Αθλητικοί τραυματισμοί

Θεραπευτικές πληγές: Υπάρχουν απλές θεραπείες για αθλητικούς τραυματισμούς που θεραπεύονται γρήγορα.

Γενικός

Σύμφωνα με τον καθηγητή Dr. Böhmer (1992) περίπου 4% όλων των αθλητών έχουν ένα ατύχημα κάθε χρόνο. Ανεξάρτητα από αυτό, είναι σαφές ότι ο κίνδυνος τραυματισμού κατά τη διάρκεια ενός διαγωνισμού είναι υψηλότερος από αυτόν του τραυματισμού κατά τη διάρκεια της προπόνησης.

Γίνεται διάκριση μεταξύ των γενικών αιτίων για την εμφάνιση ενός τραυματισμού από την άποψη των ενδογενών και εξωγενών τραυματισμών.
Οι ενδογενείς τραυματισμοί είναι εκείνοι οι τραυματισμοί που σχετίζονται με τον ίδιο τον αθλητή. Αυτό περιλαμβάνει, μεταξύ άλλων, ανεπαρκή προπόνηση, ψυχική και σωματική κόπωση, ελλείψεις στη διατροφή και ηλεκτρολύτες ή τραυματισμούς που δεν έχουν επουλωθεί κ.λπ.
Οι εξωγενείς τραυματισμοί, από την άλλη πλευρά, είναι τραυματισμοί που μπορούν να εντοπιστούν σε εξωτερικές επιρροές, δυσμενείς συνθήκες πλαισίου ή ανεπαρκή αθλητικό εξοπλισμό.

Οι πιο συνηθισμένοι αθλητικοί τραυματισμοί

Δυστυχώς, όπου οι άνθρωποι κάνουν αθλητισμό, τραυματισμοί συμβαίνουν συχνά κατά τη διάρκεια του αθλητισμού. Οι πιο συνηθισμένοι τύποι τραυματισμών συζητούνται παρακάτω.

Επισκόπηση των πιο κοινών αθλητικών τραυματισμών

  • Τένις αγκώνα
  • Ο αγκώνας του Γκόλφερ
  • Πλήγμα
  • Δυσάρεστο σύνδεσμο
  • Δίσκο μηνίσκου
  • Τέντωμα συνδέσμου
  • Κάταγμα εξωτερικού αστραγάλου
  • Δάκρυμα τένοντα Αχιλλέα
  • οδυνηρός
  • Τραυματισμός στο bodybuilding

Διαφορετικοί τύποι τραυματισμών

Μώλωπες

Οι μώλωπες είναι ένας από τους πιο κοινούς αθλητικούς τραυματισμούς παγκοσμίως. Ανάλογα με το άθλημα που ασκείται, μώλωπες μπορεί μερικές φορές να εμφανιστούν σε όλο το σώμα. Λόγω της δημοτικότητας του ποδοσφαίρου βρίσκει κανείς συχνά Μώλωπες στις κνήμες, τους αστραγάλους και τους μηρούς.

Λόγω της αμβλύ δύναμης, το Οι μύες πιέστηκαν στο οστό και βλάπτουν τα αιμοφόρα αγγεία και τα λεμφικά αγγεία. Αίμα και λέμφες ρέουν έξω και συλλέγονται στον περιβάλλοντα ιστό. Στην πληγείσα περιοχή α πρήξιμο και ένα μώλωπας, απο στις περισσότερες περιπτώσεις Πράγματι ακέραστος πρέπει να γίνει. Αυτό το φαινόμενο είναι επίσης δημοφιλές Φιλί αλόγου που ονομάζεται.

