Πρόληψη της αθηροσκλήρωσης

Πρόληψη της αθηροσκλήρωσης

Σχεδόν πιο σημαντικό από τη θεραπεία της αρτηριοσκλήρωσης (Αγγειακή ασβεστοποίηση) πρέπει να αποφευχθεί η εμφάνιση αρτηριοσκληρωτικών αλλαγών στο σώμα. Αν και υπάρχει μια φυσική, σταθερά αυξανόμενη πάχυνση του αγγειακού τοιχώματος με την ηλικία, η οποία δεν μπορεί να σταματήσει, ένας κατάλληλος τρόπος ζωής μπορεί να αποτρέψει τη στενότητα του αγγειακού αυλού ακόμη περισσότερο. Οι ασθενείς με σακχαρώδη διαβήτη πρέπει να αντιμετωπίζονται έτσι ώστε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα τους να είναι όσο το δυνατόν πιο σταθερά. Η υψηλή αρτηριακή πίεση πρέπει να ελέγχεται επαρκώς και να αποφεύγονται οι κορυφές της αρτηριακής πίεσης. Οι δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και υψηλή χοληστερόλη θα πρέπει να μειωθούν
Το κάπνισμα είναι ένας από τους κύριους παράγοντες κινδύνου για αρτηριοσκλήρωση. Επιπλέον, κατά την πρόληψη της αρτηριοσκλήρωσης, πρέπει να διασφαλίζεται επαρκής άσκηση και αθλητισμός. Οι ασθενείς που έχουν υποτροπιάζουσες περιπτώσεις αθηροσκλήρωσης στις οικογένειές τους ανήκουν στην κύρια ομάδα κινδύνου και πρέπει να εξεταστούν από γιατρό ως προληπτικό μέτρο.
Μια γενετική εξέταση μπορεί επίσης να διεξαχθεί εδώ και μπορεί να αποδειχθεί εάν μια σπάνια κληρονομική ασθένεια με υψηλά επίπεδα χοληστερόλης είναι η αιτία. Σε γενικές γραμμές, ισχύει για την πρόληψη ότι πρέπει να μειωθεί μια αγχωτική κατάσταση ζωής. Πρέπει επίσης να αποφεύγεται η παχυσαρκία. Η χρόνια νεφρική ανεπάρκεια θα πρέπει να αποφεύγεται, καθώς αυτό προάγει την ανάπτυξη αρτηριοσκληρωτικών αλλαγών (αγγειακά τζάμια). Επιπλέον, ένας υπερδραστικός θυρεοειδής (Υπερθυρεοειδισμός) μπορεί επίσης να αποφευχθεί. Η ουρική αρθρίτιδα θεωρείται επίσης ως παράγοντας κινδύνου για ασβεστοποίηση των αγγείων (αρτηριοσκλήρωση) και πρέπει να αποφεύγεται ή να αντιμετωπίζεται όσο το δυνατόν περισσότερο.

Μάθετε περισσότερα για το θέμα εδώ: Παράγοντες κινδύνου αρτηριοσκλήρωσης

δραστηριότητες

  • θρέψη

    • Μεσογειακή διατροφή

    • Χαμηλό αλάτι

    • Λιγότερα κρέατα και ζωικά λίπη (εκτός από τα ψάρια)

    • Μετάβαση σε φυτικά λίπη

  • ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ

    • Αποχή από αλκοόλ

    • Αποχή νικοτίνης

    • Αθλητισμός / άσκηση

  • φαρμακευτική αγωγή

    • Αντιυπερτασικά φάρμακα

    • Μειωτές λίπους

θρέψη

Η αθηροσκλήρωση αναπτύσσεται σε όλους με ηλικία. Ωστόσο, όταν συμβαίνει εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τον τρόπο με τον οποίο οι μεμονωμένες δίαιτες. Αυτό περιλαμβάνει γενικά μια ισορροπημένη διατροφή, η οποία μπορεί να επιτευχθεί, για παράδειγμα, μέσω μιας μεσογειακής διατροφής. Με ψάρια και διάφορα καρύδια, περιέχει κυρίως τα υγιή λιπαρά οξέα. Σε αντίθεση με τα κορεσμένα λιπαρά οξέα, τα οποία βρίσκονται κυρίως στο κρέας, προάγουν έναν υγιή μεταβολισμό του λίπους.

