Βιταμίνες κατά την εγκυμοσύνη

εισαγωγή

Ειδικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, πολλές γυναίκες τείνουν να λαμβάνουν επιπλέον βιταμίνες με τη μορφή συμπληρωμάτων διατροφής επειδή θέλουν το καλύτερο για το παιδί τους. Η αυξημένη πρόσληψη βιταμινών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης έχει επίσης νόημα, καθώς και η μητέρα και το παιδί πρέπει να φροντίζονται καλά. Ωστόσο, αυτό μπορεί συνήθως να επιτευχθεί μέσω μιας υγιεινής διατροφής. Η πρόσθετη πρόσληψη σκευασμάτων βιταμινών έχει νόημα για ορισμένες βιταμίνες, καθώς υπάρχει αυξημένη ανάγκη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μια ανεπάρκεια μπορεί να οδηγήσει σε αναπτυξιακές διαταραχές στο αγέννητο παιδί. Ωστόσο, αυτό δεν ισχύει καθόλου για άλλες βιταμίνες.

Διαβάστε περισσότερα για το θέμα Διατροφή κατά την εγκυμοσύνη και απαγορευμένα τρόφιμα κατά την εγκυμοσύνη

Επισκόπηση - Ποιες βιταμίνες υπάρχουν;

Βασικά, κατά την εγκυμοσύνη, το Βιταμίνες φολικό οξύ (Βιταμίνη Β9), βιταμίνη C, Βιταμίνη D και το Βιταμίνες Β.1 (Θειαμίνη), ΣΙ.2 (Ριβοφλαβίνη) και ΣΙ.6 (Πυριδοξίνη) απαιτείται.

Κατά κανόνα, η πρόσθετη ανάγκη για βιταμίνες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να αντισταθμιστεί από την αυξημένη κατανάλωση φρούτων και λαχανικών.

Ωστόσο, αυτό είναι σχεδόν αδύνατο με το φολικό οξύ. Το φολικό οξύ απαιτείται ιδιαίτερα στην αρχή της εγκυμοσύνης και μια ανεπάρκεια μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία για το παιδί. Η επιπλέον πρόσληψη ιωδίου είναι επίσης χρήσιμη.

Οι βιταμίνες Β βρίσκονται κυρίως σε προϊόντα ολικής αλέσεως, πατάτες και γάλα. Μια ανεπάρκεια σε βιταμίνη Β είναι πολύ σπάνια στις δυτικές χώρες, επομένως συνήθως δεν είναι απαραίτητο να λαμβάνετε συμπληρώματα βιταμίνης Β. Ωστόσο, αυτό θα μπορούσε να είναι απαραίτητο για χορτοφάγους.

Η βιταμίνη D μπορεί να παραχθεί από τον ίδιο τον οργανισμό όταν το δέρμα εκτίθεται στο φως του ήλιου. Περίπου 10 λεπτά ηλιακού φωτός την ημέρα είναι συνήθως αρκετά για να παράγουν αρκετή βιταμίνη D. Επειδή ο ήλιος σπάνια λάμπει τους χειμερινούς μήνες, ενδέχεται να απαιτούνται υποκατάστατα παρασκευάσματα εδώ. Το επίπεδο της βιταμίνης D στο αίμα πρέπει να ελέγχεται από το γιατρό. Εάν αυτό πρέπει να είναι μικρότερο από 30 ng / ml, ο θεράπων ιατρός θα σας ενημερώσει για την υποκατάσταση της βιταμίνης D.

Η βιταμίνη C μπορεί να απορροφηθεί επαρκώς μέσω της διατροφής μέσω επαρκούς πρόσληψης φρέσκων φρούτων και λαχανικών.

Η βιταμίνη Α μπορεί να απορροφηθεί μέσω γάλακτος, κρόκων αυγού ή καρότων. Μια ανεπάρκεια είναι πολύ σπάνια, αλλά μπορεί να υπάρχει περίσσεια βιταμίνης Α, η οποία πρέπει να αποφευχθεί ειδικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μπορεί να οδηγήσει σε παραμορφώσεις, γι 'αυτό η βιταμίνη Α δεν πρέπει επίσης να λαμβάνεται σε μορφή δισκίου.

Διαβάστε επίσης το άρθρο μας: Ανεπάρκεια βιταμίνης Α

Φολικό οξύ

Στις περισσότερες περιπτώσεις, το φολικό οξύ δεν μπορεί να απορροφηθεί επαρκώς μέσω της τροφής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Το φολικό οξύ είναι πολύ σημαντικό για την ανάπτυξη του παιδιού, ειδικά στην αρχή της εγκυμοσύνης.

Δεδομένου ότι η μέλλουσα μητέρα μπορεί συχνά όχι μόνο να καλύψει την αυξημένη ανάγκη για φολικό οξύ μέσω μιας κατάλληλης διατροφής, είναι συνήθως απαραίτητο να ληφθούν συμπληρώματα φολικού οξέος.