Μπορείτε να βρείτε περισσότερα για το θέμα στη διεύθυνση: μώλωπας

Στελέχη

Στελέχη είναι άβολα και συνήθως βάζουν τον αθλητή εκτός δράσης αμέσως. Η μυϊκή ομάδα που επηρεάζεται συχνότερα από στελέχη είναι ο μηρός. Αλλά τα στελέχη μπορούν επίσης να εμφανιστούν στους κοιλιακούς μυς, τα μοσχάρια και τα χέρια κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Στην περίπτωση ενός στελέχους, του μυός ή του ατόμου Τα μυϊκά κύτταρα απλώνονται πέρα ​​από τα υγιή επίπεδα και υπερβολικά τεντωμένο. Αυτό δημιουργεί μικρά Μικρο ρωγμές στις ίνες των μυών. Τα στελέχη εμφανίζονται ειδικά όταν είναι αθλητές δεν θερμαίνεται επαρκώς έχουν ή σε ένα κακή κατάσταση προπόνησης και να ασκήσει υπερβολική πίεση στους μυς τους. Όταν οι μύες είναι υπερφορτωμένοι, αυτά τα μικρο-δάκρυα μπορούν επίσης να εμφανιστούν και ο αθλητής έχει υποστεί πίεση.

Σπασμωδικός πόνος συμβαίνει αμέσως σε περίπτωση καταπόνησης και επανέρχεται πάντα όταν ενεργοποιούνται και πάλι οι προσβεβλημένες μυϊκές ίνες. Ως πρώτες βοήθειες μπορείτε να επικοινωνήσετε με το Κανόνας PECH κράτημα - παύση, ψύξη με πάγο, συμπίεση και ανύψωση.

Διαβάστε περισσότερα για το θέμα εδώ: Μυϊκή θλάση

Ρήξη τένοντα

Αυτός ο τραυματισμός, που επηρεάζει κυρίως τους μύες του μοσχαριού και του μηρού, προκαλείται από α Υπερέκταση μυϊκών ινών μέχρι επιμέρους ίνες τελικά σχίσιμο. Οι καταστάσεις που προκαλούν μπλοκάρει είναι πολύ συχνές γρήγορες στροφές ή επιταχύνσεις. Ο αθλητής αισθάνεται αμέσως έναν σύντομο πόνο μαχαιριού που επαναλαμβάνεται κάθε φορά που ενεργοποιούνται οι προσβεβλημένες μυϊκές ίνες. Ένας πολύ τυπικός αθλητικός τραυματισμός είναι, για παράδειγμα Σχισμένη μυϊκή ίνα των προσαγωγών με ποδοσφαιριστές.

Εκτός από την ανάπαυση και τα παυσίπονα, αυτό μπορεί επίσης να είναι Συγκέντρωση σχισμένων ινών μυών συμβάλλουν στην ανακούφιση του προσβεβλημένου μυός. Ωστόσο, η πλήρης επούλωση συνήθως διαρκεί περίπου 4-6 εβδομάδες.

Σχισμένος σύνδεσμος

Οι σχισμένοι σύνδεσμοι επηρεάζουν τους συνδέσμους και όχι τους μυς. Με αυτόν τον αθλητικό τραυματισμό σχίζει τουλάχιστον έναν σύνδεσμο σε μια άρθρωση. Οι τραυματισμοί του συνδέσμου οφείλονται πάντα σε α Ρωγμή και Κάντε κλικ για να ακούσω. αυτό είναι το ακουστικό μέρος του σχισμένου συνδέσμου. Εμφανίζεται Αιμορραγία παρέχουν μια πρήξιμο στην πληγείσα περιοχή. Η πληγείσα άρθρωση πονάει και αισθάνεται ασταθής.

Οι πιο συνηθισμένοι τραυματισμοί του συνδέσμου στα σπορ επηρεάζουν τα γόνατα και τους αστραγάλους. Θεωρητικά, οι τραυματισμοί του συνδέσμου μπορούν να συμβούν σε οποιοδήποτε μέρος του σώματος. Ένας κακός τραυματισμός συνδέσμου είναι α Δυσάρεστο σύνδεσμο, καθώς με αυτόν τον τραυματισμό υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να τερματιστεί η αθλητική του καριέρα. Κάποιος διακρίνει το σχίσιμο πρόσθιου συνδέσμου και το δάκρυ του οπίσθιου συνδέσμου.

Μερικοί τραυματισμοί συνδέσμου μπορούν να αντιμετωπιστούν συντηρητικά χωρίς χειρουργική επέμβαση, ενώ άλλοι τραυματισμοί συνδέσμου απαιτούν χειρουργική επέμβαση. Σε αυτές τις περιπτώσεις μπορεί να χρειαστούν έως και έξι μήνες για να επουλωθεί πλήρως ο τραυματισμός και έως και δώδεκα μήνες για ένα δάκρυ.