Διαβάστε περισσότερα για

  • Η δίαιτα στην αθηροσκλήρωση

Η κακή χοληστερόλη (LDL) μειώνεται και η καλή χοληστερόλη (HDL) αυξάνεται. Αυτός ο συνδυασμός έχει προστατευτική επίδραση στο αγγειακό σύστημα μειώνοντας την ποσότητα λιπαρών αποθέσεων στα αγγειακά τοιχώματα. Επιπλέον, η μεσογειακή διατροφή περιέχει πολλά λαχανικά, τα οποία συμβάλλουν στη γενική υγεία μέσω των ινών τους. Μια δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι είναι επίσης σημαντική όσον αφορά την πρόληψη της αθηροσκλήρωσης. Τρόφιμα πλούσια σε αλάτι οδηγούν σε υψηλή αρτηριακή πίεση μακροπρόθεσμα. Αυτό αλλάζει τη ροή του αίματος στα αγγεία, και ταυτόχρονα το τοίχωμα των αγγείων αναδιαμορφώνεται επίσης για να αντέξει αυτή τη ροή του αίματος. Αυτό οδηγεί σε αύξηση του πάχους του τοιχώματος, το οποίο με τη σειρά του ευνοεί πλάκες (εναποθέσεις ασβεστίου).

Διαβάστε περισσότερα για το θέμα: Διατροφή για καρδιακές παθήσεις

Μπορούν οι βιταμίνες να βοηθήσουν;

Εκτός από άλλες θετικές επιδράσεις στο σώμα, οι βιταμίνες μπορούν επίσης να έχουν προληπτική δράση κατά της αρτηριοσκλήρωσης. Ειδικά οι βιταμίνες C και E και το β-καροτένιο έχουν αντιοξειδωτική δράση. Κύτταρα που έχουν υψηλή μεταβολική δραστηριότητα, όπως κύτταρα υπό πίεση στα τοιχώματα των αγγείων, απελευθερώνουν επιθετικές ουσίες που μπορούν να αποδυναμώσουν και να βλάψουν άλλα κύτταρα. Τα αντιοξειδωτικά στις βιταμίνες C και E παρεμποδίζουν αυτές τις επιβλαβείς ουσίες.

Αντί να προκαλούν βλάβη σε άλλα κύτταρα, συνδέονται με τις αντιοξειδωτικές ουσίες των βιταμινών. Με αυτόν τον τρόπο, αυτές οι βιταμίνες μπορούν να αποτρέψουν το σχηματισμό αρτηριοσκλήρωσης. Η απαίτηση βιταμίνης C ενός ενήλικα μπορεί εύκολα να επιτευχθεί με την τακτική κατανάλωση φρούτων. Το β-καροτένιο και η βιταμίνη Ε μπορούν επίσης να καταναλωθούν σε επαρκείς ποσότητες έως περίπου 250 γραμμάρια λαχανικών την ημέρα.

Αθλητισμός

Ο αθλητισμός έχει διάφορους τρόπους πρόληψης της αρτηριοσκλήρωσης. Η σωματική δραστηριότητα, ειδικά τα αθλήματα αντοχής, ενισχύει ολόκληρο το καρδιαγγειακό σύστημα. Τα αθλήματα αντοχής όπως ποδηλασία, τζόκινγκ, περπάτημα και κολύμπι είναι πολύ πιο αποτελεσματικά από την προπόνηση με βάρη. Η άσκηση μειώνει την αρτηριακή πίεση μακροπρόθεσμα και αυξάνει την απόδοση της καρδιάς. Αυτό σημαίνει ότι μια μεγαλύτερη ποσότητα αίματος μπορεί να αντληθεί στην κυκλοφορία με κάθε καρδιακό παλμό, έτσι ο καρδιακός ρυθμός μειώνεται επίσης μακροπρόθεσμα. Επιπλέον, σχηματίζονται πολλά μικρά νέα αιμοφόρα αγγεία, ειδικά στους μύες, τα οποία οδηγούν σε καλύτερη ροή αίματος και παρέχουν καλύτερη προστασία έναντι των κυκλοφοριακών διαταραχών που προκαλούνται από αρτηριοσκλήρωση.

