Επιγονατιδική τενοντίτιδα

Συνώνυμα

Γόνατα δρομέα

εισαγωγή

Η επιγονατιδική τενοντίτιδα είναι μια επώδυνη διαταραχή του συνδετικού ιστού που Επιγονάτιδα (επιγονάτιδα) και Κνήμη (Οστό της κνήμηςσυνδέεται. Στη συντριπτική πλειονότητα των περιπτώσεων, επηρεάζει την επιγονατιδική τενοντίτιδα μόνο μία σελίδα, αλλά και έλα διμερής Η επιγονατιδική τενοντίτιδα περίπου 10-20% των περιπτώσεων.

Η πιο κοινή αιτία είναι μια χρόνια παραφορτώνω, συχνά σε συνδυασμό με Ασυμφωνίες, Λανθασμένα φορτία ή αυξημένη τριβή. Η ασθένεια έχει την τάση να παρατηρείται αργά και να λαμβάνεται σοβαρά υπόψη και να αντιμετωπίζεται πολύ αργά και ως εκ τούτου συχνά γίνεται χρόνια.

Οι πιο συχνές επιπλοκές της επιγονατιδικής τενοντίτιδας είναι ο χρονισμός και οι αλλαγές στη δομή του τένοντα. Η χειρότερη επιπλοκή στην περίπτωση μολυσματικής αιτίας είναι η εξάπλωση του παθογόνου στο περιόστεο (Περιοστέο) της κνήμης (Οστό της κνήμηςή ακόμη και μια εξάπλωση μέσω της κυκλοφορίας του αίματος (σήψη). Η θεραπεία είναι συνήθως συντηρητική. Εάν ο ασθενής είναι πειθαρχημένος, η πρόγνωση είναι καλή.

ανατομία

Ο μεγαλύτερος εκτατικός μυς του γόνατος (Τετρακέφαλος μηριαίος μυς) έχει την προέλευσή του στα πυελικά οστά και τα οστά των μηρών (Μηριαίο οστό). Τα τέσσερα μέρη του τραβούν το γόνατο μαζί (επιγονάτιδα) πάνω. Αυτό είναι πάνω από τον επιγονατιδικό τένοντα με την κνήμη (Οστό της κνήμης) συνδεδεμένο. Όταν ο μυς του τετρακέφαλου μειώνεται, η ένταση σε αυτόν τον τένοντα προκαλεί το τέντωμα του ποδιού στην άρθρωση του γόνατος.
Αντιστοιχεί στο μέγεθος του μυός και στο καθήκον του να κρατά ολόκληρο το σωματικό βάρος σε όρθια στάση, περπάτημα και άλμα, ο επιγονατιδικός τένοντας είναι αρκετά φαρδύς και πολύ ανθεκτικός σε υγιή κατάσταση. Σε ένα μη εκπαιδευμένο άτομο, μπορεί να αντέξει περίπου επτά φορές το σωματικό του βάρος χωρίς να σκίσει (ρήξη).

Ειδικά σε περίπτωση χρόνιας υπερφόρτωσης ή εάν ο τένοντας τρίβει τακτικά στις οστικές δομές του γόνατος, προωθείται η φλεγμονή. Αυτός ο τύπος τριβής είναι ιδιαίτερα σημαντικός σε περίπτωση κακής ευθυγράμμισης ή κακής στάσης στην άρθρωση του γόνατος ή στην περίπτωση μυϊκών ανισορροπιώνειδικά μεταξύ των διαφόρων τμημάτων του τετρακέφαλου μηριαίου μυός) πιθανότατα, ειδικά εάν αυτό προκαλεί το γόνατο να αποκλίνει από την κανονική του διαδρομή λόγω κακής ή εσφαλμένης καθοδήγησης.

Ραντεβού με ειδικό για το γόνατο;

Θα χαρούμε να σας συμβουλεύσω!

Ποιός είμαι?
Το όνομά μου είναι dr. Νικολά Γκούμπερτ. Είμαι ειδικός στην ορθοπεδική και ιδρυτής του .
Διάφορα τηλεοπτικά προγράμματα και έντυπα μέσα αναφέρουν τακτικά για τη δουλειά μου. Στην τηλεόραση HR μπορείτε να με βλέπετε κάθε 6 εβδομάδες ζωντανά στο "Hallo Hessen".
Αλλά τώρα φαίνεται αρκετά ;-)

Η άρθρωση του γόνατος είναι μία από τις αρθρώσεις με το μεγαλύτερο άγχος.