περισσότερα για το θέμα μπορείτε να βρείτε στη διεύθυνση: Σχισμένος σύνδεσμος

εξάρθρωση

Τα διαστρέμματα επηρεάζουν τις αρθρώσεις και προκαλούνται από βίαιες υπερβολές, π.χ. από ξαφνική συστροφή. Ανάλογα με την έκταση της υπέρτασης, οι σύνδεσμοι ή η κάψουλα άρθρωσης μπορεί να επηρεαστούν. Τυπικά συνοδευτικά συμπτώματα είναι πόνος, οίδημα, περιορισμένη κινητικότητα και σε ορισμένες περιπτώσεις μώλωπες.

Μπορείτε να βρείτε περισσότερα για το θέμα

  • εξάρθρωση
  • Διάστρεμμα ενός δακτύλου

Δάκρυ κάψουλας

Η κάψουλα είναι ένα κέλυφος που περικλείει την άρθρωση και περιέχει αρθρικό υγρό έτσι ώστε η κίνηση στην άρθρωση να μπορεί να λειτουργεί ομαλά. Εάν τραυματιστούν οι σύνδεσμοι και οι σύνδεσμοι των αρθρώσεων, συνήθως επηρεάζεται επίσης η κάψουλα των αρθρώσεων. Σε κακές περιπτώσεις σχίζει την κάψουλα των αρθρώσεων και Το υγρό διαρρέει στον περιβάλλοντα ιστότι σε ένα πρήξιμο Αποτελέσματα.
Οι κάψουλοι τραυματισμοί επηρεάζουν συχνότερα τον ώμο και το γόνατο. Συνιστάται επίσης η χρήση των κανόνων PECH για θεραπεία.

Διαβάστε περισσότερα για το θέμα εδώ: Δάκρυ κάψουλας

Τενοντίτιδα

Οι τένοντες χρησιμοποιούνται για την προσάρτηση των μυών στο οστό. Η υπερβολική χρήση μπορεί να οδηγήσει σε ερεθισμό αυτών των τενόντων, οι οποίοι ελλείψει πρόωρης ανάπαυσης και πολύ σύντομων φάσεων αναγέννησης σε μία Τενοντίτιδα μπορεί να ρέει. Για παράδειγμα, μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως μέρος μιας εκπαίδευσης μαραθωνίου Τενοντίτιδα του μηρού Έλα. Υπάρχουν πόνους μαχαίρωσης και καψίματος στο εξωτερικό του μηρού.

Σε περίπτωση τενοντίτιδας, πρέπει να πραγματοποιείται επειγόντως επαρκής ανάπαυση. Οι κρύες κομπρέσες και τα αντιφλεγμονώδη φάρμακα μπορούν να προσφέρουν περαιτέρω ανακούφιση.

Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό το θέμα εδώ: Τενοντίτιδα

Γδαρσίματα και λεκέδες

Οι λειαντικές και μικρές ρήξεις προκύπτουν από αυτό αμβλύ δύναμη σε ένα σημείο.

Γδαρσίματα συνήθως εμφανίζονται στα πόδια και τα χέρια και χαρακτηρίζονται από ένα κάψιμο πόνου έξω.

Σκληρώσεις μπορεί να επηρεάσει τα γόνατα, τους αγκώνες και ιδιαίτερα το κεφάλι. Είναι πολύ επώδυνοι και πάνε με έναν αιμορραγική πληγή χέρι με χέρι.

Σπασμένο κόκαλο

Τα σπασμένα οστά προκαλούνται ως επί το πλείστον από τη δύναμη που ενεργεί στα οστά. Στατιστικά, το Κάταγμα στο βραχίονα πιο συχνά που δημιουργείται κλασικά πιάνοντας μια πτώση με τα χέρια σας.

Εκτός από τα σπασμένα οστά που προκαλούνται από πτώσεις και κινήσεις, υπάρχει επίσης η ομάδα Κατάγματα κόπωσης. Αυτός ο αθλητικός τραυματισμός εμφανίζεται κυρίως στα κνήμη και τα μετατάρσια και αναδύεται παραφορτώνω, ειδικά για δρομείς μεγάλης απόστασης και ποδοσφαιριστές.