Η συχνή σωματική δραστηριότητα μειώνει επίσης τον κίνδυνο παχυσαρκίας (παχυσαρκία). Αυτό βελτιώνει τα επίπεδα λιπιδίων στο αίμα ειδικότερα, τα οποία με τη σειρά τους έχουν θετική επίδραση στα αιμοφόρα αγγεία. Ένα χαμηλό επίπεδο χοληστερόλης σημαίνει ότι υπάρχουν λιγότερες πλάκες που προσκολλούνται στα τοιχώματα των αγγείων, οπότε υπάρχει λιγότερη αρτηριοσκλήρωση. Τεχνικές χαλάρωσης όπως η γιόγκα γίνονται όλο και πιο σημαντικές για τον κίνδυνο αρτηριοσκλήρωσης. Παρόμοια με τις ασκήσεις διαλογισμού και προσοχής, αυτά τα αθλήματα έχουν θετική επίδραση στο επίπεδο άγχους του σώματος. Αυτό μειώνει την αρτηριακή πίεση και τον καρδιακό ρυθμό, τα οποία με τη σειρά τους έχουν καρδιοπροστατευτική δράση (προστατευτικό του καρδιαγγειακού συστήματος).

φαρμακευτική αγωγή

Για την πρόληψη της αρτηριοσκλήρωσης, χρησιμοποιούνται δύο μεγάλες ομάδες φαρμάκων. Το ένα είναι τα φάρμακα για τη μείωση της χοληστερόλης, τα οποία υποτίθεται ότι μειώνουν τα επίπεδα λιπιδίων στο αίμα και έτσι εμποδίζουν την εναπόθεση ασβεστίου (πλάκες) στα αιμοφόρα αγγεία. Το άλλο είναι η μεγάλη ομάδα αντιυπερτασικών φαρμάκων. Εάν η αρτηριακή πίεση είναι πολύ υψηλή, η ταχύτητα ροής στα αγγεία αλλάζει, προκαλώντας αναταραχή. Μακροπρόθεσμα, αυτό οδηγεί σε δομικές αλλαγές στα τοιχώματα των αγγείων, οι οποίες με τη σειρά τους ευνοούν τις αρτηριοσκληρωτικές πλάκες. Τα αντιυπερτασικά φάρμακα ή τα δισκία νερού μειώνουν την αρτηριακή πίεση και έτσι αποτρέπουν τις αλλαγές ροής και τις συνέπειές τους σε σχέση με την αρτηριοσκλήρωση.

Διαβάστε περισσότερα για το θέμα: Φάρμακα για κυκλοφορικές διαταραχές

Φάρμακα για τη μείωση της χοληστερόλης

Τα φάρμακα που μειώνουν τη χοληστερόλη χρησιμοποιούνται κυρίως όταν αλλάζει ο τρόπος ζωής, δηλαδή μια αλλαγή στη διατροφή και ένα πρόγραμμα τακτικής άσκησης, δεν επιτυγχάνουν τα επιθυμητά αποτελέσματα ή δεν εκτελούνται (δεν μπορούν) επαρκώς από το προσβεβλημένο άτομο. Έτσι, χρησιμεύουν για τη μείωση του κινδύνου αρτηριοσκλήρωσης αφού οι προσπάθειες μη φαρμακευτικής θεραπείας έχουν χαρακτηριστεί ως αρκετά αποτελεσματικές. Η πιο συχνά χρησιμοποιούμενη κατηγορία φαρμάκων για τη μείωση της χοληστερόλης είναι οι λεγόμενες στατίνες. Αυτά αναστέλλουν το σχηματισμό χοληστερόλης στο σώμα και έτσι οδηγούν σε χαμηλότερη συγκέντρωση της «κακής» χοληστερόλης LDL στο αίμα.

Αυτές οι στατίνες χρησιμοποιούνται τόσο για την πρωτογενή πρόληψη, δηλαδή για την πρόληψη του σχηματισμού αρτηριοσκλήρωσης, όσο και ως δευτερογενή πρόληψη, δηλαδή για τη μείωση του κινδύνου σοβαρής βλάβης εάν υπάρχουν ήδη ασθένειες που σχετίζονται με αρτηριοσκλήρωση. Αυτές οι ασθένειες περιλαμβάνουν περιφερική αρτηριακή αποφρακτική νόσο (PAD), στην οποία κυκλοφορικές διαταραχές εμφανίζονται κυρίως στα πόδια, και καρδιακές παθήσεις όπως η στεφανιαία νόσος των στεφανιαίων αρτηριών. Τα φάρμακα που μειώνουν τη χοληστερόλη δεν πρέπει να λαμβάνονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μπορούν επίσης να προκαλέσουν βλάβη στο ήπαρ και στους μυς ως παρενέργεια. Σε αυτήν την περίπτωση, επίσης, οι στατίνες πρέπει να σταματήσουν.