Επομένως, η θεραπεία της άρθρωσης του γόνατος (π.χ. σχίσιμο μηνίσκου, βλάβη χόνδρου, βλάβη σταυρωτού συνδέσμου, γόνατο δρομέα κ.λπ.) απαιτεί πολλή εμπειρία.
Αντιμετωπίζω μια μεγάλη ποικιλία ασθενειών στο γόνατο με συντηρητικό τρόπο.
Ο στόχος οποιασδήποτε θεραπείας είναι η θεραπεία χωρίς χειρουργική επέμβαση.

Ποια θεραπεία επιτυγχάνει τα καλύτερα αποτελέσματα μακροπρόθεσμα μπορεί να καθοριστεί μόνο μετά από εξέταση όλων των πληροφοριών (Εξέταση, ακτινογραφία, υπερηχογράφημα, μαγνητική τομογραφία κ.λπ.να αξιολογηθεί.

Μπορείτε να με βρείτε σε:

• Lumedis - ο ορθοπεδικός χειρουργός σας
  14 Kaiserstrasse
  60311 Φρανκφούρτη αμ Μάιν

Απευθείας στην ηλεκτρονική συνάντηση ραντεβού
Δυστυχώς, προς το παρόν είναι δυνατό μόνο να κλείσετε ραντεβού με ιδιωτικούς ασφαλιστές υγείας. Ελπίζω για την κατανόησή σας!
Περισσότερες πληροφορίες για τον εαυτό μου μπορείτε να βρείτε στο Dr. Νικολά Γκούμπερτ

αιτίες

Κατ 'αρχήν, η φλεγμονή του επιγονατιδικού τένοντα μπορεί να είναι μολυσματική ή μη μολυσματική. Η φλεγμονή που οφείλεται σε παθογόνα εισβολής είναι σχετικά σπάνια σε σύγκριση με άλλες αιτίες και συνήθως απαιτεί μια πύλη για την είσοδο των μικροβίων, για παράδειγμα με τη μορφή τραύματος.

Η μη μολυσματική ανάπτυξη μιας επιγονατιδικής τενοντίτιδας έχει συνήθως πολλές αιτίες ή βασίζεται σε αλληλεπίδραση πολλών παραγόντων. Στις περισσότερες περιπτώσεις, ωστόσο, το κύριο στοιχείο επαναλαμβάνεται υπερβολική ή / και εσφαλμένη φόρτωση. Σε μεμονωμένες περιπτώσεις, ωστόσο, οι βραχυπρόθεσμες υπερφορτώσεις, ειδικά σε κατάσταση μη θερμαινόμενης προπόνησης, μπορούν να οδηγήσουν σε επιγονατιδική τενοντίτιδα.

Επιπλέον, φάρμακα, όπως ορισμένα αντιβιοτικά (για παράδειγμα από την ομάδα των λεγόμενων φθοροκινολονών) προκαλούν επιγονατιδική τενοντίτιδα.

Συμπτώματα

Όπως και με οποιαδήποτε τενοντίτιδα (ΤενοντίτιδαΣτην περίπτωση της επιγονατιδικής τενοντίτιδας, υπάρχουν σχεδόν πάντα μερικά, αλλά σπάνια όλα τα κλασικά πέντε σημεία φλεγμονής. Εκτός από τον πόνο (θλίψη), που συνήθως αυξάνεται σημαντικά με το άγχος, είναι κυρίως λειτουργικός περιορισμός (functio laesa) αναμένεται, αλλά και ένα πρήξιμο (όγκος), ερυθρότητα (ελαστικόή υπερθέρμανση (θερμίδαείναι δυνατή η πληγείσα περιοχή.
Συχνά (εκτός αν η αιτία είναι ξαφνική υπερφόρτωση ή ατύχημα), έλα αυτά τα συμπτώματα (Συμπτώματα) σέρνεται, έτσι είναι αδύναμοι στην αρχή και στη συνέχεια σταδιακά αυξάνουν τη δύναμη.
Συχνά η έναρξη μιας επιγονατιδικής τενοντίτιδας δεν γίνεται συνειδητά αντιληπτή, καθώς μπορεί να υπάρχει πλήρης ελευθερία από συμπτώματα στα αρχικά στάδια της νόσου. Επιπλέον, συνήθως διαρκεί κάποιος χρόνος μεταξύ της παρατήρησης των πρώτων σημείων ασθένειας και της εξαγωγής συμπερασμάτων. Εάν τα συμπτώματα δεν εμφανιστούν αμέσως, μπορεί να αναμένεται σημαντική αύξηση του πόνου.