διάσειση

ο διάσειση είναι ένας αθλητικός τραυματισμός που μπορεί να συμβεί σε οποιοδήποτε άθλημα και, ανάλογα με τη σοβαρότητα, επίσης απειλητικές για τη ζωή διαστάσεις με τη μορφή Τραυματικός εγκεφαλικός τραυματισμός μπορεί να δεχτεί.
Οι πτώσεις και οι συγκρούσεις προκαλούν Κρούση του κεφαλιού σε σκληρή και σταθερή επιφάνεια ο εγκέφαλος κουνήθηκε στο κρανίο. Ενεργοποιείται από αυτό, τα νευρικά κύτταρα μπορούν ακόμη και να καταστραφούν ανεπανόρθωτα. Συμπτώματα η διάσειση είναι μία ρηχό χρώμα του δέρματος, έμετος, ναυτία και ανισορροπία.

Τα πιο επικίνδυνα αθλήματα

Αφού παρουσιαστούν οι πιο συνηθισμένοι αθλητικοί τραυματισμοί, τώρα γίνεται μια λίστα με τα πιο επικίνδυνα αθλήματα με τον μεγαλύτερο κίνδυνο αθλητικών τραυματισμών.

  • Ποδόσφαιρο: Τραυματίζεται παίζοντας ποδόσφαιρο κάθε χρόνο εκατοντάδες χιλιάδες των ανθρώπων. Συνήθως είναι απλά "Μίκρο-τραυματισμοίσαν μώλωπες ή στέλεχος. Τα κατάγματα και οι εγκεφαλικές διαταραχές των οστών συμβαίνουν όπως τα δάκρυα των μυών και οι τραυματισμοί του συνδέσμου, αν και σε μικρότερους αριθμούς. Δεδομένου ότι υπάρχει Επικοινωνήστε με τον αθλητισμό Οι τραυματισμοί είναι αναπόφευκτοι στο ποδόσφαιρο και το ποδόσφαιρο είναι ένα από τα πιο επικίνδυνα αθλήματα.
    Περισσότερα για αυτό: Τραυματισμοί στο ποδόσφαιρο
  • σκι: Το σκι προσελκύει εκατομμύρια αθλητές στις ορεινές περιοχές του κόσμου κάθε χρόνο. Ο υψηλός αριθμός σκιέρ στις πλαγιές αυξάνει το Κίνδυνος σύγκρουσης και έτσι επίσης ο κίνδυνος τραυματισμού. Δεδομένου ότι τεράστιες δυνάμεις δρουν στους αθλητές σε συγκρούσεις λόγω των υψηλών ταχυτήτων, μπορεί να προκύψουν πολύ σοβαροί ή ακόμη και θανατηφόροι τραυματισμοί κατά το σκι. Σε σύγκριση με το ποδόσφαιρο, υπάρχουν πολύ λιγότεροι τραυματισμοί στο σκι συνολικά. Ωστόσο, οι τραυματισμοί κατά το σκι με κατάγματα, τραυματισμοί συνδέσμου, διάσειση, απειλητικές για τη ζωή πτώσεις και, δυστυχώς, και οι θάνατοι είναι σημαντικά χειρότεροι.
  • Χέρι, βόλεϊ και μπάσκετ: Η κατάσταση εδώ είναι παρόμοια με εκείνη του ποδοσφαίρου. Λόγω της σχεδόν ανύπαρκτης σωματικής επαφής σε αυτά τα αθλήματα, η συχνότητα των τραυματισμών είναι χαμηλότερη εδώ από ό, τι στο ποδόσφαιρο. Ωστόσο, οι τραυματισμοί στους ώμους και τους βραχίονες είναι πιο συχνές στα τρία αθλήματα που αναφέρονται.
  • πατίνι: Όταν χρησιμοποιείτε ένα skateboard καθαρά ως μέσο μεταφοράς, συγκρίνονται λίγα ατυχήματα με τραυματισμούς. Όσο περισσότερο προτίθεται να κάνει πατινάζ προς την κατεύθυνση της ελεύθερης κολύμβησης και των ακραίων σπορ, τόσο περισσότεροι τραυματισμοί συμβαίνουν και όσο χειρότεροι είναι οι τραυματισμοί.
  • Ποδηλασία: Η κατάσταση είναι παρόμοια με το ποδήλατο. Ο τυπικός ποδηλάτης χόμπι που χρησιμοποιεί το ποδήλατό του για μετακίνηση στην εργασία, για δραστηριότητες αναψυχής και για άσκηση είναι σχετικά σπάνια τραυματισμένος. Οι ποδηλάτες αγώνων, από την άλλη πλευρά, τραυματίζονται πολύ πιο συχνά και πιο σοβαρά, καθώς μπορεί να συμβούν πτώσεις σε υψηλές ταχύτητες.
  • ιππασία: Στο dressage, αλλά και στο show jumping, ο κίνδυνος τραυματισμού είναι σχετικά υψηλός. Σοβαροί τραυματισμοί των οστών, του κεφαλιού και του συνδέσμου μπορεί να προκύψουν εάν πεταχτούν από το άλογο και πέσουν. Όταν οδηγείτε ατυχήματα συμβαίνουν συχνά Τραυματισμοί στο κεφάλι, καθώς ο αναβάτης χτυπάει συνήθως το κεφάλι του εδάφους όταν πέφτει. Τα κράνη παρέχουν στους αναβάτες μεγαλύτερη προστασία, αλλά δεν προστατεύονται 100% από τραυματισμούς στο κεφάλι.
  • Τένις, μπάντμιντον και σκουός: Αυτά τα αθλήματα μπορούν να θεωρηθούν πολύ καλά συνοπτικά, καθώς είναι πολύ παρόμοια στην εκτέλεση τους και πραγματοποιούνται παρόμοιες κινήσεις. Αυτά τα αθλήματα χαρακτηρίζονται από πολλούς δυναμισμούς, γρήγορες αλλαγές κατεύθυνσης και εκρηκτικές επιταχύνσεις. Λόγω του περιγραφέντος προφίλ στρες, τα στελέχη, τα δάκρυα των μυϊκών ινών και τα διαστρέμματα εμφανίζονται σχετικά συχνά σε αυτά τα αθλήματα. Δεδομένου ότι πολλοί άνθρωποι ασκούν αυτά τα αθλήματα, ο αριθμός των τραυματισμών είναι σχετικά υψηλός, αλλά η ταξινόμηση της σοβαρότητας του τραυματισμού είναι χαμηλή.