Διαβάστε επίσης: Μπορείτε να θεραπεύσετε την αρτηριοσκλήρωση;

οποιοπαθητική

Διάφορα ομοιοπαθητικά φάρμακα μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την πρόληψη της αρτηριοσκλήρωσης: Aurum iodatum και metallicum καθώς και Barium carbnicum και iodatum χρησιμοποιούνται συχνότερα στην αρτηριοσκλήρωση. Τα άλατα Schüssler μπορούν επίσης να έχουν προληπτικό αποτέλεσμα. Αυτές οι θεραπείες πρέπει πάντα να λαμβάνονται σε συνεννόηση με έναν ομοιοπαθητικό και η ανταλλαγή πληροφοριών μεταξύ του θεράποντος ιατρού και του υπεύθυνου ομοιοπαθητικού είναι σημαντική για την επίτευξη της καλύτερης δυνατής θεραπείας.

Οικιακές θεραπείες για αθηροσκλήρωση

Εάν θέλετε να ασχοληθείτε με τον εαυτό σας εκτός από μια μεσογειακή δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και άσκηση για την πρόληψη της αρτηριοσκλήρωσης, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε άλλες θεραπείες στο σπίτι. Το σκόρδο λέγεται ότι έχει προληπτικό αποτέλεσμα, όπως και το εκχύλισμα ρίζας edelweiss. Η τακτική κατανάλωση ψαριών έχει επίσης θετική επίδραση στον κίνδυνο αρτηριοσκλήρωσης. Τα παρασκευάσματα γκι και hawthorn έχουν παρόμοιο αποτέλεσμα με το edelweiss. Εναλλακτικά λουτρά για τα πόδια, τα πόδια ή ολόκληρο το σώμα μπορούν να ενισχύσουν το αγγειακό σύστημα. Όπως και στη σάουνα, η απότομη αλλαγή μεταξύ ζεστού και κρύου είναι σημαντική.

Μπορεί το σκόρδο να βοηθήσει;

Το σκόρδο έχει θετική επίδραση στον κίνδυνο αρτηριοσκλήρωσης μέσω πολλών μηχανισμών δράσης. Από τη μία πλευρά, το σκόρδο εμποδίζει τα αιμοπετάλια να κολλήσουν μεταξύ τους. Έτσι έχει ένα είδος αραίωσης αίματος. Αυτό μειώνει τον κίνδυνο αθηροσκλήρωσης επειδή μειώνει τον αριθμό των θρόμβων στο αίμα. Επιπλέον, μπορεί να μειώσει τα λιπίδια του αίματος, δηλαδή τη χοληστερόλη (ειδικά την κακή χοληστερόλη LDL) και την τριγλυκερίνη. Ταυτόχρονα, αυξάνεται η καλή χοληστερόλη HDL. Το σκόρδο είναι αποτελεσματικό κατά της αρτηριοσκλήρωσης, της υψηλής αρτηριακής πίεσης και των καρδιακών παθήσεων.

αλκοόλ

Το αλκοόλ σε πολύ μικρές ποσότητες έχει θετική επίδραση στον κίνδυνο αρτηριοσκλήρωσης λόγω των αντιοξειδωτικών του. Οι ουσίες που περιέχονται μπορούν να παγιδεύσουν σχεδόν τα προϊόντα αποικοδόμησης ορισμένων κυττάρων και έτσι να τους αποτρέψουν να καταστρέψουν τα τοιχώματα των αγγείων. Ωστόσο, αυτό το προστατευτικό αποτέλεσμα ισχύει μόνο για την ποσότητα περίπου ενός ποτηριού κόκκινου κρασιού την ημέρα για τους άνδρες και μισό ποτήρι κόκκινου κρασιού για τις γυναίκες. Από την άλλη πλευρά, η κατανάλωση αλκοόλ, η οποία περιέχει υψηλότερη ποσότητα αλκοόλ, έχει ακριβώς το αντίθετο αποτέλεσμα. Τα συστατικά καταστρέφουν τα τοιχώματα των αγγείων και έχουν επίσης αρνητική επίδραση στα ηπατικά κύτταρα.