Αυτός ο πόνος, που είναι επίσης το κύριο σύμπτωμα της νόσου, βρίσκεται κάτω από το γόνατο (επιγονάτιδαεντοπίζει και αυξάνεται με κίνηση στην άρθρωση του γόνατος ή ακόμη και με έντονο στρες στον τένοντα (ενεργή επέκταση ποδιών) ακόμα καθαρό. Αυτό συμβαίνει, για παράδειγμα, όταν περπατάτε πάνω, κατηφορικά ή γενική άσκηση του μεγάλου μηρού (Τετρακέφαλος μηριαίος μυς) συμβαίνει, αλλά μπορεί επίσης να συμβεί ειρηνικά και χωρίς αγχωτικές επιρροές. Επιπλέον, η περιοχή φλεγμονής μπορεί να είναι πιο ευαίσθητη σε εξωτερική πίεση, άγγιγμα ή θερμότητα.

Εάν η επιγονατιδική τενοντίτιδα γίνει χρόνια, μπορεί επίσης να αναπτυχθούν εναποθέσεις ασβεστίου, γεγονός που οδηγεί σε αυξημένη τριβή στον αντίστοιχο τένοντα όταν κινείται. Αυτές οι εναποθέσεις ασβεστίου μπορούν επίσης να προκαλέσουν θόρυβο λείανσης όταν κινείται το γόνατο. Επιπλέον, ο πάσχων ασθενής μπορεί μερικές φορές να αισθανθεί αυτή την κρίση μόνος του.
Στο πλαίσιο του χρονισμού, δεν μπορεί να αποκλειστεί η οζώδης πάχυνση του τένοντα και ο τένοντας μπορεί να χάσει αντοχή σε εφελκυσμό λόγω της μόνιμης φλεγμονώδους διαδικασίας. Στη χειρότερη περίπτωση, υπάρχει επίσης μια ρωγμή (Ρήξηπιθανός τένοντας. Αν και αυτό είναι εξαιρετικά σπάνιο, ευνοείται από την προηγούμενη βλάβη στον τένοντα ως μέρος της φλεγμονής του.

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει: Πόνος στον επιγονατιδικό τένοντα

Διάγνωση της επιγονατιδικής τενοντίτιδας

Το εύρημα (διάγνωση) μια επιγονατιδική τενοντίτιδα συνήθως προκύπτει από την κλινική εικόνα, την οποία ο θεράπων ιατρός μέσω λεπτομερών ερωτήσεων (ανανά) και η κλινική φυσική εξέταση κερδίζει. Αναμνηστικά ενδεικτικά είναι μια σταδιακή έναρξη των συμπτωμάτων, ειδικά ο πόνος κάτω από το γόνατο (ενδοπεταρικός) εάν οι εκτατήρες ποδιών υπόκεινται επανειλημμένα σε ασυνήθιστα βαριά φορτία (Εκτατήρες), για παράδειγμα μέσω μιας επαναλαμβανόμενης ή πρόσφατα επαναλαμβανόμενης άσκησης. Για παράδειγμα, αθλητισμός τρεξίματος και σφαιρών ή κλάσεις στίβου που περιλαμβάνουν ξαφνικές αλλαγές κατεύθυνσης ή επιτάχυνσης και επιβράδυνσης, καθώς και άλματα, κ.λπ., μπορούν επίσης να προκαλέσουν επιγονατιδική τενοντίτιδα, όπως και η υπερβολική προπόνηση εκτατών, για παράδειγμα στο γυμναστήριο ή μέσω υπερβολικών ασκήσεων τρεξίματος.
Εάν, μετά τη λήψη του ιστορικού και της φυσικής εξέτασης, η εικόνα εξακολουθεί να είναι ασαφής, η υποψία της επιγονατιδικής τενοντίτιδας μπορεί να εγερθεί με υπερηχογραφική εξέταση της αντίστοιχης περιοχής (Ηχογραφία) ή με απεικόνιση μαγνητικού συντονισμού του γόνατος (γόνατο)Μαγνητική τομογραφία) έχουν σκληρυνθεί.
Επιπλέον, ένα δείγμα αίματος ολοκληρώνει τη διάγνωση. Το κύριο επίκεντρο εδώ είναι οι λεγόμενες φλεγμονώδεις παράμετροι, όπως ο αριθμός των φλεγμονωδών κυττάρων (Λευκοκύτταρα, αλλά η C-αντιδρώσα πρωτεΐνη είναι επίσης ένας σημαντικός διαγνωστικός δείκτης.