Εκτός από τα δημοφιλή αθλήματα, τα περιθώρια και τα ακραία αθλήματα πρέπει να εξεταστούν ξεχωριστά.

  • Ακραίοι χειμερινοί αθλητές, Εκείνοι που βυθίζονται στο βαθύ χιόνι από σχεδόν κάθετες βουνοκορφές προς την κοιλάδα διατρέχουν πολύ μεγαλύτερο κίνδυνο τραυματισμού από τους ερασιτέχνες αθλητές.

Άλλα ακραία αθλήματα όπως

  • Μπάντζι τζάμπινγκ
  • Αλεξίπτωτο πλαγιάς
  • Αλεξιπτωτισμό ελευθέρας πτώσεως
  • Κατηφορίζω
  • Οδήγηση ακραίων μοτοσικλετών
  • Ακραίο κύμα σερφ

σχετίζονται με πολύ υψηλό κίνδυνο τραυματισμού ή ακόμη και θανάτου κατά την άσκηση του αθλήματος. Εάν συμβεί ατύχημα σε ένα από αυτά τα αθλήματα, στη συντριπτική πλειονότητα των περιπτώσεων θα φοράτε ένα σοβαρό για απειλητικό για τη ζωή τραυματισμό από αυτό. Αυτά τα αθλήματα είναι εξαιρετικά επικίνδυνα, αλλά ασκούνται μόνο από μερικούς μεμονωμένους αθλητές και ως εκ τούτου δεν μπορούν να συμπεριληφθούν εξίσου σε αυτήν τη λίστα.

