικρός κίνδυνος ρήξης με απλό ερεθισμό των τενόντων του Αχιλλέα.
Όσο εξελίσσεται η ζημιά, τόσο πιο πιθανό γίνεται μια ρωγμή.