Η πιο πιθανή εναλλακτική ασθένεια, η οποία μπορεί να προκαλέσει παρόμοιο σύμπτωμα, είναι το λεγόμενο σύνδρομο επιγονατιδικού άκρου, το οποίο, ωστόσο, σε αντίθεση με την επιγονατιδική τενοντίτιδα, είναι μια ασθένεια καθαρής φθοράς που εμφανίζεται χωρίς φλεγμονή και ως το κύριο σημείο πόνου έχει η προσάρτηση του επιγονατιδικού τένοντα στο γόνατο, ενώ η επιγονατιδική τενοντίτιδα είναι συνήθως μεγαλύτερη Μέρος του τένοντα επηρεάζει.
Ωστόσο, μια επιγονατιδική τενοντίτιδα μπορεί να αναπτυχθεί βάσει μιας επιγονατιδικής τενοντίτιδας.

Θεραπεία / θεραπεία

Η επιγονατιδική τενοντίτιδα αντιμετωπίζεται συνήθως συντηρητικά, αλλά σε μεμονωμένες περιπτώσεις, για παράδειγμα στην περίπτωση ιδιαίτερα σοβαρών κύκλων, αποτυχία συντηρητικής θεραπείας ή χρόνιας μη ελεγχόμενης χρόνιας, μπορεί επίσης να αντιμετωπιστεί χειρουργικά.

Στην σπάνια περίπτωση δικαιολογημένης υποψίας για μολυσματική αιτία της επιγονατιδικής τενοντίτιδας, η συντηρητική θεραπεία βασίζεται κυρίως στη χορήγηση ενός λεγόμενου αντιβιοτικού ευρέος φάσματος, δηλαδή ενός αντιβακτηριακού φαρμάκου που έχει ένα ευρύ φάσμα επιδράσεων έναντι ενός ιδιαίτερα μεγάλου αριθμού παθογόνων.
Εάν αυτό το αντιβιοτικό δεν λειτουργεί, πρέπει να ξεκινήσει μια πιο στοχευμένη αντιβιοτική θεραπεία κατά του παθογόνου που πρέπει να προσδιοριστεί πρώτα.

Στην πολύ συχνότερη περίπτωση ανάπτυξης επιγονατιδικής τενοντίτιδας ως αποτέλεσμα της επαναλαμβανόμενης υπερφόρτωσης, το πιο σημαντικό θεραπευτικό μέτρο είναι η άμεση διακοπή των στρεσογόνων δραστηριοτήτων. Αυτή η απαγόρευση των αθλημάτων μπορεί να διαρκέσει εβδομάδες έως μήνες, ανάλογα με τη σοβαρότητα και την ταχύτητα της επούλωσης, και πρέπει να ακολουθείται από μια αργή αύξηση της άσκησης.

Η διαδικασία επούλωσης συνοδεύεται συνήθως από φυσιοθεραπεία και υποστηρίζεται από κατάλληλα μέτρα, όπως αντιφλεγμονώδεις κρύες εφαρμογές και, εάν είναι απαραίτητο, πρώτα ασκήσεις διατάσεων και μετά ελαφριά μυϊκή προπόνηση.

Πάνω απ 'όλα, στην οξεία ή πρώιμη φάση της νόσου, το αντιφλεγμονώδες φάρμακο συνταγογραφείται από τον θεράποντα ιατρό ως στάνταρ. Ο κύριος πυλώνας αυτής της θεραπείας είναι η μακροχρόνια θεραπεία με φάρμακα από την κατηγορία δραστικών συστατικών που είναι γνωστά ως μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ) όπως η ιβουπροφαίνη ή η δικλοφενάκη, τα οποία όχι μόνο ανακουφίζουν τον πόνο αλλά έχουν επίσης αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα.