Πρώτες βοήθειες μετά από αθλητικούς τραυματισμούς

Κανόνας PECH

Σε περίπτωση οξείας κάκωσης, είναι σημαντικό να πραγματοποιηθεί πλήρης ιατρική εξέταση αθλητικών. Ο τραυματισμός πρέπει να ψύχεται με πάγο τα πρώτα 15 έως 20 λεπτά μετά τον τραυματισμό, καθώς μπορεί αργότερα να διαταράξει τη φυσιολογική επούλωση του τραύματος. Σε μεμονωμένες περιπτώσεις, η ψύξη μπορεί και πρέπει να είναι μεγαλύτερη για λόγους διόγκωσης και πόνου.

Διαβάστε περισσότερα για το θέμα: Μέθοδοι ιατρικής εξέτασης σπορ

Με σχεδόν κάθε αθλητικό τραυματισμό, η άμεση χρήση των μέτρων του προγράμματος PECH σύμφωνα με τον καθηγητή Böhmer (Ορθοπεδική Πανεπιστημιακή Κλινική Φρανκφούρτη) είναι απαραίτητη. Απαιτείται γρήγορη δράση.

  • P -> παύση
  • E -> παγωτό
  • C -> Συμπίεση
  • H -> ανυψωμένη θέση

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει αυτό το θέμα: Ο σταυρωτός σύνδεσμος είναι υπερβολικός

P = παύση
Τα ακόλουθα ισχύουν για τυχόν τραυματισμούς σε οποιοδήποτε άθλημα: σταματήστε να ασκείστε αμέσως. Η τραυματισμένη περιοχή πρέπει να ακινητοποιηθεί αμέσως. Η άμεση εξέταση είναι συνήθως δύσκολη επειδή η τραυματισμένη περιοχή είναι πολύ ευαίσθητη λόγω πρηξίματος και πόνου. Η έκταση του τραυματισμού συνήθως γίνεται εμφανής μόνο τις πρώτες ημέρες μετά τον τραυματισμό.

Ε = πάγος
Η άμεση χρήση πάγου μπορεί να έχει θετική επίδραση στη διαδικασία επούλωσης. Η εφαρμογή του κρυολογήματος προκαλεί τη μείωση των αιμοφόρων αγγείων, γεγονός που μειώνει την αιμορραγία και το πρήξιμο. Επιπλέον, ο μεταβολισμός επιβραδύνεται από την ψύξη, γεγονός που οδηγεί σε μείωση της βλάβης των ιστών. Τελευταίο αλλά όχι λιγότερο σημαντικό, το κρύο έχει ένα ανακουφιστικό αποτέλεσμα.
Ωστόσο, πρέπει να σημειωθεί ότι ο πάγος δεν πρέπει ποτέ να έρθει σε άμεση επαφή με το δέρμα, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει βλάβη. Έτσι θα πρέπει πάντα να είναι ένα πανί ή π.χ. Οι επίδεσμοι γάζας τοποθετούνται μεταξύ του δέρματος και του κρύου πακέτου. Εάν υπάρχουν ανοιχτές πληγές, απαγορεύεται η άμεση και έμμεση κρύα εφαρμογή.
Η διάρκεια της ψύξης εξαρτάται από την έκταση της βλάβης και την υποκειμενική ευεξία. Εάν ο πάγος είναι καλά ανεκτός, μπορεί επίσης να ψυχθεί για ώρες. Ωστόσο, το κρύο εφέ εκτείνεται μόνο σε βάθος λίγων εκατοστών, έτσι ώστε να μην μπορεί να επιτευχθεί «εφέ βάθους». Εάν χρησιμοποιείται πολύ μεγάλη και επίμονη ψύξη, αυτό μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη διαδικασία επούλωσης.
Εάν δεν υπάρχει διαθέσιμος πάγος, μπορούν να χρησιμοποιηθούν κρύες κομπρέσες χωρίς προβλήματα. Τα λεγόμενα παγοκύτταρα είναι επίσης κατάλληλα. Πρόκειται για πλαστικές σακούλες που γεμίζουν με ένα παχύ πήκτωμα και μπορούν εύκολα να εναποτίθενται στον καταψύκτη "σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης"