Το φολικό οξύ απαιτείται από το μωρό ήδη από την τρίτη έως την τέταρτη εβδομάδα μετά τη γονιμοποίηση για να μπορέσει να αναπτυχθεί καλά. Ωστόσο, πολλές γυναίκες δεν γνωρίζουν καν ότι είναι έγκυες.

Διαβάστε περισσότερα για το θέμα: Φολικό οξύ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Συνιστάται στις γυναίκες που θέλουν να αποκτήσουν παιδιά να λαμβάνουν 400 έως 800 μικρογραμμάρια φολικού οξέος την ημέρα πριν μείνουν έγκυες προκειμένου να αποφευχθεί οποιαδήποτε αναπτυξιακή βλάβη στο παιδί.

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει Συμβουλές για να μείνετε έγκυος

Η ανεπάρκεια φολικού οξέος μπορεί να οδηγήσει σε δυσπλασίες όπως η spina bifida ή ακόμη και μια αποβολή.

Διαβάστε περισσότερα για το θέμα Αποτυχία

Το παρασκεύασμα πρέπει να συνεχίσει να λαμβάνεται κατά τους πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης.

Το φολικό οξύ βρίσκεται επίσης σε πατάτες, κρέας, γαλακτοκομικά προϊόντα, λάχανο και ψάρια. Συνιστάται να τρώτε πολλά ωμά φρούτα και λαχανικά καθώς το φολικό οξύ καταστρέφεται όταν το μαγειρεύετε.

Διαβάστε περισσότερα για το θέμα στη διεύθυνση: Τρόφιμα με φολικό οξύ

Δεδομένου ότι πολλά παρασκευάσματα φολικού οξέος περιέχουν επίσης ιώδιο, οι γυναίκες με δυσλειτουργία του θυρεοειδούς αδένα πρέπει να δώσουν ιδιαίτερη προσοχή στην επιλογή του παρασκευάσματος.

Μάθετε περισσότερα για τα συμπληρώματα διατροφής: Femibion®

Είναι πραγματικά απαραίτητες οι βιταμίνες;

Απο Αυξημένη ανάγκη για τις περισσότερες βιταμίνες κατά την εγκυμοσύνη μπορεί να γίνει με μια υγιεινή διατροφή επαρκή φρούτα και λαχανικά καλύπτονται. Τα προϊόντα ολικής αλέσεως πρέπει επίσης να καταναλώνονται για να καλύψουν τις ανάγκες των βιταμινών Β.

Εκτός από το επιπλέον πρόσληψη φολικού οξέος και πιθανώς ιωδίου Συνήθως δεν είναι απαραίτητο να λαμβάνετε συμπληρώματα βιταμινών.

Ωστόσο, δεδομένου ότι το φολικό οξύ είναι πολύ σημαντικό για την ανάπτυξη του παιδιού, ειδικά στην αρχή της εγκυμοσύνης και μια ανεπάρκεια μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία για το παιδί, θα πρέπει να είναι Τα δισκία φολικού οξέος πριν και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης να παρθεί.Ωστόσο, υπάρχουν εξαιρέσεις για τη λήψη πρόσθετων βιταμινών Χορτοφάγοι και ειδικά βίγκαν που συχνά δεν μπορούν να καλύψουν επαρκώς τις ανάγκες σε βιταμίνες μέσω της διατροφής. Λόγω της πιθανής ανεπάρκειας βιταμινών και θρεπτικών συστατικών είναι ιδιαίτερα η vegan διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης επικίνδυνος.

Μαγνήσιο, βιταμίνη Β ή άλλες βιταμίνες Επομένως, δεν πρέπει να λαμβάνεται μαζί με μια ισορροπημένη διατροφή, καθώς η υπερδοσολογία μπορεί να οδηγήσει σε δυσπλασίες στο παιδί.

Βιταμίνες για ναυτία κατά την εγκυμοσύνη

Στο Ανάπτυξη ναυτίαςαυτό συχνά κατά τη διάρκεια της πρώιμης εγκυμοσύνης συμβαίνει, γίνεται dem βιταμίνη Β6 (Πυριδοξίνη) απέδωσε σημαντικό ρόλο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο υπάρχουν τώρα παρασκευάσματα που περιέχουν βιταμίνη Β6 και μπορούν να ληφθούν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης προκειμένου να αποφευχθεί Για την ανακούφιση της ναυτίας.

Επίσης το Βιταμίνες Β.1 και B12 σχετίζονται με ναυτία και α Η αυξημένη πρόσληψη βιταμινών μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα μετριάζω. Ωστόσο, αυτό πρέπει να γίνει μόνο μετά από συμβουλή του θεράποντος ιατρού.

Επίσης Συνδυαστικά παρασκευάσματα του συμπλέγματος βιταμίνης Β είναι διαθέσιμα και μπορούν να χρησιμοποιηθούν κατά της ναυτίας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.