Σε σοβαρές περιπτώσεις, ένεση αντιφλεγμονώδους παράγοντα (Κορτιζόνη / γλυκοκορτικοειδές) στην περιοχή του επιγονατιδικού τένοντα. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να διασφαλιστεί ότι ο ίδιος ο τένοντας δεν πρέπει να χτυπηθεί.

Εάν το προσβεβλημένο γόνατο έχει αυξημένη κινητικότητα της άρθρωσης ή, πάνω από όλα, του γόνατος, ένας ορθοπεδικός επίδεσμος, ο οποίος δίνει τη σταθερότητα της άρθρωσης και την καθοδήγηση του γόνατος, μπορεί μερικές φορές να επιταχύνει τη διαδικασία επούλωσης και να ανακουφίσει την ταλαιπωρία.
Ο ασθενής μπορεί επίσης να επιταχύνει τη διαδικασία επούλωσης φροντίζοντας τον εαυτό του και ψύξη του επιγονατιδικού τένοντα ανεξάρτητα, αλλά όχι υπερβολικά.

Σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης, εάν τα συντηρητικά θεραπευτικά μέτρα έχουν αποτύχει ή άλλοι παράγοντες μιλούν κατά της συντηρητικής θεραπείας, πρέπει να εξεταστεί η χειρουργική θεραπεία. Αυτό πραγματοποιείται ως μέρος μιας λειτουργίας χρησιμοποιώντας έναν κοινό καθρέφτη (Αρθροσκόπησηαφαιρείται ο ιστός τένοντα με φλεγμονή.

Ταινίες Kinesio

Οι ταινίες Kinesio μπορούν να βοηθήσουν στην επούλωση της επιγονατιδικής τενοντίτιδας αυξάνοντας τη ροή του αίματος και υποστηρίζοντας τους μυς. Οι ταινίες παρέχουν επίσης ανακούφιση από τον πόνο στον τένοντα. Οι ταινίες κολλούν στο δέρμα και δημιουργούν ελαστική ένταση στους μυς. Αναπνέουν και μπορούν να φορεθούν για αρκετές ημέρες, ακόμη και κατά τη διάρκεια του αθλητισμού. Και οι δύο προάγουν τη θεραπεία και μπορούν και οι δύο να αποτρέψουν την υποτροπή.

Διαβάστε περισσότερα για το θέμα στη διεύθυνση: Ταινία Kinesio

ΕΠ

Η χειρουργική επέμβαση για την επιγονατιδική τενοντίτιδα θεωρείται η τελευταία λύση εάν όλα τα συντηρητικά μέτρα δεν έχουν θεραπευτεί. Υπάρχουν δύο μέθοδοι για αυτό, αφενός η εικόνα καθρέφτη γόνατος (Αρθροσκόπησηκαι από την άλλη ανοιχτή χειρουργική επέμβαση. Και στις δύο διαδικασίες, τα προσβεβλημένα μέρη αφαιρούνται και αρδεύεται η άρθρωση του γόνατος. Επιπλέον, αποθέσεις ασβεστίου που μπορεί να έχουν οδηγήσει στη φλεγμονή μπορούν να αφαιρεθούν και τυχόν σχισμένοι τένοντες μπορούν να ράβονται. Ωστόσο, απαιτείται μια σύντομη περίοδος ανάπαυσης μετά από μια επέμβαση μέχρι το γόνατο να είναι πλήρως ανθεκτικό. Η χειρουργική επέμβαση έχει επίσης τους δικούς της κινδύνους.

(Σπορ) διάλειμμα

Ο επιγονατιδικός τένοντας είναι ένας πολύ αγχωμένος τένοντας. Ο αναμενόμενος χρόνος θεραπείας εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, όπως η ηλικία και το επίπεδο φυσικής κατάστασης. Πριν ξεκινήσει το πλήρες φορτίο, η επιγονατιδική τενοντίτιδα πρέπει να θεραπευτεί πλήρως για να αποφευχθεί η χρόνια φλεγμονή. Στην περίπτωση οξείας φλεγμονής, το πόδι πρέπει πρώτα να προστατεύεται και να ψύχεται όσο το δυνατόν περισσότερο, δηλ. καθίστε και βάλτε λίγη πίεση στο γόνατο. Τα αντιφλεγμονώδη και ανακουφιστικά φάρμακα μπορούν επίσης να βοηθήσουν.