C = συμπίεση
Για να αποφευχθεί η υπερβολική διόγκωση της τραυματισμένης περιοχής, πρέπει να εφαρμόζεται επίδεσμος συμπίεσης μετά ή με τον πάγο. Ωστόσο, πρέπει να εφαρμόζεται μόνο μέτρια πίεση για να εξασφαλιστεί καλή ροή αίματος. Καθώς το πρήξιμο αυξάνεται τις πρώτες ώρες, η τάση του επιδέσμου συμπίεσης πρέπει να ελέγχεται τακτικά. Εάν το πόδι έχει μπλε χρώμα, ο επίδεσμος πρέπει να αφαιρεθεί αμέσως.

H = ανυψωμένη θέση
Ανυψώνοντας την τραυματισμένη περιοχή, η ροή αίματος και οίδημα υγρού διευκολύνεται φυσικά. Εάν το πόδι τραυματιστεί, π.χ. Αυτό θα πρέπει να αυξηθεί πλήρως εντός των πρώτων 48 ωρών. Η τακτική ανύψωση πρέπει να γίνεται έως ότου το πόδι έχει υποχωρήσει τελείως.

ΕΝΑ ιατρική εξέταση αθλητισμού είναι απαραίτητο. Σε ένα Αθλητικός τραυματισμός Η αίθουσα έκτακτης ανάγκης, ο ορθοπεδικός χειρουργός ή ο γιατρός αθλητισμού θα πρέπει να είναι το πρώτο σημείο επαφής σας.

Τραυματισμός και Ομοιοπαθητική

Διάφορα ομοιοπαθητικά φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία. Διαβάστε περισσότερα για αυτό το ενδιαφέρον θέμα στη διεύθυνση: Ομοιοπαθητική και τραυματισμός.

Πρόληψη αθλητικών τραυματισμών

Όπως μπορείτε ήδη να δείτε από τις αιτίες, πολλοί αθλητικοί τραυματισμοί μπορούν να προληφθούν μέσω βελτιστοποιημένης συμπεριφοράς. Μόνο η προθέρμανση σωστά ή η αποφυγή υπερβολικής πίεσης μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο τραυματισμών από σπορ.

Η βελτιστοποίηση της κατάστασης εκπαίδευσης είναι θεμελιώδους σημασίας. Αυτό συνεπάγεται ότι το πρόγραμμα προπόνησης ως έχει είναι ιδανικά προσαρμοσμένο στις ατομικές δυνατότητες απόδοσης του αθλητή. Πρέπει πάντα να προετοιμάζεστε σωστά και επαρκώς για προπόνηση και, κυρίως, για ανταγωνισμό. Αυτό περιλαμβάνει, πάνω απ 'όλα, μια σωστή προπόνηση προθέρμανσης συμπεριλαμβανομένου του τεντώματος. Είναι επίσης σημαντικό να έχετε κατάλληλο αθλητικό εξοπλισμό με κατάλληλα παπούτσια και ρούχα. Πρέπει επίσης να διασφαλιστεί μια ισορροπημένη διατροφή για την πρόληψη συμπτωμάτων ανεπάρκειας. Υπό ορισμένες συνθήκες, μπορούν να ληφθούν κατάλληλα συμπληρώματα διατροφής ή συμπληρώματα. Κάποιος πρέπει να προσέξει τα σήματα του σώματος σε σχέση με την κόπωση και / ή τις ασθένειες. Σε περίπτωση κόπωσης και ασθένειας, το εκπαιδευτικό φορτίο πρέπει να μειωθεί! Ένα άρρωστο σώμα δεν είναι τόσο αποτελεσματικό όσο ένα υγιές σώμα. Αυτό πρέπει να ληφθεί υπόψη ειδικά εάν μια ασθένεια δεν έχει ακόμη θεραπευτεί πλήρως.

Δρ. Ο Nicolas Gumpert πήρε επίσης συνέντευξη από το Mein-Allergie-Portal.com για αυτό το θέμα.
Μπορείτε να διαβάσετε ολόκληρη τη συνέντευξη στην ενότητα Sports Injury and Painkillers Intolerance.