Εάν ο τένοντας δεν πονάει τόσο άσχημα, μπορείτε να ξεκινήσετε με μικρά φορτία. Τα περιτυλίγματα γόνατος μπορούν να φορεθούν για 3 έως 6 εβδομάδες για να παρέχουν υποστήριξη. Αυτά προάγουν την κυκλοφορία του αίματος και έτσι οδηγούν σε ταχύτερη επούλωση. Τα δεκανίκια μπορούν επίσης να βοηθήσουν. Η ανάκαμψη μπορεί να επιταχυνθεί με ελαφριές ασκήσεις, πιθανώς επίσης με τη βοήθεια της φυσικοθεραπείας. Συνολικά, ωστόσο, μπορεί να χρειαστούν έως και 6 μήνες για πλήρη θεραπεία.

φυσικοθεραπεία

Η φυσιοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει στην επιτάχυνση της διαδικασίας επούλωσης και στην πρόληψη της μυϊκής βλάβης κατά τη διάρκεια αθλητικών διαλειμμάτων. Οι προπονητικές ασκήσεις στοχεύουν κυρίως στην ενίσχυση του μυός του μηρού. Παραδείγματα τέτοιων ασκήσεων είναι καταλήψεις και καθιστικοί τοίχοι. Η φυσιοθεραπευτική μέθοδος της εγκάρσιας τριβής μπορεί να βοηθήσει, για παράδειγμα, με ανακούφιση από τον πόνο στην άρθρωση του γόνατος. Οι μυϊκές ομάδες αντιμετωπίζονται με μασάζ.
Ωστόσο, επαρκές τέντωμα των μυών και των συνδέσμων του μηρού και του κάτω ποδιού βοηθά επίσης στην πρόληψη της επιγονατιδικής τενοντίτιδας. Μπορείτε επίσης να μάθετε να αντιλαμβάνεστε καλύτερα το σώμα σας μέσω προπονητικών ασκήσεων. Με αυτόν τον τρόπο, η εσφαλμένη και η υπερφόρτωση μπορούν να μειωθούν.

πρόβλεψη

Η πρόγνωση της επιγονατιδικής τενοντίτιδας είναι γενική Καλά. Μπορεί μακρύτερα Πάρτε έως ότου τα συμπτώματα υποχωρήσουν εντελώς, αλλά εάν ο ασθενής παρατηρήσει ευσυνείδητα την κλειστή περίοδο και μετά το άγχος πολύ αργά αυξήσεις είναι η πιθανότητα να ανακάμψει εντελώς, πολύ μεγάλο.
Παρ 'όλα αυτά, πρέπει να σημειωθεί ότι εάν ο ασθενής υπερφορτωθεί και πάλι, α αυξημένη ευαισθησία για να υποφέρετε μια άλλη επιγονατιδική τενοντίτιδα.

Για να πάτε ποδηλασία

Η ποδηλασία είναι μια από τις πιο κοινές αιτίες της επιγονατιδικής τενοντίτιδας επειδή η ποδηλασία δίνει πολύ άγχος στον τένοντα. Εάν ο τένοντας έχει ήδη υποστεί βλάβη ή εάν υπάρχει χρόνια φλεγμονή, η φλεγμονή εμφανίζεται πάλι γρήγορα. Η συχνή φλεγμονή μπορεί να οδηγήσει σε αποθέσεις ασβεστίου, γεγονός που αυξάνει τον κίνδυνο ρήξης επιγονατιδικού τένοντα. Σε περίπτωση φλεγμονής, θα πρέπει να περιμένετε μέχρι να επουλωθεί εντελώς πριν επιστρέψετε στο ποδήλατο. Η υποστήριξη γόνατος μπορεί να βοηθήσει με χρόνια παράπονα.

πρόληψη

Προκειμένου να αποφευχθεί η επιγονατιδική τενοντίτιδα, είναι καλύτερο να αποφύγετε την υπερβολική πίεση ή όταν εκτελείτε μια δραστηριότητα που ασκεί μεγάλη πίεση στον επιγονατιδικό τένοντα, όπως ο αθλητισμός (Τρέξιμο, άλματα κ.λπ.) για να αυξήσετε την ένταση της προπόνησης μόνο αργά.